Защо животът е гаден? Ето 10-те основни неща, които трябва да направите по въпроса

За да бъда напълно честен с вас, това е въпросът, който си задавам почти всеки ден. Представете си колко хубаво би било, ако можехме да поискаме живота, който искаме, и просто да го получим.

Това са мислите, които повечето от нас имат често. Помислете какво би направило живота ви съвършен.

Какъв живот би бил това? Какво бихте имали?

Щяхте ли да сте щастливи тогава? Какво ви пречи да го получите?

На тези въпроси е доста трудно да се отговори, така че нека започнем да хвърляме светлина върху тях!

Кое е проблемът за вас?

Най-важното нещо, което трябва да разберете първоначално, е, че това, което ме кара да се чувствам зле в живота си, може да не ви притеснява. Всички сме различни и това е нормално.

Лично мен това, което ме изстрелва на Луната, е, когато някой се опита да се възползва от моята доброта. Това обикновено ме натоварва с нещо, което напълно нарушава плановете ми.

Слабото ми място е нуждата да помагам на другите, така че обикновено съм навътре във всичко, преди да осъзная, че не разполагам с време или ресурси да правя каквото и да било, освен да се ангажирам с основни задължения. Това обикновено нарушава равновесието ми и всичко отива по дяволите в рамките на няколко минути.

Това ме кара да се дразня, да се тревожа и да не съм доволна от себе си. Обикновено тогава започвам да обвинявам живота.

Сега обаче знам, че проблемът е в мен. Сега ми е лесно да го кажа, но ако ме бяхте попитали преди една година, вероятно щяхте да чуете друг отговор.

Първата стъпка към това да се почувствате по-добре и да сте уверени в кожата си е да чуете грозната истина от хората, които могат да ви оценят обективно. Това не означава непременно, че трябва да питате хората, които обичате.

Понякога непознат човек може да ви даде най-добрия отговор, защото няма емоционална обвързаност. Когато чуете повече за начина, по който ви виждат другите хора, ще можете да разберете по-добре защо се чувствате по начина, по който се чувствате.

Ето защо трябва да определите какво ви пречи да живеете перфектно. Какво в живота ви ви дразни толкова много?

Определете проблемите в живота си и помислете за начините, по които те могат да бъдат разрешени. От друга страна, ако не можете да разрешите проблемите си, поне се опитайте да ги приемете и да продължите живота си.

Трябва да ви предупредя, че това не е разходка в парка. По пътя няма да усещате цветя.

Това е по-скоро като преминаване през различни нива на наистина тъмна пещера, където ще изпитвате страх и несигурност. Ако обаче искате да започнете да обичате живота си повече, трябва да го направите.

Можете да изберете медитация и да преминете през вътрешния си свят сами. Или можете да намерите терапевт, който да ви напътства.

По света съществува стигма по отношение на психичното здраве, но ако не се чувствате добре, трябва да знаете, че да потърсите помощ не означава, че сте слаб. Всъщност това е много смело и се изисква огромна доза кураж, за да кажете на някого, че не можете да се справите с нещо и да намерите решение сами.

Какво в живота ви ви прави толкова нещастни?

Опитайте се да мислите за живота си обективно. Какво ви прави нещастни?

Не сте ли доволни от работата си? От заплатата си?

Здравето ви? Връзката ви?

На първо място, знайте, че идентифицирането на проблема вече е голям напредък. Хората са големи майстори на прикриването.

Ще лъжем, че сме добре, ще казваме, че сме щастливи, ще правим всичко под слънцето, за да изглеждаме добре. Ако обаче искате да преминете към по-слънчевата страна на живота, ще трябва да бъдете напълно честни със себе си.

В зависимост от проблема, който имате, трябва да предприемете необходимите стъпки, за да го подобрите. Ако не сте доволни от работата, която вършите, можете да започнете да търсите друг проект или компания, в която да работите.

Ако колегите ви не са най-дружелюбните хора на света, това не е краят на света. Винаги можете да потърсите по-дружелюбен екип, който ще може да ви посрещне с отворени обятия, вместо да ви провокира постоянно.

От друга страна, ако имате проблеми в отношенията, можете да намерите нови хобита, които да внесат нова енергия във връзката ви, и да видите какво още може да се направи.

Какво можете да направите?

