De ce viața e nașpa? Iată 10 lucruri cheie pe care trebuie să le faci în acest sens

Ca să fiu complet sincer cu voi, aceasta este întrebarea pe care mi-o pun aproape în fiecare zi. Imaginați-vă cât de bine ar fi dacă am putea cere viața pe care ne-o dorim și pur și simplu să o obținem.

Acestea sunt gândurile pe care cei mai mulți dintre noi le avem frecvent. Gândește-te la ceea ce ar face viața ta perfectă.

Ce fel de viață ar fi aceea? Ce ai avea?

Ai fi fericit atunci? Ce te împiedică să o obții?

Ei bine, acestea sunt întrebări la care este destul de greu de răspuns, așa că haideți să începem să facem puțină lumină asupra lor!

Care este o problemă pentru tine?

Cel mai important lucru pe care ar trebui să îl înțelegeți inițial este că ceea ce mă face pe mine să mă simt prost în legătură cu viața mea poate să nu vă deranjeze pe voi. Suntem cu toții diferiți, iar acest lucru este în regulă.

Personal, ceea ce mă lansează pe Lună este atunci când cineva încearcă să profite de bunătatea mea. De obicei, asta mă împovărează cu ceva care îmi întrerupe complet planurile.

Punctul meu slab este nevoia de a-i ajuta pe ceilalți, așa că de obicei mă aflu cu totul în adânc înainte de a realiza că nu am timp sau resurse pentru a face altceva decât să mă angajez la obligațiile esențiale. Acest lucru îmi perturbă de obicei echilibrul și totul se duce de râpă în câteva minute.

Asta mă enervează, mă face să fiu anxios și să nu fiu mulțumit de mine însumi. De obicei, este momentul în care încep să dau vina pe viață.

Totuși, ceea ce știu acum este că eu sunt problema. Îmi este ușor să spun asta acum, dar dacă m-ați fi întrebat acum un an, probabil că ați fi auzit un alt răspuns.

Primul pas pentru a te simți mai bine în pielea ta și pentru a te simți încrezător în propria piele este să auzi adevărul urât de la persoanele care te pot evalua obiectiv. Asta nu înseamnă neapărat că trebuie să-i întrebi pe cei pe care îi iubești.

Uneori, un străin vă poate da cel mai bun răspuns, deoarece nu există un atașament emoțional. Când veți auzi mai multe despre felul în care vă văd ceilalți oameni, veți putea înțelege mai bine de ce vă simțiți așa cum vă simțiți.

De aceea, trebuie să îți identifici deal breakers pentru o viață perfectă. Ce te enervează atât de mult la viața ta?

Identificați problemele din viața dvs. și gândiți-vă la modalitățile prin care acestea pot fi rezolvate. Pe de altă parte, dacă nu vă puteți rezolva problemele, atunci încercați cel puțin să le acceptați și să vă continuați viața.

Ar trebui să vă avertizez că nu este o plimbare în parc. Nu veți mirosi flori de-a lungul drumului.

Este mai degrabă ca și cum ai trece prin diferite niveluri ale unei peșteri cu adevărat întunecate, unde vei simți frică și nesiguranță. Cu toate acestea, dacă dorești să începi să îți iubești mai mult viața, ar trebui să o faci.

Poți opta pentru meditație și să treci singur prin lumea ta interioară sau poți găsi un terapeut care să te ghideze.

Există un stigmat în jurul sănătății mintale în întreaga lume, dar dacă nu te simți bine, trebuie să știi că a căuta ajutor nu înseamnă că ești slab. Este de fapt foarte curajos și este nevoie de o cantitate enormă de curaj pentru a spune cuiva că nu poți face față la ceva și a găsi o soluție pe cont propriu.

Ce te face atât de nefericit în viața ta?

Încearcă să te gândești obiectiv la viața ta. Ce te face nefericit?

Ești nemulțumit de munca pe care o faci? De salariu?

Sănătatea ta? Relația ta?

În primul rând, să știți că identificarea problemei este deja un mare progres. Oamenii sunt mari maeștri ai deghizării.

Vom minți că suntem bine, vom spune că suntem fericiți, vom face orice sub soare pentru a face să pară totul în regulă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă mutați într-o parte mai însorită a vieții, va trebui să fiți complet sincer cu voi înșivă.

