Zergatik da bizia txarto? Hona hemen horri buruz egin beharreko 10 gauza nagusiak

Zurekin zintzoa izateko, hau da ia egunero egiten diodan galdera. Imajinatu zein ona izango litzatekeen nahi dugun bizitza eskatu eta besterik gabe lortuko bagenu.

Hauek dira gehienok maiz izaten ditugun pentsamenduak. Pentsa zer egingo luke zure bizitza perfektua.

Nolako bizitza izango litzateke hori? Zer izango zenuke?

Pozik egongo zinateke orduan? Zerk eragozten dizu eskuratzea?

Beno, galdera nahiko zailak dira erantzuteko, beraz, has gaitezen argi pixka bat ematen!

Zer da zuretzako akordioa hausteko?

Hasieran ulertu beharko zenukeen gauzarik garrantzitsuena da nire bizitzan gaizki sentiarazten nauenak agian ez zaituela molestatzen. Denak gara desberdinak, eta hori ondo dago.

Pertsonalki, Ilargira botatzen nauena norbait nire adeitasuna aprobetxatzen saiatzen denean da. Horrek, normalean, nire planak guztiz eteten dituen zerbaitekin zamatzen nau.

Nire puntu ahula besteei lagundu beharra da, beraz, normalean, dena sakonean nago ezer egiteko astirik edo baliabiderik ez dudala konturatu aurretik. baina ezinbesteko betebeharrak betetzea. Horrek normalean oreka apurtzen du, eta dena pikutara doa minutu gutxiren buruan.

Horrek gogaitu, urduri eta ez naiz pozik neure buruarekin. Normalean bizitzari errua botatzen hasten naizen unea izaten da.

Hala ere, orain dakidana da ni naizela arazoa. Hori erraza da orain esatea, baina duela urtebete galdetuko bazenu, egingo zenukeKontaktu fisikoa saihestuz eroso, zure ingurukoek hori errespetatu beharko lukete.

Pertsonalki, oso urduri sentitzen naiz norbait nire espazio pertsonalera sartzen denean. Atzera egiten edo zer egiteko zerbait aurkitzen harrapatzen dut, jendearengandik gertuegi egotea saihesteko.

Beno, hau ere zure arazoetako bat bada, muga fisiko pertsonalak mantentzea ezinbestekoa da osasun mentalerako.

• Sexuala – Sexu-mugei buruz hitz egiten dugunean, intimoarekin egon nahi duzun aukerak egiteko duzun eskubideari egiten dio erreferentzia, egiten duzun ezer egiteko presiorik izan gabe. ez egin nahi. Mundu idealean, jendeak errespetua izango luke ahal den zentzu guztietan, bereziki arlo honetan.

Hala ere, mundu ideal batean bizi ez garenez, gure mugak nahikoa defendatzen ikasi beharko genuke. modu irmo baina asertiboan.

• Intelektuala – Muga intelektualek zure sinesmen eta iritzi pertsonalak babesteari egiten diote erreferentzia. Jendeari, normalean, hauek apurtzea gustatzen zaio eta oso maiz egiten du besteen sinesmenak baztertuz eta bere soinua garrantzi handiagoa ematen saiatuz.

Horrek erabat nahastu zintezke, batez ere jendez inguratuta bazaude. nortasunaren ezaugarri nartzisikoak dituzte. Beren sinesmen-sistema bultzatuko dute eta besterik gabe obeditzea espero dute, eta hori oso kaltegarria izan daiteke psikearentzat.

• Emozionala – Emozionala.mugak zure emozioak beste pertsonekin partekatzeko gogoko duzun moduari erreferentzia egiten diote. Sentitzen duzunaren zati bat bakarrik partekatzea eta pixkanaka konfiantza sortzea gustatzen bazaizu, hori da zure aukera eta eskubidea.

