Hayat neden berbat? İşte bu konuda yapılması gereken 10 temel şey

Size karşı tamamen dürüst olmak gerekirse, bu soruyu neredeyse her gün kendime soruyorum. İstediğimiz hayatı isteyebilsek ve onu basitçe elde edebilsek ne kadar iyi olurdu bir düşünün.

Bunlar çoğumuzun sık sık aklına gelen düşüncelerdir. Hayatınızı neyin mükemmel hale getireceğini düşünün.

Bu nasıl bir hayat olurdu? Neye sahip olurdunuz?

O zaman mutlu olur muydunuz? Onu almanızı engelleyen nedir?

Bu sorulara yanıt vermek oldukça zor, o halde bu sorulara biraz ışık tutmaya başlayalım!

Sizin için anlaşmayı bozan şey nedir?

Başlangıçta anlamanız gereken en önemli şey, benim hayatım hakkında kötü hissetmeme neden olan şeylerin sizi rahatsız etmeyebileceğidir. Hepimiz farklıyız ve bu sorun değil.

Şahsen beni Ay'a fırlatan şey, birinin benim iyiliğimden faydalanmaya çalışmasıdır. Bu genellikle planlarımı tamamen bozan bir şeyle beni yükümlü kılar.

Benim zayıf noktam başkalarına yardım etme ihtiyacıdır, bu yüzden temel yükümlülüklerimi yerine getirmekten başka bir şey yapacak zamanım ya da kaynağım olmadığını fark etmeden önce genellikle her şeyin derinine inerim. Bu genellikle dengemi bozar ve her şey dakikalar içinde cehenneme döner.

Bu beni sinirli, endişeli ve kendimden memnun olmamama neden oluyor. Genellikle hayatı suçlamaya başladığım zamandır.

Ancak şu anda bildiğim şey, sorunun ben olduğum. Bunu şimdi söylemek benim için kolay, ancak bana bir yıl önce sorsaydınız, muhtemelen farklı bir cevap duyardınız.

Kendinizi daha iyi hissetmenin ve kendinize güvenmenin ilk adımı, sizi objektif olarak değerlendirebilecek kişilerden çirkin gerçeği duymaktır. Bu illa ki sevdiğiniz insanlara sormanız gerektiği anlamına gelmez.

Bazen bir yabancı size en iyi cevabı verebilir çünkü duygusal bir bağ yoktur. Diğer insanların sizi nasıl gördükleri hakkında daha fazla şey duyduğunuzda, neden böyle hissettiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz.

İşte bu yüzden mükemmel bir yaşam için sizi rahatsız eden şeyleri belirlemeniz gerekir. Hayatınızda sizi bu kadar rahatsız eden şey nedir?

Hayatınızdaki sorunları belirleyin ve bunların nasıl çözülebileceğini düşünün. Öte yandan, sorunlarınızı çözemiyorsanız, en azından onları kabul etmeye çalışın ve hayatınıza devam edin.

Sizi uyarmalıyım ki bu parkta bir yürüyüş değil. Yol boyunca çiçek kokusu almayacaksınız.

Bu daha çok, korku ve güvensizlik hissedeceğiniz gerçekten karanlık bir mağaranın farklı seviyelerinden geçmeye benzer. Ancak, hayatınızı daha fazla sevmeye başlamak istiyorsanız, bunu yapmalısınız.

Meditasyonu tercih edebilir ve iç dünyanızı kendi başınıza gözden geçirebilirsiniz. Ya da size rehberlik edecek bir terapist bulabilirsiniz.

Tüm dünyada ruh sağlığı konusunda bir damgalanma söz konusudur, ancak kendinizi iyi hissetmiyorsanız, yardım aramanın zayıf olduğunuz anlamına gelmediğini bilmelisiniz. Aslında bu çok cesurcadır ve birisine bir şeyle başa çıkamadığınızı söylemek ve kendi başınıza bir çözüm bulmak muazzam bir cesaret gerektirir.

Hayatınızda sizi bu kadar mutsuz eden şey nedir?

Hayatınız hakkında objektif düşünmeye çalışın. Sizi mutsuz eden nedir?

Yaptığınız işten, aldığınız maaştan memnun değil misiniz?

