10 tiştên ku diqewimin dema ku hûn ji xwe hez nakin

Tu qet di jiyanê de xwe winda, bêbextî an bêkêmasî hîs dikî? Dibe ku hûn encamên ku ji xwe hez nakin hîs bikin.

Mixabin, di çanda bilez a îroyîn de xwehezkirin û lênêrîn bi gelemperî têne paşguh kirin. Digel ewqas balkêşan û tiştên ku bi derewîn soza bilindbûna demek kurt didin, em bi yekî ku herî girîngtir e re têkiliyek erênî çênabin: xwe!

Dema ku em ji xwe hez nekin, ew dikare di nav de xuya bibe. gelek awayên cihêreng û bandorê li her aliyek jiyana me dike, di nav de têkiliyên me, kariyera me û pêşkeftina giştî.

Di vê gotarê de, ez ê deh tiştên ku diqewimin gava ku hûn ji xwe hez nekin, bigerim, ku bi hêvî ne gava yekem ber bi veguherandina jiyana xwe ve!

"Li ser pîvana yek heta deh

Ez jî mîna xwe bêkêmahî me."

— Dove Cameron

1) Hûn mêl dikin ku her dem yên din bidin pêş (heta gava ku hûn nebin jî)

Bila ez zelal bibêjim. Tiştek xirab tune ku hûn dixwazin alîkariya mirovên din bikin. Dilşewatî û empatî xisletên ku mirovekî baş çêdike ne.

Lê belê, eger tu bi berdewamî hewcedariyên kesên din bidî pêş ya xwe, dibe ku tu çavê xwe ji çavê xwe winda bikî.

Wek mirov, em xwedî daxwaz û hewcedariyên ferdî yên ku divê bêne bicîh kirin da ku xweşiya me were peyda kirin. Psîkolog û mirovnasê navdar ê Amerîkî Abraham Maslow di teoriya xwe ya "Hierarşiya Pêdiviyan" de ev yek rave kir. Ew mîna pîramîdek pêşînan e, ku tiştê ku ji bo bextewariyê hewce dike temsîl dikehêsantir e ku em ji kesên din bêtir ji xwe hez bikin. Ji xwe hezkirin ne hêsan e, lê girîng e.

Belê, hûn xelet in. Erê, hûn xeletiyan dikin. Erê, hûn ne bêkêmasî ne. Lê ma ji bo herkesî ne wisa ye?

Jixwe jiyan dijwar e, û mirov jixwe dikanin ewqas zalim bin ku hûn guh nedin we.

Wekî ku hûn ji yên din re dikin û ji bo kesên din bala xwe bidin û bala xwe bidin ser xwe û bala xwe bidinê û bala xwe bidin ser xwe û bala xwe bidin kesên din û bibînin ka ew ê di jiyana we de çi ecêban bîne.

Her tim ji bîr mekin… Hûn hêja ne. Tu hezkirî yî. Hûn bes in.

Gelo we gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku bêtir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.

Di binê pîramîdê de, hewcedariyên me yên bingehîn ji bo jiyanê hene, lê dema ku em berbi pîramîdê ve diçin, em hest dikin ku em jê hez dikin û bi yên din ve girêdayî ne.

Mirov dê pêdivî ye ku hin qatan hilkişin heta ku ew di dawiyê de bigihîjin asta jor, ev yek ji bo bidestxistina potansiyela xwe ya tam e.

Niha, çima divê em hewcedariyên xwe di ser yên din re deynin? Li gorî teoriya Maslow, em dikarin tenê heke hewcedariyên me yên di asta jêrîn de werin peyda kirin, em dikarin pîramîdê bilind bikin.

Ev tê vê wateyê ku bi domdarî danîna hewcedariyên kesên din li pêş yên xwe dikare me ji bûyîna xweyên herî baş paşde bixe!

Ji ber vê yekê, tu carî xwe sûcdar nekin ku hewcedariyên xwe bidin pêş…

Bînin bîra xwe, xweparêzî ne xweperestî ye!

2) Hûn dest pê dikin ku ji xwe û çi gumanê bikin. tu dikarî bikî

Ji xeynî hewcedariyên kesên din berî yên xwe, kêmbûna xwe-hezkirinê dê bandorek mezin li xwebaweriya te jî bike.

Dema ku hûn ji yekî hez dikin, hûn bi wî bawer dikin.

Ji ber vê yekê, gava ku hûn ji xwe hez nekin, hûn ê gumanên we hebin. Tu çavê xwe ji hêz û jêhatiya xwe winda dikî û jêhatîbûn û şiyanên xwe dipirsî.

