Miért szar az élet? Itt a 10 legfontosabb dolog, amit tehetsz ellene

Hogy teljesen őszinte legyek, ezt a kérdést szinte minden nap felteszem magamnak. Képzeljük el, milyen jó lenne, ha azt az életet kérhetnénk, amit szeretnénk, és egyszerűen megkapnánk.

Ezek a gondolatok a legtöbbünknek gyakran eszébe jutnak. Gondolj arra, hogy mitől lenne tökéletes az életed.

Milyen lenne az az élet, milyen lenne az önöké?

Akkor boldog lennél? Mi akadályoz meg abban, hogy megkapd?

Nos, ezekre a kérdésekre elég nehéz válaszolni, úgyhogy kezdjünk el rájuk fényt deríteni!

Mi az, ami számodra üzletet bontó tényező?

A legfontosabb dolog, amit kezdetben meg kell értened, hogy ami miatt én rosszul érzem magam az életemben, az téged nem biztos, hogy zavar. Mindannyian különbözőek vagyunk, és ez rendben van.

Engem személy szerint az indít a Holdra, amikor valaki megpróbálja kihasználni a kedvességemet. Ez általában olyasmivel terhel, ami teljesen megzavarja a terveimet.

Az én gyenge pontom a másokon való segítés igénye, így általában mindenben mélyen benne vagyok, mielőtt rájövök, hogy nincs időm vagy erőforrásom bármi másra, mint hogy elkötelezzem magam a lényeges kötelezettségek mellett. Ez általában megbontja az egyensúlyomat, és perceken belül minden a feje tetejére áll.

Ez bosszant, szorongóvá tesz, és nem vagyok elégedett magammal. Általában ez az az időszak, amikor elkezdem az életet hibáztatni.

Most azonban már tudom, hogy én vagyok a probléma. Ezt most már könnyű kimondanom, de ha egy évvel ezelőtt megkérdeztek volna, valószínűleg más választ kaptatok volna.

Az első lépés ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben és magabiztosnak érezd magad a saját bőrödben, az, hogy meghallgasd a csúnya igazságot azoktól az emberektől, akik objektíven tudnak értékelni téged. Ez nem feltétlenül azt jelenti, hogy a szeretteidet kell megkérdezned.

Néha egy idegen adhatja a legjobb választ, mert nincs érzelmi kötődés. Ha többet hallasz arról, hogyan látnak téged mások, jobban megértheted, miért érzel úgy, ahogyan érzel.

Ezért kell beazonosítanod, hogy mi az, ami a tökéletes életedben megszakít. Mi az, ami annyira idegesít az életedben?

Határozza meg az életében lévő problémákat, és gondolkodjon el azon, hogyan lehet megoldani őket. Másrészt, ha nem tudja megoldani a problémáit, akkor legalább próbálja meg elfogadni őket, és haladjon tovább az életével.

Figyelmeztetnem kell, hogy ez nem egy séta a parkban. Nem fogsz virágillatot érezni az út során.

Ez inkább olyan, mintha egy igazán sötét barlang különböző szintjein mennél keresztül, ahol félelmet és bizonytalanságot fogsz érezni. Ha azonban szeretnéd elkezdeni jobban szeretni az életedet, akkor meg kell tenned.

Választhatod a meditációt, és egyedül is végigjárhatod a belső világodat. Vagy kereshetsz egy terapeutát, aki eligazít.

A mentális egészség körül világszerte megbélyegzés van, de ha nem érzi jól magát, tudnia kell, hogy a segítségkérés nem jelenti azt, hogy gyenge. Valójában nagyon bátor dolog, és hatalmas bátorság kell ahhoz, hogy elmondja valakinek, hogy nem tud valamivel megbirkózni, és egyedül találja meg a megoldást.

Mi az, ami ennyire boldogtalanná tesz az életedben?

Próbálj meg objektíven gondolkodni az életedről. Mi tesz téged boldogtalanná?

Elégedetlen a munkájával, a fizetésével?

