Jiyan çima dişewite? Li vir 10 tiştên sereke hene ku di derbarê wê de bikin

Ji bo ku ez bi te re bi tevahî rastdar bim, ev pirsa ku ez hema her roj ji xwe dikim ev e. Bifikirin ku dê çiqas baş be ger em bikarin jiyana ku em dixwazin bipirsin û bi hêsanî wê bi dest bixin.

Ev ramanên ku pir ji me pir caran hene. Bifikirin ka dê jiyana we çi bibe kamil.

Wê jiyanek çawa be? Te dê çi hebe?

Hûn wê demê dilşad bin? Çi rê li ber te digre ku tu bigirî?

Belê, bersiva van pirsan pir dijwar in, ji ber vê yekê em dest bi ronîkirina wan bikin!

Ji bo we şikestinek çi ye?

Tişta herî girîng a ku divê hûn di destpêkê de fêm bikin ev e ku tiştê ku min ji jiyana xwe xirab dike dibe ku we aciz neke. Em hemû ji hev cuda ne, û ev baş e.

Bi kesane, tiştê ku min ber bi Heyvê ve dişîne ew e ku gava kesek hewl dide ku sûdê ji dilovaniya min bigire. Ew bi gelemperî min bi tiştek ku bi tevahî planên min têk dide bar dike.

Cihê min ê qels hewcedariya alîkariya kesên din e, ji ber vê yekê ez bi gelemperî di her tiştî de kûr im berî ku ez fam bikim ku dem û çavkaniyên min tune ku ez tiştek bikim. lê bi erkên bingehîn ve girêdayî ye. Ew bi gelemperî hevsengiya min xera dike, û her tişt di nav çend hûrdeman de ber bi dojehê ve diçe.

Ev yek min aciz dike, ditirsîne û ji xwe dilşa nakim. Bi gelemperî ew dem e ku ez dest bi sûcdarkirina jiyanê dikim.

Lêbelê, tiştê ku ez niha dizanim ev e ku pirsgirêk ez im. Ev ji min re hêsan e ku nuha bibêjim, lê heke we salek berê ji min bipirsiya, hûnê bipirsinbi dûrketina ji têkiliya laşî rehet be, divê mirovên li dora we rêzê li vê yekê bigirin.

Bi kesane, gava ku kesek tê qada min a kesane ez pir ditirsiyam. Ez xwe digirim ku ez vedigerim an jî tiştekê dibînim ku bikim da ku ez bikaribim xwe ji nêzîkbûna mirovan dûr bixim.

Belê, heke ev yek ji wan pirsgirêkên ku hûn jî rû bi rû dimînin be, parastina sînorên laşî yên kesane ji bo tenduristiya derûnî girîng e.

• Cinsîyet - Dema ku em li ser sînorên cinsî dipeyivin, ew mafê we ye ku hûn hilbijartina li ser kê hûn dixwazin bi kê re samîmî bibin, bêyî ku zextê li wan bikin ku hûn tiştên ku hûn dikin bikin. naxwazim bikim. Di cîhana îdeal de, mirov dê bi her wateya ku gengaz be rêzdar bin, nemaze di vî warî de.

Lê belê, ji ber ku em di cîhanek îdeal de najîn, divê em fêr bibin ka meriv çawa sînorên xwe bi têra xwe biparêze. bi awayekî hişk lê bi îdia.

• Rewşenbîr – Sînorên rewşenbîrî parastina bawerî û ramanên we yên şexsî ye. Mirov bi gelemperî hez dikin ku wan bişkînin û pir caran vê yekê dikin, bi dûrxistina baweriyên kesên din û hewl didin ku dengê xwe girîngtir bikin.

Ev dikare we bi tevahî tevlihev bihêle, nemaze heke hûn ji hêla kesên ku dorpêçkirî bin. xwedî taybetmendiyên narsîsîst ên kesayetiyê ne. Ew ê pergala baweriya xwe bişopînin û ji we hêvî dikin ku hûn bi tenê îtaat bikin, ev yek dikare ji bo derûnî pir zirarê bide.

• Hestî – Hestîsînor bi awayê ku hûn dixwazin hestên xwe bi mirovên din re parve bikin vedibêjin. Heke hûn dixwazin tenê beşek ji tiştên ku hûn hîs dikin parve bikin û hêdî hêdî pêbaweriyê ava bikin, ev tercîh û mafê we ye.