Bi kurtî, tu pêbaweriya xwe dipirsî. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn hewl bidin ku xwe ji hin rewşan dûr bixin ku tê de dibe ku hûn bi dijwarî re rû bi rû bimînin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn wekî kesek mezin bibin.

Hûn dibînin, xwebawerî û xwehezkirin bi hev re diçin. Gava yek ji wan wenda be, hûn ê pirtir li ser xeletî û qelsiyên xwe bisekinin, ku ew edikare bibe sedema ramanên depresyonê û hestek kêm-nirxbûna xwe.

Lê gava ku hûn xwe qebûl bikin û teqdîr bikin, hûn ê li hember jiyanê bibin xwedî helwestek baş, di çermê xwe de rehettir hîs bikin û wêrek bin. li pey xeyalên xwe bin!

3) Tu timî kêmasî û biryarên xwe dadbar dikî

Eger ne kêmbûna xwebaweriyê be, tu dikarî zêde rexne û tund li xwe bidî.

0>Di cîhanek ku xeletî têne darizandin û mirov têne betal kirin, jiyankirina jiyana xwe û hezkirina xwe dikare pir dijwar be. Xem neke, tu ne bi tenê yî.

Mîna te, min jî zehmetî kişand ku ez ji xwe hez bikim. Dem bi dem min ji xwe guman kiriye. Min tehemula tiştên neaqil kir û ji heqîqetê kêmtir bi xwe re muamele kir.

Roj û şevan tên bîra min ku min tim rexne li her tiştê ku min dikir û ji xwe nefret dikir ji ber ku ez ji bo kesên din ne baş bûm.

Min. hesta tirsnak a bêewlehî û çavnebariya keçên din ên ku dixuya ku jiyana wan bi hev re derbas dibe, bi bîr bîne.

Bê bîra min ku ez ji xwe hez nedikirim û bi awayê ku heqê min e ku ez bi min re muamele bikira.

Ji ber dem, ez jehrîn bûm, û min bi bêaqilî ji xwe nefret dikir ku ez nikarim xwe bigihînim standardên civakê. Haya we jê hebe yan na, windakirina hesta xwe-nirxbûna xwe yek ji hestên herî xirab e.

Tiştek xelet tune ku hûn xeletiyên xwe bibînin û bixwazin wan biguherînin.

Wekî meselebi rastî, normal û tendurist e ku meriv car bi car xwe rexne bike, ji ber ku dibe alîkar ku biryara we baştir bibe.

Lêbelê, heke rexnekirin her tiştê ku hûn dikin be û hûn bi berdewamî li ser xeletiyên xwe bisekinin û lêbixin. xwe ji bo wan, xwe rexne dibe ku zirarê bibe. Xwe-fikrên neyînî yên domdar dibe ku bibe sedema tevgerên wêranker, ku dikare bandorê li tenduristiya derûnî ya we bike.

Bînin bîra xwe ku hûn parêzvanê weya herî baş in, û qet ne dereng e ku hûn bi dilovanî li xwe xwedî derkevin.

4) Tu nikarî bibêjî NA

Û dema tu bi berdewamî xwe dipirsî, tu dikarî li hember daxwazên kesên din pasîf bibî.

Her tim ne hêsan e bêje "na." Ez jî mîna te, ji mirovan re, bi taybetî ji kesên ku nêzî min in re, zehmet e ku bibêjim.

Piraniya caran ji ber çend sedeman ez dibêjim "erê". Dikare ji rûbirûbûnê dûr bikevin, danûstendinekê biqedînin, an carinan, ez dibêjim erê ji ber ku min FOMO heye (Tirsa Ji Wendakirinê)!

Gotin erê hêsan e. Lê heke hûn bi rastî li ser vê yekê difikirin, heke hûn dest pê bikin ku meriv dilşad bibe, dibe ku bêje erê xeternak be.

Û kêfa mirovan dibe ku bibe sedema kêmbûna sînoran an windabûna nasnameya xwe.

0>Gava ku em hewcedariyên kesên din didin pêşiya xwe, metirsiya me heye ku em hêrs û dilteng bibin. Em ê li yên din li erêkirin û pejirandinê bigerin ne ku wê di hundurê xwe de bibînin.

Niha çawa "nabêjin"bi têgeha xwe-hezkirinê ve girêdide? Welê, hezkirina xwe tê wateya danîna sînoran, ku tê vê wateyê ku meriv çawa bêje ku hûn nerehet in an naxwazin tiştek bikin an bibêjin. Dema ku xwehezkirin tune be, sînor nayên danîn.

5) Hûn zêde bi mirovên din ve girêdayî dibin

Çi girêdayî ye ku meriv dilxweş be? Zêde girêdayîbûn.