Az egészséged? A kapcsolatod?

Először is, tudd, hogy a probléma azonosítása már nagy előrelépés. Az emberek az álcázás nagy mesterei.

Azt hazudjuk, hogy jól vagyunk, azt mondjuk, hogy boldogok vagyunk, mindent megteszünk a nap alatt, hogy úgy tűnjön, hogy minden rendben van. Ha azonban az élet napos oldalára akarsz költözni, akkor teljesen őszintének kell lenned magadhoz.

A problémától függően meg kell tennie a szükséges lépéseket a javítás érdekében. Ha nem elégedett a munkájával, akkor elkezdhet keresni egy másik projektet vagy egy olyan vállalatot, ahol dolgozhat.

Ha a kollégáid nem a legbarátságosabb emberek a világon, az még nem a világ vége. Bármikor kereshetsz egy barátságosabb csapatot, amely tárt karokkal fogad téged ahelyett, hogy állandóan provokálna.

Másrészt, ha párkapcsolati problémáid vannak, találhatsz néhány új hobbit, ami új energiát hozhat a kapcsolatodba, és megnézheted, mit lehetne még tenni.

Mit tehetsz?

Miután azonosította a problémát, konkrét lépéseket tehet a dolgok javítására. Nem lesz könnyű, és lehetnek kihívások az út során, de meg tudja csinálni.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz!

1) Nézz szembe a problémáiddal

Szedje össze a bátorságot, hogy őszinte legyen önmagához, és ismerje be, hogy van egy probléma, ami zavarja. A többi sokkal könnyebb lesz.

Azonban eltart egy ideig, amíg a probléma feloldódik. Próbálja meg elkerülni a zavaró tényezőket, amikor szembesül a problémájával, mert ez növelheti az elszántságát és a koncentrációját.

Tartsd észben, hogy a dolgokat a szőnyeg alá tolni nem fog menni. Ez csak meghosszabbíthatja a szenvedést, és egy idő után még nagyobbá is válhat.

Próbáld meg megengedni magadnak, hogy szomorú légy, és egyszerűen ismerd el, hogy ez egy nehéz időszak az életedben, és most így mennek a dolgok. Ha megengeded magadnak, hogy csak szomorú légy, sokkal jobban fogod érezni magad, mert nem fogod érezni a nyomást, hogy jónak, boldognak vagy elégedettnek kell lenned.

A szomorúság elfogadása segíthet abban, hogy hamarosan búcsút mondhassunk neki. Olyan korban élünk, amikor óriási nyomás nehezedik ránk, hogy jól érezzük magunkat, pozitív energiát terjesszünk és boldog gondolatokat gondoljunk.

De néha ez egyszerűen nem lehetséges. Egy bizonyos pontig jó dolog pozitívnak maradni, de ha egyszer átléped ezt a határt, akkor nagyon mérgezővé válhat, és többet árthat neked, mint amennyit használ.

Ez átváltozhat önmaga hazudozásává, ami semmiképpen sem jó. Készítsen stratégiát arra vonatkozóan, hogyan tervezi megoldani ezt a problémát, és tartsa magát hozzá.

Ha egyszerűen túlságosan lekötik a problémái, így nem lát tisztán, bármikor kérhet segítséget egy terapeutától, aki irányítja Önt, és segít átvészelni ezt a nehéz időszakot.

Ezeket az embereket arra képezték ki, hogy segítsenek nekünk, amikor úgy érezzük, hogy a személyes poklunkat éljük át. Ez talán durván hangzik, de néha úgy érzem.

Szép dolog, hogy néhány embernek sikerült jó életet élnie és könnyen megoldani a problémáit, de az emberek nagy többsége egyszerűen nem tudja, hogyan kell megbirkózni vele. Ez nem szégyen, és nem is kell kudarcnak éreznie magát.

Néha az élet csak olyan lapokat ad nekünk, amelyekkel nem tudjuk, hogyan játsszunk. Talán csak egy kis lökés kell a helyes irányba, hogy valamit ki tudjunk hozni belőle.

