ทำไมชีวิตมันห่วย นี่คือสิ่งสำคัญ 10 ประการที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

พูดตามตรงนะ นี่คือคำถามที่ฉันถามตัวเองเกือบทุกวัน ลองนึกภาพว่าจะดีแค่ไหนหากเราสามารถขอชีวิตที่เราต้องการและได้มันมาอย่างง่ายดาย

นี่คือความคิดที่พวกเราส่วนใหญ่มักมี ลองคิดดูว่าอะไรจะทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบ

ชีวิตแบบไหนที่จะเป็นอย่างนั้น? คุณอยากได้อะไร

คุณจะมีความสุขไหม อะไรทำให้คุณไม่ได้รับมัน

คำถามเหล่านี้ค่อนข้างยากที่จะตอบ ดังนั้นเรามาเริ่มทำความเข้าใจกับคำถามเหล่านี้กันดีกว่า!

อะไรคือตัวทำลายข้อตกลงสำหรับคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรเข้าใจในเบื้องต้นคือ สิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่เกี่ยวกับชีวิตของฉันจะไม่รบกวนคุณ เราต่างกันและนั่นก็โอเค

โดยส่วนตัวแล้ว สิ่งที่ทำให้ฉันไปดวงจันทร์คือเมื่อมีคนพยายามใช้ประโยชน์จากความใจดีของฉัน ซึ่งมักจะสร้างภาระให้กับฉันด้วยบางสิ่งที่ขัดขวางแผนการของฉันโดยสิ้นเชิง

จุดอ่อนของฉันคือความต้องการช่วยเหลือผู้อื่น ดังนั้นฉันมักจะหมกมุ่นอยู่กับทุกสิ่งก่อนที่จะตระหนักว่าฉันไม่มีเวลาหรือทรัพยากรที่จะทำอะไร แต่กระทำภาระหน้าที่อันสำคัญยิ่ง ซึ่งมักจะรบกวนการทรงตัวของฉัน และทุกอย่างก็ตกนรกภายในไม่กี่นาที

นั่นทำให้ฉันรำคาญ วิตกกังวล และไม่มีความสุขกับตัวเอง มักจะเป็นเวลาที่ฉันเริ่มโทษชีวิต

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้คือฉันเป็นตัวปัญหา มันง่ายสำหรับฉันที่จะพูดตอนนี้ แต่ถ้าคุณถามฉันเมื่อปีที่แล้ว คุณจะตอบสบายใจที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกาย คนรอบข้างควรเคารพสิ่งนั้น

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันรู้สึกกังวลอย่างมากเมื่อมีคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของฉัน ฉันนึกได้ว่าต้องกลับไปหรือหาอะไรทำเพื่อหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้คนมากเกินไป

ถ้านี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่คุณเผชิญเช่นกัน การรักษาขอบเขตทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต

• เรื่องเพศ – เมื่อเราพูดถึงขอบเขตทางเพศ หมายถึงสิทธิ์ของคุณที่จะตัดสินใจเลือกคนที่คุณต้องการสนิทสนมด้วยโดยไม่ถูกกดดันให้ทำอะไรที่คุณทำ ไม่อยากทำ ในโลกอุดมคติ ผู้คนควรเคารพในทุกแง่มุมที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านนี้

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราไม่ได้อยู่ในโลกอุดมคติ เราจึงควรเรียนรู้วิธีปกป้องขอบเขตของเราให้เพียงพอ อย่างหนักแน่นแต่แน่วแน่

• ทางปัญญา – ขอบเขตทางปัญญาหมายถึงการปกป้องความเชื่อและความคิดเห็นส่วนตัวของคุณ ผู้คนมักจะชอบทำลายความเชื่อเหล่านั้นและทำบ่อยครั้งโดยไม่สนใจความเชื่อของคนอื่นและพยายามทำให้เสียงของตัวเองมีความสำคัญมากขึ้น

สิ่งนี้อาจทำให้คุณสับสนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ มีบุคลิกลักษณะหลงตัวเอง พวกเขาจะผลักดันระบบความเชื่อของพวกเขาและคาดหวังให้คุณเชื่อฟัง ซึ่งอาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อจิตใจ