Lêbelê, hûn ê her gav bi kesên ku dê hewl bidin bişkokên we bixin û hewl bidin ku tiştek ku ew rast difikirin ferz bikin. Parastina hestên xwe girîng e, ji ber vê yekê hûn dikarin aqilê xwe biparêzin û ji nû ve kontrola jiyana xwe bi dest bixin.

• Dravî – Van sînoran awayê ku hûn dixwazin dravê xwe xerc bikin destnîşan dikin. Heger hûn bêtir mêldarê teserûfa drav in lê kesên din hez dikin ku xerc bikin, parastina sînorên xwe bi vî rengî tê vê wateyê ku hûn ê tenê pereyê xwe deyn nedin hevalên ku dixwazin xerc bikin.

Li ser xwe bifikirin sînor û awayê mirovên ku hûn pê re hatine dorpêç kirin dê rêzê li wan bigire an wan bişkîne. Ger hûn wextê xwe bi kesên ku tenê sînorên we eleqedar nakin re derbas bikin û bişkokên we bidomînin, hûn ê di dawiyê de bifikirin ku jiyana we xedar e.

Lêbelê, gava ku hûn dîsa dest bi avakirina wan bikin, hûn ê bikaribî zêdetir xwe bi xwe bawer bikî û jiyana ku tu jê hez dikî û bi tam jê kêfê dikî dest pê bike.

6) Spasiya xwe nîşan bide

Dema ku em xwe nebaş hîs bikin, ji me re zehmet e ku em tiştên baş bibînin. em di jiyanê de hene. Em mêl dikin ku bala xwe bidin ser her tiştê ku me tune.

Lêbelê, ev yek dikare xemgîniya me hîn bêtir zêde bike. Hûn dikarin hewl bidin ku spasiya xwe diyar bikinher tiştê ku niha we heye.

Heke karek we hebe, hûn dikarin spasiyên xwe ji bo hemî tiştên ku hûn ji kirina karê xwe hez dikin diyar bikin. Hemî hûrguliyên piçûk ên ku jiyana we hêsantir dike û kêfa we jê re tê.

Heke serokê we azadiyê dide we ku hûn wextê xwe bi awayê ku hûn dixwazin organîze bikin, ev dikare ji bo we bibe destpêkek girîng. Hûn dikarin bi berdewamî behsa awayê silavkirina hevkarên we bikin û gava hewce bikin alîkariya we bikin.

Heke hûn dikarin biryarê bidin ku roja we ya xebatê bi çi awayî derbas dibe, ev ji her kesî ji me zêdetir e. Demekê ji bo hewaya paqij, ava şêrîn a ku hûn dikarin vexwin, xwarina xweş ku hûn dikarin bixwin û azadiya ku hûn di jiyana xwe de bijartinan bikin, spasdar bin.

Bê guman, ev kirin pir zor e. ev heke hişê we bi tevahî li ser tiştek din be. Lêbelê, divê hûn zanibin ku spasdarbûna ji bo tiştên piçûk hêdî hêdî dikare kêfa giştî ya ku hûn ê di jiyana xwe de hîs bikin zêde bike.

Herwiha ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tenê di çend kêliyan de rihet bibin û tengezariyê berdin.

7) Dîtinîkirin

Yek stratejiyek ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zehmetiyên ku hûn nuha hîs dikin derbas bikin, dîtbarî ye. Ger hûn xeyal bikin ku hûn dixwazin çi bi dest bixin û li ser her hûrguliyek ku hûn dibînin bifikirin, hûn ê dest bi dilxweşî û aramiyê bikin ji ber ku hûn ê hişê xwe bixapînin ku we berê xwe daye wê baweriyê.

Ev ê wiya bike ji bo we hêsantirBi rastî wiya bikin û tengezariya ku hûn bi gelemperî hîs dikin winda bikin ger hûn difikirin ku di cîhanê de rêyek tune ku hûn wê bi dest bixin. Hûn dikarin her carê gava ku hûn hest bi tengahiyê dikin an jî hûn dikarin wê bikin adet û her êvar berî ku hûn razê bibin xeyal bikin û hemî hûrguliyan bi zelalî mîna ku hûn li wan dinêrin xeyal bikin.

Du guhertoyên we hene dikane biceribîne:

• Encamên dîtbarî
• Visualkirina pêvajoyê

Heke hûn ya yekem hilbijêrin, divê hûn tenê li ser encamê bisekinin û li ser nefikirin. awayê ku hûn ê bigihîjin wê. Divê armanca we ev be ku hûn hemî hûrguliyên encamê xeyal bikin.

