Miks elu on imelik? Siin on 10 põhilist asja, mida selle vastu teha

Kui täiesti aus olla, siis seda küsimust küsin ma endalt peaaegu iga päev. Kujutage ette, kui hea oleks, kui me saaksime paluda sellist elu, nagu me tahame, ja seda lihtsalt saada.

Need on mõtted, mida enamik meist sageli teeb. Mõelge, mis teeks teie elu täiuslikuks.

Milline oleks see elu? Milline oleks teie elu?

Kas te oleksite siis õnnelik? Mis takistab teid selle saamisel?

Noh, nendele küsimustele on päris raske vastata, nii et alustame nende valgustamist!

Mis on teie jaoks lepingu katkestaja?

Kõige tähtsam, mida te peaksite esialgu mõistma, on see, et see, mis paneb mind ennast halvasti tundma, ei pruugi teid häirida. Me kõik oleme erinevad ja see on okei.

Mind isiklikult kukutab Kuu peale see, kui keegi üritab minu headust ära kasutada. See koormab mind tavaliselt millegi sellisega, mis mu plaanid täiesti segi ajab.

Minu nõrk koht on vajadus aidata teisi, nii et tavaliselt olen kõiges sügavuti sees, enne kui ma mõistan, et mul ei ole aega ega vahendeid, et teha midagi muud kui pühenduda olulistele kohustustele. See häirib tavaliselt mu tasakaalu ja kõik läheb minutitega põrgu.

See teeb mind tüütuks, ärevaks ja ei ole endaga rahul. Tavaliselt on see aeg, mil ma hakkan elu süüdistama.

Kuid nüüd tean, et probleem on minus. Praegu on mul lihtne seda öelda, kuid kui te oleksite minult aasta tagasi küsinud, oleksite ilmselt kuulnud teistsugust vastust.

Esimene samm selleks, et end paremini tunda ja end oma nahas kindlalt tunda, on kuulda koleda tõde inimestelt, kes saavad sind objektiivselt hinnata. See ei tähenda tingimata, et peaksid küsima seda inimestelt, keda sa armastad.

Mõnikord võib võõras inimene anda teile parima vastuse, sest puudub emotsionaalne side. Kui kuulete rohkem sellest, kuidas teised inimesed teid näevad, saate paremini aru, miks te tunnete nii, nagu te tunnete.

Seepärast tuleb teil kindlaks teha, millised on teie "deal breakers" täiusliku elu jaoks. Mis teie elus teid nii väga häirib?

Tehke kindlaks probleemid oma elus ja mõelge, kuidas neid lahendada. Teisest küljest, kui te ei suuda oma probleeme lahendada, siis püüdke vähemalt neid aktsepteerida ja oma eluga edasi minna.

Ma peaksin teid hoiatama, et see ei ole jalutuskäik pargis. Te ei haista teel lilli.

See on pigem nagu läbida erinevaid tasandeid tõeliselt pimedas koopas, kus te tunnete hirmu ja ebakindlust. Kui te aga soovite hakata oma elu rohkem armastama, siis peaksite seda tegema.

Võite valida meditatsiooni ja minna oma sisemaailma ise läbi. Või võite leida terapeudi, kes teid juhendab.

Kogu maailmas on vaimse tervise ümber stigma, kuid kui te ei tunne end hästi, siis peaksite teadma, et abi otsimine ei tähenda, et olete nõrk. Tegelikult on see väga julge ja nõuab tohutult palju julgust, et öelda kellelegi, et te ei saa millegagi hakkama ja leiate ise lahenduse.

Mis sinu elus sind nii õnnetuks teeb?

Püüa mõelda oma elu üle objektiivselt. Mis teeb sind õnnetuks?

Kas olete rahulolematu oma tööga? Palgaga?

Teie tervis? Teie suhe?

Kõigepealt teadke, et probleemi tuvastamine on juba suur edasiminek. Inimesed on suured maskeerimise meistrid.

Me valetame, et meil on kõik hästi, me ütleme, et oleme õnnelikud, me teeme kõik, mis päikese all võimalik, et kõik paistaks korras olevat. Kui te aga soovite liikuda elu päikselisemale poole, peate olema enda vastu täiesti aus.

