Af hverju er lífið töff? Hér eru 10 lykilatriðin sem þarf að gera í því

Til að vera alveg hreinskilinn við þig þá er þetta spurningin sem ég spyr sjálfa mig nánast á hverjum degi. Ímyndaðu þér hversu gott það væri ef við gætum beðið um lífið sem við viljum og einfaldlega fengið það.

Þetta eru hugsanir sem flest okkar hafa oft. Hugsaðu um hvað myndi gera líf þitt fullkomið.

Hvers konar líf væri það? Hvað myndir þú hafa?

Værir þú þá ánægður? Hvað kemur í veg fyrir að þú fáir það?

Jæja, þetta eru frekar erfiðar spurningar til að svara, svo við skulum byrja að varpa ljósi á þær!

Hvað er samningsbrjótur fyrir þig?

Það mikilvægasta sem þú ættir að skilja í upphafi er að það sem lætur mér líða illa með líf mitt truflar þig kannski ekki. Við erum öll mismunandi og það er allt í lagi.

Persónulega, það sem hleypir mér til tunglsins er þegar einhver reynir að nýta góðvild mína. Það íþyngir mér venjulega með einhverju sem truflar áætlanir mínar algjörlega.

Veikur blettur minn er þörfin fyrir að hjálpa öðrum, svo ég er venjulega í öllu djúpu áður en ég átta mig á því að ég hef ekki tíma eða fjármagn til að gera neitt en skuldbinda sig til nauðsynlegra skuldbindinga. Það truflar venjulega jafnvægið og allt fer til fjandans innan nokkurra mínútna.

Það gerir mig pirraða, kvíða og ekki ánægða með sjálfa mig. Það er venjulega sá tími sem ég byrja að kenna lífinu um.

Hins vegar, það sem ég veit núna er að ég er vandamálið. Það er auðvelt fyrir mig að segja núna, en ef þú spurðir mig fyrir ári síðan, myndirðu gera þaðþægilegt að forðast líkamlega snertingu, fólk í kringum þig ætti að virða það.

Persónulega finn ég fyrir miklum kvíða þegar einhver kemur inn á mitt persónulega rými. Ég næ mér í að fara til baka eða finna eitthvað til að gera svo ég geti forðast að vera of nálægt fólki.

Jæja, ef þetta er eitt af vandamálunum sem þú stendur frammi fyrir líka, þá er nauðsynlegt fyrir andlega heilsu að viðhalda persónulegum líkamlegum mörkum.

• Kynferðislegt – Þegar við tölum um kynferðisleg mörk vísar það til réttar þíns til að taka ákvarðanir um hver þú vilt vera náinn án þess að vera þvingaður til að gera neitt sem þú gerir vil ekki gera. Í hugsjónaheiminum myndi fólk sýna virðingu í öllum mögulegum skilningi, sérstaklega á þessu sviði.

Hins vegar, þar sem við búum ekki í hugsjónaheimi, ættum við að læra að verja mörk okkar nógu mikið. á ákveðinn en staðfastan hátt.

• Intellectual – Vitsmunaleg mörk vísa til þess að vernda persónulegar skoðanir þínar og skoðanir. Fólki finnst yfirleitt gaman að brjóta þær og gera það mjög oft með því að hafna trú annarra og reyna að láta sitt eigið hljóð mikilvægara.

Þetta gæti valdið þér algjörri ringlun, sérstaklega ef þú ert umkringdur fólki sem hafa narsissísk persónueinkenni. Þeir munu ýta undir trúarkerfi sitt og ætlast til að þú hlýðir einfaldlega, sem getur verið mjög skaðlegt fyrir sálarlífið.

• Tilfinningalegt – Tilfinningalegtmörk vísa til þess hvernig þú vilt deila tilfinningum þínum með öðru fólki. Ef þér líkar að deila aðeins hluta af því sem þér líður og byggja upp traust smám saman, þá er það þitt val og rétt.