2) Ellenálló képesség kiépítése

Az élet nem könnyű, az biztos, de az, ahogyan az életben felmerülő nehézségeket kezeljük, óriási különbséget jelent.

Ezeket vagy könnyen leküzdheted, vagy nagyon szenvedhetsz miattuk. Azt a képességet, hogy jól megbirkózz a kihívásokkal teli időszakokban, rezilienciának nevezzük.

Íme néhány dolog, amin érdemes dolgoznod, ha szeretnéd növelni a rugalmasságodat és jobban kezelni a dolgokat:

• Dolgozz a kompetenciádon, mert ez növelheti az önbizalmadat és az értékedet, így bármivel megbirkózhatsz, amit az élet rád zúdít.
• Javítsa önbizalmát azáltal, hogy megismerkedik azokkal a dolgokkal, amelyek érdeklik, eredményeket ér el, és lassan megalapozza jelenlétét az üzleti világban vagy bármi másban, ami felkeltette a figyelmét.
• Tarts szoros kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikkel szívesen töltöd az idődet, szocializálódj a barátaiddal, és egyszerűen csak cserélj velük energiát, hogy érezd, hogy kapcsolatban vagy velük és megbecsülnek.
• Hozzájárulj a családod és a közösséged jólétéhez a tőled telhető módokon, mert ez segít motiváltnak és megbecsültnek maradni az általad nagyra becsült emberek körében.

Ezek a dolgok a legfontosabb lépések, amelyeket meg kell tenned, ha úgy érzed, hogy nem azt kapod az élettől, amit szeretnél. Néha egyszerűen nem látjuk, hogy mennyire értékesek vagyunk a közösség számára, mert túlságosan félünk attól, hogy bármit is tegyünk.

Ha azonosítod a legfőbb félelmeidet az életben, és a rugalmasságod lassú kiépítésével küzdesz ellenük, az segíthet abban, hogy értelmesebb és teljesebb életet teremts magadnak. A folyamat nem könnyű, és időről időre kihívást jelenthet, de ez az egyetlen módja annak, hogy ledolgozd azokat a bizonytalanságokat, amelyek nehézségeket okoznak az életedben.

3) Maradjon távol a közösségi médiától

A közösségi média oly sok mindent tett a világért, és nem lehet egyszerűen jónak vagy rossznak bélyegezni. Segített a vállalkozások virágzásának, és összekötötte az embereket a világ minden tájáról, ami hozzájárult barátságok kialakulásához, sőt olyan kapcsolatok kialakulásához is, amelyeket házasság koronázott meg.

A szűrők használatával azonban olyan irreális szépségszabvány alakult ki, amelynek lehetetlen megfelelni. Ezért szenved annyi tinédzser szorongástól és depressziótól, de ez nem csak erre a korosztályra korlátozódik.

Amikor szomorúak vagyunk, és megnyitjuk a Facebookot vagy az Instagramot, és annyi boldog embert látunk, akik jól érzik magukat és jó életet élnek, ezért elkezdjük rosszul érezni magunkat a saját életünk miatt. Ez többször is megtörtént velem.

Amikor rossz napom van, és különböző posztok nézegetésében akarok vigaszt találni, amint ezt megteszem, elkezdem észrevenni, hogy a hangulatom rosszabbra változik. Ha belegondolunk, arra a következtetésre jutunk, hogy ezek a dolgok nem reálisak, de vannak dolgok, amelyek tudatalatti szinten történnek.

Amikor ezeket a képeket látjuk, feltételezzük, hogy igazak, ami arra késztet, hogy összehasonlítsuk az életünket azzal, amit látunk. Azonnal arra a következtetésre jutunk: "Az én életem szar.".

Nagyon sokáig azt hittem, hogy ez csak az én hibám, hogy én vagyok az egyetlen, aki így gondolkodik. Tudom, hogy ez naiv, de annyira szorongtam, hogy nem tudtam másra gondolni, csak a saját életemre.

