Неліктен өмір сұмдық? Міне, бұл туралы істеу керек 10 негізгі нәрсе

Шынымды айтсам, бұл сұрақты мен күнде дерлік өзіме қоямын. Өзіміз қалаған өмірді сұрап, оған қол жеткізсек, қаншалықты жақсы болар еді деп елестетіп көріңізші.

Бұл біздің көпшілігімізде жиі кездесетін ойлар. Сіздің өміріңізді не кемелді ететіні туралы ойланыңыз.

Бұл қандай өмір болар еді? Сізде не болар еді?

Сонда бақытты болар ма едіңіз? Оны алуыңызға не кедергі?

Бұл сұрақтарға жауап беру өте қиын, сондықтан оларға біраз түсініктеме берейік!

Сіз үшін мәмілені бұзу деген не?

Бастапқыда түсінуіңіз керек ең маңызды нәрсе - менің өмірім туралы мені ренжітетін нәрсе сізді алаңдатпауы мүмкін. Біз бәріміз әр түрліміз және бұл жақсы.

Жеке мені Айға ұшыратын нәрсе - біреу менің мейірімділігімді пайдаланғысы келгенде. Бұл, әдетте, менің жоспарларымды толығымен бұзатын нәрсемен ауыртады.

Менің әлсіз жерім - басқаларға көмектесу қажеттілігі, сондықтан мен ештеңе істеуге уақытым немесе ресурстарым жоқ екенін түсінбес бұрын, мен әдетте бәрін тереңдете аламын. бірақ маңызды міндеттемелерді орындаңыз. Бұл әдетте менің тепе-теңдікті бұзады және бірнеше минут ішінде бәрі тозаққа айналады.

Бұл мені тітіркендіреді, алаңдатады және өзіме риза емес. Әдетте мен өмірді кінәлай бастайтын кезім.

Дегенмен, мен қазір проблеманың бар екенін білемін. Бұл маған қазір айту оңай, бірақ бір жыл бұрын сұрасаңыз, болар едіңізфизикалық қарым-қатынастан аулақ болу ыңғайлы болса, айналаңыздағы адамдар мұны құрметтеуге тиіс.

Жеке, менің жеке кеңістігіме біреу келгенде, мен қатты алаңдаймын. Мен адамдармен тым жақын болудан аулақ болу үшін қайтып бара жатқанда немесе жасайтын бірдеңе тауып жатқанда байқаймын.

Егер бұл сізде кездесетін мәселелердің бірі болса, жеке физикалық шекараларды сақтау психикалық денсаулық үшін өте маңызды.

• Жыныстық – Жыныстық шекаралар туралы айтатын болсақ, бұл сіздің жасамайтын кез келген нәрсені жасауға қысым жасамай, кіммен жақын болғыңыз келетінін таңдау құқығыңызды білдіреді. істегім келмейді. Идеал әлемде адамдар барлық мағынада, әсіресе осы салада құрметпен қарайды.

Алайда, біз идеалды әлемде өмір сүрмейтіндіктен, өз шекарамызды жеткілікті түрде қорғауды үйренуіміз керек. берік, бірақ сенімді түрде.

• Интеллектуалдық – Зияткерлік шекаралар сіздің жеке сенімдеріңіз бен пікірлеріңізді қорғауды білдіреді. Адамдар әдетте оларды бұзғанды ​​ұнатады және мұны басқа адамдардың сенімдерін жоққа шығару және өздерінің дыбыстарын маңыздырақ етуге тырысу арқылы өте жиі жасайды.

Бұл сізді толығымен шатастыруы мүмкін, әсіресе айналаңызда адамдар болса. тұлғаның нарциссистік қасиеттері бар. Олар өздерінің сенім жүйесін итермелейді және сізден жай ғана мойынсұнуды күтеді, бұл психикаға өте зиян келтіруі мүмкін.

• Эмоционалды – Эмоциялықшекаралар сіздің эмоцияларыңызды басқа адамдармен бөлісуді ұнататын жолды білдіреді. Егер сіз өз сезімдеріңіздің бір бөлігін ғана бөлісуді және бірте-бірте сенім артуды ұнатсаңыз, бұл сіздің таңдауыңыз және дұрыс.