Bifikirin ku hûn ê çi bibînin, hîs bikin û kesên din dê ji we re çi bibêjin. Ji hêla din ve, heke hûn dixwazin pêvajoyê binerin, divê hûn bala xwe bidin ser xeyalkirina her gavek ku hûn hewce ne ku ji bo bigihîjin armanca xwe bavêjin.

Her du versiyonan xwedî avantaj in, ji ber vê yekê ya ku we bêtir motîve dike.

8) Hin adetên baş biafirînin

Dema ku em pir stres in, em ji bîr dikin ku baş bixwin, di nav şevê de bi têra xwe bi saetan razin, û bi giştî xema xwe bikin. başbûn. Şêweya jiyana xwe binirxînin û bibînin ka çi dikare were kirin da ku têrbûna weya giştî ya jiyanê baştir bike.

Nêzîk li xwarina xwe binêre û bibîne ku hûn her roj çi dixwin. Dibe ku ev ecêb xuya bike, lê pir kes bêyî ku li ser celebê xwarina ku dixwin bifikirin dixwin.

Zêdetir heyexwarin ji tenê xwarina tiştê ku em dixwazin. Divê em hewil bidin ku xwarinek hevseng bixwin, da ku em bikarin hemî xurekên ku laşê xwe ji nû ve vedihewîne bi dest bixin.

Hewl bidin ku cûrbecûr fêkî û sebzeyan têxin nav parêza xwe, da ku hûn pê ewle bin ku hûn baş dixwin. xwarina ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiya xwe sererast bikin. Karkirina zêde dibe sedema kêmbûna rezervên vîtamîn û mîneralên me, ji ber vê yekê divê hûn bi baldarî bala xwe bidin celebên xwarinên ku hûn dixwin.

Di plansazkirina xwarinên xwe de hin hewil bidin bê guman dê di demek dirêj de sûdê bidin we ji ber ku hûn dê bala xwe bidin ku hûn dikarin zelaltir bifikirin û bi hêsanî ji jiyana xwe bêtir kêf bikin. Ji xeynî xwarinê, xewek baş ji bo başbûna me ya giştî û tenduristiya derûnî girîng e.

Heke hûn di şevekê de çend saetan radizên û tevahiya rojê dixebitin, dibe ku sedema we ev be. şîn vê dawiyê. Her gav pêşî li sedemên di şêwaza jiyana xwe de bigerin ku dikarin we bi ser de bihêlin, da ku hûn wan ji holê rakin.

Bala xwe bidin awayê ku hûn piştî razanê 8 an neh demjimêran di şevekê de hîs dikin. We belkî ferq kir ku zelaliya ku bi awayekî din zehmet e bi dest bixin.

Pêdivî ye ku her mirov razê; ew awayê ku em hatine avakirin e, ji ber vê yekê şansek bide laşê xwe ku bêhna xwe bide û bibînin ka ev yek çiqasî we hîs dike.

9) Laşê xwe bihejînin

Heke di van demên dawî de we pir statîk bûyî û we gelek şansên wê tune bûnlaşê xwe bihejînin, nemaze heke hûn demjimêrên dirêj dixebitin, ev dikare bandorek mezin li we bike. Tiştekî ku we xweş dike bibîne û hewl bidin ku her roj wiya bikin, bi kêmanî 10 an 20 deqeyan rojane.

Ew dikare bibe meşa li parkê, yoga, Pilates, boks, an bi tenê dans dema ku hûn muzîka bijare tê lêxistin. Her cûreyek werzîşê ku hûn hilbijêrin bê guman dê bandorek pir erênî li ser laşê we, lê li ser hişê we jî hebe.

Hûn ê pêşî dest pê bikin ku bandora werzîşê li ser laşê we heye. Dibe ku hûn kêmtir êşê hîs bikin, û dibe ku hûn jî dest bi birêvebirina giraniya xwe bikin.

Lêbelê, piştî demekê, hûn ê dest pê bikin ku bandora wê li ser hestê we heye. Hûn ê dest bi kêm hestiyariyê bikin, û dema ku endorfîn dest bi berdana xwe dikin, hûn ê bibînin ku hûn dest bi kêfxweşî û dilxweşiya ku we ji nedîtî ve tê.

