Nega hayot zerikarli? Mana bu borada qilinadigan 10 ta asosiy narsa

Sizga to'liq rostini aytsam, bu men deyarli har kuni o'zimga savol beraman. Tasavvur qiling-a, agar biz xohlagan hayotni so'rasak va shunchaki unga erisha olsak, naqadar yaxshi bo'lardi.

Bu fikrlar ko'pchiligimizda tez-tez uchraydi. Hayotingizni nima mukammal qilishini o'ylab ko'ring.

Bu qanday hayot bo'lar edi? Sizda nima bo'lardi?

Unda baxtli bo'larmidingiz? Uni olishingizga nima xalaqit beradi?

Bularga javob berish juda qiyin savollar, keling, ularga biroz oydinlik kiritishni boshlaylik!

Siz uchun kelishuvni buzuvchi nima?

Dastlab tushunishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shuki, hayotim haqida meni yomon his qiladigan narsa sizni bezovta qilmasligi mumkin. Biz hammamiz boshqachamiz va bu yaxshi.

Shaxsan meni Oyga olib boradigan narsa kimdir mening mehribonligimdan foydalanishga urinishidir. Bu, odatda, rejalarimni butunlay buzadigan narsa bilan meni yuklaydi.

Mening zaif joyim - bu boshqalarga yordam berish zarurati, shuning uchun men hech narsa qilishga vaqtim yoki resurslarim yo'qligini tushunib etgunimcha, men odatda hamma narsada chuqur bo'laman. lekin muhim majburiyatlarni bajarish. Bu odatda mening muvozanatimni buzadi va bir necha daqiqada hamma narsa do'zaxga aylanadi.

Bu meni bezovta qiladi, xavotirga soladi va o'zimdan mamnun emas. Odatda men hayotni ayblay boshlagan paytim bo'ladi.

Ammo hozir bilganim shuki, muammo menda. Hozir aytishim oson, lekin bir yil oldin so'rasangiz bo'lardiJismoniy aloqadan qochish qulay bo'lsa, atrofingizdagi odamlar buni hurmat qilishlari kerak.

Shaxsan men shaxsiy makonimga kimdir kirsa, o'zimni juda xavotirda his qilaman. Men odamlarga juda yaqin bo'lmaslik uchun qaytib ketayotganda yoki nimadir topishda o'zimni ushlayman.

Agar bu siz ham duch keladigan muammolardan biri bo'lsa, shaxsiy jismoniy chegaralarni saqlash ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir.

• Jinsiy aloqa – Jinsiy chegaralar haqida gapiradigan bo'lsak, bu sizning hech narsa qilish uchun bosim o'tkazmasdan, kim bilan yaqin bo'lishni xohlayotganingizni tanlash huquqini anglatadi. qilishni xohlamayman. Ideal dunyoda odamlar har jihatdan hurmatli bo'lardi, ayniqsa bu sohada.

Ammo, biz ideal dunyoda yashamaganimiz sababli, chegaralarimizni himoya qilishni o'rganishimiz kerak. qat'iy, ammo qat'iy tarzda.

• Intellektual – Intellektual chegaralar sizning shaxsiy e'tiqodingiz va fikrlaringizni himoya qilishni anglatadi. Odamlar odatda ularni buzishni yaxshi ko'radilar va buni tez-tez boshqa odamlarning e'tiqodlarini inkor etib, o'zlarining ovozlarini muhimroq qilishga harakat qilishadi.

Bu sizni butunlay sarosimaga solib qo'yishi mumkin, ayniqsa sizning atrofingizdagi odamlar bo'lsa. shaxsiyatning narsisistik xususiyatlariga ega. Ular o'zlarining e'tiqod tizimini itarib yuborishadi va sizdan shunchaki bo'ysunishingizni kutishadi, bu psixikaga juda zarar etkazishi mumkin.

• Hissiy – Hissiychegaralar sizning his-tuyg'ularingizni boshqa odamlar bilan bo'lishish usulini anglatadi. Agar siz his qilayotgan narsangizning faqat bir qismini baham ko'rishni va asta-sekin ishonchni mustahkamlashni yaxshi ko'rsangiz, bu sizning tanlovingiz va to'g'ri.

Ammo, siz doimo tugmalaringizni bosishga harakat qiladigan odamlarni uchratasiz. ular to'g'ri deb hisoblagan narsani majburlashga harakat qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni himoya qilish juda muhim, shuning uchun siz aql-idrokingizni saqlab, hayotingizni qayta nazorat qilishingiz mumkin.

