为什么生活如此糟糕？ 这里有10件关键的事情要做

说实话，这是我几乎每天都在问自己的问题。 想象一下，如果我们能要求我们想要的生活，并简单地得到它，那该多好。

这些是我们大多数人经常有的想法。 想一想怎样才能使你的生活完美。

那会是什么样的生活？ 你会拥有什么？

那你会高兴吗？ 是什么阻止你得到它？

好吧，这些都是相当难回答的问题，所以让我们开始对它们进行一些说明吧

对你来说，什么是交易障碍？

你最初应该明白的最重要的事情是，让我对自己的生活感到糟糕的事情可能不会困扰你。 我们都是不同的，这没关系。

就个人而言，将我推向月球的是有人试图利用我的善良。 这通常会给我带来一些负担，完全打乱了我的计划。

我的弱点是需要帮助别人，所以我通常在意识到我没有时间或资源来做任何事情之前就已经深陷其中，只能致力于履行基本义务。 这通常会破坏我的平衡，一切都在几分钟内变得糟糕。

这让我很恼火，很焦虑，对自己不满意。 这通常是我开始指责生活的时候。

然而，我现在知道的是，我就是问题所在。 这对我来说现在说起来很容易，但如果你一年前问我，你可能会听到不同的答案。

要想对自己有更好的感觉，对自己的皮肤有信心，第一步就是要从能够客观评估你的人那里听到丑陋的真相。 这不一定意味着你应该问你爱的人。

有时，一个陌生人可以给你最好的答案，因为没有感情上的依恋。 当你听到更多关于其他人看待你的方式，你将能够更好地理解为什么你会有这样的感觉。

这就是为什么你需要为完美的生活找出你的破绽。 你的生活中有哪些地方让你如此烦恼？

找出你生活中的问题，并思考解决这些问题的方法。 另一方面，如果你不能解决你的问题，那么至少要尝试接受它们，继续你的生活。

我应该警告你，这不是在公园里散步。 你不会在沿途闻到花香。

这更像是穿过一个真正黑暗的洞穴的不同层次，在那里你会感到恐惧和不安全。 然而，如果你希望开始更加热爱你的生活，你应该这样做。

你可以选择冥想，自己去了解自己的内心世界。 或者，你可以找一个治疗师来指导你。

在全世界范围内，心理健康都是一种耻辱，但是如果你感觉不舒服，你应该知道，寻求帮助并不意味着你是弱者。 这实际上是非常勇敢的，需要巨大的勇气来告诉别人你无法处理的事情，并自己找到解决方案。

你的生活中有什么让你如此不快乐？

试着客观地思考你的生活，什么使你不快乐？

你对你所做的工作不满意吗？ 薪酬？

你的健康？ 你的关系？

首先，要知道发现问题已经是很大的进步。 人们是伟大的伪装大师。

我们会撒谎说我们很好，我们会说我们很快乐，我们会做阳光下的一切来使它看起来很好。 然而，如果你想转移到生活中更阳光的一面，你将需要对自己完全诚实。

根据你所遇到的问题，你应该采取必要的措施来使它变得更好。 如果你对你的工作不满意，你可以开始寻找另一个项目或一个可以工作的公司。

如果你的同事不是世界上最友好的人，这不是世界末日。 你总是可以寻找一个更友好的团队，能够张开双臂欢迎你，而不是一直在挑衅你。

另一方面，如果你有关系问题，你可以找到一些新的爱好，可以为你们的关系带来一些新的能量，看看还有什么可以做的。

你能做什么？

在你发现问题后，你可以采取具体步骤使事情变得更好。 这不会是容易的，沿途可能会有挑战，但你可以做到。

这里有一些你可以做的事情!