Алайда, сіз әрқашан түймелеріңізді басуға тырысатын адамдарды кездестіресіз. олар дұрыс деп санайтын нәрсені таңуға тырысыңыз. Эмоцияларыңызды қорғау өте маңызды, сондықтан ақыл-ойыңызды сақтап, өміріңізді бақылауды қалпына келтіре аласыз.

• Қаржылық – Бұл шекаралар ақшаңызды қалай жұмсағыңыз келетінін білдіреді. Егер сіз ақша үнемдеуге бейім болсаңыз, бірақ басқа адамдар жұмсауды ұнататын болса, өз шекараңызды осылайша қорғасаңыз, ақшаңызды шашуды ұнататын достарыңызға қарызға бермейсіз.

Өзіңіз туралы ойланыңыз. шекаралар мен сізді қоршаған адамдар оларды құрметтейді немесе бұзады. Егер сіз өзіңіздің шекараларыңызға мән бермейтін және түймелерді баса беретін адамдармен уақыт өткізсеңіз, сіз өз өміріңіздің қорқынышты екенін ойлайсыз.

Алайда, сіз оларды қайта құруды бастағанда, сіз өзіңізге көбірек сенім артып, өзіңізге ұнайтын және толық ләззат алатын өмірді жасай бастаңыз.

6) Ризашылық білдіріңіз

Біз өзімізді жаман сезінгенде, жақсы нәрселерді байқай алмаймыз. өмірде бар. Біз өзімізде жоқ нәрсенің бәріне назар аударамыз.

Дегенмен, бұл біздің көңіл-күйімізді одан сайын арттыруы мүмкін. Сізге ризашылық білдіруге тырысуға боладыдәл қазір қолыңызда бардың бәрі.

Егер жұмысыңыз болса, өз жұмысыңызды жақсы көретін барлық нәрселер үшін алғыс айта аласыз. Сіздің өміріңізді жеңілдететін және сізге ұнайтын барлық ұсақ-түйектерді атап өтіңіз.

Егер бастығыңыз сізге уақытыңызды қалағаныңызша ұйымдастыруға еркіндік берсе, бұл сіз үшін тамаша бастама болуы мүмкін. Әріптестеріңіздің сізді қалай қарсы алатынын және қажет болған жағдайда сізге көмектесетінін айту арқылы жалғастыра аласыз.

Егер сіз жұмыс күніңіз қандай жолмен өтуі мүмкін болатынын шеше алсаңыз, бұл біздің кез келгенімізден де көп. Таза ауаға, ішуге болатын сергітетін суға, жеуге болатын дәмді тағамға және өміріңізде таңдау еркіндігіңізге ризашылық білдіруге бір сәт уақыт бөліңіз.

Әрине, мұны істеу өте қиын. бұл сіздің ойыңыз толығымен басқа нәрсеге бағытталған болса. Дегенмен, кішкентай нәрселерге ризашылық білдіру сіздің өміріңізде сезінетін жалпы ләззатыңызды баяу арттыруы мүмкін екенін білуіңіз керек.

Сонымен қатар, бұл сізге бірнеше сәтте демалуға және шиеленісті босатуға көмектеседі.

7) Көрнекілік

Дәл қазір сезініп отырған қиындықтарды жеңуге көмектесетін стратегиялардың бірі - визуализация. Егер сіз не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін елестетіп, көретін әрбір деталь туралы ойлансаңыз, сіз бақыт пен тыныштықты сезіне бастайсыз, өйткені сіз оған қол жеткіздім деп санаңызды алдап жібересіз.

Бұл оған жетеді. сізге оңайырақіс жүзінде мұны жасаңыз және сіз әлемде оған қол жеткізуге мүмкіндік жоқ деп ойласаңыз, әдетте сезінетін шиеленісті жоғалтыңыз. Сіз мұны өзіңізді шиеленісті сезінген сайын жасай аласыз немесе мұны әдетке айналдырып, әр кеш ұйықтар алдында көз алдыңызға елестетіп, барлық бөлшектерді қарап тұрғандай елестете аласыз.

Сіздің екі нұсқасы бар. тырысуға болады:

• Нәтижені визуализациялау
• Процесті визуализациялау

Егер сіз біріншісін таңдасаңыз, нәтижеге ғана назар аудару керек және ол туралы ойламау керек. сіз оған қалай қол жеткізесіз. Сіздің мақсатыңыз нәтиженің әрбір егжей-тегжейін елестету болуы керек.

