Kwa nini maisha yanauma? Hapa kuna mambo 10 muhimu ya kufanya kuhusu hilo

Kuwa mkweli kabisa kwako, hili ndilo swali ninalojiuliza karibu kila siku. Hebu fikiria jinsi ingekuwa vyema ikiwa tungeuliza maisha tunayotaka na kuyapata kwa urahisi.

Haya ndiyo mawazo ambayo wengi wetu huwa nayo mara kwa mara. Fikiria ni nini kitafanya maisha yako kuwa kamili.

Hayo yangekuwa maisha ya aina gani? Ungekuwa na nini?

Je, ungekuwa na furaha basi? Ni nini kinakuzuia kuipata?

Vema, haya ni maswali magumu sana kujibu, kwa hivyo wacha tuanze kuyaangazia!

Ni nini kivunja makubaliano kwako?

Jambo muhimu zaidi ambalo unapaswa kuelewa mwanzoni ni kwamba kinachonifanya nijisikie vibaya juu ya maisha yangu kinaweza kisikusumbue. Sote ni tofauti, na ni sawa.

Binafsi, kinachonizindua kwa Mwezi ni wakati mtu anajaribu kuchukua fursa ya wema wangu. Hilo kwa kawaida hunielemea kwa jambo ambalo huvuruga kabisa mipango yangu.

Mahali pangu dhaifu ni hitaji la kuwasaidia wengine, kwa hivyo kwa kawaida huwa katika kila jambo kabla ya kugundua kwamba sina wakati au nyenzo za kufanya chochote. lakini jitolee kwa majukumu muhimu. Hilo kwa kawaida huvuruga usawa wangu, na kila kitu huenda kuzimu ndani ya dakika chache.

Hiyo hunifanya niudhike, niwe na wasiwasi, na kutofurahishwa na nafsi yangu. Kwa kawaida ni wakati ambapo ninaanza kulaumu maisha.

Hata hivyo, ninachojua sasa ni kwamba mimi ndiye tatizo. Hiyo ni rahisi kwangu kusema sasa, lakini ikiwa ungeniuliza mwaka mmoja uliopita, ungeniulizakustarehesha kuepuka kugusana kimwili, watu walio karibu nawe wanapaswa kuheshimu hilo.

Binafsi, ninahisi wasiwasi mwingi mtu anapokuja katika nafasi yangu ya kibinafsi. Ninajipata nikirudi nyuma au kutafuta kitu cha kufanya ili niepuke kuwa karibu sana na watu.

Vema, ikiwa hili ni mojawapo ya matatizo unayokabiliana nayo, pia, kudumisha mipaka ya kibinafsi ya kimwili ni muhimu kwa afya ya akili.

• Sexual – Tunapozungumza kuhusu mipaka ya ngono, inarejelea haki yako ya kufanya maamuzi kuhusu nani unayetaka kuwa naye karibu bila kushinikizwa kufanya chochote unachofanya. sitaki kufanya. Katika ulimwengu bora, watu wangekuwa na heshima kwa kila namna iwezekanavyo, hasa katika eneo hili.

Hata hivyo, kwa kuwa hatuishi katika ulimwengu bora, tunapaswa kujifunza jinsi ya kutetea mipaka yetu vya kutosha. kwa njia thabiti lakini ya uthubutu.

• Kiakili – Mipaka ya kiakili inahusu kulinda imani na maoni yako binafsi. Kwa kawaida watu hupenda kuzivunja na kuzifanya mara kwa mara kwa kukataa imani za watu wengine na kujaribu kufanya sauti zao kuwa muhimu zaidi.

Hii inaweza kukuchanganyikiwa kabisa, hasa ikiwa umezungukwa na watu ambao kuwa na sifa za narcissistic za utu. Watasukuma mfumo wao wa imani na kutarajia utii kwa urahisi, jambo ambalo linaweza kuharibu sana psyche.

• Kihisia – Kihisiamipaka inarejelea jinsi unavyopenda kushiriki hisia zako na watu wengine. Ikiwa ungependa kushiriki tu sehemu ya kile unachohisi na kujenga uaminifu hatua kwa hatua, hilo ni chaguo lako na sahihi.