• อารมณ์ – อารมณ์ขอบเขตหมายถึงวิธีที่คุณต้องการแบ่งปันอารมณ์ของคุณกับผู้อื่น หากคุณต้องการแบ่งปันความรู้สึกของคุณเพียงบางส่วนและสร้างความไว้วางใจทีละน้อย นั่นคือทางเลือกและถูกต้องของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณมักจะพบกับคนที่พยายามกดปุ่มและ พยายามกำหนดสิ่งที่พวกเขาคิดว่าถูกต้อง การปกป้องอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณสามารถรักษาสติและควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้ง

• การเงิน – ขอบเขตเหล่านี้หมายถึงวิธีที่คุณชอบใช้จ่ายเงิน หากคุณชอบออมเงินมากกว่าแต่คนอื่นชอบใช้จ่าย การปกป้องขอบเขตของคุณด้วยวิธีนี้จะหมายความว่าคุณจะไม่ให้เพื่อนยืมเงินที่ชอบใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่าย

คิดถึงคุณ ขอบเขตและวิธีที่ผู้คนรายล้อมคุณจะเคารพพวกเขาหรือทำลายพวกเขา หากคุณใช้เวลาร่วมกับคนที่ไม่สนใจขอบเขตของคุณและเอาแต่กดปุ่ม คุณจะลงเอยด้วยการคิดว่าชีวิตของคุณแย่มาก

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มสร้างมันอีกครั้ง คุณจะ สามารถไว้วางใจตัวเองได้มากขึ้นและเริ่มทำชีวิตที่ชอบและมีความสุขอย่างเต็มที่

6) แสดงความขอบคุณ

เมื่อเรารู้สึกแย่ เป็นเรื่องยากที่เราจะสังเกตเห็นสิ่งดีๆ เรามีอยู่ในชีวิต เรามักจะให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เราไม่มี

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถเพิ่มความหงุดหงิดของเรามากยิ่งขึ้น คุณสามารถลองแสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีอยู่ตอนนี้

หากคุณมีงานทำ คุณสามารถแสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับการทำงานของคุณ พูดถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นและคุณเพลิดเพลิน

หากเจ้านายของคุณให้อิสระคุณในการจัดเวลาในแบบที่คุณต้องการ นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคุณ คุณสามารถดำเนินการต่อโดยพูดถึงวิธีที่เพื่อนร่วมงานทักทายคุณและช่วยเหลือคุณเมื่อจำเป็น

หากคุณตัดสินใจได้ว่าวันทำงานของคุณจะดำเนินไปอย่างไร นั่นเป็นสิ่งที่เกินกว่าใครในพวกเราจะถามได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณอากาศที่สะอาด น้ำสดชื่นที่คุณดื่มได้ อาหารอร่อยที่คุณกินได้ และอิสระในการเลือกในชีวิตของคุณ

แน่นอนว่ามันยากมากที่จะทำ หากจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่นอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าการรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะค่อยๆ เพิ่มความสุขโดยรวมในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดได้ในเวลาเพียงชั่วครู่<1

7) แสดงภาพ

กลยุทธ์หนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ตอนนี้คือการแสดงภาพ หากคุณจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและคิดถึงทุกรายละเอียดที่คุณเห็น คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความสุขและความสงบ เพราะคุณจะหลอกให้คิดว่าคุณประสบความสำเร็จแล้ว

สิ่งนี้จะทำให้ ง่ายขึ้นสำหรับคุณทำมันจริง ๆ และสูญเสียความตึงเครียดที่คุณรู้สึกตามปกติหากคุณคิดว่าไม่มีทางในโลกที่คุณจะทำได้ คุณสามารถทำได้ทุกครั้งที่รู้สึกตึงเครียดหรือทำให้เป็นนิสัยและนึกภาพทุกเย็นก่อนเข้านอนและจินตนาการถึงรายละเอียดทั้งหมดให้เต็มตาราวกับว่าคุณกำลังมองดูอยู่

มี 2 เวอร์ชันให้คุณ สามารถลอง:

• การแสดงผลลัพธ์
• การแสดงภาพกระบวนการ

หากคุณเลือกอย่างแรก คุณควรมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์เท่านั้น และไม่คิดถึง วิธีที่คุณจะบรรลุผลสำเร็จ เป้าหมายของคุณควรคือการจินตนาการทุกรายละเอียดของผลลัพธ์

