जीवन किन अस्तव्यस्त हुन्छ ? यहाँ यसको बारेमा गर्न 10 प्रमुख चीजहरू छन्

तपाईंसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुन, यो प्रश्न हो जुन म आफैलाई लगभग हरेक दिन सोध्छु। हामीले आफूले चाहेको जीवन मागेर मात्र प्राप्त गर्न सक्यौं भने कत्ति राम्रो हुने थियो भन्ने कल्पना गर्नुहोस्।

यी विचारहरू हामीमध्ये अधिकांशले बारम्बार गरेका हुन्छन्। तपाईको जीवनलाई कुन कुराले सिद्ध बनाउनेछ भनेर सोच्नुहोस्।

त्यो कस्तो प्रकारको जीवन हुनेछ? तपाईंसँग के हुनेछ?

त्यसो भए तपाईं खुसी हुनुहुनेछ? तपाइँलाई यो प्राप्त गर्नबाट के रोक्छ?

ठीक छ, यी जवाफ दिन धेरै गाह्रो प्रश्नहरू हुन्, त्यसैले तिनीहरूमा केही प्रकाश पार्न सुरु गरौं!

तपाईंको लागि सम्झौता ब्रेकर के हो?

तपाईले सुरुमा बुझ्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि मलाई मेरो जीवनको बारेमा नराम्रो लाग्ने कुराले तपाईलाई चिन्ता नगर्न सक्छ। हामी सबै फरक छौं, र त्यो ठीक छ।

व्यक्तिगत रूपमा, मलाई चन्द्रमामा ल्याइदिन्छ जब कसैले मेरो दयाको फाइदा उठाउन खोज्छ। यसले सामान्यतया मेरो योजनाहरूलाई पूर्णतया बाधा पुर्‍याउने कुराले मलाई बोझ बनाउँछ।

मेरो कमजोर स्थान अरूलाई मद्दत गर्ने आवश्यकता हो, त्यसैले मसँग केहि गर्नको लागि समय वा स्रोतहरू छैनन् भन्ने महसुस गर्नु अघि म प्रायः सबै कुरामा गहिरो हुन्छु। तर आवश्यक दायित्वहरूमा प्रतिबद्ध। यसले सामान्यतया मेरो सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउँछ, र सबै कुरा केही मिनेटमा नै नरकमा जान्छ।

यसले मलाई रिसाएको, चिन्तित बनाउँछ, र आफैसँग खुसी छैन। यो सामान्यतया समय हो जब म जीवनलाई दोष दिन थाल्छु।

यद्यपि, मलाई अहिले के थाहा छ कि समस्या म हुँ। मलाई अहिले भन्न सजिलो छ, तर यदि तपाईंले मलाई एक वर्ष पहिले सोध्नुभयो भने, तपाईंले गर्नुहुनेछशारीरिक सम्पर्कबाट बच्न सहज छ, तपाईं वरपरका मानिसहरूले त्यसलाई आदर गर्नुपर्छ।

व्यक्तिगत रूपमा, मेरो व्यक्तिगत ठाउँमा कोही आउँदा म अत्यन्तै चिन्तित महसुस गर्छु। म आफूलाई फिर्ता जान्छु वा केहि गर्न खोज्छु ताकि म मानिसहरूसँग धेरै नजिक हुनबाट जोगिन सक्छु।

ठीक छ, यदि यो तपाईंले सामना गर्ने समस्याहरू मध्ये एक हो भने, व्यक्तिगत शारीरिक सीमाहरू कायम राख्नु मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।

• यौन - जब हामी यौन सीमाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, यसले आफूले नगरेको कुनै पनि काम गर्न दबाब नदिईकससँग घनिष्ठ हुन चाहनुहुन्छ भन्ने छनोट गर्ने तपाईंको अधिकारलाई जनाउँछ। गर्न चाहन्न। आदर्श संसारमा, मानिसहरूले सम्भव भएसम्म हरेक अर्थमा सम्मान गर्नेछन्, विशेष गरी यस क्षेत्रमा।

तथापि, हामी आदर्श संसारमा नबस्ने भएकोले, हामीले आफ्नो सीमाको पर्याप्त रक्षा गर्ने तरिका सिक्नुपर्छ। दृढ तर दृढ तरिकामा।

• बौद्धिक – बौद्धिक सीमाहरूले तपाइँको व्यक्तिगत विश्वास र विचारहरूको सुरक्षालाई जनाउँछ। मानिसहरू सामान्यतया तिनीहरूलाई तोड्न मन पराउँछन् र अरू मानिसहरूको विश्वासलाई खारेज गरेर र तिनीहरूको आफ्नै आवाजलाई अझ महत्त्वपूर्ण बनाउने प्रयास गरेर बारम्बार गर्छन्।

यसले तपाईंलाई पूर्णतया अलमलमा पार्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं मानिसहरूले घेरिएको छ भने व्यक्तित्व को narcissistic लक्षण छ। तिनीहरूले आफ्नो विश्वास प्रणालीलाई धकेल्नेछन् र तपाईले केवल आज्ञा पालन गर्न अपेक्षा गर्नुहुन्छ, जुन मानसिकताको लागि अत्यन्त हानिकारक हुन सक्छ।

• भावनात्मक - भावनात्मकबाउन्ड्रीहरूले तपाईंका भावनाहरू अरू मानिसहरूसँग साझा गर्न मन पराउने तरिकालाई जनाउँछ। यदि तपाईं आफूले महसुस गरिरहनुभएको कुराको केही अंश मात्र बाँड्न र बिस्तारै विश्वास निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यो तपाईंको रोजाइ र सही हो।