În funcție de problema pe care o ai, ar trebui să iei măsurile necesare pentru a o îmbunătăți. Dacă nu ești mulțumit de munca pe care o faci, poți începe să cauți un alt proiect sau o companie unde ai putea lucra.

Dacă colegii tăi nu sunt cei mai prietenoși oameni din lume, nu este sfârșitul lumii. Poți oricând să cauți o echipă mai prietenoasă, care să te primească cu brațele deschise în loc să te provoace tot timpul.

Pe de altă parte, dacă aveți probleme de relație, puteți găsi câteva hobby-uri noi care ar putea aduce o nouă energie în relația voastră și să vedeți ce se mai poate face.

Ce puteți face?

După ce ați identificat problema, puteți lua măsuri concrete pentru a îmbunătăți lucrurile. Nu va fi ușor și este posibil să apară provocări pe parcurs, dar puteți reuși.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face!

1) Înfruntă-ți problemele cu capul înainte

Adună-ți curajul de a fi sincer cu tine însuți și recunoaște că ai o problemă care te deranjează. Restul va fi mult mai ușor.

Cu toate acestea, va fi nevoie de ceva timp pentru ca problema să se dizolve. Încercați să evitați distragerile atunci când vă confruntați cu problema, deoarece acest lucru vă poate spori determinarea și concentrarea.

Țineți cont de faptul că nu va fi suficient să ascundeți lucrurile sub preș, ci doar să prelungiți suferința și chiar să o amplificați după un timp.

Încearcă să-ți permiți să fii trist și să recunoști pur și simplu că este o perioadă grea din viața ta și că așa vor sta lucrurile acum. Când îți permiți doar să fii trist, vei începe să te simți mult mai bine pentru că nu vei simți presiunea de a fi bun, fericit sau mulțumit.

Îmbrățișarea tristeții vă poate ajuta să vă luați la revedere de la ea foarte curând. Trăim într-o perioadă în care există o presiune enormă asupra noastră să ne simțim bine, să răspândim energie pozitivă și să avem gânduri fericite.

Dar, uneori, acest lucru pur și simplu nu este posibil. Să rămâi pozitiv este bun până la un anumit punct, dar odată ce îl depășești, poate deveni foarte toxic și îți poate face mai mult rău decât bine.

Se poate transforma în a te minți pe tine însuți, ceea ce nu este bine sub nicio formă. Fă-ți o strategie cu privire la modul în care intenționezi să rezolvi această problemă și ține-te de ea.

Dacă ești pur și simplu prea consumat de problemele tale, astfel încât nu mai poți vedea limpede, poți cere oricând ajutorul unui terapeut care te va îndruma și te va ajuta să treci prin această perioadă dificilă.

Acești oameni sunt pregătiți să ne ajute atunci când simțim că trecem prin iadul nostru personal. Poate sună dur, dar uneori așa se simte.

Este frumos că unii oameni au reușit să aibă o viață bună și să își rezolve problemele cu ușurință, dar marea majoritate a oamenilor pur și simplu nu știu cum să se descurce. Nu este nicio rușine în asta și nici nu ar trebui să vă simțiți ca un eșec.

Uneori, viața ne dă cărți cu care nu știm cum să ne jucăm. Poate că avem nevoie doar de un mic imbold în direcția cea bună, ca să putem face ceva din ele.

2) Consolidarea rezilienței

Viața nu este ușoară, asta este sigur. Cu toate acestea, modul în care facem față dificultăților din viață face o diferență uriașă.

Puteți fie să le depășiți cu ușurință, fie să suferiți foarte mult din cauza lor. Capacitatea de a face față cu bine în perioadele dificile se numește reziliență.

Iată câteva lucruri la care ar trebui să lucrați dacă doriți să vă dezvoltați rezistența și să vă descurcați mai bine:

• Lucrați la competența dumneavoastră, deoarece aceasta vă poate crește încrederea în sine și valoarea, astfel încât să puteți face față la orice vă aruncă viața.
• Îmbunătățește-ți încrederea în tine învățând despre lucrurile care te interesează, obținând rezultate și stabilindu-ți încet-încet prezența în lumea afacerilor sau în orice altceva care îți atrage atenția.
• Mențineți o legătură strânsă cu persoanele cu care vă place să vă petreceți timpul, socializați cu prietenii și pur și simplu faceți schimb de energie cu ei pentru a vă simți conectați și apreciați.
• Contribuiți la bunăstarea familiei și a comunității dumneavoastră în modurile în care puteți, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivat și apreciat în rândul oamenilor pe care îi prețuiți.