Sağlığınız? İlişkiniz?

Her şeyden önce, sorunu tanımlamanın zaten büyük bir ilerleme olduğunu bilin. İnsanlar kılık değiştirme konusunda büyük ustalardır.

İyi olduğumuz yalanını söyleyeceğiz, mutlu olduğumuzu söyleyeceğiz, iyi görünmek için güneşin altında her şeyi yapacağız. Ancak, hayatın daha güneşli bir tarafına geçmek istiyorsanız, kendinize karşı tamamen dürüst olmanız gerekecektir.

Yaşadığınız soruna bağlı olarak, daha iyi hale getirmek için gerekli adımları atmalısınız. Yaptığınız işten memnun değilseniz, başka bir proje veya çalışabileceğiniz bir şirket aramaya başlayabilirsiniz.

Eğer iş arkadaşlarınız dünyanın en arkadaş canlısı insanları değilse, bu dünyanın sonu değildir. Sizi her zaman kışkırtmak yerine kollarını açarak karşılayabilecek daha arkadaş canlısı bir ekip arayabilirsiniz.

Öte yandan, ilişki sorunlarınız varsa, ilişkinize yeni bir enerji getirebilecek bazı yeni hobiler bulabilir ve başka neler yapılabileceğini görebilirsiniz.

Ne yapabilirsin ki?

Sorunu tespit ettikten sonra, işleri daha iyi hale getirmek için somut adımlar atabilirsiniz. Bu kolay olmayacak ve yol boyunca zorluklar yaşanabilir, ancak bunu yapabilirsiniz.

İşte yapabileceğiniz bazı şeyler!

1) Sorunlarınızla doğrudan yüzleşin

Kendinize karşı dürüst olma cesaretini toplayın ve sizi rahatsız eden bir sorununuz olduğunu kabul edin. Gerisi çok daha kolay olacaktır.

Ancak, sorunun çözülmesi biraz zaman alacaktır. Sorununuzla yüzleşirken dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçınmaya çalışın çünkü bu kararlılığınızı ve odaklanmanızı artırabilir.

Olayları halının altına süpürmenin işe yaramayacağını, sadece acıyı uzatabileceğini ve hatta bir süre sonra daha da büyütebileceğini unutmayın.

Kendinize üzgün olma izni vermeye çalışın ve bunun hayatınızda zor bir dönem olduğunu ve şu anda her şeyin böyle olacağını kabul edin. Kendinize sadece üzgün olma izni verdiğinizde, kendinizi çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız çünkü iyi, mutlu veya memnun olma baskısını hissetmeyeceksiniz.

Üzüntüyü kucaklamak, onunla çok yakında vedalaşmanıza yardımcı olabilir. Kendimizi iyi hissetmemiz, pozitif enerji yaymamız ve mutlu düşünceler düşünmemiz için üzerimizde muazzam bir baskının olduğu bir zamanda yaşıyoruz.

Ancak bazen bu mümkün olmayabilir. Pozitif kalmak belli bir noktaya kadar iyidir, ancak o noktayı aştığınızda çok zehirli bir hal alabilir ve size yarardan çok zarar verebilir.

Kendinize yalan söylemeye dönüşebilir ki bu hiçbir şekilde iyi bir şey değildir. Bu sorunu nasıl çözmeyi planladığınıza dair bir strateji belirleyin ve buna bağlı kalın.

Eğer sorunlarınız sizi fazlasıyla tüketiyorsa ve bu nedenle önünüzü göremiyorsanız, size rehberlik edecek ve bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olacak bir terapistten her zaman yardım isteyebilirsiniz.

Bu insanlar, kişisel cehennemimizden geçiyormuşuz gibi hissettiğimizde bize yardımcı olmak için eğitilmişlerdir. Bu kulağa sert gelebilir, ancak bazen öyle hissettirir.

Bazı insanların iyi hayatlar yaşamayı ve sorunlarını kolayca çözmeyi başarması güzel, ancak insanların büyük çoğunluğu nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Bunda utanılacak bir şey yok ve kendinizi başarısız gibi hissetmemelisiniz.

Bazen hayat bize nasıl oynayacağımızı bilmediğimiz kartlar verir. Belki de sadece doğru yönde küçük bir itmeye ihtiyacımız vardır, böylece ondan bir şeyler çıkarabiliriz.