तथापि, तपाईंले सधैं आफ्ना बटनहरू थिच्ने प्रयास गर्ने मानिसहरूलाई भेट्नुहुनेछ र उनीहरूलाई सही लाग्ने कुरा थोपाउने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरूको सुरक्षा गर्नु आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो विवेक कायम राख्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनलाई फेरि नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

• वित्तीय - यी सीमाहरूले तपाईंलाई आफ्नो पैसा खर्च गर्ने तरिकालाई जनाउँछ। यदि तपाईं पैसा बचत गर्न धेरै प्रवण हुनुहुन्छ तर अन्य व्यक्तिहरू खर्च गर्न मन पराउँछन् भने, यस तरिकाले आफ्नो सीमाहरूको रक्षा गर्नुको मतलब यो हो कि तपाईंले आफ्नो पैसा स्प्लर्ज गर्न मन पराउने साथीहरूलाई ऋण दिनुहुन्न।

आफ्नो बारेमा सोच्नुहोस्। सीमाहरू र तपाईं वरिपरि भएका मानिसहरूले तिनीहरूलाई सम्मान गर्नेछ वा तिनीहरूलाई तोड्नेछ। यदि तपाइँ आफ्नो सीमाको वास्ता नगर्ने र तपाइँको बटनहरू थिचिरहने मानिसहरूसँग समय बिताउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सोच्नुहुनेछ कि तपाइँको जीवन भयानक छ।

तथापि, एक पटक तपाइँ तिनीहरूलाई पुन: निर्माण गर्न थाल्नुभयो भने, तपाइँ आफैंमा थप भरोसा गर्न सक्षम हुनुहोस् र आफूलाई मनपर्ने जीवन बनाउन सुरु गर्नुहोस् र पूर्ण रूपमा आनन्द लिनुहोस्।

6) कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्

जब हामीलाई नराम्रो लाग्छ, हामीलाई राम्रो कुराहरू याद गर्न गाह्रो हुन्छ। हामीसँग जीवनमा छ। हामी हामीसँग नभएका सबै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं।

यद्यपि, यसले हाम्रो निराशालाई अझ बढाउन सक्छ। तपाईं कृतज्ञता व्यक्त गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छतपाईंसँग अहिले भएका सबै कुराहरू।

यदि तपाईंसँग जागिर छ भने, तपाईंले आफ्नो काम गर्न मनपर्ने सबै कुराहरूका लागि कृतज्ञता व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको जीवनलाई सजिलो बनाउने र तपाईंले रमाइलो गर्ने सबै साना विवरणहरू उल्लेख गर्नुहोस्।

यदि तपाईंको मालिकले तपाईंलाई आफ्नो समय आफूले चाहेअनुसार व्यवस्थित गर्ने स्वतन्त्रता दिँदै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको लागि उत्कृष्ट सुरुवात बिन्दु हुन सक्छ। तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंलाई अभिवादन गर्ने र आवश्यक पर्दा तपाईंलाई मद्दत गर्ने तरिका उल्लेख गरेर जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो कामको दिन कुन तरिकामा जान सक्छ भन्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यो हामी मध्ये कसैले सोध्न सक्ने भन्दा बढी हो। सफा हावा, तपाईंले पिउन सक्ने स्फूर्तिदायी पानी, तपाईंले खान सक्ने स्वादिष्ट खाना र आफ्नो जीवनमा छनौट गर्ने स्वतन्त्रताको लागि कृतज्ञ हुनको लागि एक क्षण लिनुहोस्।

अवश्य पनि, यो गर्न धेरै गाह्रो छ। यो यदि तपाईंको दिमाग पूर्णतया कुनै अन्य कुरामा केन्द्रित छ। यद्यपि, तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि साना कुराहरूका लागि कृतज्ञ हुनुले बिस्तारै तपाईले आफ्नो जीवनमा महसुस गर्नुहुनेछ समग्र आनन्द बढाउन सक्छ।

साथै, यसले तपाईलाई केही क्षणमा आराम गर्न र तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।<1

7) भिजुअलाइज गर्नुहोस्

तपाईंले अहिले महसुस गरिरहनुभएको कठिनाइहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्ने एउटा रणनीति भनेको भिजुअलाइजेशन हो। यदि तपाईंले के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कल्पना गर्नुहुन्छ र तपाईंले देख्न सक्ने हरेक विवरणहरू बारे सोच्नुहुन्छ भने, तपाईंले आनन्द र शान्ति महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ किनभने तपाईंले आफ्नो दिमागलाई तपाईंले पहिले नै प्राप्त गरिसक्नु भएको छ भनी विश्वास गर्ने छलछाम गर्नुहुनेछ।

यसले यो बनाउँछ। तपाईलाई सजिलो हुन्छवास्तवमा यो गर्नुहोस् र तनाव गुमाउनुहोस् जुन तपाइँ सामान्यतया महसुस गर्नुहुन्छ यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि संसारमा तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्न सक्ने कुनै तरिका छैन। तपाईले हरेक पटक यो गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाई यसलाई बानी बनाउन सक्नुहुन्छ र हरेक साँझ तपाई सुत्नु अघि कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ र सबै विवरणहरूलाई तपाईले हेर्दै हुनुहुन्छ जस्तो जीवन्त रूपमा कल्पना गर्नुहोस्।

