مەزمۇن جەدۋىلى
سىزگە سەمىمىيلىك بىلەن ئېيتسام ، بۇ مەن ھەر كۈنى دېگۈدەك ئۆزۈمدىن سورايدىغان سوئال. ئۆزىمىز ئارزۇ قىلغان ھاياتنى سوراپ ئاددىيلا ئېرىشەلەيدىغان بولساق قانچىلىك ياخشى بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
بۇلار كۆپىنچىمىز دائىم ئويلايدىغان پىكىرلەر. ھاياتىڭىزنى مۇكەممەللەشتۈرىدىغان ئىشلارنى ئويلاڭ.
بۇ قانداق تۇرمۇش بولىدۇ؟ سىزدە نېمە بار؟
ئۇنداقتا خۇشال بولامسىز؟ سىزنىڭ ئۇنى ئېلىشىڭىزغا نېمە توسالغۇ بولىدۇ؟
سىز دەسلەپتە چۈشىنىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم ئىش شۇكى ، مېنى ھاياتىمغا كۆڭلى يېرىم قىلىدىغان نەرسە سىزنى ئاۋارە قىلماسلىقى مۇمكىن. ھەممىمىز ئوخشىمايمىز ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس.
شەخسەن ، مېنى ئايغا باشلايدىغان نەرسە مېنىڭ ياخشىلىقىمدىن پايدىلانماقچى بولغاندا. بۇ ئادەتتە مېنىڭ پىلانىمنى پۈتۈنلەي قالايمىقانلاشتۇرىدىغان بىر ئىش بىلەن مېنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەمما مۇھىم مەجبۇرىيەتلەرنى ئادا قىلىڭ. بۇ ئادەتتە تەڭپۇڭلۇقىمنى بۇزىدۇ ، ھەممە ئىشلار بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە دوزاخقا كىرىدۇ.
بۇ مېنى بىزار قىلىدۇ ، تەشۋىشلەندۈرىدۇ ۋە ئۆزۈمدىن رازى ئەمەس. ئۇ ئادەتتە ھاياتنى ئەيىبلەشكە باشلايدىغان ۋاقىت.
قانداقلا بولمىسۇن ، مېنىڭ ھازىر بىلىدىغىنىم مېنىڭ مەسىلە. بۇ مېنىڭ ھازىر دېيىشىم ئاسان ، ئەمما سىز بىر يىل ئىلگىرى مەندىن سورىسىڭىز ، بولاتتىڭىزجىسمانىي ئالاقىدىن ساقلىنىشقا راھەت ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بۇنىڭغا ھۆرمەت قىلىشى كېرەك. مەن ئۆزۈمگە قايتىش ياكى بىرەر ئىش تېپىش ئۈچۈن ئۆزۈمنى تۇتۇۋالىمەن ، شۇڭا كىشىلەرگە بەك يېقىن بولۇپ كېتىشتىن ساقلىنالايمەن.
شۇنداق ، ئەگەر بۇ سىز دۇچ كەلگەن مەسىلىلەرنىڭ بىرى بولسا ، شەخسىي جىسمانىي چەكنى ساقلاش روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- جىنسىي - جىنسىي چەك-چېگرانى تىلغا ئالغىنىمىزدا ، سىز ئىئانە قىلغان ھەر قانداق ئىشنى قىلىشقا بېسىم قىلماي ، كىم بىلەن يېقىن ئۆتۈشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى تاللاش ھوقۇقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. قىلماقچى ئەمەس. كۆڭۈلدىكىدەك دۇنيادا كىشىلەر ھەر جەھەتتىن ، بولۇپمۇ بۇ ساھەدە ھۆرمەتكە سازاۋەر بولاتتى. مۇستەھكەم ، ئەمما قەتئىيلىك بىلەن.
- ئەقلىي - ئەقلىي چەك سىزنىڭ شەخسىي ئېتىقادىڭىز ۋە كۆز قارىشىڭىزنى قوغداشنى كۆرسىتىدۇ. كىشىلەر ئادەتتە ئۇلارنى بۇزۇشنى ياخشى كۆرىدۇ ھەمدە باشقىلارنىڭ ئېتىقادىنى رەت قىلىپ ، ئۆزىنىڭ ئاۋازىنى تېخىمۇ مۇھىم ئورۇنغا قويۇشقا تىرىشىدۇ.
بۇ سىزنى پۈتۈنلەي گاڭگىرىتىپ قويۇشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ ئەتراپىڭىزدا كىشىلەر بار. مىجەزىنىڭ نەپسانىيەتچىلىك ئالاھىدىلىكى بار. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئېتىقاد سىستېمىسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە سىزنىڭ ئاددىيلا بويسۇنۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ ، بۇ پىسخىكا ئۈچۈن ئىنتايىن زىيانلىق.
