რატომ სწყინს ცხოვრება? აქ არის 10 ძირითადი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ

სრულიად გულწრფელი რომ გითხრათ, ეს არის კითხვა, რომელსაც თითქმის ყოველდღე ვუსვამ ჩემს თავს. წარმოიდგინეთ, რა კარგი იქნება, თუ ჩვენ გვსურს ვითხოვოთ სიცოცხლე და უბრალოდ მივიღოთ იგი.

ეს არის ის აზრები, რომლებიც ხშირად გვიჩნდება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გახდის თქვენს ცხოვრებას სრულყოფილს.

როგორი იქნებოდა ეს ცხოვრება? რა გექნებოდათ?

ბედნიერი იქნებოდით მაშინ? რა გიშლით ხელს ამის მიღებაში?

მაშ, ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა საკმაოდ რთულია, ასე რომ, მოდით დავიწყოთ მათზე შუქის მოფენა!

რა არის თქვენთვის გარიგების დარღვევა?

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც თავიდანვე უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ ის, რაც ჩემს ცხოვრებას მაწუხებს, შეიძლება არ შეგაწუხოთ. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ეს კარგია.

პირადად, მთვარეზე გამიშვება, როდესაც ვინმე ცდილობს ისარგებლოს ჩემი სიკეთით. ეს ჩვეულებრივ მამძიმებს რაღაცით, რაც მთლიანად არღვევს ჩემს გეგმებს.

ჩემი სუსტი წერტილი არის სხვების დახმარების მოთხოვნილება, ამიტომ, როგორც წესი, მე ღრმად ვარ ყველაფერში, სანამ გავაცნობიერებ, რომ არ მაქვს დრო ან რესურსი რაიმეს გასაკეთებლად. მაგრამ არსებითი ვალდებულებების შესრულება. ეს ჩვეულებრივ არღვევს ჩემს წონასწორობას და ყველაფერი ჯოჯოხეთში მიდის რამდენიმე წუთში.

ეს მაღიზიანებს, მაწუხებს და არ მახარებს საკუთარი თავით. როგორც წესი, ეს არის დრო, როდესაც ვიწყებ ცხოვრების დადანაშაულებას.

თუმცა, რაც ახლა ვიცი, არის ის, რომ პრობლემა მე ვარ. ამის თქმა ახლა ჩემთვის ადვილია, მაგრამ ერთი წლის წინ რომ მკითხოდი, გეტყოდითავს არიდებს ფიზიკურ კონტაქტს, გარშემომყოფებმა პატივი უნდა სცენ ამას.

პირადად მე ძალიან ვნერვიულობ, როცა ვინმე ჩემს პირად სივრცეში შემოდის. თავს ვიკავებ, რომ უკან ვბრუნდები ან ვპოულობ რაიმეს, რათა თავიდან ავიცილო ადამიანებთან ზედმეტად დაახლოება.

კარგი, თუ ეს არის ერთ-ერთი პრობლემა თქვენც, პირადი ფიზიკური საზღვრების შენარჩუნება აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

• სექსუალური – როდესაც ვსაუბრობთ სექსუალურ საზღვრებზე, ეს ეხება თქვენს უფლებას, გააკეთო არჩევანი, ვისთან გსურს იყოთ ინტიმური, ზეწოლის გარეშე, რომ გააკეთო ის, რასაც აკეთებ. არ მინდა გავაკეთო. იდეალურ სამყაროში ადამიანები პატივს სცემენ ყველა შესაძლო გაგებით, განსაკუთრებით ამ სფეროში.

თუმცა, რადგან ჩვენ არ ვცხოვრობთ იდეალურ სამყაროში, უნდა ვისწავლოთ როგორ დავიცვათ ჩვენი საზღვრები საკმარისად. მტკიცე, მაგრამ თავდაჯერებული გზით.

• ინტელექტუალური – ინტელექტუალური საზღვრები გულისხმობს თქვენი პირადი შეხედულებებისა და შეხედულებების დაცვას. ადამიანებს, როგორც წესი, მოსწონთ მათი გატეხვა და ამას აკეთებენ ძალიან ხშირად სხვისი რწმენის უარყოფით და საკუთარი ჟღერადობის უფრო მნიშვნელოვანი გახდომის მცდელობით.

ამან შეიძლება სრულიად დაბნეული დაგტოვოთ, განსაკუთრებით თუ გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. აქვს პიროვნების ნარცისული თვისებები. ისინი დააყენებენ თავიანთ რწმენის სისტემას და მოელიან, რომ თქვენ უბრალოდ დაემორჩილებით, რაც შეიძლება უკიდურესად საზიანო იყოს ფსიქიკისთვის.

• ემოციური – ემოციურისაზღვრები ეხება იმას, თუ როგორ გსურთ თქვენი ემოციების სხვა ადამიანებთან გაზიარება. თუ გსურთ მხოლოდ ნაწილის გაზიარება, რასაც გრძნობთ და ნელ-ნელა ნდობის ჩამოყალიბება, ეს თქვენი არჩევანია და სწორია.