Encamên ku hûn dikarin gava ku hûn kêm dibin hîs bikin. li ser endorfîn ev in:

• Depresiyon
• Guherîna mood
• Xemgîn
• Bêxewî
• Tevgerên girêdaye
• Hêrsbûn

Zehmet e ku meriv xeyal bike ku endorfîn dikare bandorê li gelek tiştan li laşê me bike, lê ya baş ev e ku hûn dikarin li ser wê yekê tiştek bikin. Rêbaz hene ku hûn astên wan bi tenê bi cîbicîkirina rûtînek werzîşê ku hûn dikarin bi hêsanî bişopînin zêde bikin.

Di destpêkê de zêde xwe negirin, tenê di çend rojan de her tiştî bavêjin. Kirinadeteke wê ye, û hûn ê bibînin ka ew çiqasî we xweş hîs dike.

10) Xwe xweş bikin

Em bi gelemperî bi wê yekê mezin bûne ku kirina tiştan tenê ji bo me xweperestî ye û divê bibe jê dûr ketin. Lêbelê, ew nikare ji rastiyê dûrtir be ji ber ku ger em tiştan ji bo xwe nekin, em ê di demek nêzîk de ber bi sendroma şewitandinê ve biçin.

Heke hûn bikin adet ku hûn her hefte ji bo saetekê li ser xwe heftî xwe hez bikin. bi kêmanî, hûn ê bala xwe bidin ka ew çiqas rehet dibe ku we hîs bike. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Xwe ji masajê xweş bikin
• Manikure bistînin
• Mandek bîhnxweş vêxin
• Fîlmek temaşe bikin
• Çayekê vexwin

Ev hemû tişt pir hêsan in û zêde wextê me nagirin, lê dikarin ji bo ruhê we ecêban bikin. Her hefte tiştekî ku hûn ê ji bo xwe bikin hilbijêrin û pê ve girêdayî bin.

Ne hewce ye ku ew demek dirêj bidome, û nabe ku bibe bar, lê adetek çêbikin ku hûn tiştên ku hûn hest dikin bikin. baş li ser xwe. Tewra ne hewce ye ku lêçûnek zêde bide, ji ber ku hûn neçar in ku heqê wê bidin, hûn dikarin li malê bikin û bi tenê ji wextê tenêtiyê kêfê bikin.

Bê negirêdayî bin û bala xwe bidin ser dema niha. Demek tenê ji bo xwe plansaz bike.

Netirsin ku wê di plansaziya rojane de bi cih bikin. Ev rêyek baş e ji bo kesên wek min ên ku sînorên kesane li gorî hewcedariyên kesên din dişoxilînin, da ku karibin bala xwe bidin ser xweşiya kesane.

Dibe ku hûn hevjîna yekem sûcdar hîs bikingelek caran, lê ev hest dê piştî demek zû winda bibe gava ku hûn dest pê bikin bandorên erênî yên van adetên xwe bibînin. Ger hûn dest bi karên xweş bikin ku kêfa we jê re tê, piştî demekê hûn ê bibînin ku asta enerjiya we bilindtir e û hûn xwe aramtir û rehettir hîs dikin.

Ji bo ku em ji kesên din re baş bin, pêşî divê em ji xwe re baş e. Em bi heman awayî layiqê baldarî û hezkirina ku em didin her kesê li dora xwe dikin.

Bê bîra xwe ku piştî demekê, heke hûn guh nedin hewcedariyên xwe û hemî wextê xwe bidin, hûn ê enerjiyê ji kesî re nebînin. ji malbat û hevalên xwe re, karê xwe bikin û ji civakê re kêrhatî bin. Divê em dem bi dem rawestin û bi hêsanî hebin.

Hûn dikarin 10 deqeyan li ser nefesa xwe bisekinin, tiştekî ku hûn jê hez dikin bixwînin, an jî axaftinek motîvasyonî bilîzin ku dê we bilind bike û hêza tevgerê bide we. bi roja xwe re. Vexwarina çaya giyayî berî razanê dê ji bo qalîteya xewa we ecêban bike ji ber ku hûn tevahiya rojê tengezar bibin, dermankirina qehwe wekî dermankirina înfuzyonê dikare encamên li ser tenduristiya we hebe.

11) Fêr bibin ku rihet bibin

Ev tenê dûmahîya pêngava berê ye, lê divê hûn wê di hişê xwe de hebin her gava ku hûn xwe ji mecbûrî û stresê pir bargiran û sergirtî hîs dikin. Nefeskirina kûr û balkişandina li ser her hilmek teknîkek pir hêsan lê bi bandor e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe paqij bikin û alîkariya we bike.laş li ber xwe dide.

