Dlaczego życie jest do bani? Oto 10 kluczowych rzeczy, które można z tym zrobić

Mówiąc zupełnie szczerze, to pytanie zadaję sobie niemal codziennie. Wyobraź sobie, jak dobrze byłoby, gdybyśmy mogli prosić o życie, którego pragniemy i po prostu je dostać.

To myśli, które większość z nas ma często. Zastanów się, co sprawiłoby, że Twoje życie byłoby idealne.

Jakie byłoby to życie, co byś miał?

Czy byłbyś wtedy szczęśliwy? Co stoi na przeszkodzie, byś go zdobył?

Cóż, są to dość trudne pytania do odpowiedzi, więc zacznijmy rzucać trochę światła na nich!

Co jest dla Ciebie deal-breakerem?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś początkowo zrozumieć, jest to, że to, co sprawia, że ja czuję się źle w moim życiu, może nie przeszkadzać tobie. Wszyscy jesteśmy różni i to jest ok.

Osobiście, to co uruchamia mnie na Księżycu, to sytuacja, gdy ktoś próbuje wykorzystać moją życzliwość. To zazwyczaj obciąża mnie czymś, co całkowicie burzy moje plany.

Moim słabym punktem jest potrzeba pomagania innym, więc zwykle jestem we wszystkim głęboko, zanim zdam sobie sprawę, że nie mam czasu ani środków, by zrobić cokolwiek poza zaangażowaniem w podstawowe obowiązki. To zwykle zakłóca moją równowagę i wszystko trafia do piekła w ciągu kilku minut.

To sprawia, że jestem rozdrażniona, niespokojna i niezadowolona z siebie. To zwykle czas, kiedy zaczynam obwiniać życie.

Teraz jednak wiem, że to ja jestem problemem. Łatwo mi to teraz powiedzieć, ale gdybyś zapytał mnie rok temu, prawdopodobnie usłyszałbyś inną odpowiedź.

Pierwszym krokiem do tego, by poczuć się lepiej ze sobą i poczuć się pewnie we własnej skórze, jest usłyszenie brzydkiej prawdy od osób, które mogą cię obiektywnie ocenić. To nie musi oznaczać, że powinieneś zapytać o to ludzi, których kochasz.

Czasami obcy człowiek może dać ci najlepszą odpowiedź, ponieważ nie ma emocjonalnego przywiązania. Kiedy usłyszysz więcej o tym, jak inni ludzie cię widzą, będziesz w stanie lepiej zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.

To dlatego musisz zidentyfikować swoje deal breakers dla idealnego życia. Co w twoim życiu tak bardzo cię denerwuje?

Zidentyfikuj problemy w swoim życiu i zastanów się, jak można je rozwiązać. Z drugiej strony, jeśli nie możesz rozwiązać swoich problemów, to przynajmniej spróbuj je zaakceptować i iść dalej ze swoim życiem.

Powinienem cię ostrzec, że to nie jest spacer po parku, po drodze nie będziesz wąchał kwiatów.

To raczej jak przechodzenie przez różne poziomy naprawdę ciemnej jaskini, w której będziesz czuł strach i niepewność. Jednak jeśli chcesz zacząć bardziej kochać swoje życie, powinieneś to zrobić.

Możesz zdecydować się na medytację i przejść przez swój wewnętrzny świat samodzielnie. Możesz też znaleźć terapeutę, który Cię poprowadzi.

Na całym świecie istnieje piętno wokół zdrowia psychicznego, ale jeśli nie czujesz się dobrze, powinieneś wiedzieć, że szukanie pomocy nie oznacza, że jesteś słaby. W rzeczywistości jest to bardzo odważne i wymaga ogromnej odwagi, aby powiedzieć komuś, że nie możesz sobie z czymś poradzić i znaleźć rozwiązanie na własną rękę.

Co w twoim życiu sprawia, że jesteś tak nieszczęśliwy?