1) 正视你的问题

鼓起勇气对自己诚实，承认你有一个困扰你的问题。 剩下的事情就会容易得多。

然而，问题的解决需要一些时间。 当你面对问题时，尽量避免分心，因为这可能会增加你的决心和注意力。

请记住，把事情塞进地毯下是不行的。 它只能延长痛苦，甚至在一段时间后变得更大。

试着允许自己悲伤，并简单地承认这是你生活中的一个艰难时期，现在事情就是这样。 当你允许自己只是悲伤，你会开始感觉好得多，因为你不会感到有压力要做好，要快乐，要满足。

拥抱悲伤可能会帮助你很快告别悲伤。 我们生活在一个对我们有巨大压力的时代，让我们感觉良好，传播正能量，思考快乐的想法。

保持积极的态度在某一点之前是好的，但是一旦你越过了这一点，它就会变得非常有毒，它对你的伤害比对你的好处更大。

它可以转化为对自己撒谎，这在任何方面都是不好的。 就你计划如何解决这个问题制定一个策略，并坚持下去。

如果你只是被你的问题所吞噬，所以你无法看清，你总是可以向治疗师求助，他将指导你并帮助你度过这个困难时期。

这些人受过训练，当我们感觉自己正在经历个人的地狱时，他们会帮助我们。 这听起来可能很残酷，但有时感觉就是这样。

有些人设法拥有良好的生活并轻松解决了他们的问题，这很好，但绝大多数人根本不知道如何应对。 这并不丢人，你也不应该觉得自己是个失败者。

有时候，生活就是给了我们一些我们不知道怎么玩的牌。 也许我们只是需要在正确的方向上推一把，这样我们就能从中有所收获。

2）建立复原力

生活是不容易的，这是肯定的。 然而，我们处理生活中的困难的方式会产生巨大的差异。

你要么能够轻松地克服它们，要么因为它们而遭受巨大的痛苦。 在具有挑战性的时期能够很好地应对的能力被称为复原力。

如果你想建立自己的抗压能力并更好地处理事情，以下是你应该努力的几件事：

• 努力提高自己的能力，因为它可以增加你的自信心和价值，这样你就可以应对生活中的任何事情了。
• 通过学习你感兴趣的事情，取得成果，并在商业世界或其他任何吸引你注意的事物中慢慢建立你的存在感，从而提高你的信心。
• 与你喜欢花时间的人保持密切联系，与朋友交往，简单地与他们交换能量，这样你就能感觉到联系和赞赏。
• 以你能做到的方式为你的家庭和社区的福祉做出贡献，因为这将帮助你在你珍惜的人中保持动力和赞赏。

如果你觉得你没有从生活中得到你想要的东西，这些事情是你应该采取的主要步骤。 有时我们根本无法看到我们对社会的价值，因为我们太害怕做任何事情。

识别生活中的主要恐惧，并通过慢慢建立自己的复原力来努力与之抗争，可以帮助你为自己创造一个更有意义和更充实的生活。 这个过程并不容易，而且时常会有挑战，但这是你能够解决所有造成生活困难的不安全感的唯一方法。

3) 远离社交媒体

社交媒体为世界做了很多事情，我们不能简单地给它贴上好的或坏的标签。 它帮助企业蓬勃发展，它将世界各地的人们联系在一起，这也促进了发展友谊，甚至是以婚姻为冠冕的关系。

然而，随着过滤器的使用，出现了一个不切实际的美丽标准，这是不可能达到的。 这就是为什么这么多青少年患有焦虑和抑郁症，但这并不只限于这个年龄组。

当我们感到忧郁时，打开Facebook或Instagram，我们看到那么多快乐的人在玩耍，过着美好的生活，于是我们开始因为自己的生活而感到难过。 这种情况在我身上发生过多次。

每当我有一个糟糕的一天，我想在看各种帖子中寻找安慰，一旦我这样做了，我就开始注意到我的心情变坏了。 当我们想一想，我们会得出结论，这些事情是不现实的，但有些事情是在潜意识层面发生的。

当我们看到这些图片时，我们会认为它们是真实的，这将使我们把我们过的生活与我们看到的进行比较。 我们会立即得出结论："我的生活很糟糕。"。

在很长一段时间里，我曾经认为这都是我的问题，我是唯一一个这样想的人。 我知道这很天真，但我是如此焦虑，除了我自己的生活，我无法考虑其他事情。

似乎其他人都破解了过好日子的完美组合，当然除了我。 这让我开始质疑一切。

当我开始深入挖掘并质疑我的每一个信念时，我开始更现实地看待这个世界，这减少了上网后的不满情绪。 我注意到，当我远离社交媒体时，我的整体生活满意度会提高。

我猜这是因为我们倾向于将自己拥有的东西与其他人拥有的东西进行比较，这导致了挫折感。 这就是为什么你应该尝试在一天中设定一些时间，让你离线，简单地享受生活中的小事情。

