Kāpēc dzīve ir apnicīga? Lūk, 10 galvenās lietas, ko ar to darīt.

Lai būtu pilnīgi godīgs ar jums, šo jautājumu es sev uzdodu gandrīz katru dienu. Iedomājieties, cik labi būtu, ja mēs varētu lūgt tādu dzīvi, kādu vēlamies, un vienkārši to saņemt.

Tās ir domas, kas vairumam no mums ir bieži. Padomājiet par to, kas padarītu jūsu dzīvi perfektu.

Kāda būtu tāda dzīve? Kāda būtu jūsu dzīve?

Vai tad jūs būtu laimīgs? Kas jums traucē to iegūt?

Nu, uz šiem jautājumiem ir diezgan grūti atbildēt, tāpēc sāksim tos nedaudz izgaismot!

Kas jums ir šķērslis darījuma noslēgšanai?

Vissvarīgākais, kas jums sākotnēji būtu jāsaprot, ir tas, ka tas, kas man liek justies slikti savā dzīvē, jums var netraucēt. Mēs visi esam dažādi, un tas ir labi.

Personīgi mani uz Mēness palaiž tad, kad kāds mēģina izmantot manu laipnību. Tas parasti apgrūtina mani ar kaut ko tādu, kas pilnībā izjauc manus plānus.

Mana vājā vieta ir nepieciešamība palīdzēt citiem, tāpēc parasti esmu visā dziļi iedziļinājies, pirms saprotu, ka man nav ne laika, ne resursu, lai darītu kaut ko citu, kā vien uzņemtos būtiskus pienākumus. Tas parasti izjauc manu līdzsvaru, un dažu minūšu laikā viss aiziet pa velti.

Tas mani kaitina, dara nemierīgu un neapmierinātu ar sevi. Tas parasti ir laiks, kad es sāku vainot dzīvi.

Tomēr tagad es zinu, ka problēma esmu es. Tagad man ir viegli to pateikt, bet, ja jūs man to būtu jautājuši pirms gada, droši vien būtu dzirdējuši citu atbildi.

Pirmais solis ceļā uz to, lai justos labāk par sevi un justos pārliecināts savā ādā, ir uzklausīt neglīto patiesību no cilvēkiem, kuri spēj jūs objektīvi novērtēt. Tas nebūt nenozīmē, ka jums jājautā cilvēkiem, kurus mīlat.

Dažreiz svešinieks var sniegt vislabāko atbildi, jo nav emocionālas piesaistes. Kad uzzināsiet vairāk par to, kā jūs redz citi cilvēki, jūs varēsiet labāk saprast, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties.

Tāpēc jums ir jānosaka, kas jūs traucē, lai jūsu dzīve būtu perfekta. Kas jūsu dzīvē jūs tik ļoti kaitina?

Apziniet problēmas savā dzīvē un padomājiet par to, kā tās var atrisināt. No otras puses, ja jūs nevarat atrisināt savas problēmas, tad vismaz mēģiniet tās pieņemt un turpināt savu dzīvi.

Būtu jābrīdina, ka tā nav pastaiga pa parku. Pa ceļam jūs nesajutīsiet ziedu smaržu.

Tas drīzāk atgādina došanos cauri dažādiem patiešām tumšas alas līmeņiem, kur jūs izjutīsiet bailes un nedrošību. Tomēr, ja vēlaties sākt vairāk mīlēt savu dzīvi, jums tas ir jādara.

Jūs varat izvēlēties meditāciju un iziet cauri savai iekšējai pasaulei viens pats. Vai arī jūs varat atrast terapeitu, kas jums palīdzēs.

Visā pasaulē garīgā veselība ir stigmatizēta, taču, ja nejūtaties labi, jums jāzina, ka meklēt palīdzību nenozīmē, ka esat vājš. Patiesībā tas ir ļoti drosmīgi, un ir nepieciešama milzīga drosme, lai kādam pateiktu, ka ar kaut ko nespējat tikt galā un atrast risinājumu saviem spēkiem.

Kas jūsu dzīvē jūs padara tik nelaimīgu?

Mēģiniet domāt par savu dzīvi objektīvi. Kas padara jūs nelaimīgu?