Sõltuvalt sellest, milline on teie probleem, peaksite astuma vajalikke samme, et seda parandada. Kui te ei ole rahul oma tööga, võite hakata otsima teist projekti või ettevõtet, kus saaksite töötada.

Kui teie kolleegid ei ole maailma kõige sõbralikumad inimesed, ei ole see veel maailma lõpp. Te võite alati otsida sõbralikuma meeskonna, mis suudab teid kogu aeg provotseerimise asemel avatud kätega vastu võtta.

Teisest küljest, kui teil on suhteprobleemid, võite leida mõne uue hobi, mis võiks tuua uut energiat teie suhtesse ja vaadata, mida veel teha.

Mida saab teha?

Kui olete probleemi tuvastanud, saate astuda konkreetseid samme, et asju parandada. See ei ole lihtne ja teel võivad tekkida probleemid, kuid te saate seda teha.

Siin on mõned asjad, mida saate teha!

1) astuge oma probleemidele otsekoheselt vastu

Koguge julgust olla enda vastu aus ja tunnistada, et teil on probleem, mis teid häirib. Ülejäänud on palju lihtsam.

Probleemi lahenemine võtab siiski aega. Püüdke vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist, kui seisate silmitsi oma probleemiga, sest see võib suurendada teie otsustavust ja keskendumist.

Pidage meeles, et asjade vaiba alla lükkamine ei aita. See võib ainult pikendada kannatusi ja mõne aja pärast isegi suuremaks muutuda.

Proovige lubada endale kurbust ja lihtsalt tunnistada, et see on raske periood teie elus ja nii lähebki praegu. Kui lubate endale lihtsalt kurb olla, hakkate end palju paremini tundma, sest te ei tunne survet olla hea, õnnelik või rahul.

Kurbuse omaksvõtmine võib aidata teil sellest väga kiiresti hüvasti jätta. Me elame ajal, mil meile avaldatakse nii suurt survet, et me peaksime end hästi tundma, levitama positiivset energiat ja mõtlema õnnelikke mõtteid.

Kuid mõnikord ei ole see lihtsalt võimalik. Positiivseks jäämine on teatud piirini hea, kuid kui te selle piiri ületate, võib see muutuda väga mürgiseks ja see võib teile rohkem kahju teha kui kasu tuua.

See võib muutuda enesele valetamiseks, mis ei ole mingil juhul hea. Tehke strateegia, kuidas te kavatsete selle probleemi lahendada, ja pidage sellest kinni.

Kui olete oma probleemidest lihtsalt liiga hõivatud, nii et te ei näe otse, võite alati paluda abi terapeudilt, kes juhendab teid ja aitab teil sellest raskest perioodist läbi minna.

Need inimesed on koolitatud selleks, et aidata meid, kui me tunneme, et läheme läbi oma isikliku põrgu. See võib kõlada karmilt, kuid mõnikord tundub see nii.

On tore, et mõnedel inimestel on õnnestunud elada head elu ja lahendada oma probleemid kergesti, kuid suur enamus inimesi lihtsalt ei oska toime tulla. Selles ei ole häbi, ega sa peaks end ebaõnnestununa tundma.

Mõnikord annab elu meile lihtsalt kaardid, millega me ei oska mängida. Võib-olla vajame lihtsalt väikest tõuget õiges suunas, et saaksime sellest midagi teha.

2) Ehitage vastupidavust

Elu ei ole lihtne, see on kindel. Kuid see, kuidas me elus esinevate raskustega toime tuleme, muudab väga palju.

Sa võid neist kas kergesti üle saada või nende tõttu väga kannatada. Oskust rasketel aegadel hästi toime tulla nimetatakse vastupidavuseks.

Siin on mõned asjad, mille kallal peaksite töötama, kui soovite suurendada oma vastupidavust ja paremini hakkama saada:

• Töötage oma pädevuse kallal, sest see võib suurendada teie enesekindlust ja väärtust, nii et saate hakkama kõigega, mida elu teile ette heidab.
• Parandage oma enesekindlust, õppides asju, mis teid huvitavad, saavutades tulemusi ja kehtestades aeglaselt oma kohalolu ärimaailmas või muus, mis teid huvitab.
• Hoidke tihedat sidet inimestega, kellega armastate aega veeta, suhelda sõpradega ja lihtsalt vahetage nendega energiat, et tunneksite end seotuna ja hinnatud.
• Panustage oma pere ja kogukonna heaolusse nii, nagu te saate, sest see aitab teil jääda motiveerituks ja hinnatud inimeste seas, keda te kalliks peate.

