Prečo je život na nič? Tu je 10 kľúčových vecí, ktoré s tým môžete urobiť

Ak mám byť k vám úplne úprimný, túto otázku si kladiem takmer každý deň. Predstavte si, aké by to bolo dobré, keby sme mohli požiadať o život, aký chceme, a jednoducho ho dostať.

Tieto myšlienky má väčšina z nás často. Premýšľajte o tom, čo by urobilo váš život dokonalým.

Aký by to bol život? Aký by ste mali?

Boli by ste potom spokojní? Čo vám bráni v tom, aby ste ho získali?

No, na tieto otázky je dosť ťažké odpovedať, tak si na ne začnime vnášať svetlo!

Čo je pre vás prekážkou?

Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali na začiatku pochopiť, je, že to, čo mňa v mojom živote trápi, vás trápiť nemusí. Každý sme iný, a to je v poriadku.

Osobne ma na Mesiac vystrelí, keď sa niekto snaží využiť moju láskavosť. To ma zvyčajne zaťaží niečím, čo úplne naruší moje plány.

Mojou slabou stránkou je potreba pomáhať druhým, takže zvyčajne som vo všetkom hlboko, kým si uvedomím, že nemám čas ani prostriedky na nič iné, len sa venovať základným povinnostiam. To zvyčajne naruší moju rovnováhu a všetko ide do kelu v priebehu niekoľkých minút.

To ma rozčuľuje, znepokojuje a nie som so sebou spokojná. Vtedy zvyčajne začnem obviňovať život.

Teraz však viem, že problémom som ja. Teraz sa mi to hovorí ľahko, ale keby ste sa ma spýtali pred rokom, asi by ste počuli inú odpoveď.

Prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie a sebavedomejšie vo vlastnej koži, je vypočuť si škaredú pravdu od ľudí, ktorí vás môžu objektívne posúdiť. To však nemusí nutne znamenať, že by ste sa mali pýtať ľudí, ktorých máte radi.

Niekedy vám môže dať najlepšiu odpoveď cudzí človek, pretože neexistuje žiadna citová väzba. Keď si vypočujete viac o tom, ako vás vidia iní ľudia, budete môcť lepšie pochopiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite.

Preto si musíte určiť, čo vám pre dokonalý život prekáža. Čo vás na vašom živote tak veľmi rozčuľuje?

Identifikujte problémy vo svojom živote a premýšľajte o spôsoboch ich riešenia. Na druhej strane, ak svoje problémy nemôžete vyriešiť, skúste ich aspoň prijať a pokračovať v živote.

Mal by som vás upozorniť, že to nie je prechádzka ružovým sadom. Cestou nebudete cítiť vôňu kvetov.

Je to skôr ako prechádzať rôznymi úrovňami skutočne temnej jaskyne, kde budete cítiť strach a neistotu. Ak však chcete začať viac milovať svoj život, mali by ste to urobiť.

Môžete sa rozhodnúť pre meditáciu a prechádzať svojím vnútorným svetom sami. Alebo si môžete nájsť terapeuta, ktorý vás bude viesť.

Duševné zdravie je na celom svete stigmatizované, ale ak sa necítite dobre, mali by ste vedieť, že vyhľadať pomoc neznamená, že ste slabí. V skutočnosti je to veľmi odvážne a vyžaduje si to obrovskú dávku odvahy povedať niekomu, že si s niečím neviete poradiť a nájsť riešenie sami.

Čo vás robí vo vašom živote takým nešťastným?

Skúste sa objektívne zamyslieť nad svojím životom. Čo vás robí nešťastnými?

Ste nespokojní s prácou, ktorú vykonávate? S platom?

Vaše zdravie? Váš vzťah?

V prvom rade vedzte, že identifikácia problému je už veľkým pokrokom. Ľudia sú veľkými majstrami v pretvárke.

Budeme klamať, že sa máme dobre, budeme tvrdiť, že sme šťastní, budeme robiť všetko pod slnkom, aby to vyzeralo v poriadku. Ak sa však chcete posunúť na slnečnejšiu stranu života, budete musieť byť k sebe úplne úprimní.

V závislosti od problému, ktorý máte, by ste mali podniknúť potrebné kroky na jeho zlepšenie. Ak nie ste spokojní s vykonávanou prácou, môžete si začať hľadať iný projekt alebo spoločnosť, v ktorej by ste mohli pracovať.