• Moliyaviy – Bu chegaralar pulingizni qanday sarflashni yoqtirishingizga ishora qiladi. Agar siz pulni tejashga ko'proq moyil bo'lsangiz, lekin boshqalar sarflashni yaxshi ko'rsangiz, o'z chegaralaringizni shu tarzda himoya qilsangiz, pulingizni behuda sarflashni yaxshi ko'radigan do'stlaringizga qarz bermaysiz degan ma'noni anglatadi.

O'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring. chegaralar va sizni o'rab turgan odamlar ularni hurmat qiladi yoki ularni buzadi. Agar siz chegaralaringizga ahamiyat bermaydigan va tugmachalaringizni bosishda davom etadigan odamlar bilan vaqt o'tkazsangiz, hayotingiz dahshatli deb o'ylaysiz.

Ammo, ularni qayta qurishni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni shunday his qilasiz. o'zingizga ko'proq ishoning va o'zingizga yoqqan va to'liq zavqlanadigan hayotni qurishni boshlang.

6) Minnatdorchilik bildiring

O'zimizni yomon his qilganimizda, yaxshi narsalarni payqashimiz qiyin kechadi. hayotimizda bor. Biz o'zimizda yo'q narsaga e'tibor qaratamiz.

Biroq, bu bizning umidsizlikni yanada kuchaytirishi mumkin. Siz minnatdorchilik bildirishga harakat qilishingiz mumkinhozir bor narsangiz.

Agar sizda ishingiz bo'lsa, o'z ishingizni qilishda o'zingiz yoqtirgan barcha narsalar uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Hayotingizni osonlashtiradigan va sizga yoqadigan barcha mayda-chuyda tafsilotlarni eslatib o'ting.

Agar xo'jayiningiz sizga vaqtingizni o'zingiz xohlagan tarzda tashkil qilish erkinligini bersa, bu siz uchun ajoyib boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin. Siz hamkasblaringiz sizni qanday kutib olishini va kerak bo'lganda sizga yordam berishini aytib o'tishni davom ettirishingiz mumkin.

Agar siz ish kuningiz qanday o'tishi mumkinligi haqida qaror qabul qila olsangiz, bu har birimiz so'rashimiz mumkin bo'lganidan ham ko'proqdir. Toza havo, ichishingiz mumkin bo'lgan tetiklantiruvchi suv, yeyishingiz mumkin bo'lgan mazali taomlar va hayotingizda tanlov qilish erkinligi uchun minnatdor bo'lishga bir oz vaqt ajrating.

Albatta, buni qilish juda qiyin. Bu sizning fikringiz butunlay boshqa narsaga qaratilgan bo'lsa. Ammo shuni bilishingiz kerakki, mayda-chuydalar uchun minnatdorchilik bildirish hayotingizdagi umumiy zavqni asta-sekin oshirishi mumkin.

Shuningdek, bu sizga dam olishga va bir necha daqiqada taranglikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

7) Vizualizatsiya

Sizni hozir his qilayotgan qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan strategiyalardan biri bu vizualizatsiya. Agar siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni tasavvur qilsangiz va ko'rishingiz mumkin bo'lgan har bir tafsilot haqida o'ylab ko'rsangiz, siz baxt va xotirjamlikni his qila boshlaysiz, chunki siz ongingizni aldab, bunga allaqachon erishganingizga ishonasiz.

Bu unga erishadi. sizga osonroqHaqiqatan ham buni qiling va agar siz dunyoda bunga erishishning hech qanday usuli yo'q deb o'ylasangiz, odatda his qiladigan keskinlikni yo'qoting. Buni har safar o'zingizni zo'riqish his qilganingizda qilishingiz yoki buni odatga aylantirishingiz va har kuni kechqurun uyquga ketishingizdan oldin tasavvur qilishingiz va barcha tafsilotlarni xuddi ularga qarab turgandek jonli tasavvur qilishingiz mumkin.

Sizning ikkita versiyangiz mavjud. sinab ko'rishingiz mumkin:

• Natijani vizualizatsiya qilish
• Jarayonni vizualizatsiya qilish

Agar siz birinchisini tanlasangiz, faqat natijaga e'tibor qaratishingiz kerak va bu haqda o'ylamasligingiz kerak. qanday qilib erishasiz. Sizning maqsadingiz natijaning har bir tafsilotini tasavvur qilish bo'lishi kerak.