Hala ere, beti ezagutuko duzu zure botoiak sakatzen saiatuko den jendea. ondo iruditzen zaien zerbait inposatzen saiatu. Zure emozioak babestea ezinbestekoa da, zentzua mantendu eta zure bizitzaren kontrola berreskuratu ahal izateko.

• Finantza – Muga hauek zure dirua gastatzeko gustatzen zaizun moduari egiten diote erreferentzia. Dirua aurrezteko joera handiagoa bazara baina beste pertsona batzuek gastatzea gustatzen bazaizu, zure mugak modu honetan babesteak esan nahi du ez diezula dirua maileguan utziko splurring gustatzen zaien lagunei.

Pentsa zure gainean. mugak eta inguratzen zaren jendeak errespetatu edo hautsiko ditu. Zure mugak axola ez zaizkion jendearekin denbora pasatzen ari bazara eta zure botoiak sakatzen jarraitzen baduzu, azkenean zure bizitza izugarria dela pentsatuko duzu.

Hala ere, berriro eraikitzen hasten zarenean, zure buruarengan konfiantza gehiago izan eta gustuko duzun eta gozatzen duzun bizitza egiten hasteko.

6) Esker ona adierazi

Gaizki sentitzen garenean, kosta egiten zaigu gauza onez ohartzea. dugu bizitzan. Ez daukagun guztian zentratu ohi gara.

Hala ere, horrek are gehiago areagotu dezake gure frustrazioa. Saia zaitezke esker ona adieraztenoraintxe duzun guztia.

Lana baduzu, zure lana egiteagatik maite dituzun gauza guztiengatik esker ona adieraz dezakezu. Aipatu zure bizitza errazten dizuten eta gozatzen dituzun xehetasun txiki guztiak.

Zure buruak zure denbora nahi duzun moduan antolatzeko askatasuna ematen badu, hau abiapuntu bikaina izan daiteke zuretzat. Jarrai dezakezu zure lankideek agurtzen zaituzten eta behar denean laguntzeko modua aipatuz.

Zure lanaldia nola joan daitekeen erabakitzen baduzu, hori gutako edonork eska dezakeena baino gehiago da. Hartu une bat eskertzeko aire garbia, edan dezakezun ur freskagarria, jan dezakezun janari gozoa eta zure bizitzan aukerak egiteko askatasuna.

Noski, oso zaila da egitea. hau zure gogoa beste zerbaitetan guztiz zentratuta badago. Hala ere, jakin behar duzu gauza txikiengatik eskertuta egoteak poliki-poliki zure bizitzan sentituko duzun plazer orokorra areagotu dezakeela.

Gainera, lasaitu eta tentsioa une gutxitan askatzen lagun zaitzake.

7) Ikusi

Orain sentitzen dituzun zailtasunak gainditzen lagun zaitzakeen estrategia bat bistaratzea da. Lortu nahiko zenukeena imajinatzen baduzu eta ikusten dituzun xehetasun guztietan pentsatzen baduzu, zoriontasuna eta bakea sentitzen hasiko zara, zure burua engainatu egingo duzulako dagoeneko lortu duzula sinestera.

Horrek lortuko du. errazagoa zuretzatbenetan egin eta normalean sentituko zenukeen tentsioa galdu uste baduzu munduan ez dagoela hori lortzeko modurik. Tentsioa sentitzen duzun bakoitzean egin dezakezu edo ohitura bihurtu eta lotara joan aurretik arratsaldero ikus dezakezu eta xehetasun guztiak bizi-bizi imajinatu haiek begiratzen ari zaren bezala.

Bi bertsio dituzu. proba dezakezu:

• Emaitza bistaratzen
• Prozesua bistaratzen

Lehenengoa aukeratzen baduzu, emaitzan bakarrik zentratu beharko zenuke eta ez pentsatu. lortuko duzun bidea. Zure helburua emaitzaren xehetasun guztiak imajinatzea izan behar du.