Ak vaši kolegovia nie sú tí najpriateľskejší ľudia na svete, nie je to koniec sveta. Vždy si môžete nájsť priateľskejší tím, ktorý vás bude schopný prijať s otvorenou náručou namiesto toho, aby vás neustále provokoval.

Na druhej strane, ak máte problémy vo vzťahu, môžete si nájsť nejaké nové koníčky, ktoré by mohli do vášho vzťahu priniesť novú energiu, a zistiť, čo by sa ešte dalo robiť.

Čo môžete urobiť?

Po identifikovaní problému môžete podniknúť konkrétne kroky na zlepšenie situácie. Nebude to ľahké a na ceste k tomu môžu byť problémy, ale dokážete to.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť!

1) Postavte sa problémom čelom

Naberte odvahu byť k sebe úprimný a priznajte si, že máte problém, ktorý vás trápi. Zvyšok bude oveľa jednoduchší.

Bude však trvať určitý čas, kým sa problém rozplynie. Snažte sa vyhýbať rozptýleniu, keď čelíte svojmu problému, pretože to môže zvýšiť vaše odhodlanie a sústredenie.

Majte na pamäti, že zakrývanie vecí pod koberec nepomôže. Môže to len predĺžiť utrpenie a po čase sa dokonca zväčší.

Skúste si dovoliť byť smutní a jednoducho si priznajte, že je to ťažké obdobie vo vašom živote a tak to teraz bude. Keď si dovolíte byť jednoducho smutní, začnete sa cítiť oveľa lepšie, pretože nebudete cítiť tlak na to, aby ste boli dobrí, šťastní alebo spokojní.

Prijatie smútku vám môže pomôcť rozlúčiť sa s ním veľmi skoro. Žijeme v dobe, keď je na nás vyvíjaný obrovský tlak, aby sme sa cítili dobre, šírili pozitívnu energiu a mysleli na šťastné veci.

Niekedy to však jednoducho nie je možné. Zostať pozitívne naladený je dobré až do určitého bodu, ale keď ho prekročíte, môže sa stať veľmi toxickým a môže vám to viac uškodiť ako pomôcť.

Môže sa to zmeniť na klamanie samého seba, čo nie je v žiadnom prípade dobré. Vytvorte si stratégiu, ako plánujete tento problém vyriešiť, a držte sa jej.

Ak ste jednoducho príliš pohltení svojimi problémami, takže nevidíte priamo, vždy môžete požiadať o pomoc terapeuta, ktorý vás usmerní a pomôže vám prejsť týmto ťažkým obdobím.

Títo ľudia sú vyškolení na to, aby nám pomáhali, keď máme pocit, že prechádzame svojím osobným peklom. Možno to znie kruto, ale niekedy to tak vyzerá.

Je pekné, že niektorí ľudia dokázali mať dobrý život a ľahko vyriešiť svoje problémy, ale veľká väčšina ľudí si jednoducho nevie poradiť. Nie je to žiadna hanba, ani by ste sa nemali cítiť ako zlyhanie.

Niekedy nám život jednoducho rozdá karty, s ktorými nevieme hrať. Možno len potrebujeme trochu postrčiť správnym smerom, aby sme z toho niečo vyťažili.

2) Budovanie odolnosti

Život nie je ľahký, to je isté. Avšak spôsob, akým sa vyrovnávame s ťažkosťami v živote, je veľmi dôležitý.

Môžete ich buď ľahko prekonať, alebo kvôli nim veľmi trpieť. Schopnosť dobre sa vyrovnať s náročnými obdobiami sa nazýva odolnosť.

Tu je niekoľko vecí, na ktorých by ste mali popracovať, ak chcete zvýšiť svoju odolnosť a lepšie zvládať veci:

• Pracujte na svojich schopnostiach, pretože vám to môže zvýšiť sebadôveru a hodnotu, aby ste sa dokázali vyrovnať so všetkým, čo vám život pripraví.
• Zlepšite si sebavedomie tým, že sa budete učiť o veciach, ktoré vás zaujímajú, dosahovať výsledky a pomaly sa presadíte vo svete podnikania alebo čohokoľvek iného, čo vás zaujme.
• Udržujte si úzke vzťahy s ľuďmi, s ktorými radi trávite čas, stretávajte sa s priateľmi a jednoducho si s nimi vymieňajte energiu, aby ste sa cítili prepojení a ocenení.
• Prispievajte k blahu svojej rodiny a komunity, ako len môžete, pretože to vám pomôže udržať si motiváciu a uznanie medzi ľuďmi, ktorých si vážite.