თუმცა, ყოველთვის შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც შეეცდებიან დააჭირონ თქვენს ღილაკებს და შეეცადეთ დააწესოთ ის, რაც მათ სწორად მიაჩნიათ. თქვენი ემოციების დაცვა აუცილებელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ საღი აზრი და კვლავ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრების კონტროლი.

• ფინანსური – ეს საზღვრები მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ გსურთ ფულის დახარჯვა. თუ უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი ფულის დაზოგვისკენ, მაგრამ სხვებს მოსწონთ ფულის დახარჯვა, თქვენი საზღვრების დაცვა ამ გზით ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ არ სესხულობთ თქვენს ფულს მეგობრებზე, რომლებსაც ფუფუნება მოსწონთ.

იფიქრეთ თქვენს შესახებ. საზღვრები და ადამიანები, რომლებითაც გარშემორტყმული ხართ, პატივს სცემენ მათ ან დაარღვევენ მათ. თუ დროს ატარებთ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც უბრალოდ არ აინტერესებთ თქვენი საზღვრები და აგრძელებთ ღილაკების დაჭერას, საბოლოოდ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება საშინელებაა.

თუმცა, როგორც კი დაიწყებთ მათ მშენებლობას, თქვენ კვლავ დაიწყებთ მათ მშენებლობას. შეძლოთ საკუთარი თავის მეტი ნდობა და დაიწყოთ ცხოვრება, რომელიც მოგწონთ და ისიამოვნეთ სრულად.

6) გამოხატეთ მადლიერება

როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ, გვიჭირს კარგის შემჩნევა გვაქვს ცხოვრებაში. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ფოკუსირებას ვაკეთებთ ყველაფერზე, რაც არ გვაქვს.

თუმცა, ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ჩვენი იმედგაცრუება. შეგიძლიათ სცადოთ მადლიერების გამოხატვაყველაფერი, რაც ახლა გაქვთ.

თუ გაქვთ სამუშაო, შეგიძლიათ გამოხატოთ მადლიერება ყველაფერზე, რაც გიყვართ თქვენი საქმის კეთებისას. აღნიშნეთ ყველა პატარა დეტალი, რომელიც გაგიადვილებთ ცხოვრებას და სიამოვნებთ.

თუ თქვენი უფროსი გაძლევთ თავისუფლებას, მოაწყოთ თქვენი დრო ისე, როგორც გსურთ, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის შესანიშნავი საწყისი წერტილი. შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი კოლეგების მოკითხვისა და საჭიროების შემთხვევაში დახმარების ხსენებით.

თუ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები, თუ როგორ შეიძლება თქვენი სამუშაო დღე გაგრძელდეს, ეს იმაზე მეტია, ვიდრე ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია მოითხოვოს. დაუთმეთ ერთი წუთით მადლიერების გრძნობას სუფთა ჰაერისთვის, გამაგრილებელი წყლისთვის, რომლის დალევაც შეგიძლიათ, გემრიელი საკვების მირთმევა და არჩევანის გაკეთების თავისუფლება თქვენს ცხოვრებაში.

რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება ძალიან რთულია. ეს თუ თქვენი გონება მთლიანად სხვა რამეზეა ორიენტირებული. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ წვრილმანებისთვის მადლიერებამ შეიძლება ნელ-ნელა გაზარდოს საერთო სიამოვნება, რომელსაც თქვენ ცხოვრებაში იგრძნობთ.

ასევე, ეს დაგეხმარებათ მოდუნდეთ და დაძაბულობის განთავისუფლებას სულ რამდენიმე წამში.

7) ვიზუალიზაცია

ერთ-ერთი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ გადალახოთ სირთულეები, რომლებსაც ახლა გრძნობთ, არის ვიზუალიზაცია. თუ წარმოიდგენთ რისი მიღწევას ისურვებდით და დაფიქრდებით ყველა დეტალზე, რომლის დანახვაც შეგიძლიათ, დაიწყებთ ბედნიერებისა და სიმშვიდის განცდას, რადგან გონებას მოატყუებთ, რომ უკვე მიაღწიეთ ამას. თქვენთვის უფრო ადვილიარეალურად გააკეთე ეს და დაკარგე დაძაბულობა, რომელსაც ჩვეულებრივ გრძნობდი, თუ იფიქრებდი, რომ არ არსებობს გზა მსოფლიოში, რომლის მიღწევაც შეგიძლია. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველ ჯერზე, როცა დაძაბულად გრძნობთ თავს, ან შეგიძლიათ ეს ჩვევად აქციოთ და ყოველ საღამოს ძილის წინ ვიზუალურად წარმოიდგინოთ ყველა დეტალი ისე, თითქოს მათ უყურებთ.

არსებობს ორი ვერსია. შეგიძლიათ სცადოთ:

• შედეგის ვიზუალიზაცია
• პროცესის ვიზუალიზაცია

თუ აირჩევთ პირველს, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ მხოლოდ შედეგზე და არ იფიქროთ გზას მიაღწევთ. თქვენი მიზანი უნდა იყოს შედეგის თითოეული დეტალის წარმოდგენა.

