आयुष्य उदास का आहे? त्याबद्दल करण्याच्या 10 मुख्य गोष्टी येथे आहेत

तुमच्याशी प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, हा प्रश्न मी जवळजवळ दररोज स्वतःला विचारतो. कल्पना करा की आपण आपल्याला हवे असलेले जीवन मागू शकलो आणि ते मिळवू शकलो तर किती चांगले होईल.

हे असे विचार आहेत जे आपल्यापैकी बहुतेकांना वारंवार येत असतात. तुमचे जीवन परिपूर्ण कशामुळे होईल याचा विचार करा.

ते कोणत्या प्रकारचे जीवन असेल? तुमच्याकडे काय असेल?

मग तुम्ही आनंदी व्हाल का? तुम्हाला ते मिळवण्यापासून काय प्रतिबंधित करते?

ठीक आहे, हे उत्तर देण्यासाठी खूप कठीण प्रश्न आहेत, म्हणून चला त्यांच्यावर थोडा प्रकाश टाकूया!

तुमच्यासाठी डील ब्रेकर काय आहे?

वैयक्तिकरित्या, जेव्हा कोणी माझ्या दयाळूपणाचा फायदा घेण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा मला चंद्रावर आणले जाते. हे सहसा माझ्या योजनांमध्ये पूर्णपणे व्यत्यय आणणाऱ्या गोष्टीचा माझ्यावर भार टाकते.

माझे कमकुवत स्थान म्हणजे इतरांना मदत करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे माझ्याकडे काहीही करण्यासाठी वेळ किंवा संसाधने नाहीत हे लक्षात येण्याआधी मी सहसा प्रत्येक गोष्टीत खोलवर असतो. पण अत्यावश्यक जबाबदाऱ्यांसाठी वचनबद्ध. हे सहसा माझे संतुलन विस्कळीत करते आणि काही मिनिटांत सर्वकाही नरकात जाते.

त्यामुळे मला चीड येते, चिंता वाटते आणि स्वतःवर आनंद होत नाही. सहसा अशी वेळ येते जेव्हा मी आयुष्याला दोष देऊ लागतो.

तथापि, आता मला जे कळते ते म्हणजे मीच समस्या आहे. हे आता सांगणे माझ्यासाठी सोपे आहे, परंतु जर तुम्ही मला एक वर्षापूर्वी विचारले असेल तरशारीरिक संपर्क टाळण्यात सोयीस्कर, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांनी त्याचा आदर केला पाहिजे.

वैयक्तिकरित्या, जेव्हा कोणी माझ्या वैयक्तिक जागेत येते तेव्हा मला खूप चिंता वाटते. मी स्वत: ला परत जाणे किंवा काहीतरी शोधत आहे जेणेकरुन मी लोकांच्या खूप जवळ जाणे टाळू शकेन.

ठीक आहे, जर तुम्हाला भेडसावणाऱ्या समस्यांपैकी ही एक समस्या असेल तर, मानसिक आरोग्यासाठी वैयक्तिक शारीरिक सीमा राखणे आवश्यक आहे.

• लैंगिक - जेव्हा आपण लैंगिक सीमांबद्दल बोलतो, तेव्हा तुम्हाला कोणाशी जवळीक साधायची आहे हे निवडण्याचा तुमचा अधिकार आहे. करू इच्छित नाही. आदर्श जगात, विशेषत: या क्षेत्रात, लोक प्रत्येक अर्थाने आदर बाळगतील.

तथापि, आपण आदर्श जगात राहत नसल्यामुळे, आपण आपल्या सीमांचे पुरेसे रक्षण कसे करावे हे शिकले पाहिजे ठाम पण ठाम मार्गाने.

• बौद्धिक - बौद्धिक सीमा म्हणजे तुमच्या वैयक्तिक श्रद्धा आणि मतांचे संरक्षण करणे. लोकांना सहसा ते तोडायला आवडते आणि इतर लोकांच्या विश्वासांना नाकारून आणि त्यांचा स्वतःचा आवाज अधिक महत्त्वाचा बनवण्याचा प्रयत्न करून ते वारंवार करायला आवडते.

यामुळे तुम्ही पूर्णपणे गोंधळून जाऊ शकता, विशेषत: जर तुम्ही अशा लोकांच्या आसपास असाल तर व्यक्तिमत्त्वाचे मादक गुणधर्म आहेत. ते त्यांच्या विश्वास प्रणालीला धक्का देतील आणि तुम्ही फक्त आज्ञा पाळण्याची अपेक्षा करतील, जे मानसासाठी अत्यंत हानिकारक असू शकते.

• भावनिक - भावनिकसीमारेषा तुम्हाला तुमच्या भावना इतर लोकांसोबत शेअर करण्याच्या पद्धतीचा संदर्भ देतात. तुम्हाला जे वाटत असेल त्याचा फक्त काही भाग शेअर करायचा असेल आणि हळूहळू विश्वास निर्माण करायचा असेल, तर ती तुमची निवड आणि योग्य आहे.

तथापि, तुम्ही नेहमी अशा लोकांना भेटाल जे तुमचे बटण दाबण्याचा प्रयत्न करतील आणि त्यांना योग्य वाटते असे काहीतरी लादण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या भावनांचे रक्षण करणे अत्यावश्यक आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमची विवेकबुद्धी ठेवू शकता आणि तुमच्या जीवनावर पुन्हा नियंत्रण मिळवू शकता.