Vai esat neapmierināts ar savu darbu? algu?

Jūsu veselība? Jūsu attiecības?

Pirmkārt, ziniet, ka problēmas identificēšana jau ir liels progress. Cilvēki ir lieliski maskēšanās meistari.

Mēs melosim, ka mums viss ir kārtībā, teiksim, ka esam laimīgi, darīsim visu zem saules, lai viss izskatītos labi. Tomēr, ja vēlaties pāriet uz saulaināku dzīves pusi, jums būs jābūt pilnīgi godīgiem pret sevi.

Atkarībā no tā, kāda problēma jums ir radusies, jums jāveic nepieciešamie pasākumi, lai to uzlabotu. Ja neesat apmierināts ar paveikto darbu, varat sākt meklēt citu projektu vai uzņēmumu, kurā varētu strādāt.

Ja jūsu kolēģi nav visdraudzīgākie cilvēki pasaulē, tas vēl nenozīmē pasaules galu. Vienmēr varat meklēt draudzīgāku komandu, kas spēs jūs uzņemt ar atvērtām rokām, nevis visu laiku provocēt.

No otras puses, ja jums ir problēmas attiecībās, varat atrast kādu jaunu hobiju, kas varētu ienest jaunu enerģiju jūsu attiecībās, un paskatīties, ko vēl varētu darīt.

Ko jūs varat darīt?

Pēc tam, kad esat identificējis problēmu, varat veikt konkrētus pasākumus, lai situāciju uzlabotu. Tas nebūs viegli, un pa ceļam var rasties problēmas, taču jūs to varat izdarīt.

Lūk, dažas lietas, ko varat darīt!

1) Sastopieties ar savām problēmām

Sakopojiet drosmi būt godīgam pret sevi un atzīt, ka jums ir problēma, kas jūs uztrauc. Pārējais būs daudz vieglāk.

Tomēr, lai problēma izšķirtos, būs nepieciešams zināms laiks. Mēģiniet izvairīties no uzmanības novēršanas, kad saskaraties ar savu problēmu, jo tas var palielināt jūsu apņēmību un koncentrēšanos.

Paturiet prātā, ka, aizbāžot lietas zem paklāja, tas neko neizdosies. Tas var tikai paildzināt ciešanas un pēc kāda laika tās var kļūt pat lielākas.

Mēģiniet atļauties sev būt skumjš un vienkārši atzīt, ka šis ir smags periods jūsu dzīvē, un tieši tā šobrīd arī būs. Kad ļausiet sev vienkārši būt skumjam, sāksiet justies daudz labāk, jo nejutīsiet spiedienu būt labam, laimīgam vai apmierinātam.

Skumju pieņemšana var palīdzēt jums pavisam drīz no tām atvadīties. Mēs dzīvojam laikā, kad uz mums tiek izdarīts tik milzīgs spiediens justies labi, izplatīt pozitīvu enerģiju un domāt priecīgas domas.

Taču dažkārt tas vienkārši nav iespējams. Līdz noteiktam brīdim saglabāt pozitīvismu ir labi, bet, kad to pārkāpjat, tas var kļūt ļoti toksisks un var vairāk kaitēt nekā dot labumu.

Tas var pārvērsties par melošanu sev, kas nekādā gadījumā nav labi. Izstrādājiet stratēģiju, kā plānojat atrisināt šo problēmu, un turieties pie tās.

Ja jūs vienkārši esat pārāk pārņemts ar savām problēmām, tāpēc nespējat saskatīt situāciju, vienmēr varat lūgt palīdzību terapeitam, kurš jūs vadīs un palīdzēs iziet cauri šim grūtajam periodam.

Šie cilvēki ir apmācīti, lai palīdzētu mums, kad jūtamies tā, it kā izietu cauri savai personīgajai ellei. Tas var izklausīties skarbi, bet dažreiz tā arī šķiet.

Tas ir jauki, ka dažiem cilvēkiem ir izdevies labi dzīvot un viegli atrisināt savas problēmas, taču lielākā daļa cilvēku vienkārši nezina, kā tikt ar tām galā. Par to nav kauns, un jums nevajadzētu justies kā neveiksminiekam.