წარმოიდგინეთ, რას დაინახავდით, გრძნობდით და რას გეტყვით სხვა ადამიანები. მეორეს მხრივ, თუ გსურთ პროცესის ვიზუალიზაცია, თქვენ უნდა იყოთ ორიენტირებული იმაზე, რომ წარმოიდგინოთ თითოეული ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.

ორივე ვერსიას აქვს უპირატესობა, ამიტომ შეარჩიეთ ის, რომელიც გაძლევს მეტ მოტივაციას.

8) შექმენით რამდენიმე კარგი ჩვევა

როდესაც ძალიან სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვეულებრივ გვავიწყდება კარგად ჭამა, ღამის განმავლობაში საკმარისად ძილი და ზოგადად ზრუნვა. კეთილდღეობა. შეაფასეთ თქვენი ცხოვრების წესი და ნახეთ, რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების საერთო კმაყოფილება.

დააკვირდით თქვენს კვებას და ნახეთ, რას მიირთმევთ ყოველდღე. ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა ჭამს ისე, რომ არც კი ფიქრობს იმაზე, თუ რა სახის საკვებს მიირთმევენ.

არის მეტიკვება, ვიდრე უბრალოდ იმის ჭამა, რაც გვინდა. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიკვებოთ დაბალანსებულ დიეტაზე, რათა მივიღოთ ყველა ის საკვები ნივთიერება, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება აღსადგენად.

ეცადეთ, თქვენს დიეტაში შეიტანოთ სხვადასხვა სახის ხილი და ბოსტნეული, რათა დარწმუნდეთ, რომ კარგად იკვებებით. საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ბალანსის აღდგენაში. საკუთარი თავის გადამეტებულ მუშაობას მივყავართ ვიტამინებისა და მინერალების რეზერვების ამოწურვამდე, ამიტომ დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვების ტიპებს, რომლებსაც მოიხმართ.

თქვენი კვების დაგეგმვაში გარკვეული ძალისხმევის დახარჯვა აუცილებლად გამოგადგებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან თქვენ შეამჩნევთ, რომ შეძლებთ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ და უბრალოდ უფრო მეტად ისიამოვნოთ თქვენი ცხოვრებით. გარდა კვებისა, კარგი ძილი აუცილებელია ჩვენი საერთო კეთილდღეობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

თუ რამდენიმე საათი გძინავთ და მთელი დღე მუშაობთ, ეს შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც გრძნობთ თავს. ლურჯი ბოლო დროს. ყოველთვის პირველ რიგში ეძებეთ თქვენი ცხოვრების წესის მიზეზები, რამაც შეიძლება გადაგიყვანოთ ზღვარზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათი აღმოფხვრა.

ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს ღამით რვა ან ცხრა საათის ძილის შემდეგ. თქვენ ალბათ შენიშნეთ სიცხადე, რომლის მიღწევაც ძნელია სხვა გზით.

ყოველ ადამიანს სჭირდება ძილი; ეს არის ისე, როგორც ჩვენ ვართ აშენებული, ამიტომ მიეცით თქვენს სხეულს დასვენების საშუალება და ნახეთ, რამდენად კარგად გრძნობთ თავს.

9) ამოძრავეთ თქვენი სხეული

თუ ამ ბოლო დროს ზედმეტად სტატიკური იყავი და ამის შანსი არ გქონდაიმოძრავეთ თქვენი სხეული, განსაკუთრებით თუ დიდხანს მუშაობთ, ეს შეიძლება დიდად იმოქმედოს თქვენზე. იპოვეთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ თავს და შეეცადეთ ამის გაკეთება ყოველდღე, მინიმუმ 10 ან 20 წუთის განმავლობაში.

ეს შეიძლება იყოს პარკში გასეირნება, იოგა, პილატესი, კრივი ან უბრალოდ ცეკვა. საყვარელი მუსიკა უკრავს. სპორტის ნებისმიერი სახეობა, რომელსაც აირჩევთ, აუცილებლად ექნება უზომოდ დადებითად თქვენს სხეულზე, მაგრამ ასევე თქვენს გონებაზე.

პირველ რიგში დაიწყებთ ვარჯიშის ეფექტს თქვენს სხეულზე. თქვენ ალბათ ნაკლებად იგრძნობთ ტკივილს და შესაძლოა დაიწყოთ თქვენი წონის მართვაც კი.

თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ მის ეფექტს თქვენს გრძნობაზე. თქვენ დაიწყებთ ნაკლებ დაძაბულობის შეგრძნებას და როდესაც ენდორფინები გამოყოფას დაიწყებენ, შეამჩნევთ, რომ იწყებთ სიხარულისა და კმაყოფილების შეგრძნებას, რაც სხვაგვარად არ გქონდათ.

შედეგები შეიძლება იგრძნოთ, როცა მცირდება. ენდორფინებზე არის:

• დეპრესია
• განწყობის ცვალებადობა
• შფოთვა
• უძილობა
• დამოკიდებულებითი ქცევები
• გაღიზიანება

ძნელი წარმოსადგენია, რომ ენდორფინმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს სხეულზე ბევრ რამეზე, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ. არსებობს მათი დონის გაზრდის გზები უბრალოდ ვარჯიშის რუტინის განხორციელებით, რომელსაც ადვილად მიჰყვებით.