Need asjad on peamised sammud, mida peaksite astuma, kui tunnete, et te ei saa elult seda, mida soovite. Mõnikord me lihtsalt ei näe, kui väärtuslikud me oleme ühiskonnale, sest me kardame liiga palju teha.

Elu peamiste hirmude tuvastamine ja nende vastu võitlemine, suurendades aeglaselt oma vastupanuvõimet, võib aidata teil luua endale sisukamat ja täisväärtuslikumat elu. See protsess ei ole lihtne ja võib aeg-ajalt olla keeruline, kuid see on ainus viis, kuidas te saate läbi töötada kõigist ebakindlustest, mis teie elus raskusi tekitavad.

3) Hoiduge sotsiaalmeediast

Sotsiaalmeedia on teinud maailma jaoks nii palju ja me ei saa seda lihtsalt heaks või halvaks nimetada. See on aidanud ettevõtetel õitseda ja ühendanud inimesi üle kogu maailma, mis on aidanud kaasa ka sõprussuhete ja isegi abieluga kroonitud suhete arengule.

Kuid filtrite kasutamisega on tekkinud ebarealistlik ilustandard, mida on võimatu täita. Seetõttu kannatavad nii paljud teismelised ärevuse ja depressiooni all, kuid see ei piirdu ainult selle vanuserühmaga.

Kui me tunneme end halvasti ja avame Facebooki või Instagrami, näeme nii palju õnnelikke inimesi, kes lõbutsevad ja elavad head elu, nii et me hakkame end oma elu tõttu halvasti tundma. Minuga on see juhtunud mitu korda.

Kui mul on halb päev ja ma tahan leida lohutust erinevate postituste vaatamisest, siis kui ma seda teen, hakkan märkama, et mu meeleolu muutub halvemaks. Kui me mõtleme selle üle, siis jõuame järeldusele, et need asjad ei ole realistlikud, kuid mõned asjad toimuvad alateadvuse tasandil.

Kui me näeme neid pilte, eeldame, et need on tõesed, mis paneb meid võrdlema oma elu sellega, mida me näeme. Me teeme kohe järelduse: "Minu elu on jama.".

Väga pikka aega arvasin, et see kõik olen mina, et ma olen ainus, kes niimoodi mõtleb. Ma tean, et see on naiivne, aga ma olin nii ärev, et ma ei suutnud mõelda muule kui oma elule.

Tundus, et kõik teised lõhkusid täiusliku kombinatsiooni hea elu elamiseks, peale minu muidugi. See viis mind selleni, et hakkasin kõike kahtluse alla seadma.

Kui hakkasin sügavamale kaevama ja iga minu uskumust kahtluse alla seadma, hakkasin maailma realistlikumalt nägema, mis vähendas rahulolematust pärast internetis olemist. Olen märganud, et kui ma sotsiaalmeediast eemale jään, suureneb mu üldine rahulolu eluga.

Ma arvan, et see on tingitud sellest, et me kipume võrdlema seda, mis meil on, sellega, mis on teistel inimestel, mis toob kaasa pettumuse. Seepärast peaksite püüdma määrata päeva jooksul aega, mil te olete offline ja lihtsalt naudite elu väikseid asju.

4) Eemaldage negatiivsus oma elust

Viimase paari aasta jooksul on mul olnud pikki perioode, mil ma tundsin end kaotatuna. Tundsin end närviliselt, masendatult, segaduses ja ilma eesmärgita.

Ma ei nautinud midagi ja ma ei saanud magada, süüa ega naerda. See oli täielik kaos.

Kuid kui ma olen abi palunud, hakkasin äkki aru saama, et mind ümbritsevad kogu aeg mürgised inimesed. Kui hakkasin neist eemale hoiduma, hakkas mu rõõm tagasi tulema ja ma võisin taas nautida väikseid asju.