Aceste lucruri sunt principalele măsuri pe care ar trebui să le luați dacă simțiți că nu obțineți ceea ce vă doriți de la viață. Uneori, pur și simplu, nu putem vedea cât de valoroși suntem pentru comunitate pentru că ne este prea frică să facem ceva.

Identificarea principalelor temeri din viață și eforturile de a le combate prin construirea treptată a rezilienței vă poate ajuta să vă creați o viață mai plină de sens și mai împlinită. Procesul nu este ușor și poate fi o provocare din când în când, dar este singura modalitate prin care puteți trece peste toate nesiguranțele care vă provoacă dificultăți în viață.

3) Stai departe de social media

Social media a făcut atât de multe pentru lume și nu o putem cataloga pur și simplu ca fiind bună sau rea. A ajutat afacerile să înflorească și a conectat oameni din întreaga lume, ceea ce a contribuit, de asemenea, la dezvoltarea de prietenii și chiar de relații care au fost încununate cu o căsătorie.

Cu toate acestea, odată cu utilizarea filtrelor, a apărut un standard de frumusețe nerealist, imposibil de atins. Acesta este motivul pentru care atât de mulți adolescenți suferă de anxietate și depresie, dar acest lucru nu se limitează doar la acest grup de vârstă.

Când ne simțim triști și deschidem Facebook sau Instagram, vedem atât de mulți oameni fericiți care se distrează și duc o viață bună, așa că începem să ne simțim rău din cauza vieții noastre. Mi s-a întâmplat de mai multe ori.

Ori de câte ori am o zi proastă și vreau să găsesc alinare uitându-mă la diverse postări, odată ce o fac, încep să observ că starea mea de spirit se schimbă în rău. Când ne gândim la asta, vom concluziona că aceste lucruri nu sunt realiste, dar unele lucruri se întâmplă la nivel subconștient.

Când vedem aceste imagini, vom presupune că sunt adevărate, ceea ce ne va face să comparăm viața pe care o ducem cu ceea ce vedem. Vom concluziona imediat: "Viața mea este de rahat".

Multă vreme am crezut că eu sunt singurul care gândește așa. Știu că este o naivitate, dar eram atât de neliniștit încât nu mă puteam gândi la altceva decât la viața mea.

Părea că toată lumea avea combinația perfectă pentru a trăi o viață bună, cu excepția mea, desigur. Asta m-a determinat să încep să pun totul la îndoială.

Pe măsură ce am început să sap mai adânc și să-mi pun la îndoială fiecare dintre convingerile mele, am început să văd lumea mai realist, ceea ce a diminuat nemulțumirea după ce am fost online. Am observat că, atunci când stau departe de social media, satisfacția mea generală în viață crește.

Cred că acest lucru se datorează faptului că avem tendința de a compara ceea ce avem cu lucrurile pe care le au alții, ceea ce duce la frustrare. De aceea, ar trebui să încercați să vă stabiliți un timp în timpul zilei în care să fiți offline și să vă bucurați pur și simplu de lucrurile mărunte din viață.

4) Elimină negativitatea din viața ta

În ultimii doi ani, am avut perioade lungi de timp în care m-am simțit pierdută. Mă simțeam nervoasă, deprimată, confuză și fără un scop.

Nu mă bucuram de nimic și nu puteam să dorm, să mănânc sau să râd. Era un haos total.

Cu toate acestea, odată ce am cerut ajutor, am început brusc să realizez că eram înconjurată tot timpul de oameni toxici. Odată ce am început să stau departe de ei, bucuria mea a început să revină și am putut să mă bucur din nou de lucrurile mărunte.

M-a ajutat enorm și, în sfârșit, am putut să încep să dețin și să mă bucur din nou de viața mea, ceea ce a fost o mare ușurare. Nu este ușor să trăiești zi de zi simțind că ești în lanțuri.