Spróbuj obiektywnie pomyśleć o swoim życiu - co sprawia, że jesteś nieszczęśliwy?

Czy jesteś niezadowolony z pracy, którą wykonujesz, z wynagrodzenia?

Twoje zdrowie? Twój związek?

Przede wszystkim wiedz, że zidentyfikowanie problemu to już wielki postęp. Ludzie są wielkimi mistrzami kamuflażu.

Będziemy kłamać, że jest nam dobrze, będziemy mówić, że jesteśmy szczęśliwi, będziemy robić wszystko pod słońcem, aby wyglądało to ok. Jednak jeśli chcesz przejść na bardziej słoneczną stronę życia, będziesz musiał być całkowicie szczery wobec siebie.

W zależności od problemu, jaki masz, powinieneś podjąć niezbędne kroki, aby go poprawić. Jeśli nie jesteś zadowolony z wykonywanej pracy, możesz zacząć szukać innego projektu lub firmy, w której mógłbyś pracować.

Jeśli twoi współpracownicy nie są najbardziej przyjaznymi ludźmi na świecie, to nie jest koniec świata. Zawsze możesz poszukać bardziej przyjaznego zespołu, który będzie w stanie przyjąć cię z otwartymi ramionami, zamiast ciągle cię prowokować.

Z drugiej strony, jeśli masz problemy z relacjami, możesz znaleźć jakieś nowe hobby, które mogłoby wnieść trochę nowej energii do twojego związku i zobaczyć, co jeszcze można zrobić.

Co możesz zrobić?

Po zidentyfikowaniu problemu możesz podjąć konkretne kroki, aby poprawić sytuację. Nie będzie to łatwe, a po drodze mogą pojawić się wyzwania, ale możesz to zrobić.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić!

1) Staw czoło swoim problemom

Zbierz odwagę, aby być szczerym wobec siebie i przyznać, że masz problem, który cię dręczy. Reszta będzie znacznie łatwiejsza.

Jednak rozpuszczenie problemu zajmie trochę czasu. Staraj się unikać rozproszeń, gdy stajesz przed swoim problemem, bo to może zwiększyć twoją determinację i skupienie.

Należy pamiętać, że zamiatanie rzeczy pod dywan nie będzie go wyciąć, to może tylko przedłużyć cierpienie, a nawet stać się większe po pewnym czasie.

Spróbuj pozwolić sobie na smutek i po prostu przyznać, że to trudny okres w twoim życiu i tak właśnie teraz będzie. Kiedy pozwolisz sobie po prostu na smutek, zaczniesz czuć się znacznie lepiej, bo nie będziesz czuł presji bycia dobrym, szczęśliwym czy zadowolonym.

Objęcie smutku może pomóc Ci pożegnać się z nim bardzo szybko.Żyjemy w czasach, kiedy jest tak ogromna presja na nas, aby czuć się dobrze, rozprzestrzeniać pozytywną energię i myśleć szczęśliwymi myślami.

Ale czasami jest to po prostu niemożliwe. Pozostawanie pozytywnym jest dobre do pewnego momentu, ale gdy go przekroczysz, może stać się bardzo toksyczne i może zaszkodzić ci bardziej niż przynieść ci dobro.

To może przekształcić się w okłamywanie samego siebie, co nie jest dobre w żaden sposób. Zrób strategię, jak planujesz rozwiązać ten problem i trzymaj się jej.

Jeśli po prostu jesteś zbyt pochłonięty swoimi problemami, przez co nie widzisz prosto, zawsze możesz poprosić o pomoc terapeutę, który poprowadzi Cię i pomoże przejść przez ten trudny okres.

Ci ludzie są przeszkoleni, aby pomóc nam, gdy czujemy, że przechodzimy przez nasze osobiste piekło. Może to zabrzmi ostro, ale czasami czuje się tak.

Fajnie, że niektórym udało się mieć dobre życie i łatwo rozwiązać swoje problemy, ale znaczna większość ludzi po prostu nie wie, jak sobie poradzić. Nie ma w tym żadnego wstydu, ani nie należy czuć się jak nieudacznik.

