فهرست مطالب
برای اینکه کاملاً با شما صادق باشم، این سؤالی است که تقریباً هر روز از خودم می‌پرسم. تصور کنید چقدر خوب است که بتوانیم زندگی مورد نظر خود را بخواهیم و به سادگی آن را بدست آوریم.
اینها افکاری هستند که اغلب ما اغلب داریم. به این فکر کنید که چه چیزی زندگی شما را کامل می کند.
این چه نوع زندگی خواهد بود؟ چه چیزی خواهید داشت؟
آیا در آن زمان خوشحال می شوید؟ چه چیزی شما را از دریافت آن باز می دارد؟
خب، پاسخ دادن به این سؤالات بسیار سخت است، بنابراین بیایید کمی در مورد آنها توضیح دهیم!
چه چیزی برای شما مانع از معامله است؟
مهمترین چیزی که در ابتدا باید درک کنید این است که چیزی که باعث می‌شود نسبت به زندگی‌ام احساس بدی داشته باشم ممکن است شما را آزار ندهد. همه ما متفاوت هستیم، و این مشکلی ندارد.
شخصاً، چیزی که من را به ماه می‌فرستد زمانی است که کسی سعی می‌کند از محبت من سوء استفاده کند. این معمولاً من را با چیزی سنگین می کند که برنامه هایم را کاملاً به هم می زند.
نقطه ضعف من نیاز به کمک به دیگران است، بنابراین من معمولاً قبل از اینکه بفهمم زمان یا منابع لازم برای انجام کاری را ندارم در همه چیز عمیق هستم. اما به تعهدات اساسی متعهد شوید. این معمولاً تعادل من را به هم می زند و همه چیز در عرض چند دقیقه به جهنم می رود.
این باعث می شود من اذیت، مضطرب و از خودم راضی نباشم. معمولاً زمانی است که من زندگی را سرزنش می کنم.
اما آنچه اکنون می دانم این است که مشکل من خودم هستم. گفتن آن برای من در حال حاضر آسان است، اما اگر یک سال پیش از من می پرسیدید، می پرسیدبا اجتناب از تماس فیزیکی راحت هستید، اطرافیان شما باید به آن احترام بگذارند.
شخصا، زمانی که شخصی وارد فضای شخصی من می شود، به شدت احساس اضطراب می کنم. من متوجه می شوم که به عقب برمی گردم یا کاری برای انجام دادن پیدا می کنم تا بتوانم از نزدیک شدن بیش از حد به مردم اجتناب کنم.
خب، اگر این یکی از مشکلاتی است که شما نیز با آن روبرو هستید، حفظ مرزهای فیزیکی شخصی برای سلامت روان ضروری است.
- جنسی - وقتی در مورد مرزهای جنسی صحبت می کنیم، به حق شما اشاره دارد که انتخاب کنید با چه کسی می خواهید صمیمی شوید بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرید تا کاری را که انجام می دهید انجام دهید. نمی خواهم انجام دهم در دنیای ایده آل، مردم به تمام معنا قابل احترام خواهند بود، به ویژه در این زمینه.
با این حال، از آنجایی که ما در دنیای ایده آل زندگی نمی کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه از مرزهای خود به اندازه کافی دفاع کنیم. به روشی محکم اما قاطعانه.
- فکری - مرزهای فکری به محافظت از عقاید و عقاید شخصی شما اشاره دارد. مردم معمولاً دوست دارند آنها را بشکنند و این کار را اغلب با نادیده گرفتن باورهای دیگران و تلاش برای مهم تر جلوه دادن صدای خودشان انجام می دهند. دارای ویژگی های شخصیتی خودشیفته آنها سیستم اعتقادی خود را تحت فشار قرار می دهند و از شما انتظار دارند که به سادگی اطاعت کنید، که می تواند برای روان بسیار مضر باشد.
- عاطفی – عاطفیمرزها به روشی اشاره دارد که دوست دارید احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. اگر دوست دارید تنها بخشی از احساس خود را به اشتراک بگذارید و به تدریج اعتماد ایجاد کنید، این انتخاب و حق شماست.
با این حال، همیشه افرادی را ملاقات خواهید کرد که سعی می کنند دکمه های شما را فشار دهند و سعی کنید چیزی را که فکر می کنند درست است تحمیل کنید. محافظت از احساسات ضروری است، بنابراین می توانید عقل خود را حفظ کنید و دوباره کنترل زندگی خود را به دست آورید.