Dažreiz dzīve mums vienkārši iedod kārtis, ar kurām mēs nezinām, kā spēlēt. Varbūt mums vienkārši ir nepieciešams neliels grūdiens pareizajā virzienā, lai mēs varētu kaut ko no tā izveidot.

2) Veidojiet noturību

Dzīve noteikti nav viegla, tas ir skaidrs. Tomēr tas, kā mēs tiekam galā ar dzīves grūtībām, ir ļoti svarīgi.

Jūs varat vai nu viegli tos pārvarēt, vai arī to dēļ smagi ciest. Spēju labi tikt galā ar grūtiem brīžiem sauc par noturību.

Lūk, dažas lietas, pie kurām jums vajadzētu strādāt, ja vēlaties uzlabot savu noturību un labāk tikt galā ar problēmām:

• Strādājiet pie savas kompetences, jo tā var palielināt jūsu pašapziņu un vērtību, lai jūs varētu tikt galā ar visu, ko dzīve jums sagādā.
• Uzlabojiet savu pašapziņu, apgūstot lietas, kas jūs interesē, gūstot rezultātus un pamazām nostiprinoties biznesa pasaulē vai jebkurā citā jomā, kas piesaista jūsu uzmanību.
• Uzturi ciešu saikni ar cilvēkiem, ar kuriem tev patīk pavadīt laiku, sazinies ar draugiem un vienkārši apmainies ar enerģiju, lai justos saistīts un novērtēts.
• Veiciniet savas ģimenes un kopienas labklājību, cik vien varat, jo tas palīdzēs jums saglabāt motivāciju un atzinību to cilvēku vidū, kurus jūs mīlat.

Šīs lietas ir galvenie soļi, kas jums būtu jāveic, ja jūtat, ka nesaņemat no dzīves to, ko vēlaties. Dažkārt mēs vienkārši nespējam saskatīt, cik vērtīgi esam sabiedrībai, jo pārāk baidāmies kaut ko darīt.

Identificējot galvenās bailes dzīvē un strādājot pie tā, lai cīnītos ar tām, lēnām stiprinot savu noturību, var palīdzēt jums izveidot sev jēgpilnāku un pilnvērtīgāku dzīvi. Šis process nav viegls un laiku pa laikam var sagādāt grūtības, taču tas ir vienīgais veids, kā jūs varat pārvarēt visas nedrošības, kas rada grūtības jūsu dzīvē.

3) Palieciet prom no sociālajiem medijiem

Sociālie plašsaziņas līdzekļi ir tik daudz darījuši pasaules labā, un mēs nevaram tos vienkārši apzīmēt kā labus vai sliktus. Tie ir palīdzējuši uzplaukt uzņēmumiem, un tie ir savienojuši cilvēkus no visas pasaules, kas ir veicinājuši arī draudzības veidošanos un pat attiecības, kas vainagojušās ar laulībām.

Tomēr, izmantojot filtrus, ir izveidojies nereāls skaistuma standarts, kuru nav iespējams sasniegt. Tāpēc tik daudzi pusaudži cieš no trauksmes un depresijas, taču tas neattiecas tikai uz šo vecuma grupu.

Kad mēs jūtamies nomākuši un atveram Facebook vai Instagram, mēs redzam tik daudz laimīgu cilvēku, kas izklaidējas un dzīvo labu dzīvi, tāpēc sākam justies slikti savas dzīves dēļ. Tā man ir gadījies vairākas reizes.

Ikreiz, kad man ir slikta diena un es vēlos rast mierinājumu, aplūkojot dažādus ziņojumus, tiklīdz es to daru, es sāku pamanīt, ka mans garastāvoklis mainās uz sliktāku pusi. Kad mēs par to padomājam, mēs secinām, ka šīs lietas nav reālas, bet dažas lietas notiek zemapziņas līmenī.

Redzot šos attēlus, mēs pieņemsim, ka tie ir patiesi, un tas liks mums salīdzināt savu dzīvi ar to, ko redzam. Mēs uzreiz secināsim: "Mana dzīve ir grūta.".