See aitas mind tohutult ja ma sain lõpuks hakata taas oma elu omama ja nautima, mis oli tohutu kergendus. Ei ole lihtne elada päevast päeva, tundes, et oled ahelates.

Nii et minu soovitus teile oleks, et hakkaksite hindama, kes teid ümbritsevast keskkonnast negatiivselt mõjutab. See võib olla pereliige, partner või sõber.

Pöörake suurt tähelepanu sellele, kuidas te end pärast nendega koosviibimist tunnete. Valdav tunne, mis mul on olnud, on tunne, et nad on tühjaks jooksnud, kui nad on kohal.

Teie jaoks võib see olla erinev, kuid väga oluline on hakata piirama kontakte selliste inimestega, sest nad on energiavargad, mida nimetatakse ka energiavampiirideks. Uskuge mind, pärast tunnikest koosviibimist nendega tunnete, et teie elu on teist välja imetud.

Nad võivad pidevalt kommenteerida teie elu ja teie tehtud valikuid või nad võivad teid kiita, et sellele järgneks peenelt öeldud solvang. See ei pea aga olema päris nii; see võib olla lihtsalt nende salakaval viis teid maha teha ja teie energiast toituda.

Üks parimaid otsuseid, mida saate oma elus teha, on lihtsalt vähendada kontakte või lõpetada nendega kohtumine täielikult. See annab teile võimaluse näha oma elu täiesti uues valguses ja hinnata oma rahu rohkem.

Saate võimaluse säilitada oma energiat tõeliselt tähtsate inimeste ja tegevuste jaoks oma elus.

5) Töötage oma piiride kallal

Piiride seadmine võib olla kõige olulisem asi, mida te oma elus enda jaoks teete. Piirid viitavad sellele, kuidas te suhtlete teistega, lasete neil sekkuda oma ellu, kuidas te jagate teavet või suhtlete teistega tõhusalt või vähem tõhusalt.

On olemas viis liiki piire:

• Füüsiline - Kui tegemist on füüsiliste piiridega, siis on tegemist teise inimese ruumi austamisega. Kui teil on mugavam vältida füüsilist kontakti, siis peaksid ümbritsevad inimesed seda austama.

Mina isiklikult tunnen end äärmiselt ärevana, kui keegi tuleb minu isiklikku ruumi. Ma taban end tagasi minemast või leian endale midagi, millega tegeleda, et vältida inimeste liiga lähedale sattumist.

Noh, kui see on üks teiegi probleemidest, siis on isiklike füüsiliste piiride säilitamine vaimse tervise jaoks väga oluline.

• Seksuaalne - Kui me räägime seksuaalsetest piiridest, siis viitab see teie õigusele teha valikuid selle kohta, kellega soovite olla intiimsetes suhetes, ilma et teid survestataks tegema midagi, mida te ei taha teha. Ideaalses maailmas oleksid inimesed igas võimalikus mõttes lugupidavad, eriti selles valdkonnas.

Kuna me aga ei ela ideaalses maailmas, peaksime õppima, kuidas oma piire piisavalt kindlalt, kuid kindlameelselt kaitsta.

• Intellektuaalne - Intellektuaalsed piirid viitavad oma isiklike veendumuste ja arvamuste kaitsmisele. Inimestele meeldib neid tavaliselt rikkuda ja nad teevad seda väga sageli, lükates kõrvale teiste inimeste veendumusi ja püüdes omaenda veendumusi tähtsamaks muuta.

See võib teid täiesti segadusse ajada, eriti kui teid ümbritsevad inimesed, kellel on nartsissistlikud isiksuseomadused. Nad suruvad oma uskumussüsteemi peale ja ootavad, et te lihtsalt kuuletuksite, mis võib olla psüühikale äärmiselt kahjulik.

• Emotsionaalne - Emotsionaalsed piirid viitavad sellele, kuidas sulle meeldib oma emotsioone teiste inimestega jagada. Kui sulle meeldib jagada ainult osa sellest, mida sa tunned, ja ehitada usaldust järk-järgult, on see sinu valik ja õigus.

Siiski kohtate alati inimesi, kes püüavad teid nuputada ja üritavad teile midagi peale suruda, mida nad peavad õigeks. Oma tunnete kaitsmine on oluline, et saaksite säilitada oma mõistuse ja taastada taas kontrolli oma elu üle.