- مالی – این مرزها به روشی اشاره دارد که دوست دارید پول خود را خرج کنید. اگر شما تمایل بیشتری به پس انداز پول دارید اما دیگران دوست دارند پول خرج کنند، حفاظت از مرزهای خود به این معنی است که پول خود را به دوستانی که دوست دارند ولخرجی کنند قرض نمی دهید.
به فکر خود باشید. مرزها و افرادی که با آنها احاطه شده اید به آنها احترام می گذارند یا آنها را می شکنند. اگر در حال گذراندن وقت با افرادی هستید که به سادگی به مرزهای شما اهمیت نمی دهند و به فشار دادن دکمه های شما ادامه می دهند، در نهایت فکر می کنید که زندگی شما وحشتناک است.
اما، هنگامی که دوباره شروع به ساختن آنها کنید، خواهید دید. بتوانید بیشتر به خودتان اعتماد کنید و شروع به ساختن زندگی ای کنید که دوست دارید و از آن نهایت لذت را ببرید.
6) ابراز قدردانی کنید
وقتی احساس بدی داریم، متوجه چیزهای خوب برای ما سخت می شود. در زندگی داریم ما تمایل داریم روی همه چیزهایی که نداریم تمرکز کنیم.
با این حال، این می تواند ناامیدی ما را حتی بیشتر کند. شما می توانید سعی کنید برای ابراز قدردانیهمه چیزهایی که در حال حاضر دارید.
اگر شغلی دارید، می توانید از همه چیزهایی که در انجام کار خود دوست دارید ابراز قدردانی کنید. تمام جزئیات کوچکی که زندگی شما را آسان‌تر می‌کند و از آنها لذت می‌برید را ذکر کنید.
اگر رئیس‌تان به شما این آزادی را می‌دهد که زمان خود را آنطور که می‌خواهید سازماندهی کنید، این می‌تواند نقطه شروع خوبی برای شما باشد. می‌توانید با ذکر نحوه خوشامدگویی همکارانتان به شما و کمک به شما در صورت لزوم ادامه دهید.
اگر می‌توانید تصمیم بگیرید که روز کاری‌تان به چه طریقی می‌تواند طی شود، بیشتر از آن چیزی است که هر یک از ما بخواهیم. برای هوای پاک، آب گوارایی که می‌توانید بنوشید، غذای خوشمزه‌ای که می‌توانید بخورید و آزادی انتخاب در زندگی‌تان قدردان باشید.
البته، انجام این کار بسیار سخت است. این اگر ذهن شما کاملاً روی چیز دیگری متمرکز باشد. با این حال، باید بدانید که قدردانی برای چیزهای کوچک می تواند به آرامی لذت کلی را که در زندگی خود احساس می کنید افزایش دهد.
همچنین، می تواند به شما کمک کند تنها در چند لحظه آرام شوید و تنش را از بین ببرید.
7) تجسم
یک استراتژی که می تواند به شما کمک کند بر مشکلاتی که در حال حاضر احساس می کنید غلبه کنید، تجسم است. اگر تصور کنید که دوست دارید به چه چیزی برسید و در مورد هر جزئیاتی که ممکن است ببینید فکر کنید، احساس شادی و آرامش خواهید داشت زیرا ذهن خود را فریب می دهید تا باور کند قبلاً به آن دست یافته اید.
این باعث می شود که آن را بدست آورید. برای شما راحت تردر واقع این کار را انجام دهید و تنشی را که به طور معمول احساس می کنید، از دست بدهید، اگر فکر کنید هیچ راهی در دنیا وجود ندارد که بتوانید به آن دست پیدا کنید. شما می توانید هر زمان که احساس تنش می کنید این کار را انجام دهید یا می توانید آن را به یک عادت تبدیل کنید و هر عصر قبل از خواب تجسم کنید و همه جزئیات را به وضوح تصور کنید، مثل اینکه دارید به آنها نگاه می کنید.
دو نسخه برای شما وجود دارد. می توانید امتحان کنید:
- تجسم نتیجه
- تجسم فرآیند
اگر اولین مورد را انتخاب می کنید، باید فقط روی نتیجه تمرکز کنید و به آن فکر نکنید راهی که به آن دست خواهید یافت هدف شما باید تصور تک تک جزئیات نتیجه باشد.