- ھېسسىيات - ھېسسىياتچېگرا سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى باشقا كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئۇسۇلنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزنىڭ بىر قىسمىنىلا ھەمبەھىرلەپ ، ئاستا-ئاستا ئىشەنچ تۇرغۇزۇشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ تاللىشىڭىز ۋە ھوقۇقىڭىز. ئۇلار توغرا دەپ قارىغان نەرسىنى يۈكلەشكە تىرىشىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى قوغداش تولىمۇ مۇھىم ، شۇڭا ئەقلىڭىزنى ساقلاپ ، ھاياتىڭىزنى قايتىدىن كونترول قىلالايسىز.
- مالىيە - بۇ چەكلەر سىزنىڭ پۇل خەجلەشنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىز پۇل تېجەشكە بەكرەك مايىل بولسىڭىز ، ئەمما باشقا كىشىلەر خەجلەشنى ياخشى كۆرسە ، بۇ خىل ئۇسۇلدا چېگرىڭىزنى قوغداش سىزنىڭ پۇلىڭىزنى بۆلۈشنى ياخشى كۆرىدىغان دوستلارغا قەرز بەرمەيدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.
ئۆزىڭىزنى ئويلاڭ چېگرا ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ئۇلارنى ھۆرمەتلەيدۇ ياكى بۇزىدۇ. ئەگەر سىز پەقەت چېگرىڭىزغا پىسەنت قىلمايدىغان ۋە كۇنۇپكىلىرىڭىزنى داۋاملىق ئىتتىرىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە ئۆتسىڭىز ، ھاياتىڭىزنى قورقۇنچلۇق دەپ ئويلاپ قالىسىز.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنى قايتا قۇرۇشنى باشلىسىڭىز ، شۇنداق قىلىسىز. ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىپ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تۇرمۇشنى قانات يايدۇرۇشقا باشلاڭ.
6) مىننەتدارلىقىنى بىلدۈرۈڭ بىزدە ھايات بار. بىز ئۆزىمىزدە يوق نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىگە ئەھمىيەت بېرىمىز.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بىزنىڭ ئۈمىدسىزلىكىمىزنى تېخىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدۇ. مىننەتدارلىق بىلدۈرۈشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇھازىر بار بولغان بارلىق نەرسىلىرىڭىز.
ئەگەر خىزمىتىڭىز بولسا ، خىزمىتىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان بارلىق ئىشلارغا مىننەتدارلىقىڭىزنى بىلدۈرەلەيسىز. ھاياتىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدىغان ۋە ھۇزۇرلىنىدىغان بارلىق كىچىك تەپسىلاتلارنى تىلغا ئېلىڭ.
ئەگەر خوجايىنىڭىز سىزگە ۋاقتىڭىزنى خالىغانچە تەشكىللەش ئەركىنلىكى بەرگەن بولسا ، بۇ سىز ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى بولالايدۇ. خىزمەتداشلىرىڭىزنىڭ سىزگە قانداق سالام بەرگەنلىكىنى ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا سىزگە ياردەم قىلىدىغانلىقىنى تىلغا ئېلىش ئارقىلىق داۋاملاشتۇرالايسىز. بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ساپ ھاۋادىن ، ئىچىشكە بولىدىغان روھلاندۇرىدىغان سۇدىن ، يېيەلەيدىغان مەززىلىك يېمەكلىكلەردىن ۋە ھاياتىڭىزدا تاللاش ئەركىنلىكىدىن مىننەتدار بولۇڭ.
ئەلۋەتتە ، بۇ قىلىش ناھايىتى تەس. ئەگەر كاللىڭىز پۈتۈنلەي باشقا ئىشقا مەركەزلەشكەن بولسا. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى بىلىشىڭىز كېرەككى ، كىچىك ئىشلارغا مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش ھاياتىڭىزدىكى ھېسسىياتىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرالايدۇ>
7) تەسەۋۋۇر قىلىڭ
سىز ھازىر ھېس قىلىۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر ئىستراتېگىيىلىك كۆرۈنۈش. ئەگەر سىز نېمىگە ئېرىشمەكچى بولغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ ، كۆرەلەيدىغان ھەر بىر ئىنچىكە ھالقىلارنى ئويلىسىڭىز ، خۇشاللىق ۋە خاتىرجەملىك ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، چۈنكى كاللىڭىزنى ئالدايسىز دەپ ئاللىبۇرۇن ئالدايسىز.
بۇ ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ سىزگە ئاسانئەمەلىيەتتە ئۇنى قىلىڭ ھەمدە دۇنيادا ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدىغان يول يوق دەپ ئويلىسىڭىز نورمال ھېس قىلىدىغان جىددىيلىكنى يوقىتىڭ. سىز ھەر قېتىم جىددىيلىك ھېس قىلسىڭىز ياكى ئۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرالايسىز ۋە ھەر كۈنى كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن تەسەۋۋۇر قىلالايسىز ۋە بارلىق تەپسىلاتلارنى ئۇلارغا قارىغاندەك ئېنىق تەسەۋۋۇر قىلالايسىز.