დასაწყისში ზედმეტად ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, მხოლოდ რამდენიმე დღეში ჩამოაგდეთ ყველაფერი. Გააკეთოსეს არის ჩვევა და შეამჩნევთ, რამდენად კარგად გრძნობთ თავს.

10) განებივრეთ საკუთარი თავი

ჩვეულებრივ, ჩვენ აღზრდილი გვჯერა, რომ რაღაცის გაკეთება მხოლოდ ჩვენთვის ეგოისტურია და უნდა იყოს აცილებული. თუმცა, ეს არ შეიძლება იყოს უფრო შორს სიმართლისგან, რადგან თუ ჩვენ არ გავაკეთებთ რაიმეს საკუთარ თავზე, მალე მივემართებით დამწვრობის სინდრომისკენ.

თუ თქვენ ჩვევად აქცევთ საკუთარი თავის განებივრებას ყოველ კვირას ერთი საათის განმავლობაში სულ მცირე, თქვენ შეამჩნევთ, რამდენად მოდუნებულად გრძნობთ თავს. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:

• ისიამოვნეთ მასაჟით
• გაიკეთეთ მანიკური
• აანთეთ სურნელოვანი სანთელი
• ფილმის ყურება
• დალიე ჩაი

ეს ყველაფერი ძალიან მარტივია და დიდ დროს არ იღებს, მაგრამ შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი სულისთვის. აირჩიე ერთი რამ ყოველ კვირას, რასაც შენთვის გააკეთებ და მიჰყევი მას.

ამას დიდხანს არ სჭირდება და არ უნდა იყოს ტვირთი, მაგრამ შექმენი ჩვევა, გააკეთო ის, რაც გაგრძნობინებს. კარგი საკუთარ თავზე. მას არც კი სჭირდება ძვირი, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ ამის გადახდა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში და უბრალოდ ისიამოვნეთ მარტოობის დროს.

იყავით ხაზგარეშე და ფოკუსირდით ახლანდელ მომენტზე. დაგეგმეთ გარკვეული დრო მხოლოდ თქვენთვის.

ნუ შეგეშინდებათ მისი ყოველდღიური დაგეგმარში ჩასმა. ეს კარგი გზაა იმ ადამიანებისთვის, როგორიც მე ვარ, რომლებიც პირად საზღვრებს არღვევენ სხვა ადამიანების საჭიროებებისთვის, რათა შეძლონ ფოკუსირება პირად კეთილდღეობაზე.

შეიძლება იგრძნოთ დანაშაული პირველმა წყვილმა.ზოგჯერ, მაგრამ ეს გრძნობა გაქრება გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როგორც კი შეამჩნევთ ამ ჩვევების პოზიტიურ ეფექტს. თუ დაიწყებთ სასიამოვნო საქმეების კეთებას, რაც მოგწონთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ენერგიის დონე უფრო მაღალია და თავს უფრო მშვიდად და მოდუნებულად გრძნობთ.

იმისთვის, რომ ვიყოთ კარგი სხვების მიმართ, ჩვენ ჯერ უნდა ვიყოთ. კარგი საკუთარი თავისთვის. ჩვენ თანაბრად ვიმსახურებთ იმ ყურადღებას და სიყვარულს, რომელსაც ვაძლევთ ყველას გარშემომყოფებს.

გაითვალისწინეთ, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ აღარ გექნებათ ენერგია ვინმესთვის, თუ გააგრძელებთ საკუთარი საჭიროებების უგულებელყოფას და მთელ თქვენს დროს დაუთმოთ. თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, აკეთებთ თქვენს საქმეს და იყოთ საზოგადოებისთვის სასარგებლო. დროდადრო უნდა გავჩერდეთ და უბრალოდ ვიარსებოდეთ.

შეგიძლიათ 10 წუთი დაუთმოთ თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას, წაიკითხოთ ის, რაც მოგწონთ, ან დაუკრათ მოტივაციური მეტყველება, რომელიც აგამაღლებთ და მოგცემთ ძალას გადაადგილებისთვის. თქვენს დღესთან ერთად. დაძინებამდე მცენარეული ჩაის დალევა საოცრებას მოახდენს თქვენი ძილის ხარისხზე, რადგან მთელი დღის განმავლობაში დაძაბული ყოფნა, ყავის ისეთი მკურნალობა, თითქოს ინფუზიური თერაპიაა, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

11) ისწავლეთ დასვენება

ეს მხოლოდ წინა საფეხურის გაგრძელებაა, მაგრამ ეს უნდა გქონდეთ მხედველობაში ყოველთვის, როცა გრძნობთ თავს გადატვირთული და გადატვირთული ვალდებულებებითა და სტრესით. ღრმად სუნთქვა და ყოველ ამოსუნთქვაზე ფოკუსირება არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ეფექტური ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ თქვენი გონება და დაგეხმაროთსხეული უმკლავდება.