Úgy tűnt, mintha mindenki másnak sikerült volna a jó élet tökéletes kombinációja, kivéve persze engem. Ez vezetett ahhoz, hogy elkezdtem mindent megkérdőjelezni.

Ahogy elkezdtem mélyebbre ásni és megkérdőjelezni minden egyes meggyőződésemet, elkezdtem reálisabban látni a világot, ami csökkentette az elégedetlenséget az online lét után. Észrevettem, hogy amikor távol maradok a közösségi médiától, az általános életelégedettségem növekszik.

Azt hiszem, ez azért van, mert hajlamosak vagyunk összehasonlítani azt, amink van, azzal, amink másoknak van, ami frusztrációhoz vezet. Éppen ezért próbálj meg a nap folyamán egy kis időt szakítani, amikor offline leszel, és egyszerűen csak élvezed az élet apró dolgait.

4) Távolítsd el a negativitást az életedből

Az elmúlt néhány évben hosszú időszakok voltak, amikor elveszettnek éreztem magam. Idegesnek, depressziósnak, zavarodottnak és céltalannak éreztem magam.

Semmit sem élveztem, nem tudtam aludni, enni, nevetni. Teljes volt a káosz.

Miután azonban segítséget kértem, hirtelen rájöttem, hogy állandóan mérgező emberekkel vagyok körülvéve. Amint elkezdtem távol maradni tőlük, visszatért az örömöm, és újra tudtam élvezni az apró dolgokat.

Ez óriási segítséget jelentett nekem, és végre újra elkezdhettem birtokolni és élvezni az életemet, ami hatalmas megkönnyebbülés volt. Nem könnyű úgy élni nap mint nap, hogy úgy érzed, láncra verve vagy.

Ezért azt tanácsolnám, hogy kezdje el felmérni, hogy a környezetéből ki az, aki negatívan hat Önre. Ez lehet egy családtag, egy partner vagy egy barát.

Nagyon figyelj arra, hogyan érzed magad, miután időt töltöttél velük. A domináns érzés, amit éreztem, az volt, hogy kimerültnek éreztem magam, amikor jelen voltak.

Lehet, hogy nálad másképp van, de nagyon fontos, hogy kezdd el korlátozni az ilyen emberekkel való kapcsolattartást, mert ezek energiarablók, más néven energiavámpírok. Hidd el, egy velük töltött óra után úgy fogod érezni, hogy kiszívják belőled az életet.

Folyamatosan kommentálhatják az életedet és a döntéseidet, vagy dicsérhetnek téged, hogy aztán egy finoman kimondott sértés kövesse. Ennek azonban nem kell feltétlenül így lennie; lehet, hogy ez csak az ő alattomos módjuk arra, hogy lehúzzanak téged, és az energiádból táplálkozzanak.

Az egyik legjobb döntés, amit az életedben hozhatsz, ha egyszerűen csökkented a kapcsolatot, vagy teljesen leállsz a találkozással. Ez esélyt ad arra, hogy teljesen új megvilágításban lásd az életedet, és jobban értékeld a békédet.

Lehetőséget kapsz arra, hogy energiádat az igazán fontos emberekre és tevékenységekre fordítsd az életedben.

5) Dolgozz a határaidon

A határok kijelölése talán a legfontosabb dolog, amit az életedben magadért teszel. A határok arra vonatkoznak, hogy hogyan kommunikálsz másokkal, hogyan hagyod, hogy beavatkozzanak az életedbe, hogyan osztasz meg információkat vagy hogyan lépsz hatékonyan vagy kevésbé hatékonyan kapcsolatba másokkal.

A határoknak öt típusa van:

• Fizikai - Amikor a fizikai határokról van szó, akkor a másik ember terének tiszteletben tartásáról van szó. Ebben az esetben, ha ön jobban érzi magát, ha kerüli a fizikai kontaktust, akkor a környezetének ezt tiszteletben kell tartania.