4) 消除你生活中的消极因素

在过去几年中，我有很长一段时间感到迷茫。 我感到紧张、沮丧、困惑，而且没有目标。

我没有享受到任何东西，我不能睡觉，不能吃东西，也不能笑。 这完全是一种混乱。

然而，一旦我寻求帮助，我突然开始意识到，我周围一直都是有毒的人。 一旦我开始远离他们，我的快乐开始恢复，我又可以享受小事了。

这对我帮助很大，我终于可以重新开始拥有和享受我的生活，这是一个巨大的解脱。 日复一日地生活，感觉自己像被锁住了一样，这并不容易。

因此，我给你的建议是开始评估谁会从你的周围环境中对你产生负面影响。 这可能是一个家庭成员，一个合作伙伴，或一个朋友。

密切注意与他们相处后的感觉。 我的主要感觉是，当他们在场时，我感到很疲惫。

对你来说可能有所不同，但关键是要开始限制与这种人的接触，因为他们是能量窃取者，也被称为能量吸血鬼。 相信我，与他们相处一个小时后，你会觉得你的生命被吸走了。

他们可以不断地评论你的生活和你所做的选择，或者他们可以称赞你，但紧接着又以微妙的方式说了一句侮辱的话。 然而，这不一定是真实的情况；这可能只是他们偷偷摸摸的方式，把你放下，并从你的能量中获取食物。

在你的生活中，你能做出的最好的决定之一是简单地减少接触或完全停止见他们。 这将给你一个机会，以全新的眼光看待你的生活，更欣赏你的平静。

你将有机会为你生命中真正重要的人和活动保留你的能量。

5) 在你的界限上下功夫

设定界限可能是你一生中为自己做的最重要的事情。 界限指的是你与他人沟通的方式，让他们干涉你的生活，你分享信息或与他人有效或不有效互动的方式。

有五种类型的界线：

• 物理 - 当涉及到身体界限时，它是关于尊重别人的空间。 在这种情况下，如果你对避免身体接触感到更舒服，你周围的人应该尊重这一点。

就我个人而言，当有人进入我的个人空间时，我感到非常焦虑。 我抓紧时间回去或找些事情做，这样我就可以避免与人太接近。

好吧，如果这也是你面临的问题之一，保持个人的身体界限对心理健康至关重要。

• 性行为 - 当我们谈论性界限时，它指的是你有权对你想与谁亲密接触做出选择，而不被强迫做任何你不想做的事情。 在理想的世界里，人们会在所有可能的意义上尊重他人，特别是在这个领域。