თქვენი სხეულისა და გონებისადმი კეთილგანწყობილი მოპყრობით, თქვენ შეამჩნევთ, რომ უკეთესად იგრძნობთ თქვენს ცხოვრებას. როგორც კი ისწავლით როგორ იგრძნოთ თავი კარგად ამ მომენტში, შეძლებთ ამის გამეორებას და შექმნათ სუფთა სიამოვნების განცდის მრავალი საათი.

იფიქრეთ ამ პროცესზე, ისევე როგორც ყოველი რამ, რასაც აკეთებთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. -ყოფა, როგორც ყელსაბამი. ყელსაბამი არის თქვენი ცხოვრების მეტაფორა და ყოველი აქტივობა, რომელსაც აკეთებთ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, ყელსაბამი იქნება ერთი მძივი.

რაც უფრო დამაკმაყოფილებელ აქტივობებს აკეთებთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი ცხოვრება. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაზე, როგორც ხელოვნების ნიმუშზე და წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი მხატვრად.

მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, აირჩიოთ ფერები და ის, რაც გსურთ დახატოთ. მიეცით საშუალება, რომ ამ სურათმა გიბიძგოთ ცხოვრების შექმნისკენ, რომელიც ოდესმე გინდოდათ.

ბოლო აზრები

ყველაფერი ამ საქმის კეთება აუცილებლად შეცვლის თქვენს ცხოვრებაში და თქვენ შეძლებთ ნახოთ რამ სხვა პერსპექტივიდან. ცხოვრება, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს ძალიან რთული, ამაზე ვერავინ იკამათებს.

თუმცა, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რათა უკეთესს გავხადოთ საკუთარი თავი და უბრალოდ მივმართოთ ჩვენი ენერგია ჩვენი ცხოვრების იმ სფეროების გაუმჯობესებას, სადაც ეს შესაძლებელია. . ზოგიერთი რამ, რისი შეცვლაც შეუძლებელია, უნდა მივიღოთ ისე, როგორც არის და ეს არის უხეში სიმართლე.

ეცადეთ, იპოვნოთ სიხარული ცხოვრების წვრილმანებში და გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანებთან. ეს დაეხმარებათქვენ თავიდან აიცილებთ ზედმეტ სტრესს და გიცავთ იმედგაცრუებისგან.

იმედია, ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ უკეთესს და დაინახოთ ცხოვრების სასიამოვნო მხარე!

მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.

პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის უკეთესობისკენ და საკუთარ კანში თავდაჯერებულობისკენ არის მახინჯი სიმართლის მოსმენა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ობიექტურად შეფასება. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა ჰკითხო საყვარელ ადამიანებს.

ზოგჯერ უცხო ადამიანს შეუძლია გასცეს საუკეთესო პასუხი, რადგან არ არსებობს ემოციური მიჯაჭვულობა. როდესაც მეტს გაიგებთ იმაზე, თუ როგორ გიყურებენ სხვა ადამიანები, შეძლებთ უკეთ გაიგოთ, რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც ამას აკეთებთ.

სწორედ ამიტომ უნდა დაადგინოთ თქვენი გარიგების დამრღვევები სრულყოფილი ცხოვრებისთვის. რა გაღიზიანებს ასე ძალიან შენი ცხოვრება?

დაადგინე შენი ცხოვრების პრობლემები და იფიქრე მათი გადაჭრის გზებზე. მეორე მხრივ, თუ ვერ გადაჭრით პრობლემებს, მაშინ მაინც შეეცადეთ მიიღოთ ისინი და განაგრძოთ თქვენი ცხოვრება.

გაფრთხილებთ, რომ ეს არ არის პარკში გასეირნება. გზაში ყვავილების სუნი არ იგრძნობთ.

ეს უფრო ჰგავს მართლაც ბნელი გამოქვაბულის სხვადასხვა დონის გავლას, სადაც შიშს და დაუცველობას იგრძნობთ. თუმცა, თუ გსურთ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების მეტი სიყვარული, ეს უნდა გააკეთოთ.

შეგიძლიათ აირჩიოთ მედიტაცია და დამოუკიდებლად გაიაროთ თქვენი შინაგანი სამყარო. ან, შეგიძლიათ იპოვოთ თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ სტიგმა არსებობს მთელ მსოფლიოში, მაგრამ თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, უნდა იცოდეთ, რომ დახმარების ძებნა არ ნიშნავს რომ სუსტი ხართ. სინამდვილეში ძალიანგამბედაობა და დიდი გამბედაობაა საჭირო იმისათვის, რომ უთხრა ვინმეს, რომ შენ არ შეგიძლია რაიმეს გაუმკლავდე და თავად იპოვო გამოსავალი.

რას იტყვი შენი ცხოვრება ასე უბედურად? ობიექტურად იფიქრე შენს ცხოვრებაზე. რა გაწუხებთ?

უკმაყოფილო ხართ იმ საქმით, რომელსაც აკეთებთ? ხელფასი?

Იხილეთ ასევე: 10 ნაბიჯი დაქორწინებული მამაკაცის დასადევნად

თქვენი ჯანმრთელობა? თქვენი ურთიერთობა?