Hata hivyo, utakutana na watu ambao watajaribu kubofya vitufe vyako kila wakati na jaribu kulazimisha kitu wanachofikiri ni sawa. Kulinda hisia zako ni muhimu, ili uweze kuweka akili yako sawa na kudhibiti maisha yako tena.

• Kifedha – Mipaka hii inarejelea jinsi unavyopenda kutumia pesa zako. Iwapo una uwezekano mkubwa wa kuokoa pesa lakini watu wengine wanapenda kutumia, kulinda mipaka yako kwa njia hii kutamaanisha kwamba hutakopesha pesa zako kwa marafiki wanaopenda kutapanya.

Fikiria kuhusu yako. mipaka na jinsi watu ambao umezungukwa nao wataiheshimu au kuivunja. Ikiwa unatumia wakati na watu ambao hawajali mipaka yako na kuendelea kubonyeza vifungo vyako, utaishia kufikiria kuwa maisha yako ni mabaya. uweze kujiamini zaidi na kuanza kufanya maisha unayopenda na kufurahia kikamilifu.

6) Onyesha shukrani

Tunapojisikia vibaya, ni vigumu kwetu kutambua mambo mazuri. tunayo maishani. Tuna mwelekeo wa kuangazia kila kitu ambacho hatuna.

Hata hivyo, hii inaweza kuongeza kufadhaika kwetu zaidi. Unaweza kujaribu kutoa shukranikila kitu ulicho nacho kwa sasa.

Ikiwa una kazi, unaweza kutoa shukrani kwa mambo yote unayopenda kuhusu kufanya kazi yako. Taja maelezo yote madogo yanayorahisisha maisha yako na unayoyafurahia.

Ikiwa bosi wako anakupa uhuru wa kupanga muda wako jinsi unavyotaka, hii inaweza kuwa mwanzo mzuri kwako. Unaweza kuendelea kwa kutaja jinsi wenzako wanavyokusalimu na kukusaidia inapobidi.

Ikiwa unaweza kufanya maamuzi ambayo siku yako ya kazi inaweza kwenda, hiyo ni zaidi ya mtu yeyote kati yetu anaweza kuuliza. Chukua muda wa kushukuru kwa hewa safi, maji yanayoburudisha unayoweza kunywa, chakula kitamu unachoweza kula, na uhuru wa kufanya maamuzi maishani mwako.

Bila shaka, ni vigumu sana kufanya hivyo. hii ikiwa akili yako imezingatia kitu kingine kabisa. Hata hivyo, unapaswa kujua kwamba kushukuru kwa mambo madogo kunaweza kuongeza polepole raha ya jumla utakayohisi katika maisha yako.

Pia, inaweza kukusaidia kupumzika na kuondoa mvutano ndani ya muda mfupi tu.

7) Taswira

Mkakati mmoja unaoweza kukusaidia kushinda matatizo unayohisi hivi sasa ni taswira. Ikiwa unafikiria kile ungependa kufikia na kufikiria juu ya kila undani unaweza kuona, utaanza kujisikia furaha na amani kwa sababu utaidanganya akili yako kuamini kwamba tayari umeshafikia.

Hii itafanya hivyo. rahisi kwakokwa kweli fanya hivyo na upoteze mvutano ambao ungehisi kwa kawaida ikiwa ungefikiria kwamba hakuna njia yoyote ulimwenguni ambayo unaweza kuifanikisha. Unaweza kufanya hivyo kila wakati unapohisi kuwa na wasiwasi au unaweza kuifanya kuwa na mazoea na kuwazia kila jioni kabla ya kwenda kulala na kuwazia maelezo yote kwa uwazi kama unavyoyatazama.

Kuna matoleo mawili ambayo unaweza unaweza kujaribu:

• Kuangazia matokeo
• Kuangazia mchakato

Ukichagua wa kwanza, unapaswa kuzingatia matokeo pekee na usifikirie juu yake. namna utakavyofanikisha. Lengo lako linapaswa kuwa kufikiria kila undani wa matokeo.