2) Dayanıklılık oluşturun

Hayat kolay değil, bu kesin. Ancak, yaşamdaki zorluklarla başa çıkma şeklimiz büyük bir fark yaratıyor.

Bunların üstesinden kolayca gelebilir ya da bunlar yüzünden büyük acılar çekebilirsiniz. Zorlu zamanlarda iyi başa çıkma becerisine dayanıklılık denir.

İşte dayanıklılığınızı artırmak ve olaylarla daha iyi başa çıkmak istiyorsanız üzerinde çalışmanız gereken birkaç şey:

• Yetkinliğiniz üzerinde çalışın çünkü bu kendinize olan güveninizi ve değerinizi artırabilir, böylece hayatın karşınıza çıkardığı her şeyle başa çıkabilirsiniz.
• İlgilendiğiniz şeyleri öğrenerek, sonuçlar elde ederek ve iş dünyasında ya da ilginizi çeken başka herhangi bir şeyde yavaş yavaş varlığınızı ortaya koyarak kendinize olan güveninizi artırın.
• Birlikte vakit geçirmeyi sevdiğiniz insanlarla yakın bağınızı koruyun, arkadaşlarınızla sosyalleşin ve kendinizi bağlı ve takdir edilmiş hissetmek için onlarla enerji alışverişinde bulunun.
• Ailenizin ve toplumunuzun refahına elinizden geldiğince katkıda bulunun çünkü bu, motivasyonunuzu korumanıza ve değer verdiğiniz insanlar arasında takdir edilmenize yardımcı olacaktır.

Bunlar, hayattan istediğinizi alamadığınızı düşünüyorsanız atmanız gereken temel adımlardır. Bazen bir şey yapmaktan çok korktuğumuz için toplum için ne kadar değerli olduğumuzu göremeyiz.

Hayatınızdaki temel korkuları belirlemek ve dayanıklılığınızı yavaş yavaş artırarak bunlarla mücadele etmek için çalışmak, kendiniz için daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşam yaratmanıza yardımcı olabilir. Bu süreç kolay değildir ve zaman zaman zorlayıcı olabilir, ancak hayatınızda zorluklara neden olan tüm güvensizlikleri aşmanın tek yolu budur.

3) Sosyal medyadan uzak durun

Sosyal medya dünya için çok şey yaptı ve onu sadece iyi ya da kötü olarak etiketleyemeyiz. İşletmelerin gelişmesine yardımcı oldu ve dünyanın dört bir yanından insanları birbirine bağladı, bu da arkadaşlıkların ve hatta evlilikle taçlanan ilişkilerin gelişmesine katkıda bulundu.

Ancak filtrelerin kullanımıyla birlikte, karşılanması imkansız gerçekçi olmayan bir güzellik standardı ortaya çıkmıştır. Bu nedenle pek çok genç anksiyete ve depresyondan muzdariptir, ancak bu sadece bu yaş grubuyla sınırlı değildir.

Kendimizi kötü hissettiğimizde, Facebook ya da Instagram'ı açtığımızda, eğlenen ve iyi hayatlar süren pek çok mutlu insan görüyoruz, bu yüzden kendi hayatlarımız yüzünden kötü hissetmeye başlıyoruz. Bu bana birkaç kez oldu.

Ne zaman kötü bir gün geçirsem ve çeşitli gönderilere bakarak rahatlamak istesem, bunu yaptığımda ruh halimin daha da kötüye gittiğini fark etmeye başlıyorum. Düşündüğümüzde, bunların gerçekçi olmadığı sonucuna varacağız, ancak bazı şeyler bilinçaltı düzeyde gerçekleşiyor.

Bu resimleri gördüğümüzde, doğru olduklarını varsayacağız ve bu da yaşadığımız hayatı gördüklerimizle karşılaştırmamıza neden olacak ve hemen "Hayatım berbat" sonucuna varacağız.

Çok uzun bir süre bunun sadece bana özgü olduğunu, böyle düşünen tek kişinin ben olduğumu düşündüm. Bunun saflık olduğunu biliyorum ama o kadar endişeliydim ki kendi hayatımdan başka bir şey düşünemiyordum.