Ļoti ilgu laiku es domāju, ka tas viss ir tikai man, ka esmu vienīgā, kas tā domā. Zinu, ka tas ir naivi, bet es biju tik nemierīga, ka nespēju domāt par neko citu, tikai par savu dzīvi.

Šķita, ka visi pārējie ir saskārušies ar perfektu labas dzīves kombināciju, izņemot mani, protams. Tas mani pamudināja sākt visu apšaubīt.

Kad es sāku iedziļināties un apšaubīt katru savu pārliecību, sāku uztvert pasauli reālistiskāk, kas samazināja neapmierinātību pēc atrašanās tiešsaistē. Esmu pamanījusi, ka, ja es netieku pie sociālajiem medijiem, mana kopējā apmierinātība ar dzīvi pieaug.

Domāju, ka tas ir tāpēc, ka mēs mēdzam salīdzināt to, kas mums ir, ar to, kas ir citiem cilvēkiem, un tas izraisa neapmierinātību. Tāpēc jums vajadzētu censties noteikt kādu laiku dienas laikā, kad būsiet bezsaistē un vienkārši baudīsiet mazās lietas dzīvē.

4) Novērst negatīvismu no savas dzīves

Pēdējo pāris gadu laikā man ir bijuši ilgi periodi, kad es jutos apmaldījies. Es jutos nervozs, nomākts, apjucis un bez mērķa.

Man nekas negāja pie sirds, es nevarēju ne gulēt, ne ēst, ne smieties. Tas bija pilnīgs haoss.

Tomēr, tiklīdz es lūdzu palīdzību, pēkšņi sāku apzināties, ka mani visu laiku ieskauj toksiski cilvēki. Kad sāku turēties no viņiem tālāk, man sāka atgriezties prieks, un es atkal varēju priecāties par mazām lietām.

Tas man ļoti palīdzēja, un es beidzot varēju atkal sākt piederēt savai dzīvei un priecāties par to, kas bija milzīgs atvieglojums. Nav viegli dzīvot dienu no dienas, jūtoties kā važās.

Tāpēc mans padoms jums būtu sākt izvērtēt, kurš no apkārtējiem jūs negatīvi ietekmē. Tas varētu būt kāds ģimenes loceklis, partneris vai draugs.

Pievērsiet lielu uzmanību tam, kā jūtaties pēc laika pavadīšanas kopā ar viņiem. Dominējošā sajūta, kas man ir bijusi, bija iztukšotības sajūta, kad viņi bija klāt.

Iespējams, ka jums ir citādāk, bet ir ļoti svarīgi sākt ierobežot kontaktus ar šādiem cilvēkiem, jo viņi ir enerģijas zagļi, pazīstami arī kā enerģijas vampīri. Ticiet man, pēc stundas, ko pavadīsiet ar viņiem, jūs jutīsieties tā, it kā no jums būtu izsūkta dzīvība.

Viņi var nepārtraukti komentēt jūsu dzīvi un jūsu izdarītās izvēles vai arī slavēt jūs, lai pēc tam izteiktu apvainojumu, kas izteikts smalkā veidā. Tomēr tam nav jābūt īstam; tas var būt tikai viņu viltīgs veids, kā jūs nomākt un baroties no jūsu enerģijas.

Viens no labākajiem lēmumiem, ko vari pieņemt savā dzīvē, ir vienkārši samazināt kontaktus vai pilnībā pārtraukt ar viņiem tikties. Tas dos tev iespēju ieraudzīt savu dzīvi pavisam jaunā gaismā un vairāk novērtēt savu mieru.

Jums būs iespēja saglabāt enerģiju patiesi svarīgiem cilvēkiem un aktivitātēm savā dzīvē.

5) Strādājiet pie savām robežām

Robežu noteikšana, iespējams, ir vissvarīgākā lieta, ko jūs savā dzīvē darīsiet sev par labu. Robežas attiecas uz to, kā jūs komunicējat ar citiem, kā ļaujat viņiem iejaukties jūsu dzīvē, kā efektīvi vai mazāk efektīvi dalāties ar informāciju vai mijiedarbojaties ar citiem.