Czasami życie daje nam po prostu karty, którymi nie wiemy jak grać. Może potrzebujemy tylko małego pchnięcia w dobrym kierunku, abyśmy mogli coś z tego zrobić.

2) Budowanie odporności

Życie nie jest łatwe, to pewne. Jednak sposób, w jaki radzimy sobie z trudnościami w życiu, robi ogromną różnicę.

Możesz albo łatwo je pokonać, albo bardzo cierpieć z ich powodu. Zdolność do radzenia sobie w trudnych czasach nazywamy odpornością.

Oto kilka rzeczy, nad którymi powinieneś pracować, jeśli chcesz zbudować swoją odporność i lepiej radzić sobie z problemami:

• Pracuj nad swoimi kompetencjami, ponieważ może to zwiększyć Twoją pewność siebie i wartość, dzięki czemu możesz poradzić sobie ze wszystkim, co życie rzuca na Ciebie.
• Popraw swoją pewność siebie, ucząc się o rzeczach, które Cię interesują, osiągając wyniki i powoli ustanawiając swoją obecność w świecie biznesu lub czymkolwiek innym, co przyciąga Twoją uwagę.
• Utrzymuj bliski kontakt z ludźmi, z którymi uwielbiasz spędzać czas, udzielaj się towarzysko wśród przyjaciół i po prostu wymieniaj z nimi energię, abyś mógł poczuć się połączony i doceniony.
• Przyczyniaj się do dobrobytu swojej rodziny i społeczności na sposoby, które możesz, ponieważ to pomoże ci pozostać zmotywowanym i docenionym wśród ludzi, których cenisz.

Te rzeczy są głównymi krokami, które powinieneś podjąć, jeśli czujesz, że nie dostajesz tego, czego chcesz od życia. Czasami po prostu nie widzimy, jak cenni jesteśmy dla społeczności, ponieważ zbyt boimy się zrobić cokolwiek.

Identyfikacja głównych lęków w życiu i praca w kierunku ich zwalczania poprzez powolne budowanie odporności może pomóc Ci stworzyć bardziej znaczące i spełnione życie dla siebie. Proces ten nie jest łatwy i może być wyzwaniem od czasu do czasu, ale jest to jedyny sposób, w jaki możesz pracować przez wszystkie niepewności, które powodują trudności w twoim życiu.

3) Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych

Media społecznościowe zrobiły tak wiele dla świata i nie możemy po prostu etykietować ich jako dobre lub złe. Pomogły rozkwitnąć firmom, połączyły ludzi z całego świata, co przyczyniło się również do rozwoju przyjaźni, a nawet związków, które zostały uwieńczone małżeństwem.

Jednak wraz z zastosowaniem filtrów pojawił się nierealistyczny standard piękna, który jest niemożliwy do spełnienia. To dlatego tak wiele nastolatek cierpi na lęki i depresję, ale nie ogranicza się to tylko do tej grupy wiekowej.

Kiedy czujemy się niebiesko i otwieramy Facebooka lub Instagrama, widzimy tak wiele szczęśliwych ludzi bawiących się i prowadzących dobre życie, więc zaczynamy czuć się źle z powodu naszego życia. Zdarzyło mi się to wiele razy.

Zawsze, gdy mam zły dzień i chcę znaleźć pocieszenie w przeglądaniu różnych postów, gdy tylko to zrobię, zaczynam zauważać, że mój nastrój zmienia się na gorsze. Gdy się nad tym zastanowimy, dojdziemy do wniosku, że te rzeczy nie są realne, ale pewne rzeczy dzieją się na poziomie podświadomym.

Kiedy zobaczymy te obrazki, założymy, że są prawdziwe, co sprawi, że porównamy życie, które prowadzimy, do tego, co widzimy. Od razu dojdziemy do wniosku: "Moje życie jest do dupy".