Siz nimani ko'rishingiz, his qilishingiz va boshqalar sizga nima deyishini tasavvur qiling. Boshqa tomondan, agar jarayonni tasavvur qilmoqchi bo'lsangiz, maqsadingizga erishish uchun kerak bo'lgan har bir qadamni tasavvur qilishga e'tibor qaratishingiz kerak.

Ikkala versiyaning ham afzalliklari bor, shuning uchun ulardan birini tanlang. sizni ko'proq rag'batlantiradi.

8) Ba'zi yaxshi odatlarni yarating

Juda stressga duchor bo'lganimizda, biz to'g'ri ovqatlanishni, tunda etarlicha uxlashni va umumiy holatimizga g'amxo'rlik qilishni unutamiz. farovonlik. Turmush tarzingizni baholang va hayotdan umumiy qoniqishingizni oshirish uchun nima qilish mumkinligini ko'ring.

Oziqlanishingizni diqqat bilan ko'rib chiqing va har kuni nima yeyayotganingizni ko'ring. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin ko'pchilik odamlar qanday ovqat iste'mol qilishlari haqida o'ylamasdan ham ovqatlanadilar.

Ko'proq narsa bor.Biz xohlagan narsani iste'mol qilishdan ko'ra ovqatlanish. Biz muvozanatli ovqatlanishga harakat qilishimiz kerak, shunda biz tanamiz tiklanishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olishimiz mumkin.

Ratsioningizga meva va sabzavotlarning har xil turlarini kiritishga harakat qiling, shunda siz yaxshi ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. muvozanatni tiklashga yordam beradigan oziq-ovqat. O'zimizni haddan tashqari ishlash vitamin va mineral zahiralarimiz kamayib ketishiga olib keladi, shuning uchun siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat turlariga jiddiy e'tibor qaratishingiz kerak.

Taomlaringizni rejalashtirishga biroz kuch sarflash, albatta, uzoq muddatda sizga foyda keltiradi, chunki siz Siz aniqroq fikr yuritishingiz va hayotingizdan ko'proq zavqlanishingiz mumkinligini sezasiz. Oziqlanishdan tashqari, yaxshi tungi uyqu bizning umumiy farovonligimiz va ruhiy salomatligimiz uchun muhim ahamiyatga ega.

Agar siz bir kecha-kunduzda bir necha soat uxlayotgan bo'lsangiz va kun bo'yi ishlagan bo'lsangiz, bu sizning his-tuyg'ularingizning sababi bo'lishi mumkin. yaqinda ko'k. Har doim hayot tarzingizda sizni chetga surib qo'yadigan sabablarni izlang, shunda ularni yo'q qiling.

Kechasi sakkiz yoki to'qqiz soat uxlaganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Ehtimol, siz boshqa yo'l bilan erishish qiyin bo'lgan aniqlikni payqagandirsiz.

Har bir inson uxlashi kerak; Biz shunday yaratilganmiz, shuning uchun tanangizga dam olish imkoniyatini bering va bu sizni qanchalik yaxshi his qilayotganini ko'ring.

9) Tanangizni harakatga keltiring

Agar siz oxirgi paytlarda juda statik bo'lgan bo'lsangiz va ko'p imkoniyatga ega bo'lmasangiztanangizni harakatga keltiring, ayniqsa siz uzoq vaqt ishlayotgan bo'lsangiz, bu sizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsani toping va buni har kuni, kamida kuniga 10 yoki 20 daqiqa bajarishga harakat qiling.

Bu parkda sayr qilish, yoga, Pilates, boks yoki shunchaki raqsga tushish bo'lishi mumkin. sevimli musiqa yangraydi. Siz tanlagan har qanday sport turi sizning tanangizga juda ko'p ijobiy ta'sirga ega bo'ladi, ammo ongingiz ham, shuningdek, siz mashqni tanangizda o'ynalasiz. Ehtimol, siz kamroq og'riq his qila boshlaysiz va hatto vazningizni boshqarishni boshlashingiz mumkin.

Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, uning his-tuyg'ularingizga ta'sirini seza boshlaysiz. Siz o'zingizni kamroq taranglik his qila boshlaysiz va endorfin ajrala boshlagach, siz o'zingiz etishmayotgan quvonch va qoniqishni his qila boshlaganingizni sezasiz.