• Finants - Need piirid viitavad sellele, kuidas teile meeldib oma raha kulutada. Kui te ise kaldute pigem raha säästma, kuid teistele meeldib kulutada, tähendab oma piiride kaitsmine seda, et te lihtsalt ei laenata oma raha sõpradele, kes armastavad raisata.

Mõtle oma piiridele ja sellele, kuidas inimesed, kellega oled ümbritsetud, neid austavad või rikuvad. Kui veedad aega koos inimestega, kes lihtsalt ei hooli sinu piiridest ja suruvad pidevalt sinu nuppe, siis jõuad selleni, et sinu elu on kohutav.

Kuid kui hakkate neid uuesti üles ehitama, suudate end rohkem usaldada ja hakata tegema elu, mis teile meeldib ja mida te täiel rinnal naudite.

6) Väljendage tänulikkust

Kui me tunneme end halvasti, on meil raske märgata häid asju, mis meil elus on. Me kipume keskenduma kõigele, mida meil ei ole.

See võib aga meie pettumust veelgi suurendada. Võite proovida väljendada tänu kõige eest, mis teil praegu on.

Kui teil on töökoht, võite avaldada tänu kõigi nende asjade eest, mis teile oma töö tegemises meeldivad. Nimetage kõiki neid väikseid detaile, mis teevad teie elu lihtsamaks ja mis teile meeldivad.

Kui teie ülemus annab teile vabaduse korraldada oma aega nii, nagu te soovite, võib see olla teie jaoks suurepärane lähtepunkt. Võite jätkata, mainides, kuidas teie kolleegid teid tervitavad ja vajadusel abistavad.

Kui te saate ise otsustada, kuidas teie tööpäev kulgeb, on see rohkem, kui keegi meist saab paluda. Võtke hetkeks aega, et olla tänulik puhta õhu eest, värskendava vee eest, mida saate juua, maitsva toidu eest, mida saate süüa, ja vabaduse eest teha valikuid oma elus.

Loomulikult on seda väga raske teha, kui teie mõtted on täielikult keskendunud millelegi muule. Kuid te peaksite teadma, et tänulikkus väikeste asjade eest võib aeglaselt suurendada üldist rõõmu, mida te oma elus tunnete.

Samuti võib see aidata teil lõõgastuda ja vabaneda pingetest vaid mõne hetkega.

7) Visualiseeri

Üks strateegia, mis võib aidata teil ületada raskusi, mida te praegu tunnete, on visualiseerimine. Kui kujutate ette, mida soovite saavutada, ja mõtlete igale detailile, mida võite näha, hakkate tundma õnne ja rahu, sest petate oma meelt, et olete selle juba saavutanud.

Nii on teil lihtsam seda tegelikult teha ja kaotada pinge, mida tavaliselt tunneksite, kui arvaksite, et te ei suuda seda kuidagi saavutada. Te võite seda teha iga kord, kui tunnete end pinges või võite teha sellest harjumuse ja visualiseerida igal õhtul enne magamaminekut ja kujutada kõiki üksikasju elavalt ette, nagu te neid vaataksite.

Saate proovida kahte versiooni:

• Tulemuse visualiseerimine
• Protsessi visualiseerimine

Kui valite esimese, siis peaksite keskenduma ainult tulemusele, mitte mõtlema sellele, kuidas te selle saavutate. Teie eesmärk peaks olema kujutada ette iga üksiku detaili tulemust.

Kujutage ette, mida te näeksite, tunneksite ja mida teised inimesed teile ütleksid. Teisest küljest, kui soovite visualiseerida protsessi, peaksite keskenduma sellele, et kujutada ette iga üksikut sammu, mida peate tegema, et oma eesmärki saavutada.

Mõlemal versioonil on omad eelised, seega valige see, mis teid rohkem motiveerib.

8) Loo mõned head harjumused

Kui oleme liiga stressis, kipume unustama, et sööme korralikult, magame öösel piisavalt palju ja hoolitseme oma üldise heaolu eest. Hinda oma elustiili ja vaata, mida on võimalik teha, et parandada oma üldist rahulolu eluga.