तपाईसँग दुई संस्करणहरू छन्। प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• विजुअलाइजिङ नतिजा
• प्रक्रियाको कल्पना गर्नुहोस्

यदि तपाईंले पहिलो रोज्नुहुन्छ भने, तपाईंले नतिजामा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ र सोच्नु हुँदैन। जसरी तपाईले यसलाई प्राप्त गर्नुहुनेछ। तपाईंको लक्ष्य नतिजाको प्रत्येक एकल विवरणको कल्पना गर्ने हुनुपर्छ।

तपाईंले के देख्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ, र अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई के भन्नुहुन्छ भनेर कल्पना गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ प्रक्रियाको कल्पना गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी चाल्नु पर्ने हरेक एक कदम को कल्पना मा ध्यान केन्द्रित हुनुपर्छ।

दुबै संस्करणहरु को फाइदाहरु छन्, त्यसैले एक छान्नुहोस् कि तपाईंलाई थप उत्प्रेरित गर्छ।

8) केही राम्रा बानीहरू बनाउनुहोस्

जब हामी धेरै तनावमा हुन्छौं, हामी राम्रोसँग खान बिर्सने, रातमा पर्याप्त घण्टा सुत्न, र हाम्रो समग्र हेरचाह गर्न बिर्सन्छौं। कल्याण। आफ्नो जीवनशैलीको मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र जीवनमा आफ्नो समग्र सन्तुष्टि सुधार गर्न के गर्न सकिन्छ भनेर हेर्नुहोस्।

आफ्नो पोषणलाई नजिकबाट हेर्नुहोस् र तपाईंले हरेक दिन के खानुहुन्छ हेर्नुहोस्। यो अनौठो लाग्न सक्छ, तर धेरैजसो मानिसहरूले आफूले खाने खानाको प्रकारको बारेमा सोच नगरी पनि खान्छन्।

त्यहाँ धेरै कुराहरू छन्हामीले चाहेको खानेकुरा खानु भन्दा पोषण। हामीले सन्तुलित आहार खाने प्रयास गर्नुपर्छ, जसले गर्दा हामीले हाम्रो शरीरलाई रिकभर गर्न आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न सक्छौं।

आफ्नो आहारमा विभिन्न प्रकारका फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईंले राम्रो खाएको कुरा सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। खाना जसले तपाईंलाई आफ्नो सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। धेरै काम गर्नाले हाम्रो भिटामिन र खनिज भण्डारको कमी हुन जान्छ, त्यसैले तपाईंले उपभोग गर्ने खानाका प्रकारहरूमा ध्यान दिनुपर्छ।

आफ्नो खानाको योजना बनाउन केही प्रयास गर्दा निश्चित रूपमा तपाईंलाई लामो समयसम्म फाइदा हुनेछ किनभने तपाईं तपाईंले अझ स्पष्ट रूपमा सोच्न र आफ्नो जीवनको आनन्द उठाउन सक्षम हुनुहुन्छ भनेर याद गर्नेछ। पोषण बाहेक, हाम्रो समग्र कल्याण र मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो रातको निद्रा आवश्यक छ।

यदि तपाईं रातमा केही घण्टा सुत्नु भएको छ र दिनभर काम गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको कारण हुन सक्छ। हालै नीलो। तपाईको जीवनशैलीमा तपाईलाई किनारामा धकेल्न सक्ने कारणहरूको लागि सधैं पहिले हेर्नुहोस्, ताकि तपाईले तिनीहरूलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

रातमा आठ वा नौ घण्टा सुत्दा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले सायद स्पष्टता देख्नुभएको छ जुन अन्य कुनै पनि तरिकामा हासिल गर्न गाह्रो छ।

प्रत्येक मानिसलाई सुत्न आवश्यक छ; यो हाम्रो निर्माण गर्ने तरिका हो, त्यसैले आफ्नो शरीरलाई आराम गर्ने मौका दिनुहोस् र तपाईलाई कति राम्रो महसुस गराउँछ हेर्नुहोस्।

9) आफ्नो शरीरलाई सार्नुहोस्

यदि तपाईं हालै धेरै स्थिर हुनुहुन्छ र तपाईंसँग धेरै मौकाहरू थिएनन्तपाईको शरीरलाई सार्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाई लामो समयसम्म काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईलाई धेरै असर गर्न सक्छ। केहि चीज खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ र हरेक दिन कम्तिमा 10 वा 20 मिनेटको लागि यो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो पार्कमा पैदल यात्रा, योग, पिलेट्स, बक्सिङ, वा केवल नृत्य हुन सक्छ। मनपर्ने संगीत बजिरहेको छ। तपाईंले रोज्नुभएको कुनै पनि प्रकारको खेलले पक्कै पनि तपाईंको शरीरमा, तर तपाईंको दिमागमा पनि धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

तपाईंले सबैभन्दा पहिले व्यायामले तपाईंको शरीरमा पार्ने प्रभावलाई देख्न थाल्नुहुनेछ। तपाईंले सायद कम दुखाइ महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ, र तपाईंले आफ्नो तौल पनि व्यवस्थापन गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, केही समयपछि, तपाईंले महसुस गर्ने तरिकामा यसले कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने कुरा तपाईंले देख्न थाल्नुहुनेछ। तपाईंले कम तनाव महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ, र एन्डोर्फिनहरू रिलिज हुन थालेपछि, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले अन्यथा हराइरहेको आनन्द र सन्तुष्टि महसुस गर्न थाल्नु भएको छ।