Așadar, sfatul meu ar fi să începi să evaluezi cine te afectează negativ din anturajul tău, fie că este vorba de un membru al familiei, de un partener sau de un prieten.

Fiți foarte atenți la felul în care vă simțiți după ce petreceți timp cu ei. Sentimentul dominant pe care l-am avut a fost acela de a mă simți secătuit atunci când ei erau prezenți.

S-ar putea să fie diferit pentru tine, dar este crucial să începi să limitezi contactul cu astfel de persoane, deoarece sunt hoți de energie, cunoscuți și sub numele de vampiri de energie. Crede-mă, după o oră cu ei, vei simți că viața îți este suptă din tine.

Ei pot comenta în mod constant despre viața ta și alegerile pe care le faci sau te pot lăuda doar pentru ca apoi să urmeze o insultă spusă într-un mod subtil. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să fie așa cu adevărat; poate fi doar modul lor viclean de a te pune la pământ și de a se hrăni cu energia ta.

Una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua în viața ta este să reduci pur și simplu contactul cu ei sau să nu te mai vezi deloc cu ei. Acest lucru îți va da șansa de a-ți vedea viața într-o lumină cu totul nouă și de a-ți aprecia mai mult liniștea.

Veți avea șansa de a vă păstra energia pentru persoanele și activitățile cu adevărat importante din viața dumneavoastră.

5) Lucrează la limitele tale

Stabilirea limitelor poate fi cel mai important lucru pe care îl vei face pentru tine în viață. Limitele se referă la modul în care comunici cu ceilalți, îi lași să intervină în viața ta, la modul în care împărtășești informații sau interacționezi cu ceilalți în mod eficient sau mai puțin eficient.

Există cinci tipuri de limite:

• Fizic - Când vine vorba de limite fizice, este vorba despre respectarea spațiului altcuiva. În acest caz, dacă vă simțiți mai confortabil evitând contactul fizic, persoanele din jurul dvs. ar trebui să respecte acest lucru.

Personal, mă simt extrem de neliniștit când cineva intră în spațiul meu personal. Mă surprind întorc sau îmi găsesc ceva de făcut pentru a evita să fiu prea aproape de oameni.

Ei bine, dacă aceasta este una dintre problemele cu care te confrunți și tu, menținerea limitelor fizice personale este esențială pentru sănătatea mintală.

• Sexualitate - Când vorbim despre limite sexuale, ne referim la dreptul tău de a alege cu cine vrei să ai relații intime, fără a fi presat să faci ceva ce nu vrei să faci. În lumea ideală, oamenii ar fi respectuoși în toate sensurile posibile, în special în acest domeniu.

Cu toate acestea, deoarece nu trăim într-o lume ideală, ar trebui să învățăm cum să ne apărăm limitele într-un mod ferm, dar asertiv.

• Intelectual - Limitele intelectuale se referă la protejarea convingerilor și opiniilor personale. De obicei, oamenilor le place să le încalce și o fac foarte des, respingând convingerile altora și încercând să le facă pe ale lor să pară mai importante.

Acest lucru ar putea să te lase complet confuz, mai ales dacă ești înconjurat de oameni care au trăsături narcisiste de personalitate. Aceștia îți vor impune sistemul lor de credințe și se vor aștepta ca tu să te supui pur și simplu, ceea ce poate fi extrem de dăunător pentru psihic.

• Emoțional - Limitele emoționale se referă la modul în care vă place să vă împărtășiți emoțiile cu alte persoane. Dacă vă place să împărtășiți doar o parte din ceea ce simțiți și să construiți încrederea treptat, aceasta este alegerea și dreptul dumneavoastră.

Cu toate acestea, veți întâlni întotdeauna oameni care vor încerca să vă forțeze nota și să vă impună ceva ce ei cred că este corect. Protejarea emoțiilor este esențială, astfel încât să vă puteți păstra sănătatea mintală și să vă recâștigați din nou controlul asupra vieții.

• Financiar - Aceste limite se referă la modul în care vă place să vă cheltuiți banii. Dacă sunteți mai înclinat să economisiți bani, dar altor persoane le place să cheltuiască, protejarea limitelor dvs. în acest fel va însemna că pur și simplu nu vă veți împrumuta banii prietenilor cărora le place să cheltuiască.