След като установите проблема, можете да предприемете конкретни стъпки, за да подобрите нещата. Няма да е лесно и може да има предизвикателства по пътя, но можете да го направите.

Ето някои неща, които можете да направите!

1) Изправете се лице в лице с проблемите си

Съберете смелост да бъдете честни със себе си и да признаете, че имате проблем, който ви притеснява. Останалото ще бъде много по-лесно.

Въпреки това ще е необходимо известно време, за да се разсее проблемът. Опитайте се да избягвате разсейването, когато се сблъсквате с проблема си, защото това може да увеличи решителността и съсредоточеността ви.

Имайте предвид, че забутването на нещата под килима няма да помогне. То може само да удължи страданието и дори да стане по-голямо след известно време.

Опитайте се да си позволите да бъдете тъжни и просто да признаете, че това е труден период в живота ви и така ще се случат нещата в момента. Когато си позволите просто да бъдете тъжни, ще започнете да се чувствате много по-добре, защото няма да изпитвате натиск да бъдете добри, щастливи или удовлетворени.

Приемането на тъгата може да ви помогне да се сбогувате с нея много скоро. Живеем във време, в което има огромен натиск върху нас да се чувстваме добре, да разпространяваме положителна енергия и да мислим щастливо.

Но понякога това просто не е възможно. Да останеш позитивен е добре до определен момент, но щом го преминеш, той може да стане много токсичен и да ти навреди повече, отколкото да ти донесе полза.

Това може да се превърне в лъжа към самия себе си, което никак не е добре. Направете си стратегия за това как смятате да разрешите този проблем и се придържайте към нея.

Ако просто сте твърде погълнати от проблемите си и не можете да виждате ясно, винаги можете да потърсите помощ от терапевт, който ще ви насочи и ще ви помогне да преминете през този труден период.

Тези хора са обучени да ни помагат, когато се чувстваме така, сякаш преминаваме през личния си ад. Може да звучи грубо, но понякога се чувстваме така.

Хубаво е, че някои хора са успели да имат добър живот и да разрешат проблемите си лесно, но голяма част от хората просто не знаят как да се справят. В това няма нищо срамно, нито пък трябва да се чувствате като неудачник.

Понякога животът просто ни дава карти, с които не знаем как да играем. Може би просто се нуждаем от малък тласък в правилната посока, за да можем да направим нещо от това.

2) Изграждане на устойчивост

Животът не е лесен, това е сигурно. Въпреки това начинът, по който се справяме с трудностите в живота, има огромно значение.

Можете или да ги преодолеете лесно, или да страдате силно заради тях. Способността да се справяте добре в трудни моменти се нарича устойчивост.

Ето няколко неща, върху които трябва да работите, ако искате да изградите своята устойчивост и да се справяте по-добре с нещата:

• Работете върху компетентността си, защото тя може да повиши самочувствието и стойността ви, така че да можете да се справите с всичко, което животът ви поднася.
• Повишете увереността си, като научите нещата, които ви интересуват, постигнете резултати и бавно утвърдите присъствието си в света на бизнеса или в нещо друго, което привлича вниманието ви.
• Поддържайте близка връзка с хората, с които обичате да прекарвате времето си, общувайте с приятели и просто обменяйте енергия с тях, за да се чувствате свързани и оценени.
• Допринасяйте за благосъстоянието на семейството и общността по начина, по който можете, защото това ще ви помогне да останете мотивирани и ценени сред хората, които цените.

Тези неща са основните стъпки, които трябва да предприемете, ако чувствате, че не получавате това, което искате от живота. Понякога просто не можем да видим колко ценни сме за обществото, защото се страхуваме да направим каквото и да било.

Идентифицирането на основните страхове в живота и работата по преодоляването им чрез бавно изграждане на устойчивост може да ви помогне да създадете по-смислен и пълноценен живот за себе си. Процесът не е лесен и от време на време може да бъде предизвикателство, но това е единственият начин да преодолеете всички несигурности, които причиняват трудности в живота ви.

3) Стойте далеч от социалните медии

Социалните медии направиха толкова много за света и не можем просто да ги определим като добри или лоши. Те помогнаха на бизнеса да процъфтява и свързаха хора от цял свят, което допринесе за развитието на приятелства и дори на връзки, увенчани с брак.

