Mengapa hidup terasa menyebalkan? Inilah 10 hal utama yang harus dilakukan untuk mengatasinya

Sejujurnya, ini adalah pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya sendiri hampir setiap hari. Bayangkan betapa menyenangkannya jika kita dapat meminta kehidupan yang kita inginkan dan langsung mendapatkannya.

Ini adalah pemikiran yang sering kita alami. Pikirkan tentang apa yang akan membuat hidup Anda sempurna.

Kehidupan seperti apa yang akan Anda dapatkan? Apa yang akan Anda miliki?

Apakah Anda akan senang? Apa yang mencegah Anda untuk mendapatkannya?

Nah, ini adalah pertanyaan yang cukup sulit untuk dijawab, jadi mari kita mulai menjelaskannya!

Apa yang menjadi pemecah kesepakatan bagi Anda?

Hal terpenting yang harus Anda pahami pada awalnya adalah bahwa apa yang membuat saya merasa tidak nyaman dengan hidup saya mungkin tidak akan mengganggu Anda. Kita semua berbeda, dan itu tidak masalah.

Secara pribadi, hal yang membuat saya bersemangat adalah ketika seseorang mencoba mengambil keuntungan dari kebaikan saya, yang biasanya membebani saya dengan sesuatu yang benar-benar mengganggu rencana saya.

Kelemahan saya adalah kebutuhan untuk membantu orang lain, jadi saya biasanya tenggelam dalam segala hal sebelum menyadari bahwa saya tidak punya waktu atau sumber daya untuk melakukan apa pun kecuali berkomitmen pada kewajiban-kewajiban yang penting. Hal ini biasanya mengganggu keseimbangan saya, dan semuanya menjadi kacau dalam hitungan menit.

Hal itu membuat saya jengkel, cemas, dan tidak bahagia dengan diri saya sendiri. Biasanya itu adalah waktu ketika saya mulai menyalahkan hidup.

Namun, yang saya tahu sekarang adalah bahwa saya adalah masalahnya. Mudah bagi saya untuk mengatakannya sekarang, tetapi jika Anda bertanya kepada saya setahun yang lalu, Anda mungkin akan mendengar jawaban yang berbeda.

Langkah pertama untuk merasa lebih baik tentang diri Anda dan merasa percaya diri dengan kulit Anda sendiri adalah dengan mendengar kebenaran yang buruk dari orang-orang yang dapat menilai Anda secara objektif. Itu tidak berarti bahwa Anda harus bertanya kepada orang yang Anda cintai.

Terkadang orang asing dapat memberikan jawaban terbaik karena tidak ada keterikatan emosional. Ketika Anda mendengar lebih banyak tentang cara orang lain melihat Anda, Anda akan dapat memahami lebih baik mengapa Anda merasa seperti itu.

Inilah sebabnya mengapa Anda perlu mengidentifikasi pemutus kesepakatan Anda untuk kehidupan yang sempurna. Apa yang membuat hidup Anda sangat mengganggu Anda?

Identifikasi masalah dalam hidup Anda dan pikirkan cara-cara untuk menyelesaikannya, dan jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah Anda, setidaknya cobalah untuk menerimanya dan lanjutkan hidup Anda.

Saya harus memperingatkan Anda bahwa ini bukan jalan-jalan di taman. Anda tidak akan mencium bau bunga di sepanjang jalan.

Hal ini lebih mirip seperti melewati berbagai tingkatan gua yang benar-benar gelap di mana Anda akan merasa takut dan tidak aman. Namun, jika Anda ingin mulai lebih mencintai hidup Anda, Anda harus melakukannya.

Anda dapat memilih meditasi dan menjalani dunia batin Anda sendiri, atau mencari terapis untuk memandu Anda.

Ada stigma seputar kesehatan mental di seluruh dunia, tetapi jika Anda merasa tidak enak badan, Anda harus tahu bahwa mencari bantuan bukan berarti Anda lemah. Sebenarnya sangat berani, dan dibutuhkan keberanian yang sangat besar untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak dapat menangani sesuatu dan menemukan solusi sendiri.