سىزدە ئىككى خىل نۇسخىسى بار سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- كۆرۈنۈشنى كۆرۈش
- جەرياننى تەسۋىرلەش
بىرىنچىسىنى تاللىسىڭىز ، پەقەت نەتىجىگە ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەك ، ئويلىماڭ. ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ يولى. نىشانىڭىز نەتىجىنىڭ ھەر بىر ئىنچىكە نۇقتىلىرىنى تەسەۋۋۇر قىلىش بولۇشى كېرەك.
نېمىلەرنى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ، ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە باشقىلارنىڭ سىزگە نېمە دېيىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىز بۇ جەرياننى تەسەۋۋۇر قىلماقچى بولسىڭىز ، نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن تاشلاشقا تېگىشلىك ھەر بىر قەدەمنى تەسەۋۋۇر قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەك.
ھەر ئىككى نۇسخىسىنىڭ ئەۋزەللىكى بار ، شۇڭا بىرىنى تاللاڭ. سىزنى تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.
8) بەزى ياخشى ئادەتلەرنى بارلىققا كەلتۈرۈڭ بەخت. تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى باھالاپ ، تۇرمۇشتىكى ئومۇمىي رازىمەنلىكىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
ئوزۇقلۇقىڭىزغا يېقىندىن دىققەت قىلىڭ ، ھەر كۈنى نېمە يەيدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ. بۇ ئاڭلىماققا غەلىتە تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما كۆپىنچە كىشىلەر يېگەن يېمەكلىكنىڭ تۈرىنىمۇ ئويلىمايلا يەيدۇ.
تېخىمۇ كۆپئوزۇقلۇق پەقەت بىز خالىغان نەرسىنى يېيىشتىن باشقا. بىز تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە تىرىشىشىمىز كېرەك ، شۇنداق بولغاندا بەدىنىمىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېرىشەلەيمىز.
ھەر خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشكە تىرىشىڭ ، شۇندىلا ياخشى يېيىشكە كاپالەتلىك قىلالايسىز تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىك. ئۆزىمىزنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلەش ۋىتامىن ۋە مىنېرال زاپىمىزنىڭ خورىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا سىز ئىستېمال قىلغان يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرىگە يېقىندىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
تاماقنى پىلانلاشقا ئازراق كۈچ سەرپ قىلسىڭىز ، ئۇزۇن مۇددەت سىزگە پايدىسى تېگىدۇ ، چۈنكى سىز تېخىمۇ ئېنىق تەپەككۇر قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزدىن تېخىمۇ ھۇزۇرلىنالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىدۇ. ئوزۇقلىنىشتىن باشقا ، ياخشى ئۇخلاش ئومۇمىي ساغلاملىقىمىز ۋە روھىي ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كۆك. تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى سەۋەبلەرنى ھەمىشە ئالدى بىلەن ئىزدەڭ ، بۇنداق بولغاندا سىز ئۇلارنى يوقىتالايسىز.
ھەر كۈنى سەككىز ياكى توققۇز سائەت ئۇخلىغاندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. سىز بەلكىم باشقا ئۇسۇلدا ئېرىشىش تەس بولغان ئېنىقلىقنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ھەر بىر ئىنسان ئۇخلاشقا موھتاج بۇ بىزنىڭ بەرپا قىلغان ئۇسۇلىمىز ، شۇڭا بەدىنىڭىزگە ئارام ئېلىش پۇرسىتى بېرىڭ ھەمدە سىزگە قانچىلىك ياخشى تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
9) بەدىنىڭىزنى يۆتكەڭ
يېقىندىن بۇيان بەك تۇراقلىق بولۇپ ، پۇرسەت كۆپ بولمىسابەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈڭ ، بولۇپمۇ ئۇزۇن سائەت ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ سىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىدىغان بىر نەرسىنى تېپىڭ ھەمدە ئۇنى ھەر كۈنى قىلىشقا تىرىشىڭ ، كەم دېگەندە ھەر كۈنى 10 ياكى 20 مىنۇت. ياقتۇرىدىغان مۇزىكا چېلىۋاتىدۇ. سىز تاللىغان ھەر قانداق تەنھەرىكەت تۈرى چوقۇم بەدىنىڭىزگە غايەت زور ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەمما كاللىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