Bi qencîkirina laş û hişê xwe, hûn ê bibînin ku hûn ê dest bi jiyana xwe çêtir bikin. Gava ku hûn fêr bibin ka meriv çawa di vê gavê de xwe xweş hîs bike, hûn ê karibin wê dubare bikin û gelek demjimêran hestek dilxweşiya paqij biafirînin.

Li vê pêvajoyê wekî her tiştê ku hûn ji bo tenduristiya derûnî û başiya xwe ya giştî dikin bifikirin. -bûn, wek çêkirina gerdenê. Gerdan ji bo jiyana we metelokek e, û her çalakiyek ku hûn dikin ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, dê yek bexçeyek gerdenê be.

Çiqas hûn çalakiyên têrker bikin, jiyana we dê baştir bibe. Jiyana xwe wek karekî hunerî bihesibînin û xwe wek hunermendek bihesibînin.

Azadiya xwe bidin ku hûn reng û tiştên ku hûn dixwazin boyax bikin hilbijêrin. Bila ev wêne we ber bi afirandina jiyana ku we her dem xwestiye rêberiya we bike.

Ramanên dawîn

Kêkirina van tiştan bê guman dê di jiyana we de cûdahiyek çêbike, û hûn ê karibin bibînin tiştên ji perspektîfeke cuda. Bê guman jiyan dikare pir dijwar be, kes nikare bi vê yekê re nîqaş bike.

Lêbelê, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku tiştan ji xwe re çêtir bikin û bi tenê enerjiya xwe berbi başkirina deverên jiyana xwe yên ku li wir gengaz e . Hin tiştên ku nayên guheztin divê wekî wan bêne qebûl kirin, û ew rastiyek dijwar e.

Hewl bidin ku di jiyanê de di tiştên piçûk de kêfxweşiyê bibînin û bi kesên ku hûn jê hez dikin re wext derbas bikin. Ew ê alîkariyê bikehûn xwe ji stresa nehewce dûr dixin û we diparêzin ji kûrtirbûna bêhêvîbûnê.

Hêvîdarim, ev gavan dê ji we re bibin alîkar ku hûn çawa çêtir li ber xwe bidin û aliyên xweştir ên jiyanê bibînin!

Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.

Gava yekem a ji bo xwe çêtir hîs bikin û xwe bi çermê xwe ewle hîs bikin ev e ku hûn rastiya xirab ji kesên ku dikarin we bi awayekî objektîf binirxînin bibihîzin. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn ji kesên ku hûn jê hez dikin bipirsin.

Carinan kesek xerîb dikare bersiva herî baş bide we ji ber ku girêdanek hestyarî tune. Dema ku hûn bêtir li ser awayê ku mirovên din we dibînin bibihîzin, hûn ê karibin baştir fam bikin ka çima hûn bi vî rengî hest dikin.

Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ji bo jiyanek bêkêmasî şikestên xwe nas bikin. Jiyana we çiqas we aciz dike?

Pirsgirêkên jiyana xwe destnîşan bikin û li ser awayên ku dikarin çareser bibin bifikirin. Ji aliyê din ve, ger hûn nikaribin pirsgirêkên xwe çareser bikin, bi kêmanî hewl bidin ku wan bipejirînin û jiyana xwe bidomînin.

Divê ez we hişyar bikim ku ev ne meşa li parkê ye. Hûn ê di rê de bêhna kulîlkan nestînin.

Ew bêtir mîna derbasbûna di astên cûda yên şikeftek bi rastî tarî ye ku hûn ê tê de tirs û bêewlehiyê hîs bikin. Lêbelê, heke hûn dixwazin bêtir dest pê bikin ji jiyana xwe hez bikin, divê hûn wiya bikin.

Hûn dikarin meditationê hilbijêrin û bi serê xwe di cîhana hundurê xwe de derbas bibin. An jî, hûn dikarin terapîstek bibînin ku rêberiya we bike.

Li çaraliyê cîhanê stigmayek li ser tenduristiya derûnî heye, lê heke hûn xwe baş hîs nekin, divê hûn zanibin ku lêgerîna alîkariyê nayê wateya ku hûn qels in. Bi rastî pir pir ewêrek, û cesaretek pir mezin hewce dike ku meriv ji yekî re bibêje ku tu nikarî bi tiştekî re mijûl bibî û bi serê xwe çareyekê bibînî. li ser jiyana xwe objektîf bifikirin. Çi te bêbextî dike?

Tu ji karê ku tu dikî nerazî yî? Meaş?

Tenduristiya te? Têkiliya we?