Apa yang membuat Anda merasa tidak bahagia dalam hidup Anda?

Coba pikirkan hidup Anda secara objektif. Apa yang membuat Anda tidak bahagia?

Apakah Anda tidak puas dengan pekerjaan yang Anda lakukan? Gajinya?

Kesehatanmu? Hubunganmu?

Pertama-tama, ketahuilah bahwa mengidentifikasi masalah sudah merupakan kemajuan yang besar. Manusia adalah ahli dalam menyamar.

Kita akan berbohong bahwa kita baik-baik saja, kita akan mengatakan bahwa kita bahagia, kita akan melakukan segala cara agar terlihat baik-baik saja. Namun, jika Anda ingin beralih ke sisi kehidupan yang lebih cerah, Anda harus benar-benar jujur pada diri sendiri.

Tergantung dari masalah yang Anda hadapi, Anda harus mengambil langkah yang diperlukan untuk memperbaikinya. Jika Anda tidak puas dengan pekerjaan yang Anda lakukan, Anda bisa mulai mencari proyek lain atau perusahaan lain di mana Anda bisa bekerja.

Jika rekan kerja Anda bukan orang yang paling ramah di dunia, ini bukanlah akhir dari segalanya. Anda selalu dapat mencari tim yang lebih ramah yang dapat menyambut Anda dengan tangan terbuka dan bukannya memprovokasi Anda setiap saat.

Di sisi lain, jika Anda memiliki masalah dalam hubungan, Anda dapat menemukan beberapa hobi baru yang dapat membawa energi baru ke dalam hubungan Anda dan melihat apa lagi yang dapat dilakukan.

Apa yang dapat Anda lakukan?

Setelah Anda mengidentifikasi masalahnya, Anda dapat mengambil langkah konkret untuk memperbaiki keadaan. Ini tidak akan mudah, dan mungkin ada tantangan di sepanjang jalan, tetapi Anda bisa melakukannya.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan!

1) Hadapi masalah Anda secara langsung

Kumpulkan keberanian untuk jujur pada diri sendiri dan akui bahwa Anda memiliki masalah yang mengganggu Anda. Selebihnya akan jauh lebih mudah.

Namun, akan membutuhkan waktu untuk menyelesaikan masalah tersebut. Cobalah untuk menghindari gangguan saat Anda menghadapi masalah karena hal itu dapat meningkatkan tekad dan fokus Anda.

Ingatlah bahwa menyembunyikan sesuatu di bawah karpet tidak akan menyelesaikan masalah, karena hanya akan memperpanjang penderitaan dan bahkan menjadi lebih besar setelah beberapa saat.

Cobalah untuk membiarkan diri Anda bersedih dan akui saja bahwa ini adalah masa yang sulit dalam hidup Anda, dan begitulah keadaannya saat ini. Ketika Anda membiarkan diri Anda bersedih, Anda akan mulai merasa jauh lebih baik karena Anda tidak akan merasa tertekan untuk menjadi baik, bahagia, atau puas.

Merangkul kesedihan dapat membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada kesedihan tersebut segera. Kita hidup di masa ketika ada tekanan yang begitu besar pada kita untuk merasa baik, menyebarkan energi positif, dan memikirkan hal-hal yang membahagiakan.

Tetap positif itu baik sampai titik tertentu, tetapi begitu Anda melewatinya, itu bisa menjadi sangat beracun, dan itu bisa membahayakan Anda lebih banyak daripada kebaikannya.

Hal ini dapat berubah menjadi membohongi diri sendiri, yang sama sekali tidak baik. Buatlah strategi tentang bagaimana Anda berencana untuk menyelesaikan masalah ini dan patuhi strategi tersebut.

Jika Anda terlalu terbebani oleh masalah Anda, sehingga Anda tidak dapat melihat dengan jelas, Anda selalu dapat meminta bantuan terapis yang akan membimbing Anda dan membantu Anda melewati masa-masa sulit ini.

Orang-orang ini dilatih untuk membantu kita ketika kita merasa seperti mengalami neraka pribadi kita. Ini mungkin terdengar kasar, tapi terkadang memang seperti itu rasanya.