Én személy szerint rendkívül nyugtalan vagyok, ha valaki belép a személyes terembe. Azon kapom magam, hogy visszamegyek, vagy keresek magamnak valami elfoglaltságot, hogy ne legyek túl közel az emberekhez.

Nos, ha ez az egyik probléma, amellyel Ön is szembesül, a személyes fizikai határok fenntartása elengedhetetlen a mentális egészséghez.

• Szexuális - Amikor szexuális határokról beszélünk, az arra utal, hogy jogod van eldönteni, hogy kivel szeretnél intim viszonyba kerülni, anélkül, hogy nyomást gyakorolnának rád, hogy olyasmit tegyél, amit nem akarsz. Az ideális világban az emberek minden lehetséges értelemben tisztelettudóak lennének, különösen ezen a területen.

Mivel azonban nem egy ideális világban élünk, meg kell tanulnunk, hogyan védjük meg elég határozottan, de határozottan a határainkat.

• Szellemi - Az intellektuális határok a személyes meggyőződések és vélemények védelmére utalnak. Az emberek általában szeretik megszegni ezeket, és ezt nagyon gyakran teszik azzal, hogy elutasítják mások meggyőződését, és megpróbálják a sajátjukat fontosabbnak hangoztatni.

Ez teljesen összezavarhatja Önt, különösen, ha olyan emberekkel van körülvéve, akiknek nárcisztikus személyiségjegyei vannak. Erőltetni fogják a hitrendszerüket, és elvárják, hogy egyszerűen engedelmeskedjen, ami rendkívül káros lehet a pszichére.

• Érzelmi - Az érzelmi határok arra vonatkoznak, hogy milyen módon szereted megosztani az érzelmeidet másokkal. Ha csak egy részét szereted megosztani annak, amit érzel, és fokozatosan építed ki a bizalmat, az a te döntésed és jogod.

Azonban mindig találkozni fogsz olyan emberekkel, akik megpróbálnak majd nyomást gyakorolni rád, és megpróbálnak ráerőltetni valamit, amit ők helyesnek tartanak. Az érzelmeid védelme alapvető fontosságú, hogy megőrizhesd a józan eszed, és újra visszanyerhesd az irányítást az életed felett.

• Pénzügyi - Ezek a határok arra vonatkoznak, hogy Ön hogyan szereti elkölteni a pénzét. Ha Ön inkább hajlamos a spórolásra, de mások szeretnek költekezni, akkor a határainak ilyen módon történő védelme azt jelenti, hogy egyszerűen nem fogja kölcsönadni a pénzét olyan barátoknak, akik szeretnek pazarolni.

Gondolj a határaidra, és arra, hogy az emberek, akikkel körülveszed magad, tiszteletben tartják vagy megszegik azokat. Ha olyan emberekkel töltöd az idődet, akik egyszerűen nem törődnek a határaiddal, és folyamatosan nyomkodják a gombjaidat, a végén azt fogod gondolni, hogy az életed szörnyű.

Azonban, ha egyszer újra elkezded felépíteni őket, képes leszel jobban bízni magadban, és elkezdheted azt az életet élni, amit szeretsz és amit a legjobban élvezel.

6) Fejezze ki háláját

Amikor rosszul érezzük magunkat, nehezen vesszük észre a jó dolgokat az életben. Hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, amink nincs.

Ez azonban még inkább fokozhatja a frusztrációnkat. Megpróbálhatsz hálát adni mindazért, amid most van.

Ha van munkád, fejezd ki háládat mindazokért a dolgokért, amelyeket szeretsz a munkádban. Említsd meg azokat az apró részleteket, amelyek megkönnyítik az életedet, és amelyeket élvezel.

Ha a főnöke megadja Önnek a szabadságot, hogy úgy szervezze meg az idejét, ahogyan szeretné, akkor ez egy remek kiindulópont lehet az Ön számára. Folytathatja azzal, hogy megemlíti azt, ahogyan a kollégái üdvözlik Önt és segítenek Önnek, amikor szükséges.