Сіздің не көретініңізді, сезінетініңізді және басқа адамдар сізге не айтатынын елестетіңіз. Екінші жағынан, процесті көрнекі түрде көргіңіз келсе, мақсатыңызға жету үшін қажет әрбір қадамды елестетуге шоғырланғаныңыз жөн.

Екі нұсқаның да артықшылықтары бар, сондықтан сол нұсқаны таңдаңыз. сізді көбірек мотивациялайды.

8) Жақсы әдеттер жасаңыз

Тым күйзеліске ұшыраған кезде біз жақсы тамақтануды, түнде жеткілікті ұйықтауды және жалпы денсаулығымызға қамқорлық жасауды ұмытып кетеміз. әл-ауқат. Сіздің өмір салтыңызды бағалаңыз және өмірге жалпы қанағаттануыңызды жақсарту үшін не істеуге болатынын көріңіз.

Тамақтануыңызға мұқият қараңыз және күн сайын не жейтініңізді қараңыз. Бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ адамдардың көпшілігі жейтін тағам түрі туралы ойланбай тамақтанады.

Тағы да көп нәрсе бар.біз қалаған нәрсені жеуден гөрі тамақтану. Біз теңгерімді тамақтануға тырысуымыз керек, осылайша біз денемізді қалпына келтіру үшін барлық қоректік заттарды ала аламыз.

Дұрыс тамақтануыңызға көз жеткізу үшін диетаңызға жемістер мен көкөністердің әртүрлі түрлерін қосуға тырысыңыз. теңгерімді қалпына келтіруге көмектесетін тағам. Өзімізді шамадан тыс жұмыс істеу витаминдер мен минералды қорлардың таусылуына әкеледі, сондықтан сіз тұтынатын тағам түрлеріне мұқият назар аударуыңыз керек.

Тамақтануды жоспарлауға біраз күш салуыңыз сізге ұзақ мерзімді перспективада пайда әкелетіні сөзсіз. сіз неғұрлым анық ойлай алатыныңызды және өміріңізден көбірек ләззат алатыныңызды байқайды. Тамақтанудан басқа, жақсы түнгі ұйқы біздің жалпы әл-ауқатымыз бен психикалық денсаулығымыз үшін өте маңызды.

Егер сіз түнде бірнеше сағат ұйықтап, күні бойы жұмыс істесеңіз, бұл сіздің сезіміңіздің себебі болуы мүмкін. соңғы уақытта көк. Әрқашан бірінші кезекте өмір салтыңызда сізді шектен тыс итермелейтін себептерді іздеңіз, сондықтан оларды жоюға болады.

Түнде сегіз немесе тоғыз сағат ұйықтағаннан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Сіз басқа жолмен жету қиын айқындықты байқаған боларсыз.

Әр адам ұйықтауы керек; бұл біздің құрылысымыз, сондықтан денеңізге демалуға мүмкіндік беріңіз және бұл сізді қаншалықты жақсы сезінетінін көріңіз.

9) Денеңізді жылжытыңыз

Егер сіз соңғы уақытта тым статикалық болсаңыз және мүмкіндігіңіз көп болмасаденеңізді жылжытыңыз, әсіресе ұзақ уақыт жұмыс істейтін болсаңыз, бұл сізге қатты әсер етуі мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені табыңыз және оны күн сайын, кем дегенде күніне 10 немесе 20 минут жасауға тырысыңыз.

Бұл саябақта серуендеу, йога, пилатес, бокс немесе жай ғана би билеу болуы мүмкін. сүйікті музыка ойнап тұрады. Сіз таңдаған спорттың кез келген түрі сіздің денеңізге, бірақ сіздің ойыңызға да орасан             әсер                                                                                                      cahliқ                                                                                            | Сіз ауырсынуды азайта бастайсыз және тіпті салмағыңызды басқара бастайсыз.

Алайда, біраз уақыттан кейін оның өз сезімдеріңізге әсерін байқай бастайсыз. Сіз өзіңізді шиеленісті сезіне бастайсыз және эндорфиндер бөліле бастағанда, сіз өзіңізге жетіспейтін қуаныш пен қанағат сезімін сезіне бастағаныңызды байқайсыз.