จินตนาการถึงสิ่งที่คุณจะได้เห็น รู้สึก และสิ่งที่คนอื่นจะพูดกับคุณ ในทางกลับกัน หากคุณต้องการเห็นภาพกระบวนการ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การจินตนาการถึงทุกขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ทั้งสองเวอร์ชันมีข้อดี ดังนั้นให้เลือกเวอร์ชันที่ กระตุ้นให้คุณมากขึ้น

8) สร้างนิสัยที่ดี

เมื่อเราเครียดเกินไป เรามักจะลืมรับประทานอาหารที่ดี นอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน และดูแลภาพรวมของเรา ความเป็นอยู่ที่ดี ประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณและดูว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงความพึงพอใจโดยรวมในชีวิต

พิจารณาโภชนาการของคุณอย่างใกล้ชิดและดูว่าคุณกินอะไรทุกวัน อาจฟังดูแปลก แต่คนส่วนใหญ่กินโดยไม่ได้คิดถึงประเภทของอาหารที่กินด้วยซ้ำ

ยังมีอะไรอีกมากคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าการกินสิ่งที่เราต้องการ เราควรพยายามรับประทานอาหารที่สมดุล เพื่อให้เราได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในการฟื้นฟู

พยายามรวมผักและผลไม้ประเภทต่างๆ ไว้ในอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดี อาหารที่จะช่วยให้คุณคืนความสมดุล การทำงานมากเกินไปนำไปสู่การสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุสำรอง ดังนั้นคุณต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับประเภทของอาหารที่คุณบริโภค

การทุ่มเทในการวางแผนมื้ออาหารของคุณจะส่งผลดีต่อคุณในระยะยาวอย่างแน่นอน เพราะคุณ จะสังเกตได้ว่าคุณสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น นอกจากโภชนาการแล้ว การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอยังจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพจิตของเราด้วย

หากคุณนอนคืนละสองสามชั่วโมงและทำงานตลอดทั้งวัน นั่นอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกว่า สีฟ้าเมื่อเร็ว ๆ นี้ มองหาเหตุผลในการดำเนินชีวิตของคุณเป็นอันดับแรกเสมอ ซึ่งสามารถผลักดันคุณจนเกินขอบเขต เพื่อให้คุณกำจัดมันได้

ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณหลังจากนอนหลับคืนละแปดหรือเก้าชั่วโมง คุณอาจสังเกตเห็นความชัดเจนที่ยากจะบรรลุในทางอื่น

มนุษย์ทุกคนต้องการนอนหลับ มันเป็นวิธีที่เราถูกสร้างขึ้น ดังนั้นให้ร่างกายของคุณมีโอกาสพักผ่อนและดูว่าสิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน

9) ขยับร่างกายของคุณ

หากช่วงนี้คุณนิ่งเกินไป และคุณไม่มีโอกาสมากนักเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อคุณอย่างมาก หาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและพยายามทำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 10 หรือ 20 นาที

นั่นอาจเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ โยคะ พิลาทิส ต่อยมวย หรือแค่เต้นไปพลางๆ เพลงโปรดกำลังเล่น กีฬาประเภทใดก็ตามที่คุณเลือกย่อมส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างมหาศาล แต่รวมถึงจิตใจของคุณด้วย

ก่อนอื่นคุณจะสังเกตเห็นผลที่การออกกำลังกายมีต่อร่างกายของคุณ คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง และคุณอาจเริ่มควบคุมน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นผลกระทบที่มีต่อความรู้สึกของคุณ คุณจะเริ่มรู้สึกตึงเครียดน้อยลง และเมื่อสารเอ็นโดรฟินเริ่มหลั่ง คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มรู้สึกถึงความสุขและความพึงพอใจที่คุณเคยขาดหายไป

ผลลัพธ์ที่คุณอาจรู้สึกได้เมื่อคุณเหลือน้อยลง สารเอ็นดอร์ฟินส์ ได้แก่

• ซึมเศร้า
• อารมณ์แปรปรวน
• วิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• พฤติกรรมเสพติด
• การระคายเคือง

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าสารเอ็นโดรฟินอาจส่งผลกระทบต่อหลายสิ่งหลายอย่างในร่างกายของเรา แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำบางอย่างกับมันได้ มีวิธีเพิ่มระดับโดยทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณทำตามได้ง่ายๆ