Przez bardzo długi czas myślałam, że to wszystko ja, że tylko ja tak myślę. Wiem, że to naiwne, ale byłam tak niespokojna, że nie potrafiłam myśleć o niczym innym, jak tylko o własnym życiu.

Wydawało się, że wszyscy inni pękli idealne połączenie życia dobrego, oprócz mnie, oczywiście. To właśnie doprowadziło mnie do tego, że zacząłem kwestionować wszystko.

Kiedy zacząłem kopać głębiej i kwestionować każde z moich przekonań, zacząłem widzieć świat bardziej realistycznie, co zmniejszyło niezadowolenie po byciu online. Zauważyłem, że kiedy trzymam się z dala od mediów społecznościowych, moja ogólna satysfakcja z życia wzrasta.

Myślę, że to dlatego, że mamy tendencję do porównywania tego, co mamy z rzeczami, które mają inni ludzie, co prowadzi do frustracji. Dlatego powinieneś spróbować ustawić trochę czasu w ciągu dnia, kiedy będziesz offline i po prostu cieszyć się małymi rzeczami w życiu.

4) Wyeliminuj negatywność ze swojego życia

W ciągu ostatnich kilku lat miałem długie okresy poczucia zagubienia. Czułem się zdenerwowany, przygnębiony, zdezorientowany i bez celu.

Nic mnie nie cieszyło, nie mogłam spać, jeść, śmiać się - to był kompletny chaos.

Jednak gdy już poprosiłam o pomoc, nagle zaczęłam zdawać sobie sprawę, że cały czas otaczają mnie toksyczni ludzie. Gdy zaczęłam trzymać się od nich z daleka, moja radość zaczęła powracać i znów mogłam cieszyć się małymi rzeczami.

Pomogło mi to ogromnie i mogłem w końcu zacząć posiadać i cieszyć się moim życiem ponownie, co było ogromną ulgą. Nie jest łatwo żyć dzień po dniu czując się jak w łańcuchach.

Dlatego moja rada dla Ciebie byłaby taka, abyś zaczął oceniać, kto z Twojego otoczenia wpływa na Ciebie negatywnie. To może być członek rodziny, partner lub przyjaciel.

Zwróć baczną uwagę na to, jak się czujesz po spędzeniu z nimi czasu. Dominującym uczuciem, jakie miałem, było uczucie odsączenia, gdy byli obecni.

U Ciebie może być inaczej, ale koniecznie zacznij ograniczać kontakt z takimi ludźmi, bo to są kradnący energię, zwani też wampirami energetycznymi. Zaufaj mi, po godzinie spędzonej z nimi, poczujesz się jakby Twoje życie zostało z Ciebie wyssane.

Mogą nieustannie komentować twoje życie i wybory, których dokonujesz, lub mogą cię chwalić, tylko po to, by potem podążać za tym z obelgą powiedzianą w subtelny sposób. Jednak nie musi tak być w rzeczywistości; może to być po prostu ich podstępny sposób, aby cię umieścić w dół i karmić się twoją energią.

Jedną z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć w swoim życiu, jest po prostu ograniczenie kontaktu lub całkowite zaprzestanie ich widywania. To da ci szansę zobaczyć swoje życie w zupełnie nowym świetle i bardziej docenić swój spokój.

Zyskasz szansę na zachowanie energii dla naprawdę ważnych osób i działań w Twoim życiu.

5) Pracuj nad swoimi granicami

Ustalenie granic może być najważniejszą rzeczą, jaką zrobisz dla siebie w swoim życiu. Granice odnoszą się do sposobu, w jaki komunikujesz się z innymi, pozwalasz im ingerować w swoje życie, sposobu, w jaki dzielisz się informacjami lub wchodzisz w interakcje z innymi skutecznie lub mniej skutecznie.

Wyróżnia się pięć rodzajów granic:

• Fizyczna - Jeśli chodzi o granice fizyczne, chodzi o poszanowanie cudzej przestrzeni. W tym przypadku, jeśli jesteś bardziej komfortowy z unikaniem kontaktu fizycznego, ludzie wokół ciebie powinni to uszanować.