Herkes iyi bir hayat sürmenin mükemmel kombinasyonunu yakalamış gibi görünüyordu, tabii ki ben hariç. Bu da benim her şeyi sorgulamaya başlamama neden oldu.

Daha derine inmeye ve inançlarımın her birini sorgulamaya başladığımda, dünyayı daha gerçekçi görmeye başladım, bu da çevrimiçi olduktan sonra tatminsizliğimi azalttı. Sosyal medyadan uzak durduğumda, genel yaşam memnuniyetimin arttığını fark ettim.

Sanırım bunun nedeni, sahip olduklarımızı diğer insanların sahip olduklarıyla karşılaştırma eğiliminde olmamız ve bunun da hayal kırıklığına yol açmasıdır. Bu nedenle gün içinde çevrimdışı olacağınız ve sadece hayattaki küçük şeylerin tadını çıkaracağınız bir zaman ayarlamaya çalışmalısınız.

4) Olumsuzlukları hayatınızdan çıkarın

Son birkaç yıldır kendimi kaybolmuş hissettiğim uzun dönemler geçirdim. Gergin, depresif, kafası karışık ve hedefsiz hissediyordum.

Hiçbir şeyden zevk almıyordum, uyuyamıyordum, yemek yiyemiyordum, gülemiyordum. Tam bir kaostu.

Ancak yardım istediğimde, etrafımın sürekli zehirli insanlarla çevrili olduğunu fark ettim. Onlardan uzak durmaya başladığımda neşem yerine gelmeye başladı ve küçük şeylerden tekrar keyif almaya başladım.

Bana çok yardımcı oldu ve sonunda hayatıma yeniden sahip olmaya ve hayatımdan zevk almaya başlayabildim ki bu büyük bir rahatlamaydı. Her gün zincire vurulmuş gibi hissederek yaşamak kolay değil.

Bu yüzden size tavsiyem, çevrenizde sizi olumsuz etkileyen kişileri değerlendirmeye başlamanız olacaktır. Bu bir aile üyesi, bir eş veya bir arkadaş olabilir.

Onlarla zaman geçirdikten sonra nasıl hissettiğinize çok dikkat edin. Benim yaşadığım baskın duygu, onlar varken tükenmiş hissetmekti.

Sizin için farklı olabilir, ancak bu tür insanlarla teması sınırlandırmaya başlamak çok önemlidir çünkü onlar enerji vampirleri olarak da bilinen enerji hırsızlarıdır. İnanın bana, onlarla bir saat geçirdikten sonra hayatınızın içinizden çekilip alındığını hissedeceksiniz.

Sürekli olarak hayatınız ve yaptığınız seçimler hakkında yorum yapabilirler ya da sizi övüp ardından ince bir şekilde hakaret edebilirler. Ancak bu gerçekten böyle olmak zorunda değildir; bu sadece sizi aşağılamak ve enerjinizden beslenmek için kullandıkları sinsi bir yol olabilir.

Hayatınızda alabileceğiniz en iyi kararlardan biri, onlarla teması azaltmak ya da tamamen kesmektir. Bu size hayatınızı yepyeni bir ışık altında görme ve huzurunuzu daha fazla takdir etme şansı verecektir.

Hayatınızdaki gerçekten önemli insanlar ve faaliyetler için enerjinizi koruma şansı elde edeceksiniz.

5) Sınırlarınız üzerinde çalışın

Sınırlar belirlemek, hayatınızda kendiniz için yapacağınız en önemli şey olabilir. Sınırlar, başkalarıyla iletişim kurma, onların hayatınıza müdahale etmesine izin verme, bilgi paylaşma veya başkalarıyla etkili ya da daha az etkili bir şekilde etkileşim kurma şeklinizi ifade eder.

Beş tür sınır vardır:

• Fiziksel - Fiziksel sınırlar söz konusu olduğunda, bu başkasının alanına saygı duymakla ilgilidir. Bu durumda, fiziksel temastan kaçınmak konusunda daha rahatsanız, etrafınızdaki insanlar buna saygı duymalıdır.