Sangat menyenangkan bahwa beberapa orang berhasil memiliki kehidupan yang baik dan menyelesaikan masalah mereka dengan mudah, tetapi sebagian besar orang tidak tahu cara mengatasinya. Tidak perlu malu dengan hal itu, dan Anda juga tidak perlu merasa gagal.

Terkadang hidup memberi kita kartu yang tidak kita ketahui bagaimana cara memainkannya. Mungkin kita hanya perlu sedikit dorongan ke arah yang benar, sehingga kita bisa membuat sesuatu dari kartu tersebut.

2) Membangun ketahanan

Hidup memang tidak mudah, itu sudah pasti. Namun, cara kita menghadapi kesulitan dalam hidup membuat perbedaan besar.

Anda bisa saja mampu mengatasinya dengan mudah atau sangat menderita karenanya. Kemampuan untuk mengatasinya dengan baik selama masa-masa sulit disebut resiliensi.

Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda kerjakan jika Anda ingin membangun ketahanan Anda dan menangani berbagai hal dengan lebih baik:

• Kembangkan kompetensi Anda karena hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan nilai Anda sehingga Anda dapat menghadapi apa pun yang terjadi dalam hidup Anda.
• Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mempelajari hal-hal yang Anda minati, raihlah hasil, dan secara perlahan bangunlah kehadiran Anda di dunia bisnis atau apa pun yang menarik perhatian Anda.
• Pertahankan hubungan dekat dengan orang-orang yang Anda sukai untuk menghabiskan waktu bersama, bersosialisasi dengan teman-teman dan sekadar bertukar energi dengan mereka sehingga Anda dapat merasa terhubung dan dihargai.
• Berkontribusilah terhadap kesejahteraan keluarga dan komunitas Anda dengan cara yang Anda bisa, karena hal tersebut akan membantu Anda tetap termotivasi dan dihargai di antara orang-orang yang Anda sayangi.

Hal-hal ini adalah langkah utama yang harus Anda ambil jika Anda merasa tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Terkadang kita tidak dapat melihat betapa berharganya kita bagi masyarakat karena kita terlalu takut untuk melakukan apa pun.

Mengidentifikasi ketakutan utama dalam hidup dan berusaha melawannya dengan perlahan-lahan membangun ketahanan Anda dapat membantu Anda menciptakan kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan bagi diri Anda sendiri. Prosesnya tidak mudah, dan bisa jadi menantang dari waktu ke waktu, tetapi ini adalah satu-satunya cara agar Anda dapat mengatasi semua rasa tidak aman yang menyebabkan kesulitan dalam hidup Anda.

3) Jauhi media sosial

Media sosial telah melakukan banyak hal untuk dunia, dan kita tidak bisa begitu saja melabelinya sebagai hal yang baik atau buruk. Media sosial telah membantu bisnis berkembang, dan menghubungkan orang-orang dari seluruh dunia, yang juga berkontribusi dalam mengembangkan pertemanan dan bahkan hubungan yang berujung pada pernikahan.

Namun demikian, dengan penggunaan filter, telah tercipta standar kecantikan yang tidak realistis, yang tidak mungkin dipenuhi, dan inilah sebabnya mengapa begitu banyak remaja yang menderita kecemasan dan depresi, tetapi hal ini tidak terbatas hanya pada kelompok usia ini.

Ketika kita merasa sedih, dan kita membuka Facebook atau Instagram, kita melihat begitu banyak orang yang bahagia bersenang-senang dan menjalani kehidupan yang baik, sehingga kita mulai merasa buruk karena kehidupan kita. Itu terjadi pada saya beberapa kali.

Setiap kali saya mengalami hari yang buruk, dan saya ingin menemukan kenyamanan dengan melihat berbagai postingan, begitu saya melakukannya, saya mulai menyadari bahwa suasana hati saya berubah menjadi lebih buruk. Ketika kita memikirkannya, kita akan menyimpulkan bahwa hal-hal ini tidak realistis, tetapi beberapa hal terjadi pada tingkat bawah sadar.