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในตอนเริ่มต้น เพียงเพื่อจะทิ้งทุกอย่างในสองสามวัน ทำเป็นนิสัยแล้วคุณจะสังเกตได้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน

10) ตามใจตัวเอง

เรามักถูกปลูกฝังให้เชื่อว่าการทำสิ่งต่างๆ เพื่อเราเท่านั้นเป็นการเห็นแก่ตัวและควรเป็น หลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม นั่นก็เกินความจริงไปไม่ได้ เพราะหากเราไม่ทำอะไรเพื่อตัวเอง เราก็จะกลายเป็นกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้ในไม่ช้า

หากคุณปรนเปรอตัวเองทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจนเป็นนิสัย อย่างน้อยคุณก็จะสังเกตได้ถึงความผ่อนคลายที่ทำให้คุณรู้สึกได้ ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• เพลิดเพลินกับการนวด
• ทำเล็บมือ
• จุดเทียนหอม
• ชมภาพยนตร์
• ดื่มชาหน่อย

สิ่งเหล่านี้ง่ายมากและไม่ใช้เวลามากเกินไป แต่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับวิญญาณของคุณได้ เลือกสิ่งหนึ่งทุกสัปดาห์ที่คุณจะทำเองและยึดมั่นกับมัน

ไม่จำเป็นต้องทำนานและไม่ควรเป็นภาระ แต่สร้างนิสัยในการทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก ดีเกี่ยวกับตัวเอง ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากด้วยซ้ำ เพราะคุณไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย คุณสามารถทำได้ที่บ้านและใช้เวลาส่วนตัวอย่างเพลิดเพลิน

ออฟไลน์และจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง

อย่ากลัวที่จะใส่ไว้ในการวางแผนรายวัน นี่เป็นวิธีที่ดีสำหรับคนอย่างฉันที่ขยายขอบเขตส่วนบุคคลเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของผู้อื่น เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ส่วนตัว

คุณอาจรู้สึกผิดในคู่รักคู่แรกหลายครั้ง แต่ความรู้สึกนี้จะหายไปหลังจากผ่านไประยะหนึ่งทันทีที่คุณเริ่มสังเกตเห็นผลดีของนิสัยเหล่านี้ หากคุณเริ่มทำสิ่งดีๆ ที่คุณชอบ คุณจะสังเกตได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งว่าระดับพลังงานของคุณสูงขึ้น และคุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

เพื่อที่จะเป็นคนดีต่อผู้อื่น ก่อนอื่นเราต้อง ดีต่อตัวเราเอง เราสมควรได้รับความสนใจและความรักที่เรามอบให้ทุกคนที่อยู่รอบตัวเราเท่าๆ กัน

โปรดจำไว้ว่าหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะไม่มีพลังงานเหลือสำหรับใครเลย หากคุณยังคงเพิกเฉยต่อความต้องการของตนเองและให้เวลาทั้งหมดของคุณ ต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง การงาน การบำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคม เราจำเป็นต้องหยุดเป็นครั้งคราวและดำรงอยู่อย่างเรียบง่าย

คุณสามารถใช้เวลา 10 นาทีจดจ่ออยู่กับการหายใจ อ่านสิ่งที่คุณชอบ หรือเล่นสุนทรพจน์ที่สร้างแรงบันดาลใจที่จะพยุงคุณขึ้นและทำให้คุณมีแรงที่จะเคลื่อนไหว กับวันของคุณ การดื่มชาสมุนไพรก่อนเข้านอนจะทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้น เพราะการที่คุณรู้สึกตึงเครียดมาทั้งวัน การดื่มกาแฟเหมือนเป็นการบำบัดด้วยการแช่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

11) เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

นี่เป็นเพียงผลสืบเนื่องจากขั้นตอนที่แล้ว แต่คุณต้องคำนึงถึงเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหนักใจและหนักใจด้วยภาระหน้าที่และความเครียด การหายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับทุก ๆ ลมหายใจเป็นเทคนิคง่าย ๆ แต่ได้ผลดีที่สามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยคุณได้รับมือกับร่างกาย