Fikiria kile ungeona, kuhisi, na kile ambacho watu wengine wangekuambia. Kwa upande mwingine, ikiwa ungependa kuibua mchakato huo, unapaswa kuzingatia kuwazia kila hatua unayohitaji kuchukua ili kufikia lengo lako.

Toleo zote mbili zina faida, kwa hivyo chagua moja ambayo hukupa motisha zaidi.

8) Jenga tabia nzuri

Tunapokuwa na msongo wa mawazo kupita kiasi, huwa tunasahau kula vizuri, kulala saa za kutosha wakati wa usiku, na kutunza afya zetu kwa ujumla. ustawi. Tathmini mtindo wako wa maisha na uone kile unachoweza kufanya ili kuboresha kuridhika kwako kwa jumla maishani.

Angalia lishe yako na uone kile unachokula kila siku. Hii inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini watu wengi hula bila hata kufikiria kuhusu aina ya chakula wanachokula.

Kuna zaidi ya kula.lishe kuliko kula tu tunachotaka. Tunapaswa kujitahidi kula mlo kamili, ili tuweze kupata virutubisho vyote ambavyo miili yetu inahitaji ili kupata nafuu.

Jaribu kujumuisha aina mbalimbali za matunda na mboga kwenye mlo wako, ili uhakikishe kuwa unakula vizuri. chakula ambacho kitakusaidia kurejesha usawa wako. Kufanya kazi kupita kiasi husababisha kupungua kwa akiba yetu ya vitamini na madini, kwa hivyo unahitaji kuzingatia kwa karibu aina ya chakula unachotumia.

Kuweka bidii katika kupanga milo yako hakika kutakunufaisha baada ya muda mrefu kwa sababu utagundua kuwa unaweza kufikiria kwa uwazi zaidi na kufurahiya maisha yako zaidi. Kando na lishe, kupata usingizi mzuri wa usiku ni muhimu kwa ustawi wetu kwa ujumla na afya ya akili.

Iwapo umekuwa ukilala saa chache usiku na kufanya kazi mchana kutwa, hiyo inaweza kuwa sababu ya wewe kuhisi bluu hivi karibuni. Daima tafuta kwanza sababu za mtindo wako wa maisha ambazo zinaweza kukusukuma kupita kiasi, ili uweze kuziondoa.

Zingatia jinsi unavyohisi baada ya kulala saa nane au tisa usiku. Pengine uliona uwazi ambao ni vigumu kufikia kwa njia nyingine yoyote.

Kila binadamu anahitaji kulala; ni jinsi tulivyojengeka, kwa hivyo upe mwili wako nafasi ya kupumzika na uone jinsi inavyokufanya ujisikie vizuri.

9) Sogeza mwili wako

Hiyo inaweza kuwa matembezi katika bustani, yoga, Pilates, ndondi, au kucheza tu huku muziki unaopenda unachezwa. Aina yoyote ya mchezo utakaochagua bila shaka itakuwa na matokeo chanya kwa kiasi kikubwa kwenye mwili wako, lakini akili yako pia.

Utaanza kwanza kutambua athari zinazotokana na mazoezi kwenye mwili wako. Pengine utaanza kuhisi maumivu kidogo, na unaweza hata kuanza kudhibiti uzito wako.

Hata hivyo, baada ya muda, utaanza kuona athari inayotokana na jinsi unavyohisi. Utaanza kuhisi wasiwasi kidogo, na kadiri endorphins zinazoanza kutolewa, utaona kuwa unaanza kuhisi furaha na kutosheka uliokuwa unakosa.

Matokeo unayoweza kuhisi unapopungua. kwenye endorphins ni:

• Depression
• Mood swings
• Wasiwasi
• Kukosa usingizi
• Tabia za kulevya
• Kuwashwa

Ni vigumu kufikiria kwamba endorphin inaweza kuathiri vitu vingi sana katika miili yetu, lakini habari njema ni kwamba unaweza kufanya jambo kuhusu hilo. Kuna njia za kuongeza viwango vyao kwa kutekeleza tu ratiba ya mazoezi ambayo unaweza kufuata kwa urahisi.

Usijitume sana mwanzoni, kisha kuacha kila kitu baada ya siku chache. Fanyatabia yake, na utaona jinsi inavyokufanya ujisikie vizuri.