O'zingiz kamayganingizda his qilishingiz mumkin bo'lgan natijalar. endorfinlar bo'yicha:

• Depressiya
• Kayfiyatning o'zgarishi
• Tashvish
• Uyqusizlik
• Giyohvandlik harakatlari
• G'azablanish

Endorfinlar tanamizdagi juda ko'p narsalarga ta'sir qilishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin, ammo yaxshi xabar shundaki, siz bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin. Osonlik bilan bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar tartibini amalga oshirish orqali ularning darajasini oshirish yo'llari bor.

Boshida o'zingizni juda ko'p bosmang, faqat bir necha kun ichida hamma narsani tashlab qo'ying. Qilishbu odat bo'lib, siz o'zingizni qanchalik yaxshi his qilishini sezasiz.

10) O'zingizni erkalang

Biz odatda faqat biz uchun biror narsa qilish xudbinlik va shunday bo'lishi kerak, deb o'stirilganmiz. oldini oldi. Biroq, bu haqiqatdan uzoq bo'lishi mumkin emas, chunki agar biz o'zimiz uchun biror narsa qilmasak, tez orada charchash sindromiga yo'l olamiz.

Agar siz har haftada bir soat o'zingizni erkalashni odatga aylantirsangiz. hech bo'lmaganda, bu sizni qanchalik xotirjam his qilayotganini sezasiz. Bu yerda siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:

• Masajdan zavqlaning
• Manikur qiling
• Xushbo'y sham yoqing
• Film tomosha qiling
• Choy iching

Bularning barchasi juda oddiy va ko'p vaqtimizni olmaydi, lekin ruhingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Har hafta o'zingiz uchun qiladigan bitta narsani tanlang va unga sodiq qoling.

U uzoq davom etishi shart emas va bu yuk bo'lmasligi kerak, lekin o'zingizni his qiladigan narsalarni qilish odatini yarating. o'zingiz haqingizda yaxshi. Buning uchun ko'p xarajat ham bo'lmaydi, chunki buning uchun pul to'lash shart emas, siz buni uyda qilishingiz va shunchaki yolg'iz vaqt o'tkazishingiz mumkin.

Oflayn bo'ling va diqqatingizni hozirgi daqiqaga qarating. Faqat o'zingiz uchun vaqt ajrating.

Uni kunlik rejaga kiritishdan qo'rqmang. Bu men kabi shaxsiy chegaralarni boshqa odamlarning ehtiyojlariga moslashtirib, shaxsiy farovonlikka qaratish uchun yaxshi yo'ldir.

Birinchi juftlikda o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin.marta, lekin bu odatlarning ijobiy ta'sirini seza boshlaganingizdan so'ng, bu tuyg'u bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladi. Agar siz o'zingizga yoqadigan yaxshi narsalarni qilishni boshlasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, energiya darajangiz yuqori ekanligini va o'zingizni yanada xotirjam va bo'sh his qilayotganingizni sezasiz.

Boshqalarga yaxshi bo'lish uchun, avvalo, biz shunday bo'lishimiz kerak. o'zimizga yaxshi. Biz atrofimizdagi har bir kishiga ko'rsatadigan e'tibor va mehr-muhabbatga teng darajada loyiqmiz.

Yodda tutingki, bir muncha vaqt o'tgach, o'z ehtiyojlaringizga e'tibor bermaslik va butun vaqtingizni berishga davom etsangiz, hech kim uchun kuchingiz qolmaydi. oilangiz va do'stlaringizga, o'z ishingizni qilish va jamiyatga foydali bo'lish. Biz vaqti-vaqti bilan to'xtab, shunchaki mavjud bo'lishimiz kerak.

Siz 10 daqiqa nafas olishga e'tibor qaratishingiz, o'zingizga yoqqan narsani o'qishingiz yoki sizni ko'tarib, harakat qilish uchun kuch beradigan motivatsion nutq o'ynashingiz mumkin. kuningiz bilan davom eting. Yotishdan oldin o'simlik choyi ichish sizning uyqu sifatini yaxshilaydi, chunki kun bo'yi tarang bo'lish, qahvani infuzion terapiya kabi davolash sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

11) Dam olishni o'rganing

Bu avvalgi qadamning davomi, lekin har doim o'zingizni haddan tashqari yuk va majburiyatlar va stressdan ko'ngli to'kib qolgan his qilsangiz, buni yodda tutishingiz kerak. Chuqur nafas olish va har bir nafasga e'tibor qaratish juda oddiy, ammo samarali usul bo'lib, fikringizni tozalashga yordam beradi.tana engish.