تصور کنید که چه چیزی را می بینید، احساس می کنید و دیگران به شما چه می گویند. از سوی دیگر، اگر می‌خواهید فرآیند را تجسم کنید، باید روی تصور تک تک قدم‌هایی که برای رسیدن به هدف خود باید بردارید تمرکز کنید.
هر دو نسخه دارای مزیت‌هایی هستند، پس یکی را انتخاب کنید که به شما انگیزه بیشتری می دهد.
8) عادات خوبی ایجاد کنید
زمانی که استرس زیادی داریم، عادت داریم خوب غذا بخوریم، ساعت های کافی در طول شب بخوابیم و به کلی خود اهمیت دهیم. تندرستی. سبک زندگی خود را ارزیابی کنید و ببینید برای بهبود رضایت کلی شما از زندگی چه کاری می توان انجام داد.
به تغذیه خود نگاه دقیقی بیندازید و ببینید هر روز چه می خورید. این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما بیشتر مردم بدون اینکه به نوع غذایی که می خورند فکر کنند غذا می خورند.
موارد بیشتری وجود داردتغذیه نه صرفا خوردن آنچه می خواهیم. ما باید سعی کنیم یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم تا بتوانیم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را برای بازیابی دریافت کنیم.
سعی کنید انواع میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که خوب می خورید. غذایی که به شما کمک می کند تعادل خود را بازیابی کنید. کار بیش از حد خود منجر به کاهش ذخایر ویتامین و مواد معدنی ما می شود، بنابراین باید به انواع غذایی که مصرف می کنید توجه زیادی داشته باشید.
تلاش برای برنامه ریزی وعده های غذایی خود مطمئناً در دراز مدت برای شما مفید خواهد بود زیرا شما متوجه خواهید شد که می توانید واضح تر فکر کنید و به سادگی از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. علاوه بر تغذیه، داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامت کلی و سلامت روان ما ضروری است.
همچنین ببینید: 11 راه معنوی برای انتقام گرفتن از همسر قبلی که کارساز استاگر چند ساعت در شب می خوابید و در تمام طول روز کار می کردید، ممکن است دلیل این احساس شما باشد. آبی اخیرا همیشه ابتدا به دنبال دلایلی در سبک زندگی خود باشید که می توانند شما را از مرزها دور کنند تا بتوانید آنها را از بین ببرید.
به احساسی که بعد از هشت یا نه ساعت خواب شبانه دارید توجه کنید. احتمالاً متوجه وضوحی شده اید که به سختی می توان به روش دیگری به آن دست یافت.
هر انسانی نیاز به خواب دارد. این روشی است که ما ساخته شده‌ایم، بنابراین به بدن خود فرصت استراحت دهید و ببینید که چقدر احساس خوبی به شما می‌دهد.
9) بدن خود را حرکت دهید
اگر اخیراً بیش از حد ساکن بوده اید و شانس زیادی برای انجام این کار نداشته ایدبدن خود را حرکت دهید، به خصوص اگر ساعت های طولانی کار می کنید، این می تواند تأثیر زیادی روی شما بگذارد. چیزی را پیدا کنید که احساس خوبی به شما بدهد و سعی کنید آن را هر روز انجام دهید، حداقل برای 10 یا 20 دقیقه در روز.
این می تواند پیاده روی در پارک، یوگا، پیلاتس، بوکس، یا به سادگی رقصیدن باشد. موسیقی مورد علاقه در حال پخش است هر نوع ورزشی که انتخاب کنید مطمئناً تأثیر بسیار مثبتی بر بدن شما، اما ذهن شما نیز خواهد داشت.
شما ابتدا متوجه تأثیر ورزش بر روی بدن خود خواهید شد. احتمالاً درد کمتری احساس خواهید کرد و حتی ممکن است شروع به مدیریت وزن خود کنید.
اما پس از مدتی متوجه تأثیر آن بر روی احساس خود خواهید شد. احساس تنش کمتری خواهید داشت، و با شروع ترشح اندورفین، متوجه خواهید شد که شروع به احساس شادی و رضایتی می کنید که در غیر این صورت از دست می دادید. در مورد اندورفین عبارتند از:
- افسردگی
- نوسانات خلقی
- اضطراب
- بی خوابی
- رفتارهای اعتیادآور
- تحریک
تصور اینکه اندورفین می تواند بر بسیاری از چیزها در بدن ما تأثیر بگذارد سخت است، اما خبر خوب این است که شما می توانید کاری در مورد آن انجام دهید. راه‌هایی برای افزایش سطح آنها با اجرای یک برنامه ورزشی وجود دارد که می‌توانید به راحتی آنها را دنبال کنید.