तपाईले कम दौडिरहँदा तपाईंले महसुस गर्न सक्ने परिणामहरू एन्डोर्फिनमा निम्न हुन्:

• डिप्रेसन
• मुड स्विङ्स
• चिन्ता
• निद्रा
• लत लाग्ने व्यवहार
• जलन

एन्डोर्फिनले हाम्रो शरीरमा यति धेरै चीजहरूलाई असर गर्न सक्छ भन्ने कल्पना गर्न गाह्रो छ, तर राम्रो समाचार यो हो कि तपाईंले यसको बारेमा केही गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सजिलै पछ्याउन सक्ने व्यायामको दिनचर्या लागू गरेर तिनीहरूको स्तर बढाउने तरिकाहरू छन्।

सुरुमा आफूलाई धेरै धकेल्न नदिनुहोस्, केही दिनमा मात्र सबै कुरा छोड्नुहोस्। बनाउनुहोस्यसको बानी होस्, र यसले तपाईंलाई कत्ति राम्रो महसुस गराउँछ भन्ने कुरा तपाईंले याद गर्नुहुनेछ।

10) आफैलाई प्यारो पार्नुहोस्

हामी सामान्यतया यो विश्वास गर्न उठेका छौं कि हाम्रो लागि काम गर्नु स्वार्थ हो र हुनुपर्छ बेवास्ता गरियो। जे होस्, त्यो सत्यबाट अगाडी हुन सक्दैन किनकि यदि हामीले आफ्नो लागि काम गरेनौं भने, हामी चाँडै बर्नआउट सिन्ड्रोमतर्फ लाग्नेछौं।

यदि तपाईंले हरेक हप्ता एक घण्टाको लागि आफैलाई लाड गर्ने बानी बनाउनुभयो भने कम्तिमा, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि कति आरामले तपाईंलाई महसुस गराउँछ। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• मसाजको आनन्द लिनुहोस्
• म्यानिक्योर गर्नुहोस्
• एक सुगन्धित मैनबत्ती बाल्नुहोस्
• एक चलचित्र हेर्नुहोस्
• अलिकति चिया पिउनुहोस्

यी सबै चीजहरू धेरै सरल छन् र हाम्रो धेरै समय लाग्दैन, तर तपाईंको आत्माको लागि चमत्कार गर्न सक्छ। हरेक हप्ता तपाईंले आफ्नो लागि गर्ने एउटा कुरा छान्नुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्।

यो लामो समयसम्म रहनु आवश्यक छैन, र यो बोझ हुनु हुँदैन, तर तपाईंलाई महसुस गराउने काम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। आफ्नो बारेमा राम्रो। यो धेरै खर्च गर्न पनि पर्दैन, किनकि तपाईंले यसको लागि तिर्नु पर्दैन, तपाईं यसलाई घरमै गर्न सक्नुहुन्छ र केही एक्लै समयको आनन्द लिनुहोस्।

अफलाइन रहनुहोस् र वर्तमान क्षणमा फोकस गर्नुहोस्। केही समय आफ्नो लागि मात्र मिलाउनुहोस्।

यसलाई दैनिक योजनाकारमा राख्न नडराउनुहोस्। यो म जस्ता मानिसहरूका लागि राम्रो तरिका हो जसले अरू मानिसहरूको आवश्यकताहरू अनुरूप व्यक्तिगत सीमाहरू धकेल्छन्, व्यक्तिगत कल्याणमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुन।

तपाईंले पहिलो जोडीलाई दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।कहिले काँही, तर यो भावना केहि समय पछि हराउनेछ जब तपाईले यी बानीहरूको सकारात्मक प्रभावहरू देख्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफूलाई मनपर्ने राम्रा कामहरू गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले केही समयपछि थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंको ऊर्जा स्तर उच्च छ र तपाईं शान्त र अधिक आराम महसुस गर्नुहुन्छ।

अरूप्रति असल बन्नको लागि, हामीले पहिले हुन आवश्यक छ। हामी आफैलाई राम्रो। हामी हाम्रो वरपरका सबैलाई दिने ध्यान र मायाको समान रूपमा योग्य छौं।

ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाईंले आफ्नो आवश्यकतालाई बेवास्ता गरिरहनुभयो र आफ्नो सबै समय दिनुभयो भने, केही समय पछि, तपाईंसँग कसैको लागि ऊर्जा हुनेछैन। आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई, आफ्नो काम गर्दै, र समाजको लागि उपयोगी हुन। हामीले समय-समयमा रोकिनु पर्छ र केवल अस्तित्वमा रहनु पर्छ।

तपाईँ आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्न 10 मिनेट खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईलाई मनपर्ने केहि पढ्न सक्नुहुन्छ, वा प्रेरणादायी भाषण बजाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई उठाउन र सर्नको लागि बल दिन्छ। आफ्नो दिन संग। सुत्नुअघि जडिबुटी चिया पिउनाले तपाईंको निद्राको गुणस्तरका लागि अचम्मको काम गर्छ किनभने दिनभर तनावमा रहँदा, कफीलाई इन्फ्युजन थेरापी जस्तो उपचार गर्दा तपाईंको स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ।