Hins vegar muntu alltaf hitta fólk sem mun reyna að ýta á hnappana þína og reyndu að setja eitthvað sem þeim finnst rétt. Það er nauðsynlegt að vernda tilfinningar þínar, svo þú getir haldið geðheilsu þinni og náð aftur stjórn á lífi þínu.

• Fjárhagsleg – Þessi mörk vísa til þess hvernig þú vilt eyða peningunum þínum. Ef þú ert líklegri til að spara peninga en öðru fólki líkar við að eyða, mun það að vernda mörk þín á þennan hátt þýða að þú munt einfaldlega ekki lána peningana þína til vina sem hafa gaman af að splæsa.

Hugsaðu um þitt mörk og hvernig fólk sem þú ert umkringdur mun virða þau eða brjóta þau. Ef þú ert að eyða tíma með fólki sem er einfaldlega sama um mörk þín og heldur áfram að ýta á takkana þína muntu halda að líf þitt sé hræðilegt.

Hins vegar, þegar þú byrjar að byggja þau aftur, muntu geta treyst sjálfum þér betur og byrjað að gera það líf sem þú vilt og njóta til hins ýtrasta.

6) Tjáðu þakklæti

Þegar okkur líður illa er erfitt fyrir okkur að taka eftir góðu hlutunum við höfum í lífinu. Okkur hættir til að einblína á allt sem við höfum ekki.

Hins vegar getur þetta aukið gremju okkar enn meira. Þú getur reynt að tjá þakklæti fyrirallt sem þú hefur núna.

Ef þú ert með vinnu geturðu tjáð þakklæti fyrir allt það sem þú elskar við að vinna vinnuna þína. Nefndu öll litlu smáatriðin sem gera líf þitt auðveldara og sem þú hefur gaman af.

Ef yfirmaður þinn gefur þér frelsi til að skipuleggja tíma þinn eins og þú vilt getur þetta verið frábær upphafspunktur fyrir þig. Þú getur haldið áfram með því að nefna hvernig samstarfsmenn þínir heilsa þér og hjálpa þér þegar þörf krefur.

Ef þú getur tekið ákvarðanir á hvaða hátt vinnudagurinn þinn getur farið, þá er það meira en nokkur okkar getur beðið um. Taktu þér augnablik til að vera þakklátur fyrir hreina loftið, hressandi vatnið sem þú getur drukkið, bragðgóðan mat sem þú getur borðað og frelsi til að taka ákvarðanir í lífi þínu.

Auðvitað er það mjög erfitt að gera. þetta ef hugur þinn er algjörlega einbeitt að einhverju öðru. Hins vegar ættir þú að vita að það að vera þakklátur fyrir litlu hlutina getur hægt og rólega aukið heildaránægjuna sem þú munt finna í lífi þínu.

Einnig getur það hjálpað þér að slaka á og losa um spennuna á örfáum augnablikum.

7) Sjáðu fyrir þér

Ein aðferð sem getur hjálpað þér að yfirstíga erfiðleikana sem þú finnur fyrir núna er sjónræn. Ef þú ímyndar þér hvað þú vilt ná og hugsar um hvert smáatriði sem þú gætir séð muntu finna fyrir hamingju og friði vegna þess að þú munt blekkja hugann til að trúa því að þú hafir þegar náð því.

Þetta mun gera það. auðveldara fyrir þiggerðu það í raun og veru og missir spennuna sem þú myndir venjulega finna fyrir ef þú myndir halda að það væri engin leið í heiminum að þú gætir náð því. Þú getur gert það í hvert skipti þegar þú finnur fyrir spennu eða þú getur gert það að vana og séð fyrir þér hvert kvöld áður en þú ferð að sofa og ímyndað þér öll smáatriðin lifandi eins og þú sért að horfa á þau.

Það eru tvær útgáfur sem þú getur prófað:

• Sjánræn útkoma
• Sjánmynd af ferlinu

Ef þú velur þann fyrsta ættirðu aðeins að einbeita þér að niðurstöðunni og ekki hugsa um hvernig þú munt ná því. Markmið þitt ætti að vera að ímynda þér hvert einasta smáatriði í niðurstöðunni.