Ir pieci robežu veidi:

• Fiziskā - Kad runa ir par fiziskajām robežām, runa ir par cieņu pret otra cilvēka telpu. Šajā gadījumā, ja jums ir ērtāk izvairīties no fiziska kontakta, apkārtējiem tas ir jārespektē.

Personīgi es jūtos ārkārtīgi satraukta, kad kāds ienāk manā personīgajā telpā. Es pieķeru sevi, kā atkāpjos atpakaļ vai atrodu kādu nodarbošanos, lai izvairītos no pārāk tuvas saskarsmes ar cilvēkiem.

Ja arī jūs saskaraties ar šo problēmu, garīgajai veselībai ir svarīgi saglabāt personīgās fiziskās robežas.

• Seksuālais - Kad mēs runājam par seksuālajām robežām, tas attiecas uz jūsu tiesībām izdarīt izvēli par to, ar ko vēlaties būt intīmi, neizmantojot spiedienu darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties. Ideālā pasaulē cilvēki būtu cieņpilni visos iespējamos aspektos, īpaši šajā jomā.

Tomēr, tā kā mēs nedzīvojam ideālā pasaulē, mums vajadzētu iemācīties pietiekami stingri, bet pārliecinoši aizstāvēt savas robežas.

• Intelektuālais - Intelektuālās robežas attiecas uz savu personīgo uzskatu un uzskatu aizsardzību. Cilvēkiem parasti patīk tās pārkāpt, un viņi to dara ļoti bieži, noraidot citu cilvēku uzskatus un cenšoties padarīt savus uzskatus svarīgākus.

Tas var jūs pilnībā samulsināt, it īpaši, ja jūs ieskauj cilvēki ar narcistiskām personības iezīmēm. Viņi uzspiedīs savu uzskatu sistēmu un sagaidīs, ka jūs vienkārši paklausīsiet, kas var ļoti kaitēt jūsu psihei.

• Emocionālais - Emocionālās robežas attiecas uz to, kā jums patīk dalīties savās emocijās ar citiem cilvēkiem. Ja jums patīk dalīties tikai ar daļu no tā, ko jūtat, un pakāpeniski veidot uzticību, tā ir jūsu izvēle un tiesības.

Tomēr jūs vienmēr sastapsiet cilvēkus, kuri mēģinās nospiest uz jūsu pogām un uzspiest kaut ko, ko viņi uzskata par pareizu. Lai jūs varētu saglabāt veselo saprātu un atkal atgūt kontroli pār savu dzīvi, ir svarīgi aizsargāt savas emocijas.

• Finanšu - Šīs robežas attiecas uz to, kā jums patīk tērēt naudu. Ja jums vairāk patīk taupīt naudu, bet citiem patīk tērēt, aizsargājot savas robežas šādā veidā, jūs vienkārši nedosiet naudu draugiem, kuriem patīk tērēt.

Padomājiet par savām robežām un par to, kā cilvēki, ar kuriem jūs ieskaujat, tās respektēs vai pārkāps. Ja jūs pavadāt laiku ar cilvēkiem, kuri vienkārši nerūpējas par jūsu robežām un nepārtraukti spiež jums uz pogām, jūs galu galā domāsiet, ka jūsu dzīve ir briesmīga.

Tomēr, tiklīdz jūs atkal sāksiet tos veidot, jūs varēsiet vairāk uzticēties sev un sākt veidot tādu dzīvi, kāda jums patīk un patīk pilnvērtīgi.

6) Izteikt pateicību

Kad mēs jūtamies slikti, mums ir grūti pamanīt labās lietas, kas mums dzīvē ir. Mēs koncentrējamies uz visu to, kā mums nav.

Tomēr tas var vēl vairāk palielināt mūsu neapmierinātību. Jūs varat mēģināt izteikt pateicību par visu, kas jums šobrīd ir.

Ja jums ir darbs, varat izteikt pateicību par visu to, kas jums patīk jūsu darbā. Miniet visus sīkumus, kas atvieglo jūsu dzīvi un kas jums sagādā prieku.

Ja jūsu priekšnieks dod jums brīvību organizēt savu laiku tā, kā vēlaties, tas var būt lielisks sākumpunkts. Jūs varat turpināt, pieminot to, kā jūsu kolēģi jūs sveicina un vajadzības gadījumā palīdz jums.