ด้วยการปฏิบัติต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างกรุณา คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้วิธีรู้สึกดีในช่วงเวลานี้แล้ว คุณจะสามารถทำซ้ำได้และสร้างความสุขอย่างแท้จริงได้หลายชั่วโมง

คิดว่ากระบวนการนี้เหมือนกับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพโดยรวมของคุณ - เป็นเช่นการทำสร้อยคอ. สร้อยคอเป็นคำอุปมาสำหรับชีวิตของคุณ และกิจกรรมแต่ละอย่างที่คุณทำเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นจะเป็นเพียงลูกปัดเดียวในสร้อยคอ

ยิ่งคุณทำกิจกรรมที่น่าพอใจมากเท่าไหร่ ชีวิตของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น คิดว่าชีวิตของคุณเป็นงานศิลปะและจินตนาการว่าตัวเองเป็นศิลปิน

ให้อิสระในการเลือกสีและสิ่งที่คุณต้องการวาด ให้ภาพนี้นำทางคุณไปสู่การสร้างชีวิตที่คุณต้องการ

ข้อคิดสุดท้าย

การทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจะสร้างความแตกต่างให้กับชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอน และคุณจะสามารถเห็น สิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่แตกต่างกัน ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากมากอย่างแน่นอน ไม่มีใครสามารถโต้แย้งได้

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นสำหรับตัวเราเอง และเพียงแค่ส่งพลังของเราไปสู่การพัฒนาด้านต่างๆ ของชีวิตของเราที่เป็นไปได้ . บางสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ควรยอมรับตามที่เป็นอยู่ และนั่นคือความจริงอันโหดร้าย

พยายามหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต และใช้เวลากับคนที่คุณรัก นั่นจะช่วยได้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นและป้องกันไม่ให้คุณจมดิ่งสู่ความคับข้องใจ

หวังว่าขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือได้ดีขึ้นและมองเห็นด้านดีๆ ของชีวิต!

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

ขั้นตอนแรกในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและรู้สึกมั่นใจในผิวของตัวเองคือการได้ยินความจริงที่น่าเกลียดจากคนที่สามารถประเมินคุณอย่างเป็นกลาง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรถามคนที่คุณรัก

บางครั้งคนแปลกหน้าสามารถให้คำตอบที่ดีที่สุดแก่คุณได้เพราะไม่มีความผูกพันทางอารมณ์ เมื่อคุณได้ยินมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นมองคุณ คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องระบุตัวทำลายข้อตกลงของคุณเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์แบบ แล้วชีวิตของคุณล่ะ มีอะไรรบกวนจิตใจคุณมากไหม

ระบุปัญหาในชีวิตของคุณและคิดหาวิธีแก้ไข ในทางกลับกัน หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ อย่างน้อยที่สุดก็พยายามยอมรับปัญหาและดำเนินชีวิตต่อไป

ฉันควรเตือนคุณว่านี่ไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ คุณจะไม่ได้กลิ่นดอกไม้ตลอดทาง

มันเหมือนกับการผ่านถ้ำที่มืดจริงๆ ในระดับต่างๆ ซึ่งคุณจะรู้สึกหวาดกลัวและไม่ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเริ่มรักชีวิตของคุณมากขึ้น คุณควรทำ

คุณสามารถเลือกทำสมาธิและผ่านโลกภายในของคุณด้วยตัวคุณเอง หรือคุณสามารถหานักบำบัดเพื่อแนะนำคุณได้

ทั่วโลกมีมลทินเกี่ยวกับสุขภาพจิต แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรรู้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ มันมากจริงๆกล้าได้กล้าเสีย และต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากในการบอกใครบางคนว่าคุณไม่สามารถจัดการกับบางสิ่งบางอย่างและหาทางออกด้วยตัวคุณเองได้

แล้วชีวิตของคุณล่ะที่ทำให้คุณไม่มีความสุข?

พยายาม คิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณอย่างเป็นกลาง อะไรทำให้คุณไม่มีความสุข

คุณไม่มีความสุขกับงานที่ทำอยู่หรือเปล่า? เงินเดือน?

สุขภาพของคุณ? ความสัมพันธ์ของคุณ?