११) आराम गर्न सिक्नुहोस्

यो केवल अघिल्लो चरणको उत्तरकथा हो, तर जब पनि तपाईंले दायित्व र तनावले अति बोझ र दबिएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले यसलाई दिमागमा राख्नुपर्दछ। गहिरो सास फेर्नु र प्रत्येक सासमा ध्यान केन्द्रित गर्नु एक धेरै सरल तर प्रभावकारी प्रविधि हो जसले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग सफा गर्न र तपाईंकोशरीरको सामना गर्नुहोस्।

आफ्नो शरीर र दिमागलाई दयालु व्यवहार गरेर, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। एकपटक तपाईंले यस क्षणमा कसरी राम्रो महसुस गर्ने भनेर सिक्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई दोहोर्याउन र धेरै घण्टा शुद्ध आनन्दको अनुभूति सिर्जना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य र समग्र स्वास्थ्यको लागि गर्नुभएका प्रत्येक काम जस्तै यस प्रक्रियालाई सोच्नुहोस्। - हार बनाउनु जस्तै। नेकलेस तपाईंको जीवनको लागि एउटा रूपक हो, र तपाईंले आफूलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने प्रत्येक गतिविधि हारको एक मोती हुनेछ।

तपाईंले जति धेरै सन्तोषजनक गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ, तपाईंको जीवन त्यति नै राम्रो हुनेछ। आफ्नो जीवनलाई कलाको कामको रूपमा सोच्नुहोस् र आफूलाई एक कलाकारको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्।

आफूलाई रङहरू र आफूले पेन्ट गर्न चाहने चीजहरू छान्ने स्वतन्त्रता दिनुहोस्। यो तस्बिरले तपाईंलाई आफूले चाहेको जीवन सिर्जना गर्न मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्।

अन्तिम विचारहरू

यी सबै कुराहरू गर्नाले तपाईंको जीवनमा पक्कै पनि फरक पार्नेछ, र तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ। फरक दृष्टिकोणबाट चीजहरू। जीवन पक्कै पनि धेरै गाह्रो हुन सक्छ, यसमा कसैले तर्क गर्न सक्दैन।

यद्यपि, हामीले आफ्नो लागि चीजहरू अझ राम्रो बनाउन र सम्भव भएसम्म हाम्रो जीवनका क्षेत्रहरू सुधार गर्न हाम्रो ऊर्जालाई निर्देशित गर्न सक्ने कुराहरू छन्। । केहि चीजहरू जुन परिवर्तन गर्न सकिँदैन तिनीहरूलाई जस्तै स्वीकार गर्नुपर्छ, र यो कठोर सत्य हो।

जीवनमा स-साना कुराहरूमा आनन्द खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफूले माया गर्ने मानिसहरूसँग समय बिताउनुहोस्। यसले मद्दत गर्नेछतपाईं अनावश्यक तनावबाट बच्नुहुनेछ र निराशाको गहिराइमा जानबाट जोगाउनुहुन्छ।

आशा छ, यी चरणहरूले तपाईंलाई कसरी राम्रोसँग सामना गर्ने र जीवनको राम्रो पक्ष हेर्न सिक्न मद्दत गर्नेछ!

तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।

आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्ने र आफ्नो छालामा आत्मविश्वास महसुस गर्ने पहिलो चरण भनेको मानिसहरुबाट कुरूप सत्य सुन्न हो जसले तपाईलाई वस्तुगत रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले मन पराउने मानिसहरूलाई सोध्नु पर्छ।

कहिलेकाहीँ कुनै अपरिचित व्यक्तिले तपाईंलाई राम्रो जवाफ दिन सक्छ किनभने त्यहाँ कुनै भावनात्मक संलग्नता छैन। जब तपाइँ अरू मानिसहरूले तपाइँलाई हेर्ने तरिकाको बारेमा थप सुन्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँ किन तपाइँको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर अझ राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यसैले तपाइँ एक उत्तम जीवनको लागि तपाइँको सम्झौता तोड्नेहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ। तपाईको जीवनले तपाईलाई धेरै चिन्तित तुल्याउँछ?

आफ्नो जीवनका समस्याहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई समाधान गर्ने तरिकाहरू बारे सोच्नुहोस्। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने कम्तिमा तिनीहरूलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउनुहोस्।

म तपाईंलाई चेतावनी दिन चाहन्छु कि यो पार्कमा हिंड्नु होइन। बाटोमा तपाईंले फूलहरूको सुगन्ध पाउनुहुनेछैन।

यो साँच्चै अँध्यारो गुफाको विभिन्न तहहरू पार गर्नु जस्तै हो जहाँ तपाईं डर र असुरक्षा महसुस गर्नुहुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो जीवनलाई अझ बढी माया गर्न थाल्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो गर्नुपर्छ।

तपाईले ध्यानको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो भित्री संसारमा आफै जान सक्नुहुन्छ। वा, तपाईलाई मार्गदर्शन गर्नको लागि एक चिकित्सक फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

विश्वभरि मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कलंक छ, तर यदि तपाई राम्रो महसुस गरिरहनु भएको छैन भने, तपाईलाई थाहा हुनुपर्छ कि मद्दत खोज्नुको मतलब तपाई कमजोर हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यो वास्तवमा धेरै छबहादुर, र कसैलाई भन्नको लागि ठूलो साहस चाहिन्छ कि तपाई केहिसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न र आफैं समाधान खोज्नुहोस्। आफ्नो जीवन वस्तुनिष्ठ रूपमा सोच्नुहोस्। के तपाईलाई दुखी बनाउँछ?

के तपाई आफ्नो कामबाट दुखी हुनुहुन्छ? तलब ?