პირველ რიგში, იცოდეთ, რომ პრობლემის იდენტიფიცირება უკვე დიდი პროგრესია. ხალხი შენიღბვის დიდი ოსტატებია.

ჩვენ ვიტყუებით, რომ კარგად ვართ, ვიტყვით, რომ ბედნიერები ვართ, ყველაფერს გავაკეთებთ მზის ქვეშ, რომ კარგად გამოიყურებოდეს. თუმცა, თუ გსურთ გადახვიდეთ ცხოვრების მზიან მხარეზე, მოგიწევთ იყოთ სრულიად გულწრფელი საკუთარ თავთან.

პრობლემიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა გადადგათ აუცილებელი ნაბიჯები მის გასაუმჯობესებლად. თუ არ ხართ კმაყოფილი იმ საქმით, რომელსაც აკეთებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა პროექტის ან კომპანიის ძებნა, სადაც შეგეძლოთ მუშაობა.

თუ თქვენი კოლეგები არ არიან ყველაზე მეგობრული ადამიანები მსოფლიოში, ეს არ არის დასასრული. სამყარო. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მოძებნოთ უფრო მეგობრული გუნდი, რომელიც შეძლებთ გიმასპინძლოთ გაშლილი მკლავებით, იმის ნაცვლად, რომ პროვოცირება მოახდინოს.

მეორეს მხრივ, თუ ურთიერთობა გაქვთ, შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი ჰობი, რომლებიც შეიძლება ახალი ენერგიის შემოტანა თქვენს ურთიერთობაში და ვნახოთ, კიდევ რისი გაკეთება შეიძლება.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ?

პრობლემის იდენტიფიცირების შემდეგ, შეგიძლიათ კონკრეტულად შეხედოთნაბიჯები რამის გასაუმჯობესებლად. ეს არ იქნება ადვილი და შეიძლება იყოს გამოწვევები გზაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ!

1) დაუპირისპირდით თქვენს პრობლემებს

მოიკრიბეთ გამბედაობა, რომ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და აღიარეთ, რომ გაქვთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ. დანარჩენი ბევრად უფრო ადვილი იქნება.

თუმცა, პრობლემის გადაჭრას გარკვეული დრო დასჭირდება. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა, როდესაც პრობლემის წინაშე დგახართ, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი მიზანდასახულობა და ფოკუსირება.

გაითვალისწინეთ, რომ ხალიჩის ქვეშ ნივთების გადაყლაპვა მას არ გაჭრის. მას შეუძლია მხოლოდ ტანჯვის გახანგრძლივება და გარკვეული პერიოდის შემდეგ კიდევ უფრო დიდი.

შეეცადეთ საკუთარ თავს სევდიანის უფლება მისცეთ და უბრალოდ აღიარეთ, რომ ეს რთული პერიოდია თქვენს ცხოვრებაში და ასე იქნება ახლა საქმეები. . როდესაც საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ უბრალოდ იყოთ სევდიანი, თქვენ დაიწყებთ თავს ბევრად უკეთესად, რადგან არ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ იყოთ კარგი, ბედნიერი ან კმაყოფილი.

სევდის ჩახუტება დაგეხმარებათ, დაემშვიდობოთ მას ძალიან მალე. . ჩვენ ვცხოვრობთ დროში, როდესაც ჩვენზე არის უზარმაზარი ზეწოლა, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ, გავავრცელოთ დადებითი ენერგია და ვიფიქროთ ბედნიერი აზრები.

მაგრამ ზოგჯერ ეს უბრალოდ შეუძლებელია. პოზიტიურად ყოფნა გარკვეულ მომენტამდე კარგია, მაგრამ მას შემდეგ რაც გადალახავთ, ის შეიძლება გახდეს ძალიან ტოქსიკური და შეიძლება მეტი ზიანი მოგაყენოთ, ვიდრე სიკეთის გაკეთება.

მას შეუძლია გადაიზარდოს საკუთარი თავის მოტყუებაში, რაც არ არის კარგიარანაირად. შეადგინეთ სტრატეგია, თუ როგორ აპირებთ ამ პრობლემის გადაჭრას და მიჰყევით მას.

თუ თქვენ უბრალოდ ზედმეტად გატაცებული ხართ თქვენი პრობლემებით, ამიტომ ვერ ხედავთ პირდაპირ, ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ დახმარება თერაპევტს, რომელიც გიხელმძღვანელებს თქვენ და დაგეხმარებით ამ რთული პერიოდის გადალახვაში.

ეს ადამიანები გაწვრთნილი არიან იმისთვის, რომ დაგვეხმარონ, როცა ვგრძნობთ, რომ ჩვენს პირად ჯოჯოხეთში გავდივართ. ეს შეიძლება სასტიკად ჟღერდეს, მაგრამ ხანდახან ასე ჟღერს.

სასიამოვნოა, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეძლო კარგი ცხოვრება და მარტივად გადაჭრას პრობლემები, მაგრამ ადამიანების დიდმა უმრავლესობამ უბრალოდ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს. ამაში სირცხვილი არ არის და არც უნდა იგრძნო თავი წარუმატებლად.