Ketika kita melihat gambar-gambar ini, kita akan berasumsi bahwa gambar-gambar tersebut benar adanya, yang akan membuat kita membandingkan kehidupan yang kita jalani dengan apa yang kita lihat. Kita akan segera menyimpulkan, "Hidup saya menyebalkan.".

Untuk waktu yang sangat lama, saya dulu berpikir bahwa itu semua adalah saya, bahwa saya adalah satu-satunya orang yang berpikir seperti ini. Saya tahu ini naif, tetapi saya sangat cemas sehingga saya tidak bisa memikirkan hal lain selain hidup saya sendiri.

Sepertinya semua orang memiliki kombinasi yang sempurna dalam menjalani kehidupan yang baik, kecuali saya, tentu saja. Inilah yang membuat saya mulai mempertanyakan segalanya.

Ketika saya mulai menggali lebih dalam dan mempertanyakan setiap keyakinan saya, saya mulai melihat dunia dengan lebih realistis, yang mengurangi ketidakpuasan setelah online. Saya perhatikan bahwa ketika saya menjauh dari media sosial, kepuasan hidup saya secara keseluruhan meningkat.

Saya kira ini karena kita cenderung membandingkan apa yang kita miliki dengan apa yang dimiliki orang lain, yang berujung pada rasa frustasi. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mencoba untuk mengatur waktu di siang hari saat Anda akan offline dan hanya menikmati hal-hal kecil dalam hidup.

4) Hilangkan hal-hal negatif dari hidup Anda

Selama beberapa tahun terakhir, saya mengalami masa-masa sulit yang cukup lama, merasa gugup, tertekan, bingung, dan tanpa tujuan.

Saya tidak menikmati apa pun, dan saya tidak bisa tidur, makan, atau tertawa. Benar-benar kacau.

Namun, begitu saya meminta bantuan, tiba-tiba saya mulai menyadari bahwa saya dikelilingi oleh orang-orang yang beracun setiap saat. Begitu saya mulai menjauh dari mereka, kegembiraan saya mulai kembali, dan saya bisa menikmati hal-hal kecil lagi.

Ini sangat membantu saya, dan akhirnya saya bisa mulai memiliki dan menikmati hidup saya lagi, dan itu sangat melegakan. Tidaklah mudah untuk menjalani hari demi hari dengan perasaan seperti terbelenggu.

Jadi, saran saya untuk Anda adalah mulai menilai siapa yang mempengaruhi Anda secara negatif dari lingkungan sekitar Anda, bisa jadi anggota keluarga, pasangan, atau teman.

Perhatikan baik-baik perasaan Anda setelah menghabiskan waktu bersama mereka. Perasaan dominan yang saya rasakan adalah perasaan terkuras ketika mereka hadir.

Mungkin berbeda bagi Anda, tapi sangat penting untuk mulai membatasi kontak dengan orang-orang seperti itu karena mereka adalah pencuri energi, yang juga dikenal sebagai vampir energi. Percayalah, setelah satu jam bersama mereka, Anda akan merasa hidup Anda tersedot keluar dari Anda.

Mereka dapat terus-menerus mengomentari hidup Anda dan pilihan yang Anda buat, atau mereka dapat memuji Anda hanya untuk kemudian diikuti dengan penghinaan yang diucapkan dengan cara yang halus. Namun, itu tidak harus menjadi masalah yang sebenarnya; itu bisa jadi hanya cara mereka yang licik untuk merendahkan Anda dan menguras energi Anda.

Salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda buat dalam hidup Anda adalah dengan mengurangi kontak atau berhenti bertemu dengan mereka sama sekali. Hal ini akan memberi Anda kesempatan untuk melihat hidup Anda dalam sudut pandang yang sama sekali baru dan lebih menghargai kedamaian Anda.

Anda akan mendapatkan kesempatan untuk menyimpan energi Anda untuk orang-orang dan kegiatan yang benar-benar penting dalam hidup Anda.