• आर्थिक - या सीमा तुम्हाला तुमचे पैसे खर्च करण्याच्या पद्धतीचा संदर्भ देतात. जर तुम्ही पैसे वाचवण्यास अधिक प्रवृत्त असाल परंतु इतर लोकांना खर्च करायला आवडत असेल, तर अशा प्रकारे तुमच्या सीमांचे रक्षण करणे म्हणजे तुम्ही तुमचे पैसे उधारी देणार नाही अशा मित्रांना उधार देणार नाही.

तुमच्याबद्दल विचार करा सीमा आणि ज्या प्रकारे तुम्ही वेढलेले लोक त्यांचा आदर करतील किंवा त्यांना तोडतील. जर तुम्ही अशा लोकांसोबत वेळ घालवत असाल ज्यांना फक्त तुमच्या सीमांची पर्वा नाही आणि तुमचे बटण दाबत राहिल्यास, तुमचे जीवन भयंकर आहे असे तुम्हाला वाटेल.

तथापि, एकदा का तुम्ही त्यांना पुन्हा बांधायला सुरुवात केली की तुम्ही स्वतःवर अधिक विश्वास ठेवण्यास सक्षम व्हा आणि तुम्हाला आवडणारे जीवन बनवण्यास सुरुवात करा आणि पूर्ण आनंद घ्या.

6) कृतज्ञता व्यक्त करा

जेव्हा आपल्याला वाईट वाटते, तेव्हा चांगल्या गोष्टी लक्षात घेणे आपल्यासाठी कठीण असते आमच्या आयुष्यात आहे. आम्ही आमच्याकडे नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करतो.

तथापि, यामुळे आमची निराशा आणखी वाढू शकते. आपण कृतज्ञता व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करू शकतातुमच्याकडे सध्या जे काही आहे ते.

तुमच्याकडे नोकरी असल्यास, तुमची नोकरी करताना तुम्हाला आवडत असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञता व्यक्त करू शकता. तुमचे जीवन सोपे बनवणाऱ्या आणि तुम्हाला आनंद देणार्‍या सर्व छोट्या-छोट्या तपशीलांचा उल्लेख करा.

तुमचा बॉस तुम्हाला तुमचा वेळ तुमच्या इच्छेनुसार व्यवस्थापित करण्याचे स्वातंत्र्य देत असल्यास, हा तुमच्यासाठी एक उत्तम सुरुवातीचा बिंदू असू शकतो. तुमचे सहकारी तुम्हाला ज्या प्रकारे अभिवादन करतात आणि आवश्यक असेल तेव्हा तुम्हाला मदत करतात याचा उल्लेख करून तुम्ही पुढे चालू ठेवू शकता.

तुमचा कामाचा दिवस कोणत्या मार्गाने जाऊ शकतो हे तुम्ही निर्णय घेऊ शकत असाल तर ते आमच्यापैकी कोणीही विचारू शकत नाही. स्वच्छ हवा, तुम्ही पिऊ शकणारे ताजेतवाने पाणी, तुम्ही खाऊ शकणारे चविष्ट अन्न आणि तुमच्या आयुष्यात निवडी करण्याचे स्वातंत्र्य याबद्दल कृतज्ञ होण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.

अर्थात, हे करणे खूप कठीण आहे. जर तुमचे मन पूर्णपणे दुसऱ्या कशावर केंद्रित असेल. तथापि, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त केल्याने तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात मिळणारा एकूण आनंद हळूहळू वाढू शकतो.

तसेच, हे तुम्हाला काही क्षणांत आराम करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करू शकते.<1

7) व्हिज्युअलाइझ करा

तुम्हाला सध्या जाणवत असलेल्या अडचणींवर मात करणारी एक रणनीती म्हणजे व्हिज्युअलायझेशन. तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे याची तुम्ही कल्पना करत असाल आणि तुम्हाला दिसणार्‍या प्रत्येक तपशिलाचा विचार केल्यास, तुम्हाला आनंद आणि शांती वाटू लागेल कारण तुम्ही तुमच्या मनाला फसवता की तुम्ही ते आधीच साध्य केले आहे.

यामुळे ते होईल. आपल्यासाठी सोपेप्रत्यक्षात ते करा आणि तुम्हाला वाटत असलेला तणाव गमावा जर तुम्हाला असे वाटेल की जगात असा कोणताही मार्ग नाही की तुम्ही ते साध्य करू शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल तेव्हा तुम्ही ते करू शकता किंवा तुम्ही त्याची सवय बनवू शकता आणि प्रत्येक संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी कल्पना करू शकता आणि सर्व तपशीलांची कल्पना करा जसे तुम्ही ते पाहत आहात.

तुमच्याकडे दोन आवृत्त्या आहेत प्रयत्न करू शकता:

• परिणाम दृश्यमान
• प्रक्रियेचे व्हिज्युअलायझिंग

तुम्ही पहिला निवडल्यास, तुम्ही फक्त निकालावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि त्याबद्दल विचार करू नये ज्या प्रकारे तुम्ही ते साध्य कराल. परिणामाच्या प्रत्येक तपशीलाची कल्पना करणे हे तुमचे ध्येय असले पाहिजे.