10) Jipendeze mwenyewe

Kwa kawaida tunalelewa na kuamini kwamba kufanya mambo kwa ajili yetu tu ni ubinafsi na inapaswa kuwa. kuepukwa. Hata hivyo, hilo haliwezi kuwa mbali na ukweli kwa sababu tusipojifanyia mambo yetu wenyewe, hivi karibuni tutaelekea kwenye ugonjwa wa uchovu.

Ukiweka mazoea kujifurahisha kila wiki kwa saa moja saa angalau, utagundua jinsi ambavyo hukufanya ujisikie. Hapa kuna mambo machache unayoweza kufanya:

• Furahia masaji
• Pata manicure
• Washa mshumaa wenye harufu nzuri
• Tazama filamu
• Kunywa chai

Vitu hivi vyote ni rahisi sana na havichukui muda wetu mwingi, lakini vinaweza kufanya maajabu kwa roho yako. Chagua kitu kimoja kila wiki utakachojifanyia na ushikamane nacho.

Haihitaji kudumu kwa muda mrefu, na isiwe mzigo, bali jenga tabia ya kufanya mambo ambayo yanakufanya uhisi. nzuri kuhusu wewe mwenyewe. Hata haihitaji gharama nyingi, kwa sababu si lazima uilipie, unaweza kuifanya ukiwa nyumbani na ufurahie muda wa kuwa peke yako.

Uwe nje ya mtandao na uzingatie wakati uliopo. Panga muda kwa ajili yako mwenyewe.

Usiogope kuiweka katika mpangilio wa kila siku. Hii ni njia nzuri kwa watu kama mimi ambao huweka mipaka ya kibinafsi ili kukidhi mahitaji ya watu wengine, kuweza kuzingatia ustawi wa kibinafsi.

Huenda ukahisi hatia kwa wanandoa wa kwanza.ya nyakati, lakini hisia hii itatoweka baada ya muda mara tu unapoanza kuona athari nzuri za tabia hizi. Ukianza kufanya mambo mazuri ambayo unafurahia, utaona baada ya muda kwamba kiwango chako cha nishati ni cha juu zaidi na kwamba unahisi utulivu na utulivu zaidi.

Ili kuwa wema kwa wengine, tunahitaji kwanza kuwa wema. wema kwa sisi wenyewe. Vile vile tunastahili uangalifu na upendo tunaotoa kwa kila mtu aliye karibu nasi.

Kumbuka kwamba baada ya muda, hutakuwa na nguvu kwa mtu yeyote ikiwa utaendelea kupuuza mahitaji yako mwenyewe na kutoa wakati wako wote. kwa familia yako na marafiki, kufanya kazi yako, na kuwa na manufaa kwa jamii. Tunahitaji kuacha mara kwa mara na kuwepo kwa urahisi.

Unaweza kutumia dakika 10 ukizingatia kupumua kwako, kusoma kitu unachopenda, au kucheza hotuba ya kuhamasisha ambayo itakuinua na kukupa nguvu ya kusonga. endelea na siku yako. Kunywa chai ya mitishamba kabla ya kwenda kulala kutafanya maajabu kwa ubora wa usingizi wako kwa sababu kuwa na wasiwasi mchana kutwa, kutibu kahawa kama vile tiba ya kutibu inaweza kuwa na madhara kwa afya yako.

11) Jifunze kupumzika

11) 5>

Huu ni mwendelezo tu wa hatua iliyotangulia, lakini lazima uwe nayo akilini wakati wowote unapohisi kulemewa na kulemewa na majukumu na mafadhaiko. Kupumua kwa kina na kuzingatia kila pumzi ni mbinu rahisi sana lakini yenye ufanisi ambayo inaweza kukusaidia kufuta akili yako na kusaidiakukabiliana na mwili.

Kwa kuutendea mwili na akili yako kwa ukarimu, utaona kuwa utaanza kujisikia vyema kuhusu maisha yako. Mara tu unapojifunza jinsi ya kujisikia vizuri kwa wakati huu, utaweza kurudia na kuunda saa nyingi za kujisikia furaha kamili.