Ímyndaðu þér hvað þú myndir sjá, finna og hvað annað fólk myndi segja við þig. Á hinn bóginn, ef þú vilt sjá ferlið fyrir þér, ættir þú að einbeita þér að því að ímynda þér hvert einasta skref sem þú þarft að taka til að ná markmiði þínu.

Báðar útgáfurnar hafa kosti, svo veldu þá sem hvetur þig meira.

8) Búðu til góðar venjur

Þegar við erum of stressuð höfum við tilhneigingu til að gleyma að borða vel, sofa nógu marga klukkutíma á nóttunni og hugsa um allt vellíðan. Metið lífsstílinn þinn og sjáðu hvað hægt er að gera til að bæta heildaránægju þína í lífinu.

Skoðaðu næringu þína vel og sjáðu hvað þú borðar á hverjum degi. Þetta kann að hljóma undarlega, en flestir borða án þess einu sinni að hugsa um hvers konar mat þeir borða.

Það er meira til í þessu.næringu en bara að borða það sem við viljum. Við ættum að leitast við að borða jafnvægið mataræði, svo við getum fengið öll þau næringarefni sem líkami okkar þarf til að ná sér.

Reyndu að innihalda ýmsar tegundir af ávöxtum og grænmeti í mataræði þínu, svo þú getir tryggt að þú borðar gott matur sem mun hjálpa þér að endurheimta jafnvægið. Of mikil vinna í okkur sjálfum leiðir til tæmingar á vítamín- og steinefnaforða okkar, svo þú þarft að fylgjast vel með hvers konar mat sem þú neytir.

Að leggja eitthvað á sig í að skipuleggja máltíðir mun örugglega gagnast þér til lengri tíma litið vegna þess að þú mun taka eftir því að þú getur hugsað skýrari og einfaldlega notið lífsins meira. Fyrir utan næringu er góður nætursvefn nauðsynlegur fyrir almenna vellíðan okkar og andlega heilsu.

Ef þú hefur sofið nokkrar klukkustundir á nóttu og unnið allan daginn, gæti það verið ástæðan fyrir því að þér líður blár undanfarið. Leitaðu alltaf fyrst að ástæðum lífsstílsins sem geta ýtt þér yfir brúnina, svo þú getir útrýmt þeim.

Gættu að því hvernig þér líður eftir að hafa sofið átta eða níu tíma á nóttu. Þú hefur sennilega tekið eftir skýrleikanum sem erfitt er að ná á annan hátt.

Hver mannvera þarf að sofa; það er hvernig við erum byggð, svo gefðu líkamanum tækifæri til að hvíla þig og sjáðu hversu vel það lætur þér líða.

9) Hreyfðu líkama þinn

Ef þú hefur verið of kyrrstæður undanfarið og þú átt ekki mörg tækifæri til þesshreyfa líkamann, sérstaklega ef þú ert að vinna langan tíma, þetta gæti haft mikil áhrif á þig. Finndu eitthvað sem lætur þér líða vel og reyndu að gera það á hverjum degi, að minnsta kosti í 10 eða 20 mínútur daglega.

Það gæti verið gönguferð í garðinum, jóga, Pilates, hnefaleikar eða einfaldlega dans á meðan uppáhalds tónlistin er í spilun. Allar tegundir af íþróttum sem þú velur mun örugglega hafa gríðarlega jákvæð áhrif á líkama þinn, en hugann líka.

Þú munt fyrst byrja að taka eftir hvaða áhrif æfingin hefur á líkamann. Þú munt líklega byrja að finna fyrir minni sársauka og þú gætir jafnvel farið að stjórna þyngd þinni.

Hins vegar, eftir smá stund, muntu byrja að taka eftir áhrifunum sem það hefur á líðan þína. Þú munt byrja að finna fyrir minni spennu og þegar endorfínið byrjar að losna, muntu taka eftir því að þú ert farin að finna gleðina og ánægjuna sem þig vantaði annars.