Zêdeyî girêdayîbûna bi kesên din re nîşana nehezkirina têra xwe ye, ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn ji vînbûna xwe bawer nakin - ji biryargirtinê bigire heya lênihêrîna xwe, hetta di hilbijartinê de. ji bo we ya herî girîng çi ye!

Dibe ku ev yek bibe sedema bêewlehiyê di şiyan û nirxa we de, ji ber vê yekê hûn dikarin xwe bispêrin kesên din ku wê valahiyê tije bikin.

Her çend xwezayî ye ku hûn piştgirî û girêdanê ji yên din, pir girêdayîbûn dikare pêşî li we bigire ku hûn hestek xwerû ya saxlem bi pêş bixin û di dawiyê de dikare we ji gihîştina potansiyela xwe ya tevahî paşde bihêle.

Bi fêrbûna hezkirin û pêbaweriya xwe, hûn dikarin bêtir xwebawer û xwebawer bibin. , ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn têkiliyên bihêztir ava bikin û bigihîjin armancên xwe.

6) Hûn bi pesndanan bawer nakin

Eger ne zêde girêdayîbûna ku hûn dikişînin, dibe ku we hebe qebûl kirina kredî û pesnên xwe zehmet e, her çend ew bi serbestî bên dayîn jî!

Bê guman, hûn naxwazin bibin kesê ku ji xwe pir tije ye. Kes naxwaze li dora kesek bewilo.

Lê her carê, ji bo ku hûn karekî baş dikin, hûn heq dikin ku hûn li pişta xwe li ber xwe bidin! Verastkirina derve, dema ku bi dozên saxlem were wergirtin, dê ji bo xweşbûna we ecêban bike.

Lêkolînê got ku yek ji çar aliyên xwe-hezkirinê "xwenasîn" e, û heke hûn her gav dev jê berdidin an şerm dikin. dûrî pesndanan, hûn kêmasiya wê dikin.

Kesên ku ji xwe hez nakin, ji bilî tiştên ku dikarin bikin û her tiştê din ku wan ecêb û hêjayî hezkirinê dike, balê dikişînin ser kêmasiyên xwe û kêmasiyên xwe.

0> Di encamê de, ew zehmet e ku bawer bikin dema ku mirov bedewiya xwe di wan de dibînin ji ber ku ew bi xwe-têgîna wan re li hev nake.

7) Hûn ê pirsgirêkên têkiliyan hebin

Her tiştên ku heta niha hatine rêzkirin dê bandorê li têkiliyên we bike.

Heke hûn ji xwe hez nekin, hûn ê zehmetiyê bikişînin ku wê bidin yekî din.

Axir, em hemî pê dizanin hevoka: “Tiştê ku tu tuneyî tu nikarî bidî.”

Ji bo ku her têkiliyek serketî be, divê hezkirin hebe, ne tenê ji bo hevjînê te.

Û mixabin , ne pir kes dizanin ku çiqas girîng e ku meriv ji xwe hez bike berî ku bikeve têkiliyek.

Yek ji nîşanan zêde lêgerîna rastkirin û bala kesên din e, ku dikare bibe sedema ku meriv di nav têkiliyên jehrîn de were girtin.

Dibe ku hûn bêtir mêldarê reftarên xerabkar bin an jî ji ya ku hûn heq dikin kêmtir qebûl bikin. Hûnher weha dikare ji bo danîna sînoran an jî bi bandorkerî hewcedariyên xwe ragihîne têkoşînê bike, çerxek netendurist ya bêhêvîbûn û bêhêvîbûnê biafirîne.

Û heke ew bi têra xwe xirab nebin, hûn dikarin li hember manîpulasyon û kontrolê jî bêtir mexdûr bin.

Heke hûn niha bi vê yekê re mijûl dibin, gelo we fikiriye ku hûn bigihîjin eslê meselê?

Hûn dibînin, piraniya kêmasiyên me yên di evînê de ji pêwendiya meya navxweyî ya tevlihev a bi xwe re derdikevin - çawa hûn dikarin ya derveyî rast bikin bêyî ku pêşî ya hundurîn bibînin?

Ez vê yekê ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê fêr bûm, di vîdyoya wî ya bêhempa ya belaş a li ser Love and Intimacy.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin têkiliyên xwe bi kesên din re çêtir bikin, ji xwe dest pê bikin.

Vîdyoya belaş li vir binihêrin.

Hûn ê çareseriyên pratîkî û hêj bêtir bibînin di vîdyoya bi hêz a Rudá de, çareseriyên ku dê heta jiyanê bi we re bimînin.