Fikiria mchakato huu kama kila jambo unalofanya kwa ajili ya afya yako ya akili na afya yako kwa ujumla. -kuwa, kama kutengeneza mkufu. Mkufu ni sitiari ya maisha yako, na kila shughuli unayofanya ili kujisaidia kujisikia vizuri itakuwa shanga moja ya mkufu.

Kadiri unavyofanya shughuli za kuridhisha, ndivyo maisha yako yatakavyokuwa bora. Fikiria maisha yako kama kazi ya sanaa na ujiwazie kama msanii.

Jipe uhuru wa kuchagua rangi na vitu unavyotaka kupaka. Acha picha hii ikuongoze kuelekea kuunda maisha ambayo umewahi kutaka.

Mawazo ya mwisho

Kufanya mambo haya yote hakika kutafanya mabadiliko katika maisha yako, na utaweza kuona. mambo kwa mtazamo tofauti. Hakika maisha yanaweza kuwa magumu sana, hakuna anayeweza kubishana na hilo.

Hata hivyo, kuna mambo tunaweza kufanya ili kufanya mambo kuwa bora zaidi kwetu na kuelekeza nguvu zetu katika kuboresha maeneo ya maisha yetu pale inapowezekana. . Baadhi ya mambo ambayo hayawezi kubadilishwa yanapaswa kukubaliwa jinsi yalivyo, na huo ndio ukweli mkali.

Jaribu kupata furaha katika mambo madogo maishani na tumia wakati na watu unaowapenda. Hiyo itasaidiaunaepuka mafadhaiko yasiyo ya lazima na kukulinda dhidi ya kufadhaika zaidi.

Tunatumai, hatua hizi zitakusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana vyema na kuona upande mzuri wa maisha!

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Hatua ya kwanza kuelekea kujisikia vizuri zaidi kujihusu na kujiamini katika ngozi yako mwenyewe ni kusikia ukweli mbaya kutoka kwa watu ambao wanaweza kukutathmini kwa ukamilifu. Hiyo haimaanishi kuwa unapaswa kuwauliza watu unaowapenda.

Wakati mwingine mgeni anaweza kukupa jibu bora zaidi kwa sababu hakuna uhusiano wa kihisia. Unaposikia zaidi kuhusu jinsi watu wengine wanavyokuona, utaweza kuelewa vyema zaidi kwa nini unahisi jinsi unavyojisikia.

Hii ndiyo sababu unahitaji kuwatambua wanaovunja makubaliano yako ili upate maisha makamilifu. Je, maisha yako yanakuudhi sana?

Tambua matatizo katika maisha yako na ufikirie njia zinazoweza kutatuliwa. Kwa upande mwingine, ikiwa huwezi kutatua matatizo yako basi jaribu angalau kuyakubali na uendelee na maisha yako.

Nikuonye kwamba huku si kutembea mbugani. Hutasikia harufu ya maua njiani.

Ni kama kupitia viwango tofauti vya pango lenye giza kabisa ambapo utahisi hofu na ukosefu wa usalama. Hata hivyo, ikiwa ungependa kuanza kupenda maisha yako zaidi, unapaswa kufanya hivyo.

Unaweza kuchagua kutafakari na kupitia ulimwengu wako wa ndani peke yako. Au, unaweza kupata mtaalamu wa kukuongoza.

Kuna unyanyapaa duniani kote afya ya akili, lakini ikiwa hujisikii vizuri, unapaswa kujua kwamba kutafuta msaada hakumaanishi kuwa wewe ni dhaifu. Ni kweli sanajasiri, na inahitaji ujasiri mkubwa sana kumwambia mtu kwamba huwezi kushughulika na jambo fulani na kutafuta suluhu peke yako.

Je, maisha yako yanakufanya ukose furaha kiasi gani? fikiria maisha yako kwa ukamilifu. Ni nini kinakufanya usiwe na furaha?

Je, hufurahii kazi unayofanya? Mshahara?

Afya yako? Uhusiano wako?

Kwanza kabisa, ujue kwamba kutambua tatizo tayari ni maendeleo makubwa. Watu ni mastaa wakubwa wa kujificha.