Árangurinn sem þú gætir fundið fyrir þegar þú ert að verða búinn á endorfíni eru:

• Þunglyndi
• Geðsveiflur
• Kvíði
• Svefnleysi
• Ávanabindandi hegðun
• Erting

Það er erfitt að ímynda sér að endorfín gæti haft áhrif á svo margt í líkama okkar, en góðu fréttirnar eru þær að þú gætir gert eitthvað í því. Það eru til leiðir til að auka magn þeirra með því einfaldlega að innleiða æfingarrútínu sem þú gætir auðveldlega fylgt.

Ekki ýta of mikið á þig í byrjun, bara til að sleppa öllu á nokkrum dögum. Gerðuvana það, og þú munt taka eftir því hversu vel þér líður.

10) Dekraðu við þig

Við erum venjulega alin upp við að trúa því að það að gera hluti fyrir okkur sé eigingirni og ætti að vera það. forðast. Það getur hins vegar ekki verið lengra frá sannleikanum því ef við gerum ekki hlutina fyrir okkur sjálf munum við fljótlega stefna í kulnunarheilkenni.

Ef þú leggur það í vana þinn að dekra við sjálfan þig í hverri viku í klukkutíma kl. að minnsta kosti muntu taka eftir því hversu afslappaður það lætur þér líða. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

• Njóttu nudds
• Fáðu handsnyrtingu
• Kveiktu á ilmkerti
• Horfðu á kvikmynd
• Fáðu þér te

Allir þessir hlutir eru mjög einfaldir og taka ekki of mikið af tíma okkar, en geta gert kraftaverk fyrir anda þinn. Veldu einn hlut í hverri viku sem þú munt gera fyrir sjálfan þig og haltu þig við það.

Það þarf ekki að endast lengi og það ætti ekki að vera álag heldur skapa það vana að gera hluti sem láta þér líða. gott með sjálfan þig. Það þarf ekki einu sinni að kosta mikið, því þú þarft ekki að borga fyrir það, þú getur gert það heima og einfaldlega notið þess að vera ein.

Vertu án nettengingar og einbeittu þér að líðandi stundu. Skipuleggðu tíma bara fyrir sjálfan þig.

Ekki vera hræddur við að setja það í daglega skipulagningu. Þetta er góð leið fyrir fólk eins og mig sem þrýstir persónulegum mörkum til að henta þörfum annarra, til að geta einbeitt sér að persónulegri vellíðan.

Þú gætir fundið fyrir sektarkennd fyrstu parsins.stundum, en þessi tilfinning hverfur eftir smá stund um leið og þú byrjar að taka eftir jákvæðum áhrifum þessara venja. Ef þú byrjar að gera fallega hluti sem þú hefur gaman af muntu taka eftir því eftir smá stund að orkustig þitt er hærra og að þú finnur fyrir rólegri og afslappaðri.

Til þess að vera góð við aðra þurfum við fyrst að vera gott við okkur sjálf. Við eigum sömuleiðis skilið þá athygli og ást sem við gefum öllum í kringum okkur.

Hafðu í huga að eftir smá stund muntu ekki hafa orku fyrir neinn ef þú heldur áfram að hunsa þínar eigin þarfir og gefa allan þinn tíma til fjölskyldu þinnar og vina, sinna starfi þínu og nýtast samfélaginu. Við þurfum að stoppa af og til og einfaldlega vera til.

Þú getur eytt 10 mínútum í að einblína á öndun þína, lesið eitthvað sem þér líkar við eða spilað hvatningarræðu sem lyftir þér upp og gefur þér styrk til að hreyfa þig áfram með daginn þinn. Að drekka jurtate áður en þú ferð að sofa mun gera kraftaverk fyrir gæði svefnsins því að vera spenntur allan daginn, að meðhöndla kaffi eins og það sé innrennslismeðferð getur haft afleiðingar á heilsuna.

11) Lærðu að slaka á

Þetta er bara framhald af fyrra skrefi, en þú verður að hafa það í huga hvenær sem þér finnst þú vera of þungur og ofmetinn af skuldbindingum og streitu. Að anda djúpt og einblína á hvern andardrátt er mjög einföld en áhrifarík tækni sem getur hjálpað þér að hreinsa hugann og hjálpa þérlíkami að takast á við.