तुम्ही काय पहाल, अनुभवाल आणि इतर लोक तुम्हाला काय म्हणतील याची कल्पना करा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला प्रक्रियेची कल्पना करायची असेल, तर तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्हाला घ्याव्या लागणाऱ्या प्रत्येक पावलाची कल्पना करण्यावर तुमचे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

दोन्ही आवृत्त्यांचे फायदे आहेत, त्यामुळे एक निवडा तुम्हाला अधिक प्रेरित करते.

8) काही चांगल्या सवयी तयार करा

जेव्हा आपण खूप तणावात असतो, तेव्हा आपण चांगले खाणे, रात्री पुरेशी झोप घेणे आणि आपली एकूणच काळजी घेणे विसरतो कल्याण तुमच्या जीवनशैलीचे मूल्यांकन करा आणि तुमच्या जीवनातील एकूण समाधान सुधारण्यासाठी काय करता येईल ते पहा.

तुमच्या पोषणाकडे बारकाईने लक्ष द्या आणि तुम्ही दररोज काय खाता ते पहा. हे विचित्र वाटू शकते, परंतु बहुतेक लोक ते कोणत्या प्रकारचे अन्न खातात याचा विचार न करता खातात.

असे बरेच काही आहेआपल्याला पाहिजे ते खाण्यापेक्षा पोषण. आपण संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जेणेकरून आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व आपल्याला मिळू शकतील.

आपल्या आहारामध्ये विविध प्रकारची फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून आपण चांगले खात असल्याची खात्री करू शकता अन्न जे तुम्हाला तुमचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. जास्त काम केल्याने आपल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या साठ्याचा ऱ्हास होतो, त्यामुळे तुम्ही खात असलेल्या अन्नाच्या प्रकारांवर बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे.

तुमच्या जेवणाचे नियोजन करण्यासाठी काही प्रयत्न केल्यास तुम्हाला निश्चितच दीर्घकाळ फायदा होईल कारण तुम्ही तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही अधिक स्पष्टपणे विचार करू शकता आणि फक्त तुमच्या आयुष्याचा आनंद घेऊ शकता. पौष्टिक आहाराव्यतिरिक्त, रात्रीची चांगली झोप मिळणे हे आपल्या एकंदर आरोग्यासाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

तुम्ही रात्री काही तास झोपत असाल आणि दिवसभर काम करत असाल, तर तुम्हाला असे वाटण्याचे कारण असू शकते. अलीकडे निळा. तुमच्या जीवनशैलीतील कारणे नेहमी प्रथम शोधा जी तुम्हाला धार लावू शकतात, जेणेकरून तुम्ही त्यांना दूर करू शकता.

रात्री आठ किंवा नऊ तास झोपल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. तुमच्या लक्षात आले असेल की इतर कोणत्याही प्रकारे प्राप्त करणे कठीण आहे.

प्रत्येक मनुष्याला झोपणे आवश्यक आहे; आपण ज्या पद्धतीने बांधलेलो आहोत तेच आहे, त्यामुळे तुमच्या शरीराला आराम करण्याची संधी द्या आणि तुम्हाला किती चांगले वाटते ते पहा.

9) तुमचे शरीर हलवा

तुम्ही अलीकडे खूप स्थिर असाल आणि तुमच्याकडे खूप शक्यता नसेलतुमचे शरीर हलवा, विशेषत: तुम्ही जास्त तास काम करत असाल तर याचा तुमच्यावर खूप परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला छान वाटेल असे काहीतरी शोधा आणि दररोज किमान 10 किंवा 20 मिनिटे ते करण्याचा प्रयत्न करा.

ते उद्यानात फिरणे, योग, पिलेट्स, बॉक्सिंग किंवा फक्त नृत्य असू शकते. आवडते संगीत वाजत आहे. तुम्ही निवडलेल्या कोणत्याही खेळाचा तुमच्या शरीरावर, पण तुमच्या मनावर नक्कीच मोठा सकारात्मक प्रभाव पडेल.

तुमच्या शरीरावर व्यायामाचा काय परिणाम होतो हे तुम्हाला प्रथम लक्षात येईल. तुम्हाला कदाचित कमी वेदना जाणवू लागतील, आणि तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करणे देखील सुरू करू शकता.

तथापि, काही काळानंतर, तुम्हाला वाटेल त्या मार्गावर त्याचा परिणाम तुम्हाला जाणवू लागेल. तुम्‍हाला तणाव कमी वाटू लागेल आणि जसजसे एंडॉर्फिन बाहेर पडू लागतील, तुम्‍हाला लक्षात येईल की तुम्‍हाला नसलेला आनंद आणि समाधान वाटू लागले आहे.

तुम्ही कमी धावत असताना तुम्‍हाला जाणवणारे परिणाम एंडॉर्फिनवर आहेत:

• नैराश्य
• मूड बदलणे
• चिंता
• निद्रानाश
• व्यसनाधीन वर्तन
• चिडचिड

एन्डॉर्फिनचा आपल्या शरीरात अनेक गोष्टींवर परिणाम होऊ शकतो याची कल्पना करणे कठीण आहे, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की आपण याबद्दल काहीतरी करू शकता. तुम्ही सहजपणे फॉलो करू शकता असा व्यायामाचा नित्यक्रम अंमलात आणून त्यांची पातळी वाढवण्याचे मार्ग आहेत.