ზოგჯერ ცხოვრება უბრალოდ გვაძლევს ბარათებს, რომლებითაც თამაში არ ვიცით. შესაძლოა, ჩვენ გვჭირდება ცოტათი ბიძგი სწორი მიმართულებით, რომ ჩვენ შეგვიძლია რაღაც გამოვიმუშაოთ.

2) შექმენით გამძლეობა

ცხოვრება ადვილი არ არის, ეს უდავოა. თუმცა, ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავების გზა ძალიან მნიშვნელოვანია.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადალახოთ ისინი, ან ძალიან იტანჯოთ მათ გამო. რთულ პერიოდებში კარგად გატარების უნარს ეწოდება მდგრადობა.

აქ არის რამდენიმე რამ, რაზეც უნდა იმუშაოთ, თუ გსურთ თქვენი გამძლეობის გაზრდა და უკეთესად გატარება:

• იმუშავეთ თქვენი კომპეტენცია, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და ღირსება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რასაც ცხოვრება გიბიძგებს.
• გააუმჯობესეთ თქვენი თავდაჯერებულობაშეიტყვეთ იმაზე, რაც გაინტერესებთ, მიაღწიეთ შედეგებს და ნელ-ნელა დაამყარეთ თქვენი ყოფნა ბიზნეს სამყაროში ან სხვა რამეზე, რაც თქვენს ყურადღებას იპყრობს.
• შეინარჩუნეთ მჭიდრო კავშირი იმ ადამიანებთან, ვისთანაც გიყვართ დროის გატარება, ურთიერთობა მეგობრები და უბრალოდ გაცვალეთ მათთან ენერგია, რათა თავი იგრძნოთ დაკავშირებულად და დაფასებულად.
• შეუწყვეთ წვლილი თქვენი ოჯახისა და საზოგადოების კეთილდღეობაში ისე, როგორც შეგიძლიათ, რადგან ეს დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და დაფასებული იმ ადამიანებში დააფასეთ.

ეს არის ის ძირითადი ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ, თუ გრძნობთ, რომ არ იღებთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებიდან. ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ ვერ ვხედავთ რამდენად ღირებული ვართ საზოგადოებისთვის, რადგან ძალიან გვეშინია რაიმეს გაკეთების.

ცხოვრების მთავარი შიშების იდენტიფიცირება და მათთან ბრძოლაზე მუშაობა თქვენი გამძლეობის ნელ-ნელა გაზრდით დაგეხმარებათ შექმნათ მეტი მნიშვნელოვანი და სრულფასოვანი ცხოვრება თქვენთვის. პროცესი ადვილი არ არის და დროდადრო შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გადალახოთ ყველა დაუცველობა, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში სირთულეებს იწვევს.

3) თავი აარიდეთ სოციალურ მედიას.

სოციალურმა მედიამ იმდენი გააკეთა მსოფლიოსთვის და ჩვენ არ შეგვიძლია უბრალოდ დავასახელოთ ეს კარგი ან ცუდი. ის დაეხმარა ბიზნესის აყვავებას და დააკავშირა ხალხი მთელი მსოფლიოდან, რამაც ასევე ხელი შეუწყო მეგობრობის განვითარებას და კიდევურთიერთობები, რომლებიც დაგვირგვინდა ქორწინებით.

თუმცა, ფილტრების გამოყენებით, არსებობდა სილამაზის არარეალური სტანდარტი, რომლის დაკმაყოფილებაც შეუძლებელია. ამიტომაცაა, რომ ამდენი მოზარდი იტანჯება შფოთვითა და დეპრესიით, მაგრამ ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ ამ ასაკობრივი ჯგუფით.

როდესაც ჩვენ თავს ცისფერი ვგრძნობთ და ვხსნით ფეისბუკს ან ინსტაგრამს, ვხედავთ იმდენ ბედნიერ ადამიანს, რომლებიც მხიარულობენ. და კარგი ცხოვრება, ასე რომ, ჩვენ ვიწყებთ თავს ცუდად ჩვენი ცხოვრების გამო. ეს არაერთხელ დამემართა.

როდესაც ცუდი დღე მაქვს და მსურს კომფორტი ვიპოვო სხვადასხვა პოსტების ყურებისას, როგორც კი ვაკეთებ, ვამჩნევ, რომ განწყობა უარესობისკენ იცვლება. როცა დავფიქრდებით, დავასკვნით, რომ ეს არ არის რეალისტური, მაგრამ რაღაცები ხდება ქვეცნობიერის დონეზე.

როდესაც ამ სურათებს ვნახავთ, ჩავთვლით, რომ ისინი სიმართლეა, რაც გვაიძულებს შევადაროთ. ცხოვრება რასაც ჩვენ ვხედავთ. ჩვენ მაშინვე დავასკვნათ: "ჩემი ცხოვრება მწარეა".

ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მეგონა, რომ ეს ყველაფერი მე ვიყავი, რომ მხოლოდ მე ვფიქრობდი ასე. ვიცი, რომ ეს გულუბრყვილოა, მაგრამ იმდენად ვნერვიულობდი, რომ სხვა ვერაფერზე ვფიქრობდი, გარდა ჩემი ცხოვრებისა.