Tutadanganya kwamba tuko sawa, tutasema kwamba tuna furaha, tutafanya kila kitu chini ya jua ili ionekane sawa. Hata hivyo, ikiwa unataka kuhamia upande wa maisha wa jua zaidi, utahitaji kuwa mwaminifu kwako mwenyewe.

Kulingana na tatizo ulilonalo, unapaswa kuchukua hatua zinazohitajika ili kuifanya iwe bora zaidi. Ikiwa haujafurahishwa na kazi unayofanya, unaweza kuanza kutafuta mradi mwingine au kampuni ambayo unaweza kufanya kazi.

Ikiwa wenzako sio watu rafiki zaidi duniani, sio mwisho wa Dunia. Unaweza kutafuta timu rafiki kila wakati ambayo itaweza kukukaribisha kwa mikono miwili badala ya kukuchokoza kila wakati.

Kwa upande mwingine, ikiwa una masuala ya uhusiano, unaweza kupata burudani mpya ambazo inaweza kuleta nguvu mpya katika uhusiano wako na kuona nini kingine kinaweza kufanywa.

Unaweza kufanya nini?

Baada ya kutambua tatizo, unaweza kuchukua hatua thabitihatua za kufanya mambo kuwa bora. Haitakuwa rahisi, na kunaweza kuwa na changamoto njiani, lakini unaweza kufanya hivyo.

Haya ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya!

1) Subiri matatizo yako ana kwa ana

Kusa ujasiri wa kuwa mkweli kwako na ukubali kuwa una tatizo linalokusumbua. Zilizosalia zitakuwa rahisi zaidi.

Hata hivyo, itachukua muda kwa tatizo kufutwa. Jaribu kuepuka usumbufu unapokabili tatizo lako kwa sababu hilo linaweza kuongeza azimio na umakini wako.

Kumbuka kwamba kusukuma vitu chini ya zulia hakutapunguza. Inaweza tu kuongeza muda wa mateso na hata kuwa makubwa zaidi baada ya muda.

Jaribu kujiruhusu kuwa na huzuni na ukubali kwa urahisi kwamba hiki ni kipindi kigumu maishani mwako, na hivyo ndivyo mambo yatakavyokuwa . Unapojiruhusu kuwa na huzuni tu, utaanza kujisikia vizuri zaidi kwa sababu hutahisi shinikizo la kuwa mzuri, furaha, au kutosheka.

Kukumbatia huzuni kunaweza kukusaidia kuiaga hivi karibuni. . Tunaishi katika wakati ambapo kuna shinikizo kubwa sana kwetu la kujisikia vizuri, kueneza nguvu chanya, na kufikiria mawazo ya furaha.

Lakini wakati mwingine hilo haliwezekani. Kukaa na mtazamo chanya ni vizuri hadi kufikia hatua fulani, lakini mara tu unapoivuka, inaweza kuwa sumu kali, na inaweza kukudhuru zaidi kuliko inavyoweza kukuletea manufaa.

Inaweza kubadilika na kuwa kujidanganya, jambo ambalo sio nzurikwa njia yoyote. Tengeneza mkakati wa jinsi unavyopanga kutatua tatizo hili na ushikamane nalo.

Ikiwa umetawaliwa sana na matatizo yako, kwa hivyo huwezi kuona moja kwa moja, unaweza kuomba msaada kila wakati kutoka kwa mtaalamu ambaye atakuongoza. wewe na kukusaidia kupitia kipindi hiki kigumu.

Watu hawa wamefunzwa kutusaidia tunapohisi kuwa tunapitia kuzimu yetu ya kibinafsi. Hii inaweza kuonekana kuwa kali, lakini wakati mwingine inahisi hivyo.

Ni vyema kwamba baadhi ya watu waliweza kuwa na maisha mazuri na kutatua masuala yao kwa urahisi, lakini watu wengi hawajui jinsi ya kukabiliana nayo. Hakuna aibu katika hilo, wala hupaswi kuhisi kuwa umeshindwa.