Ha Ön dönthet arról, hogy milyen irányban telik a munkanapja, az már több, mint amit bárki kérhet közülünk. Szánjon rá egy pillanatot, hogy hálás legyen a tiszta levegőért, a frissítő vízért, amit ihat, a finom ételért, amit ehet, és a szabadságért, hogy szabadon dönthet az életében.

Persze nagyon nehéz ezt megtenni, ha az elméd teljesen másra összpontosít. Tudnod kell azonban, hogy ha hálás vagy az apró dolgokért, az lassan növelheti az általános örömöt, amit az életedben érzel.

Emellett segíthet ellazulni és néhány pillanat alatt oldani a feszültséget.

7) Vizualizálj

Az egyik stratégia, amely segíthet leküzdeni a mostani nehézségeket, a vizualizáció. Ha elképzeli, hogy mit szeretne elérni, és minden egyes részletet átgondol, amit esetleg lát, akkor elkezd boldogságot és békét érezni, mert becsapja az elméjét, és elhiteti, hogy már el is érte.

Ez megkönnyíti, hogy valóban megtegye, és elveszíti a feszültséget, amit általában akkor érezne, ha azt gondolná, hogy a világon semmi esélye, hogy ezt elérje. Megteheti minden alkalommal, amikor feszültnek érzi magát, vagy szokássá teheti, és minden este lefekvés előtt vizualizálhat, és élénken elképzelheti az összes részletet, mintha látná őket.

Két változatot is kipróbálhat:

• Az eredmény vizualizálása
• A folyamat vizualizálása

Ha az elsőt választja, akkor csak az eredményre kell koncentrálnia, és nem szabad azon gondolkodnia, hogyan fogja elérni azt. A céljának az kell lennie, hogy elképzelje az eredmény minden egyes részletét.

Képzeld el, mit látnál, mit éreznél, és mit mondanának neked mások. Másrészt, ha a folyamatot szeretnéd vizualizálni, akkor arra kell koncentrálnod, hogy minden egyes lépést elképzelj, amit meg kell tenned a célod eléréséhez.

Mindkét változatnak megvannak az előnyei, ezért válassza azt, amelyik jobban motiválja Önt.

8) Hozzon létre néhány jó szokást

Ha túlságosan stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy jól táplálkozzunk, hogy elegendő órát aludjunk az éjszaka folyamán, és hogy gondoskodjunk általános jólétünkről. Vizsgálja meg életmódját, és nézze meg, mit tehet azért, hogy javítsa általános elégedettségét az életével.

Nézd meg alaposan a táplálkozásodat, és nézd meg, mit eszel minden nap. Talán furcsán hangzik, de a legtöbb ember úgy eszik, hogy nem is gondolkodik azon, milyen típusú ételeket fogyaszt.

A táplálkozás többről szól, mint egyszerűen arról, hogy azt eszünk, amit akarunk. Törekednünk kell arra, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, hogy minden tápanyaghoz hozzájussunk, amire a szervezetünknek szüksége van a gyógyuláshoz.

Próbáljon meg különböző gyümölcs- és zöldségfajtákat beépíteni az étrendjébe, így biztosíthatja, hogy jó ételeket fogyaszt, amelyek segítenek helyreállítani az egyensúlyát. A túlhajszoltság a vitamin- és ásványi anyag tartalékaink kimerüléséhez vezet, ezért nagyon oda kell figyelnie arra, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt.

Ha némi erőfeszítést tesz az étkezések megtervezésére, az hosszú távon biztosan előnyös lesz, mert észre fogja venni, hogy képes lesz tisztábban gondolkodni és egyszerűen jobban élvezni az életet. A táplálkozás mellett a jó alvás is elengedhetetlen az általános jólétünk és mentális egészségünk szempontjából.

Ha éjszakánként csak néhány órát alszol, és egész nap dolgozol, akkor ez lehet az oka annak, hogy mostanában szomorúnak érzed magad. Mindig az életmódodban keresd meg először azokat az okokat, amelyek a tetőfokára hághatnak, hogy ki tudd küszöbölni őket.