سىز ئالدى بىلەن چېنىقىشنىڭ بەدىنىڭىزگە كۆرسەتكەن تەسىرىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. سىز بەلكىم ئازاپلىق ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا ئېغىرلىقىڭىزنى باشقۇرۇشنى باشلىشىڭىز مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، بىر ئازدىن كېيىن ، ئۇنىڭ ھېس قىلغان ئۇسۇلىڭىزغا كۆرسەتكەن تەسىرىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. سىز تېخىمۇ جىددىيلىشىشكە باشلايسىز ، ئاندورفىنلار قويۇپ بېرىلىشكە باشلىغاندا ، ئۆزىڭىزنىڭ يوقاپ كەتكەنلىكىڭىزدىن خۇشاللىق ۋە رازىمەنلىك ھېس قىلىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
تۆۋەن يۈگۈرگەندە ھېس قىلغان نەتىجىلىرىڭىز بالىياتقۇ ئىچكى پەردىسىدە:
- چۈشكۈنلۈك
- كەيپىيات تۇراقسىز
- تەشۋىش
- ئۇيقۇسىزلىق
- خۇمار قىلىش ھەرىكىتى
- ئاچچىقلىنىش
ئاندورفىننىڭ بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن ئىشلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەس ، ئەمما خۇشخەۋەر شۇكى ، سىز بۇ توغرىدا بىرەر ئىش قىلالايسىز. سىز ئاسانلا ئەمەل قىلالايدىغان چېنىقىش ئادىتىنى يولغا قويۇش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
دەسلەپتە ئۆزىڭىزنى بەك ئىتتىرىۋەتمەڭ ، پەقەت بىر نەچچە كۈندە ھەممە نەرسىنى تاشلاڭ. ياساڭئۇنىڭ بىر ئادىتى ، سىز ئۇنىڭ قانچىلىك ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
10) ئۆزىڭىزنى كۆيدۈرۈڭ ساقلاندى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەقىقەتتىن تېخىمۇ يىراقلاپ كېتەلمەيدۇ ، چۈنكى بىز ئۆزىمىز ئىشلارنى قىلمىساق ، پات يېقىندا كۆيۈپ كېتىش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە قاراپ يۈزلىنىمىز. ھېچ بولمىغاندا ، ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك ئازادە ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:
- ئۇۋۇلاشتىن ھۇزۇرلىنىڭ
- مانكىيۇرغا ئېرىشىڭ
- خۇشپۇراق شام ياندۇرۇڭ 9>
- ئازراق چاي ئىچىڭ
بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسى ناھايىتى ئاددىي بولۇپ ، ۋاقتىمىزنى بەك كۆپ ئالمايدۇ ، ئەمما روھىڭىز ئۈچۈن مۆجىزە يارىتالايدۇ. ھەر ھەپتە ئۆزىڭىز قىلىدىغان ئىشنى تاللاڭ ۋە ئۇنىڭدا چىڭ تۇرۇڭ. ئۆزىڭىزگە ياخشى. ھەتتا نۇرغۇن بەدەل تۆلەشنىڭ ھاجىتى يوق ، چۈنكى ئۇنىڭ ئۈچۈن پۇل تۆلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئۇنى ئۆيدە قىلالايسىز ھەمدە پەقەت بىر ئاز ۋاقىتتىن ھۇزۇرلىنالايسىز.
تورسىز ھالەتتە تۇرۇپ ، ھازىرقى پەيتكە ئەھمىيەت بېرىڭ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت ئورۇنلاشتۇرۇڭ.
ئۇنى كۈندىلىك پىلانلىغۇچىغا سېلىشتىن قورقماڭ. بۇ ماڭا ئوخشاش كىشىلەرنىڭ چېگراسىنى باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماس ھالدا ئىلگىرى سۈرىدىغان ، شەخسىي تۇرمۇشىغا ئەھمىيەت بېرەلەيدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى ئۇسۇل.
سىز تۇنجى جۈپ ئەر-ئايالنىڭ جىنايىتىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.بەزى ۋاقىتلاردا ، ئەمما بۇ ئادەتلەر بۇ ئادەتلەرنىڭ ئىجابىي تەسىرىنى بايقاشقا باشلىسىڭىزلا بىر ئازدىن كېيىن يوقىلىدۇ. ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان ياخشى ئىشلارنى قىلىشقا باشلىسىڭىز ، بىر ئازدىن كېيىن ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنىڭ تېخىمۇ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ، خاتىرجەم ۋە ئازادە ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىش ئۈچۈن ، بىز ئالدى بىلەن بولۇشىمىز كېرەك. ئۆزىمىزگە ياخشى. بىز ئوخشاشلا ئەتراپىمىزدىكى ھەممەيلەنگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كۆڭۈل ۋە مۇھەببەتكە ئەرزىيمىز. ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىزغا ، خىزمىتىڭىزنى قىلىپ ، جەمئىيەتكە پايدىلىق. بىز پات-پات توختاپ ، ئاددىيلا مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشىمىز كېرەك. on your day. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆسۈملۈك چاي ئىچىش ئۇيقۇڭىزنىڭ سۈپىتىگە ھەيران قالارلىق ئىشلارنى قىلىدۇ ، چۈنكى كۈن بويى جىددىيلىشىپ ، قەھۋەنى داۋالاش ئۇسۇلىغا ئوخشاش داۋالاش سالامەتلىككە زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.