در ابتدا خیلی به خودتان فشار نیاورید، فقط در عرض چند روز همه چیز را رها کنید. بسازیدعادت به آن است، و متوجه خواهید شد که چقدر احساس خوبی در شما ایجاد می کند.
10) خود را ناز کنید
ما معمولاً به این باور تربیت شده ایم که انجام کارها فقط برای ما خودخواهانه است و باید چنین باشد. اجتناب کرد. با این حال، این نمی تواند دور از واقعیت باشد، زیرا اگر کارهایی را برای خود انجام ندهیم، به زودی به سمت سندرم فرسودگی شغلی پیش می رویم.
اگر عادت کنید هر هفته به مدت یک ساعت خود را نوازش کنید. حداقل، متوجه خواهید شد که چقدر احساس آرامش می کنید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- از ماساژ لذت ببرید
- مانیکور کنید
- شمعی معطر روشن کنید
- فیلم تماشا کنید
- چای بنوشید
همه این چیزها بسیار ساده هستند و وقت زیادی از ما نمی گیرند، اما می توانند برای روحیه شما معجزه کنند. هر هفته یک کاری را که برای خود انجام می دهید انتخاب کنید و به آن بچسبید.
این کار نیازی به دوام طولانی ندارد و نباید سنگین باشد، اما عادت به انجام کارهایی ایجاد کنید که احساس کنید در مورد خودت خوبه حتی لازم نیست هزینه زیادی داشته باشید، زیرا مجبور نیستید برای آن هزینه کنید، می توانید آن را در خانه انجام دهید و به سادگی از زمان تنهایی لذت ببرید.
آفلاین باشید و روی لحظه حال تمرکز کنید. زمانی را فقط برای خودتان برنامه ریزی کنید.
از قرار دادن آن در برنامه ریز روزانه نترسید. این یک راه خوب برای افرادی است که مانند من که مرزهای شخصی را مطابق با نیازهای دیگران فشار می دهند، می توانند روی رفاه شخصی تمرکز کنند.
شما ممکن است زوج اول احساس گناه کنید.گاهی اوقات، اما این احساس پس از مدتی به محض اینکه متوجه اثرات مثبت این عادت ها شوید، از بین می رود. اگر شروع به انجام کارهای خوبی کنید که از آنها لذت می برید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد که سطح انرژی شما بالاتر است و احساس آرامش و آرامش بیشتری می کنید.
برای اینکه با دیگران خوب باشیم، ابتدا باید این کار را انجام دهیم. برای خودمون خوبه ما به همان اندازه مستحق توجه و محبتی هستیم که به اطرافیانمان می دهیم.
به خاطر داشته باشید که پس از مدتی، اگر به نیازهای خود بی توجهی کنید و تمام وقت خود را صرف کنید، پس از مدتی انرژی برای هیچکس نخواهید داشت. به خانواده و دوستانتان، انجام کارتان و مفید بودن برای جامعه. ما باید هر از گاهی توقف کنیم و به سادگی وجود داشته باشیم.
شما می توانید 10 دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید، چیزی را که دوست دارید بخوانید یا یک سخنرانی انگیزشی اجرا کنید که شما را بالا ببرد و به شما قدرت حرکت بدهد. در روز خود نوشیدن چای گیاهی قبل از رفتن به رختخواب برای کیفیت خواب شما معجزه می‌کند، زیرا تنش در طول روز، درمان قهوه مانند یک دمنوش درمانی می‌تواند عواقبی بر سلامتی شما داشته باشد.
11) آرامش را یاد بگیرید
این فقط عاقبت مرحله قبل است، اما هر زمان که احساس کردید تحت فشار شدید و تحت فشار قرار گرفته اید، باید آن را در ذهن داشته باشید. تنفس عمیق و تمرکز بر هر نفس یک تکنیک بسیار ساده اما موثر است که می تواند به شما کمک کند ذهن خود را پاک کنید و به شما کمک کندبا بدن مقابله می کند.