Með því að koma vel fram við líkama þinn og huga muntu taka eftir því að þér fer að líða betur með líf þitt. Þegar þú hefur lært hvernig þér á að líða vel á þessari stundu muntu geta endurtekið það og skapað margar klukkustundir af hreinni ánægju.

Hugsaðu um þetta ferli eins og hvern hlut sem þú gerir fyrir geðheilsu þína og heilsu þína almennt. -vera, eins og að búa til hálsmen. Hálsmenið er myndlíking fyrir líf þitt og hver aðgerð sem þú gerir til að hjálpa þér að líða betur verður ein perla af hálsmeninu.

Því ánægjulegri athafnir sem þú gerir, því betra verður líf þitt. Líttu á líf þitt sem listaverk og ímyndaðu þér sjálfan þig sem listamann.

Gefðu þér frelsi til að velja liti og hluti sem þú vilt mála. Leyfðu þessari mynd að leiða þig í átt að því að skapa það líf sem þú hefur alltaf langað í.

Lokhugsanir

Að gera alla þessa hluti mun örugglega skipta máli í lífi þínu og þú munt geta séð hlutina frá öðru sjónarhorni. Lífið getur örugglega verið mjög erfitt, það getur enginn mótmælt því.

Hins vegar er ýmislegt sem við getum gert til að gera hlutina betri fyrir okkur sjálf og einfaldlega beina orku okkar að því að bæta þau svæði í lífi okkar þar sem það er mögulegt . Sumt sem ekki er hægt að breyta ætti að sætta sig við eins og það er og það er hinn harði sannleikur.

Reyndu að finna gleði í litlu hlutunum í lífinu og eyða tíma með fólkinu sem þú elskar. Það mun hjálpaþú forðast óþarfa streitu og verndar þig frá því að fara dýpra í gremju.

Vonandi munu þessi skref hjálpa þér að læra að takast á við betur og sjá betri hliðar lífsins!

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Fyrsta skrefið í átt að því að líða betur með sjálfan þig og vera öruggur í eigin skinni er að heyra ljóta sannleikann frá fólkinu sem getur metið þig hlutlægt. Það þýðir ekki endilega að þú ættir að spyrja fólkið sem þú elskar.

Stundum getur ókunnugur gefið þér besta svarið vegna þess að það er engin tilfinningatengsl. Þegar þú heyrir meira um það hvernig annað fólk sér þig muntu geta skilið betur hvers vegna þér líður eins og þér líður.

Þess vegna þarftu að bera kennsl á samningsbrjóta þína fyrir fullkomið líf. Hvað með líf þitt pirrar þig svona mikið?

Sjáðu vandamálin í lífi þínu og hugsaðu um hvernig hægt er að leysa þau. Á hinn bóginn, ef þú getur ekki leyst vandamál þín, reyndu að minnsta kosti að sætta þig við þau og halda áfram með líf þitt.

Ég ætti að vara þig við að þetta er ekki ganga í garðinum. Þú munt ekki finna lykt af blómum á leiðinni.

Það er meira eins og að fara í gegnum mismunandi stig af raunverulega dimmum helli þar sem þú finnur fyrir ótta og óöryggi. Hins vegar, ef þú vilt byrja að elska líf þitt meira, ættirðu að gera það.

Þú getur valið hugleiðslu og farið sjálfur í gegnum innri heiminn þinn. Eða þú getur fundið meðferðaraðila til að leiðbeina þér.

Það er fordómur í kringum geðheilbrigði um allan heim, en ef þér líður ekki vel ættirðu að vita að það að leita hjálpar þýðir ekki að þú sért veik. Það er reyndar mjöghugrakkur, og það þarf gríðarlega mikið hugrekki til að segja einhverjum að þú getir ekki tekist á við eitthvað og fundið lausn á eigin spýtur.

Hvað með líf þitt gerir þig svo óhamingjusaman?