然而，由于我们并不生活在一个理想的世界里，我们应该学会如何以坚定但自信的方式来捍卫我们的边界。

• 智慧 - 知识界线指的是保护你的个人信仰和观点。 人们通常喜欢打破这些界线，并经常通过否定别人的信仰和试图使自己的信仰听起来更重要来这样做。

这可能会让你完全迷惑，特别是如果你身边的人有自恋的人格特质。 他们会推崇自己的信仰体系，希望你能简单地服从，这对心理的伤害是极大的。

• 情感的 - 情感界限是指你喜欢与他人分享你的情感的方式。 如果你喜欢只分享你的一部分感受，并逐渐建立信任，这是你的选择和权利。

然而，你总是会遇到一些人，他们会试图推动你的按钮，并试图强加一些他们认为正确的东西。 保护你的情绪是至关重要的，这样你才能保持你的理智并重新控制你的生活。

• 金融 - 这些界限指的是你喜欢花钱的方式。 如果你更倾向于省钱，但其他人喜欢花钱，以这种方式保护你的界限将意味着你根本不会把钱借给那些喜欢挥霍的朋友。

想想你的界限，以及你周围的人将如何尊重它们或破坏它们。 如果你和那些根本不关心你的界限的人在一起，并不断地逼迫你，你最终会认为你的生活很糟糕。

然而，一旦你开始重新建立它们，你将能够更加信任自己，并开始创造你喜欢的生活，尽情享受。

6）表达感激之情

当我们感觉不好的时候，我们很难注意到我们在生活中拥有的美好事物。 我们倾向于关注我们没有的一切。

然而，这可能会更加增加我们的挫折感。 你可以尝试对你现在拥有的一切表示感谢。

如果你有工作，你可以对你喜欢做的所有事情表示感谢。 提到所有使你的生活更轻松和你喜欢的小细节。

如果你的老板让你自由地以你想要的方式安排你的时间，这对你来说是一个很好的起点。 你可以继续提及你的同事向你问候并在必要时帮助你的方式。

如果你能决定你的工作日以何种方式进行，这比我们任何人的要求都要高。 花点时间感谢清洁的空气、你能喝到的清爽的水、你能吃到的美味的食物，以及在生活中做出选择的自由。

当然，如果你的心思完全集中在其他事情上，就很难做到这一点。 但是，你应该知道，对小事心存感激可以慢慢增加你在生活中的整体愉悦感。

此外，它还可以帮助你在短短的时间内放松和释放紧张。

7) 视觉化

有一个策略可以帮助你克服现在的困难，那就是可视化。 如果你想象你想实现的目标，并思考你可能看到的每一个细节，你就会开始感到幸福和平静，因为你会欺骗你的头脑，让它相信你已经实现了它。

这将使你更容易真正做到，并失去你通常会感到的紧张，如果你会认为世界上没有办法实现它。 你可以在每次感到紧张的时候做，或者你可以把它变成一种习惯，每天晚上睡觉前想象一下，把所有的细节生动地想象出来，就像你在看它们。

有两个版本，你可以尝试：

• 视觉化的结果
• 进程的可视化

如果你选择第一种，你应该只关注结果，而不是考虑你将如何实现它。 你的目标应该是想象结果的每一个细节。

想象一下你会看到什么，感觉到什么，以及其他人会对你说什么。 另一方面，如果你想把过程可视化，你应该专注于想象你为实现目标而需要采取的每一个步骤。

这两个版本都有优势，所以要选择更能激励你的那一个。

8) 创建一些良好的习惯

当我们压力过大时，我们往往会忘记好好吃饭，在晚上睡足够的时间，以及关心我们的整体健康。 评估你的生活方式，看看可以做些什么来提高你对生活的整体满意度。

仔细看看你的营养状况，看看你每天吃什么。 这听起来可能很奇怪，但大多数人在吃东西时甚至没有想过他们吃的食物类型。

营养不仅仅是简单地吃我们想吃的东西。 我们应该努力吃均衡的饮食，这样我们就能获得身体恢复所需的所有营养物质。

尽量将各种类型的水果和蔬菜纳入你的饮食，这样你可以确保你吃到好的食物，帮助你恢复平衡。 过度劳累会导致我们的维生素和矿物质储备耗尽，所以你需要密切关注你食用的食物类型。

从长远来看，投入一些精力来计划你的膳食肯定会使你受益，因为你会注意到你能够更清楚地思考，更简单地享受你的生活。 除了营养，获得良好的睡眠对我们的整体福祉和心理健康至关重要。