11) ئارام ئېلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
بۇ پەقەت ئالدىنقى باسقۇچنىڭ داۋامى ، ئەمما مەجبۇرىيەت ۋە بېسىمنىڭ يۈكى ئېغىرلاشقان ۋە بېسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، چوقۇم ئۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە ھەر بىر نەپەسكە ئەھمىيەت بېرىش تولىمۇ ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك تېخنىكا بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تازىلاپ ، سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇبەدەنگە تاقابىل تۇرۇش.
بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلسىڭىز ، ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. بۇ ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى قانداق ياخشى ھېس قىلىشنى ئۆگەنگەندىن كېيىن ، ئۇنى قايتا-قايتا تەكرارلىيالايسىز ۋە نۇرغۇن سائەتلىك ساپ خۇشاللىق ھېس قىلالايسىز.
بۇ جەرياننى روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ئومۇمىي ئەھۋالىڭىز ئۈچۈن قىلغان ھەر بىر ئىشىڭىزغا ئوخشاش ئويلاڭ. -بىز ، زەنجىر ياسىغاندەك. بۇ زەنجىر سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا نىسبەتەن بىر خىل ئوخشىتىش بولۇپ ، ئۆزىڭىزنى ياخشىراق ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن قىلغان ھەر بىر پائالىيىتىڭىز زەنجىرنىڭ بىر مونچاق بولىدۇ.
قانچە قانائەتلىنەرلىك پائالىيەت قىلسىڭىز ، ھاياتىڭىز شۇنچە ياخشى بولىدۇ. ھاياتىڭىزنى سەنئەت ئەسىرى دەپ ئويلاڭ ۋە ئۆزىڭىزنى سەنئەتكار دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
ئۆزىڭىزگە رەڭ ۋە سىزماقچى بولغان نەرسىلەرنى تاللاش ئەركىنلىكى بېرىڭ. بۇ رەسىم سىزنى ئارزۇ قىلغان ھاياتنى يارىتىشقا يېتەكلىسۇن.
ئاخىرقى ئويلار
بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسىنى قىلىش ھاياتىڭىزدا چوقۇم ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ ، سىز كۆرەلەيسىز ئىشلار باشقىچە نۇقتىدىن. ھايات ئەلۋەتتە ناھايىتى مۈشكۈل بولىدۇ ، ھېچكىم بۇنىڭ بىلەن تالاش-تارتىش قىلالمايدۇ. . ئۆزگەرتكىلى بولمايدىغان بەزى ئىشلارنى ھازىرقىدەك قوبۇل قىلىش كېرەك ، مانا بۇ قاتتىق ھەقىقەت.
ھاياتتىكى كىچىك ئىشلاردىن خۇشاللىق تېپىشقا ۋە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە تىرىشىڭ. بۇ ياردەم قىلىدۇسىز بىھۇدە بېسىمدىن ساقلىنىپ ، سىزنى ئۈمىدسىزلىنىشنىڭ تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ كېتىشىدىن ساقلايسىز.
قاراڭ: مۇھەببەت بىلەن كەسپىي نىشانىڭىزنى تاللاشتىن بۇرۇن ئويلىنىشقا تېگىشلىك 14 ئىش (تولۇق يېتەكچى)ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ يەملىرىڭىزدە بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ماقالىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن Facebook تا ماڭا ئوخشاش.
بەلكىم باشقىچە جاۋابنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەرگىزمۇ سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن سورىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.بەزىدە ناتونۇش ئادەم سىزگە ئەڭ ياخشى جاۋاب بېرەلەيدۇ ، چۈنكى ھېسسىيات باغلىنىشى يوق. باشقىلارنىڭ سىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقى توغرىسىدا كۆپرەك ئاڭلىسىڭىز ، نېمە ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى شۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيسىز. ھاياتىڭىز سىزنى بەك بىزار قىلىدۇ؟
ھاياتىڭىزدىكى مەسىلىلەرنى ئېنىقلاپ ، ئۇلارنى ھەل قىلىشنىڭ يوللىرى ھەققىدە ئويلاڭ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلالمىسىڭىز ، ھېچ بولمىغاندا ئۇلارنى قوبۇل قىلىپ ، ھاياتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ.
مەن سىزگە شۇنى ئاگاھلاندۇرىمەنكى ، بۇ باغچىدا سەيلە قىلىش ئەمەس. بۇ يولدا گۈل پۇرىقىڭىز يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ سۆيۈشنى باشلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنى قىلىشىڭىز كېرەك. ياكى ، سىزگە يېتەكچىلىك قىلىدىغان داۋالاش دوختۇرىنى تاپالايسىز. ئەمەلىيەتتەباتۇر ، ھەمدە باشقىلارغا بىر ئىشنى بىر تەرەپ قىلالمايدىغانلىقىنى ۋە ئۆزىڭىز ھەل قىلىش چارىسىنى تاپالمايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىش ئۈچۈن غايەت زور جاسارەت كېتىدۇ.