Gândește-te la limitele tale și la modul în care oamenii de care ești înconjurat le vor respecta sau le vor încălca. Dacă petreci timp cu oameni cărora pur și simplu nu le pasă de limitele tale și continuă să te preseze, vei ajunge să crezi că viața ta este groaznică.

Cu toate acestea, odată ce începi să le construiești din nou, vei putea avea mai multă încredere în tine și vei putea începe să îți faci viața care îți place și de care te bucuri din plin.

6) Exprimă-ți recunoștința

Când ne simțim rău, ne este greu să observăm lucrurile bune pe care le avem în viață. Avem tendința de a ne concentra pe tot ceea ce nu avem.

Cu toate acestea, acest lucru ne poate crește și mai mult frustrarea. Puteți încerca să vă exprimați recunoștința pentru tot ceea ce aveți în acest moment.

Dacă aveți un loc de muncă, puteți să vă exprimați recunoștința pentru toate lucrurile pe care le iubiți la locul de muncă. Menționați toate micile detalii care vă fac viața mai ușoară și care vă fac plăcere.

Dacă șeful tău îți oferă libertatea de a-ți organiza timpul așa cum dorești, acesta poate fi un punct de plecare excelent pentru tine. Poți continua prin a menționa modul în care colegii tăi te întâmpină și te ajută atunci când este nevoie.

Dacă puteți lua decizii cu privire la modul în care poate decurge ziua de lucru, este mai mult decât oricine dintre noi poate cere. Luați-vă un moment pentru a fi recunoscători pentru aerul curat, apa răcoritoare pe care o puteți bea, mâncarea gustoasă pe care o puteți mânca și libertatea de a face alegeri în viața dumneavoastră.

Desigur, este foarte greu să faci acest lucru dacă mintea ta este complet concentrată pe altceva. Totuși, trebuie să știi că a fi recunoscător pentru lucrurile mărunte poate crește încet-încet plăcerea generală pe care o vei simți în viața ta.

De asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă eliberați de tensiune în doar câteva momente.

7) Vizualizați

O strategie care te poate ajuta să depășești dificultățile pe care le resimți în acest moment este vizualizarea. Dacă îți imaginezi ceea ce ți-ai dori să realizezi și te gândești la fiecare detaliu pe care îl poți vedea, vei începe să simți fericire și pace, deoarece îți vei păcăli mintea să creadă că ai reușit deja.

Astfel, îți va fi mai ușor să o faci cu adevărat și să pierzi tensiunea pe care ai simți-o în mod normal dacă te-ai gândi că nu ai cum să o realizezi. Poți să o faci de fiecare dată când te simți încordat sau poți să faci din asta un obicei și să vizualizezi în fiecare seară înainte de a adormi și să-ți imaginezi toate detaliile în mod viu, ca și cum le-ai privi.

Există două versiuni pe care le puteți încerca:

• Vizualizarea rezultatelor
• Vizualizarea procesului

Dacă o alegeți pe prima, ar trebui să vă concentrați doar asupra rezultatului și să nu vă gândiți la modul în care îl veți obține. Scopul dvs. ar trebui să fie să vă imaginați fiecare detaliu al rezultatului.

Imaginează-ți ce ai vedea, ce ai simți și ce ți-ar spune ceilalți oameni. Pe de altă parte, dacă vrei să vizualizezi procesul, ar trebui să te concentrezi pe imaginarea fiecărui pas pe care trebuie să-l faci pentru a-ți atinge obiectivul.

Ambele versiuni au avantaje, așa că alegeți-o pe cea care vă motivează mai mult.

8) Creați niște obiceiuri bune

Atunci când suntem prea stresați, avem tendința de a uita să mâncăm bine, să dormim suficiente ore în timpul nopții și să avem grijă de bunăstarea noastră generală. Evaluați-vă stilul de viață și vedeți ce puteți face pentru a vă îmbunătăți satisfacția generală în viață.

Uită-te atent la alimentația ta și vezi ce mănânci în fiecare zi. Poate părea ciudat, dar majoritatea oamenilor mănâncă fără să se gândească la tipul de alimente pe care le consumă.