با مهربانی با بدن و ذهن خود، متوجه خواهید شد که احساس بهتری نسبت به زندگی خود خواهید داشت. هنگامی که یاد گرفتید که چگونه در این لحظه احساس خوبی داشته باشید، می توانید آن را تکرار کنید و ساعت های متعددی از احساس لذت خالص ایجاد کنید.
به این فرآیند فکر کنید، مانند هر کاری که برای سلامت روان و سلامت کلی خود انجام می دهید. بودن، مانند ساختن گردنبند. گردنبند استعاره ای از زندگی شماست، و هر فعالیتی که برای کمک به احساس بهتر خود انجام می دهید، یک مهره از گردنبند خواهد بود.
هر چه فعالیت های رضایت بخشی بیشتری انجام دهید، زندگی شما بهتر خواهد بود. زندگی خود را به عنوان یک اثر هنری در نظر بگیرید و خود را به عنوان یک هنرمند تصور کنید.
به خود این آزادی را بدهید که رنگ ها و چیزهایی را که می خواهید نقاشی کنید انتخاب کنید. اجازه دهید این تصویر شما را به سمت ایجاد زندگی ای که همیشه می خواستید راهنمایی کند.
افکار نهایی
انجام همه این کارها مطمئناً در زندگی شما تغییر ایجاد می کند و می توانید ببینید چیزها از منظری متفاوت مطمئناً زندگی می تواند بسیار دشوار باشد، هیچ کس نمی تواند با آن بحث کند.
با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم تا اوضاع را برای خودمان بهتر کنیم و انرژی خود را صرفاً به سمت بهبود بخش هایی از زندگی خود هدایت کنیم که در آن امکان پذیر است. . برخی چیزها را که نمی توان تغییر داد باید همان طور که هستند پذیرفت و این حقیقت تلخ است.
سعی کنید از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید و با افرادی که دوستشان دارید وقت بگذرانید. این کمک خواهد کردشما از استرس های غیرضروری اجتناب می کنید و از شما در برابر عمیق تر شدن ناامیدی محافظت می کنید.
امیدواریم این مراحل به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه بهتر کنار بیایید و جنبه های زیباتر زندگی را ببینید!
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
احتمالاً پاسخ متفاوتی می شنوید.اولین قدم برای احساس بهتر در مورد خود و احساس اعتماد به نفس، شنیدن حقیقت زشت از زبان افرادی است که می توانند شما را به طور عینی ارزیابی کنند. این لزوماً به این معنی نیست که باید از افرادی که دوستشان دارید بپرسید.
گاهی اوقات یک غریبه می تواند بهترین پاسخ را به شما بدهد زیرا هیچ وابستگی عاطفی وجود ندارد. وقتی بیشتر در مورد دید دیگران به شما می شنوید، بهتر می توانید درک کنید که چرا این احساس را دارید.
به همین دلیل است که برای داشتن یک زندگی عالی باید طرف های معامله خود را شناسایی کنید. چه چیزی در مورد زندگی شما اینقدر شما را آزار می دهد؟
مشکلات زندگی خود را شناسایی کنید و به راه هایی فکر کنید که می توان آنها را حل کرد. از طرف دیگر، اگر نمی توانید مشکلات خود را حل کنید، حداقل سعی کنید آنها را بپذیرید و به زندگی خود ادامه دهید.
به شما هشدار می دهم که این پیاده روی در پارک نیست. در طول مسیر بوی گل را حس نخواهید کرد.
بیشتر شبیه عبور از سطوح مختلف یک غار واقعا تاریک است که در آن احساس ترس و ناامنی خواهید کرد. با این حال، اگر می خواهید زندگی خود را بیشتر دوست بدارید، باید این کار را انجام دهید.
می توانید مدیتیشن را انتخاب کنید و خودتان از دنیای درون خود عبور کنید. یا، می‌توانید یک درمانگر پیدا کنید تا شما را راهنمایی کند.
انگیزه‌ای در مورد سلامت روان در سراسر جهان وجود دارد، اما اگر احساس خوبی ندارید، باید بدانید که کمک خواستن به معنای ضعیف بودن شما نیست. در واقع بسیار استشجاع، و شجاعت زیادی می خواهد که به کسی بگویید که نمی توانید با چیزی کنار بیایید و به تنهایی راه حلی پیدا کنید. به طور عینی به زندگی خود فکر کنید چه چیزی شما را ناراضی می کند؟
آیا از کاری که انجام می دهید ناراضی هستید؟ حقوق؟
سلامتی شما؟ رابطه شما؟
اول از همه، بدانید که شناسایی مشکل در حال حاضر پیشرفت بزرگی است. مردم استاد بزرگی در مبدل کردن هستند.