Imaginatu zer ikusiko, sentituko zenuke eta besteek esango dizuna. Bestalde, prozesua bistaratu nahi baduzu, zure helburua lortzeko eman behar duzun urrats bakoitza imajinatzean zentratu beharko zenuke.

Bi bertsioek abantailak dituzte, beraz, aukeratu zein den. gehiago motibatzen zaitu.

8) Ohitura on batzuk sortu

Estresatuegi gaudenean, ondo jatea ahaztu ohi dugu, gauean nahikoa ordu lo egitea eta gure orokorra zaintzea. ongizatea. Ebaluatu zure bizimodua eta ikusi zer egin daitekeen zure bizitzako gogobetetasun orokorra hobetzeko.

Begiratu arretaz zure elikadura eta ikusi zer jaten duzun egunero. Arraroa izan daiteke horrek, baina jende gehienek jaten duten janari motaz pentsatu ere egin gabe jaten dute.

Gehiago dago.elikadura nahi duguna jatea baino. Elikadura orekatua jaten ahalegindu beharko genuke, gure gorputzak berreskuratzeko behar dituen mantenugai guztiak lor ditzagun.

Saiatu hainbat fruta eta barazki mota sartzen zure dietan, ondo jaten duzula ziurtatzeko. oreka berreskuratzen lagunduko dizuten janaria. Gehiegizko lan egiteak gure bitamina eta mineral erreserbak agortzea dakar, beraz, arreta handia jarri behar diezu kontsumitzen dituzun elikagai motei.

Zure otorduak planifikatzeko ahalegina egiteak ziur asko mesede egingo dizu epe luzera, izan ere. argiago pentsatzeko eta, besterik gabe, zure bizitza gehiago gozatzeko gai zarela ohartuko da. Elikaduraz gain, gaueko lo egitea ezinbestekoa da gure ongizate orokorrerako eta osasun mentalerako.

Gauean ordu batzuk lo egin eta egun osoan lanean aritu bazara, hori izan daiteke sentitzen duzun arrazoia. urdina azkenaldian. Beti, lehenik eta behin, begiratu zure bizimoduaren arrazoiak ertzetik bultza dezaketen arrazoiak, ezabatzeko.

Erreparatu gaueko zortzi edo bederatzi ordu lo egin ondoren sentitzen duzun moduan. Seguruenik, beste modu batean lortzea zaila den argitasuna nabaritu zenuen.

Gizaki bakoitzak lo egin behar du; eraikitzen garen modua da, beraz, eman zure gorputzari atseden hartzeko aukera eta ikusi zein ondo sentiarazten zaituen.

9) Mugitu zure gorputza

Azkenaldian estatikoegia egon bazara eta ez baduzu aukera askorik izanmugitu zure gorputza, batez ere ordu luzez lanean ari bazara, horrek asko eragin dezake. Bilatu ongi sentiarazten zaituen zerbait eta saiatu egunero egiten, gutxienez egunero 10 edo 20 minutuz.

Hori izan daiteke parkean paseo bat, yoga, Pilates, boxeoa edo, besterik gabe, dantza egitea. musika gogokoena jotzen ari da. Aukeratzen duzun edozein kirol motak, ziur aski, eragin izugarri positibo bat izango du  zure gorputzean, baina zure buruan ere bai.

Lehenengo ariketak zure gorputzean duen eragina nabaritzen hasiko zara. Ziurrenik min gutxiago sentitzen hasiko zara, eta baliteke zure pisua kudeatzen hastea ere.

Hala ere, pixka bat igaro ondoren, sentitzen duzun moduan duen eragina nabaritzen hasiko zara. Tentsio gutxiago sentitzen hasiko zara, eta endorfinak askatzen hasten diren heinean, bestela falta zitzaizkizun poza eta gogobetetasuna sentitzen hasten ari zarela ohartuko zara.