Vaadake tähelepanelikult oma toitumist ja vaadake, mida te iga päev sööte. See võib kõlada kummaliselt, kuid enamik inimesi sööb, ilma et nad üldse mõtleksid, millist toitu nad söövad.

Toitumine on midagi enamat, kui lihtsalt süüa seda, mida me tahame. Me peaksime püüdma süüa tasakaalustatud toitumist, et saaksime kõik toitained, mida meie keha vajab taastumiseks.

Püüa lisada oma toidusedelisse erinevaid puu- ja köögivilju, et veenduda, et sööd head toitu, mis aitab sul taastada tasakaalu. Liigne koormus viib meie vitamiini- ja mineraalivarude ammendumiseni, seega pead sa hoolikalt jälgima, milliseid toiduaineid sa tarbid.

Kui te pingutate oma söögikordade planeerimise nimel, on sellest pikemas perspektiivis kindlasti kasu, sest märkate, et suudate selgemalt mõelda ja lihtsalt rohkem oma elu nautida. Lisaks toitumisele on hea une saamine oluline meie üldise heaolu ja vaimse tervise jaoks.

Kui te olete maganud paar tundi öösel ja töötanud terve päeva, võib see olla põhjus, miks te end viimasel ajal sinisena tunnete. Otsige alati kõigepealt põhjused oma elustiilis, mis võivad teid üle jõu käia, et saaksite need kõrvaldada.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end pärast kaheksa või üheksa tundi magamist öösel tunnete. Tõenäoliselt märkasite selgust, mida on raske muul viisil saavutada.

Iga inimene peab magama; see on meie loomu poolest nii, seega andke oma kehale võimalus puhata ja vaadake, kui hästi te ennast siis tunnete.

9) Liigutage oma keha

Kui olete viimasel ajal olnud liiga staatiline ja teil ei ole olnud palju võimalusi oma keha liigutada, eriti kui te töötate kaua, võib see teid väga mõjutada. Leidke midagi, mis tekitab teile hea enesetunde, ja püüdke seda teha iga päev, vähemalt 10 või 20 minutit päevas.

See võib olla jalutuskäik pargis, jooga, pilates, poks või lihtsalt tantsimine lemmikmuusika saatel. Mis tahes spordiala te ka valite, avaldab kindlasti tohutult positiivset mõju teie kehale, aga ka teie meelele.

Kõigepealt hakkate märkama, kuidas treening teie kehale mõjub. Tõenäoliselt hakkate tundma vähem valu ja võite isegi hakata oma kehakaalu kontrollima.

Mõne aja pärast hakkate aga märkama, kuidas see mõjutab teie enesetunnet. Te hakkate end vähem pinges tundma ja kui endorfiinid hakkavad vabanema, märkate, et hakkate tundma rõõmu ja rahulolu, mis teil muidu puudus.

Tulemused, mida võite tunda, kui endorfiinide tase on madal, on järgmised:

• Depressioon
• Meeleolu kõikumised
• Ärevus
• Unetus
• Sõltuvust tekitav käitumine
• Ärritus

On raske ette kujutada, et endorfiinid võivad mõjutada nii paljusid asju meie kehas, kuid hea uudis on see, et sa võid midagi selle heaks teha. On viise, kuidas suurendada nende taset, rakendades lihtsalt treeningrutiini, mida sa võid hõlpsasti järgida.

Ärge pingutage alguses liiga palju, et mõne päeva pärast kõik maha jätta. Tehke sellest harjumus ja te märkate, kui hästi see teile mõjub.

10) Hellita ennast

Meid on tavaliselt kasvatatud uskuma, et ainult enda jaoks asjade tegemine on egoistlik ja seda tuleks vältida. Kuid see ei saa olla kaugemal tõest, sest kui me ei tee asju enda jaoks, liigume peagi läbipõlemise sündroomi poole.

Kui te võtate tavaks end iga nädal vähemalt tund aega hellitada, märkate, kui lõdvestunud te olete. Siin on mõned asjad, mida saate teha:

• Nautige massaaži
• Hankige maniküür
• Süüta lõhnaküünal
• Vaata filmi
• Võtke veidi teed

Kõik need asjad on väga lihtsad ja ei võta liiga palju meie aega, kuid võivad teie vaimule imet teha. Valige iga nädal üks asi, mida teete enda jaoks ja jääge selle juurde.