ما به دروغ می گوییم که حالمان خوب است، می گوییم خوشحالیم، زیر آفتاب هر کاری می کنیم تا خوب به نظر برسد. با این حال، اگر می‌خواهید به سمت نور آفتاب‌تر زندگی بروید، باید با خودتان کاملاً صادق باشید.
بسته به مشکلی که دارید، باید اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهید. اگر از کاری که انجام می دهید راضی نیستید، می توانید به دنبال پروژه دیگری یا شرکتی بگردید که بتوانید در آن کار کنید.
اگر همکاران شما دوستانه ترین افراد جهان نیستند، این پایان کار نیست. جهان. شما همیشه می توانید به دنبال تیم دوستانه تری باشید که بتواند به جای اینکه همیشه شما را تحریک کند، با آغوش باز از شما استقبال کند.
از طرف دیگر، اگر مشکلاتی در رابطه دارید، می توانید سرگرمی های جدیدی پیدا کنید که می تواند انرژی جدیدی را به رابطه شما بیاورد و ببینید چه کارهای دیگری می توان انجام داد.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
بعد از شناسایی مشکل، می توانید مشخص کنیدگام هایی برای بهتر کردن اوضاع این آسان نخواهد بود، و ممکن است چالش هایی در این راه وجود داشته باشد، اما شما می توانید آن را انجام دهید.
در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید!
همچنین ببینید: 15 نشانه شگفت انگیز جاذبه مغناطیسی بین دو نفر (لیست کامل)1) با مشکلات خود روبرو شوید
شجاعت جمع کنید تا با خود صادق باشید و بپذیرید که مشکلی دارید که شما را آزار می دهد. بقیه موارد بسیار آسان تر خواهد بود.
با این حال، مدتی طول می کشد تا مشکل حل شود. سعی کنید هنگام مواجهه با مشکل خود از حواس پرتی خودداری کنید زیرا ممکن است عزم و تمرکز شما را افزایش دهد.
به خاطر داشته باشید که انداختن اشیا زیر فرش باعث قطع شدن آن نمی شود. فقط می‌تواند رنج را طولانی‌تر کند و حتی بعد از مدتی بزرگ‌تر شود.
سعی کنید به خودتان اجازه دهید غمگین باشید و به سادگی بپذیرید که این دوره سختی در زندگی شماست، و همه چیز در حال حاضر اینگونه خواهد بود. . وقتی به خود اجازه می‌دهید فقط غمگین باشید، احساس بهتری خواهید داشت، زیرا فشار خوبی، شادی یا رضایت را احساس نمی‌کنید.
در آغوش گرفتن غم ممکن است به شما کمک کند خیلی زود با آن خداحافظی کنید. . ما در زمانی زندگی می کنیم که فشار زیادی برای احساس خوب، پخش انرژی مثبت و فکر کردن به افکار شاد وجود دارد.
اما گاهی اوقات، این به سادگی امکان پذیر نیست. مثبت اندیشی تا یک نقطه خاص خوب است، اما به محض عبور از آن، می تواند بسیار سمی شود، و بیشتر از اینکه بتواند به شما کمک کند، می تواند به شما آسیب برساند.
می تواند به دروغگویی به خودتان تبدیل شود که خوب نیستبه هر طریقی برای حل این مشکل استراتژی برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید.
اگر به سادگی بیش از حد درگیر مشکلات خود هستید، بنابراین نمی توانید مستقیماً ببینید، همیشه می توانید از یک درمانگر که راهنمایی می کند کمک بخواهید. شما و به شما کمک می کند تا این دوره سخت را پشت سر بگذارید.
این افراد برای کمک به ما زمانی که احساس می کنیم در حال عبور از جهنم شخصی خود هستیم آموزش دیده اند. این ممکن است خشن به نظر برسد، اما گاهی اوقات چنین احساسی به نظر می رسد.
خوب است که برخی از مردم توانستند زندگی خوبی داشته باشند و مسائل خود را به راحتی حل کنند، اما اکثریت بزرگی از مردم به سادگی نمی دانند چگونه با آن کنار بیایند. هیچ شرمی در آن وجود ندارد و نباید احساس کنید که یک شکست خورده اید.