ก่อนอื่น ทราบว่าการระบุปัญหามีความคืบหน้าไปมากแล้ว ผู้คนเป็นเจ้าแห่งการปลอมตัวที่ยอดเยี่ยม

เราจะโกหกว่าเราสบายดี เราจะบอกว่าเรามีความสุข เราจะทำทุกอย่างภายใต้แสงแดดเพื่อให้มันดูดี อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการก้าวไปสู่ด้านที่สดใสของชีวิต คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างสมบูรณ์

คุณควรทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อทำให้ดีขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณมี หากคุณไม่มีความสุขกับงานที่คุณทำ คุณสามารถเริ่มมองหาโครงการอื่นหรือบริษัทที่คุณสามารถทำงานได้

หากเพื่อนร่วมงานของคุณไม่ใช่คนที่เป็นมิตรที่สุดในโลก นั่นไม่ใช่จุดสิ้นสุดของ โลก. คุณสามารถมองหาทีมที่เป็นมิตรกว่าที่จะอ้าแขนต้อนรับคุณแทนที่จะยั่วยุคุณตลอดเวลา

ในทางกลับกัน หากคุณมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่ๆ อาจนำพลังงานใหม่ๆ มาสู่ความสัมพันธ์ของคุณและดูว่าจะทำอะไรได้อีกบ้าง

คุณทำอะไรได้บ้าง

หลังจากระบุปัญหาแล้ว คุณสามารถดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมขั้นตอนในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น มันจะไม่ง่ายและอาจมีความท้าทายระหว่างทาง แต่คุณสามารถทำได้

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้!

1) เผชิญหน้ากับปัญหาโดยตรง

รวบรวมความกล้าที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับว่าคุณมีปัญหาที่กวนใจคุณ ที่เหลือจะง่ายกว่ามาก

อย่างไรก็ตาม จะใช้เวลาสักระยะก่อนที่ปัญหาจะคลี่คลาย พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเมื่อคุณเผชิญกับปัญหา เพราะนั่นอาจเพิ่มความมุ่งมั่นและโฟกัสของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการซุกสิ่งของไว้ใต้พรมไม่ได้ทำให้เสียสมาธิ มันมีแต่จะทำให้ความทุกข์ยืดเยื้อและใหญ่ขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน

พยายามปล่อยให้ตัวเองเศร้าและยอมรับว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ และนั่นคือสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นในตอนนี้ . เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองเศร้า คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก เพราะคุณจะไม่รู้สึกกดดันที่จะต้องทำตัวดี มีความสุข หรือพึงพอใจ

การโอบกอดความเศร้าอาจช่วยให้คุณบอกลามันได้ในไม่ช้า . เราอยู่ในช่วงเวลาที่มีแรงกดดันมหาศาลให้เรารู้สึกดี กระจายพลังบวก และคิดแต่เรื่องดีๆ

แต่บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ การมองโลกในแง่ดีนั้นดีจนถึงจุดหนึ่ง แต่เมื่อคุณข้ามมันไปได้ มันอาจกลายเป็นพิษร้ายแรง และอาจทำร้ายคุณมากกว่าที่จะส่งผลดีต่อคุณ

มันสามารถกลายเป็นการโกหกตัวเองได้ ซึ่ง ไม่ดีในทางใดทางหนึ่ง. วางกลยุทธ์ว่าคุณวางแผนจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไรและยึดมั่นกับมัน

หากคุณหมกมุ่นอยู่กับปัญหามากเกินไป จนคุณมองไม่เห็นชัดเจน คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่จะแนะนำได้เสมอ คุณและช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

คนเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือเราเมื่อเรารู้สึกว่าเรากำลังตกนรกส่วนตัว อาจฟังดูรุนแรง แต่บางครั้งก็รู้สึกเช่นนั้น

เป็นเรื่องดีที่บางคนสามารถมีชีวิตที่ดีและแก้ไขปัญหาได้อย่างง่ายดาย แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีรับมือ ไม่ใช่เรื่องน่าละอาย และคุณไม่ควรรู้สึกว่าล้มเหลว

บางครั้งชีวิตก็ให้ไพ่ที่เราไม่รู้ว่าจะเล่นอย่างไร บางทีเราแค่ต้องการแรงผลักดันเล็กน้อยในทิศทางที่ถูกต้อง เพื่อให้เราสามารถสร้างบางสิ่งจากมันได้