Berî her tiştî, zanibin ku tespîtkirina pirsgirêkê jixwe pêşkeftinek mezin e. Mirov hosteyên pir mezin in.

Em ê derewan bikin ku em baş in, em ê bibêjin ku em kêfxweş in, em ê her tiştî di bin tavê de bikin ku ew baş xuya bike. Lê belê, eger hûn dixwazin derbasî aliyê jiyanê yên rojêtir bibin, divê hûn bi xwe re bi tevahî rastdar bin.

Li gorî pirsgirêka we, divê hûn gavên pêwîst bavêjin da ku wê baştir bikin. Heke hûn ji karê ku hûn dikin ne razî ne, hûn dikarin dest bi lêgerîna projeyek din an pargîdaniyek din bikin ku hûn tê de bixebitin.

Eger hevkarên we ne mirovên herî dost in li cîhanê, ev ne dawiya cîhanê. Hûn dikarin her gav li tîmek hevaltir bigerin ku bikaribe we bi hemdên vekirî pêşwazî bike li şûna ku hûn her dem provokasyonê bikin.

Ji hêla din ve, heke pirsgirêkên we yên têkiliyan hebin, hûn dikarin hin hobiyên nû bibînin ku dikare hin enerjiyek nû bîne nav têkiliya we û bibîne ka wekî din çi dikare were kirin.

Hûn dikarin çi bikin?

Piştî ku we pirsgirêkê nas kir, hûn dikarin konkret bikingavên ji bo baştirkirina tiştan. Ew ê ne hêsan be, û dibe ku di rê de dijwarî hebin, lê hûn dikarin wiya bikin.

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin!

1) Bi pirsgirêkên xwe re rû bi rû bimînin

Wêrek kom bikin ku hûn bi xwe re rastdar bin û bipejirînin ku pirsgirêkek we heye ku we aciz dike. Ya mayî dê pir hêsantir be.

Lêbelê, ji bo ku pirsgirêk ji holê rabe, wê hinekî dem bigire. Dema ku hûn bi pirsgirêka we re rû bi rû dimînin hewl bidin ku bala we nekişînin ji ber ku dibe ku ev biryarbûn û baldariya we zêde bike.

Bê bîra we ku xistina tiştan di binê xalîçeyê de wê qut neke. Ew tenê dikare êşê dirêj bike û piştî demekê hîn mezintir bibe.

Biceribînin ku hûn bihêlin ku hûn xemgîn bibin û bi hêsanî qebûl bikin ku ev serdemek dijwar e di jiyana we de, û wusa ye ku tişt dê niha çawa bibin . Gava ku hûn destûrê didin xwe ku tenê xemgîn bibin, hûn ê dest pê bikin pir çêtir hîs bikin ji ber ku hûn zexta başbûnê, kêfxweşiyê an têrbûnê hîs nakin.

Hembêzkirina xemgîniyê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn pir zû xatirê xwe jê bixwazin. . Em di serdemekê de dijîn ku zextek pir mezin li ser me heye ku em xwe baş hîs bikin, enerjiya erênî belav bikin û ramanên dilşad bifikirin.

Lê carinan ev yek bi tenê ne mimkûn e. Bi erênî mayîn heta xalekê baş e, lê gava ku hûn wê derbas bikin, ew dikare bibe pir jehrîn, û ew dikare bêtir zirarê bide we ji ya ku dikare qenciya we bike.

Ew dikare veguherîne derewan li xwe, ku ne baş ebi her awayî. Stratejiyek çêbikin ku hûn çawa plan dikin ku hûn vê pirsgirêkê çareser bikin û pê ve girêdayî bin.

Heke hûn pir bi pirsgirêkên xwe ve mijûl in, ji ber vê yekê hûn nikanin rasterast bibînin, hûn dikarin her gav ji dermanvanek ku dê rêberiyê bike alîkariyê bixwazin. hûn û ji we re bibin alîkar ku hûn di vê heyama dijwar re derbas bibin.

Ev mirov têne perwerde kirin da ku alîkariya me bikin dema ku em hest dikin ku em di dojeha xweya kesane re derbas dibin. Dibe ku ev hişk xuya bike, lê carinan wisa xuya dike.

Cihê xweş e ku hin kesan jiyanek xweş bi dest xistin û pirsgirêkên xwe bi hêsanî çareser kirin, lê pirek mezin ji mirovan bi tenê nizanin ka meriv çawa li ber xwe dide. Di vê yekê de ne şerm e, ne jî divê hûn xwe wekî têkçûn hîs bikin.