तपाईको स्वास्थ्य ? तपाईंको सम्बन्ध?

सबैभन्दा पहिले, थाहा पाउनुहोस् कि समस्या पहिचान गर्नु पहिले नै ठूलो प्रगति हो। मान्छेहरू भेषमा ठूला मालिकहरू हुन्।

हामी ठीक छौँ भनेर झुट बोल्छौँ, हामी खुसी छौँ भनौँ, घाममुनि सबै काम गर्छौँ। यद्यपि, यदि तपाइँ जीवनको एक सुन्दर पक्षमा जान चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ आफैंसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुन आवश्यक छ।

तपाईमा भएको समस्यामा निर्भर गर्दै, तपाइँ यसलाई अझ राम्रो बनाउन आवश्यक कदमहरू चाल्नुपर्छ। यदि तपाईं आफ्नो कामबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने, तपाईंले काम गर्न सक्ने अर्को परियोजना वा कम्पनी खोज्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंका सहकर्मीहरू संसारका सबैभन्दा मिलनसार व्यक्तिहरू छैनन् भने, यो अन्त्य होइन। संसार। तपाई सधैं एक मित्रवत टोली खोज्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई सधैं उक्साउनुको सट्टा खुल्ला हातले स्वागत गर्न सक्षम हुनेछ।

अर्को तर्फ, यदि तपाईसँग सम्बन्धमा समस्या छ भने, तपाईले केहि नयाँ शौकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको सम्बन्धमा केही नयाँ ऊर्जा ल्याउन सक्छ र अरू के गर्न सकिन्छ हेर्नुहोस्।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईले समस्या पहिचान गरेपछि, तपाइँ ठोस गर्न सक्नुहुन्छ।चीजहरू अझ राम्रो बनाउनको लागि कदमहरू। यो सजिलो हुनेछैन, र त्यहाँ बाटोमा चुनौतीहरू हुन सक्छ, तर तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने केही चीजहरू यहाँ छन्!

1) तपाईंका समस्याहरू हेड-अनमा सामना गर्नुहोस्

आफैसँग इमानदार हुन साहस जम्मा गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाइँसँग समस्या छ जसले तपाइँलाई सताएको छ। बाँकी धेरै सजिलो हुनेछ।

यद्यपि, समस्या समाधान हुन केही समय लाग्नेछ। आफ्नो समस्याको सामना गर्दा अलमलबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंको दृढता र ध्यान बढाउन सक्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि कार्पेट मुनि चीजहरू हल्लाउँदा यसलाई काट्दैन। यसले पीडालाई मात्र लम्ब्याउन सक्छ र केही समय पछि ठूलो पनि बन्न सक्छ।

आफूलाई दुःखी हुन अनुमति दिने प्रयास गर्नुहोस् र यो तपाईंको जीवनको कठिन समय हो भनेर स्वीकार गर्नुहोस्, र यसरी नै चीजहरू अहिले भइरहेको छ। । जब तपाईं आफैंलाई दुःखी हुन अनुमति दिनुहुन्छ, तपाईंले धेरै राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ किनभने तपाईंले राम्रो, खुसी वा सन्तुष्ट हुने दबाब महसुस गर्नुहुने छैन।

दुःखलाई अँगालेर तपाईंलाई छिट्टै बिदाइ गर्न मद्दत गर्न सक्छ। । हामी यस्तो समयमा बाँचिरहेका छौं जब हामीमा राम्रो महसुस गर्न, सकारात्मक उर्जा फैलाउन र खुसीका विचारहरू सोच्नको लागि ठूलो दबाब छ।

तर कहिलेकाहीं, यो सम्भव छैन। सकारात्मक रहनु एक निश्चित बिन्दु सम्म राम्रो हुन्छ, तर एक पटक तपाईंले यसलाई पार गर्नुभयो भने, यो धेरै विषाक्त हुन सक्छ, र यसले तपाईंलाई राम्रो गर्न भन्दा बढी हानि पुर्‍याउन सक्छ।

यसले आफैंसँग झूट बोल्न सक्छ, जुन राम्रो छैनकुनै पनि तरिकामा। तपाईंले यो समस्या कसरी समाधान गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भन्ने रणनीति बनाउनुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्।

यदि तपाईं आफ्ना समस्याहरूबाट धेरै उपभोग हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सीधा देख्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले सधैं मार्गदर्शन गर्ने चिकित्सकसँग मद्दत माग्न सक्नुहुन्छ। तपाईं र तपाईंलाई यो कठिन अवधिमा जान मद्दत गर्नुहुन्छ।

यी मानिसहरूलाई हामीलाई मद्दत गर्न तालिम दिइएको छ जब हामी हाम्रो व्यक्तिगत नरकबाट गुज्रिरहेका छौं जस्तो लाग्छ। यो कठोर लाग्न सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यस्तो महसुस हुन्छ।

यो राम्रो छ कि केही व्यक्तिहरूले राम्रो जीवन बिताउन र आफ्ना समस्याहरू सजिलै समाधान गर्न सफल भए, तर धेरैजसो मानिसहरूलाई कसरी सामना गर्ने भनेर थाहा छैन। यसमा कुनै लाज छैन, न त तपाईंले असफल भएको महसुस गर्नु पर्छ।

कहिलेकाहीँ जीवनले हामीलाई कार्डहरू दिन्छ जुन हामीलाई कसरी खेल्ने भनेर थाहा छैन। हुनसक्छ हामीलाई सही दिशामा थोरै धक्का चाहिन्छ, त्यसैले हामी यसबाट केही गर्न सक्छौं।