Figyeljen arra, hogyan érzi magát, miután nyolc-kilenc órát alszik egy éjszaka. Valószínűleg észrevette a tisztaságot, amelyet más módon nehéz elérni.

Minden embernek szüksége van alvásra; így vagyunk felépítve, ezért adjon a testének egy esélyt a pihenésre, és meglátja, milyen jól érzi magát tőle.

9) Mozgasd a tested

Ha az utóbbi időben túl statikus voltál, és nem volt sok lehetőséged megmozgatni a tested, különösen, ha hosszú órákat dolgozol, ez nagyban befolyásolhat téged. Találj valamit, amitől jól érzed magad, és próbáld meg minden nap csinálni, legalább napi 10 vagy 20 percet.

Ez lehet egy séta a parkban, jóga, pilates, boksz, vagy egyszerűen csak tánc, miközben a kedvenc zenéd szól. Bármilyen sportot választasz, az biztosan rendkívül pozitív hatással lesz a testedre, de az elmédre is.

Először is észreveszed majd, hogy a testmozgás milyen hatással van a testedre. Valószínűleg kevesebb fájdalmat fogsz érezni, és talán még a súlyodat is elkezded majd kezelni.

Egy idő után azonban észre fogod venni, hogy milyen hatással van a közérzetedre. Kevésbé fogod feszültnek érezni magad, és ahogy az endorfinok elkezdenek felszabadulni, észre fogod venni, hogy elkezded érezni azt az örömöt és elégedettséget, amit egyébként hiányoltál.

A következő eredményeket érezheti, ha alacsony az endorfinszintje:

• Depresszió
• Hangulatváltozások
• Szorongás
• Álmatlanság
• Addiktív viselkedés
• Irritáció

Nehéz elképzelni, hogy az endorfinok ennyi mindenre hatással lehetnek a testünkben, de a jó hír az, hogy tehetsz valamit ellene. Vannak módszerek, amelyekkel növelheted a szintjüket, egyszerűen egy olyan edzésprogram bevezetésével, amelyet könnyen követhetsz.

Ne erőltesse túlságosan az elején, hogy aztán néhány nap múlva mindent eldobjon. Váljon szokássá, és észre fogja venni, milyen jól érzi magát tőle.

10) Kényeztesse magát

Általában úgy nevelnek bennünket, hogy a csak magunkért tett dolgok önzőségnek számítanak, és kerülendőek. Ez azonban nem is állhatna távolabb az igazságtól, mert ha nem teszünk meg dolgokat magunkért, hamarosan a kiégés szindróma felé fogunk haladni.

Ha szokásoddá teszed, hogy minden héten legalább egy órán át kényezteted magad, észre fogod venni, mennyire ellazulsz tőle. Íme néhány dolog, amit megtehetsz:

• Élvezze a masszázst
• Manikűrözzön
• Gyújtson illatos gyertyát
• Nézz meg egy filmet
• Igyál egy kis teát

Mindezek a dolgok nagyon egyszerűek, és nem vesznek el túl sok időt, de csodákat tehetnek a lelkünkkel. Válassz ki minden héten egy dolgot, amit megteszel magadért, és tartsd magad hozzá.

Nem kell, hogy sokáig tartson, és nem szabad, hogy teher legyen, de alakítson ki egy olyan szokást, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek miatt jól érzi magát a bőrében. Még csak nem is kell sokba kerülnie, mert nem kell fizetnie érte, otthon is megteheti, és egyszerűen csak élvezheti az egyedül töltött időt.

Legyen offline és koncentráljon a jelen pillanatra. Tervezzen be egy kis időt csak magára.

Ne félj beírni a napi tervezőbe. Ez egy jó módja annak, hogy a hozzám hasonló emberek, akik mások igényeinek megfelelően feszegetik a személyes határaikat, a személyes jólétre tudjanak koncentrálni.