Carinan jiyan tenê qertên ku em nizanin bi wan re bilîzin dide me. Dibe ku ji me re tenê piçekî di rêça rast de hewce bike, da ku em bikarin tiştek jê çêkin.

2) Berxwedêriyê ava bikin

Jiyan ne hêsan e, bêguman ev e. Lêbelê, awayê ku em di jiyanê de bi zehmetiyan re mijûl dibin cûdahiyek mezin çêdike.

Hûn dikarin wan bi hêsanî derbas bikin an jî ji ber wan zehmetiyên mezin bikişînin. Ji şiyana ku meriv di demên dijwar de baş li ber xwe bide, jê re berxwedêrî tê gotin.

Li vir çend tişt hene ku divê hûn li ser bixebitin ger hûn dixwazin rehetiya xwe ava bikin û tiştan çêtir bi rê ve bibin:

• Li ser bixebitin jêhatiya we ji ber ku ew dikare xwebawerî û qîmeta we zêde bike da ku hûn bi her tiştê ku jiyan ji we re dişewitîne re mijûl bibin.
• Baweriya xwe bi riyafêrbûna tiştên ku hûn pê re eleqedar dibin, bi destxistina encaman, û hêdî hêdî hebûna xwe di cîhana karsaziyê de an jî her tiştê din ku bala we dikişîne damezrîne.
• Têkiliyek nêz bi kesên ku hûn jê hez dikin bi wan re wext derbas bikin, bi wan re bicivin. hevalan û tenê bi wan re enerjiyê biguhezînin da ku hûn xwe bi hev ve girêbidin û binirxînin.
• Bi awayên ku hûn dikarin ji bo xweşiya malbat û civata xwe bibin alîkar ji ber ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn di nav mirovên ku hûn de motîvasyon û qedirgiraniyê bimînin. qedirbilind.

Ev tişt gavên sereke ne ku divê hûn bavêjin eger hûn hîs dikin ku hûn tiştê ku hûn ji jiyanê dixwazin nagirin. Carinan em bi hêsanî nikarin bibînin ku em ji civatê re çiqas bi qîmet in ji ber ku em ji kirina tiştekî pir ditirsin.

Tespîtkirina tirsên sereke di jiyanê de û xebata li hember wan şerkirinê bi hêdî hêdî avakirina berxwedêriya xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tirsek bêtir biafirînin. jiyaneke watedar û têr ji bo xwe. Pêvajo ne hêsan e, û dibe ku dem bi dem dijwar be, lê ew yekane rê ye ku hûn dikarin hemî bêbaweriyên ku di jiyana we de dibin sedema dijwariyan bixebitin.

3) Ji medyaya civakî dûr bisekinin.

Medyaya civakî ji bo cîhanê gelek tişt kiriye, û em nikarin bi tenê wekî baş an xirab bi nav bikin. Wê alîkariya karsaziyan kir ku geş bibin, û ew mirovên ji çaraliyê cîhanê girêdide, ku di heman demê de beşdarî pêşxistina dostaniyan bû û hettatêkiliyên ku bi zewacê re tac kirin.

Lêbelê, bi karanîna parzûnan, standardek bedewiyê ya nerealîst peyda bûye ku nepêkan e ku were peyda kirin. Ji ber vê çendê gelek ciwan tûşî fikar û depresyonê dibin, lê ev tenê bi vê koma temenî re sînordar nabe.

Dema ku em xwe şîn hîs dikin, û em Facebook an Instagramê vedikin, em dibînin ku gelek mirovên dilgeş kêfê dikin. û jiyanek baş rêve dibe, ji ber vê yekê em ji ber jiyana xwe dest bi hîs xirab dikin. Çend caran hat serê min.

Dema ku rojeke min xirab be, û ez dixwazim rihetiyê bi mêzekirina li postên cihêreng bibînim, gava ku ez vê yekê bikim, ez dest pê dikim ku haya min ber bi xirabiyê ve diguhere. Dema ku em li ser bifikirin, em ê bigihîjin wê encamê ku ev tişt ne realîst in, lê hin tişt di asta binehiş de diqewimin.

Dema ku em van wêneyan bibînin, em ê texmîn bikin ku ew rast in, ku dê me bide ber hev. jiyana em ber bi tiştê ku em dibînin. Em ê tavilê encam bidin, “Jiyana min şêrîn e.”

Demeke pir dirêj, min digot qey ev hemû ez im, tenê ez bûm yê ku wiha difikire. Ez dizanim ku ev yek nefsbiçûk e, lê ez ew qas xemgîn bûm ku min nikarîbû ji bilî jiyana xwe tiştek din bifikirim.