Сіз азайған кездегі нәтижелер. эндорфиндер бойынша:

• Депрессия
• Көңіл-күйдің өзгеруі
• Мазасыздық
• Ұйқысыздық
• Тәуелді мінез-құлық
• Тітіркену

Эндорфиндердің біздің денеміздегі көптеген нәрселерге әсер етуі мүмкін екенін елестету қиын, бірақ жақсы жаңалық - сіз бұл туралы бірдеңе жасай аласыз. Жаттығулар тәртібін оңай орындау арқылы олардың деңгейін көтерудің жолдары бар.

Бастапқыда өзіңізді тым көп итермеңіз, тек бірнеше күннен кейін бәрін тастаңыз. Жасаңызмұны әдетке айналдырыңыз және оның сізді қаншалықты жақсы сезінетінін байқайсыз.

10) Өзіңізді еркелетіңіз

Әдетте біз тек біз үшін бір нәрсе жасау өзімшілдік және солай болуы керек деп өсіреміз. болдырмау. Дегенмен, бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес, өйткені өзіміз үшін бірдеңе жасамасақ, біз көп ұзамай шаршау синдромына ұшыраймыз.

Егер апта сайын бір сағат бойы өзіңізді еркелетуді әдетке айналдырсаңыз. кем дегенде, бұл сізді қаншалықты еркін сезінетінін байқайсыз. Мұнда сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:

• Массаждан ләззат алыңыз
• Маникюр жасаңыз
• Хош иісті шам жағыңыз
• Фильм көріңіз
• Шәй ішіңіз

Мұның бәрі өте қарапайым және көп уақытымызды алмайды, бірақ сіздің рухыңыз үшін кереметтер жасай алады. Апта сайын өзіңіз үшін жасайтын бір нәрсені таңдап, оны ұстаныңыз.

Ол ұзаққа созылуы керек емес және ол ауыртпалық болмауы керек, бірақ өзіңізді сезінетін нәрселерді жасауды әдетке айналдырыңыз. өзің туралы жақсы. Бұл тіпті көп шығынды қажет етпейді, өйткені сізге ақы төлеудің қажеті жоқ, оны үйде жасай аласыз және біраз уақытты оңаша өткізе аласыз.

Офлайн режимінде болыңыз және назарыңызды қазіргі сәтке аударыңыз. Уақытты өзіңізге жоспарлаңыз.

Оны күнделікті жоспарлауға қоюдан қорықпаңыз. Бұл мен сияқты жеке шекараларды басқа адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін шектейтін адамдарға, жеке әл-ауқатқа назар аударуға мүмкіндік беретін жақсы әдіс.

Бірінші жұпты кінәлі сезінуіңіз мүмкін.бірнеше рет, бірақ бұл әдеттердің оң әсерін байқай бастағанда, бұл сезім біраз уақыттан кейін жоғалады. Егер сіз өзіңізге ұнайтын жақсы нәрселермен айналыса бастасаңыз, біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің энергия деңгейіңіздің жоғарылағанын және өзіңізді сабырлы және босаңсығаныңызды байқайсыз.

Басқаларға жақсы болу үшін, ең алдымен, біз жақсы болуымыз керек. өзімізге жақсы. Біз айналамыздағы барлық адамдарға көрсететін назарымыз бен сүйіспеншілігімізге бірдей лайықпыз.

Есіңізде болсын, егер сіз өз қажеттіліктеріңізді елемей, барлық уақытыңызды бере берсеңіз, біраз уақыттан кейін сізде ешкімге күш жетпей қалады. отбасыңыз бен достарыңызға, жұмысыңызды істеп, қоғамға пайдалы болу. Біз мезгіл-мезгіл тоқтап, жай ғана бар болуымыз керек.

10 минут бойы тыныс алуыңызға көңіл бөлуге, өзіңізге ұнайтын нәрсені оқуға немесе сізді көтеретін және қозғалуға күш беретін мотивациялық сөзді ойнауға болады. күніңмен. Ұйықтар алдында шөп шайын ішу ұйқыңыздың сапасына керемет әсер етеді, өйткені күні бойы шиеленіс, кофені инфузиялық терапия сияқты емдеу денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.