Gutxiago zaudenean senti ditzakezun emaitzak. endorfinen gainean hauek dira:

• Depresioa
• Umore-aldaketak
• Ansietatea
• Insomnioa
• Mendekotasun-jokabideak
• Narritadura

Zaila da imajinatzea endorfinek hainbeste gauza eragin dezaketela gure gorputzean, baina albiste ona da zerbait egin dezakezula. Haien mailak areagotzeko moduak daude erraz jarraitu dezakezun ariketa-errutina ezarriz.

Ez zaitez gehiegi bultzatu hasieran, dena egun gutxitan bertan behera uzteko. Eginohitura bat da, eta nabarituko duzu zein ondo sentiarazten zaituen.

10) Mimatu zaitez

Normalean, guretzat bakarrik gauzak egitea berekoia dela eta izan beharko lukeela sinestera planteatzen gaituzte. saihestu. Dena den, hori ezin da egiatik urrunago izan, gauzak ez baditugu gure kabuz egiten, laster erre-sindromerantz abiatuko baikara.

Astero astero ordubetez mimatzeko ohitura hartzen baduzu. behintzat, nabarituko duzu zein lasai sentitzen zaren horrek. Hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk:

• Gozatu masaje batez
• Lortu manikura bat
• Piztu lurrindun kandela bat
• Ikusi film bat
• Tea hartu

Gauza hauek guztiak oso sinpleak dira eta ez digute denbora gehiegi hartzen, baina mirariak egin ditzakete zure izpirituaren alde. Aukeratu astero zure kabuz egingo duzun gauza bat eta eutsi.

Ez du luze iraun behar, eta ez luke zama izan behar, baizik eta sentiarazten zaituen gauzak egiteko ohitura sortu. ona zure buruarekin. Ez du asko kostatu behar, ez duzulako ordaindu behar, etxean egin dezakezu eta bakarrik gozatu besterik ez.

Egon lineaz kanpo eta arreta unean unean. Antolatu denbora pixka bat zeuretzat bakarrik.

Ez izan beldurrik eguneroko agendan sartzeko. Modu ona da ni bezalako muga pertsonalak besteen beharretara egokitzeko gainditzen dituzten pertsonentzat, ongizate pertsonalean zentratu ahal izateko.

Lehenengo bikoteak errua senti dezakezu.aldiz, baina sentimendu hori pixka bat igaro ondoren desagertu egingo da ohitura horien ondorio positiboak nabaritzen hasi bezain pronto. Gozatzen dituzun gauza politak egiten hasten bazara, pixka bat igaro ondoren, zure energia maila altuagoa dela eta lasaiago eta lasaiago sentitzen zarela nabarituko duzu.

Besteekin onak izateko, lehenik eta behin egon behar dugu. gure buruarekin ona. Berdin merezi dugu gure inguruko guztiei ematen diegun arreta eta maitasuna.

Kontuan izan pixka bat igaro ondoren, ez duzula inorentzat energiarik izango zure beharrak alde batera uzten eta denbora guztia ematen jarraitzen baduzu. zure familiari eta lagunei, zure lana eginez eta gizartearentzat baliagarria izatea. Noizean behin gelditu behar dugu eta besterik gabe existitu.

10 minutu eman ditzakezu arnasketari arreta jartzen, gustatzen zaizun zerbait irakurri edo altxatuko zaituen eta mugitzeko indarra emango dizun motibazio-hitzaldi bat egin dezakezu. zure egunarekin. Oheratu aurretik belar-tea hartzeak mirariak egingo ditu zure loaren kalitatean, zeren egun osoan tentsioa egoteak, kafea infusio-terapia bat balitz bezala tratatzeak ondorioak izan ditzake zure osasunean.

11) Erlaxatzen ikasi

Hau aurreko urratsaren segida besterik ez da, baina betebeharrak eta estresak gainkargatuta eta gainezka sentitzen zaren bakoitzean kontuan izan behar duzu. Arnasketa sakona eta arnas bakoitzean zentratzea oso teknika sinple baina eraginkorra da, zure burua garbitzen eta zuregorputzari aurre egiteko.