2) लचिलोपन निर्माण गर्नुहोस्

जीवन सजिलो छैन, यो निश्चित छ। यद्यपि, हामीले जीवनमा कठिनाइहरूसँग सामना गर्ने तरिकाले ठूलो फरक पार्छ।

तपाईले तिनीहरूलाई सजिलैसँग जित्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूको कारणले धेरै दुःख भोग्न सक्नुहुन्छ। चुनौतीपूर्ण समयमा राम्रोसँग सामना गर्ने क्षमतालाई लचिलोपन भनिन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो लचिलोपन निर्माण गर्न र चीजहरूलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले काम गर्नुपर्ने केही कुराहरू यहाँ छन्:

• काम गर्नुहोस् तपाईंको योग्यता किनभने यसले तपाईंको आत्म-विश्वास र मूल्य बढाउन सक्छ त्यसैले तपाईंले जीवनले तपाईंलाई फ्याँक्ने कुनै पनि कुराको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
• द्वारा आफ्नो आत्मविश्वासमा सुधार गर्नुहोस्तपाईलाई रुचि भएका कुराहरू बारे सिक्ने, नतिजाहरू प्राप्त गर्ने, र बिस्तारै व्यापारिक संसारमा वा तपाईंको ध्यान आकर्षित गर्ने अरू कुनै कुरामा आफ्नो उपस्थिति स्थापित गर्ने।
• तपाईले समय बिताउन मन पराउने मानिसहरूसँग नजिकको सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्, संगत गर्नुहोस्। साथीहरू र उनीहरूसँग मात्र ऊर्जा आदानप्रदान गर्नुहोस् ताकि तपाईं जोडिएको र प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो परिवार र समुदायको भलाइको लागि तपाईंले गर्न सक्ने तरिकामा योगदान दिनुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई मानिसहरूमाझ उत्प्रेरित र प्रशंसा गर्न मद्दत गर्नेछ। कदर गर्नुहोस्।

यी चीजहरू तपाईंले चाल्नु पर्ने मुख्य कदमहरू हुन् यदि तपाईंले जीवनबाट आफूले चाहेको कुरा नपाएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने। कहिलेकाहीँ हामी समुदायको लागि हामी कत्तिको मूल्यवान छौं भनेर देख्न सक्दैनौं किनभने हामी केहि गर्न डराउँछौं।

जीवनमा मुख्य डरहरू पहिचान गरी बिस्तारै आफ्नो लचिलोपन निर्माण गरेर तिनीहरूसँग लड्ने दिशामा काम गर्नाले तपाईंलाई अझ धेरै सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो लागि अर्थपूर्ण र पूरा जीवन। प्रक्रिया सजिलो छैन, र यो समय समयमा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर यो एक मात्र तरिका हो जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा कठिनाइहरू निम्त्याउने सबै असुरक्षाहरू मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्छ।

3) सोशल मिडियाबाट टाढा रहनुहोस्।

सामाजिक मिडियाले संसारको लागि धेरै काम गरेको छ, र हामी यसलाई राम्रो वा नराम्रो भनेर लेबल गर्न सक्दैनौं। यसले व्यवसायहरूलाई फस्टाउन मद्दत गरेको छ, र यसले विश्वभरका मानिसहरूलाई जोडेको छ, जसले मित्रता विकास गर्न योगदान पुर्‍यायो रसम्बन्धहरू जसले विवाहको साथ ताज पाए।

यद्यपि, फिल्टरको प्रयोगले, त्यहाँ एक अवास्तविक सौन्दर्य मानक भएको छ जुन पूरा गर्न असम्भव छ। यही कारणले गर्दा धेरै किशोरकिशोरीहरू चिन्ता र डिप्रेसनबाट ग्रस्त छन्, तर यो यो उमेर समूहमा मात्र सीमित छैन।

जब हामी निलो महसुस गर्छौं, र हामीले फेसबुक वा इन्स्टाग्राम खोल्छौं, हामी धेरै खुसी मानिसहरू रमाइलो गरिरहेको देख्छौं। र राम्रो जीवन बिताउन, त्यसैले हामी हाम्रो जीवनको कारण खराब महसुस गर्न थाल्छौं। यो मसँग धेरै पटक भयो।

जब मेरो दिन खराब हुन्छ, र म विभिन्न पोष्टहरू हेरेर सान्त्वना पाउन चाहन्छु, एकचोटि मैले गरेपछि, म मेरो मुड खराब हुँदै गएको देख्न थाल्छु। जब हामी यसको बारेमा सोच्दछौं, हामी निष्कर्षमा पुग्छौं कि यी चीजहरू यथार्थपरक होइनन्, तर केहि चीजहरू अवचेतन स्तरमा हुन्छन्।

जब हामी यी चित्रहरू देख्छौं, हामी तिनीहरू सत्य हुन् भनेर अनुमान गर्नेछौं, जसले हामीलाई तुलना गर्नेछ। जीवन हामीले जे देख्छौं त्यसमा नेतृत्व गर्छौं। हामी तुरुन्तै निष्कर्षमा पुग्छौं, "मेरो जीवन बेकार छ।"।