11) Демалуды үйреніңіз

Бұл алдыңғы қадамның жалғасы ғана, бірақ сіз өзіңізді міндеттер мен күйзеліске ұшыратқанда, өзіңізді тым ауыр сезінген кезде есте ұстауыңыз керек. Терең тыныс алу және әрбір тыныс алуға назар аудару - бұл өте қарапайым, бірақ тиімді әдіс, ол сіздің ойыңызды тазартуға және сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі.денені жеңе алады.

Деніңізге және ақыл-ойыңызға мейірімділікпен қарау арқылы сіз өз өміріңізде жақсы сезіне бастағаныңызды байқайсыз. Осы сәтте өзін жақсы сезінуді үйренгеннен кейін, сіз оны қайталай аласыз және көптеген сағаттық таза ләззат сезімін жасай аласыз.

Бұл процесті психикалық денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін жасаған әрбір ісіңіз сияқты ойлаңыз. -болу, алқа жасау сияқты. Ожерель сіздің өміріңіздің метафорасы және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін жасаған әрбір әрекетіңіз ожерельдің бір моншақына айналады.

Қаншалықты қанағаттанарлық әрекеттер жасасаңыз, өміріңіз соғұрлым жақсы болады. Өміріңізді өнер туындысы деп елестетіп, өзіңізді суретші ретінде елестетіңіз.

Өзіңізге түстер мен бояғыңыз келетін заттарды таңдауға еркіндік беріңіз. Бұл сурет сізге өзіңіз қалаған өмірді құруға бағыт-бағдар берсін.

Қорытынды ойлар

Осылардың барлығын орындау сіздің өміріңізге өзгеріс әкелетіні сөзсіз және сіз көре аласыз. нәрселерді басқа көзқараспен қарастырады. Өмір, әрине, өте қиын болуы мүмкін, онымен ешкім дауласа алмайды.

Дегенмен, өзімізді жақсырақ ету үшін және күшімізді өміріміздің мүмкін болатын салаларын жақсартуға бағыттау үшін жасай алатын нәрселер бар. . Өзгертуге болмайтын кейбір нәрселерді сол күйінде қабылдау керек, бұл ащы шындық.

Өмірдегі кішкентай нәрселерден қуаныш табуға тырысыңыз және сүйікті адамдарыңызбен бірге уақыт өткізіңіз. Бұл көмектеседіқажетсіз күйзелістерден аулақ боласыз және сізді ренжітуден сақтайсыз.

Бұл қадамдар сізге өмірдің жақсы жақтарын көруге және жақсырақ күресуге үйренуге көмектеседі деп үміттенеміз!

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.

Өзіңізді жақсы сезіну және өз теріңізге сенімді сезінудің алғашқы қадамы - сізді объективті бағалай алатын адамдардан жағымсыз шындықты есту. Бұл міндетті түрде жақсы көретін адамдарыңыздан сұрау керек дегенді білдірмейді.

Кейде бейтаныс адам сізге ең жақсы жауапты бере алады, өйткені эмоционалды байланыс жоқ. Басқа адамдардың сізді қалай көретіні туралы көбірек естіген кезде, сіз өзіңізді неліктен солай сезінетініңізді жақсырақ түсіне аласыз.

Сондықтан мінсіз өмір сүру үшін мәмілелерді бұзушыларды анықтау керек. Сіздің өміріңіз сізді қатты мазалайды ма?

Өміріңіздегі проблемаларды анықтап, оларды шешу жолдары туралы ойланыңыз. Екінші жағынан, егер сіз өз проблемаларыңызды шеше алмасаңыз, ең болмағанда оларды қабылдап, өміріңізді жалғастыруға тырысыңыз.

Бұл саябақта серуендеу емес екенін ескертемін. Жол бойында гүлдердің иісін сезбейсіз.

Бұл қорқыныш пен сенімсіздікті сезінетін нағыз қараңғы үңгірдің әртүрлі деңгейінен өту сияқты. Дегенмен, егер сіз өз өміріңізді көбірек сүюді бастағыңыз келсе, мұны істеу керек.

Сіз медитацияны таңдап, ішкі әлеміңізді өз бетіңізше бастан өткере аласыз. Немесе сізге бағыт беретін терапевт таба аласыз.

Бүкіл әлемде психикалық денсаулыққа қатысты стигма бар, бірақ өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, көмек сұрау сіздің әлсіз екеніңізді білдірмейтінін білуіңіз керек. Бұл шын мәнінде өтебатыл, және біреуге бірдеңені шешуге және өз бетіңізше шешім таба алмайтыныңызды айту үшін үлкен батылдық қажет.