Въпреки това, с използването на филтри, се създаде нереалистичен стандарт за красота, който е невъзможно да бъде постигнат. Ето защо толкова много тийнейджъри страдат от тревожност и депресия, но това не се ограничава само до тази възрастова група.

Когато се чувстваме сини и отворим Фейсбук или Инстаграм, виждаме толкова много щастливи хора, които се забавляват и водят добър живот, затова започваме да се чувстваме зле заради нашия живот. Това ми се е случвало много пъти.

Винаги, когато имам лош ден и искам да намеря утеха в разглеждането на различни постове, щом го направя, започвам да забелязвам, че настроението ми се променя към по-лошо. Когато се замислим, ще стигнем до извода, че тези неща не са реалистични, но някои неща се случват на подсъзнателно ниво.

Когато видим тези картини, ще приемем, че те са верни, което ще ни накара да сравним живота, който водим, с този, който виждаме. Веднага ще заключим: "Животът ми е гаден.".

Много дълго време си мислех, че всичко това е мое, че само аз мисля така. Знам, че това е наивно, но бях толкова тревожна, че не можех да мисля за нищо друго освен за собствения си живот.

Изглеждаше така, сякаш всички останали са постигнали перфектната комбинация от добър живот, освен мен, разбира се. Това ме накара да започна да поставям всичко под въпрос.

Когато започнах да се задълбочавам и да подлагам на съмнение всяко едно от убежденията си, започнах да виждам света по-реалистично, което намали неудовлетвореността след пребиваването ми онлайн. Забелязах, че когато стоя далеч от социалните медии, цялостната ми удовлетвореност от живота се увеличава.

Предполагам, че това е така, защото сме склонни да сравняваме това, което имаме, с нещата, които имат другите хора, което води до разочарование. Ето защо трябва да се опитате да определите известно време през деня, когато ще бъдете офлайн и просто ще се наслаждавате на малките неща в живота.

4) Премахнете негативността от живота си

През последните няколко години имах дълги периоди, в които се чувствах изгубен. Чувствах се нервен, депресиран, объркан и без цел.

Нищо не ми харесваше, не можех да спя, да се храня или да се смея. Беше пълен хаос.

След като потърсих помощ обаче, изведнъж започнах да осъзнавам, че постоянно съм заобиколена от токсични хора. След като започнах да стоя далеч от тях, радостта ми се върна и отново можех да се радвам на малките неща.

Това ми помогна изключително много и най-накрая можех отново да започна да притежавам и да се наслаждавам на живота си, което беше огромно облекчение. Не е лесно да живееш ден след ден с усещането, че си в окови.

Така че моят съвет към вас е да започнете да оценявате кой от обкръжението ви ви влияе негативно. Това може да е член на семейството, партньор или приятел.

Обърнете внимание на начина, по който се чувствате, след като сте прекарали време с тях. Преобладаващото чувство, което имах, беше, че се чувствам изтощен, когато те присъстваха.

При вас може да е различно, но е изключително важно да започнете да ограничавате контактите с такива хора, защото те са крадци на енергия, известни още като енергийни вампири. Повярвайте ми, след един час с тях ще се почувствате така, сякаш животът ви е изсмукан от вас.

Те могат постоянно да коментират живота ви и изборите, които правите, или да ви похвалят само за да последва обида, казана по фин начин. Не е задължително обаче това да е така в действителност; може да е просто техен подъл начин да ви принизят и да се хранят с вашата енергия.

Едно от най-добрите решения, които можете да вземете в живота си, е просто да намалите контактите или да спрете да се виждате с тях напълно. Това ще ви даде възможност да видите живота си в съвсем нова светлина и да оцените повече спокойствието си.

Ще имате възможност да запазите енергията си за истински важните хора и дейности в живота си.

5) Работете върху границите си

Поставянето на граници може да е най-важното нещо, което ще направите за себе си в живота си. Границите се отнасят до начина, по който общувате с другите, позволявате им да се намесват в живота ви, начина, по който споделяте информация или взаимодействате с другите ефективно или по-малко ефективно.

Съществуват пет вида граници:

• Физически - Когато става дума за физически граници, става дума за зачитане на чуждото пространство. В този случай, ако ви е по-удобно да избягвате физическия контакт, хората около вас трябва да уважават това.