Reyndu að hugsaðu hlutlægt um líf þitt. Hvað gerir þig óánægðan?

Ertu óánægður með starfið sem þú gegnir? Launin?

Heilsan þín? Samband þitt?

Í fyrsta lagi, veistu að það er nú þegar mikill árangur að bera kennsl á vandamálið. Fólk er miklir meistarar í dulbúningi.

Við munum ljúga því að við höfum það gott, við munum segja að við séum ánægð, við munum gera allt undir sólinni til að það líti vel út. Hins vegar, ef þú vilt færa þig yfir í sólríkari hlið lífsins, þarftu að vera algjörlega heiðarlegur við sjálfan þig.

Það fer eftir vandamálinu sem þú átt við, þú ættir að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að bæta það. Ef þú ert ekki ánægður með vinnuna sem þú vinnur geturðu farið að leita að öðru verkefni eða fyrirtæki þar sem þú gætir unnið.

Ef samstarfsmenn þínir eru ekki vinalegasta fólk í heimi, er það ekki endirinn á Heimurinn. Þú getur alltaf leitað að vinalegra teymi sem getur tekið á móti þér opnum örmum í stað þess að ögra þér alltaf.

Hins vegar, ef þú átt í samböndsvandamálum, geturðu fundið ný áhugamál sem gæti komið með nýja orku inn í sambandið þitt og séð hvað annað væri hægt að gera.

Hvað geturðu gert?

Eftir að þú hefur greint vandamálið geturðu tekið steinsteypuskref til að gera hlutina betri. Það verður ekki auðvelt, og það geta verið áskoranir á leiðinni, en þú getur gert það.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert!

1) Taktu á móti vandamálunum þínum af fullum krafti

Safnaðu kjark til að vera heiðarlegur við sjálfan þig og viðurkenna að þú eigir við vandamál að stríða. Restin verður miklu auðveldari.

Hins vegar mun það taka nokkurn tíma fyrir vandamálið að leysast upp. Reyndu að forðast truflun þegar þú stendur frammi fyrir vandamálum þínum því það gæti aukið ákveðni þína og einbeitingu.

Hafðu í huga að það skerðir það ekki að troða hlutum undir teppið. Það getur aðeins lengt þjáningarnar og jafnvel orðið stærri eftir smá stund.

Reyndu að leyfa þér að vera sorgmæddur og viðurkenna einfaldlega að þetta er erfitt tímabil í lífi þínu og þannig verða hlutirnir núna . Þegar þú leyfir þér bara að vera sorgmæddur byrjar þér að líða miklu betur vegna þess að þú munt ekki finna fyrir pressunni af því að vera góður, ánægður eða ánægður.

Að faðma sorgina gæti hjálpað þér að kveðja hana mjög fljótlega . Við lifum á tímum þegar það er svo mikil pressa á okkur að líða vel, dreifa jákvæðri orku og hugsa gleðilegar hugsanir.

En stundum er það einfaldlega ekki hægt. Það er gott að vera jákvæður fram að ákveðnum tímapunkti, en þegar þú hefur farið yfir það getur það orðið mjög eitrað og það getur skaðað þig meira en það getur gert þér gott.

Það getur breyst í að ljúga að sjálfum þér, sem er ekki gottá nokkurn hátt. Gerðu stefnu um hvernig þú ætlar að leysa þetta vandamál og haltu þig við það.

Ef þú ert einfaldlega of upptekin af vandamálum þínum, þannig að þú getur ekki séð beint, geturðu alltaf beðið um hjálp frá meðferðaraðila sem mun leiðbeina þig og hjálpa þér að fara í gegnum þetta erfiða tímabil.

Þetta fólk er þjálfað til að hjálpa okkur þegar okkur líður eins og við séum að ganga í gegnum okkar persónulega helvíti. Þetta hljómar kannski harkalega, en stundum er það þannig.

Það er gaman að sumu fólki tókst að eiga gott líf og leysa sín mál auðveldlega, en mikill meirihluti fólks veit einfaldlega ekki hvernig það á að takast á við það. Það er engin skömm í því, né ættir þú að líða eins og mistök.