8) Hûn nirxa xwe winda dikin

Axaftina têkiliyan, yek ji tiştên ku hûn tawîzê bidin wê ev be ku hûn xwe bibînin.

Berê mirov sade bûn. Naha, hûn çiqas xweşik, jîr û dewlemend bin jî, hûn dîsa jî dikarin sedemek bibînin ku ji xwe nefret bikin an ji xwe hez nekin.

Lê tiştê ku pir kes ji bîr dikin û pê nizanin ev e ku jiyan çiqas zor û stres be jî, divê hûn her gav wextê bibînin ku li ser hewcedariyên xwe bifikirin.

Dema ku hûn ji kesekî hez dikin, tu qedirê wan dibînî.Bi têgeha xwe-hezkirinê re jî heman tişt e.

Dema ku hûn ji xwe hez nekin, hûn ji ber çavê xwe winda dikin ku hûn kî ne û qîmeta we wekî mirov çi ye. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn dest bi tehemula tevgerên ku nayên qebûlkirin bikin û ji ya ku hûn dixwestin pir hindiktir razî bibin.

9) Hûn meyla dilxweşiyê û depresyonê ne

Hemû van hestên neyînî û bêqîmetkirin bi xwe dibe ku bibe sedema nîşaneyên xeman û depresyonê.

Ev pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên berbelav in ku dikarin bandorê li her kesî bikin. Xemgîn dikare we bike ku hûn her dem bi fikar an demarî bibin, tevî ku tiştek ku meriv pê xemgîn nebe.

Dibe ku hûn aciz bibin, di xewê de dijwar bibin, an jî nîşanên laşî yên wekî serêş an êşa mîdeyê bibînin.

Ji hêla din ve, depresyon dikare we xemgîn an bêhêvî bike. Hûn êdî ji tiştên ku we berê dikirin kêfa we nayê.

Dibe ku hûn di xew de an jî pir xewê de dijwar bibin, her dem westiyayî bibin, an jî eleqeya we bi çalakiyên ku we berê kêfa we dikişand winda bikin.

Di vê navberê de, dema ku hûn ji xwe hez dikin, hûn pir caran motîve dibin ku hûn bala xwe bidin tiştên erênî yên jiyanê!

Kesên ku ji xwe hez dikin, biryar û guhertinên erênî yên ku pir bandorê li xweşbûna wan dikin, didin, wekî aliyên xwe-hezkirinê dibin alîkar. nîşaneyên xem û depresyonê yên ku ji ber bûyerên stresê yên jiyanê çêdibin sivik bikin û bi rê ve bibin.

10) Dibe ku metirsiya zerarkirina xwe hebe

Û heke hestên neyînî derkevin holê.tevlîhev, îhtîmal heye ku ew xirabtir bibin.

Dema ku em ji xwe hez nekin, dibe ku em xwe bi xwebawerî, bêhêvîtî û bêhêvîbûnê kêm hîs bikin.

Wek rêyek ku meriv bi hestyarî re mijûl bibe. êş, ev hest dikarin bibin sedema xwe-ziyanê ger bê dermankirin an bê rêvebirin.

Zirarkirina xwe dikare demkî ji hestên serdest berde û, bi demê re, bibe tiryak. Her weha dikare ji bo cezakirina xwe ji bo kêmasî an xeletiyan were bikar anîn.

Heke hûn xwe hez nekin û nepejirînin, dibe ku dijwar be ku hûn rêyên saxlem ji bo rûbirûbûna hestên dijwar bibînin. Ji bo kêmkirina metirsiya xwe-ziyanê, girîng e ku hûn sedemên xwe nas bikin û ji pisporek tenduristiya derûnî alîkariyê bigerin.

Dema girtina raman û pratîkkirina meditationê jî dibe ku bibe alîkar ku barê bi teknîkên hişyarî û spasdariyê kêm bike.

Ramanên dawîn

“Xwehezkirin, hevalê min, ne gunehekî ewqas xerab e, wekî xwe îhmalkirin e.”

— William Shakespeare

I Difikirim ku ez ji bo her kesî dipeyivim dema ku ez dibêjim ku li vê cîhana tijî derew, dadbarî û îdîayan, bi rastî hezkirina xwe ne hêsan e. Ji ber hin sedeman, îro civak dikare bêje ku tu kî yî û divê çawa bi te were hezkirin û reftarkirin, û ji ber vê yekê, mirov hewl didin ku bigihîjin kamilbûnê – ku qet ne mimkûn e.

Ew e hêsan e ku meriv bêje xwe hez bike û xwe bibaxşîne, lê bi rastî kirina wê jî çîrokek cûda ye.

Ji ber hin sedeman, em dibînin