Gorputza eta burua adeitasunez tratatuz gero, zure bizitzarekin hobeto sentitzen hasiko zarela ohartuko zara. Momentu honetan ondo sentitzen ikasten duzunean, errepikatu eta plazer hutsa sentitzeko ordu ugari sortu ahal izango dituzu.

Pentsatu prozesu hau zure osasun mentalerako eta zure ongizate orokorrarentzat egiten duzun gauza bakoitza bezala. -izan, lepokoa egitea bezala. Lepokoa zure bizitzaren metafora bat da, eta zeure burua hobeto sentitzen laguntzeko egiten duzun jarduera bakoitza lepokoaren ale bat izango da.

Zenbat eta jarduera pozgarriagoak egin, orduan eta hobea izango da zure bizitza. Pentsa zure bizitza artelan gisa eta irudikatu zeure burua artista gisa.

Eman zeure buruari askatasuna koloreak eta margotu nahi dituzun gauzak hautatzeko. Utzi irudi honek gidatzen zaituen inoiz nahi izan duzun bizitza sortzera.

Azken pentsamenduak

Gauza hauek guztiak egiteak, ziur asko, zure bizitzan aldea eragingo du, eta ikusi ahal izango duzu. gauzak beste ikuspegi batetik. Bizitza, ziur aski, oso zaila izan daiteke, inork ezin du hori eztabaidatu.

Hala ere, egin ditzakegun gauzak geure buruari hobeto egiteko eta, besterik gabe, gure energia gure bizitzako eremuak hobetzera bideratzeko, posible den tokietan. . Aldatu ezin diren gauza batzuk dauden bezala onartu behar dira, eta hori da egia latza.

Saiatu bizitzako gauza txikietan poza aurkitzen eta denbora pasa maite dituzun pertsonekin. Horrek lagunduko dualferrikako estresa saihesten duzu eta frustrazioan sakontzetik babesten zaitu.

Zorionez, urrats hauek hobeto nola aurre egiten eta bizitzaren alde polita ikusten lagunduko dizute!

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Zure buruaz hobeto sentitzeko eta zure azalean konfiantza izateko lehen urratsa objektiboki baloratu zaituen jendearen egia itsusia entzutea da. Horrek ez du esan nahi nahitaez maite dituzun pertsonei galdetu behar diezuenik.

Batzuetan ezezagun batek eman diezazuke erantzun onena, ez baitago lotura emozionalrik. Besteek ikusten zaituen moduari buruz gehiago entzuten duzunean, hobeto ulertuko duzu zergatik sentitzen zaren horrela sentitzen zaren.

Horregatik identifikatu behar dituzu zure akordio-hausleak bizitza ezin hobea izateko. Zer gertatzen da zure bizitzak hainbeste gogaitzen zaitu?

Identifikatu zure bizitzako arazoak eta pentsatu nola konpondu daitezkeen. Bestalde, ezin badituzu zure arazoak konpontzen saiatu behintzat haiek onartzen eta zure bizitzarekin aurrera.

Ohartarazi behar dizut hau ez dela parkean paseo bat. Bidean ez duzu lore usainik izango.

Haitzulo ilun baten maila ezberdinetatik igarotzea bezalakoa da, non beldurra eta segurtasun eza sentituko dituzun. Hala ere, zure bizitza gehiago maitatzen hasi nahi baduzu, egin beharko zenuke.

Meditazioa aukeratu dezakezu eta zure barruko mundutik bakarrik joan zaitezke. Edo, gidatzen zaituen terapeuta bat aurki dezakezu.

Mundu osoan osasun mentalaren inguruko estigma bat dago, baina ondo sentitzen ez bazara, jakin behar duzu laguntza bilatzeak ez duela esan nahi ahul zaudenik. Benetan oso daausarta, eta ausardia izugarria behar da norbaiti esateko ezin duzula zerbaiti aurre egin eta zure kabuz konponbidea aurkitzeko.