सुरुवातीला स्वत:ला जास्त ढकलून देऊ नका, फक्त काही दिवसात सर्वकाही सोडू शकता. बनवात्याची सवय, आणि तुम्हाला ते किती चांगले वाटते हे लक्षात येईल.

10) स्वत: ला लाड करा

आमचा सहसा असा विश्वास असतो की आमच्यासाठी गोष्टी करणे स्वार्थी आहे आणि ते असले पाहिजे. टाळले. तथापि, ते सत्यापासून पुढे असू शकत नाही कारण जर आपण स्वतःसाठी काही केले नाही तर आपण लवकरच बर्नआउट सिंड्रोमकडे जाऊ.

तुम्ही दर आठवड्याला एका तासासाठी स्वतःचे लाड करण्याची सवय लावल्यास कमीत कमी, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्हाला किती आराम वाटतो. तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

• मसाजचा आनंद घ्या
• मॅनीक्योर करा
• सुगंधी मेणबत्ती लावा
• चित्रपट पहा
• थोडा चहा घ्या

या सर्व गोष्टी अगदी सोप्या आहेत आणि आमचा जास्त वेळ घेत नाहीत, परंतु तुमच्या आत्म्यासाठी चमत्कार करू शकतात. दर आठवड्याला एक गोष्ट निवडा जी तुम्ही स्वतःसाठी कराल आणि त्यावर चिकटून रहा.

ते जास्त काळ टिकण्याची गरज नाही आणि ते ओझे नसावे, परंतु तुम्हाला वाटेल अशा गोष्टी करण्याची सवय लावा. स्वतःबद्दल चांगले. यासाठी जास्त किंमतही मोजावी लागत नाही, कारण तुम्हाला त्यासाठी पैसे द्यावे लागत नाहीत, तुम्ही ते घरीच करू शकता आणि फक्त काही वेळ एकट्याने एन्जॉय करू शकता.

ऑफलाइन रहा आणि सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. काही वेळ फक्त स्वतःसाठी शेड्युल करा.

ते दैनंदिन प्लॅनरमध्ये ठेवण्यास घाबरू नका. माझ्यासारख्या लोकांसाठी हा एक चांगला मार्ग आहे जे इतर लोकांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी वैयक्तिक मर्यादा ढकलतात, वैयक्तिक कल्याणावर लक्ष केंद्रित करू शकतात.

तुम्हाला पहिल्या जोडप्याला अपराधी वाटू शकतेकाही वेळा, परंतु या सवयींचे सकारात्मक परिणाम लक्षात येताच ही भावना काही काळानंतर अदृश्य होईल. तुम्हाला आनंद देणार्‍या चांगल्या गोष्टी तुम्ही करायला लागल्यास, तुमच्या लक्षात येईल की तुमची उर्जा पातळी जास्त आहे आणि तुम्हाला अधिक शांत आणि आरामशीर वाटत आहे.

इतरांशी चांगले वागण्यासाठी, आधी आपण असायला हवे. स्वतःसाठी चांगले. आम्ही आमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला जे लक्ष आणि प्रेम देतो ते आम्ही तितकेच पात्र आहोत.

लक्षात ठेवा की काही काळानंतर, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करत राहिल्यास आणि तुमचा सर्व वेळ देत राहिल्यास तुमच्याकडे कोणासाठीही ऊर्जा राहणार नाही. तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना, तुमचे काम करणे आणि समाजासाठी उपयुक्त असणे. आम्हाला वेळोवेळी थांबणे आणि फक्त अस्तित्वात असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी 10 मिनिटे घालवू शकता, तुम्हाला आवडणारे काहीतरी वाचू शकता किंवा एखादे प्रेरक भाषण वाजवू शकता जे तुम्हाला उंचावेल आणि तुम्हाला हालचाल करण्यास बळ देईल. तुमच्या दिवसासोबत. झोपायच्या आधी हर्बल चहा पिल्याने तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेसाठी आश्चर्यकारक काम होईल कारण दिवसभर तणावात राहणे, कॉफी ही एक इन्फ्युजन थेरपी आहे असे उपचार केल्यास तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतात.

11) आराम करायला शिका

हा फक्त मागील पायरीचा पुढील भाग आहे, परंतु जेव्हा जेव्हा तुम्हाला जबाबदाऱ्या आणि ताणतणावांचा अतिरेक आणि दबदबा जाणवेल तेव्हा तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे. खोलवर श्वास घेणे आणि प्रत्येक श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे ही एक अतिशय सोपी परंतु प्रभावी तंत्र आहे जी तुम्हाला तुमचे मन स्वच्छ करण्यात मदत करू शकते.शरीराचा सामना करा.

तुमच्या शरीराशी आणि मनाशी दयाळूपणे वागून, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्हाला तुमच्या आयुष्याबद्दल चांगले वाटू लागेल. एकदा का तुम्ही या क्षणी चांगले कसे वाटायचे हे शिकून घेतले की, तुम्ही त्याची पुनरावृत्ती करू शकाल आणि अनेक तास निव्वळ आनंदाची अनुभूती निर्माण करू शकाल.

तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी आणि तुमच्या एकूणच चांगल्यासाठी तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीप्रमाणे या प्रक्रियेचा विचार करा. -असणे, हार बनवणे. हार हे तुमच्या जीवनाचे रूपक आहे आणि तुम्ही स्वतःला बरे वाटण्यासाठी केलेली प्रत्येक क्रिया ही हाराचा एक मणी असेल.