Tana va ongingizga mehr bilan munosabatda bo'lish orqali siz o'z hayotingizni yaxshi his qila boshlaganingizni sezasiz. Ayni paytda o'zingizni yaxshi his qilishni o'rganganingizdan so'ng, siz buni takrorlashingiz va ko'p soatlik sof zavqni his qilishingiz mumkin bo'ladi.

Bu jarayonni ruhiy salomatligingiz va umumiy farovonligingiz uchun qilayotgan har bir ishingiz kabi o'ylab ko'ring. -bo'lish, bo'yinbog' yasash kabi. Marjon hayotingizning metaforasidir va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan har bir harakatingiz marjonning bir munchoq bo'ladi.

Qanchalik qoniqarli harakatlar qilsangiz, hayotingiz shunchalik yaxshi bo'ladi. O'z hayotingizni san'at asari deb tasavvur qiling va o'zingizni rassom sifatida tasavvur qiling.

O'zingizga rang va chizmoqchi bo'lgan narsalarni tanlash erkinligini bering. Bu rasm sizga o'zingiz xohlagan hayotni yaratishga yo'l ko'rsatsin.

Yakuniy fikrlar

Bularning barchasini bajarish hayotingizda albatta o'zgarishlar kiritadi va siz buni ko'ra olasiz. narsalar boshqa nuqtai nazardan. Hayot, albatta, juda qiyin bo'lishi mumkin, bu bilan hech kim bahslasha olmaydi.

Ammo, biz o'zimiz uchun narsalarni yaxshilash uchun nima qilishimiz mumkin va energiyamizni hayotimizning imkoni bo'lgan sohalarini yaxshilashga yo'naltirishimiz mumkin. . O'zgartirib bo'lmaydigan ba'zi narsalarni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilish kerak, bu esa qattiq haqiqatdir.

Hayotdagi mayda-chuyda narsalardan quvonch topishga harakat qiling va sevgan insonlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Bu yordam beradisiz keraksiz stressdan qochasiz va sizni umidsizlikka tushishdan himoya qilasiz.

Umid qilamizki, bu qadamlar sizga qanday qilib yaxshiroq kurashishni va hayotning yaxshi tomonlarini ko'rishni o'rganishga yordam beradi!

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

O'zingizni yaxshi his qilish va o'z teringizga ishonchni his qilish yo'lidagi birinchi qadam sizni xolisona baholay oladigan odamlardan xunuk haqiqatni eshitishdir. Bu siz sevgan odamlaringizdan so'rashingiz kerak degani emas.

Ba'zida notanish odam sizga eng yaxshi javobni berishi mumkin, chunki hissiy bog'liqlik yo'q. Boshqa odamlar sizni qanday ko'rishi haqida ko'proq eshitganingizda, nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni yaxshiroq tushuna olasiz.

Shuning uchun siz mukammal hayot uchun kelishuv buzuvchilarni aniqlashingiz kerak. Sizning hayotingiz sizni juda bezovta qiladimi?

Hayotingizdagi muammolarni aniqlang va ularni hal qilish yo'llari haqida o'ylang. Boshqa tomondan, agar muammolaringizni hal qila olmasangiz, hech bo'lmaganda ularni qabul qilishga va hayotingizni davom ettirishga harakat qiling.

Men sizni ogohlantirishim kerakki, bu parkda sayr emas. Yo'lda siz gullarning hidini sezmaysiz.

Bu ko'proq chinakam qorong'i g'orning turli darajalarini bosib o'tishga o'xshaydi, u erda siz qo'rquv va ishonchsizlikni his qilasiz. Biroq, agar siz o'z hayotingizni ko'proq sevishni boshlamoqchi bo'lsangiz, buni qilishingiz kerak.

Siz meditatsiyani tanlashingiz va o'zingiz o'zingizning ichki dunyongizni aylanib o'tishingiz mumkin. Yoki sizga yo'l ko'rsatadigan terapevtni topishingiz mumkin.

Dunyo bo'ylab ruhiy salomatlik haqida stigma mavjud, biroq o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, yordam so'rash kuchsizligingizni anglatmasligini bilishingiz kerak. Bu aslida judajasur va kimgadir biror narsa bilan shug'ullana olmasligingizni va o'zingiz yechim topa olmasligingizni aytish juda katta jasorat talab qiladi.

Hayotingiz nimasi sizni bunchalik baxtsiz qiladi?