Zer gertatzen zara zure bizitzak hain zorigaiztoko?

Saiatu egiten pentsatu zure bizitza objektiboki. Zerk egiten zaitu zorigaiztoko?

Egiten duzun lanarekin pozik al zaude? Soldata?

Zure osasuna? Zure harremana?

Lehenik eta behin, jakin ezazu arazoa identifikatzea aurrerapen handia dela jada. Jendea mozorroaren maisu handiak da.

Ondo gaudela gezurra esango dugu, pozik gaudela esango dugu, eguzkipean dena egingo dugu ondo itxura izan dezan. Hala ere, bizitzaren alde eguzkitsu batera joan nahi baduzu, guztiz zintzoa izan beharko duzu zure buruarekin.

Dukazun arazoaren arabera, hobetu ahal izateko beharrezko pausoak hartu beharko dituzu. Egiten duzun lanarekin pozik ez bazaude, beste proiektu bat edo lan egin dezakezun enpresa baten bila has zaitezke.

Zure lankideak ez badira munduko pertsonarik atseginenak, ez da amaiera mundua. Beti bilatu dezakezu talde jatorrago bat, beti probokatu beharrean besoak zabalik hartzeko gai izango zaituena.

Bestalde, harreman arazoak badituzu, zaletasun berri batzuk aurki ditzakezu. energia berri bat ekar diezaiokezu zure harremanari eta ikusi zer gehiago egin daitekeen.

Zer egin dezakezu?

Arazoa identifikatu ondoren, hormigoia hartu dezakezugauzak hobetzeko urratsak. Ez da erraza izango, eta bidean erronkak egon daitezke, baina egin dezakezu.

Hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk!

1) Aurre egin zure arazoei buruz buru

Bildu zure buruarekin zintzoa izateko ausardia eta gogaitzen zaituen arazo bat duzula onartu. Gainerakoa askoz errazagoa izango da.

Hala ere, denbora pixka bat beharko da arazoa desegiteko. Saiatu arazoak saihesten zure arazoari aurre egiten diozunean, horrek zure determinazioa eta arreta areagotu dezakeelako.

Kontuan izan gauzak alfonbra azpian sartzeak ez duela moztuko. Sufrimendua luzatu eta handitu ere egin dezake pixka bat igaro ondoren.

Saiatu zure burua triste egoten uzten eta, besterik gabe, onartu zure bizitzako aldi gogorra dela, eta horrela izango dira gauzak orain. . Zeure buruari triste egoteko aukera ematen diozunean, askoz hobeto sentitzen hasiko zara, ez baituzu ondo, zoriontsu edo pozik egotearen presiorik sentituko.

Tristura besartzeak agur esateko lagun zaitzake laster. . Ondo sentitzeko, energia positiboa zabaltzeko eta pentsamendu zoriontsuak pentsatzeko presio izugarria dagoen garai batean bizi gara.

Baina batzuetan, hori ez da posible. Positiboa mantentzea ona da une jakin batera arte, baina behin zeharkatuz gero, oso toxiko bihur daiteke, eta kalte egin diezazuke on egin diezazukeena baino.

Zure buruari gezurra bihur daiteke, eta horrek ez da onaedozein modutan. Egin estrategia bat nola konpondu nahi duzun arazoa eta eutsi.

Zure arazoek gehiegi kontsumitzen bazaituzu, beraz, ezin baduzu zuzenean ikusi, beti eska dezakezu laguntza gidatuko duen terapeuta bati. zu eta aldi zail hau pasatzen lagunduko dizute.

Pertsona hauek gure infernu pertsonaletik pasatzen ari garela sentitzen dugunean laguntzeko prestatuta daude. Hau gogorra izan daiteke, baina batzuetan hala sentitzen da.

Polita da pertsona batzuek bizitza ona izatea eta arazoak erraz konpontzea, baina jende gehiengoak ez dakiela nola aurre egin. Ez dago horrek lotsarik, ezta porrot bat sentitu behar ere.