Өміріңіз сізді соншалықты бақытсыз етеді?

Төреңіз. өз өміріңізді объективті түрде ойлаңыз. Сізді не бақытсыз етеді?

Жасаған жұмысыңызға көңіліңіз толмай ма? Жалақы?

Денсаулығыңыз ба? Сіздің қарым-қатынасыңыз?

Біріншіден, мәселені анықтау қазірдің өзінде үлкен прогресс екенін біліңіз. Адамдар бетперденің ұлы шебері.

Біз жақсымыз деп өтірік айтамыз, бақыттымыз деп айтамыз, жақсы көріну үшін күн астында бәрін жасаймыз. Дегенмен, егер сіз өмірдің шуақты жағына ауысқыңыз келсе, өзіңізбен толығымен адал болуыңыз керек.

Сізде бар мәселеге байланысты оны жақсарту үшін қажетті қадамдарды жасау керек. Егер сіз істеп жатқан жұмысыңызға көңіліңіз толмаса, сіз жұмыс істей алатын басқа жобаны немесе компанияны іздеуді бастай аласыз.

Егер сіздің әріптестеріңіз әлемдегі ең мейірімді адамдар болмаса, бұл жұмыстың соңы емес. әлем. Сіз әрқашан сізді арандатудың орнына құшақ жая қарсы алатын достық команданы іздей аласыз.

Екінші жағынан, қарым-қатынаста қиындықтар туындаса, сіз жаңа хобби таба аласыз. Сіздің қарым-қатынасыңызға жаңа қуат алып, тағы не істеуге болатынын көре аласыз.

Сіз не істей аласыз?

Мәселені анықтағаннан кейін нақты шешім қабылдауға болады.нәрселерді жақсарту үшін қадамдар. Бұл оңай болмайды және жолда қиындықтар болуы мүмкін, бірақ сіз мұны істей аласыз.

Міне, сіз жасай алатын нәрселер бар!

1) Проблемаларыңызбен бетпе-бет келіңіз

Өзіңізге адал болу үшін батылдық жинаңыз және сізді алаңдатып отырған проблемаңыз бар екенін мойындаңыз. Қалғаны әлдеқайда жеңіл болады.

Дегенмен, мәселенің шешілуіне біраз уақыт қажет. Мәселеңізбен бетпе-бет кездескенде, алаңдататын нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз, себебі бұл сіздің шешімділігіңіз бен зейініңізді арттыруы мүмкін.

Кілемнің астына заттарды итеру оны кесіп тастамайтынын есте сақтаңыз. Бұл тек азапты ұзартып, біраз уақыттан кейін тіпті ұлғая түсуі мүмкін.

Өзіңізге қайғыруға мүмкіндік беріңіз және бұл сіздің өміріңіздегі қиын кезең екенін және дәл қазір жағдай осылай болатынын мойындаңыз. . Өзіңізге жай ғана қайғылы болуға рұқсат етсеңіз, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз, өйткені сіз жақсы, бақытты немесе қанағаттанудың қысымын сезінбейтін боласыз.

Мұңды қабылдау сізге жақын арада онымен қоштасуға көмектесуі мүмкін. . Біз өзімізді жақсы сезіну, позитивті энергия тарату және бақытты ойлар ойлау үшін үлкен қысым болатын уақытта өмір сүріп жатырмыз.

Бірақ кейде бұл мүмкін емес. Белгілі бір сәтке дейін позитивті болу жақсы, бірақ сіз оны кесіп өткеннен кейін ол өте улы болуы мүмкін және ол сізге жақсылықтан гөрі көбірек зиян келтіруі мүмкін.

Ол өзіңізге өтірік айтуға айналуы мүмкін. жақсы емескез келген жолмен. Бұл мәселені қалай шешуді жоспарлап отырғаныңыздың стратегиясын жасаңыз және оны ұстаныңыз.

Егер сіз өз проблемаларыңыздан тым қатты шаршасаңыз және тікелей көре алмасаңыз, әрқашан бағыт беретін терапевттен көмек сұрай аласыз. сіз және осы қиын кезеңнен өтуге көмектеседі.