2) สร้างความยืดหยุ่น

ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอน อย่างไรก็ตาม วิธีที่เราจัดการกับความยากลำบากในชีวิตสร้างความแตกต่างอย่างมาก

คุณสามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดายหรือต้องทนทุกข์อย่างมากเพราะสิ่งเหล่านี้ ความสามารถในการรับมือได้ดีในช่วงเวลาที่ท้าทายเรียกว่าความยืดหยุ่น

ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณควรทำหากต้องการสร้างความยืดหยุ่นและรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น:

• พยายาม ความสามารถของคุณเพราะมันสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและคุณค่า ดังนั้นคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิต
• ปรับปรุงความมั่นใจของคุณโดยเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจ บรรลุผล และค่อยๆ สร้างสถานะของคุณในโลกธุรกิจหรือสิ่งอื่นใดที่ดึงดูดความสนใจของคุณ
• รักษาสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคนที่คุณรักที่ใช้เวลาด้วย เข้าสังคมด้วย เพื่อนและเพียงแค่แลกเปลี่ยนพลังงานกับพวกเขาเพื่อให้คุณรู้สึกผูกพันและชื่นชม
• มีส่วนร่วมในความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวและชุมชนในแบบที่คุณทำได้ เพราะนั่นจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและชื่นชมในหมู่คนที่คุณ ทะนุถนอม

สิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนหลักที่คุณควรทำหากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการจากชีวิต บางครั้งเราก็มองไม่เห็นว่าเรามีคุณค่าต่อชุมชนเพียงไรเพราะเรากลัวเกินกว่าจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

การระบุความกลัวหลักในชีวิตและพยายามต่อสู้กับมันโดยค่อยๆ สร้างความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณสร้างสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็มให้กับตัวเอง กระบวนการนี้ไม่ง่าย และอาจมีความท้าทายเป็นครั้งคราว แต่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถก้าวข้ามความไม่ปลอดภัยทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตคุณลำบากได้

3) อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียได้ทำอะไรมากมายให้กับโลกใบนี้ และเราไม่สามารถเรียกง่ายๆ ว่าสื่อนั้นดีหรือไม่ดี ช่วยให้ธุรกิจเจริญรุ่งเรืองและเชื่อมโยงผู้คนจากทั่วโลก ซึ่งมีส่วนในการพัฒนามิตรภาพและแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่ได้รับการสวมมงกุฎด้วยการแต่งงาน

อย่างไรก็ตาม ด้วยการใช้ฟิลเตอร์ มีมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตาม นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมวัยรุ่นจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่นี่ไม่ได้จำกัดเฉพาะในกลุ่มอายุนี้เท่านั้น

เมื่อเรารู้สึกเศร้า และเราเปิด Facebook หรือ Instagram เราจะเห็นผู้คนมากมายมีความสุขสนุกสนาน และดำเนินชีวิตไปในทางที่ดี เราจึงเริ่มรู้สึกแย่เพราะชีวิตของเรา มันเกิดขึ้นกับฉันหลายครั้ง

เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีวันที่แย่ และฉันต้องการหาความสบายใจในการดูโพสต์ต่างๆ เมื่อฉันทำ ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของฉันเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง เมื่อพิจารณาดูก็จะสรุปว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีจริงแต่บางอย่างเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก

เมื่อเราเห็นภาพเหล่านี้เราจะถือว่ามีจริงซึ่งจะทำให้เราเปรียบเทียบได้ ชีวิตที่เรานำไปสู่สิ่งที่เราเห็น เราจะสรุปทันทีว่า “ชีวิตฉันห่วย”

เป็นเวลานานมาก ฉันเคยคิดว่าฉันเป็นคนเดียวที่คิดแบบนี้ ฉันรู้ว่ามันไร้เดียงสา แต่ฉันกังวลมากจนไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นนอกจากชีวิตของตัวเอง

ดูเหมือนว่าทุกคนจะแยกความแตกต่างของการใช้ชีวิตที่ดี ยกเว้นฉัน ของ คอร์ส. นี่คือสิ่งที่ทำให้ฉันเริ่มตั้งคำถามกับทุกสิ่ง