Bunga harakat qiling. hayotingiz haqida ob'ektiv o'ylab ko'ring. Sizni nima baxtsiz qiladi?

Qilayotgan ishingizdan norozimisiz? Maosh?

Sog'ligingizmi? Sizning munosabatingiz?

Avvalo, muammoni aniqlash allaqachon katta muvaffaqiyat ekanligini biling. Odamlar maskalanishning buyuk ustalaridir.

Yaxshimiz, deb yolg'on gapiramiz, baxtlimiz deymiz, yaxshi ko'rinishi uchun quyosh ostida hamma narsani qilamiz. Biroq, agar siz hayotning quyoshli tomoniga o'tmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz bilan to'liq halol bo'lishingiz kerak bo'ladi.

Sizda mavjud muammoga qarab, uni yaxshilash uchun zarur choralarni ko'rishingiz kerak. Agar qilayotgan ishingizdan mamnun bo'lmasangiz, boshqa loyiha yoki ishlashingiz mumkin bo'lgan kompaniya qidirishni boshlashingiz mumkin.

Agar sizning hamkasblaringiz dunyodagi eng do'stona odamlar bo'lmasa, bu ishning oxiri emas. dunyo. Siz har doim sizni gijgijlash o'rniga sizni quchoq ochib kutib oladigan do'stona jamoani qidirib topishingiz mumkin.

Boshqa tomondan, agar sizda munosabatlarda muammolar bo'lsa, siz yangi sevimli mashg'ulotlarni topishingiz mumkin. munosabatlaringizga yangi energiya olib kelishi va yana nima qilish mumkinligini ko'rishi mumkin.

Nima qila olasiz?

Muammoni aniqlaganingizdan so'ng, siz aniqlik kiritishingiz mumkin.narsalarni yaxshilash uchun qadamlar. Bu oson bo'lmaydi va yo'lda qiyinchiliklar bo'lishi mumkin, lekin siz buni uddalashingiz mumkin.

Mana, siz ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin!

1) Muammolaringizga qarshi turing

O'zingizga nisbatan halol bo'lish uchun jasorat to'plang va sizni bezovta qilayotgan muammo borligini tan oling. Qolganlari ancha oson bo'ladi.

Biroq, muammoni hal qilish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Muammoga duch kelganingizda chalg'itmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning qat'iyatingiz va diqqatingizni oshirishi mumkin.

Yodda tutingki, gilam ostiga narsalarni silkitib qo'ysangiz ham, bu muammoni kesmaydi. Bu faqat azob-uqubatlarni uzaytirishi va bir muncha vaqt o'tgach yanada kuchayishi mumkin.

O'zingizni qayg'uga solishga yo'l qo'ying va shunchaki tan oling, bu sizning hayotingizdagi og'ir davr va hozir hammasi shunday bo'ladi. . O'zingizga faqat xafa bo'lishga imkon bersangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qila boshlaysiz, chunki siz yaxshi, baxtli yoki qoniqish bosimini his qilmaysiz.

G'amginlikni qabul qilish, u bilan tez orada xayrlashishga yordam beradi. . Biz o'zimizni yaxshi his qilishimiz, ijobiy energiya tarqatishimiz va baxtli fikrlarni o'ylashimiz uchun juda katta bosim mavjud bo'lgan davrda yashayapmiz.

Ammo ba'zida bu mumkin emas. Muayyan nuqtaga qadar ijobiy bo'lish yaxshi, lekin uni kesib o'tganingizdan so'ng, u juda zaharli bo'lib qolishi va sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.

Bu o'zingizga yolg'on gapirishga aylanishi mumkin. yaxshi emashar qanday tarzda. Ushbu muammoni qanday hal qilishni rejalashtirayotganingiz strategiyasini tuzing va unga sodiq qoling.

Agar muammolaringiz sizni haddan tashqari ko'tarib, to'g'ri ko'ra olmasangiz, har doim yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan terapevtga yordam so'rashingiz mumkin. siz va ushbu qiyin davrni boshdan kechirishingizga yordam beradi.

Bu odamlar o'zimizni shaxsiy do'zaximizni boshdan kechirayotgandek his qilganimizda bizga yordam berishga o'rgatilgan. Bu og'ir tuyulishi mumkin, lekin ba'zida shunday bo'ladi.