ھاياتىڭىزچۇ سىزنى بەك بەختسىزلەندۈرىدۇ؟
سىناپ بېقىڭ ھاياتىڭىزنى ئوبيېكتىپ ئويلاڭ. سىزنى نېمىگە بەختسىز قىلىدۇ؟
قىلىۋاتقان خىزمىتىڭىزدىن رازى ئەمەسمۇ؟ ئىش ھەققى؟
قاراڭ: F @ ck نىڭ ھاياتىڭىز بىلەن نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئويلىغىنىڭىزدا ئەڭ ياخشى 10 تاللاشسالامەتلىكىڭىز؟ مۇناسىۋىتىڭىز؟
ئالدى بىلەن ، مەسىلىنى بايقاشنىڭ ئاللىقاچان زور ئىلگىرىلەش ئىكەنلىكىنى بىلىڭ. كىشىلەر نىقابلىنىشنىڭ ئۇلۇغ ئۇستازلىرى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ھاياتنىڭ ئاپتاپپەرەس تەرىپىگە ئۆتمەكچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە پۈتۈنلەي سەمىمىي بولۇشىڭىز كېرەك.
سىز دۇچ كەلگەن مەسىلىگە ئاساسەن ، زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر قىلغان خىزمىتىڭىزدىن رازى بولمىساڭىز ، سىز باشقا بىر تۈر ياكى ئۆزىڭىز ئىشلىيەلەيدىغان شىركەت ئىزدەشنى باشلىيالايسىز.
ئەگەر خىزمەتداشلىرىڭىز دۇنيادىكى ئەڭ دوستانە كىشىلەر بولمىسا ، ئۇ ئاخىرلاشمايدۇ. دۇنيا. سىز ھەمىشە سىزنى قۇتراتقۇلۇق قىلىشنىڭ ئورنىغا سىزنى ئوچۇق قول بىلەن قارشى ئالالايدىغان دوستلۇق گۇرۇپپىسىنى ئىزدىسىڭىز بولىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن ، ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىز بولسا ، بەزى يېڭى قىزىقىشلارنى تاپالايسىز. مۇناسىۋىتىڭىزگە يېڭى ئېنېرگىيە ئېلىپ كېلىپ ، باشقا نېمە قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرەلەيدۇ.
نېمە قىلالايسىز؟
مەسىلىنى بايقىغاندىن كېيىن ، كونكرېت ئالالايسىزئىشلارنى ياخشىلاشنىڭ قەدەم باسقۇچلىرى. بۇ ئاسانغا توختىمايدۇ ، يول بويى خىرىسلار بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىز قىلالايسىز.
بۇ يەردە سىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار!
1) مەسىلىلىرىڭىزگە يۈزتۇرانە
ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇش ۋە سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان مەسىلىنىڭ بارلىقىنى ئېتىراپ قىلىشقا جۈرئەت قىلىڭ. قالغانلىرى تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، مەسىلىنىڭ ھەل بولۇشىغا بىر ئاز ۋاقىت كېتىدۇ. مەسىلىگە يولۇققاندا دىققىتىڭىزنى چېچىشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ ئىرادىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
گىلەمنىڭ ئاستىدىكى نەرسىلەرنى ئىتتىرىشنىڭ كېسىۋەتمەيدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئۇ پەقەت ئازاب-ئوقۇبەتنى ئۇزارتالايدۇ ، ھەتتا بىر ئازدىن كېيىن تېخىمۇ چوڭىيىدۇ. . ئۆزىڭىزگە پەقەت قايغۇ-ھەسرەتكە يول قويسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، چۈنكى سىز ياخشى ، خۇشال ياكى قانائەتلىنىشنىڭ بېسىمىنى ھېس قىلمايسىز. . بىز ئۆزىمىزنى ياخشى ھېس قىلىش ، ئاكتىپ ئېنېرگىيە تارقىتىش ۋە خۇشال پىكىرلەرنى ئويلاش ئۈچۈن بىزگە شۇنداق غايەت زور بېسىم بولۇۋاتقان بىر دەۋردە ياشاۋاتىمىز.
ئەمما بەزىدە ، بۇ پەقەت مۇمكىن ئەمەس. ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇش مەلۇم نۇقتىغا قەدەر ياخشى ، ئەمما ئۇنى بېسىپ ئۆتكەندىن كېيىن ، ئۇ ئىنتايىن زەھەرلىك بولۇپ قالىدۇ ، ھەمدە ئۇ سىزگە ياخشىلىق قىلالايدىغاندىنمۇ كۆپ زىيان سالىدۇ.
ئۇ ئۆزىڭىزگە يالغان سۆزلەشكە ئۆزگىرىدۇ ، قايسىسى ياخشى ئەمەسھەر قانداق ئۇسۇلدا. بۇ مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىشنى پىلانلاۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭغا ئەمەل قىلىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئىستراتېگىيىلىك پىلان تۈزۈڭ. سىز ۋە بۇ قىيىن ئۆتكەلدىن ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز. بۇ قارىماققا قاتتىقتەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما بەزىدە شۇنداق تۇيۇلىدۇ.