Nutriția înseamnă mai mult decât a mânca pur și simplu ceea ce ne dorim. Ar trebui să ne străduim să avem o dietă echilibrată, astfel încât să putem obține toți nutrienții de care corpul nostru are nevoie pentru a se reface.

Încearcă să incluzi în dieta ta diverse tipuri de fructe și legume, astfel încât să te asiguri că mănânci alimente bune care te vor ajuta să îți restabilești echilibrul. Suprasolicitarea duce la epuizarea rezervelor de vitamine și minerale, așa că trebuie să fii foarte atent la tipurile de alimente pe care le consumi.

Depunerea unui efort în planificarea meselor vă va fi cu siguranță benefică pe termen lung, deoarece veți observa că puteți gândi mai clar și pur și simplu vă veți bucura mai mult de viață. Pe lângă alimentație, un somn bun este esențial pentru bunăstarea noastră generală și pentru sănătatea mentală.

Dacă ați dormit câteva ore pe noapte și ați lucrat toată ziua, acesta poate fi motivul pentru care vă simțiți trist în ultima vreme. Căutați întotdeauna mai întâi motivele din stilul dvs. de viață care vă pot împinge la limită, astfel încât să le puteți elimina.

Fiți atenți la felul în care vă simțiți după ce dormiți opt sau nouă ore pe noapte. Probabil că ați observat claritatea pe care este greu să o obțineți în orice alt mod.

Orice ființă umană are nevoie să doarmă; așa suntem construiți, așa că dați-i corpului dumneavoastră o șansă de a se odihni și vedeți cât de bine vă simțiți.

9) Mișcă-ți corpul

Dacă ai fost prea statică în ultima vreme și nu ai avut multe ocazii de a-ți mișca corpul, mai ales dacă lucrezi multe ore, acest lucru te-ar putea afecta foarte mult. Găsește ceva care te face să te simți bine și încearcă să faci asta în fiecare zi, cel puțin 10 sau 20 de minute zilnic.

Aceasta poate fi o plimbare în parc, yoga, Pilates, box sau pur și simplu dansând în timp ce se aude muzica preferată. Orice tip de sport ai alege va avea cu siguranță un efect enorm de pozitiv asupra corpului tău, dar și asupra minții tale.

În primul rând, veți începe să observați efectul pe care exercițiile fizice îl au asupra corpului dvs. Veți începe probabil să simțiți mai puține dureri și poate chiar să începeți să vă controlați greutatea.

Cu toate acestea, după un timp, veți începe să observați efectul pe care îl are asupra modului în care vă simțiți. Veți începe să vă simțiți mai puțin tensionat și, pe măsură ce endorfinele încep să fie eliberate, veți observa că începeți să simțiți bucuria și satisfacția care altfel vă lipseau.

Rezultatele pe care le puteți simți atunci când aveți un nivel scăzut de endorfine sunt:

• Depresie
• Schimbări de dispoziție
• Anxietate
• Insomnie
• Comportamente de dependență
• Iritare

Este greu de imaginat că endorfinele ar putea avea un impact asupra atâtor lucruri din corpul nostru, dar vestea bună este că puteți face ceva în acest sens. Există modalități de a crește nivelul lor prin simpla implementare a unei rutine de exerciții fizice pe care o puteți urma cu ușurință.

Nu vă forțați prea mult la început, pentru ca apoi să renunțați la tot în câteva zile. Faceți din asta un obicei și veți observa cât de bine vă face să vă simțiți.

10) Răsfață-te

De obicei, suntem crescuți să credem că a face lucruri doar pentru noi este egoist și ar trebui evitat. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr, deoarece, dacă nu facem lucruri pentru noi înșine, ne vom îndrepta în curând spre sindromul de epuizare.

Dacă îți faci un obicei din a te răsfăța în fiecare săptămână, cel puțin o oră, vei observa cât de relaxată te face să te simți. Iată câteva lucruri pe care le poți face:

• Bucurați-vă de un masaj
• Fă-ți o manichiură
• Aprindeți o lumânare parfumată
• Vizionați un film
• Ia un ceai.

Toate aceste lucruri sunt foarte simple și nu ne ocupă prea mult timp, dar pot face minuni pentru spiritul tău. Alege un lucru în fiecare săptămână pe care să-l faci pentru tine și respectă-l.