Ba'zi odamlar yaxshi hayot kechirishgani va o'z muammolarini osonlikcha hal qilishga muvaffaq bo'lgani yaxshi, lekin ko'pchilik odamlar qanday qilib engish kerakligini bilishmaydi. Buning sharmandalik joyi yo'q va o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilmasligingiz kerak.

Ba'zida hayot bizga shunchaki biz qanday o'ynashni bilmaydigan kartalarni beradi. Balki bizga to'g'ri yo'nalishda biroz surish kerak, shuning uchun biz undan nimadir qilishimiz mumkin.

2) Chidamlilikni oshiring

Hayot oson emas, bu aniq. Biroq, hayotdagi qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo'lishimiz juda katta o'zgarishlarga olib keladi.

Siz ularni osonlikcha engishingiz yoki ular tufayli katta azob chekishingiz mumkin. Qiyin paytlarda yaxshi bardosh bera olish qobiliyati chidamlilik deb ataladi.

Agar siz chidamlilikni oshirmoqchi bo'lsangiz va muammolarni yaxshiroq hal qilishni istasangiz, bu erda ishlashingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• Ishlang. Sizning kompetentsiyangiz, chunki bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va qadr-qimmatingizni oshirishi mumkin, shuning uchun hayot sizga tashlagan har qanday narsaga dosh bera olasiz.
• O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring.sizni qiziqtirgan narsalarni o'rganish, natijalarga erishish va asta-sekin ish dunyosida yoki sizning e'tiboringizni jalb qiladigan boshqa narsalarda o'z ishtirokingizni o'rnatish.
• Vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radigan odamlar bilan yaqin aloqada bo'ling, ular bilan muloqot qiling. do'stlaringiz va ular bilan shunchaki energiya almashing, shunda siz o'zingizni bog'langan va qadrlangan his qilishingiz mumkin.
• Oilangiz va jamiyatingiz farovonligiga qo'lingizdan kelganicha hissa qo'shing, chunki bu sizning odamlaringiz orasida g'ayratli va qadrli bo'lib qolishingizga yordam beradi. qadrlang.

Agar o'zingizni hayotdan xohlagan narsangizga erishmayotgandek his qilsangiz, bular qilish kerak bo'lgan asosiy qadamlardir. Ba'zan biz jamiyat uchun qanchalik qadrli ekanligimizni ko'ra olmaymiz, chunki biz hech narsa qilishdan juda qo'rqamiz.

Hayotdagi asosiy qo'rquvlarni aniqlash va ularga qarshi kurashish orqali asta-sekin chidamlilikni oshirish sizga yanada ko'proq narsani yaratishga yordam beradi. o'zingiz uchun mazmunli va to'la hayot. Jarayon oson emas va vaqti-vaqti bilan qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning hayotingizda qiyinchiliklarga olib keladigan barcha ishonchsizliklarni engishning yagona yo'li.

3) Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turing.

Ijtimoiy tarmoqlar dunyo uchun juda ko'p ish qildi va biz uni shunchaki yaxshi yoki yomon deb belgilay olmaymiz. Bu biznesning gullab-yashnashiga yordam berdi va butun dunyo bo'ylab odamlarni bog'ladi, bu esa do'stlikni rivojlantirishga hissa qo'shdi va hattonikoh bilan toj kiygan munosabatlar.

Biroq, filtrlardan foydalangan holda, amalga oshirib bo'lmaydigan go'zallik standarti paydo bo'ldi. Shuning uchun ko'plab o'smirlar tashvish va ruhiy tushkunlikdan aziyat chekmoqda, lekin bu faqat ushbu yosh guruhiga tegishli emas.

Biz o'zimizni ko'k his qilganimizda va Facebook yoki Instagramni ochganimizda, biz juda ko'p baxtli odamlarning zavqlanayotganini ko'ramiz. va yaxshi hayot kechiramiz, shuning uchun biz hayotimiz tufayli o'zimizni yomon his qila boshlaymiz. Bu men bilan bir necha marta sodir bo'ldi.

Qachonki yomon kunim bo'lsa va turli postlarni ko'rib taskin topmoqchi bo'lsam, bir marta kayfiyatim yomon tomonga o'zgarib borayotganini seza boshlayman. Bu haqda o'ylab ko'rsak, bu narsalar real emas, balki ba'zi narsalar ongsiz darajada sodir bo'ladi degan xulosaga kelamiz.