بەزى كىشىلەرنىڭ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرگەنلىكى ۋە مەسىلىلىرىنى ئاسان ھەل قىلغانلىقى ياخشى ، ئەمما كۆپ ساندىكى كىشىلەر قانداق تاقابىل تۇرۇشنى پەقەتلا بىلمەيدۇ. بۇنىڭدا نومۇس يوق ، مەغلۇبىيەت ھېس قىلماسلىقىڭىز كېرەك.
بەزىدە ھايات بىزگە قانداق ئويناشنى بىلمەيدىغان كارتا بېرىدۇ. بەلكىم بىز پەقەت توغرا يۆنىلىشتە ئازراق ئىتتىرىشكە موھتاج بولۇشىمىز مۇمكىن ، شۇڭا بىز ئۇنىڭدىن بىر نەرسە ھاسىل قىلالايمىز.
2) بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارى
ھايات ئاسان ئەمەس ، بۇ ئەلۋەتتە. قانداقلا بولمىسۇن ، بىزنىڭ تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇلىمىز ناھايىتى زور پەرق پەيدا قىلىدۇ.
سىز ئۇلارنى ئاسانلا يېڭىپ كېتەلەيسىز ياكى ئۇلار سەۋەبىدىن قاتتىق ئازابلىنالايسىز. قىيىن ۋاقىتلاردا ياخشى تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارى قەيسەرلىك دەپ ئاتىلىدۇ.
قەيسەرلىكىڭىزنى بەرپا قىلىپ ، ئىشلارنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلماقچى بولسىڭىز ، بۇ يەردە قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئىش بار:
- ئىشلەش سىزنىڭ قابىلىيىتىڭىز ، چۈنكى ئۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ۋە قىممىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ، شۇڭا ھايات سىزگە تاشلىغان ھەر قانداق ئىشنى بىر تەرەپ قىلالايسىز.
- ئارقىلىق ئىشەنچىڭىزنى ئۆستۈرۈڭسىز قىزىقىدىغان ئىشلارنى ئۆگىنىپ ، نەتىجىگە ئېرىشىپ ، سودا دۇنياسىدا ياكى دىققىتىڭىزنى تارتىدىغان باشقا ئىشلاردا ئاستا-ئاستا ئورنىڭىزنى تۇرغۇزۇڭ.
- ۋاقىتنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن قويۇق ئالاقىنى ساقلاڭ دوستلار ۋە ئۇلار بىلەن ئاددىيلا ئېنېرگىيە ئالماشتۇرۇڭ ، شۇندىلا سىز ئۆزىڭىزنى باغلانغان ۋە قەدىرلەنگەندەك ھېس قىلالايسىز. قەدىرلە. بەزىدە بىز جەمئىيەت ئۈچۈن قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىمىزنى پەقەتلا كۆرەلمەيمىز ، چۈنكى بىز ھەر قانداق ئىشنى قىلىشتىن بەك قورقىمىز. ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئەھمىيەتلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك ھايات. بۇ جەريان ئاسان ئەمەس ، ئۇ پات-پات خىرىسقا دۇچ كېلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ ھاياتىڭىزدىكى قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بارلىق بىخەتەرلىكسىزلىكلەرنى ھەل قىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى.
3) ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن يىراق تۇرۇڭ
ئىجتىمائىي تاراتقۇ دۇنيا ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلدى ، بىز ئۇنى ياخشى ياكى ناچار دەپ بەلگە قويالمايمىز. ئۇ كارخانىلارنىڭ گۈللىنىشىگە ياردەم بەردى ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەرنى تۇتاشتۇردى ، بۇمۇ دوستلۇقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا تۆھپە قوشتى ، ھەتتانىكاھ تاجىغا ئېرىشكەن مۇناسىۋەتلەر. شۇڭلاشقىمۇ نۇرغۇن ئۆسمۈرلەر تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ ، ئەمما بۇ پەقەت مۇشۇ ياش باسقۇچى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ۋە ياخشى تۇرمۇش كەچۈرىمىز ، شۇڭا ھاياتىمىز سەۋەبىدىن ناچار ھېس قىلىشقا باشلايمىز. بۇ مەندە بىر قانچە قېتىم يۈز بەردى. بۇلارنى ئويلىغىنىمىزدا ، بىز بۇ ئىشلارنىڭ ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەسلىكىنى ، ئەمما بەزى ئىشلارنىڭ يوشۇرۇن ئاڭ سەۋىيىسىدە يۈز بېرىدىغانلىقىنى يەكۈنلەيمىز.