Wakati mwingine maisha hutupa tu kadi ambazo hatujui kucheza nazo. Labda tunahitaji tu kusukuma kidogo katika mwelekeo sahihi, ili tuweze kutengeneza kitu kutoka kwayo.

2) Jenga uthabiti

Maisha si rahisi, hilo ni hakika. Hata hivyo, jinsi tunavyokabiliana na matatizo maishani huleta tofauti kubwa.

Unaweza kuyashinda kwa urahisi au kuteseka sana kwa sababu ya hayo. Uwezo wa kustahimili hali ngumu nyakati za changamoto unaitwa ustahimilivu.

Haya hapa ni mambo machache ambayo unapaswa kufanyia kazi ikiwa ungependa kujenga uwezo wako wa kustahimili na kushughulikia mambo vizuri zaidi:

• Fanya kazi uwezo wako kwa sababu inaweza kuongeza kujiamini kwako na thamani ili uweze kukabiliana na chochote ambacho maisha yanakuletea.
• Boresha ujasiri wako kwakujifunza kuhusu mambo unayopenda, kufikia matokeo, na polepole kuanzisha uwepo wako katika ulimwengu wa biashara au kitu kingine chochote kinachovutia umakini wako.
• Dumisha uhusiano wa karibu na watu unaopenda kutumia muda nao, shirikiana nao. marafiki na kubadilishana nao nishati ili uweze kujisikia kuwa umeunganishwa na kuthaminiwa.
• Changia ustawi wa familia na jumuiya yako kwa njia uwezavyo kwa sababu hiyo itakusaidia kuendelea kuhamasika na kuthaminiwa miongoni mwa watu unaowapenda. thamini.

Mambo haya ndiyo hatua kuu unazopaswa kuchukua ikiwa unahisi kama hupati kile unachotaka kutoka kwa maisha. Wakati mwingine hatuwezi kuona jinsi tulivyo wa thamani kwa jamii kwa sababu tunaogopa sana kufanya jambo lolote.

Kutambua hofu kuu maishani na kujitahidi kupambana nazo kwa kujenga uthabiti wako polepole kunaweza kukusaidia kuunda hali zaidi. maisha yenye maana na yaliyotimizwa kwako mwenyewe. Mchakato huo si rahisi, na unaweza kuwa changamoto mara kwa mara, lakini ndiyo njia pekee unayoweza kukabiliana na ukosefu wa usalama unaosababisha matatizo katika maisha yako.

3) Kaa mbali na mitandao ya kijamii.

Mitandao ya kijamii imefanya mambo mengi sana kwa ulimwengu, na hatuwezi tu kuiweka bayana kuwa nzuri au mbaya. Imesaidia biashara kusitawi, na iliunganisha watu kutoka kote ulimwenguni, ambayo pia ilichangia kusitawisha urafiki na hatamahusiano ambayo yalipata taji la ndoa.

Hata hivyo, kwa kutumia vichungi, kumekuwa na kiwango cha urembo kisicho halisi ambacho hakiwezekani kukidhi. Hii ndiyo sababu vijana wengi huteseka kutokana na wasiwasi na mfadhaiko, lakini hii haiko kwa rika hili pekee.

Tunapojisikia kuwa wa bluu, na tukafungua Facebook au Instagram, tunaona watu wengi wenye furaha wakiburudika. na kuishi maisha mazuri, kwa hivyo tunaanza kujisikia vibaya kwa sababu ya maisha yetu. Ilinitokea mara kadhaa.

Kila ninapokuwa na siku mbaya, na ninataka kupata faraja katika kutazama machapisho mbalimbali, mara ninapofanya hivyo, ninaanza kuona kwamba hisia zangu hubadilika na kuwa mbaya zaidi. Tunapotafakari, tutahitimisha kuwa mambo haya si ya kweli, lakini mambo mengine hutokea kwa kiwango cha chini ya fahamu.

Tunapoona picha hizi, tutadhani kuwa ni za kweli, ambazo zitatufanya tulinganishe. maisha tunayoongoza kwa kile tunachokiona. Mara moja tutahitimisha, "Maisha yangu yanaumiza."