तुम्ही जितके अधिक समाधानकारक क्रियाकलाप कराल तितके तुमचे जीवन चांगले होईल. तुमच्या जीवनाचा एक कलाकृती म्हणून विचार करा आणि स्वत:ची एक कलाकार म्हणून कल्पना करा.

स्वतःला रंग आणि तुम्हाला ज्या गोष्टी रंगवायच्या आहेत ते निवडण्याचे स्वातंत्र्य द्या. या प्रतिमेला तुम्‍हाला हवं असलेल्‍या जीवनाची निर्मिती करण्‍यासाठी मार्गदर्शन करू द्या.

अंतिम विचार

या सर्व गोष्टी केल्‍याने तुमच्‍या जीवनात निश्चितच फरक पडेल आणि तुम्‍ही पाहू शकाल. गोष्टी वेगळ्या दृष्टीकोनातून. जीवन नक्कीच खूप कठीण असू शकते, त्यावर कोणीही वाद घालू शकत नाही.

तथापि, काही गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्यासाठी चांगल्या बनवण्यासाठी करू शकतो आणि आपल्या जीवनातील क्षेत्रांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी आपली उर्जा निर्देशित करू शकतो. . काही गोष्टी ज्या बदलल्या जाऊ शकत नाहीत त्या आहेत तशा स्वीकारल्या पाहिजेत आणि हे कटू सत्य आहे.

आयुष्यातील छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद मिळवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या आवडत्या लोकांसोबत वेळ घालवा. त्यामुळे मदत होईलतुम्ही अनावश्यक ताण टाळता आणि निराशेच्या खोलवर जाण्यापासून तुमचे संरक्षण करता.

आशा आहे की, या पायऱ्या तुम्हाला चांगल्या प्रकारे तोंड कसे द्यायचे आणि जीवनाची चांगली बाजू कशी पहायची हे शिकण्यास मदत करतील!

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

स्वत:बद्दल चांगले वाटण्याची आणि आपल्या स्वतःच्या त्वचेवर आत्मविश्वास वाटण्याची पहिली पायरी म्हणजे जे लोक तुमचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करू शकतात त्यांच्याकडून कुरूप सत्य ऐकणे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या आवडत्या लोकांनाच विचारले पाहिजे.

कधीकधी एखादी अनोळखी व्यक्ती तुम्हाला सर्वोत्तम उत्तर देऊ शकते कारण तिथे कोणतीही भावनात्मक जोड नसते. जेव्हा तुम्ही इतर लोक तुम्हाला ज्या प्रकारे पाहतात त्याबद्दल तुम्ही अधिक ऐकता, तेव्हा तुम्ही जसे वागता तसे तुम्हाला का वाटते हे तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकेल.

म्हणूनच तुम्हाला परिपूर्ण जीवनासाठी तुमचे डील ब्रेकर्स ओळखणे आवश्यक आहे. तुमच्या आयुष्याबद्दल तुम्हाला खूप त्रास होतो?

तुमच्या जीवनातील समस्या ओळखा आणि त्या कशा सोडवता येतील याचा विचार करा. दुसरीकडे, जर तुम्ही तुमच्या समस्या सोडवू शकत नसाल तर किमान त्या स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या आयुष्यात पुढे जा.

मी तुम्हाला चेतावणी देऊ इच्छितो की हे उद्यानात फिरणे नाही. वाटेत तुम्हाला फुलांचा वास येणार नाही.

खरोखरच गडद गुहेच्या विविध पातळ्यांमधून जाण्यासारखे आहे जिथे तुम्हाला भीती आणि असुरक्षितता जाणवेल. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या जीवनावर अधिक प्रेम करायचे असेल, तर तुम्ही ते केले पाहिजे.

तुम्ही ध्यानाची निवड करू शकता आणि तुमच्या आतल्या जगात स्वतःहून जाऊ शकता. किंवा, तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी तुम्ही एक थेरपिस्ट शोधू शकता.

जगभरात मानसिक आरोग्यावर एक कलंक आहे, परंतु तुम्हाला बरे वाटत नसल्यास, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की मदत घेणे म्हणजे तुम्ही कमकुवत आहात असे नाही. ते प्रत्यक्षात खूप आहेधाडसी, आणि एखाद्याला सांगण्यासाठी प्रचंड धाडस लागते की तुम्ही एखाद्या गोष्टीला सामोरे जाऊ शकत नाही आणि स्वतःच त्यावर उपाय शोधू शकता.

तुमच्या आयुष्याबद्दल तुम्हाला इतके दुःखी वाटते का?

प्रयत्न करा तुमच्या जीवनाचा वस्तुनिष्ठपणे विचार करा. तुम्हाला कशामुळे नाखूष होते?

तुम्ही करत असलेल्या कामावर तुम्ही नाराज आहात का? पगार?

तुमची तब्येत? तुमचे नाते?

सर्वप्रथम, हे जाणून घ्या की समस्या ओळखणे ही आधीच मोठी प्रगती आहे. लोक वेशात महान मास्टर आहेत.

आम्ही खोटे बोलू की आम्ही ठीक आहोत, आम्ही म्हणू की आम्ही आनंदी आहोत, आम्ही ते ठीक दिसण्यासाठी सूर्याखाली सर्वकाही करू. तथापि, जर तुम्हाला जीवनाच्या एका सुंदर बाजूकडे जायचे असेल, तर तुम्हाला स्वतःशी पूर्णपणे प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे.