Tieto veci sú hlavnými krokmi, ktoré by ste mali urobiť, ak máte pocit, že od života nedostávate to, čo chcete. Niekedy jednoducho nevidíme, akí sme pre spoločnosť cenní, pretože sa príliš bojíme niečo urobiť.

Identifikácia hlavných životných obáv a práca na ich potláčaní prostredníctvom pomalého budovania odolnosti vám môže pomôcť vytvoriť si zmysluplnejší a plnohodnotnejší život. Tento proces nie je jednoduchý a z času na čas môže byť náročný, ale je to jediný spôsob, ako sa môžete prepracovať cez všetky neistoty, ktoré spôsobujú ťažkosti vo vašom živote.

3) Držte sa ďalej od sociálnych médií

Sociálne médiá urobili pre svet veľmi veľa a nemôžeme ich jednoducho označiť za dobré alebo zlé. Pomohli rozkvetu podnikov a spojili ľudí z celého sveta, čo prispelo aj k rozvoju priateľstiev a dokonca vzťahov, ktoré boli korunované manželstvom.

S používaním filtrov sa však vytvoril nerealistický štandard krásy, ktorý je nemožné splniť. To je dôvod, prečo toľko tínedžerov trpí úzkosťou a depresiami, ale neobmedzuje sa to len na túto vekovú skupinu.

Keď sa cítime modro a otvoríme Facebook alebo Instagram, vidíme toľko šťastných ľudí, ktorí sa bavia a vedú dobrý život, tak sa začneme cítiť zle kvôli nášmu životu. Stalo sa mi to niekoľkokrát.

Vždy, keď mám zlý deň a chcem nájsť útechu v prezeraní rôznych príspevkov, akonáhle tak urobím, začnem si všímať, že sa moja nálada mení k horšiemu. Keď sa nad tým zamyslíme, dospejeme k záveru, že tieto veci nie sú reálne, ale niektoré veci sa dejú na podvedomej úrovni.

Keď vidíme tieto obrázky, budeme predpokladať, že sú pravdivé, čo nás prinúti porovnávať život, ktorý vedieme, s tým, čo vidíme. Okamžite dospejeme k záveru: "Môj život je na nič.".

Veľmi dlho som si myslela, že je to všetko len vo mne, že som jediná, kto takto rozmýšľa. Viem, že je to naivné, ale bola som taká úzkostlivá, že som nedokázala myslieť na nič iné, len na svoj vlastný život.

Zdalo sa, že všetci ostatní majú dokonalú kombináciu dobrého života, samozrejme, okrem mňa. To ma priviedlo k tomu, že som začal všetko spochybňovať.

Keď som sa začal hĺbiť a spochybňovať každé svoje presvedčenie, začal som sa na svet pozerať reálnejšie, čo znížilo nespokojnosť po pobyte online. Všimol som si, že keď sa držím ďalej od sociálnych médií, moja celková spokojnosť so životom sa zvyšuje.

Hádam je to preto, že máme tendenciu porovnávať to, čo máme, s vecami, ktoré majú iní ľudia, čo vedie k frustrácii. Preto by ste sa mali snažiť vyhradiť si počas dňa čas, keď budete offline a jednoducho sa tešiť z maličkostí v živote.

4) Odstráňte zo svojho života negativitu

V posledných rokoch som mal dlhé obdobia, keď som sa cítil stratený. Bol som nervózny, depresívny, zmätený a bez cieľa.

Nič ma nebavilo, nemohla som spať, jesť ani sa smiať. Bol to úplný chaos.

Keď som však požiadala o pomoc, zrazu som si začala uvedomovať, že som neustále obklopená toxickými ľuďmi. Keď som sa od nich začala držať ďalej, vrátila sa mi radosť a mohla som sa opäť tešiť z maličkostí.