如果你每晚只睡几个小时，整天工作，这可能是你最近感到忧郁的原因。 一定要先寻找你生活方式中能把你推到边缘的原因，这样你才能消除它们。

注意你在每晚睡了八或九小时后的感觉。 你可能注意到了以其他方式难以达到的清晰感。

每个人都需要睡眠；这是我们的构造方式，所以给你的身体一个休息的机会，看看这让你感觉多么好。

9) 移动你的身体

如果你最近过于静止，没有很多机会活动身体，特别是如果你长时间工作，这可能会对你产生很大的影响。 找到让你感觉良好的事情，并尝试每天做，至少每天10或20分钟。

这可能是在公园散步、瑜伽、普拉提、拳击，或者只是在播放你最喜欢的音乐时跳舞。 你选择的任何类型的运动肯定会对你的身体产生巨大的积极影响，但你的头脑也是如此。

你首先会开始注意到运动对你身体的影响。 你可能会开始感到疼痛减少，你甚至可能开始控制你的体重。

然而，一段时间后，你会开始注意到它对你的感觉所产生的影响。 你会开始感到不那么紧张，随着内啡肽开始释放，你会注意到你开始感到快乐和满足，否则你就会错过。

当你的内啡肽不足时，你可能感到的结果是：

• 抑郁症
• 情绪波动
• 焦虑
• 失眠
• 成瘾行为
• 刺激性

很难想象内啡肽会对我们身体的许多方面产生影响，但好消息是你可以为此做些什么。 有一些方法可以提高它们的水平，只需实施一套你可以轻松遵循的运动程序。

不要一开始就把自己逼得太紧，只是在几天后就放弃一切。 要养成习惯，你会注意到它让你感觉多么好。

10) 呵护自己

我们通常被教育认为，只为自己做事是自私的，应该避免。 然而，这与事实相去甚远，因为如果我们不为自己做事，我们很快就会走向倦怠综合症。

如果你养成每周至少呵护自己一小时的习惯，你会注意到这让你感到多么放松。 以下是你可以做的几件事：

• 享受按摩
• 修剪指甲
• 点燃一支香薰蜡烛
• 看电影
• 喝点茶

所有这些事情都非常简单，不会占用我们太多时间，但却能为你的精神创造奇迹。 每周挑选一件你要为自己做的事情并坚持下去。

它不需要持续很长时间，也不应该是一种负担，但要养成一种习惯，做一些让你自我感觉良好的事情。 它甚至不需要花很多钱，因为你不需要付钱，你可以在家里做，只是享受一些单独的时间。

摆脱束缚，专注于当下。 安排一些只属于自己的时间。

不要害怕把它放在每日计划表中。 这对于像我这样为了满足别人的需要而突破个人界限的人来说，是一个能够专注于个人幸福的好方法。

头几次你可能会感到内疚，但只要你开始注意到这些习惯的积极作用，这种感觉就会消失。 如果你开始做你喜欢的好事情，你会在一段时间后注意到你的能量水平更高，你会感到更平静，更放松。

为了善待他人，我们首先需要善待自己。 我们同样应该得到我们对周围每个人的关注和爱。

请记住，一段时间后，如果你继续忽视自己的需求，把所有的时间都给家人和朋友，做你的工作，做对社会有用的人，你就没有精力给任何人。 我们需要不时地停下来，简单地存在。

你可以花10分钟专注于自己的呼吸，阅读一些你喜欢的东西，或者播放一段激励性的演讲，让你振作起来，给你力量继续你的一天。 睡觉前喝凉茶会对你的睡眠质量有好处，因为整天紧张，把咖啡当成输液疗法会对你的健康产生影响。

11) 学会放松

这只是上一步的续集，但每当你感到负担过重，被义务和压力压得喘不过气来时，你必须牢记这一点。 深呼吸和专注于每一次呼吸是一种非常简单而有效的技巧，可以帮助你理清思路，帮助你的身体应对。

通过善待你的身体和心灵，你会注意到你会开始对你的生活有更好的感觉。 一旦你学会了如何在这一刻感觉良好，你将能够重复它，创造无数个感受纯粹快乐的时间。

把这个过程看作是你为你的心理健康和整体幸福所做的每一件事，就像制作一条项链一样。 这条项链是你生活的隐喻，而你为帮助自己感觉更好而做的每一项活动都将是项链上的一颗珠子。

你做的满足感活动越多，你的生活就会越好。 把你的生活当作一件艺术品，把自己想象成一个艺术家。

给自己自由去挑选颜色和你想画的东西。 让这幅图引导你去创造你一直想要的生活。

最后的想法

做所有这些事情肯定会使你的生活发生变化，你将能够从不同的角度看问题。 生活肯定会非常困难，没有人可以反驳。

然而，我们可以做一些事情来使事情变得更好，只需将我们的精力用于改善我们生活中可能的领域。 一些无法改变的事情应该接受其现状，这就是残酷的事实。

试着从生活中的小事中寻找快乐，花时间与你所爱的人在一起。 这将帮助你避免不必要的压力，保护你不至于陷入更深的沮丧。

希望这些步骤能帮助你学会如何更好地应对，并看到生活中美好的一面!

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