Batzuetan bizitzak jolasten ez dakigun kartak ematen dizkigu. Agian bultzada txiki bat besterik ez dugu behar norabide egokian, hortik zerbait atera ahal izateko.

2) Erresilientzia sortu

Bizitza ez da erraza, hori bai. Hala ere, bizitzako zailtasunei aurre egiteko moduak izugarrizko aldea eragiten du.

Erraz gainditzeko gai izan zaitezke edo asko sufritu haiengatik. Garai zailetan ondo aurre egiteko gaitasunari erresilientzia deitzen zaio.

Hona hemen landu behar dituzun gauza batzuk zure erresilientzia garatu eta gauzak hobeto kudeatu nahi badituzu:

• Landu. zure gaitasunak zure buruarekiko konfiantza eta balioa areagotu ditzakeelako, bizitzak botatzen dizun edozeri aurre egin ahal izateko.
• Hobetu zure konfiantza.Interesatzen zaizkizun gauzei buruz ikastea, emaitzak lortuz eta poliki-poliki zure presentzia finkatuz negozio-munduan edo arreta erakartzen duen beste edozertan.
• Mantendu harreman estua denbora pasatzea maite duzun jendearekin, sozializatu. lagunak eta trukatu energia, besterik gabe, haiekin konektatua eta estimatua senti zaitezen.
• Eman lagundu zure familiaren eta komunitatearen ongizateari ahal duzun moduan, horrek motibatuta eta estimatua izaten lagunduko dizulako. estimatu.

Gauza hauek dira eman behar dituzun urrats nagusiak bizitzatik nahi duzuna lortzen ez duzula sentitzen baduzu. Batzuetan, besterik gabe, ezin dugu ikusi komunitatearentzat zenbaterainoko balioak garen, ezer egiteko beldur handiegia dugulako.

Bizitzako beldur nagusiak identifikatzeak eta haien aurka borrokatzeko lan egiteak zure erresilientzia poliki-poliki eraikiz lagun zaitzake zuretzako bizitza esanguratsua eta betea. Prozesua ez da erraza, eta erronka izan daiteke noizean behin, baina zure bizitzan zailtasunak sortzen ari diren segurtasun eza guztiak gainditzeko modu bakarra da.

3) Alden zaitez sare sozialetatik.

Sare sozialek hainbeste egin dute munduaren alde, eta ezin dugu, besterik gabe, ona edo txartzat etiketatu. Negozioak loratzen lagundu du, eta mundu osoko jendea konektatu du, eta horrek lagunarteak garatzen lagundu du eta are gehiago.ezkontza batekin koroatu ziren harremanak.

Hala ere, iragazkien erabilerarekin, bete ezinezkoa den edertasun estandar irrealista bat egon da. Horregatik, hainbat nerabek antsietatea eta depresioa jasaten dute, baina hori ez da soilik adin-tarte honetara mugatzen.

Urdin sentitzen garenean eta Facebook edo Instagram irekitzen dugunean, jende alai asko ikusten dugu ondo pasatzen eta bizitza onak eramaten, beraz, gaizki sentitzen hasten gara gure bizitzagatik. Zenbait aldiz gertatu zait.

Egun txarra dudan bakoitzean, eta hainbat mezu begiratzean erosotasuna aurkitu nahi dudanean, behin eginda, aldartea okerrera aldatzen dela nabaritzen hasten naiz. Pentsatzen dugunean, gauza hauek ez direla errealistak ondorioztatuko dugu, baina gauza batzuk maila inkontzientean gertatzen dira.

Irudi hauek ikustean, egiazkoak direla suposatuko dugu, eta horrek alderatu egingo gaitu. ikusten dugunari daramagun bizitza. Berehala ondorioztatuko dugu: “Nire bizitzak txarto”.