Nesmierne mi to pomohlo a konečne som mohol začať opäť vlastniť a tešiť sa zo svojho života, čo bola obrovská úľava. Nie je ľahké žiť deň čo deň s pocitom, že ste v reťaziach.

Preto vám radím, aby ste začali posudzovať, kto vás negatívne ovplyvňuje z vášho okolia. Môže to byť člen rodiny, partner alebo priateľ.

Venujte veľkú pozornosť tomu, ako sa cítite po čase strávenom s nimi. Dominantný pocit, ktorý som mala, bol pocit vyčerpania, keď boli prítomní.

U vás to môže byť inak, ale je veľmi dôležité začať obmedzovať kontakt s takýmito ľuďmi, pretože sú to zlodeji energie, známi aj ako energetickí upíri. Verte mi, po hodine strávenej s nimi budete mať pocit, že z vás vysávajú život.

Môžu neustále komentovať váš život a rozhodnutia, ktoré robíte, alebo vás môžu pochváliť, len aby po tom nasledovala nenápadne vyslovená urážka. Nemusí to však byť naozaj tak, môže to byť len ich zákerný spôsob, ako vás zneistiť a priživiť sa na vašej energii.

Jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete vo svojom živote urobiť, je jednoducho obmedziť kontakt alebo sa s nimi úplne prestať stretávať. To vám dá šancu vidieť svoj život v úplne novom svetle a viac si vážiť svoj pokoj.

Získate možnosť zachovať si energiu pre skutočne dôležitých ľudí a činnosti vo vašom živote.

5) Pracujte na svojich hraniciach

Stanovenie hraníc je možno najdôležitejšia vec, ktorú pre seba v živote urobíte. Hranice sa týkajú spôsobu, akým komunikujete s druhými, ako im dovoľujete zasahovať do svojho života, ako efektívne alebo menej efektívne zdieľate informácie alebo komunikujete s druhými.

Existuje päť typov hraníc:

• Fyzická stránka - Pokiaľ ide o fyzické hranice, ide o rešpektovanie priestoru niekoho iného. V tomto prípade, ak vám viac vyhovuje vyhýbať sa fyzickému kontaktu, ľudia okolo vás by to mali rešpektovať.

Osobne pociťujem obrovskú úzkosť, keď niekto vstúpi do môjho osobného priestoru. Pristihnem sa pri tom, že sa vraciam späť alebo si nájdem niečo, čo môžem robiť, aby som sa vyhol prílišnej blízkosti ľudí.

Ak aj vy čelíte tomuto problému, pre duševné zdravie je nevyhnutné udržiavať osobné fyzické hranice.

• Sexual - Keď hovoríme o sexuálnych hraniciach, ide o vaše právo rozhodovať o tom, s kým chcete mať intímny vzťah, bez toho, aby vás niekto nútil robiť niečo, čo nechcete. V ideálnom svete by sa ľudia rešpektovali v každom možnom zmysle, najmä v tejto oblasti.

Keďže však nežijeme v ideálnom svete, mali by sme sa naučiť, ako si dostatočne tvrdo, ale asertívne brániť svoje hranice.

• Intelektuálne - Intelektuálne hranice sa vzťahujú na ochranu vašich osobných presvedčení a názorov. Ľudia ich zvyčajne radi porušujú a robia to veľmi často tým, že odmietajú presvedčenia iných ľudí a snažia sa, aby ich vlastné zneli dôležitejšie.

To vás môže úplne zmiasť, najmä ak ste obklopení ľuďmi s narcistickými črtami osobnosti. Budú vám vnucovať svoj systém presvedčenia a očakávať, že sa im jednoducho podvolíte, čo môže byť pre psychiku mimoriadne škodlivé.

• Emocionálne - Emocionálne hranice sa týkajú spôsobu, akým sa radi delíte o svoje emócie s inými ľuďmi. Ak sa radi delíte len o časť toho, čo cítite, a dôveru si budujete postupne, je to vaša voľba a právo.

Vždy sa však stretnete s ľuďmi, ktorí sa budú snažiť tlačiť na váš pílu a vnucovať vám niečo, čo považujú za správne. Ochrana vašich emócií je nevyhnutná, aby ste si zachovali zdravý rozum a opäť získali kontrolu nad svojím životom.