Nu trebuie să dureze mult timp și nu ar trebui să fie o povară, dar creați-vă un obicei de a face lucruri care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Nici măcar nu trebuie să coste mult, pentru că nu trebuie să plătiți pentru asta, o puteți face acasă și pur și simplu să vă bucurați de un timp de singurătate.

Fiți offline și concentrați-vă pe momentul prezent. Programați-vă un timp doar pentru dumneavoastră.

Nu vă fie teamă să o treceți în agenda zilnică. Aceasta este o modalitate bună pentru cei ca mine, care, ca mine, depășesc limitele personale pentru a satisface nevoile altora, să se poată concentra pe bunăstarea personală.

S-ar putea să vă simțiți vinovat în primele două rânduri, dar acest sentiment va dispărea după un timp, de îndată ce veți începe să observați efectele pozitive ale acestor obiceiuri. Dacă începeți să faceți lucruri frumoase care vă plac, veți observa după un timp că nivelul de energie este mai ridicat și că vă simțiți mai calm și mai relaxat.

Pentru a fi buni cu ceilalți, trebuie mai întâi să fim buni cu noi înșine. Merităm în egală măsură atenția și dragostea pe care le acordăm tuturor celor din jurul nostru.

Țineți cont de faptul că, după un timp, nu veți mai avea energie pentru nimeni dacă veți continua să vă ignorați propriile nevoi și să vă dedicați tot timpul familiei și prietenilor, să vă faceți treaba și să fiți util societății. Trebuie să ne oprim din când în când și să existăm pur și simplu.

Poți petrece 10 minute concentrându-te pe respirație, poți citi ceva ce-ți place sau poți asculta un discurs motivațional care să te ridice și să-ți dea puterea de a-ți continua ziua. Un ceai de plante înainte de a merge la culcare va face minuni pentru calitatea somnului tău, pentru că a fi încordat toată ziua, tratând cafeaua ca pe o infuzie terapeutică poate avea consecințe asupra sănătății tale.

11) Învață să te relaxezi

Aceasta este doar urmarea pasului anterior, dar trebuie să o ai în minte ori de câte ori te simți copleșit și copleșit de obligații și stres. Respirația profundă și concentrarea asupra fiecărei respirații este o tehnică foarte simplă, dar eficientă, care te poate ajuta să-ți limpezești mintea și să-ți ajuți corpul să facă față.

Tratându-ți corpul și mintea cu blândețe, vei observa că vei începe să te simți mai bine în viața ta. Odată ce ai învățat cum să te simți bine în acest moment, vei putea să-l repeți și să-ți creezi numeroase ore de senzație de plăcere pură.

Gândește-te la acest proces ca la fiecare lucru pe care îl faci pentru sănătatea ta mentală și pentru bunăstarea ta generală, ca și cum ai face un colier. Colierul este o metaforă pentru viața ta, iar fiecare activitate pe care o faci pentru a te ajuta să te simți mai bine va fi o mărgea a colierului.

Cu cât faceți mai multe activități satisfăcătoare, cu atât viața dumneavoastră va fi mai bună. Gândiți-vă la viața dumneavoastră ca la o operă de artă și imaginați-vă ca un artist.

Oferă-ți libertatea de a alege culorile și lucrurile pe care vrei să le pictezi. Lasă această imagine să te ghideze spre crearea vieții pe care ți-ai dorit-o.

Gânduri finale

Făcând toate aceste lucruri, cu siguranță vei face o diferență în viața ta și vei putea să vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă. Viața poate fi cu siguranță foarte dificilă, nimeni nu poate contesta acest lucru.

Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face pentru a îmbunătăți lucrurile pentru noi înșine și pur și simplu să ne direcționăm energia către îmbunătățirea domeniilor din viața noastră în care este posibil. Unele lucruri care nu pot fi schimbate ar trebui acceptate așa cum sunt, iar acesta este crudul adevăr.

Încercați să găsiți bucurie în lucrurile mărunte din viață și petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul inutil și vă va proteja de adâncirea frustrării.

Sperăm că acești pași te vor ajuta să înveți cum să te descurci mai bine și să vezi partea frumoasă a vieții!

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.