Ja jūs varat pieņemt lēmumus par to, kādā veidā var noritēt jūsu darba diena, tas ir vairāk, nekā ikviens no mums var prasīt. Atvēliet brīdi, lai būtu pateicīgi par tīru gaisu, atsvaidzinošu ūdeni, ko varat dzert, garšīgu ēdienu, ko varat ēst, un brīvību izdarīt izvēli savā dzīvē.

Protams, to ir ļoti grūti izdarīt, ja jūsu prāts ir pilnībā koncentrēts uz kaut ko citu. Tomēr jums vajadzētu zināt, ka pateicība par mazām lietām var lēnām palielināt vispārējo prieku, ko jūs izjutīsiet savā dzīvē.

Turklāt tas var palīdzēt jums atslābināties un atbrīvoties no spriedzes tikai dažu mirkļu laikā.

7) Vizualizēt

Viena no stratēģijām, kas var palīdzēt jums pārvarēt grūtības, kuras šobrīd izjūtat, ir vizualizācija. Ja iedomāsieties, ko vēlaties sasniegt, un domāsiet par katru detaļu, ko varat saskatīt, jūs sāksiet justies laimīgs un mierīgs, jo apmānīsiet savu prātu, liekot noticēt, ka to jau esat sasniedzis.

Tas atvieglos jums to reāli izdarīt un zaudēsiet spriedzi, ko parasti izjūtat, ja domājat, ka to nekādi nevarētu sasniegt. Varat to darīt katru reizi, kad jūtaties saspringts, vai arī varat to padarīt par ieradumu un katru vakaru pirms gulētiešanas vizualizēt un iztēloties visas detaļas dzīvā veidā, it kā jūs tās skatītos.

Varat izmēģināt divas versijas:

• Rezultātu vizualizēšana
• Procesa vizualizēšana

Ja izvēlaties pirmo variantu, jums jākoncentrējas tikai uz rezultātu, nevis jādomā par to, kā to sasniegsiet. Jūsu mērķim jābūt iztēloties katru iznākuma detaļu.

Iedomājieties, ko jūs redzētu, justu un ko citi cilvēki jums teiktu. No otras puses, ja vēlaties vizualizēt procesu, jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai iztēlotos katru soli, kas jums jāveic, lai sasniegtu savu mērķi.

Abām versijām ir priekšrocības, tāpēc izvēlieties to, kas jūs motivē vairāk.

8) Izveidojiet dažus labus ieradumus

Kad esam pārāk saspringti, mēdzam aizmirst labi paēst, gulēt pietiekami daudz stundu nakts laikā un rūpēties par savu vispārējo labsajūtu. Novērtējiet savu dzīvesveidu un noskaidrojiet, ko var darīt, lai uzlabotu vispārējo apmierinātību ar dzīvi.

Uzmanīgi aplūkojiet savu uzturu un noskaidrojiet, ko ēdat katru dienu. Tas var šķist dīvaini, bet lielākā daļa cilvēku ēd, pat neaizdomājoties par to, kādu pārtiku viņi ēd.

Uzturs ir daudz vairāk nekā vienkārši ēst to, ko vēlamies. Mums jācenšas ēst sabalansētu uzturu, lai mēs varētu saņemt visas uzturvielas, kas nepieciešamas mūsu organismam, lai atgūtu spēkus.

Mēģiniet savā uzturā iekļaut dažādus augļu un dārzeņu veidus, lai pārliecinātos, ka lietojat uzturā labu pārtiku, kas palīdzēs atjaunot līdzsvaru. Pārtrenēšanās noved pie vitamīnu un minerālvielu rezervju izsīkšanas, tāpēc jāpievērš pastiprināta uzmanība tam, kādu pārtiku lietojat uzturā.

Piepūle ēdienreižu plānošanā noteikti nāks jums par labu ilgtermiņā, jo pamanīsiet, ka spējat skaidrāk domāt un vienkārši vairāk izbaudīt dzīvi. Papildus uzturam mūsu vispārējai labsajūtai un garīgajai veselībai ļoti svarīgs ir arī labs miegs nakts laikā.