Lehet, hogy az első néhány alkalommal bűntudatot fogsz érezni, de ez az érzés egy idő után eltűnik, amint elkezded észrevenni ezeknek a szokásoknak a pozitív hatásait. Ha elkezdesz olyan szép dolgokat csinálni, amelyeket élvezel, egy idő után azt fogod észrevenni, hogy magasabb az energiaszinted, nyugodtabbnak és pihentebbnek érzed magad.

Ahhoz, hogy másokkal jók legyünk, először magunkkal kell jónak lennünk. Egyformán megérdemeljük azt a figyelmet és szeretetet, amit a körülöttünk élőknek adunk.

Tartsd észben, hogy egy idő után nem lesz energiád senkire, ha továbbra is figyelmen kívül hagyod a saját szükségleteidet, és minden idődet a családodnak és a barátaidnak szenteled, a munkádat végzed, és hasznos vagy a társadalom számára. Időnként meg kell állnunk, és egyszerűen csak léteznünk kell.

Tölthetsz 10 percet a légzésedre koncentrálva, olvashatsz valamit, amit szeretsz, vagy lejátszhatsz egy motivációs beszédet, ami felemel, és erőt ad ahhoz, hogy folytasd a napodat. Ha lefekvés előtt gyógyteát iszol, az csodákat tesz az alvásod minőségével, mert ha egész nap feszült vagy, és úgy kezeled a kávét, mintha infúziós terápia lenne, annak következményei lehetnek az egészségedre.

11) Tanuljon meg pihenni

Ez csak folytatása az előző lépésnek, de mindig tartsd észben, amikor úgy érzed, hogy túlterheltek és túlterheltek a kötelezettségek és a stressz. A mély lélegzetvétel és minden egyes lélegzetvételre való összpontosítás egy nagyon egyszerű, de hatékony technika, amely segíthet kitisztítani az elmédet és segíthet a testednek megbirkózni vele.

Azzal, hogy kedvesen bánsz a testeddel és az elméddel, észre fogod venni, hogy elkezded jobban érezni magad az életedben. Ha megtanulod, hogyan érezd jól magad ebben a pillanatban, képes leszel megismételni, és számtalan órát teremteni a tiszta öröm érzésével.

Gondolj erre a folyamatra úgy, mintha minden egyes dolog, amit a mentális egészségedért és az általános jólétedért teszel, egy nyakláncot alkotna. A nyaklánc az életed metaforája, és minden egyes tevékenység, amit azért teszel, hogy segítsd magadat jobban érezni, a nyaklánc egyik gyöngye lesz.

Minél több kielégítő tevékenységet végez, annál jobb lesz az élete. Gondoljon az életére úgy, mint egy műalkotásra, és képzelje magát művésznek.

Add meg magadnak a szabadságot, hogy kiválaszd a színeket és a dolgokat, amiket festeni szeretnél. Hagyd, hogy ez a kép vezessen téged ahhoz, hogy megteremtsd azt az életet, amire mindig is vágytál.

Végső gondolatok

Ha mindezeket a dolgokat megteszed, az biztosan változást hoz az életedben, és képes leszel más szemszögből látni a dolgokat. Az élet bizonyára nagyon nehéz lehet, ezt senki sem vitathatja.

Vannak azonban dolgok, amelyeket megtehetünk azért, hogy jobbá tegyük a dolgokat magunk számára, és egyszerűen arra irányíthatjuk az energiánkat, hogy javítsunk életünk azon területein, ahol ez lehetséges. Vannak dolgok, amelyeken nem lehet változtatni, el kell fogadni őket úgy, ahogy vannak, és ez a rideg igazság.

Próbáljon meg örömöt találni az élet apró dolgaiban, és töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket szeret. Ez segít elkerülni a felesleges stresszt, és megóvja attól, hogy még mélyebbre süllyedjen a frusztrációban.

Remélhetőleg ezek a lépések segítenek abban, hogy megtanulj jobban megbirkózni a problémával, és meglásd az élet szebbik oldalát!

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.