Ushbu rasmlarni ko'rganimizda, biz ularni haqiqat deb hisoblaymiz va bu bizni solishtirishga majbur qiladi. biz ko'rgan narsaga olib boradigan hayot. Biz darhol shunday xulosaga kelamiz: “Mening hayotim yomon. Bilaman, bu soddalik, lekin shu qadar xavotirda edimki, men o'z hayotimdan boshqa hech narsa haqida o'ylay olmasdim.

Mendan boshqa hamma yaxshi hayot kechirishning mukammal kombinatsiyasini buzganga o'xshardi. kurs. Bu meni hamma narsani shubha ostiga qo'yishga undadi.

Men chuqurroq qazishni va har bir e'tiqodimni shubha ostiga qo'yishni boshladim.dunyoni yanada real ko'rish, bu onlayn bo'lgandan keyin norozilikni kamaytiradi. Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashganimda, hayotimdan qoniqish hissi ortib borayotganini payqadim.

Oʻylaymanki, bu biz oʻzimizdagi narsalarni boshqa odamlardagi narsalar bilan solishtirishga moyilligimiz tufaylidir, bu esa umidsizlikka olib keladi. Shuning uchun siz kun davomida oflayn bo'lishingiz va hayotdagi mayda-chuyda narsalardan zavqlanadigan vaqtni belgilashga harakat qilishingiz kerak.

4) Hayotingizdan salbiy narsalarni yo'q qiling

Oxirgi vaqt ichida Bir necha yil davomida men o'zimni yo'qotgandek his qildim. Men asabiylashdim, tushkunlikka tushdim, sarosimaga tushdim va maqsadsiz edim.

Men hech narsadan zavqlanmadim, uxlay olmadim, ovqatlana olmadim va kula olmadim. Bu butunlay betartiblik edi.

Ammo, men yordam so'raganimdan so'ng, to'satdan men doimo zaharli odamlar bilan o'ralganimni tushuna boshladim. Ulardan uzoqlasha boshlaganimdan so'ng, quvonchim qaytib kela boshladi va men yana mayda-chuyda narsalardan zavqlana boshladim.

Bu menga katta yordam berdi va nihoyat yana o'z hayotimga ega bo'lib, zavqlana boshladim, bu juda katta yengillik bo'ldi. . Kundan kunga o'zingizni zanjirda qolgandek his qilish oson emas.

Shunday ekan, sizga maslahatim shuki, atrofingizdan kim sizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganiga baho bering. Bu oila a'zosi, hamkor yoki do'st bo'lishi mumkin.

Ular bilan vaqt o'tkazganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Men ega bo'lgan hukmron tuyg'uUlar hozir bo‘lganida o‘zini charchagan his qilardi.

Bu siz uchun boshqacha bo‘lishi mumkin, lekin bunday odamlar bilan aloqani cheklash juda muhim, chunki ular energiya o‘g‘irlovchilar, shuningdek, energiya vampirlari deb ham ataladi. Ishoning, ular bilan bir soat o'tgach, hayotingiz sizdan so'rilganini his qilasiz.

Ular doimiy ravishda hayotingiz va qilgan tanlovlaringiz haqida fikr bildirishlari mumkin yoki faqat shu bilan amal qilish uchun sizni maqtashlari mumkin. nozik tarzda aytilgan haqorat. Biroq, bu haqiqatda shunday bo'lishi shart emas; bu ularning sizni tushkunlikka tushirish va energiyangizni to'ydirishning hiyla yo'li bo'lishi mumkin.

Hayotingizda qabul qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi qarorlardan biri shunchaki aloqani kamaytirish yoki ularni butunlay ko'rishni to'xtatishdir. Bu sizga hayotingizni butunlay yangicha ko'rish va tinchligingizni ko'proq qadrlash imkoniyatini beradi.

Siz o'z kuchingizni hayotingizdagi chinakam muhim odamlar va faoliyatlar uchun saqlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.

5) Chegaralaringiz ustida ishlang

Chegaralarni oʻrnatish hayotingizda oʻzingiz uchun qiladigan eng muhim narsa boʻlishi mumkin. Chegaralar sizning boshqalar bilan muloqot qilish, ularning hayotingizga aralashishi, ma’lumot almashish yoki boshqalar bilan samarali yoki unchalik samarali munosabatda bo‘lish yo‘lingizni bildiradi.

Chegaralarning besh turi mavjud:

• Jismoniy – Jismoniy chegaralar haqida gap ketganda, u birovning makonini hurmat qilishdan iborat. Bu holatda, agar siz ko'proq bo'lsangiz