Бұл адамдар өзіміздің жеке тозағымыздан өтіп жатқандай сезінген кезде бізге көмектесу үшін дайындалған. Бұл дөрекі көрінуі мүмкін, бірақ кейде солай болады.

Кейбір адамдардың жақсы өмір сүріп, өз мәселелерін оңай шешкені жақсы, бірақ адамдардың көпшілігі қалай күресу керектігін білмейді. Бұл ұят емес және сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінбеуіңіз керек.

Кейде өмір бізге қалай ойнау керектігін білмейтін карталарды береді. Мүмкін бізге дұрыс бағытта аздап итермелеу керек, сондықтан біз одан бірдеңе жасай аламыз.

2) Төзімділікті арттырыңыз

Өмір оңай емес, бұл сөзсіз. Дегенмен, өмірдегі қиындықтармен күресу тәсілі үлкен өзгеріске әкеледі.

Сіз оларды оңай жеңе аласыз немесе олардың кесірінен қатты қиналуыңыз мүмкін. Қиын кезеңдерде жақсы төтеп беру қабілеті тұрақтылық деп аталады.

Төзімділікті арттырып, істерді жақсырақ шешкіңіз келсе, мына бірнеше нәрселермен жұмыс істеу керек:

• Жұмыс жасаңыз. Сіздің құзыреттілігіңіз, өйткені ол сіздің өзіңізге деген сенімділігіңіз бен құндылығыңызды арттырады, осылайша өмір сізге әкелетін кез келген нәрсемен күресе аласыз.
• Өзіңізге сенімділігіңізді арттырыңыз.сізді қызықтыратын нәрселер туралы білу, нәтижелерге қол жеткізу және бизнес әлемінде немесе сіздің назарыңызды аударатын басқа нәрселерде қатысуыңызды баяу орнату.
• Уақыт өткізгенді жақсы көретін адамдармен тығыз байланыста болыңыз, араласыңыз. достарыңыз бен олармен жай ғана қуат алмасыңыз, осылайша өзіңізді байланыста және бағаланғандай сезінесіз.
• Отбасы мен қоғамдастықтың әл-ауқатына қолыңыздан келгенше үлес қосыңыз, себебі бұл сізге ынталы және адамдар арасында бағалануға көмектеседі. бағалаңыз.

Бұл нәрселер сіз өмірден қалаған нәрсеңізді ала алмай жатқандай сезінсеңіз, жасауыңыз керек негізгі қадамдар. Кейде біз қоғам үшін қаншалықты құнды екенімізді көре алмаймыз, өйткені біз ештеңе істеуден тым қорқамыз.

Өмірдегі негізгі қорқыныштарды анықтау және оларға төзімділікті арттыру арқылы олармен күресуге тырысу сізге көбірек қорқынышты жасауға көмектеседі. өзіңіз үшін мағыналы және толыққанды өмір. Процесс оңай емес және ол кейде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңізде қиындықтар тудыратын барлық сенімсіздіктерді жеңудің жалғыз жолы.

3) Әлеуметтік желіден аулақ болыңыз.

Әлеуметтік медиа әлем үшін көп нәрсе жасады және біз оны жай ғана жақсы немесе жаман деп атай алмаймыз. Ол бизнестің өркендеуіне көмектесті және бүкіл әлемдегі адамдарды байланыстырды, бұл достық пен тіпті достық қарым-қатынасты дамытуға ықпал етті.некеге тұру арқылы тәж алған қарым-қатынастар.

Алайда, сүзгілерді қолдану арқылы орындалмайтын сұлулық стандарты пайда болды. Сондықтан көптеген жасөспірімдер алаңдаушылық пен депрессиядан зардап шегеді, бірақ бұл тек осы жас тобына ғана қатысты емес.

Біз көгеріп, Facebook немесе Instagram-ды ашқанда, көптеген бақытты адамдарды көреміз. және жақсы өмір сүре отырып, өз өмірімізге байланысты өзімізді жаман сезіне бастаймыз. Бұл менің басымнан бірнеше рет болды.

Күнім қиналғанда, әр түрлі посттарды қарап жұбаныш тапқым келеді, бір кезде көңіл-күйімнің нашарлай түсетінін байқаймын. Ойланып қарасақ, бұл нәрселер шындыққа жанаспайды, бірақ кейбір нәрселер санадан тыс деңгейде болады деген қорытындыға келеміз.