Ja esat gulējis dažas stundas naktī un visu dienu strādājis, iespējams, tas ir iemesls, kāpēc pēdējā laikā jūtaties zils. Vienmēr vispirms meklējiet iemeslus savā dzīvesveidā, kas var jūs novirzīt no dzīves, lai varētu tos novērst.

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pēc astoņu vai deviņu stundu nakts miega. Jūs droši vien pamanījāt skaidrību, ko ir grūti panākt jebkādā citā veidā.

Ikvienam cilvēkam ir nepieciešams gulēt - tā mēs esam radīti, tāpēc dodiet savam ķermenim iespēju atpūsties un pārliecinieties, cik labi jūs jutīsieties.

9) Kustiniet savu ķermeni

Ja pēdējā laikā esat bijis pārāk statisks un jums nav bijis daudz iespēju izkustināt ķermeni, jo īpaši, ja strādājat garas darba stundas, tas var jūs ļoti ietekmēt. Atrodiet kaut ko tādu, kas liek jums justies labi, un mēģiniet to darīt katru dienu, vismaz 10 vai 20 minūtes dienā.

Tā var būt pastaiga parkā, joga, pilates, bokss vai vienkārši dejošana, skanot jūsu mīļākajai mūzikai. Jebkurš izvēlētais sporta veids noteikti ārkārtīgi pozitīvi ietekmēs ne tikai jūsu ķermeni, bet arī prātu.

Vispirms jūs sāksiet pamanīt vingrinājumu ietekmi uz savu ķermeni. Iespējams, jūs sāksiet just mazāk sāpju, un, iespējams, pat sāksiet regulēt savu svaru.

Tomēr pēc kāda laika jūs sāksiet pamanīt, kā tas ietekmē jūsu pašsajūtu. Jūs sāksiet justies mazāk saspringti, un, sākoties endorfīnu izdalīšanās procesam, jūs pamanīsiet, ka sākat izjust prieku un gandarījumu, kura citādi jums pietrūka.

Kad endorfīnu līmenis ir zems, jūs varat sajust šādus rezultātus:

• Depresija
• Garastāvokļa svārstības
• Trauksme
• Bezmiegs
• Atkarību izraisoša uzvedība
• Kairinājums

Ir grūti iedomāties, ka endorfīni varētu ietekmēt tik daudzas lietas mūsu organismā, taču labā ziņa ir tā, ka jūs varat kaut ko darīt. Ir veidi, kā paaugstināt to līmeni, vienkārši ieviešot vingrojumu rutīnas, ko jūs varētu viegli ievērot.

Iesākumā nevajag sevi pārāk spiest, lai pēc dažām dienām visu atmestu. Izveidojiet no tā ieradumu, un jūs pamanīsiet, cik labi jūs jūtaties.

10) Palutini sevi

Mūs parasti audzina tā, ka darīt lietas tikai mūsu labā ir savtīgi un no tā vajadzētu izvairīties. Tomēr tas nevar būt tālāk no patiesības, jo, ja mēs nedarīsim lietas sevis labā, mēs drīz vien nonāksim izdegšanas sindroma priekšā.

Ja jūs ieradīsieties sevi palutināt katru nedēļu vismaz uz stundu, jūs pamanīsiet, cik relaksējoši jūs jūtaties. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:

• Izbaudiet masāžu
• Iegūstiet manikīru
• Aizdegt aromātisku sveci
• Noskatīties filmu
• Dzeriet tēju

Visas šīs lietas ir ļoti vienkāršas un neaizņem pārāk daudz laika, bet var darīt brīnumus jūsu garam. Katru nedēļu izvēlieties vienu lietu, ko darīsiet sev, un turieties pie tās.

Tam nav jāilgst ilgi, un tam nevajadzētu būt apgrūtinājumam, bet gan jāizveido ieradums darīt lietas, kas liek jums justies labi. Tam pat nav daudz jāmaksā, jo jums par to nav jāmaksā, jūs varat to darīt mājās un vienkārši baudīt laiku vienatnē.

Atveriet sevi un koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Ieplānojiet laiku tikai sev.