Stundum gefur lífið okkur bara spil sem við vitum ekki hvernig á að spila með. Kannski þurfum við bara smá ýtt í rétta átt, svo við getum gert eitthvað úr því.

2) Byggja upp seiglu

Lífið er ekki auðvelt, það er á hreinu. Hins vegar skiptir miklu máli hvernig við tökumst á við erfiðleika í lífinu.

Þú getur annað hvort verið fær um að sigrast á þeim auðveldlega eða þjást mikið vegna þeirra. Hæfni til að takast vel á á krefjandi tímum kallast seiglu.

Hér eru nokkur atriði sem þú ættir að vinna í ef þú vilt byggja upp seiglu þína og takast á við hlutina betur:

• Vinnaðu að hæfni þína vegna þess að hún getur aukið sjálfstraust þitt og verðmæti svo þú getir tekist á við allt sem lífið gefur þér.
• Bættu sjálfstraust þitt með því aðlæra um það sem þú hefur áhuga á, ná árangri og koma þér hægt og rólega á fót í viðskiptaheiminum eða einhverju öðru sem vekur athygli þína.
• Viðhalda nánu sambandi við fólkið sem þú elskar að eyða tíma með, umgangast þig vini og skiptast einfaldlega á orku við þá svo þú getir fundið fyrir tengingu og velþóknun.
• Stuðlaðu að velferð fjölskyldu þinnar og samfélags á þann hátt sem þú getur því það mun hjálpa þér að vera áhugasamur og metinn meðal fólksins sem þú þykja vænt um.

Þessir hlutir eru helstu skrefin sem þú ættir að taka ef þér líður eins og þú fáir ekki það sem þú vilt úr lífinu. Stundum getum við einfaldlega ekki séð hversu mikils virði við erum samfélaginu vegna þess að við erum of hrædd við að gera neitt.

Að bera kennsl á helstu ótta í lífinu og vinna að því að berjast gegn þeim með því að byggja hægt upp seiglu þína getur hjálpað þér að búa til meiri innihaldsríkt og fullnægjandi líf fyrir sjálfan þig. Ferlið er ekki auðvelt og það getur verið krefjandi af og til, en það er eina leiðin sem þú getur unnið í gegnum allt það óöryggi sem veldur erfiðleikum í lífi þínu.

3) Haltu þig fjarri samfélagsmiðlum

Samfélagsmiðlar hafa gert svo mikið fyrir heiminn og við getum ekki einfaldlega merkt það sem gott eða slæmt. Það hefur hjálpað fyrirtækjum að blómstra og það tengt fólk víðsvegar að úr heiminum, sem einnig stuðlaði að því að þróa vináttu og jafnvelsambönd sem urðu krýnd með hjónabandi.

Hins vegar, með því að nota síur, hefur verið óraunhæfur fegurðarstaðall sem ómögulegt er að uppfylla. Þetta er ástæðan fyrir því að svo margir unglingar þjást af kvíða og þunglyndi, en þetta er ekki eingöngu bundið við þennan aldurshóp.

Þegar okkur líður bláa, og við opnum Facebook eða Instagram, sjáum við svo margt hamingjusamt fólk skemmta sér. og lifa góðu lífi, svo okkur byrjum að líða illa vegna lífs okkar. Það kom fyrir mig nokkrum sinnum.

Alltaf þegar ég á slæman dag, og ég vil finna huggun við að skoða ýmsar færslur, þá byrja ég að taka eftir því að skapið mitt breytist til hins verra. Þegar við hugsum um það munum við draga þá ályktun að þessir hlutir séu ekki raunsæir, en sumir hlutir gerast á undirmeðvitundarstigi.

Þegar við sjáum þessar myndir munum við gera ráð fyrir að þær séu sannar, sem fær okkur til að bera saman lífið sem við lifum til þess sem við sjáum. Við munum strax álykta: „Lífið mitt er ógeð.“.