Osobiście czuję się niezwykle niespokojny, gdy ktoś wchodzi w moją przestrzeń osobistą. Łapię się na tym, że cofam się lub znajduję coś do zrobienia, żeby nie być zbyt blisko ludzi.

Cóż, jeśli jest to jeden z problemów, z którymi się borykasz, również utrzymanie osobistych granic fizycznych jest niezbędne dla zdrowia psychicznego.

• Seksualne - Kiedy mówimy o granicach seksualnych, odnosi się to do twojego prawa do podejmowania wyborów dotyczących tego, z kim chcesz być intymny, bez bycia naciskanym do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. W idealnym świecie ludzie byliby szanowani w każdym możliwym sensie, szczególnie w tym obszarze.

Ponieważ jednak nie żyjemy w idealnym świecie, powinniśmy nauczyć się wystarczająco bronić swoich granic w sposób stanowczy, ale asertywny.

• Intelektualny - Granice intelektualne odnoszą się do ochrony twoich osobistych przekonań i opinii. Ludzie zazwyczaj lubią je łamać i robią to bardzo często, odrzucając przekonania innych ludzi i próbując sprawić, by ich własne brzmiały ważniej.

To może pozostawić cię całkowicie zdezorientowanym, zwłaszcza jeśli jesteś otoczony przez ludzi, którzy mają narcystyczne cechy osobowości. Będą naciskać swój system przekonań i oczekiwać, że po prostu będziesz posłuszny, co może być niezwykle szkodliwe dla psychiki.

• Emocjonalne - Emocjonalne granice odnoszą się do sposobu, w jaki lubisz dzielić się swoimi emocjami z innymi ludźmi. Jeśli lubisz dzielić się tylko częścią tego, co czujesz i budować zaufanie stopniowo, to jest to Twój wybór i prawo.

Jednak zawsze spotkasz ludzi, którzy będą próbowali naciskać twoje przyciski i próbować narzucić coś, co uważają za słuszne. Ochrona swoich emocji jest niezbędna, abyś mógł zachować zdrowy rozsądek i ponownie odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

• Finansowy - Jeśli jesteś bardziej skłonny do oszczędzania, ale inni ludzie lubią wydawać, ochrona Twoich granic w ten sposób będzie oznaczać, że po prostu nie pożyczysz swoich pieniędzy znajomym, którzy lubią przepłacać.

Zastanów się nad swoimi granicami i sposobem, w jaki ludzie, którymi się otaczasz, będą je szanować lub łamać. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy po prostu nie dbają o twoje granice i ciągle naciskają twoje przyciski, skończysz myśleć, że twoje życie jest okropne.

Jednak gdy zaczniesz je budować na nowo, będziesz mógł bardziej zaufać sobie i zaczniesz tworzyć życie, które lubisz i którym cieszysz się w pełni.

6) Wyraź wdzięczność

Kiedy czujemy się źle, trudno nam zauważyć dobre rzeczy, które mamy w życiu. Mamy tendencję do skupiania się na wszystkim, czego nie mamy.

To jednak może jeszcze bardziej zwiększyć naszą frustrację. Możesz spróbować wyrazić wdzięczność za wszystko, co masz w tej chwili.

Jeśli masz pracę, możesz wyrazić wdzięczność za wszystkie rzeczy, które kochasz w wykonywaniu swojej pracy. Wspomnij o wszystkich małych szczegółach, które ułatwiają ci życie i które sprawiają ci przyjemność.

Jeśli twój szef daje ci swobodę organizowania swojego czasu w taki sposób, w jaki chcesz, może to być dla ciebie świetny punkt wyjścia. Możesz kontynuować, wspominając o tym, jak twoi współpracownicy witają cię i pomagają ci w razie potrzeby.