Şahsen ben, biri kişisel alanıma girdiğinde aşırı derecede endişeli hissediyorum. Kendimi geri dönerken ya da yapacak bir şeyler bulurken yakalıyorum, böylece insanlara çok yakın olmaktan kaçınabiliyorum.

Eğer sizin de karşılaştığınız sorunlardan biri buysa, kişisel fiziksel sınırları korumak ruh sağlığı için çok önemlidir.

• Cinsel - Cinsel sınırlardan bahsettiğimizde, yapmak istemediğiniz herhangi bir şeyi yapmanız için baskı altında kalmadan kiminle yakınlaşmak istediğinize dair seçimler yapma hakkınızı ifade eder. İdeal bir dünyada, insanlar mümkün olan her anlamda, özellikle de bu alanda saygılı olurlar.

Ancak, ideal bir dünyada yaşamadığımız için, sınırlarımızı yeterince sağlam ama iddialı bir şekilde nasıl savunacağımızı öğrenmeliyiz.

• Entelektüel - Entelektüel sınırlar, kişisel inanç ve görüşlerinizi korumak anlamına gelir. İnsanlar genellikle bunları ihlal etmeyi sever ve bunu diğer insanların inançlarını reddederek ve kendi inançlarını daha önemli göstermeye çalışarak çok sık yaparlar.

Özellikle de çevrenizde narsisistik kişilik özelliklerine sahip insanlar varsa, bu durum kafanızın tamamen karışmasına neden olabilir. Bu kişiler kendi inanç sistemlerini dayatacak ve sizden sadece itaat etmenizi bekleyecektir ki bu da ruhsal açıdan son derece zarar verici olabilir.

• Duygusal - Duygusal sınırlar, duygularınızı diğer insanlarla paylaşma şeklinizle ilgilidir. Hissettiklerinizin sadece bir kısmını paylaşmak ve yavaş yavaş güven inşa etmek istiyorsanız, bu sizin seçiminiz ve hakkınızdır.

Ancak, her zaman damarınıza basmaya çalışacak ve doğru olduğunu düşündükleri bir şeyi dayatmaya çalışacak insanlarla karşılaşacaksınız. Duygularınızı korumak çok önemlidir, böylece akıl sağlığınızı koruyabilir ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçirebilirsiniz.

• Finansal - Bu sınırlar, paranızı nasıl harcamaktan hoşlandığınızla ilgilidir. Siz para biriktirmeye daha yatkınsanız, ancak diğer insanlar harcamayı seviyorsa, sınırlarınızı bu şekilde korumak, paranızı savurganlığı seven arkadaşlarınıza ödünç vermeyeceğiniz anlamına gelecektir.

Sınırlarınızı ve çevrenizdeki insanların bu sınırlara nasıl saygı göstereceğini ya da bu sınırları nasıl ihlal edeceğini düşünün. Sınırlarınızı umursamayan ve sürekli damarınıza basan insanlarla vakit geçiriyorsanız, hayatınızın berbat olduğunu düşünmeye başlarsınız.

Ancak, bunları yeniden inşa etmeye başladığınızda, kendinize daha fazla güvenebilecek ve sevdiğiniz ve tadını sonuna kadar çıkardığınız bir hayat kurmaya başlayabileceksiniz.

6) Minnettarlığınızı ifade edin

Kendimizi kötü hissettiğimizde, hayatta sahip olduğumuz iyi şeyleri fark etmemiz zorlaşır. Sahip olmadığımız her şeye odaklanma eğiliminde oluruz.

Ancak bu durum hayal kırıklığımızı daha da artırabilir. Şu anda sahip olduğunuz her şey için minnettarlığınızı ifade etmeyi deneyebilirsiniz.

Bir işiniz varsa, işinizi yaparken sevdiğiniz her şey için minnettarlığınızı ifade edebilirsiniz. Hayatınızı kolaylaştıran ve keyif aldığınız tüm küçük ayrıntılardan bahsedin.

Patronunuz size zamanınızı istediğiniz gibi organize etme özgürlüğü tanıyorsa, bu sizin için harika bir başlangıç noktası olabilir. İş arkadaşlarınızın sizi karşılama ve gerektiğinde size yardımcı olma şeklinden bahsederek devam edebilirsiniz.