तुमच्या समस्येवर अवलंबून, तुम्ही ते अधिक चांगले करण्यासाठी आवश्यक पावले उचलली पाहिजेत. तुम्ही करत असलेल्या कामावर तुम्ही खूश नसल्यास, तुम्ही दुसरा प्रकल्प किंवा तुम्ही काम करू शकतील अशा कंपनीचा शोध सुरू करू शकता.

तुमचे सहकारी जगातील सर्वात मैत्रीपूर्ण लोक नसतील, तर हा शेवट नाही. जग. तुम्‍हाला नेहमी चिथावणी देण्‍याऐवजी तुमचे स्‍वागत खुल्‍या हातांनी करण्‍यासाठी तुम्‍ही सदैव मित्रत्वाचा संघ शोधू शकता.

दुसरीकडे, तुम्‍हाला नातेसंबंधांच्‍या अडचणी असतील, तर तुम्‍हाला काही नवीन छंद सापडतील जे तुमच्या नात्यात काही नवीन ऊर्जा आणू शकते आणि आणखी काय करता येईल ते पहा.

तुम्ही काय करू शकता?

तुम्ही समस्या ओळखल्यानंतर, तुम्ही ठोस उपाय करू शकतागोष्टी चांगल्या करण्यासाठी पावले. हे सोपे नसेल, आणि मार्गात आव्हाने असू शकतात, परंतु तुम्ही ते करू शकता.

तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत!

1) तुमच्या समस्यांना तोंड द्या

स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याचे धैर्य मिळवा आणि कबूल करा की तुम्हाला एक समस्या आहे जी तुम्हाला त्रास देत आहे. बाकीचे बरेच सोपे होईल.

तथापि, समस्या विरघळायला थोडा वेळ लागेल. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या समस्येचा सामना करावा लागतो तेव्हा विचलित होण्यापासून टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण त्यामुळे तुमचा दृढनिश्चय आणि लक्ष वाढू शकते.

लक्षात ठेवा की कार्पेटच्या खाली वस्तू हलवल्याने ते कमी होणार नाही. हे फक्त दुःख लांबवू शकते आणि काही काळानंतर मोठे देखील होऊ शकते.

स्वतःला दुःखी होऊ देण्याचा प्रयत्न करा आणि फक्त कबूल करा की हा तुमच्या आयुष्यातील कठीण काळ आहे आणि आता अशाच गोष्टी होणार आहेत. . जेव्हा तुम्ही स्वतःला फक्त दुःखी होऊ देता तेव्हा तुम्हाला खूप बरे वाटू लागते कारण तुम्हाला चांगले, आनंदी किंवा समाधानी असण्याचा दबाव जाणवणार नाही.

दु:खाला आलिंगन दिल्याने तुम्हाला लवकरच त्याचा निरोप घेता येईल. . आपण अशा काळात राहतो जेव्हा आपल्यावर चांगले वाटण्याचा, सकारात्मक ऊर्जा पसरवण्याचा आणि आनंदी विचारांचा विचार करण्याचा प्रचंड दबाव असतो.

पण काहीवेळा ते शक्य नसते. एका विशिष्ट बिंदूपर्यंत सकारात्मक राहणे चांगले आहे, परंतु एकदा तुम्ही ते पार केले की ते खूप विषारी बनू शकते आणि ते तुमचे फायदे करण्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.

त्याचे रुपांतर स्वतःशी खोटे बोलण्यात होऊ शकते, जे चांगले नाहीकोणत्याही प्रकारे. तुम्ही या समस्येचे निराकरण कसे करायचे याचे धोरण तयार करा आणि त्यावर टिकून राहा.

तुम्ही तुमच्या समस्यांमुळे खूप ग्रासलेले असाल, त्यामुळे तुम्ही सरळ पाहू शकत नसाल, तर तुम्ही नेहमी मार्गदर्शन करणार्‍या थेरपिस्टची मदत घेऊ शकता. तुम्ही आणि तुम्हाला या कठीण काळात जाण्यास मदत करा.

आम्ही आमच्या वैयक्तिक नरकातून जात आहोत असे आम्हाला वाटते तेव्हा या लोकांना आम्हाला मदत करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते. हे कठोर वाटू शकते, परंतु कधीकधी असे वाटते.

काही लोक चांगले जीवन जगतात आणि त्यांच्या समस्या सहजपणे सोडवतात हे छान आहे, परंतु बहुतेक लोकांना कसे सामोरे जावे हे माहित नाही. यात कोणतीही लाज नाही किंवा तुम्ही अपयशी झाल्यासारखे वाटू नये.

कधीकधी आयुष्य आम्हाला कार्ड देते ज्याच्याशी कसे खेळायचे हे आम्हाला माहित नसते. कदाचित आपल्याला योग्य दिशेने थोडेसे ढकलण्याची गरज आहे, जेणेकरून आपण त्यातून काहीतरी बनवू शकू.

2) लवचिकता निर्माण करा

जीवन सोपे नाही, हे निश्चित आहे. तथापि, जीवनातील अडचणींचा सामना करण्याच्या पद्धतीमुळे खूप फरक पडतो.