Nebaidieties to iekļaut dienas plānotājā. Tas ir labs veids, kā tādiem cilvēkiem kā es, kuri pārspiež personīgās robežas, lai apmierinātu citu cilvēku vajadzības, var koncentrēties uz personīgo labsajūtu.

Pirmās pāris reizes jūs varat izjust vainas apziņu, taču šī sajūta pēc kāda laika izzudīs, tiklīdz sāksiet pamanīt šo ieradumu pozitīvo ietekmi. Ja sāksiet darīt patīkamas lietas, kas jums sagādā prieku, pēc kāda laika pamanīsiet, ka jūsu enerģijas līmenis ir augstāks un ka jūtaties mierīgāks un relaksētāks.

Lai būtu labi pret citiem, mums vispirms ir jābūt labiem pret sevi. Mēs esam vienlīdz pelnījuši uzmanību un mīlestību, ko veltām visiem apkārtējiem.

Paturiet prātā, ka pēc kāda laika jums nebūs enerģijas nevienam, ja turpināsiet ignorēt savas vajadzības un visu savu laiku veltīsiet ģimenei un draugiem, darīsiet savu darbu un būsiet noderīgs sabiedrībai. Laiku pa laikam mums ir jāapstājas un vienkārši jāeksistē.

Varat 10 minūtes veltīt tam, lai koncentrētos uz elpošanu, izlasīt kaut ko sev tīkamu vai palasīt kādu motivējošu runu, kas jūs uzmundrinās un dos jums spēku turpināt dienu. Zāļu tējas dzeršana pirms gulētiešanas brīnumu darīs brīnumus ar jūsu miega kvalitāti, jo, visu dienu esot sasprindzinātam un pret kafiju izturoties kā pret infūzijas terapiju, var atstāt sekas uz jūsu veselību.

11) Iemācies atpūsties

Šis ir tikai iepriekšējā soļa turpinājums, taču jums tas jāpatur prātā ikreiz, kad jūtaties pārslogots un pārņemts ar pienākumiem un stresu. Dziļa elpošana un koncentrēšanās uz katru elpu ir ļoti vienkārša, bet efektīva tehnika, kas var palīdzēt jums attīrīt prātu un ķermenim tikt galā ar stresu.

Saudzīgi izturoties pret savu ķermeni un prātu, jūs pamanīsiet, ka sāksiet justies labāk savā dzīvē. Kad iemācīsieties, kā šajā brīdī justies labi, jūs varēsiet to atkārtot un radīt neskaitāmas stundas tīras baudas sajūtas.

Domājiet par šo procesu kā par katru lietu, ko darāt savas garīgās veselības un vispārējās labklājības labā, kā par kaklarotas veidošanu. Kaklarota ir jūsu dzīves metafora, un katra darbība, ko darāt, lai palīdzētu sev justies labāk, būs viena kaklarotas pērlīte.

Jo vairāk apmierinošu darbību veicat, jo labāka būs jūsu dzīve. Domājiet par savu dzīvi kā par mākslas darbu un iedomājieties sevi kā mākslinieku.

Ļaujiet sev brīvi izvēlēties krāsas un lietas, ko vēlaties krāsot. Ļaujiet šim tēlam jūs virzīt uz tādas dzīves radīšanu, kādu esat vēlējies.

Nobeiguma domas

Visu šo lietu veikšana noteikti mainīs jūsu dzīvi, un jūs spēsiet paskatīties uz lietām no citas perspektīvas. Dzīve noteikti var būt ļoti sarežģīta, to neviens nevar apstrīdēt.

Tomēr ir lietas, ko mēs varam darīt, lai padarītu lietas sev labākas, un vienkārši virzīt savu enerģiju uz to, lai uzlabotu tās dzīves jomas, kurās tas ir iespējams. Dažas lietas, kuras nevar mainīt, ir jāpieņem tādas, kādas tās ir, un tā ir skarba patiesība.

Centieties rast prieku mazās lietās dzīvē un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat. Tas palīdzēs jums izvairīties no nevajadzīga stresa un pasargās jūs no vēl lielākas vilšanās.

Cerams, ka šie soļi palīdzēs jums iemācīties labāk tikt galā ar problēmām un ieraudzīt dzīves jaukāko pusi!

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.