Лично аз се чувствам изключително притеснена, когато някой навлезе в личното ми пространство. Улавям се, че се връщам назад или си намирам нещо, което да правя, за да не съм прекалено близо до хората.

Ако това е един от проблемите, с които се сблъсквате, поддържането на лични физически граници е от съществено значение за психичното здраве.

• Сексуален - Когато говорим за сексуални граници, това се отнася до правото ви да избирате с кого да бъдете интимни, без да бъдете принуждавани да правите нещо, което не искате. В идеалния свят хората биха се отнасяли с уважение във всеки възможен смисъл, особено в тази област.

Въпреки това, тъй като не живеем в идеален свят, трябва да се научим да отстояваме границите си по достатъчно твърд, но настойчив начин.

• Интелектуален - Интелектуалните граници се отнасят до защитата на личните ви убеждения и мнения. Обикновено хората обичат да ги нарушават и го правят много често, като отхвърлят чуждите убеждения и се опитват да придадат по-голяма важност на своите.

Това може да ви обърка напълно, особено ако сте заобиколени от хора с нарцистични черти на личността. Те ще налагат своята система от убеждения и ще очакват от вас просто да се подчините, което може да бъде изключително вредно за психиката.

• Емоционален - Емоционалните граници се отнасят до начина, по който обичате да споделяте емоциите си с другите хора. Ако обичате да споделяте само част от това, което чувствате, и да изграждате доверие постепенно, това е ваш избор и право.

Въпреки това винаги ще срещате хора, които ще се опитват да натискат бутоните ви и да налагат нещо, което смятат за правилно. Защитата на емоциите ви е от съществено значение, за да можете да запазите здравия си разум и да възстановите контрола над живота си.

• Финансов - Ако сте по-склонни да пестите, но други хора обичат да харчат, защитата на границите ви по този начин ще означава, че просто няма да давате парите си назаем на приятели, които обичат да харчат.

Помислете за границите си и за начина, по който хората, с които сте заобиколени, ще ги спазват или нарушават. Ако прекарвате времето си с хора, които просто не се интересуват от границите ви и продължават да натискат бутоните ви, накрая ще си мислите, че животът ви е ужасен.

Когато обаче започнете да ги изграждате отново, ще можете да се доверите повече на себе си и да започнете да създавате живота, който харесвате и на който се наслаждавате максимално.

6) Изразяване на благодарност

Когато се чувстваме зле, ни е трудно да забележим хубавите неща, които имаме в живота. Склонни сме да се фокусираме върху всичко, което нямаме.

Това обаче може да увеличи още повече разочарованието ни. Можете да се опитате да изразите благодарност за всичко, което имате в момента.

Ако имате работа, можете да изразите благодарност за всички неща, които обичате в работата си. Споменете всички малки детайли, които улесняват живота ви и които ви доставят удоволствие.

Ако шефът ви дава свободата да организирате времето си по начина, по който искате, това може да бъде чудесна отправна точка за вас. Можете да продължите, като споменете начина, по който колегите ви поздравяват и ви помагат, когато е необходимо.

Ако можете да вземате решения за това как да протече работният ви ден, това е повече, отколкото някой от нас може да иска. Отделете малко време, за да благодарите за чистия въздух, освежаващата вода, която можете да пиете, вкусната храна, която можете да ядете, и свободата да правите избори в живота си.

Разбира се, много е трудно да го направите, ако умът ви е изцяло съсредоточен върху нещо друго. Трябва обаче да знаете, че благодарността за малките неща може бавно да увеличи общото удоволствие, което ще изпитвате в живота си.

Освен това тя може да ви помогне да се отпуснете и да се освободите от напрежението само за няколко минути.

7) Визуализация

Една от стратегиите, които могат да ви помогнат да преодолеете трудностите, които изпитвате в момента, е визуализацията. Ако си представите това, което бихте искали да постигнете, и помислите за всеки детайл, който може да видите, ще започнете да изпитвате щастие и спокойствие, защото ще подлъжете ума си да вярва, че вече сте го постигнали.

Това ще ви улесни да го направите в действителност и да загубите напрежението, което обикновено изпитвате, ако си мислите, че няма начин на света да го постигнете. Можете да го правите всеки път, когато се чувствате напрегнати, или да си създадете навик и да визуализирате всяка вечер преди да заспите и да си представяте всички детайли живо, сякаш ги гледате.