როგორც ჩანს, ყველამ დაარღვია კარგი ცხოვრების შესანიშნავი კომბინაცია, ჩემს გარდა, კურსი. სწორედ ამან მიბიძგა დამეწყო ყველაფრის კითხვის დასმა.

როდესაც დავიწყე უფრო ღრმად თხრა და ჩემი თითოეული რწმენის კითხვა, დავიწყესამყაროს უფრო რეალისტურად დანახვა, რამაც შეამცირა უკმაყოფილება ონლაინში ყოფნის შემდეგ. მე შევამჩნიე, რომ როდესაც თავს შორს ვიკავებ სოციალური მედიისგან, ჩემი საერთო ცხოვრებით კმაყოფილება იზრდება.

ვფიქრობ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ შევადაროთ ის რაც გვაქვს სხვა ადამიანების მიერ, რაც იწვევს იმედგაცრუებას. სწორედ ამიტომ უნდა ეცადოთ დღის განმავლობაში დანიშნოთ გარკვეული დრო, როდესაც ხაზგარეშე იქნებით და უბრალოდ ისიამოვნოთ ცხოვრებისეული წვრილმანებით.

4) მოიშორეთ ნეგატივი თქვენი ცხოვრებიდან

ბოლო დროს ორიოდე წელია, მე მქონდა ხანგრძლივი პერიოდი, როცა თავს დაკარგულად ვგრძნობდი. ვგრძნობდი ნერვიულობას, დეპრესიას, დაბნეულობას და მიზნის გარეშე.

არაფერი არ მსიამოვნებდა და ვერც ვიძინებდი, ვერც ვჭამდი და ვერც ვიცინოდი. სრული ქაოსი იყო.

თუმცა, როგორც კი დახმარება ვთხოვე, უცებ მივხვდი, რომ ყოველთვის ტოქსიკური ადამიანების გარემოცვაში ვიყავი. როგორც კი დავიწყე მათგან შორს ყოფნა, ჩემი სიხარული დაბრუნდა და ისევ შემეძლო წვრილმანებით ტკბობა.

ეს ძალიან დამეხმარა და საბოლოოდ შემეძლო ხელახლა დავიწყო ჩემი ცხოვრებით ფლობა და ტკბობა, რაც დიდი შვება იყო. . ადვილი არ არის ყოველდღიურად ცხოვრება ისეთი გრძნობით, თითქოს ჯაჭვებში ხარ.

ასე რომ, ჩემი რჩევა იქნება, დაიწყოთ იმის შეფასება, თუ ვინ მოქმედებს თქვენზე ნეგატიურად თქვენი გარემოდან. ეს შეიძლება იყოს ოჯახის წევრი, პარტნიორი ან მეგობარი.

ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათთან დროის გატარების შემდეგ. დომინანტური განცდა, რომელიც მე მაქვსროდესაც ისინი იმყოფებოდნენ.

თქვენთვის ეს შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ასეთ ადამიანებთან კონტაქტის შეზღუდვას, რადგან ისინი ენერგიის მომპარავნი არიან, ასევე ცნობილი როგორც ენერგეტიკული ვამპირები. მერწმუნეთ, მათთან ერთად ერთი საათის შემდეგ იგრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება გაგიჟდათ.

მათ შეუძლიათ გამუდმებით კომენტარს აკეთებენ თქვენს ცხოვრებაზე და თქვენს არჩევანზე, ან შეუძლიათ შექება, მხოლოდ ამის შემდეგ. დახვეწილი სახით ნათქვამი შეურაცხყოფა. თუმცა, ეს არ უნდა იყოს რეალურად; ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მათი მზაკვრული გზა, რომ დაგამცირონ და გამოკვებოს შენი ენერგია.

ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება, რისი მიღებაც შეგიძლია ცხოვრებაში, არის უბრალოდ შეამცირო კონტაქტი ან მთლიანად შეწყვიტო მათი დანახვა. ეს მოგცემთ შანსს დაინახოთ თქვენი ცხოვრება სრულიად ახლებურად და უფრო მეტად დააფასოთ თქვენი სიმშვიდე.

თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა შეინახოთ თქვენი ენერგია თქვენს ცხოვრებაში მართლაც მნიშვნელოვანი ადამიანებისა და საქმიანობისთვის.

5) იმუშავე შენს საზღვრებზე

საზღვრების დადგენა შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც გააკეთებ შენთვის ცხოვრებაში. საზღვრები ეხება სხვებთან კომუნიკაციის გზას, ნებას დართეთ მათ ჩაერიონ თქვენს ცხოვრებაში, როგორ აზიარებთ ინფორმაციას ან ურთიერთობთ სხვებთან ეფექტურად ან ნაკლებად ეფექტურად.

არსებობს საზღვრების ხუთი ტიპი:

• ფიზიკური – როცა საქმე ფიზიკურ საზღვრებს ეხება, ეს ეხება სხვისი სივრცის პატივისცემას. ამ შემთხვევაში თუ მეტი ხარ