• Finančná stránka - Tieto hranice sa týkajú spôsobu, akým radi míňate svoje peniaze. Ak ste náchylnejší na šetrenie, ale iní ľudia radi míňajú, ochrana vašich hraníc týmto spôsobom bude znamenať, že jednoducho nebudete požičiavať svoje peniaze priateľom, ktorí radi míňajú.

Premýšľajte o svojich hraniciach a o tom, ako ich ľudia, ktorými ste obklopení, rešpektujú alebo porušujú. Ak trávite čas s ľuďmi, ktorí jednoducho nedbajú na vaše hranice a neustále tlačia na pílu, nakoniec si budete myslieť, že váš život je hrozný.

Keď si ich však začnete znovu budovať, budete si môcť viac dôverovať a začať si vytvárať život, ktorý sa vám páči a ktorý si naplno užívate.

6) Vyjadrite vďačnosť

Keď sa cítime zle, je pre nás ťažké všímať si dobré veci, ktoré v živote máme. Máme tendenciu sústrediť sa na všetko, čo nemáme.

To však môže ešte viac zvýšiť našu frustráciu. Môžete sa pokúsiť vyjadriť vďačnosť za všetko, čo práve teraz máte.

Ak máte prácu, môžete vyjadriť vďačnosť za všetky veci, ktoré máte na svojej práci radi. Spomeňte všetky drobnosti, ktoré vám uľahčujú život a ktoré vás tešia.

Ak vám váš šéf dáva slobodu organizovať si čas tak, ako chcete, môže to byť pre vás skvelý východiskový bod. Pokračovať môžete zmienkou o tom, ako vás vaši kolegovia vítajú a pomáhajú vám, keď je to potrebné.

Ak môžete rozhodovať o tom, akým spôsobom môže prebiehať váš pracovný deň, je to viac, než môže ktokoľvek z nás žiadať. Venujte chvíľu vďačnosti za čistý vzduch, osviežujúcu vodu, ktorú môžete piť, chutné jedlo, ktoré môžete jesť, a slobodu rozhodovania vo svojom živote.

Samozrejme, je veľmi ťažké to urobiť, ak je vaša myseľ úplne zameraná na niečo iné. Mali by ste však vedieť, že vďačnosť za malé veci môže pomaly zvyšovať celkovú radosť, ktorú budete vo svojom živote pociťovať.

Okrem toho vám pomôže uvoľniť sa a zbaviť sa napätia v priebehu niekoľkých okamihov.

7) Vizualizujte

Jednou zo stratégií, ktorá vám môže pomôcť prekonať ťažkosti, ktoré práve pociťujete, je vizualizácia. Ak si predstavíte, čo by ste chceli dosiahnuť, a budete premýšľať o každom detaile, ktorý môžete vidieť, začnete pociťovať šťastie a pokoj, pretože oklamete svoju myseľ, že ste to už dosiahli.

To vám uľahčí, aby ste to skutočne urobili a stratili napätie, ktoré by ste bežne pociťovali, ak by ste si mysleli, že to v žiadnom prípade nemôžete dosiahnuť. Môžete to robiť vždy, keď sa cítite napätí, alebo si z toho môžete urobiť zvyk a vizualizovať každý večer pred spaním a živo si predstavovať všetky detaily, ako sa na ne pozeráte.

Môžete vyskúšať dve verzie:

• Vizualizácia výsledkov
• Vizualizácia procesu

Ak si vyberiete prvú možnosť, mali by ste sa sústrediť len na výsledok a nemyslieť na spôsob, akým ho dosiahnete. Vaším cieľom by malo byť predstaviť si každý jeden detail výsledku.

Predstavte si, čo by ste videli, cítili a čo by vám povedali iní ľudia. Na druhej strane, ak by ste si chceli vizualizovať proces, mali by ste sa sústrediť na predstavu každého jedného kroku, ktorý musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Obe verzie majú svoje výhody, preto si vyberte tú, ktorá vás viac motivuje.

8) Vytvorte si dobré návyky

Keď sme príliš vystresovaní, zabúdame sa dobre stravovať, spať dostatok hodín počas noci a starať sa o svoju celkovú pohodu. Zhodnoťte svoj životný štýl a zistite, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojej celkovej životnej spokojnosti.