Има две версии, които можете да изпробвате:

• Визуализиране на резултатите
• Визуализиране на процеса

Ако изберете първия вариант, трябва да се съсредоточите само върху резултата и да не мислите за начина, по който ще го постигнете. Целта ви трябва да е да си представите всеки един детайл от резултата.

Представете си какво ще видите, какво ще почувствате и какво ще ви кажат другите хора. От друга страна, ако искате да визуализирате процеса, трябва да се съсредоточите върху това да си представите всяка една стъпка, която трябва да предприемете, за да постигнете целта си.

И двата варианта имат предимства, затова изберете този, който ви мотивира повече.

8) Създаване на добри навици

Когато сме твърде стресирани, забравяме да се храним добре, да спим достатъчно часове през нощта и да се грижим за цялостното си благосъстояние. Преценете начина си на живот и вижте какво може да се направи, за да се подобри цялостното ви удовлетворение от живота.

Вгледайте се внимателно в храненето си и вижте какво ядете всеки ден. Може да звучи странно, но повечето хора се хранят, без дори да се замислят за вида на храната, която консумират.

Храненето не се състои само в това да ядем това, което искаме. Трябва да се стремим да се храним балансирано, за да получаваме всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да се възстанови.

Опитайте се да включите в диетата си различни видове плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че приемате качествена храна, която ще ви помогне да възстановите баланса си. Претоварването води до изчерпване на запасите от витамини и минерали, затова трябва да обърнете специално внимание на видовете храна, които консумирате.

Полагането на усилия за планиране на храненията със сигурност ще ви бъде от полза в дългосрочен план, защото ще забележите, че сте в състояние да мислите по-ясно и просто да се наслаждавате повече на живота си. Освен храненето, добрият сън е от съществено значение за цялостното ни благосъстояние и психическо здраве.

Ако спите по няколко часа на нощ и работите по цял ден, това може да е причината, поради която напоследък се чувствате сини. Винаги първо търсете причините в начина си на живот, които могат да ви тласнат на ръба, за да ги отстраните.

Обърнете внимание на начина, по който се чувствате, след като сте спали по осем или девет часа на нощ. Вероятно сте забелязали яснотата, която е трудно да се постигне по друг начин.

Всяко човешко същество има нужда от сън - така сме устроени, така че дайте възможност на тялото си да си почине и вижте колко добре ще се почувствате.

9) Раздвижете тялото си

Ако напоследък сте били твърде статични и не сте имали много възможности да раздвижите тялото си, особено ако работите дълги часове, това може да ви се отрази много зле. Намерете нещо, което ви кара да се чувствате добре, и се опитайте да го правите всеки ден, поне за 10 или 20 минути дневно.

Това може да е разходка в парка, йога, пилатес, бокс или просто танци, докато звучи любимата ви музика. Всеки вид спорт, който изберете, със сигурност ще има изключително положителен ефект върху тялото ви, но и върху ума ви.

Първоначално ще забележите ефекта, който упражненията оказват върху тялото ви. Вероятно ще започнете да усещате по-малко болка и дори може да започнете да контролирате теглото си.

След известно време обаче ще забележите ефекта, който оказва върху начина, по който се чувствате. Ще започнете да се чувствате по-малко напрегнати, а когато ендорфините започнат да се освобождават, ще забележите, че започвате да изпитвате радост и удовлетворение, които иначе са ви липсвали.

Резултатите, които може да почувствате, когато ви липсват ендорфини, са:

• Депресия
• Промени в настроението
• Тревожност
• Безсъние
• Пристрастяващо поведение
• Дразнене

Трудно е да си представим, че ендорфините могат да повлияят на толкова много неща в тялото ни, но добрата новина е, че можете да направите нещо по въпроса. Има начини да увеличите нивата им, като просто приложите рутинни упражнения, които лесно можете да следвате.

Не се насилвайте твърде много в началото, за да се откажете от всичко след няколко дни. Създайте си навик и ще забележите колко добре се чувствате.

10) Поглезете се

Обикновено сме възпитани да вярваме, че да правим неща само за себе си е егоистично и трябва да се избягва. Това обаче не може да бъде по-далеч от истината, защото ако не правим неща за себе си, скоро ще се насочим към синдрома на прегарянето.