گاهی اوقات زندگی فقط کارت هایی به ما می دهد که نمی دانیم چگونه با آنها بازی کنیم. شاید ما فقط به یک فشار کوچک در جهت درست نیاز داشته باشیم، تا بتوانیم چیزی از آن بسازیم.
2) انعطاف پذیری ایجاد کنید
زندگی آسان نیست، مطمئناً. با این حال، نحوه برخورد ما با مشکلات در زندگی تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند.
شما می‌توانید به راحتی بر آنها غلبه کنید یا به دلیل آنها به شدت رنج ببرید. توانایی مقابله خوب در زمان‌های چالش برانگیز، انعطاف‌پذیری نامیده می‌شود.
اگر می‌خواهید انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید و بهتر از پس کارها برآیید، باید روی آنها کار کنید:
- بر روی آنها کار کنید. شایستگی خود را به این دلیل که می تواند اعتماد به نفس و ارزش شما را افزایش دهد، بنابراین می توانید با هر چیزی که زندگی به شما می اندازد مقابله کنید.
- اعتماد به نفس خود را بایادگیری در مورد چیزهایی که به آنها علاقه دارید، دستیابی به نتایج، و به آرامی حضور خود را در دنیای تجارت یا هر چیز دیگری که توجه شما را به خود جلب می کند. دوستان و به سادگی با آنها تبادل انرژی کنید تا بتوانید احساس ارتباط و قدردانی کنید.
- به هر طریقی که می توانید به رفاه خانواده و جامعه خود کمک کنید زیرا این به شما کمک می کند در بین افرادی که دارید انگیزه و قدردانی داشته باشید. گرامی بدارید.
اگر احساس می کنید آنچه را که از زندگی می خواهید بدست نمی آورید، اینها گام های اصلی هستند که باید بردارید. گاهی اوقات ما به سادگی نمی‌توانیم ببینیم چقدر برای جامعه ارزشمند هستیم، زیرا از انجام هر کاری می‌ترسیم.
شناسایی ترس‌های اصلی در زندگی و تلاش برای مبارزه با آنها با ایجاد آرام آرام انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما کمک کند تا ترس‌های بیشتری ایجاد کنید. زندگی پرمعنا و کامل برای خودتان این روند آسان نیست، و گاهی اوقات می تواند چالش برانگیز باشد، اما این تنها راهی است که می توانید با تمام ناامنی هایی که در زندگی شما مشکل ایجاد می کنند، مقابله کنید.
3) از رسانه های اجتماعی دوری کنید.
شبکه های اجتماعی کارهای زیادی برای جهان انجام داده اند و ما نمی توانیم به سادگی آن را خوب یا بد بدانیم. این به شکوفایی کسب و کارها کمک کرده است و افراد را از سرتاسر جهان به هم متصل کرده است که به توسعه دوستی ها و حتی کمک کرده است.روابطی که با ازدواج به پایان رسید.
اما، با استفاده از فیلترها، استاندارد زیبایی غیرواقعی وجود دارد که برآورده کردن آن غیرممکن است. به همین دلیل است که بسیاری از نوجوانان از اضطراب و افسردگی رنج می برند، اما این فقط به این گروه سنی محدود نمی شود.
وقتی احساس آبی می کنیم، و فیس بوک یا اینستاگرام را باز می کنیم، افراد شاد زیادی را می بینیم که سرگرم سرگرمی هستند. و زندگی خوبی داشته باشیم، بنابراین ما به خاطر زندگی خود احساس بدی پیدا می کنیم. چندین بار برای من اتفاق افتاده است.
هر وقت روز بدی دارم و می‌خواهم با دیدن پست‌های مختلف آرامش پیدا کنم، وقتی این کار را انجام می‌دهم، متوجه می‌شوم که حالم بدتر می‌شود. وقتی به آن فکر می کنیم، به این نتیجه می رسیم که این چیزها واقع بینانه نیستند، اما برخی چیزها در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد.
وقتی این تصاویر را می بینیم، تصور می کنیم که درست هستند، که ما را وادار به مقایسه می کند. زندگی ما به آنچه می بینیم. ما فوراً نتیجه می گیریم، "زندگی من بد است."
برای مدت طولانی، فکر می کردم همه چیز من است، که من تنها کسی هستم که اینطور فکر می کنم. می دانم که این ساده لوحانه است، اما آنقدر مضطرب بودم که نمی توانستم به هیچ چیز دیگری جز زندگی خودم فکر کنم.