तुम्ही एकतर त्यांच्यावर सहज मात करू शकता किंवा त्यांच्यामुळे खूप त्रास सहन करू शकता. आव्हानात्मक काळात चांगल्या प्रकारे सामना करण्याच्या क्षमतेला लवचिकता म्हणतात.

तुम्हाला तुमची लवचिकता निर्माण करायची असेल आणि गोष्टी चांगल्या प्रकारे हाताळायच्या असतील तर तुम्ही येथे काही गोष्टी केल्या पाहिजेत:

• काम करा तुमची क्षमता कारण तुमचा आत्मविश्वास आणि मूल्य वाढवते त्यामुळे तुम्ही जीवनात तुमच्यावर फेकलेल्या कोणत्याही गोष्टीला सामोरे जाऊ शकता.
• तुमचा आत्मविश्वास वाढवातुम्हाला ज्या गोष्टींमध्ये स्वारस्य आहे त्याबद्दल जाणून घेणे, परिणाम साध्य करणे आणि व्यवसायाच्या जगात किंवा तुमचे लक्ष वेधून घेणार्‍या इतर कोणत्याही गोष्टीमध्ये तुमची उपस्थिती हळूहळू प्रस्थापित करणे.
• तुम्हाला ज्या लोकांसोबत वेळ घालवायला आवडते त्यांच्याशी घनिष्ठ संबंध ठेवा, त्यांच्याशी सामाजिक संबंध ठेवा मित्रांसोबत आणि फक्त त्यांच्याशी उर्जेची देवाणघेवाण करा जेणेकरुन तुम्ही कनेक्ट केलेले आणि कौतुकास्पद वाटू शकाल.
• तुमच्या कुटुंबाच्या आणि समुदायाच्या कल्याणासाठी तुम्ही ज्या प्रकारे करू शकता त्या मार्गाने योगदान द्या कारण ते तुम्हाला लोकांमध्ये प्रेरणा आणि प्रशंसा करण्यात मदत करेल. कदर करा.

तुम्हाला जीवनातून जे हवे आहे ते मिळत नाही असे तुम्हाला वाटत असेल तर या गोष्टी तुम्ही उचलल्या पाहिजेत. काहीवेळा आपण समाजासाठी किती मौल्यवान आहोत हे आपण पाहू शकत नाही कारण आपण काहीही करण्यास घाबरत असतो.

आयुष्यातील मुख्य भीती ओळखणे आणि हळूहळू आपली लवचिकता वाढवून त्यांच्याशी लढा देण्याच्या दिशेने कार्य करणे आपल्याला अधिक तयार करण्यात मदत करू शकते स्वतःसाठी अर्थपूर्ण आणि परिपूर्ण जीवन. ही प्रक्रिया सोपी नाही, आणि वेळोवेळी ती आव्हानात्मक असू शकते, परंतु तुमच्या जीवनात अडचणी निर्माण करणाऱ्या सर्व असुरक्षिततेचा सामना करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

3) सोशल मीडियापासून दूर रहा.

सोशल मीडियाने जगासाठी खूप काही केले आहे आणि आपण त्याला फक्त चांगले किंवा वाईट असे लेबल लावू शकत नाही. यामुळे व्यवसायांची भरभराट होण्यास मदत झाली आहे, आणि यामुळे जगभरातील लोकांना जोडले गेले आहे, ज्याने मैत्री विकसित करण्यात देखील योगदान दिले आहे आणि अगदीनातेसंबंध ज्यांना लग्नाचा मुकुट मिळाला आहे.

तथापि, फिल्टरच्या वापरामुळे, एक अवास्तव सौंदर्य मानक तयार झाले आहे जे पूर्ण करणे अशक्य आहे. त्यामुळेच अनेक किशोरवयीन मुले चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त आहेत, परंतु हे केवळ या वयोगटापुरते मर्यादित नाही.

जेव्हा आपल्याला निळेपणा जाणवतो, आणि आपण फेसबुक किंवा इंस्टाग्राम उघडतो, तेव्हा आपण खूप आनंदी लोक मजा करताना पाहतो. आणि चांगले जीवन जगतो, म्हणून आपल्या जीवनामुळे आपल्याला वाईट वाटू लागते. माझ्यासोबत असे अनेक वेळा घडले आहे.

जेव्हाही माझा दिवस वाईट असतो आणि मला विविध पोस्ट पाहण्यात सांत्वन मिळवायचे असते, एकदा मी असे केले की, माझी मनःस्थिती आणखी खराब होत असल्याचे लक्षात येऊ लागते. जेव्हा आपण याचा विचार करतो, तेव्हा आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की या गोष्टी वास्तववादी नाहीत, परंतु काही गोष्टी अवचेतन पातळीवर घडतात.

जेव्हा आपण ही चित्रे पाहतो, तेव्हा आपण ते खरे असल्याचे गृहीत धरू, ज्यामुळे आपली तुलना होईल. आपण जे पाहतो त्याकडे आपण जगतो. आपण ताबडतोब निष्कर्ष काढू, "माझं आयुष्य उदास आहे.".

बर्‍याच काळापासून, मला वाटायचं की हे सर्व मीच आहे, की असा विचार करणारा मी एकटाच आहे. मला माहित आहे की हे भोळे आहे, परंतु मी इतका चिंताग्रस्त होतो की मी माझ्या स्वतःच्या जीवनाशिवाय इतर कशाचाही विचार करू शकत नाही.