Pozorne sa pozrite na svoje stravovanie a zistite, čo každý deň jete. Možno to znie zvláštne, ale väčšina ľudí sa stravuje bez toho, aby sa zamyslela nad tým, aké potraviny konzumuje.

Výživa nie je len o tom, že jeme to, na čo máme chuť. Mali by sme sa snažiť jesť vyváženú stravu, aby sme získali všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje na regeneráciu.

Snažte sa do svojho jedálnička zaradiť rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby ste mali istotu, že konzumujete kvalitné potraviny, ktoré vám pomôžu obnoviť rovnováhu. Preťažovanie vedie k vyčerpaniu našich zásob vitamínov a minerálov, preto musíte venovať veľkú pozornosť druhom potravín, ktoré konzumujete.

Vynaloženie určitého úsilia na plánovanie jedál vám z dlhodobého hľadiska určite prospeje, pretože si všimnete, že dokážete jasnejšie myslieť a jednoducho si viac užívať život. Okrem výživy je pre našu celkovú pohodu a duševné zdravie nevyhnutný aj kvalitný spánok.

Ak spíte niekoľko hodín denne a celý deň pracujete, môže to byť dôvod, prečo sa v poslednom čase cítite modro. Vždy najprv hľadajte príčiny vo svojom životnom štýle, ktoré vás môžu posunúť na druhú koľaj, aby ste ich mohli odstrániť.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite po ôsmich alebo deviatich hodinách spánku za noc. Pravdepodobne ste si všimli jasnosť, ktorú je ťažké dosiahnuť iným spôsobom.

Každý človek potrebuje spať, tak sme stavaní, preto doprajte svojmu telu možnosť odpočinku a uvidíte, ako dobre sa budete cítiť.

9) Pohybujte telom

Ak ste boli v poslednom čase príliš statickí a nemali ste veľa príležitostí rozhýbať svoje telo, najmä ak pracujete dlhý čas, mohlo by vás to veľmi ovplyvniť. Nájdite si niečo, čo vám robí dobre, a snažte sa to robiť každý deň, aspoň 10 alebo 20 minút denne.

Môže to byť prechádzka v parku, joga, pilates, box alebo jednoducho tanec pri obľúbenej hudbe. Akýkoľvek druh športu, ktorý si vyberiete, bude mať určite nesmierne pozitívny vplyv na vaše telo, ale aj myseľ.

Najskôr si začnete všímať účinok cvičenia na vaše telo. Pravdepodobne začnete pociťovať menšiu bolesť a možno si dokonca začnete kontrolovať svoju hmotnosť.

Po chvíli si však začnete všímať, aký to má vplyv na vaše pocity. Začnete sa cítiť menej napätí, a keď sa začnú uvoľňovať endorfíny, všimnete si, že začínate pociťovať radosť a spokojnosť, ktoré vám inak chýbali.

Výsledky, ktoré môžete pocítiť, keď máte málo endorfínov, sú:

• Depresia
• Výkyvy nálad
• Úzkosť
• Nespavosť
• Návykové správanie
• Podráždenie

Je ťažké si predstaviť, že endorfíny môžu ovplyvniť toľko vecí v našom tele, ale dobrou správou je, že s tým môžete niečo urobiť. Existujú spôsoby, ako zvýšiť ich hladinu jednoduchým zavedením cvičenia, ktoré môžete ľahko dodržiavať.

Netlačte na seba na začiatku príliš, aby ste o pár dní všetko zahodili. Vytvorte si z toho zvyk a uvidíte, ako dobre sa budete cítiť.

10) Rozmaznávajte sa

Zvyčajne sme vychovávaní v presvedčení, že robiť veci len pre seba je sebecké a mali by sme sa tomu vyhýbať. To však nemôže byť ďalej od pravdy, pretože ak nebudeme robiť veci pre seba, čoskoro budeme smerovať k syndrómu vyhorenia.

Ak si zvyknete rozmaznávať sa každý týždeň aspoň hodinu, zistíte, ako sa vďaka tomu budete cítiť uvoľnene. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

• Vychutnajte si masáž
• Nechajte si urobiť manikúru
• Zapáľte vonnú sviečku
• Pozrite si film
• Dajte si čaj

Všetky tieto veci sú veľmi jednoduché a nezaberú nám veľa času, ale môžu urobiť zázraky pre vášho ducha. Vyberte si každý týždeň jednu vec, ktorú pre seba urobíte, a držte sa jej.