به نظر می رسید که دیگران ترکیب کاملی از داشتن یک زندگی خوب را شکستند، به جز من، دوره. این چیزی است که باعث شد من شروع به زیر سوال بردن همه چیز کنم.
همانطور که شروع کردم به کندوکاو عمیق تر و زیر سوال بردن تک تک باورهایم، شروع کردمدیدن جهان به صورت واقعی تر، که باعث کاهش نارضایتی پس از آنلاین شدن شد. متوجه شده‌ام که وقتی از رسانه‌های اجتماعی دوری می‌کنم، رضایت کلی من از زندگی افزایش می‌یابد.
من حدس می‌زنم این به این دلیل است که ما تمایل داریم آنچه داریم با چیزهایی که دیگران دارند مقایسه کنیم، که منجر به ناامیدی می‌شود. به همین دلیل است که باید سعی کنید زمانی را در طول روز تعیین کنید که آفلاین باشید و به سادگی از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید.
4) منفی بودن را از زندگی خود حذف کنید
در طول آخرین چند سالی است که دوره های طولانی احساس گم شدن داشته ام. احساس عصبی، افسردگی، گیجی و بدون هدف داشتم.
از هیچ چیز لذت نمی بردم و نمی توانستم بخوابم، بخورم یا بخندم. هرج و مرج کامل بود.
اما، هنگامی که درخواست کمک کردم، ناگهان متوجه شدم که همیشه توسط افراد سمی احاطه شده ام. هنگامی که شروع به دوری از آنها کردم، شادی من شروع به بازگشت کرد و می‌توانستم دوباره از چیزهای کوچک لذت ببرم.
این به من بسیار کمک کرد و در نهایت توانستم دوباره زندگی خود را داشته باشم و از آن لذت ببرم، که تسکین بزرگی بود. . آسان نیست که روز به روز احساس کنید که در زنجیر هستید.
بنابراین، توصیه من به شما این است که شروع به ارزیابی اینکه چه کسی از اطرافیانتان بر شما تأثیر منفی می گذارد، باشید. این می تواند یکی از اعضای خانواده، یک شریک یا یک دوست باشد.
به احساسی که بعد از گذراندن وقت با آنها دارید، بسیار توجه کنید. احساس غالبی که دارموقتی آنها حضور داشتند احساس خستگی می کرد.
ممکن است برای شما متفاوت باشد، اما بسیار مهم است که شروع به محدود کردن تماس با چنین افرادی کنید زیرا آنها دزدان انرژی هستند که به نام خون آشام های انرژی نیز شناخته می شوند. به من اعتماد کنید، بعد از یک ساعت با آنها، احساس خواهید کرد که زندگی تان از شما خارج شده است.
آنها می توانند دائماً در مورد زندگی شما و انتخاب هایی که می کنید نظر بدهند، یا فقط می توانند از شما تعریف کنند که این را دنبال کنید. توهینی که به روشی ظریف گفته شد با این حال، لازم نیست که این مورد واقعی باشد. این می‌تواند تنها راه حیله‌آمیز آنها برای سرکوب کردن شما و تغذیه انرژی شما باشد.
یکی از بهترین تصمیم‌هایی که می‌توانید در زندگی خود بگیرید این است که به سادگی تماس را کاهش دهید یا به طور کامل آنها را نبینید. این به شما این فرصت را می دهد که زندگی خود را در نوری کاملاً جدید ببینید و از آرامش خود بیشتر قدردانی کنید.
شما فرصتی خواهید داشت که انرژی خود را برای افراد و فعالیت های واقعاً مهم زندگی خود حفظ کنید.
5) روی مرزهای خود کار کنید
تعیین مرزها ممکن است مهمترین کاری باشد که برای خود در زندگی انجام خواهید داد. مرزها به نحوه ارتباط شما با دیگران اشاره دارد، اجازه دهید آنها در زندگی شما دخالت کنند، روشی که شما اطلاعات را به اشتراک می گذارید یا با دیگران به طور موثر یا کمتر تعامل می کنید.
پنج نوع مرز وجود دارد:
- فیزیکی – وقتی صحبت از مرزهای فیزیکی به میان می‌آید، احترام به فضای شخص دیگری است. در این صورت اگر بیشتر هستید
