Ինչու՞ է կյանքը դաժան: Ահա 10 հիմնական բաները, որոնք պետք է անել դրա վերաբերյալ

Ձեզ հետ լիովին անկեղծ լինելու համար սա այն հարցն է, որը ես տալիս եմ ինքս ինձ գրեթե ամեն օր: Պատկերացրեք, թե որքան լավ կլիներ, եթե մենք կարողանայինք խնդրել մեր ուզած կյանքը և պարզապես ստանալ այն:

Սրանք այն մտքերն են, որոնք մեզանից շատերը հաճախ են ունենում: Մտածեք, թե ինչն է ձեր կյանքը կատարյալ դարձնելու:

Ինչպիսի՞ կյանք կլիներ դա: Ի՞նչ կցանկանայիք:

Այդ ժամանակ երջանիկ կլինեի՞ք: Ի՞նչն է խանգարում ձեզ ստանալ այն:

Դե, սրանք բավականին դժվար հարցերի պատասխաններ են, ուստի եկեք սկսենք լույս սփռել դրանց վրա:

Ի՞նչն է ձեզ համար գործարքի խանգարումը:

Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է ի սկզբանե հասկանաք, այն է, որ այն, ինչ ինձ ստիպում է վատ զգալ իմ կյանքից, կարող է ձեզ չանհանգստացնել: Մենք բոլորս տարբեր ենք, և դա լավ է:

Անձամբ ինձ դեպի Լուսին մեկնում է այն, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է օգտվել իմ բարությունից: Դա սովորաբար ծանրաբեռնում է ինձ ինչ-որ բանով, որն ամբողջությամբ խաթարում է իմ ծրագրերը:

Իմ թույլ տեղը ուրիշներին օգնելու կարիքն է, ուստի ես սովորաբար ամեն ինչի մեջ խորն եմ, նախքան հասկանալը, որ ժամանակ կամ ռեսուրսներ չունեմ որևէ բան անելու համար: բայց ստանձնել հիմնական պարտավորությունները: Դա սովորաբար խախտում է իմ հավասարակշռությունը, և ամեն ինչ մի քանի րոպեի ընթացքում դժոխք է դառնում:

Դա ինձ նյարդայնացնում է, անհանգստացնում և ինձնից գոհ չեմ: Սովորաբար դա այն ժամանակն է, երբ ես սկսում եմ մեղադրել կյանքին:

Սակայն այն, ինչ ես հիմա գիտեմ, այն է, որ խնդիրը ես եմ: Հիմա դա ինձ համար հեշտ է ասել, բայց եթե մեկ տարի առաջ ինձ հարցնեիք, կհարցնեիքՁեր շրջապատի մարդիկ պետք է հարգեն դա: Անձամբ ես չափազանց անհանգիստ եմ զգում, երբ ինչ-որ մեկը մտնում է իմ անձնական տարածք: Ես բռնում եմ ինձ, երբ վերադառնում եմ կամ ինչ-որ բան եմ գտնում անելու, որպեսզի կարողանամ խուսափել մարդկանց հետ չափազանց մտերիմ լինելուց:

Դե, եթե սա ձեր առջև ծառացած խնդիրներից մեկն է, ապա անձնական ֆիզիկական սահմանների պահպանումը կարևոր է հոգեկան առողջության համար:

• Սեքսուալ – Երբ մենք խոսում ենք սեռական սահմանների մասին, դա վերաբերում է ձեր իրավունքին՝ ընտրություն կատարել, թե ում հետ կցանկանաք մտերմություն ունենալ՝ առանց ճնշում գործադրելու՝ անել այն, ինչ անում եք։ չեմ ուզում անել: Իդեալական աշխարհում մարդիկ բոլոր հնարավոր իմաստներով հարգալից կլինեն, հատկապես այս ոլորտում:

Սակայն, քանի որ մենք իդեալական աշխարհում չենք ապրում, մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես պաշտպանել մեր սահմանները բավականաչափ ամուր, բայց հաստատակամ ձևով:

Տես նաեւ: Թղթի վրա ինչ-որ բան դրսևորելու 15 ապացուցված մեթոդ

• Մտավոր – Ինտելեկտուալ սահմանները վերաբերում են ձեր անձնական համոզմունքներն ու կարծիքները պաշտպանելուն: Մարդիկ սովորաբար սիրում են կոտրել դրանք և դա անում են շատ հաճախ՝ անտեսելով ուրիշների համոզմունքները և փորձելով իրենց ձայնը ավելի կարևոր դարձնել:

Սա կարող է ձեզ ամբողջովին շփոթության մեջ գցել, հատկապես, եթե շրջապատված եք մարդկանցով, ովքեր ունեն անհատականության նարցիսիստական ​​գծեր. Նրանք մղում են իրենց հավատքի համակարգը և սպասում են, որ դուք պարզապես հնազանդվեք, ինչը կարող է չափազանց վնասակար լինել հոգեկանի համար:

• Զգացմունքային – Զգացմունքայինսահմանները վերաբերում են այն ձևին, թե ինչպես եք սիրում կիսել ձեր զգացմունքները այլ մարդկանց հետ: Եթե ​​ցանկանում եք կիսվել ձեր զգացածի միայն մի մասով և աստիճանաբար վստահություն ձեռք բերել, դա ձեր ընտրությունն է և ճիշտը:

Սակայն դուք միշտ կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր կփորձեն սեղմել ձեր կոճակները և փորձում են պարտադրել մի բան, որը նրանք ճիշտ են համարում: Ձեր զգացմունքները պաշտպանելը կարևոր է, որպեսզի կարողանաք պահպանել ձեր ողջախոհությունը և վերականգնել ձեր կյանքի վերահսկողությունը:

• Ֆինանսական – Այս սահմանները վերաբերում են ձեր փողերը ծախսելու ձևին: Եթե ​​դուք ավելի հակված եք գումար խնայելու, բայց այլ մարդիկ սիրում են ծախսել, ապա այս կերպ պաշտպանելով ձեր սահմանները կնշանակի, որ դուք պարզապես ձեր գումարը չեք տրամադրի այն ընկերներին, ովքեր սիրում են շռայլել:

Մտածեք ձեր մասին: սահմանները և այն, թե ինչպես են մարդիկ, որոնցով շրջապատված եք, կհարգեն դրանք կամ կխախտեն դրանք: Եթե ​​դուք ժամանակ եք անցկացնում մարդկանց հետ, ովքեր պարզապես չեն մտածում ձեր սահմանների մասին և շարունակում են սեղմել ձեր կոճակները, դուք կմտածեք, որ ձեր կյանքը սարսափելի է:

Սակայն, երբ նորից սկսեք կառուցել դրանք, դուք կարողանաք ավելի շատ վստահել ինքներդ ձեզ և սկսեք լիարժեք դարձնել այն կյանքը, որը ձեզ դուր է գալիս և վայելեք:

6) Շնորհակալություն հայտնել

Երբ մենք մեզ վատ ենք զգում, մեզ համար դժվար է նկատել լավ բաները: մենք ունենք կյանքում: Մենք հակված ենք կենտրոնանալու այն ամենի վրա, ինչ չունենք:

Սակայն դա կարող է ավելի մեծացնել մեր հիասթափությունը: Դուք կարող եք փորձել երախտագիտություն հայտնելայն ամենը, ինչ ունես հենց հիմա:

Եթե աշխատանք ունես, կարող ես երախտագիտություն հայտնել այն ամենի համար, ինչ սիրում ես քո աշխատանքում: Նշեք բոլոր այն փոքրիկ մանրամասները, որոնք հեշտացնում են ձեր կյանքը և որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում:

Եթե ձեր ղեկավարը ձեզ ազատություն է տալիս կազմակերպելու ձեր ժամանակը այնպես, ինչպես ցանկանում եք, դա կարող է հիանալի մեկնարկային կետ լինել ձեզ համար: Կարող եք շարունակել՝ նշելով, թե ինչպես են ձեր գործընկերները ողջունում ձեզ և անհրաժեշտության դեպքում օգնում:

Եթե դուք կարող եք որոշումներ կայացնել, թե ինչպես կարող է անցնել ձեր աշխատանքային օրը, դա ավելին է, քան մեզանից որևէ մեկը կարող է խնդրել: Մի պահ երախտապարտ եղեք մաքուր օդի, զովացուցիչ ջրի համար, որը կարող եք խմել, համեղ սնունդը, որը կարող եք ուտել և ձեր կյանքում ընտրություն կատարելու ազատությունը:

Իհարկե, դա շատ դժվար է անել: սա, եթե ձեր միտքն ամբողջությամբ կենտրոնացած է այլ բանի վրա: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ փոքր բաների համար երախտապարտ լինելը կարող է կամաց-կամաց մեծացնել ընդհանուր հաճույքը, որը դուք կզգաք ձեր կյանքում:

Նաև այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ազատվել լարվածությունից ընդամենը մի քանի վայրկյանում:

7) Պատկերացնել

Մի ռազմավարություն, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն դժվարությունները, որոնք դուք զգում եք հենց հիմա, վիզուալացումն է: Եթե ​​պատկերացնեք, թե ինչի կուզենայիք հասնել և մտածեք ամեն մի մանրուքի մասին, որը կարող եք տեսնել, կսկսեք զգալ երջանկություն և խաղաղություն, քանի որ ձեր միտքը կխաբեք՝ հավատալով, որ արդեն հասել եք դրան:

Սա կդարձնի այն: ձեզ համար ավելի հեշտ էիրականում արեք դա և կորցրեք այն լարվածությունը, որը սովորաբար կզգաք, եթե մտածեիք, որ աշխարհում ոչ մի կերպ չեք կարող հասնել դրան: Դուք կարող եք դա անել ամեն անգամ, երբ լարված եք զգում, կամ կարող եք դա սովորություն դարձնել և պատկերացնել ամեն երեկո քնելուց առաջ և պատկերացնել բոլոր մանրամասները վառ պատկերացնելով, կարծես դրանք նայում եք:

Գոյություն ունի ձեր երկու վարկած: կարող եք փորձել՝

• Արդյունքի պատկերացում
• Գործընթացի պատկերացում

Եթե ընտրում եք առաջինը, ապա պետք է կենտրոնանաք միայն արդյունքի վրա և չմտածեք դրա մասին. ինչպես դուք դրան կհասնեք: Ձեր նպատակը պետք է լինի պատկերացնել արդյունքի յուրաքանչյուր մանրուք:

Պատկերացրեք, թե ինչ կտեսնեք, կզգաք և ինչ կասեն ձեզ այլ մարդիկ: Մյուս կողմից, եթե ցանկանում եք պատկերացնել գործընթացը, պետք է կենտրոնացած լինեք պատկերացնելու յուրաքանչյուր քայլ, որը դուք պետք է կատարեք ձեր նպատակին հասնելու համար:

Երկու տարբերակներն էլ ունեն առավելություններ, ուստի ընտրեք մեկը, որը ձեզ ավելի շատ է մոտիվացնում:

8) Ստեղծեք մի քանի լավ սովորություններ

Երբ մենք չափազանց սթրեսային վիճակում ենք, մենք հակված ենք մոռանալ լավ ուտել, գիշերը բավականաչափ ժամեր քնել և հոգ տանել մեր ընդհանուր մասին: բարեկեցություն. Գնահատեք ձեր ապրելակերպը և տեսեք, թե ինչ կարելի է անել կյանքից ձեր ընդհանուր բավարարվածությունը բարելավելու համար:

Ուշադիր նայեք ձեր սննդակարգին և տեսեք, թե ինչ եք ուտում ամեն օր: Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց մարդկանց մեծամասնությունը ուտում է առանց նույնիսկ մտածելու, թե ինչ տեսակի սնունդ է ուտում:

Կա ավելին:սնուցում, քան պարզապես ուտել այն, ինչ ուզում ենք: Մենք պետք է ձգտենք ուտել հավասարակշռված դիետա, որպեսզի կարողանանք ստանալ այն բոլոր սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են վերականգնելու համար:

Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել տարբեր տեսակի մրգեր և բանջարեղեն, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ լավ եք ուտում: սնունդ, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր հավասարակշռությունը. Չափից շատ աշխատելը հանգեցնում է մեր վիտամինների և հանքանյութերի պաշարների սպառմանը, այնպես որ դուք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեք ձեր օգտագործած սննդի տեսակներին:

Ձեր կերակուրը պլանավորելու համար որոշակի ջանքեր գործադրելը, անկասկած, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ օգուտ կբերի, քանի որ դուք կնկատեք, որ դուք կարողանում եք ավելի հստակ մտածել և պարզապես ավելի շատ վայելել ձեր կյանքը: Բացի սննդից, լավ գիշերային քունը կարևոր է մեր ընդհանուր բարեկեցության և հոգեկան առողջության համար:

Եթե դուք քնում եք մի քանի ժամ և աշխատում եք ամբողջ օրը, դա կարող է լինել ձեր ինքնազգացողության պատճառը: կապույտ վերջերս. Միշտ առաջին հերթին փնտրեք ձեր ապրելակերպի այն պատճառները, որոնք կարող են առաջ մղել ձեզ, որպեսզի կարողանաք վերացնել դրանք:

Ուշադրություն դարձրեք այն, թե ինչ եք զգում գիշերը ութ կամ ինը ժամ քնելուց հետո: Դուք հավանաբար նկատեցիք այն պարզությունը, որին դժվար է հասնել այլ կերպ:

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է քնի. դա այնպիսին է, ինչպիսին մենք ենք կառուցված, այնպես որ հնարավորություն տվեք ձեր մարմնին հանգստանալ և տեսնել, թե որքան լավ է դա ձեզ զգում:

9) Տեղափոխեք ձեր մարմինը

Եթե վերջերս չափազանց ստատիկ եք եղել և շատ հնարավորություններ չունեիքշարժեք ձեր մարմինը, հատկապես, եթե երկար ժամեր եք աշխատում, դա կարող է մեծապես ազդել ձեզ վրա: Գտեք ինչ-որ բան, որը ձեզ լավ է զգում և փորձեք դա անել ամեն օր, գոնե օրական 10 կամ 20 րոպե:

Դա կարող է լինել զբոսանք այգում, յոգա, պիլատես, բռնցքամարտ կամ պարզապես պարել սիրված երաժշտություն է հնչում: Ձեր ընտրած սպորտի ցանկացած տեսակ, անշուշտ, հսկայական դրական ազդեցություն կունենա ձեր մարմնի վրա, բայց նաև ձեր մտքի վրա:

Դուք նախ կսկսեք նկատել, թե ինչ ազդեցություն է թողնում վարժությունը ձեր մարմնի վրա: Հավանաբար, դուք կսկսեք ավելի քիչ ցավ զգալ, և նույնիսկ կարող եք սկսել կառավարել ձեր քաշը:

Սակայն որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք նկատել, թե ինչ ազդեցություն է այն թողնում ձեր զգացողության վրա: Դուք կսկսեք զգալ ավելի քիչ լարվածություն, և երբ էնդորֆինները սկսեն արտազատվել, դուք կնկատեք, որ սկսում եք զգալ այն ուրախությունն ու բավարարվածությունը, որն այլ կերպ բացակայում էիք:

Արդյունքները, որոնք դուք կարող եք զգալ, երբ քիչ եք մնում: էնդորֆինների վրա հետևյալն են՝

• Դեպրեսիա
• Տրամադրության փոփոխություններ
• Անհանգստություն
• Անքնություն
• Կախվածություն առաջացնող վարքագիծ
• Գրգռվածություն

Դժվար է պատկերացնել, որ էնդորֆինները կարող են ազդել մեր օրգանիզմում այդքան շատ բաների վրա, բայց լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան անել դրա դեմ: Կան եղանակներ՝ բարձրացնելու դրանց մակարդակը՝ պարզապես իրականացնելով վարժությունների ռեժիմ, որին դուք հեշտությամբ կարող եք հետևել:

Սկզբում ձեզ շատ մի՛ ճնշում գործադրեք, միայն մի քանի օրից թողեք ամեն ինչ: Դարձնելդա սովորություն է, և դուք կնկատեք, թե որքան լավ է դա ձեզ զգում:

10) Փայփայեք ինքներդ ձեզ

Մենք սովորաբար դաստիարակված ենք այն մտքով, որ միայն մեզ համար բաներ անելը եսասիրություն է և պետք է լինի խուսափել. Այնուամենայնիվ, դա չի կարող ավելի հեռու լինել ճշմարտությունից, քանի որ եթե մենք ինքներս մեզ համար բաներ չանենք, շուտով կուղղվենք դեպի այրման համախտանիշ:

Եթե սովորություն դարձնեք ամեն շաբաթ մեկ ժամով փայփայել ինքներդ ձեզ: համենայն դեպս, դուք կնկատեք, թե որքան հանգիստ է դա ձեզ զգում: Ահա մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել.

• Վայելեք մերսում
• Ստացեք մատնահարդարում
• Վառեք բուրավետ մոմ
• Դիտեք ֆիլմ
• Թեյ խմեք

Այս բոլոր բաները շատ պարզ են և շատ չեն խլում մեր ժամանակը, բայց կարող են հրաշքներ գործել ձեր ոգու համար: Ամեն շաբաթ ընտրեք մի բան, որ կանեք ինքներդ ձեզ համար և հավատարիմ մնացեք դրան:

Դա երկար տևելու կարիք չունի և չպետք է բեռ լինի, այլ սովորություն ստեղծեք անելու այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ստիպում են զգալ: լավ է քո մասին: Դա նույնիսկ պետք չէ շատ արժենալ, քանի որ դրա համար վճարելու կարիք չկա, դուք կարող եք դա անել տանը և պարզապես վայելել որոշ ժամանակ միայնակ:

Եղեք ցանցից դուրս և կենտրոնացեք ներկա պահի վրա: Որոշ ժամանակ հատկացրեք միայն ձեզ համար:

Մի վախեցեք այն դնել ամենօրյա պլանավորողի մեջ: Սա լավ միջոց է ինձ նման մարդկանց համար, ովքեր անձնական սահմաններ են մղում այլ մարդկանց կարիքներին համապատասխանելու համար, որպեսզի կարողանան կենտրոնանալ անձնական բարեկեցության վրա:

Դուք կարող եք զգալ առաջին զույգի մեղքը:երբեմն, բայց այս զգացումը կվերանա որոշ ժամանակ անց, հենց որ սկսեք նկատել այս սովորությունների դրական ազդեցությունը: Եթե ​​սկսեք անել հաճելի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ձեր էներգիայի մակարդակն ավելի բարձր է, և որ դուք ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ եք զգում:

Ուրիշների հետ լավ լինելու համար մենք նախ պետք է լավ է ինքներս մեզ: Մենք հավասարապես արժանի ենք այն ուշադրությանն ու սիրուն, որը մենք տալիս ենք մեր շրջապատի բոլոր մարդկանց:

Հիշեք, որ որոշ ժամանակ անց ոչ ոքի համար էներգիա չեք ունենա, եթե շարունակեք անտեսել ձեր սեփական կարիքները և տրամադրել ձեր ամբողջ ժամանակը: ձեր ընտանիքին և ընկերներին, կատարել ձեր աշխատանքը և օգտակար լինել հասարակությանը: Մենք պետք է ժամանակ առ ժամանակ կանգ առնենք և պարզապես գոյություն ունենանք:

Դուք կարող եք 10 րոպե հատկացնել ձեր շնչառությանը, կարդալ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս կամ խաղալ մոտիվացիոն ելույթ, որը ձեզ կբարձրացնի և ուժ կտա շարժվելու: ձեր օրվա հետ: Քնելուց առաջ բուսական թեյ խմելը հրաշքներ կգործի ձեր քնի որակի վրա, քանի որ ամբողջ օրը լարված լինելը, սուրճը ինֆուզիոն թերապիայի պես վարվելը կարող է հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության վրա:

11) Սովորեք հանգստանալ

Սա ընդամենը նախորդ քայլի շարունակությունն է, բայց դուք պետք է դա նկատի ունենաք ամեն անգամ, երբ ձեզ ծանրաբեռնված և ծանրաբեռնված եք զգում պարտավորություններով և սթրեսով: Խորը շնչելը և յուրաքանչյուր շնչի վրա կենտրոնանալը շատ պարզ, բայց արդյունավետ տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ մաքրել ձեր միտքը և օգնել ձեզմարմնին դիմագրավում է:

Ձեր մարմնին և մտքին բարյացակամ վերաբերվելով՝ դուք կնկատեք, որ ավելի լավ կզգաք ձեր կյանքը: Երբ սովորեք, թե ինչպես լավ զգալ այս պահին, դուք կկարողանաք կրկնել դա և ստեղծել մաքուր հաճույքի բազմաթիվ ժամեր:

Մտածեք այս գործընթացի մասին, ինչպես յուրաքանչյուր բան, որ անում եք ձեր հոգեկան առողջության և ձեր ընդհանուր լավության համար: - լինելը, ինչպես վզնոց պատրաստելը: Վզնոցը փոխաբերություն է ձեր կյանքի համար, և յուրաքանչյուր գործողություն, որը դուք անում եք, որպեսզի օգնեք ձեզ ավելի լավ զգալ, վզնոցի մեկ հատիկ կլինի:

Որքան ավելի գոհացուցիչ գործողություններ կատարեք, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր կյանքը: Ձեր կյանքը պատկերացրեք որպես արվեստի գործ և պատկերացրեք ձեզ որպես նկարիչ:

Ձեզ ազատություն տվեք ընտրելու գույներն ու իրերը, որոնք ցանկանում եք նկարել: Թող այս պատկերն առաջնորդի ձեզ դեպի կերտելու այն կյանքը, որը երբևէ ցանկացել եք:

Վերջին մտքերը

Այս բոլոր բաներն անելը, անշուշտ, փոփոխություն կբերի ձեր կյանքում, և դուք կկարողանաք տեսնել: բաները այլ տեսանկյունից: Կյանքը, անշուշտ, կարող է շատ դժվար լինել, ոչ ոք չի կարող դրա հետ վիճել:

Սակայն կան բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել, որպեսզի ամեն ինչ ավելի լավ լինի մեզ համար և ուղղակի ուղղենք մեր էներգիան դեպի բարելավելու մեր կյանքի այն ոլորտները, որտեղ դա հնարավոր է: . Որոշ բաներ, որոնք հնարավոր չէ փոխել, պետք է ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կան, և դա է դաժան ճշմարտությունը:

Փորձեք ուրախություն գտնել կյանքի փոքրիկ բաների մեջ և ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք: Դա կօգնիդուք խուսափում եք ավելորդ սթրեսից և պաշտպանում ձեզ հիասթափության մեջ խորանալուց:

Հուսով ենք, որ այս քայլերը կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ավելի լավ և տեսնել կյանքի ավելի լավ կողմերը:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Առաջին քայլը դեպի ձեզ ավելի լավ զգալու և ձեր մաշկի վրա վստահ զգալու համար դա տգեղ ճշմարտությունը լսելն է այն մարդկանցից, ովքեր կարող են ձեզ օբյեկտիվորեն գնահատել: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հարցնեք այն մարդկանց, ում սիրում եք:

Երբեմն անծանոթը կարող է ձեզ լավագույն պատասխանը տալ, քանի որ չկա էմոցիոնալ կապվածություն: Երբ դուք ավելի շատ լսեք այն մասին, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում ձեզ, դուք կկարողանաք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչու եք դուք զգում այնպես, ինչպես զգում եք:

Ահա թե ինչու դուք պետք է բացահայտեք ձեր գործարքները խախտողներին կատարյալ կյանքի համար: Ի՞նչ կասեք ձեր կյանքում այդքան զայրացնում ձեզ:

Բացահայտեք ձեր կյանքի խնդիրները և մտածեք դրանց լուծման ուղիների մասին: Մյուս կողմից, եթե չես կարողանում լուծել քո խնդիրները, ապա գոնե փորձիր ընդունել դրանք և շարունակել կյանքդ:

Ես պետք է զգուշացնեմ, որ սա զբոսանք չէ այգում: Ճանապարհին ծաղիկների հոտ չեք առնի:

Դա ավելի շատ նման է իսկապես մութ քարանձավի տարբեր մակարդակներով անցնելուն, որտեղ վախ և անապահովություն կզգաք: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք սկսել ավելի շատ սիրել ձեր կյանքը, պետք է դա անեք:

Դուք կարող եք ընտրել մեդիտացիան և ինքնուրույն անցնել ձեր ներաշխարհով: Կամ, կարող եք գտնել թերապևտ, որը կուղղորդի ձեզ:

Աշխարհում հոգեկան առողջության խարան կա, բայց եթե լավ չեք զգում, ապա պետք է իմանաք, որ օգնություն փնտրելը չի ​​նշանակում, որ դուք թույլ եք: Դա իրականում շատ էխիզախ, և ահռելի քաջություն է պահանջվում որևէ մեկին ասելու համար, որ դու չես կարող ինչ-որ բանի հետ գլուխ հանել և ինքնուրույն լուծում գտնել:

Ի՞նչ կասես քո կյանքի մասին: օբյեկտիվորեն մտածեք ձեր կյանքի մասին. Ի՞նչն է ձեզ դժբախտ դարձնում:

Դժգո՞հ եք ձեր կատարած աշխատանքից: Աշխատավարձը?