5) Kerjakan batasan-batasan Anda

Menetapkan batasan mungkin merupakan hal terpenting yang akan Anda lakukan untuk diri sendiri dalam hidup Anda. Batasan mengacu pada cara Anda berkomunikasi dengan orang lain, membiarkan mereka ikut campur dalam hidup Anda, cara Anda berbagi informasi atau berinteraksi dengan orang lain secara efektif atau kurang efektif.

Ada lima jenis batas:

• Fisik - Ketika berbicara tentang batasan fisik, ini adalah tentang menghormati ruang gerak orang lain. Dalam hal ini, jika Anda lebih nyaman menghindari kontak fisik, orang-orang di sekitar Anda harus menghormatinya.

Secara pribadi, saya merasa sangat cemas ketika seseorang masuk ke ruang pribadi saya. Saya mendapati diri saya mundur atau mencari sesuatu untuk dilakukan sehingga saya dapat menghindari terlalu dekat dengan orang lain.

Nah, jika ini adalah salah satu masalah yang Anda hadapi juga, menjaga batasan fisik pribadi sangat penting untuk kesehatan mental.

• Seksual - Ketika kita berbicara tentang batasan seksual, ini mengacu pada hak Anda untuk membuat pilihan tentang dengan siapa Anda ingin berhubungan intim tanpa tekanan untuk melakukan apa pun yang tidak ingin Anda lakukan. Di dunia yang ideal, orang-orang akan saling menghormati dalam segala hal, terutama di bidang ini.

Namun, karena kita tidak hidup di dunia yang ideal, kita harus belajar bagaimana mempertahankan batasan-batasan kita dengan cara yang tegas namun tetap tegas.

• Intelektual - Batasan intelektual mengacu pada perlindungan terhadap keyakinan dan pendapat pribadi Anda. Orang biasanya suka melanggarnya dan sangat sering melakukannya dengan mengabaikan keyakinan orang lain dan mencoba membuat pendapat mereka lebih penting.

Hal ini dapat membuat Anda benar-benar bingung, terutama jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki ciri-ciri kepribadian narsistik. Mereka akan memaksakan sistem kepercayaan mereka dan mengharapkan Anda untuk menurutinya, yang bisa sangat merusak jiwa.

• Emosional - Batasan emosional mengacu pada cara Anda ingin berbagi emosi dengan orang lain. Jika Anda ingin berbagi hanya sebagian dari apa yang Anda rasakan dan membangun kepercayaan secara bertahap, itu adalah pilihan dan hak Anda.

Namun, Anda akan selalu bertemu dengan orang-orang yang akan mencoba menekan Anda dan mencoba memaksakan sesuatu yang mereka anggap benar. Melindungi emosi Anda sangat penting, sehingga Anda dapat menjaga kewarasan Anda dan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

• Keuangan - Batasan ini mengacu pada cara Anda membelanjakan uang Anda. Jika Anda lebih suka menabung, tetapi orang lain suka berbelanja, melindungi batasan Anda dengan cara ini berarti Anda tidak akan meminjamkan uang Anda kepada teman yang suka berbelanja.

Pikirkan tentang batasan Anda dan bagaimana orang-orang di sekitar Anda akan menghormatinya atau melanggarnya. Jika Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang tidak peduli dengan batasan Anda dan terus menekan Anda, Anda akan berakhir dengan berpikir bahwa hidup Anda mengerikan.

Namun, begitu Anda mulai membangunnya lagi, Anda akan dapat lebih mempercayai diri sendiri dan mulai membuat hidup yang Anda sukai dan nikmati sepenuhnya.

6) Ungkapkan rasa terima kasih

Ketika kita merasa buruk, sulit bagi kita untuk melihat hal-hal baik yang kita miliki dalam hidup ini. Kita cenderung berfokus pada segala sesuatu yang tidak kita miliki.

Namun, hal ini dapat meningkatkan rasa frustrasi kita. Anda dapat mencoba untuk mengungkapkan rasa syukur atas segala sesuatu yang Anda miliki saat ini.

Jika Anda memiliki pekerjaan, Anda bisa mengungkapkan rasa syukur atas semua hal yang Anda sukai dari pekerjaan Anda. Sebutkan semua detail kecil yang membuat hidup Anda lebih mudah dan Anda nikmati.