เมื่อฉันเริ่มเจาะลึกและตั้งคำถามกับทุกความเชื่อของฉัน ฉันก็เริ่มได้เห็นโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น ซึ่งทำให้ความไม่พอใจหลังจากออนไลน์ลดลง ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย ความพึงพอใจในชีวิตโดยรวมของฉันเพิ่มขึ้น

ฉันเดาว่านี่เป็นเพราะเรามักจะเปรียบเทียบสิ่งที่เรามีกับสิ่งที่คนอื่นมี ซึ่งนำไปสู่ความหงุดหงิด นี่คือเหตุผลที่คุณควรลองจัดเวลาระหว่างวันที่คุณจะออฟไลน์และสนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต

4) ขจัดความคิดด้านลบออกจากชีวิตของคุณ

ในช่วงท้ายๆ สองสามปีที่ผ่านมาฉันรู้สึกสูญเสียไปเป็นเวลานาน ฉันรู้สึกกระวนกระวาย หดหู่ สับสน และไม่มีเป้าหมาย

ฉันไม่สนุกกับสิ่งใดเลย นอนไม่หลับ กิน หรือหัวเราะไม่ได้ มันเป็นความโกลาหลโดยสิ้นเชิง

อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันขอความช่วยเหลือ ฉันก็เริ่มตระหนักได้ว่าฉันถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่เป็นพิษตลอดเวลา เมื่อฉันเริ่มอยู่ห่างจากพวกเขา ความสุขของฉันก็เริ่มกลับมา และฉันก็สนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้อีกครั้ง

มันช่วยฉันได้มากทีเดียว และในที่สุดฉันก็สามารถเริ่มเป็นเจ้าของและมีความสุขกับชีวิตได้อีกครั้ง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าโล่งใจมาก . มันไม่ง่ายเลยที่จะใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่าโดยรู้สึกเหมือนถูกล่ามโซ่

ดังนั้น คำแนะนำของฉันสำหรับคุณก็คือให้เริ่มประเมินว่าใครที่ส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบจากสิ่งรอบตัว ซึ่งอาจเป็นสมาชิกในครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อน

ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกของคุณหลังจากใช้เวลาร่วมกับพวกเขา ความรู้สึกที่โดดเด่นที่ฉันมีเคยรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่ออยู่ต่อหน้า

อาจแตกต่างออกไปสำหรับคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจำกัดการติดต่อกับคนเหล่านี้ เพราะพวกเขาคือผู้ขโมยพลังงาน หรือที่เรียกว่าแวมไพร์พลังงาน เชื่อฉันสิ หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงกับพวกเขา คุณจะรู้สึกเหมือนชีวิตถูกดูดออกไปจากคุณ

พวกเขาสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตและทางเลือกของคุณได้ตลอดเวลา หรืออาจชมเชยคุณเพียงทำตามนั้นด้วย คำสบประมาทพูดอย่างมีเลศนัย อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นกรณีจริง อาจเป็นเพียงวิธีลับๆ ล่อๆ ของพวกเขาที่จะทำให้คุณผิดหวังและดับพลังงานของคุณ

หนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณคือการลดการติดต่อหรือเลิกพบเจอพวกเขาโดยสิ้นเชิง นั่นจะทำให้คุณมีโอกาสเห็นชีวิตของคุณในแง่มุมใหม่และชื่นชมความสงบสุขของคุณมากขึ้น

คุณจะได้รับโอกาสในการรักษาพลังงานของคุณไว้สำหรับบุคคลและกิจกรรมที่สำคัญอย่างแท้จริงในชีวิตของคุณ

5) ทำงานในขอบเขตของคุณ

การกำหนดขอบเขตอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณจะทำเพื่อตัวคุณเองในชีวิต ขอบเขตหมายถึงวิธีที่คุณสื่อสารกับผู้อื่น ปล่อยให้พวกเขาเข้ามายุ่งในชีวิตของคุณ วิธีที่คุณแบ่งปันข้อมูลหรือโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพหรือมีประสิทธิภาพน้อยลง

ขอบเขตมีห้าประเภท:

• ทางกายภาพ – เมื่อพูดถึงขอบเขตทางกายภาพ มันเกี่ยวกับการเคารพพื้นที่ของผู้อื่น ในกรณีนี้หากคุณเป็นมากกว่านั้น