Nemusí to trvať dlho a nemala by to byť záťaž, ale vytvorte si zvyk robiť veci, ktoré vám robia dobre. Nemusí to ani veľa stáť, pretože za to nemusíte platiť, môžete to robiť doma a jednoducho si užívať čas osamote.

Buďte offline a sústreďte sa na prítomný okamih. Naplánujte si čas len pre seba.

Nebojte sa ju zapísať do denného plánovača. Je to dobrý spôsob pre ľudí, ako som ja, ktorí posúvajú osobné hranice, aby vyhoveli potrebám iných ľudí, aby sa mohli sústrediť na osobnú pohodu.

Prvých párkrát môžete mať pocit viny, ale tento pocit po chvíli zmizne, len čo si začnete všímať pozitívne účinky týchto návykov. Ak začnete robiť príjemné veci, ktoré vás bavia, po chvíli si všimnete, že vaša hladina energie je vyššia a že sa cítite pokojnejší a uvoľnenejší.

Aby sme mohli byť dobrí k druhým, musíme byť najprv dobrí sami k sebe. Rovnako si zaslúžime pozornosť a lásku, akú dávame všetkým okolo seba.

Majte na pamäti, že po čase nebudete mať energiu pre nikoho, ak budete naďalej ignorovať svoje vlastné potreby a všetok svoj čas budete venovať rodine a priateľom, vykonávať svoju prácu a byť užitoční pre spoločnosť. Z času na čas sa musíme zastaviť a jednoducho existovať.

Môžete sa 10 minút sústrediť na dýchanie, prečítať si niečo, čo máte radi, alebo si pustiť motivačný prejav, ktorý vás povzbudí a dodá vám silu pokračovať v dni. Bylinkový čaj pred spaním urobí zázraky s kvalitou vášho spánku, pretože byť celý deň v napätí a zaobchádzať s kávou ako s infúznou terapiou môže mať následky na vaše zdravie.

11) Naučte sa relaxovať

Toto je len pokračovanie predchádzajúceho kroku, ale musíte ho mať na pamäti vždy, keď sa cítite preťažení a zahltení povinnosťami a stresom. Hlboké dýchanie a sústredenie sa na každý nádych je veľmi jednoduchá, ale účinná technika, ktorá vám pomôže vyčistiť myseľ a pomôže vášmu telu vyrovnať sa s tým.

Keď sa budete k svojmu telu a mysli správať láskavo, všimnete si, že sa začnete cítiť lepšie. Keď sa naučíte, ako sa v tejto chvíli cítiť dobre, budete to môcť opakovať a vytvoriť si množstvo hodín pocitu čistej radosti.

Predstavte si tento proces ako každú vec, ktorú urobíte pre svoje duševné zdravie a celkovú pohodu, ako výrobu náhrdelníka. Náhrdelník je metaforou vášho života a každá činnosť, ktorú urobíte, aby ste sa cítili lepšie, bude jedným korálkom náhrdelníka.

Čím viac uspokojujúcich činností budete vykonávať, tým lepší bude váš život. Myslite na svoj život ako na umelecké dielo a predstavte si seba ako umelca.

Dajte si slobodu pri výbere farieb a vecí, ktoré chcete namaľovať. Nechajte sa týmto obrazom viesť k vytvoreniu života, po akom ste kedy túžili.

Záverečné myšlienky

Ak budete robiť všetky tieto veci, určite to zmení váš život a budete schopní vidieť veci z inej perspektívy. Život môže byť určite veľmi ťažký, o tom nikto nemôže polemizovať.

Sú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme si veci zlepšili, a jednoducho nasmerovať svoju energiu na zlepšenie tých oblastí nášho života, kde je to možné. Niektoré veci, ktoré sa nedajú zmeniť, by sme mali prijať také, aké sú, a to je krutá pravda.

Snažte sa nájsť radosť v maličkostiach v živote a tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi. To vám pomôže vyhnúť sa zbytočnému stresu a ochráni vás to pred prehlbovaním frustrácie.

Dúfajme, že vám tieto kroky pomôžu naučiť sa lepšie zvládať situáciu a vidieť krajšie stránky života!

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.