See ei pea kestma kaua ja see ei tohiks olla koormav, kuid looge endale harjumus teha asju, mis panevad teid end hästi tundma. See ei pea isegi maksma palju, sest te ei pea selle eest maksma, te võite seda teha kodus ja lihtsalt nautida omaette aega.

Olge offline ja keskenduge praegusele hetkele. Planeerige aega ainult enda jaoks.

Ärge kartke seda päevaplaneerija sisse panna. See on hea võimalus, et minusugused inimesed, kes tõmbavad isiklikke piire teiste inimeste vajaduste järgi, saaksid keskenduda isiklikule heaolule.

Esimesed paar korda võite tunda süütunnet, kuid see tunne kaob mõne aja pärast, kui hakkate märkama nende harjumuste positiivset mõju. Kui hakkate tegema toredaid asju, mis teile meeldivad, märkate mõne aja pärast, et teie energiatase on kõrgem ning te tunnete end rahulikumalt ja lõdvestunumalt.

Selleks, et olla hea teiste suhtes, peame kõigepealt olema head iseenda suhtes. Me väärime võrdselt tähelepanu ja armastust, mida me anname kõigile meie ümber.

Pidage meeles, et mõne aja pärast ei jätku teil energiat kellegi jaoks, kui te jätkate oma vajaduste eiramist ja annate kogu oma aja oma perele ja sõpradele, tehes oma tööd ja olles ühiskonnale kasulik. Me peame aeg-ajalt peatuma ja lihtsalt eksisteerima.

Võite 10 minutit keskenduda oma hingamisele, lugeda midagi, mis teile meeldib, või mängida motiveerivat kõnet, mis tõstab teid üles ja annab teile jõudu, et oma päevaga edasi minna. Taimetee joomine enne magamaminekut teeb teie une kvaliteedile imet, sest kogu päeva pinges olemine, kohvi käsitlemine nagu infusiooniteraapia võib teie tervisele tagajärgi tuua.

11) Õppige lõdvestuma

See on vaid eelmise sammu jätk, kuid peate seda meeles pidama iga kord, kui tunnete end kohustustest ja stressist ülekoormatuna. Sügav hingamine ja igale hingamisele keskendumine on väga lihtne, kuid tõhus tehnika, mis aitab teil oma meelt puhastada ja aitab kehal toime tulla.

Koheldes oma keha ja meelt lahkelt, märkate, et hakkate end oma elus paremini tundma. Kui olete õppinud, kuidas end sel hetkel hästi tunda, suudate seda korrata ja luua arvukalt tunnetada puhast naudingut.

Mõelge sellest protsessist kui igast asjast, mida te oma vaimse tervise ja üldise heaolu heaks teete, kui kaelakee valmistamisest. Kaelakee on teie elu metafoor ja iga tegevus, mida te teete, et aidata end paremini tunda, on üks kaelakee helmestest.

Mida rohkem rahuldust pakkuvaid tegevusi teete, seda paremaks muutub teie elu. Mõelge oma elust kui kunstiteosest ja kujutage ennast kunstnikuna.

Andke endale vabadus valida värvid ja asjad, mida soovite maalida. Las see pilt juhatab teid sellise elu loomisel, mida olete kunagi soovinud.

Lõplikud mõtted

Kõigi nende asjade tegemine muudab kindlasti teie elu ja te suudate näha asju teisest vaatenurgast. Elu võib kindlasti olla väga raske, selle vastu ei saa keegi vaielda.

Siiski on asju, mida me saame teha, et muuta asju enda jaoks paremaks, ja lihtsalt suunata oma energia nende eluvaldkondade parandamisele, kus see on võimalik. Mõned asjad, mida ei saa muuta, tuleb aktsepteerida sellisena, nagu nad on, ja see on karm tõde.

Püüdke leida rõõmu elu väikestest asjadest ja veetke aega koos inimestega, keda armastate. See aitab teil vältida asjatut stressi ja kaitseb teid sügavama pettumuse tekkimise eest.

Loodetavasti aitavad need sammud teil õppida paremini toime tulema ja näha elu ilusamaid külgi!

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.