Jeśli możesz podejmować decyzje, w jaki sposób może przebiegać Twój dzień pracy, to jest to więcej niż ktokolwiek z nas może prosić. Poświęć chwilę, aby być wdzięcznym za czyste powietrze, orzeźwiającą wodę, którą możesz pić, smaczne jedzenie, które możesz jeść i wolność dokonywania wyborów w swoim życiu.

Oczywiście, bardzo trudno jest to zrobić, jeśli twój umysł jest całkowicie skupiony na czymś innym. Jednak powinieneś wiedzieć, że bycie wdzięcznym za małe rzeczy może powoli zwiększyć ogólną przyjemność, jaką będziesz odczuwał w swoim życiu.

Ponadto, może pomóc Ci się zrelaksować i uwolnić napięcie w zaledwie kilka chwil.

7) Wizualizacja

Jedną ze strategii, która może pomóc Ci przezwyciężyć trudności, które teraz odczuwasz, jest wizualizacja. Jeśli wyobrazisz sobie, co chciałbyś osiągnąć i pomyślisz o każdym szczególe, który możesz zobaczyć, zaczniesz odczuwać szczęście i spokój, ponieważ oszukasz swój umysł, aby uwierzył, że już to osiągnąłeś.

To sprawi, że łatwiej będzie Ci to faktycznie zrobić i stracić napięcie, które normalnie czułbyś, gdybyś myślał, że nie ma sposobu na świecie, że możesz to osiągnąć. Możesz to zrobić za każdym razem, gdy czujesz się spięty lub możesz zrobić z tego nawyk i wizualizować każdego wieczoru przed pójściem spać i wyobrażać sobie wszystkie szczegóły żywo, jak na nie patrzysz.

Są dwie wersje, które możesz wypróbować:

• Wizualizacja wyników
• Wizualizacja procesu

Jeśli wybierzesz pierwszą z nich, powinieneś skupić się tylko na wyniku i nie myśleć o sposobie, w jaki go osiągniesz. Twoim celem powinno być wyobrażenie sobie każdego szczegółu wyniku.

Wyobraź sobie, co byś zobaczył, poczuł i co powiedzieliby ci inni ludzie. Z drugiej strony, jeśli chciałbyś wizualizować proces, powinieneś skupić się na wyobrażeniu sobie każdego pojedynczego kroku, który musisz wykonać, aby osiągnąć swój cel.

Obie wersje mają zalety, więc wybierz tę, która bardziej Cię motywuje.

8) Stwórz kilka dobrych nawyków

Kiedy jesteśmy zbyt zestresowani, zapominamy o tym, by dobrze się odżywiać, spać odpowiednią ilość godzin w ciągu nocy i dbać o swoje ogólne samopoczucie. Oceń swój styl życia i zobacz, co można zrobić, by poprawić swoje ogólne zadowolenie z życia.

Przyjrzyj się dokładnie swojemu odżywianiu i zobacz, co jesz każdego dnia. Może to zabrzmieć dziwnie, ale większość ludzi je, nie myśląc nawet o rodzaju jedzenia, które jedzą.

Odżywianie to coś więcej niż tylko jedzenie tego, na co mamy ochotę. Powinniśmy dążyć do stosowania zbilansowanej diety, dzięki czemu możemy uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje, aby się zregenerować.

Staraj się włączyć do swojej diety różne rodzaje owoców i warzyw, dzięki czemu będziesz mieć pewność, że spożywasz dobre jedzenie, które pomoże Ci przywrócić równowagę. Przepracowanie się prowadzi do uszczuplenia naszych rezerw witamin i minerałów, dlatego musisz zwracać baczną uwagę na rodzaje spożywanych pokarmów.

Wkładając trochę wysiłku w planowanie posiłków z pewnością skorzystasz na dłuższą metę, ponieważ zauważysz, że jesteś w stanie myśleć wyraźniej i po prostu cieszyć się życiem bardziej. Oprócz odżywiania, uzyskanie dobrego snu jest niezbędne dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego.