Í mjög langan tíma hélt ég að þetta væri allt ég, að ég væri sá eini sem hugsaði svona. Ég veit að þetta er barnalegt, en ég var svo kvíðinn að ég gat ekki hugsað um neitt annað en mitt eigið líf.

Það virtist sem allir aðrir hefðu klikkað á hinni fullkomnu blöndu af því að lifa góðu lífi, nema ég, af námskeið. Þetta var það sem varð til þess að ég fór að efast um allt.

Þegar ég byrjaði að kafa dýpra og efast um hverja einustu trú mína, byrjaði égað sjá heiminn raunsærri, sem dró úr óánægjunni eftir að hafa verið á netinu. Ég hef tekið eftir því að þegar ég er fjarri samfélagsmiðlum þá eykst lífsánægja mín í heild.

Ég býst við að þetta sé vegna þess að við höfum tilhneigingu til að bera saman það sem við höfum við það sem annað fólk hefur, sem leiðir til gremju. Þetta er ástæðan fyrir því að þú ættir að reyna að setja einhvern tíma yfir daginn þar sem þú munt vera offline og einfaldlega njóta litlu hlutanna í lífinu.

4) Fjarlægðu neikvæðni úr lífi þínu

Á síðasta ári. í nokkur ár hef ég lent í því að vera glataður í langan tíma. Ég var kvíðin, þunglynd, ringluð og án markmiðs.

Ég naut ekki neins og ég gat ekki sofið, borðað eða hlegið. Þetta var algjör ringulreið.

Hins vegar, þegar ég hef beðið um hjálp, fór ég skyndilega að átta mig á því að ég var umkringdur eitruðu fólki allan tímann. Þegar ég byrjaði að halda mig í burtu frá þeim fór gleði mín að snúa aftur og ég gat notið smá hlutanna aftur.

Það hjálpaði mér gríðarlega og ég gat loksins byrjað að eiga og njóta lífsins aftur, sem var mikill léttir . Það er ekki auðvelt að lifa dag eftir dag að líða eins og þú sért í hlekkjum.

Svo, mitt ráð til þín væri að byrja að meta hverjir hafa neikvæð áhrif á þig frá umhverfi þínu. Það gæti verið fjölskyldumeðlimur, félagi eða vinur.

Fylgstu vel með líðan þinni eftir að hafa eytt tíma með þeim. Ríkjandi tilfinningin sem ég hefhafði fundið fyrir tæmingu þegar þeir voru til staðar.

Það gæti verið öðruvísi fyrir þig, en það er mikilvægt að byrja að takmarka samskipti við slíkt fólk vegna þess að þeir eru orkuþjófar, einnig þekktir sem orkuvampírur. Treystu mér, eftir klukkutíma með þeim mun þér líða eins og líf þitt sé sogið upp úr þér.

Þeir geta stöðugt tjáð sig um líf þitt og ákvarðanir sem þú tekur, eða þeir geta hrósað þér aðeins til að fylgja því með móðgun orðuð á lúmskan hátt. Hins vegar þarf það ekki að vera raunin í alvöru; það getur bara verið lúmsk leið þeirra til að leggja þig niður og næra orku þína.

Ein besta ákvörðun sem þú getur tekið í lífi þínu er einfaldlega að draga úr snertingu eða hætta alveg að sjá þá. Það mun gefa þér tækifæri til að sjá líf þitt í nýju ljósi og meta frið þinn meira.

Þú færð tækifæri til að varðveita orku þína fyrir raunverulega mikilvæga fólkið og athafnir í lífi þínu.

5) Vinndu að þínum mörkum

Að setja mörk  gæti verið það mikilvægasta sem þú munt gera fyrir sjálfan þig í lífi þínu. Mörk vísa til þess hvernig þú átt samskipti við aðra, láttu þá trufla líf þitt, hvernig þú deilir upplýsingum eða hefur samskipti við aðra á áhrifaríkan eða óvirkan hátt.

Það eru fimm tegundir af mörkum:

• Líkamleg – Þegar kemur að líkamlegum mörkum snýst það um að virða rými einhvers annars. Í þessu tilfelli, ef þú ert fleiri