Oso denbora luzez, dena ni nintzela pentsatu nuen, horrela pentsatzen zuen bakarra nintzela. Badakit hori inozoa dela, baina hain urduri nengoen, ezin izan nuen nire bizitzan beste ezer pentsatu.

Bairudien beste guztiek bizitza ona bizitzearen konbinazio perfektua hautsi zutela, ni izan ezik, noski. Honek eraman ninduen guztia zalantzan jartzen hastera.

Sakontzen hasi nintzenean eta nire sinesmen guztiak zalantzan jartzen hasi nintzen.mundua errealagoago ikustea, eta horrek sarean egon ondoren atsekabea gutxitu zuen. Konturatu naiz sare sozialetatik urruntzen naizenean nire bizitzako gogobetetasuna handitzen dela.

Uste dut hori dela duguna konparatu ohi dugulako beste pertsonek dituzten gauzekin, eta horrek frustrazioa dakar. Horregatik saiatu beharko zenuke eguneko denbora pixka bat ezartzen lineaz kanpo egongo zarenean eta bizitzako gauza txikiez gozatu.

4) Ezabatu zure bizitzako negatiboa

Azkenaldian. pare bat urte, galduta sentitzeko aldi luzeak izan ditut. Urduri, deprimituta, nahastuta eta helbururik gabe sentitu nintzen.

Ez nuen ezer gozatu, eta ezin nuen lo egin, jan edo barre egin. Kaosa osoa izan zen.

Hala ere, behin laguntza eskatuta, bat-batean jende toxikoz inguratuta nengoela konturatzen hasi nintzen denbora guztian. Behin haiengandik urruntzen hasi nintzenean, nire poza itzultzen hasi zen, eta gauza txikiez berriro gozatu ahal izan nuen.

Izugarri lagundu zidan, eta azkenean nire bizitzaren jabe eta gozatzen hasi nintzen berriro, eta horrek izugarrizko lasaitasuna izan zuen. . Ez da erraza egunez egun kateetan zaudela sentitzea.

Beraz, nire aholkua zure ingurutik negatiboki nork eragiten dizun ebaluatzen hastea litzateke. Hori izan daiteke familiako kide bat, bikotekide bat edo lagun bat.

Erreparatu arreta handiz haiekin denbora igaro ondoren sentitzen duzun moduan. Dudan sentimendu nagusienaegon zirenean agortuta sentitzen zen.

Zuretzat ezberdina izan daiteke, baina ezinbestekoa da horrelako pertsonekin harremana mugatzen hastea, energia-lapurtzaileak direlako, energia banpiro gisa ere ezagutzen direnak. Sinetsi iezadazu, haiekin ordubete igaro ondoren, zure bizitza zugandik zurrupatuta bezala sentituko zara.

Etengabe iruzkin ditzakete zure bizitzaz eta egiten dituzun aukerak, edo goraipatu dezakete hori jarraitzeko soilik. irain bat modu sotilean esana. Hala ere, hori ez da zertan benetako kasua izan; zu behera uzteko eta zure energiaz elikatzeko duten modu maltzurra izan daiteke.

Zure bizitzan har dezakezun erabakirik onenetako bat kontaktua murriztea edo horiek guztiz ikusteari uztea besterik ez da. Horrek zure bizitza modu berri batean ikusteko aukera emango dizu eta zure bakea gehiago estimatzeko.

Zure bizitzako pertsona eta jarduera benetan garrantzitsuentzat zure energia gordetzeko aukera izango duzu.

5) Landu zure mugak

Mugak ezartzea izan daiteke zure bizitzan egingo duzun gauzarik garrantzitsuena. Mugak besteekin komunikatzeko moduari, haiek zure bizitzan oztopatzen uzten diezun moduari, informazioa partekatzeko edo besteekin modu eraginkorrean edo ez eraginkortasunez elkarreragiteko moduari esaten diote.

Bost muga mota daude:

• Fisikoa – Muga fisikoei dagokienez, beste norbaiten espazioa errespetatzea da. Kasu honetan, gehiago bazara