Jeśli śpisz kilka godzin w nocy i pracujesz cały dzień, to może być powód, dla którego czujesz się ostatnio niebiesko. Zawsze szukaj najpierw powodów w swoim stylu życia, które mogą cię popchnąć nad krawędź, abyś mógł je wyeliminować.

Zwróć uwagę na to, jak się czujesz po przespaniu ośmiu lub dziewięciu godzin w nocy. Prawdopodobnie zauważyłeś jasność, którą trudno osiągnąć w inny sposób.

Każdy człowiek potrzebuje snu; tak jesteśmy skonstruowani, więc daj swojemu ciału szansę na odpoczynek i zobacz, jak dobrze się dzięki temu czujesz.

9) Poruszaj swoim ciałem

Jeśli ostatnio byłeś zbyt statyczny i nie miałeś wielu okazji do poruszania swoim ciałem, zwłaszcza jeśli pracujesz długo, może to mieć na ciebie duży wpływ. Znajdź coś, co sprawia, że czujesz się dobrze i staraj się to robić codziennie, przynajmniej przez 10 lub 20 minut dziennie.

Może to być spacer po parku, joga, pilates, boks, czy po prostu taniec przy ulubionej muzyce. Każdy rodzaj sportu, który wybierzesz, z pewnością będzie miał ogromnie pozytywny wpływ na Twoje ciało, ale i umysł.

Najpierw zaczniesz zauważać wpływ, jaki ćwiczenia wywierają na Twoje ciało. Prawdopodobnie zaczniesz odczuwać mniejszy ból, a może nawet zaczniesz kontrolować swoją wagę.

Jednak po pewnym czasie zaczniesz zauważać wpływ, jaki ma na sposób, w jaki się czujesz. Zaczniesz czuć się mniej spięty, a gdy endorfiny zaczną być uwalniane, zauważysz, że zaczynasz odczuwać radość i satysfakcję, której w przeciwnym razie brakowało.

Wyniki, które możesz czuć, gdy jesteś uruchomiony niski na endorfin są:

• Depresja
• Wahania nastroju
• Lęk
• Bezsenność
• Zachowania uzależniające
• Podrażnienie

Trudno sobie wyobrazić, że endorfiny mogą wpływać na tak wiele rzeczy w naszym ciele, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz coś z tym zrobić. Istnieją sposoby na zwiększenie ich poziomu poprzez proste wdrożenie rutyny ćwiczeń, które mógłbyś łatwo śledzić.

Nie forsuj się zbytnio na początku, tylko po to, by po kilku dniach rzucić wszystko. Wyrób w sobie nawyk, a zauważysz, jak dobrze się czujesz.

10) Rozpieszczaj siebie

Zwykle wychowuje się nas w przekonaniu, że robienie rzeczy tylko dla nas jest egoistyczne i należy tego unikać. Jednak nie może to być dalsze od prawdy, ponieważ jeśli nie będziemy robić rzeczy dla siebie, wkrótce będziemy zmierzać w kierunku syndromu wypalenia.

Jeśli zrobisz to nawyk, aby rozpieszczać się co tydzień przez godzinę co najmniej, zauważysz tylko, jak zrelaksowany to sprawia, że czujesz się. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Ciesz się masażem
• Zrób sobie manicure
• Zapal świecę zapachową
• Obejrzyj film
• Napij się herbaty.

Wszystkie te rzeczy są bardzo proste i nie zajmują zbyt wiele naszego czasu, ale mogą zdziałać cuda dla twojego ducha. Wybierz jedną rzecz w każdym tygodniu, którą zrobisz dla siebie i trzymaj się jej.

To nie musi trwać długo i nie powinno być ciężarem, ale stworzyć nawyk robienia rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie. To nawet nie musi kosztować dużo, bo nie trzeba płacić za to, można zrobić to w domu i po prostu cieszyć się trochę czasu samemu.

Bądź offline i skup się na chwili obecnej. Zaplanuj trochę czasu tylko dla siebie.