Бұл суреттерді көргенде, біз оларды шындық деп есептейміз, бұл бізді салыстыруға мүмкіндік береді. біз көрген нәрсеге апаратын өмір. Біз бірден «Менің өмірім сұмдық». Мен мұның аңғал екенін білемін, бірақ мен өз өмірімнен басқа ешнәрсе туралы ойланбағаным соншалық, мен өз өмірім туралы ойлана алмадым.

Менен басқа бәрі жақсы өмір сүрудің тамаша үйлесімін бұзған сияқты көрінді. курс. Бұл мені бәріне күмәндануға итермеледі.

Мен тереңірек қазып, өз сенімдерімнің әрқайсысына күмән келтіре бастағанда, менәлемді шынайырақ көру, бұл желіде болғаннан кейін қанағаттанбауды азайтты. Мен әлеуметтік желілерден аулақ болған кезде, менің жалпы өмірімді қанағаттандыруымның артуы. Сондықтан сіз күндіз офлайн болатын уақытты белгілеп, өмірдегі ұсақ-түйектерден ләззат алуға тырысуыңыз керек.

4) Өміріңізден негативтерді алып тастаңыз

Соңғы уақытта Бір-екі жыл бойы менде ұзақ уақыт жоғалған сезім болды. Мен өзімді қобалжыдым, күйзелдім, абдырап қалдым және мақсатсыз қалдым.

Мен ештеңеден ләззат алмадым, ұйықтай алмадым, тамақ жей алмадым немесе күле алмадым. Бұл толығымен хаос болды.

Алайда мен көмек сұрағанымда, мен кенеттен мені үнемі улы адамдар қоршап жүргенін түсіндім. Мен олардан аулақ бола бастағанда, қуанышым қайта бастады, мен қайтадан кішкентай нәрселерден ләззат аламын.

Бұл маған үлкен көмектесті, ақырында мен өз өміріме иелік етіп, ләззат ала бастадым, бұл үлкен жеңілдік болды. . Күннен-күнге өзіңізді шынжырға байланғандай сезіну оңай емес.

Сондықтан, менің сізге кеңесім айналаңыздан кім сізге кері әсер ететінін бағалауды бастау болар еді. Бұл отбасы мүшесі, серіктес немесе дос болуы мүмкін.

Олармен уақыт өткізгеннен кейін өзіңізді қалай сезінетініңізге мұқият болыңыз. Мендегі басым сезімолар болған кезде, олар әлсіреген сезінді.

Бұл сіз үшін басқаша болуы мүмкін, бірақ мұндай адамдармен қарым-қатынасты шектеу өте маңызды, өйткені олар энергия ұрлаушылары, сондай-ақ энергия вампирлері деп те аталады. Маған сеніңіз, олармен бір сағаттан кейін өміріңіз сізден сорылып қалғандай сезінесіз.

Олар сіздің өміріңіз бен сіз жасаған таңдаулар туралы үнемі түсініктеме бере алады немесе соны орындау үшін ғана мақтай алады. нәзік түрде айтылған қорлау. Дегенмен, бұл нақты болуы керек емес; бұл олардың сізді ренжіту және энергияңызды қоректендірудің жасырын тәсілі болуы мүмкін.

Өміріңізде қабылдай алатын ең жақсы шешімдердің бірі - жай ғана байланыстарды азайту немесе оларды мүлдем көруді тоқтату. Бұл сізге өміріңізді жаңа қырынан көруге және тыныштығыңызды бағалауға мүмкіндік береді.

Сіз өміріңіздегі шын мәнінде маңызды адамдар мен әрекеттер үшін энергияңызды сақтауға мүмкіндік аласыз.

5) Шекараларыңызбен жұмыс істеу

Шек орнату өміріңізде өзіңіз үшін жасайтын ең маңызды нәрсе болуы мүмкін. Шекаралар сіздің басқалармен қарым-қатынасыңызды, олардың сіздің өміріңізге араласуын, ақпаратты бөлісу немесе басқалармен тиімді немесе тиімді емес әрекеттесу тәсілін білдіреді.

Шекараның бес түрі бар:

• Физикалық – Физикалық шекараларға келетін болсақ, бұл басқа біреудің кеңістігін құрметтеу туралы. Бұл жағдайда, егер сіз көбірек болсаңыз