Wusa dixuye ku her kesê din tevliheviya bêkêmasî ya jiyanek xweş têk bir, ji bilî min, kûrs. Ev yek bû sedem ku ez dest bi pirskirina her tiştî bikim.

Dema ku min dest bi kûrtir kolandinê kir û her yek ji baweriyên xwe pirsî, min dest pê kirdinya rasttir dîtin, ku piştî serhêl bûna nerazîbûnê kêm kir. Min bala xwe dayê ku gava ez ji medyaya civakî dûr dimînim, razîbûna min a giştî ya jiyanê zêde dibe.

Ez texmîn dikim ku ev ji ber ku em mêl dikin ku tiştên me bi tiştên ku mirovên din hene re bidin ber hev, ku ev yek dibe sedema xemgîniyê. Ji ber vê yekê divê hûn hewl bidin ku di nav rojê de demek diyar bikin ku hûn ê negirêdayî bin û bi tenê ji tiştên piçûk ên jiyanê kêfê bistînin.

4) Negatîfiya ji jiyana xwe derxînin

Di dema dawî de ev du sal in, ez ji bo demên dirêj hestiyariya windabûnê dikim. Min hest bi demarî, depresyonê, tevlihev, û bê armancê kir.

Min ji tiştekî kêfa xwe nedianî, min nedikarî razim, bixwim, an bikenim. Ew kaosek tam bû.

Lêbelê, gava ku min alîkarî xwest, min ji nişka ve fêm kir ku ez her dem ji hêla mirovên jehrîn ve hatim dorpêç kirin. Gava ku min dest bi dûrbûna ji wan kir, şahiya min dest pê kir vegeriya, û min dîsa ji tiştên piçûk kêfa min kir.

Wê pir alîkariya min kir, û di dawiyê de min karîbû dîsa dest bi xwedîkirina jiyana xwe û kêfa xwe bikim, ev yek rehetiyek mezin bû . Ne hêsan e ku meriv roj bi roj hest bike ku hûn di zincîran de ne.

Ji ber vê yekê, şîreta min ji we re ew e ku hûn dest bi nirxandinê bikin ka kî ji derdora we bandorek neyînî li we dike. Ew dikare endamek malbatê, hevalbendek, an hevalek be.

Piştî ku hûn bi wan re wext derbas bikin, bala xwe bidin hesta ku hûn pê re hîs dikin. Hesta serdest a ku min heyedema ku ew amade bûn hest bi zuhabûnê dibû.

Dibe ku ji bo we cûda be, lê girîng e ku hûn dest bi sînordarkirina têkiliya bi kesên weha re bikin ji ber ku ew dizên enerjiyê ne, ku wekî vampîrên enerjiyê jî têne zanîn. Ji min bawer bike, piştî saetekê bi wan re, hûn ê hîs bikin ku jiyana we ji we tê kişandin.

Ew dikarin bi berdewamî li ser jiyana we û bijardeyên ku hûn dikin şîrove bikin, an jî dikarin pesnê we bidin ku tenê wê bişopînin. heqaretek bi awayekî nazik hat gotin. Lêbelê, ew ne hewce ye ku ji bo rast be; ew dikare tenê riya wan a bi dizî be ku we bihêlin û enerjiya we têr bikin.

Yek ji baştirîn biryarên ku hûn dikarin di jiyana xwe de bidin ev e ku meriv bi tenê têkiliyê kêm bike an jî bi tevahî dev ji dîtina wan berde. Ew ê şansek bide we ku hûn jiyana xwe bi rengek nû bibînin û bêtir aştiya xwe binirxînin.

Hûn ê şansek bistînin ku hûn enerjiya xwe ji bo kesên bi rastî girîng û çalakiyên di jiyana xwe de biparêzin.

5) Li ser sînorên xwe bixebitin

Danandina sînoran dibe ku di jiyana xwe de tişta herî girîng be ku hûn ê ji bo xwe bikin. Sînor awayê danûstendina te bi kesên din re vedibêje, bila ew mudaxeleyî jiyana we bikin, awayê ku hûn agahdarî parve dikin an bi yên din re bi bandor an kêmtir bi bandor tevdigerin.

Pênc celeb sînor hene:

• Fîzîkî – Dema ku dor tê ser sînorên laşî, ew li ser rêzgirtina cîhê kesek din e. Di vê rewşê de, eger hûn bêtir in