Nie bój się umieścić go w codziennym planerze. To dobry sposób, aby osoby takie jak ja, które przesuwają osobiste granice, aby dopasować się do potrzeb innych ludzi, mogły skupić się na osobistym dobrostanie.

Możesz czuć się winny przez pierwsze kilka razy, ale to uczucie zniknie po chwili, gdy tylko zaczniesz zauważać pozytywne efekty tych nawyków. Jeśli zaczniesz robić miłe rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, po chwili zauważysz, że Twój poziom energii jest wyższy, a Ty czujesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

Aby być dobrym dla innych, najpierw musimy być dobrzy dla siebie. W równym stopniu zasługujemy na uwagę i miłość, którą dajemy wszystkim wokół nas.

Pamiętaj, że po pewnym czasie nie będziesz miał energii dla nikogo, jeśli nadal będziesz ignorował własne potrzeby i poświęcał cały swój czas rodzinie i przyjaciołom, wykonywaniu pracy i byciu użytecznym dla społeczeństwa. Musimy od czasu do czasu zatrzymać się i po prostu istnieć.

Możesz poświęcić 10 minut na skupienie się na swoim oddechu, przeczytać coś, co lubisz lub odtworzyć mowę motywacyjną, która podniesie Cię na duchu i da Ci siłę do dalszego działania w ciągu dnia. Wypicie ziołowej herbaty przed pójściem do łóżka uczyni cuda dla jakości Twojego snu, ponieważ bycie spiętym przez cały dzień, traktowanie kawy jak terapii naparowej może mieć konsekwencje dla Twojego zdrowia.

11) Naucz się relaksować

To tylko kontynuacja poprzedniego kroku, ale musisz mieć go na uwadze zawsze, gdy czujesz się przeciążony i przytłoczony obowiązkami i stresem. Głębokie oddychanie i skupianie się na każdym oddechu to bardzo prosta, ale skuteczna technika, która może pomóc ci oczyścić umysł i pomóc twojemu ciału poradzić sobie z problemem.

Traktując życzliwie swoje ciało i umysł, zauważysz, że zaczniesz czuć się lepiej w swoim życiu. Kiedy nauczysz się, jak czuć się dobrze w tym momencie, będziesz mógł to powtarzać i tworzyć liczne godziny odczuwania czystej przyjemności.

Pomyśl o tym procesie jak o każdej rzeczy, którą robisz dla swojego zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia, jako o tworzeniu naszyjnika. Naszyjnik jest metaforą twojego życia, a każda czynność, którą wykonujesz, aby pomóc sobie poczuć się lepiej, będzie jednym koralikiem naszyjnika.

Im więcej satysfakcjonujących czynności wykonasz, tym lepsze będzie Twoje życie. Pomyśl o swoim życiu jak o dziele sztuki i wyobraź sobie siebie jako artystę.

Dać sobie wolność wybierać kolory i rzeczy ty chcesz malować. Pozwolić ten wizerunek prowadzić ciebie w kierunku tworzyć życie ty kiedykolwiek chciałeś.

Uwagi końcowe

Robienie tych wszystkich rzeczy na pewno odmieni Twoje życie i będziesz mógł spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Życie na pewno może być bardzo trudne, nikt nie może się z tym kłócić.

Są jednak rzeczy, które możemy zrobić, aby uczynić rzeczy lepszymi dla siebie i po prostu skierować naszą energię na poprawę obszarów naszego życia, gdzie jest to możliwe. Niektóre rzeczy, których nie można zmienić, należy zaakceptować takimi, jakimi są, i to jest twarda prawda.

Spróbuj znaleźć radość w małych rzeczach w życiu i spędzać czas z ludźmi, których kochasz. To pomoże Ci uniknąć niepotrzebnego stresu i uchroni Cię przed pogłębieniem frustracji.

Mam nadzieję, że te kroki pomogą Ci nauczyć się lepiej radzić sobie z problemami i dostrzec milszą stronę życia!

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.