धेरै लामो समयसम्म, मलाई लाग्थ्यो कि यो सबै म हुँ, कि यस्तो सोच्ने म मात्र एक हुँ। मलाई थाहा छ यो भोली हो, तर म यति चिन्तित थिएँ कि मैले मेरो आफ्नै जीवन बाहेक अरू केहि सोच्न सकिन।

म बाहेक अरू सबैले राम्रो जीवन जिउने उत्तम संयोजन तोडेको जस्तो देखिन्थ्यो। पाठ्यक्रम। यही कारणले मलाई सबै कुरामा प्रश्न गर्न थाल्यो।

जब मैले गहिरो खन्ने र मेरो प्रत्येक विश्वासमाथि प्रश्न गर्न थालेँ, मैले सुरु गरेंसंसारलाई अझ यथार्थवादी रूपमा हेर्दा, जसले अनलाइन भएपछि असन्तुष्टि कम गर्यो। मैले याद गरेको छु कि जब म सामाजिक सञ्जालबाट टाढा रहन्छु, मेरो समग्र जीवन सन्तुष्टि बढ्छ।

मेरो अनुमान यो हो किनभने हामी आफूसँग भएका कुराहरू अरू मानिसहरूसँग भएका कुराहरूसँग तुलना गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ, जसले निराशा निम्त्याउँछ। यसैले तपाईंले दिनको केही समय सेट गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ जब तपाईं अफलाइन हुनुहुनेछ र जीवनका साना साना कुराहरूको आनन्द लिनुहोस्।

4) तपाईंको जीवनबाट नकारात्मकता हटाउनुहोस्

अन्तिम समयमा केही वर्ष, मैले लामो समयसम्म हराएको महसुस गरेको छु। मैले नर्भस, डिप्रेसन, अलमल र लक्ष्यविनाको महसुस गरें।

मैले कुनै पनि कुराको आनन्द उठाइन, र म सुत्न, खान वा हाँस्न सकिन। यो पूर्ण अराजकता थियो।

तथापि, एक पटक मैले मद्दत मागेपछि, मैले अचानक महसुस गर्न थाले कि म सधैं विषाक्त मानिसहरूले घेरिएको छु। एकपटक म तिनीहरूबाट टाढा रहन थालेपछि, मेरो आनन्द फर्कन थाल्यो, र मैले फेरि साना कुराहरूको आनन्द लिन सक्छु।

यसले मलाई धेरै मद्दत गर्‍यो, र मैले अन्ततः आफ्नो जीवनको स्वामित्व र आनन्द उठाउन थालेँ, जुन ठूलो राहत थियो। । दिनदिनै बाँच्न सजिलो छैन तपाई जङ्गलीमा परेको जस्तो महसुस गर्दै।

त्यसैले, मेरो सल्लाह तपाईलाई तपाईको परिवेशबाट कसले नकारात्मक असर गर्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्न थाल्नुहोस्। त्यो परिवारको सदस्य, साझेदार वा साथी हुन सक्छ।

तिनीहरूसँग समय बिताएपछि आफूलाई कस्तो लाग्छ त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। मसँग भएको प्रबल भावनातिनीहरू उपस्थित हुँदा थकान महसुस भएको थियो।

यो तपाईंको लागि फरक हुन सक्छ, तर यस्ता व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्क सीमित गर्न सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने तिनीहरू ऊर्जा चोरहरू हुन्, जसलाई ऊर्जा पिशाच पनि भनिन्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरूसँग एक घण्टा पछि, तपाईंले आफ्नो जीवन तपाईंबाट चुसिएको जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ।

उनीहरूले तपाईंको जीवन र तपाईंले गर्नुभएका छनौटहरूमा निरन्तर टिप्पणी गर्न सक्छन्, वा तिनीहरूले त्यसलाई पछ्याउन मात्र तपाईंको प्रशंसा गर्न सक्छन्। एक अपमान एक सूक्ष्म तरिकामा भन्यो। जे होस्, त्यो वास्तविकको लागि मामला हुनु हुँदैन; तपाइँलाई तल राख्ने र तपाइँको उर्जालाई खुवाउने यो उनीहरूको डरलाग्दो तरिका हुन सक्छ।

तपाईले आफ्नो जीवनमा गर्न सक्ने उत्तम निर्णयहरू मध्ये एउटा भनेको सम्पर्क घटाउनु वा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा हेर्न बन्द गर्नु हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनलाई पूर्ण रूपमा नयाँ प्रकाशमा हेर्ने र तपाइँको शान्तिको थप कदर गर्ने मौका दिनेछ।

तपाइँले तपाइँको जीवनमा साँच्चै महत्त्वपूर्ण व्यक्ति र गतिविधिहरु को लागी तपाइँको उर्जा जोगाउने मौका पाउनुहुनेछ।

5) आफ्नो सीमामा काम गर्नुहोस्

सीमाहरू सेट गर्नु तपाईंको जीवनमा तपाईंले आफ्नो लागि गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ। सीमाहरूले तपाइँले अरूसँग सञ्चार गर्ने तरिकालाई जनाउँछ, उनीहरूलाई तपाइँको जीवनमा हस्तक्षेप गर्न दिनुहोस्, तपाइँले जानकारी साझा गर्ने तरिका वा प्रभावकारी वा कम प्रभावकारी रूपमा अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिका।

पाँच प्रकारका सीमाहरू छन्:

• शारीरिक - जब यो भौतिक सीमाहरूको कुरा आउँछ, यो अरू कसैको ठाउँको सम्मान गर्ने बारे हो। यस अवस्थामा, यदि तपाईं अधिक हुनुहुन्छ