Jika atasan Anda memberi Anda kebebasan untuk mengatur waktu sesuai keinginan Anda, ini bisa menjadi titik awal yang baik untuk Anda. Anda bisa melanjutkannya dengan menyebutkan cara rekan kerja Anda menyapa Anda dan membantu Anda saat diperlukan.

Jika Anda dapat membuat keputusan ke arah mana hari kerja Anda akan berjalan, itu sudah lebih dari yang bisa kita minta. Luangkan waktu sejenak untuk mensyukuri udara yang bersih, air yang menyegarkan yang bisa Anda minum, makanan lezat yang bisa Anda makan, dan kebebasan untuk menentukan pilihan dalam hidup Anda.

Tentu saja, sangat sulit untuk melakukan hal ini jika pikiran Anda sepenuhnya terfokus pada hal lain. Namun, Anda harus tahu bahwa mensyukuri hal-hal kecil secara perlahan-lahan dapat meningkatkan kesenangan yang Anda rasakan secara keseluruhan dalam hidup Anda.

Selain itu, ini juga dapat membantu Anda rileks dan melepaskan ketegangan hanya dalam beberapa saat.

7) Memvisualisasikan

Salah satu strategi yang dapat membantu Anda mengatasi kesulitan yang Anda rasakan saat ini adalah visualisasi. Jika Anda membayangkan apa yang ingin Anda capai dan memikirkan setiap detail yang mungkin Anda lihat, Anda akan mulai merasakan kebahagiaan dan kedamaian karena Anda akan mengelabui pikiran Anda untuk percaya bahwa Anda telah mencapainya.

Hal ini akan memudahkan Anda untuk benar-benar melakukannya dan menghilangkan ketegangan yang biasanya Anda rasakan jika Anda berpikir bahwa tidak mungkin Anda bisa mencapainya. Anda bisa melakukannya setiap kali Anda merasa tegang atau Anda bisa membuatnya menjadi kebiasaan dan memvisualisasikannya setiap malam sebelum Anda tidur dan membayangkan semua detilnya dengan jelas seolah-olah Anda melihatnya.

Ada dua versi yang bisa Anda coba:

• Memvisualisasikan hasil
• Memvisualisasikan proses

Jika Anda memilih yang pertama, Anda harus fokus hanya pada hasil dan tidak memikirkan cara Anda mencapainya. Tujuan Anda harus membayangkan setiap detail dari hasil tersebut.

Bayangkan apa yang akan Anda lihat, rasakan, dan apa yang akan dikatakan orang lain kepada Anda. Di sisi lain, jika Anda ingin memvisualisasikan prosesnya, Anda harus fokus untuk membayangkan setiap langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda.

Kedua versi ini memiliki keunggulan, jadi pilihlah salah satu yang lebih memotivasi Anda.

8) Ciptakan beberapa kebiasaan baik

Ketika kita terlalu stres, kita cenderung lupa untuk makan dengan baik, tidur cukup di malam hari, dan merawat kesehatan kita secara keseluruhan. Kaji gaya hidup Anda dan lihat apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kepuasan hidup Anda secara keseluruhan.

Perhatikan nutrisi Anda dan lihat apa yang Anda makan setiap hari. Hal ini mungkin terdengar aneh, tetapi kebanyakan orang makan tanpa memikirkan jenis makanan yang mereka makan.

Kita harus berusaha untuk makan makanan yang seimbang, sehingga kita bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pulih.

Cobalah untuk memasukkan berbagai jenis buah dan sayuran ke dalam menu makanan Anda, sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda makan makanan yang baik yang akan membantu Anda memulihkan keseimbangan. Terlalu banyak bekerja dapat menipiskan cadangan vitamin dan mineral, jadi Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi.

Berusaha merencanakan makanan Anda pasti akan menguntungkan Anda dalam jangka panjang karena Anda akan menyadari bahwa Anda dapat berpikir lebih jernih dan lebih menikmati hidup Anda. Selain nutrisi, tidur nyenyak di malam hari sangat penting untuk kesehatan dan kesehatan mental kita secara keseluruhan.