Kwa muda mrefu sana, nilikuwa nikifikiri kuwa ni mimi tu, kwamba nilikuwa peke yangu ninayefikiri hivi. Najua huu ni ujinga, lakini nilikuwa na wasiwasi sana hivi kwamba sikuweza kufikiria kitu kingine chochote isipokuwa maisha yangu. kozi. Hiki ndicho kilinipelekea kuanza kuhoji kila kitu.

Nilipoanza kuchimba zaidi na kuhoji kila imani yangu, nilianza.kuona ulimwengu kwa uhalisia zaidi, jambo ambalo lilipunguza hali ya kutoridhika baada ya kuwa mtandaoni. Nimegundua kuwa nikikaa mbali na mitandao ya kijamii, kuridhika kwa maisha yangu kwa ujumla huongezeka.

Nadhani hii ni kwa sababu huwa  tunalinganisha  tulicho nacho na vitu ambavyo watu wengine wanacho, jambo ambalo husababisha kufadhaika. Hii ndiyo sababu unapaswa kujaribu kuweka muda katika siku ambayo utakuwa nje ya mtandao na kufurahia tu vitu vidogo maishani.

4) Ondoa hali hasi maishani mwako

Wakati wa mwisho. miaka kadhaa, nimekuwa na vipindi virefu vya kuhisi kupotea. Nilihisi woga, huzuni, kuchanganyikiwa, na bila lengo.

Sikufurahia chochote, na sikuweza kulala, kula, au kucheka. Yalikuwa machafuko kamili.

Hata hivyo, mara nilipoomba usaidizi, ghafla nilianza kutambua kwamba nilikuwa nimezungukwa na watu wenye sumu kila wakati. Mara nilipoanza kukaa mbali nao, furaha yangu ilianza kurudi, na niliweza kufurahia vitu vidogo tena.

Ilinisaidia sana, na hatimaye ningeweza kuanza kumiliki na kufurahia maisha yangu tena, ambayo ilikuwa kitulizo kikubwa. . Si rahisi kuishi siku baada ya siku kujisikia kama uko kwenye minyororo.

Kwa hivyo, ushauri wangu kwako ungekuwa kuanza kutathmini ni nani anakuathiri vibaya kutoka kwa mazingira yako. Huyo anaweza kuwa mwanafamilia, mshirika, au rafiki.

Zingatia sana jinsi unavyohisi baada ya kukaa pamoja nao. Hisia kuu ambayo ninayonilikuwa na hisia ya kuishiwa nguvu walipokuwapo.

Inaweza kuwa tofauti kwako, lakini ni muhimu kuanza kuzuia mawasiliano na watu kama hao kwa sababu ni wezi wa nishati, pia hujulikana kama vampires za nishati. Niamini, baada ya saa moja ukiwa nao, utahisi kama maisha yako yamepuuzwa.

Wanaweza kutoa maoni yako kila mara kuhusu maisha yako na chaguzi unazofanya, au wanaweza kukusifu kwa kufuata hilo tu. tusi lilisema kwa njia ya hila. Hata hivyo, hiyo si lazima iwe hivyo kwa kweli; inaweza kuwa njia yao ya ujanja ya kukushusha chini na kulisha nguvu zako.

Mojawapo ya maamuzi bora unayoweza kufanya katika maisha yako ni kupunguza mawasiliano au kuacha kuwaona kabisa. Hiyo itakupa nafasi ya kuona maisha yako katika mtazamo mpya kabisa na kuthamini amani yako zaidi.

Utapata nafasi ya kuhifadhi nguvu zako kwa ajili ya watu na shughuli muhimu sana maishani mwako.

5) Fanya kazi kwenye mipaka yako

Kuweka mipaka huenda ikawa jambo muhimu zaidi utakalojifanyia maishani mwako. Mipaka inarejelea jinsi unavyowasiliana na wengine, kuwaruhusu kuingilia maisha yako, jinsi unavyoshiriki habari au kuingiliana na wengine kwa ufanisi au chini ya ufanisi.

Kuna aina tano za mipaka:

• Kimwili – Inapokuja kwenye mipaka ya kimwili, inahusu kuheshimu nafasi ya mtu mwingine. Katika kesi hii, ikiwa wewe ni zaidi