Ако си създадете навик да се глезите всяка седмица поне за час, ще забележите колко спокойни се чувствате. Ето няколко неща, които можете да направите:

• Насладете се на масаж
• Направете си маникюр
• Запалете ароматна свещ
• Гледайте филм
• Изпийте малко чай

Всички тези неща са много прости и не отнемат твърде много от времето ни, но могат да направят чудеса за духа ви. Изберете си по едно нещо всяка седмица, което ще правите за себе си, и се придържайте към него.

Не е необходимо това да продължава дълго и не бива да е бреме, но си създайте навик да правите неща, които ви карат да се чувствате добре. Дори не е необходимо да струва много, защото не е нужно да плащате за това, можете да го правите у дома и просто да се наслаждавате на малко време насаме.

Бъдете офлайн и се фокусирайте върху настоящия момент. Планирайте известно време само за себе си.

Не се страхувайте да го включите в дневния си план. Това е добър начин за хора като мен, които разширяват личните си граници, за да задоволят нуждите на другите, да могат да се съсредоточат върху личното си благополучие.

Първите няколко пъти може да почувствате вина, но това чувство ще изчезне след известно време, щом започнете да забелязвате положителните ефекти от тези навици. Ако започнете да правите приятни неща, които ви доставят удоволствие, след известно време ще забележите, че нивото на енергията ви е по-високо и че се чувствате по-спокойни и отпуснати.

За да бъдем добри към другите, първо трябва да бъдем добри към себе си. Ние заслужаваме еднакво внимание и любов, каквито даваме на всички около нас.

Имайте предвид, че след известно време няма да имате енергия за никого, ако продължавате да пренебрегвате собствените си нужди и да отделяте цялото си време за семейството и приятелите си, да вършите работата си и да бъдете полезни на обществото. От време на време трябва да спираме и просто да съществуваме.

Можете да отделите 10 минути, за да се съсредоточите върху дишането си, да прочетете нещо, което ви харесва, или да си пуснете мотивираща реч, която ще ви повдигне и ще ви даде сили да продължите деня си. Изпиването на билков чай преди лягане ще направи чудеса за качеството на съня ви, защото да сте напрегнати през целия ден, да се отнасяте към кафето като към инфузионна терапия може да има последствия за здравето ви.

11) Научете се да се отпускате

Това е само продължение на предишната стъпка, но трябва да я имате предвид винаги, когато се чувствате претоварени и затрупани от задължения и стрес. Дълбокото дишане и съсредоточаването върху всеки дъх е много проста, но ефективна техника, която може да ви помогне да прочистите ума си и да помогнете на тялото си да се справи.

Като се отнасяте любезно към тялото и ума си, ще забележите, че ще започнете да се чувствате по-добре в живота си. След като се научите как да се чувствате добре в този момент, ще можете да го повтаряте и да си създадете многобройни часове на усещане за чисто удоволствие.

Мислете за този процес като за всяко нещо, което правите за психичното си здраве и за цялостното си благополучие, като за изработване на огърлица. Огърлицата е метафора за живота ви и всяка дейност, която правите, за да си помогнете да се чувствате по-добре, ще бъде едно мънисто от огърлицата.

Колкото повече удовлетворяващи дейности извършвате, толкова по-добър ще бъде животът ви. Мислете за живота си като за произведение на изкуството и си представете себе си като художник.

Дайте си свободата да изберете цветовете и нещата, които искате да нарисувате. Нека този образ ви води към създаването на живота, който някога сте искали.

Заключителни мисли

Правенето на всички тези неща със сигурност ще промени живота ви и ще можете да погледнете на нещата от друга перспектива. Животът със сигурност може да бъде много труден, никой не може да спори с това.

Въпреки това има неща, които можем да направим, за да подобрим нещата за себе си, и просто да насочим енергията си към подобряване на областите от живота ни, където това е възможно. Някои неща, които не могат да бъдат променени, трябва да бъдат приети такива, каквито са, и това е суровата истина.

Опитайте се да намерите радост в малките неща в живота и да прекарвате време с хората, които обичате. Това ще ви помогне да избегнете ненужния стрес и ще ви предпази от задълбочаване на разочарованието.

Надяваме се, че тези стъпки ще ви помогнат да се научите да се справяте по-добре и да видите хубавата страна на живота!

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.