Jika Anda hanya tidur beberapa jam dalam semalam dan bekerja sepanjang hari, mungkin itu alasan Anda merasa sedih akhir-akhir ini. Selalu cari tahu terlebih dahulu alasan dalam gaya hidup Anda yang dapat mendorong Anda ke tepi, sehingga Anda dapat menghilangkannya.

Perhatikan perasaan Anda setelah tidur delapan atau sembilan jam setiap malam. Anda mungkin menyadari kejernihan yang sulit dicapai dengan cara lain.

Setiap manusia perlu tidur; itu adalah cara kita diciptakan, jadi berikan tubuh Anda kesempatan untuk beristirahat dan lihatlah betapa baiknya hal itu membuat Anda merasa.

9) Gerakkan tubuh Anda

Jika Anda terlalu statis akhir-akhir ini dan tidak memiliki banyak kesempatan untuk menggerakkan tubuh Anda, terutama jika Anda bekerja berjam-jam, hal ini dapat sangat memengaruhi Anda. Temukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik dan cobalah untuk melakukannya setiap hari, setidaknya selama 10 atau 20 menit setiap hari.

Olahraga ini bisa berupa berjalan-jalan di taman, yoga, pilates, tinju, atau sekadar menari sambil mendengarkan musik favorit Anda. Jenis olahraga apa pun yang Anda pilih pasti akan memberikan efek yang sangat positif bagi tubuh dan pikiran Anda.

Pertama-tama, Anda akan mulai menyadari efek latihan terhadap tubuh Anda. Anda mungkin akan mulai merasakan lebih sedikit rasa sakit, dan Anda bahkan mungkin mulai mengelola berat badan Anda.

Namun, setelah beberapa saat, Anda akan mulai menyadari efeknya terhadap perasaan Anda. Anda akan mulai merasa tidak terlalu tegang, dan ketika endorfin mulai dilepaskan, Anda akan menyadari bahwa Anda mulai merasakan kegembiraan dan kepuasan yang sebelumnya hilang.

Hasil yang mungkin Anda rasakan ketika Anda kekurangan endorfin adalah:

• Depresi
• Perubahan suasana hati
• Kecemasan
• Insomnia
• Perilaku adiktif
• Iritasi

Sulit untuk membayangkan bahwa endorfin dapat berdampak pada banyak hal dalam tubuh kita, tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kadar endorfin hanya dengan menerapkan rutinitas olahraga yang dapat Anda ikuti dengan mudah.

Jangan terlalu memaksakan diri Anda pada awalnya, hanya untuk meninggalkan semuanya dalam beberapa hari. Biasakan diri Anda untuk melakukannya, dan Anda akan menyadari betapa baiknya hal itu membuat Anda merasa.

10) Manjakan diri Anda

Kita biasanya dibesarkan untuk percaya bahwa melakukan sesuatu hanya untuk diri kita sendiri adalah hal yang egois dan harus dihindari. Namun, hal tersebut tidak bisa jauh dari kebenaran karena jika kita tidak melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, kita akan segera mengalami sindrom kelelahan.

Jika Anda membiasakan diri untuk memanjakan diri Anda setiap minggu setidaknya selama satu jam, Anda akan menyadari betapa rileksnya perasaan Anda. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

• Menikmati pijatan
• Dapatkan manikur
• Nyalakan lilin beraroma
• Menonton film
• Minum teh.

Semua hal ini sangat sederhana dan tidak menyita banyak waktu kita, namun dapat memberikan keajaiban bagi semangat Anda. Pilihlah satu hal setiap minggu yang akan Anda lakukan untuk diri Anda sendiri dan lakukanlah.

Tidak perlu berlangsung lama, dan tidak perlu menjadi beban, tetapi ciptakan kebiasaan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Bahkan tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, karena Anda tidak perlu membayar untuk itu, Anda bisa melakukannya di rumah dan menikmati waktu sendirian.

Bersantailah secara offline dan fokuslah pada momen saat ini. Jadwalkan waktu khusus untuk diri Anda sendiri.