माझ्याशिवाय इतर सर्वांनी चांगले जीवन जगण्याचा परिपूर्ण संयोजन तोडल्यासारखे वाटले. अभ्यासक्रम यामुळेच मी प्रत्येक गोष्टीवर प्रश्न विचारण्यास सुरुवात केली.

जसे मी खोलवर जाऊन माझ्या प्रत्येक विश्वासावर प्रश्न विचारू लागलो.जग अधिक वास्तववादीपणे पाहणे, जे ऑनलाइन झाल्यानंतर असंतोष कमी करते. माझ्या लक्षात आले आहे की जेव्हा मी सोशल मीडियापासून दूर राहतो, तेव्हा माझे एकूण जीवन समाधान वाढते.

माझ्या अंदाजानुसार हे असे आहे कारण आपण इतर लोकांकडे असलेल्या गोष्टींशी तुलना करत असतो, ज्यामुळे निराशा येते. म्हणूनच तुम्ही ऑफलाइन असाल आणि आयुष्यातील छोट्या-छोट्या गोष्टींचा आनंद लुटण्यासाठी दिवसभरात काही वेळ सेट करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

4) तुमच्या आयुष्यातून नकारात्मकता काढून टाका

शेवटच्या काळात दोन वर्षे, मला हरवल्याचा बराच काळ अनुभव आला आहे. मला चिंताग्रस्त, उदासीन, गोंधळलेले आणि ध्येय नसल्यासारखे वाटले.

मला कशाचाही आनंद झाला नाही आणि मी झोपू शकलो नाही, खाऊ किंवा हसू शकलो नाही. ही संपूर्ण अराजक होती.

तथापि, एकदा मी मदत मागितल्यानंतर, मला अचानक हे जाणवू लागले की मी सर्व वेळ विषारी लोकांनी वेढलेला असतो. एकदा मी त्यांच्यापासून दूर राहायला लागलो की, माझा आनंद परत येऊ लागला आणि मी पुन्हा छोट्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकलो.

त्यामुळे मला खूप मदत झाली, आणि मी शेवटी माझ्या आयुष्याचा आनंद घेऊ शकलो, जो खूप मोठा दिलासा होता. . आपण साखळदंडात आहोत असे वाटणे दिवसेंदिवस जगणे सोपे नाही.

म्हणून, तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणातून तुमच्यावर कोणाचा नकारात्मक प्रभाव पडतो याचे मूल्यांकन करणे तुम्हाला माझा सल्ला आहे. ते कुटुंबातील सदस्य, भागीदार किंवा मित्र असू शकतात.

त्यांच्यासोबत वेळ घालवल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते याकडे बारकाईने लक्ष द्या. माझ्याकडे असलेली प्रबळ भावनाजेव्हा ते उपस्थित होते तेव्हा त्यांना थकवा जाणवत होता.

तुमच्यासाठी हे वेगळे असू शकते, परंतु अशा लोकांशी संपर्क मर्यादित करणे महत्वाचे आहे कारण ते ऊर्जा चोरणारे आहेत, ज्यांना ऊर्जा व्हॅम्पायर देखील म्हणतात. माझ्यावर विश्वास ठेवा, त्यांच्यासोबत एका तासानंतर, तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे जीवन तुमच्यातून काढून टाकले आहे.

ते तुमच्या जीवनावर आणि तुम्ही केलेल्या निवडींवर सतत टिप्पणी करू शकतात किंवा ते फक्त त्याचे अनुसरण करण्यासाठी तुमची प्रशंसा करू शकतात. एक अपमान सूक्ष्मपणे सांगितले. तथापि, वास्तविकतेसाठी तसे असणे आवश्यक नाही; तुम्‍हाला खाली ठेवण्‍याचा आणि तुमच्‍या उर्जेला पोसण्‍याचा हा त्‍यांचा गुपचूप मार्ग असू शकतो.

तुमच्‍या जीवनात तुम्‍ही घेऊ शकणार्‍या सर्वोत्तम निर्णयांपैकी एक म्हणजे संपर्क कमी करण्‍याचा किंवा त्‍यांना पूर्णपणे पाहणे बंद करण्‍याचा. हे तुम्हाला तुमचे जीवन पूर्णपणे नवीन प्रकाशात पाहण्याची आणि तुमच्या शांततेची अधिक प्रशंसा करण्याची संधी देईल.

तुमच्या जीवनातील खरोखर महत्त्वाच्या व्यक्ती आणि क्रियाकलापांसाठी तुमची ऊर्जा जतन करण्याची संधी तुम्हाला मिळेल.

5) तुमच्या सीमांवर कार्य करा

सीमा निश्चित करणे ही तुमच्या जीवनात तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट असू शकते. सीमारेषा म्हणजे तुम्ही इतरांशी ज्या प्रकारे संवाद साधता, त्यांना तुमच्या जीवनात हस्तक्षेप करू द्या, तुम्ही ज्या प्रकारे माहिती सामायिक करता किंवा इतरांशी प्रभावीपणे किंवा कमी प्रभावीपणे संवाद साधता.

पाच प्रकारच्या सीमा आहेत:

• शारीरिक - जेव्हा भौतिक सीमांचा विचार केला जातो, तेव्हा ते दुसऱ्याच्या जागेचा आदर करण्याबद्दल असते. या प्रकरणात, आपण अधिक असल्यास