Ձեր առողջությո՞ւնը: Ձեր հարաբերությունները:

Նախ, իմացեք, որ խնդրի բացահայտումն արդեն իսկ մեծ առաջընթաց է: Մարդիկ քողարկվելու մեծ վարպետներ են:

Կստենք, թե լավ ենք, կասենք, որ ուրախ ենք, ամեն ինչ կանենք արևի տակ, որ լավ երևա: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք տեղափոխվել կյանքի ավելի արևոտ կողմ, ապա ձեզ հարկավոր է լիովին ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ:

Կախված ձեր ունեցած խնդրից, դուք պետք է անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկեք այն ավելի լավը դարձնելու համար: Եթե ​​դուք գոհ չեք ձեր կատարած աշխատանքից, կարող եք սկսել փնտրել մեկ այլ նախագիծ կամ ընկերություն, որտեղ կարող եք աշխատել:

Եթե ձեր գործընկերները աշխարհի ամենաընկերասեր մարդիկ չեն, դա դեռ վերջը չէ: աշխարհը. Դուք միշտ կարող եք ավելի ընկերասեր թիմ փնտրել, որը կկարողանա գրկաբաց ընդունել ձեզ՝ անընդհատ հրահրելու փոխարեն:

Մյուս կողմից, եթե հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող եք գտնել նոր հոբբիներ, որոնք կարող է նոր էներգիա ներդնել ձեր հարաբերություններում և տեսնել, թե ուրիշ ինչ կարելի է անել:

Ի՞նչ կարող եք անել:

Խնդիրը բացահայտելուց հետո կարող եք կոնկրետ կողմնորոշվել:քայլեր՝ ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար: Դա հեշտ չի լինի, և ճանապարհին կարող են լինել մարտահրավերներ, բայց դուք կարող եք դա անել:

Ահա մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել:

1) Առանձին-առանձին դիմակայեք ձեր խնդիրներին

Քաջություն հավաքեք ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ լինելու և խոստովանեք, որ ունեք խնդիր, որը ձեզ անհանգստացնում է: Մնացածը շատ ավելի հեշտ կլինի:

Սակայն որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի խնդիրը լուծվի: Փորձեք խուսափել շեղումներից, երբ ձեր խնդրին առնչվում եք, քանի որ դա կարող է մեծացնել ձեր վճռականությունն ու կենտրոնացումը:

Հիշեք, որ գորգի տակ իրերը խցկելը չի ​​կտրի այն: Դա կարող է միայն երկարացնել տառապանքը և նույնիսկ ավելի մեծանալ որոշ ժամանակ անց:

Փորձեք թույլ տալ ձեզ տխուր լինել և պարզապես խոստովանեք, որ սա ձեր կյանքում ծանր շրջան է, և ամեն ինչ հենց հիմա է լինելու: . Երբ դուք ձեզ թույլ եք տալիս պարզապես տխուր լինել, դուք կսկսեք ձեզ շատ ավելի լավ զգալ, քանի որ չեք զգա լավ, երջանիկ կամ բավարարված լինելու ճնշումը:

Տխրությունն ընդունելը կարող է օգնել ձեզ շատ շուտով հրաժեշտ տալ դրան: . Մենք ապրում ենք այնպիսի ժամանակներում, երբ մեզ վրա այնքան մեծ ճնշում կա՝ լավ զգալու, դրական էներգիա տարածելու և ուրախ մտքեր մտածելու համար:

Բայց երբեմն դա պարզապես հնարավոր չէ: Պոզիտիվ մնալը լավ է մինչև որոշակի կետ, բայց այն անցնելուց հետո այն կարող է դառնալ շատ թունավոր, և դա կարող է ավելի շատ վնասել, քան օգուտ բերել:

Այն կարող է վերածվել ինքներդ ձեզ ստելու, ինչը լավ չէամեն կերպ. Ստեղծեք ռազմավարություն, թե ինչպես եք նախատեսում լուծել այս խնդիրը և հավատարիմ մնացեք դրան:

Եթե դուք պարզապես չափազանց կլանված եք ձեր խնդիրներով, այնպես որ չեք կարող ուղիղ տեսնել, միշտ կարող եք օգնություն խնդրել թերապևտից, որը կուղղորդի դուք և օգնեք ձեզ անցնել այս դժվարին շրջանը:

Այս մարդիկ պատրաստված են մեզ օգնելու համար, երբ մենք զգում ենք, որ անցնում ենք մեր անձնական դժոխքի միջով: Սա կարող է կոպիտ հնչել, բայց երբեմն այդպես է թվում:

Հաճելի է, որ որոշ մարդկանց հաջողվել է լավ կյանքով ապրել և հեշտությամբ լուծել իրենց խնդիրները, բայց մարդկանց զգալի մասը պարզապես չգիտի, թե ինչպես հաղթահարել: Դրանում ոչ մի ամոթ չկա, ոչ էլ պետք է քեզ անհաջող զգալ:

Երբեմն կյանքը մեզ տալիս է քարտեր, որոնց հետ չգիտենք, թե ինչպես խաղալ: Միգուցե մեզ պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր մղել ճիշտ ուղղությամբ, որպեսզի կարողանանք դրանից ինչ-որ բան ստեղծել:

2) Ձևավորել ճկունություն

Կյանքը հեշտ չէ, դա հաստատ է: Այնուամենայնիվ, կյանքի դժվարությունների հետ վարվելու ձևը հսկայական տարբերություն է ստեղծում:

Դուք կարող եք կամ հեշտությամբ հաղթահարել դրանք, կամ մեծապես տառապել դրանց պատճառով: Դժվար ժամանակներին լավ դիմակայելու ունակությունը կոչվում է առաձգականություն:

Ահա մի քանի բան, որոնց վրա պետք է աշխատեք, եթե ցանկանում եք զարգացնել ձեր ճկունությունը և ավելի լավ կարգավորել խնդիրները.

• Աշխատեք դրանց վրա. ձեր իրավասությունը, քանի որ դա կարող է մեծացնել ձեր ինքնավստահությունը և արժեքը, որպեսզի կարողանաք գործ ունենալ այն ամենի հետ, ինչ կյանքը ձեզ վրա գցում է:
• Բարելավեք ձեր վստահությունը՝սովորել այն բաների մասին, որոնք ձեզ հետաքրքրում է, հասնել արդյունքների և կամաց-կամաց հաստատել ձեր ներկայությունը բիզնես աշխարհում կամ որևէ այլ բան, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը:
• Սերտ կապ պահպանեք այն մարդկանց հետ, ում հետ սիրում եք ժամանակ անցկացնել, շփվեք նրանց հետ: ընկերներ և պարզապես էներգիա փոխանակեք նրանց հետ, որպեսզի կարողանաք ձեզ կապված և գնահատված զգալ:
• Նպաստեք ձեր ընտանիքի և համայնքի բարեկեցությանը այնպես, ինչպես կարող եք, քանի որ դա կօգնի ձեզ մնալ մոտիվացված և գնահատված մարդկանց շրջանում փայփայեք:

Սրանք այն հիմնական քայլերն են, որոնք դուք պետք է անեք, եթե զգում եք, որ չեք ստանում այն, ինչ ցանկանում եք կյանքից: Երբեմն մենք պարզապես չենք կարող տեսնել, թե որքան արժեքավոր ենք համայնքի համար, քանի որ շատ ենք վախենում որևէ բան անելուց:

Կյանքի հիմնական վախերի բացահայտումը և դրանց դեմ պայքարի ուղղությամբ աշխատելը` դանդաղորեն զարգացնելով ձեր ճկունությունը, կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ավելին: իմաստալից և լիարժեք կյանք ձեզ համար: Գործընթացը հեշտ չէ և ժամանակ առ ժամանակ կարող է դժվար լինել, բայց դա միակ միջոցն է, որով կարող եք հաղթահարել բոլոր անապահովությունները, որոնք դժվարություններ են առաջացնում ձեր կյանքում:

3) Հեռու մնացեք սոցիալական ցանցերից:

Սոցիալական մեդիան այնքան շատ բան է արել աշխարհի համար, և մենք չենք կարող դրանք պարզապես լավ կամ վատ պիտակավորել: Այն օգնել է բիզնեսներին ծաղկել և կապել մարդկանց ամբողջ աշխարհից, ինչը նաև նպաստել է բարեկամության զարգացմանը և նույնիսկհարաբերություններ, որոնք պսակվել են ամուսնությամբ:

Սակայն ֆիլտրերի կիրառմամբ գոյություն է ունեցել գեղեցկության անիրատեսական չափանիշ, որն անհնար է կատարել: Ահա թե ինչու շատ դեռահասներ տառապում են անհանգստությունից և դեպրեսիայից, բայց դա չի սահմանափակվում միայն այս տարիքային խմբով:

Երբ մենք կապույտ ենք զգում, և բացում ենք Facebook-ը կամ Instagram-ը, մենք տեսնում ենք, որ շատ ուրախ մարդիկ զվարճանում են: և լավ կյանք վարելով, այնպես որ մենք սկսում ենք վատ զգալ մեր կյանքի պատճառով: Ինձ հետ դա պատահել է մի քանի անգամ:

Երբ ես վատ օր եմ ունենում, և ես ուզում եմ մխիթարվել տարբեր գրառումներ նայելիս, երբ դա անում եմ, սկսում եմ նկատել, որ տրամադրությունս փոխվում է դեպի վատը: Երբ մտածենք դրա մասին, կեզրակացնենք, որ այս բաներն իրատեսական չեն, բայց որոշ բաներ տեղի են ունենում ենթագիտակցական մակարդակում:

Երբ մենք տեսնենք այս նկարները, կենթադրենք, որ դրանք ճիշտ են, ինչը մեզ կստիպի համեմատել. կյանքը, որը մենք տանում ենք դեպի այն, ինչ տեսնում ենք: Անմիջապես եզրակացնենք. «Կյանքս դաժան է»:

Շատ երկար ժամանակ մտածում էի, որ դա ես եմ, որ միայն ես եմ այսպես մտածում: Ես գիտեմ, որ սա միամտություն է, բայց ես այնքան անհանգիստ էի, որ չէի կարող մտածել ոչ մի այլ բանի մասին, բացի իմ սեփական կյանքից:

Թվում էր, թե բոլորը կոտրեցին լավ կյանքով ապրելու կատարյալ համադրությունը, բացի ինձնից, դասընթաց. Ահա թե ինչն ինձ ստիպեց սկսել կասկածի տակ առնել ամեն ինչ:

Երբ ես սկսեցի ավելի խորանալ և կասկածի տակ դնել իմ յուրաքանչյուր համոզմունքը, ես սկսեցի.աշխարհն ավելի իրատեսորեն տեսնելը, ինչը նվազեցրեց դժգոհությունը առցանց լինելուց հետո։ Ես նկատել եմ, որ երբ ես հեռու եմ մնում սոցիալական ցանցերից, իմ կյանքից ընդհանուր բավարարվածությունը մեծանում է:

Կարծում եմ, դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք հակված ենք համեմատել այն, ինչ ունենք այլ մարդկանց ունեցածի հետ, ինչը հանգեցնում է հիասթափության: Ահա թե ինչու դուք պետք է փորձեք օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ սահմանել, երբ դուք անցանց կլինեք և պարզապես վայելեք կյանքի փոքրիկ բաները:

4) Հեռացրեք բացասականությունը ձեր կյանքից

Վերջին ժամանակ մի քանի տարի ես երկար ժամանակ կորած եմ զգացել: Ես զգում էի նյարդայնացած, ճնշված, շփոթված և առանց նպատակի:

Ես ոչ մի բանից հաճույք չէի ստանում և չէի կարողանում քնել, ուտել կամ ծիծաղել: Լրիվ քաոս էր:

Սակայն, երբ ես օգնություն խնդրեցի, հանկարծ սկսեցի հասկանալ, որ անընդհատ շրջապատված եմ թունավոր մարդկանցով: Երբ ես սկսեցի հեռու մնալ նրանցից, իմ ուրախությունը սկսեց վերադառնալ, և ես նորից կարող էի վայելել փոքրիկ բաները:

Դա ինձ շատ օգնեց, և ես վերջապես կարողացա նորից սկսել սեփականացնել և վայելել իմ կյանքը, ինչը մեծ թեթևացում էր: . Հեշտ չէ օր օրի ապրել շղթայված զգալով:

Այնպես որ, իմ խորհուրդը ձեզ կլինի գնահատել, թե ով է ձեր շրջապատից բացասաբար ազդում ձեզ վրա: Դա կարող է լինել ընտանիքի անդամը, զուգընկերը կամ ընկերը:

Ուշադիր եղեք, թե ինչ եք զգում նրանց հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո: Գերիշխող զգացողությունը, որ ես ունեմերբ նրանք ներկա էին, դա կարող է տարբեր լինել ձեզ համար, բայց շատ կարևոր է սկսել սահմանափակել շփումը նման մարդկանց հետ, քանի որ նրանք էներգիա գողեր են, որոնք նաև հայտնի են որպես էներգետիկ արնախումներ: Հավատացեք ինձ, նրանց հետ մեկ ժամ անց դուք կզգաք, որ ձեր կյանքը խեղդված է ձեզանից:

Նրանք կարող են անընդհատ մեկնաբանել ձեր կյանքը և ձեր կատարած ընտրությունները, կամ կարող են գովել ձեզ միայն դրան հետևելու համար: նուրբ ձևով ասված վիրավորանք. Այնուամենայնիվ, դա պարտադիր չէ, որ իրականում այդպես լինի. դա կարող է լինել պարզապես նրանց նենգ ճանապարհը՝ ձեզ վայր դնելու և ձեր էներգիան սնելու համար:

Լավագույն որոշումներից մեկը, որ կարող եք կայացնել ձեր կյանքում, պարզապես կրճատել շփումները կամ ամբողջությամբ դադարեցնել նրանց տեսնելը: Դա ձեզ հնարավորություն կտա տեսնել ձեր կյանքը բոլորովին նոր լույսի ներքո և ավելի գնահատել ձեր խաղաղությունը:

Դուք հնարավորություն կստանաք պահպանել ձեր էներգիան ձեր կյանքում իսկապես կարևոր մարդկանց և գործունեության համար:

5) Աշխատեք ձեր սահմանների վրա

Սահմաններ դնելը կարող է լինել ամենակարևոր բանը, որ կանեք ինքներդ ձեզ համար ձեր կյանքում: Սահմանները վերաբերում են ուրիշների հետ շփվելու ձևին, թույլ տվեք, որ նրանք միջամտեն ձեր կյանքին, ինչպես եք տեղեկատվության փոխանակում կամ փոխազդում ուրիշների հետ արդյունավետ կամ պակաս արդյունավետ կերպով:

Կա հինգ տեսակի սահմաններ.

• Ֆիզիկական – Երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական սահմաններին, խոսքը վերաբերում է ուրիշի տարածքը հարգելուն: Այս դեպքում, եթե դուք ավելի