بۇ رەسىملەرنى كۆرگىنىمىزدە ، ئۇلارنىڭ راستلىقىنى پەرەز قىلىمىز بىز كۆرگەن ھاياتقا ئېلىپ بارىدىغان ھايات. بىز دەرھال «ھاياتىم سۈمۈرۈلىدۇ» دەپ خۇلاسە چىقىرىمىز. مەن بۇنىڭ ساددا ئىكەنلىكىنى بىلىمەن ، ئەمما مەن بەك ئەنسىرەپ كەتتىمكى ، مەن ئۆز ھاياتىمدىن باشقا ھېچنىمىنى ئويلاپ يېتەلمىدىم. ئەلۋەتتە. بۇ مېنىڭ ھەممە نەرسىنى سوراشقا باشلىشىمدىكى سەۋەب.دۇنيانى تېخىمۇ ھەقىقىي كۆرۈپ ، تورغا چىققاندىن كېيىن نارازىلىقىنى ئازايتتى. مەن ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن يىراق تۇرغاندا ، مېنىڭ ئومۇمىي تۇرمۇش رازىمەنلىكىمنىڭ ئاشىدىغانلىقىنى ھېس قىلدىم.
مېنىڭچە بۇ بىزنىڭ بارلىقىمىزنى باشقىلار ئىگە بولغان نەرسىلەر بىلەن سېلىشتۇرۇشقا مايىل بولغانلىقىمىزدىن ئۈمىدسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقىمۇ سىز كۈندۈزى تورسىز بولۇپ ، تۇرمۇشتىكى كىچىك ئىشلاردىن ھۇزۇرلىنىدىغان ۋاقىتنى بەلگىلىشىڭىز كېرەك.
4) ھاياتىڭىزدىكى پاسسىپلىقنى يوقىتىڭ
ئاخىرقى مەزگىلدە بىر قانچە يىل ، مەن ئۇزۇن ۋاقىت يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلدىم. مەن نېرۋا ، چۈشكۈنلۈك ، گاڭگىراش ۋە نىشانسىز ھېس قىلدىم. بۇ پۈتۈنلەي قالايمىقانچىلىق. مەن ئۇلاردىن يىراق تۇرۇشقا باشلىغاندىن كېيىن ، خۇشاللىقىم قايتىپ كېلىشكە باشلىدى ، مەن يەنە كىچىك ئىشلاردىن ھۇزۇرلىنالايتتىم. . ئۆزىڭىزنى زەنجىرسىماندەك ھېس قىلىپ كۈندىن-كۈنگە ياشاش ئاسان ئەمەس.
شۇڭا ، سىزگە تەۋسىيە قىلغىنىم ئەتراپىڭىزدىن كىمنىڭ سىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى باھالاشنى باشلاش. بۇ بەلكىم بىر ئائىلە كىشىلىرى ، ھەمراھى ياكى دوستى بولۇشى مۇمكىن.
ئۇلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىزغا يېقىندىن دىققەت قىلىڭ. مەندىكى ئاساسلىق ھېسسىياتئۇلار بار ۋاقىتتا خورىغاندەك ھېس قىلغان ئىدى.
بۇ سىزگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما بۇنداق كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىنى چەكلەشنى باشلاش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار ئېنېرگىيە ئوغرىلىغۇچىلار ، ئۇلار ئېنېرگىيە ۋومپېرلىرى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ماڭا ئىشىنىڭ ، ئۇلار بىلەن بىر سائەتتىن كېيىن ، ھاياتىڭىزنىڭ سىزدىن سۈمۈرۈلگەندەك ھېس قىلىسىز. ھاقارەت نازۇك ئۇسۇلدا دېدى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەقىقىي ئەھۋالنىڭ بولۇشى ناتايىن. بۇ پەقەت سىزنى پەسكەش ۋە ئېنېرگىيىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرۇشتىكى يوشۇرۇن ئۇسۇل بولۇشى مۇمكىن.
ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى قارارلارنىڭ بىرى پەقەت ئالاقىنى ئازايتىش ياكى ئۇلارنى پۈتۈنلەي كۆرۈشنى توختىتىش. بۇ سىزگە ھاياتىڭىزنى پۈتۈنلەي يېڭىچە كۆرۈش ۋە تىنچلىقىڭىزنى تېخىمۇ قەدىرلەش پۇرسىتى بېرىدۇ.
ھاياتىڭىزدىكى ھەقىقىي مۇھىم كىشىلەر ۋە پائالىيەتلەر ئۈچۈن ئېنېرگىيەڭىزنى تېجەش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز.
5) چېگرىڭىزدا ئىشلەڭ
چېگرا بەلگىلەش ھاياتىڭىزدىكى ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلىدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش بولۇشى مۇمكىن. چېگرا سىزنىڭ باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇلار سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا دەخلى قىلسۇن ، ئۇچۇرلارنى ئورتاقلىشىش ياكى باشقىلار بىلەن ئۈنۈملۈك ياكى ئاز ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلىش ئۇسۇلىنى كۆرسىتىدۇ.
بەش خىل چېگرا بار:
- فىزىكىلىق - فىزىكىلىق چەككە كەلسەك ، ئۇ باشقىلارنىڭ بوشلۇقىغا ھۆرمەت قىلغانلىق بولىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ، ئەگەر سىز تېخىمۇ كۆپ بولسىڭىز