Jangan takut untuk memasukkannya ke dalam agenda harian. Ini adalah cara yang baik untuk orang-orang seperti saya yang mendorong batasan pribadi agar sesuai dengan kebutuhan orang lain, untuk dapat fokus pada kesejahteraan pribadi.

Anda mungkin akan merasa bersalah pada beberapa kali pertama, tetapi perasaan ini akan hilang setelah beberapa saat setelah Anda mulai menyadari efek positif dari kebiasaan ini. Jika Anda mulai melakukan hal-hal baik yang Anda sukai, Anda akan menyadari setelah beberapa saat bahwa tingkat energi Anda lebih tinggi dan Anda merasa lebih tenang dan rileks.

Untuk menjadi baik kepada orang lain, pertama-tama kita harus menjadi baik kepada diri kita sendiri. Kita sama-sama berhak mendapatkan perhatian dan cinta yang kita berikan kepada semua orang di sekitar kita.

Ingatlah bahwa setelah beberapa saat, Anda tidak akan memiliki energi untuk siapa pun jika Anda terus mengabaikan kebutuhan Anda sendiri dan memberikan seluruh waktu Anda untuk keluarga dan teman-teman Anda, melakukan pekerjaan Anda, dan menjadi berguna bagi masyarakat. Kita perlu berhenti dari waktu ke waktu dan sekadar eksis.

Anda dapat menghabiskan 10 menit untuk fokus pada pernapasan Anda, membaca sesuatu yang Anda sukai, atau memutar pidato motivasi yang akan membuat Anda bersemangat dan memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan hari Anda. Minum teh herbal sebelum tidur akan memberikan keajaiban bagi kualitas tidur Anda karena tegang sepanjang hari, memperlakukan kopi seolah-olah sebagai terapi infus dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

11) Belajar untuk rileks

Ini hanyalah kelanjutan dari langkah sebelumnya, tetapi Anda harus mengingatnya setiap kali Anda merasa terbebani dan kewalahan oleh kewajiban dan stres. Menarik napas dalam-dalam dan berfokus pada setiap tarikan napas adalah teknik yang sangat sederhana namun efektif yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan membantu tubuh Anda mengatasinya.

Dengan memperlakukan tubuh dan pikiran Anda dengan baik, Anda akan menyadari bahwa Anda akan mulai merasa lebih baik tentang hidup Anda. Setelah Anda belajar bagaimana merasa baik pada saat ini, Anda akan dapat mengulanginya dan menciptakan berjam-jam merasakan kenikmatan yang murni.

Pikirkan proses ini seperti setiap hal yang Anda lakukan untuk kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, seperti membuat kalung. Kalung adalah metafora untuk hidup Anda, dan setiap kegiatan yang Anda lakukan untuk membantu diri Anda merasa lebih baik akan menjadi salah satu manik-manik dari kalung tersebut.

Semakin banyak aktivitas yang memuaskan yang Anda lakukan, semakin baik hidup Anda. Pikirkan hidup Anda sebagai sebuah karya seni dan bayangkan diri Anda sebagai seorang seniman.

Beri diri Anda kebebasan untuk memilih warna dan hal-hal yang ingin Anda lukis. Biarkan gambar ini memandu Anda untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.

Pikiran terakhir

Melakukan semua hal ini pasti akan membuat perbedaan dalam hidup Anda, dan Anda akan dapat melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Hidup memang bisa sangat sulit, tidak ada yang bisa membantahnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membuat keadaan menjadi lebih baik untuk diri kita sendiri dan mengarahkan energi kita untuk meningkatkan area kehidupan kita yang memungkinkan. Beberapa hal yang tidak dapat diubah harus diterima apa adanya, dan itulah kebenaran yang pahit.

Cobalah untuk menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil dalam hidup dan habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai. Hal ini akan membantu Anda menghindari stres yang tidak perlu dan melindungi Anda agar tidak terjerumus lebih dalam ke dalam rasa frustrasi.

Semoga langkah-langkah ini dapat membantu Anda belajar untuk mengatasi masalah dengan lebih baik dan melihat sisi yang lebih baik dari kehidupan!

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.