İş gününüzün nasıl geçeceğine karar verebiliyorsanız, bu hepimizin isteyebileceğinden çok daha fazlasıdır. Temiz hava, içebildiğiniz serinletici su, yiyebildiğiniz lezzetli yiyecekler ve hayatınızda seçim yapma özgürlüğü için minnettar olmak için bir dakikanızı ayırın.

Elbette, zihniniz tamamen başka bir şeye odaklanmışsa bunu yapmak çok zordur. Ancak, küçük şeyler için minnettar olmanın hayatınızda hissedeceğiniz genel zevki yavaş yavaş artırabileceğini bilmelisiniz.

Ayrıca, sadece birkaç dakika içinde rahatlamanıza ve gerginliğinizi atmanıza yardımcı olabilir.

7) Görselleştirin

Şu anda hissettiğiniz zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir strateji görselleştirmedir. Neyi başarmak istediğinizi hayal eder ve görebileceğiniz her ayrıntıyı düşünürseniz, mutluluk ve huzur hissetmeye başlayacaksınız çünkü zihninizi zaten başardığınıza inandıracaksınız.

Bu, bunu gerçekten yapmanızı kolaylaştıracak ve normalde bunu başarmanın dünyada hiçbir yolu olmadığını düşünürseniz hissedeceğiniz gerginliği ortadan kaldıracaktır. Bunu her gergin hissettiğinizde yapabilir veya bunu bir alışkanlık haline getirebilir ve her akşam uyumadan önce görselleştirebilir ve tüm ayrıntıları onlara bakıyormuş gibi canlı bir şekilde hayal edebilirsiniz.

Deneyebileceğiniz iki versiyon vardır:

• Sonuçların görselleştirilmesi
• Sürecin görselleştirilmesi

İlkini seçerseniz, sadece sonuca odaklanmalı ve bunu nasıl elde edeceğinizi düşünmemelisiniz. Amacınız, sonucun her bir detayını hayal etmek olmalıdır.

Ne göreceğinizi, ne hissedeceğinizi ve diğer insanların size ne söyleyeceğini hayal edin. Öte yandan, süreci görselleştirmek istiyorsanız, hedefinize ulaşmak için atmanız gereken her bir adımı hayal etmeye odaklanmalısınız.

Her iki versiyonun da avantajları vardır, bu nedenle sizi daha fazla motive edeni seçin.

8) Bazı iyi alışkanlıklar oluşturun

Çok stresli olduğumuzda, iyi beslenmeyi, gece yeterince uyumayı ve genel sağlığımıza özen göstermeyi unutma eğiliminde oluruz. Yaşam tarzınızı değerlendirin ve genel yaşam memnuniyetinizi artırmak için neler yapılabileceğini görün.

Beslenmenize yakından bakın ve her gün ne yediğinizi görün. Bu size garip gelebilir, ancak çoğu insan ne tür yiyecekler yediğini düşünmeden yemek yer.

Beslenmede sadece istediğimizi yemekten daha fazlası vardır. Dengeli beslenmeye gayret etmeliyiz, böylece vücudumuzun iyileşmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabiliriz.

Diyetinize çeşitli meyve ve sebze türlerini dahil etmeye çalışın, böylece dengenizi geri kazanmanıza yardımcı olacak iyi yiyecekler yediğinizden emin olabilirsiniz. Kendimizi aşırı çalıştırmak vitamin ve mineral rezervlerimizin tükenmesine neden olur, bu nedenle tükettiğiniz yiyecek türlerine çok dikkat etmeniz gerekir.

Öğünlerinizi planlamak için biraz çaba harcamak uzun vadede size kesinlikle fayda sağlayacaktır çünkü daha net düşünebildiğinizi ve hayatınızdan daha fazla keyif aldığınızı fark edeceksiniz. Beslenmenin yanı sıra, iyi bir gece uykusu almak genel refahımız ve zihinsel sağlığımız için çok önemlidir.

Geceleri birkaç saat uyuyor ve gün boyu çalışıyorsanız, son zamanlarda kendinizi hüzünlü hissetmenizin nedeni bu olabilir. Her zaman önce yaşam tarzınızda sizi uçurumun kenarına itebilecek nedenleri arayın, böylece onları ortadan kaldırabilirsiniz.

Gecede sekiz ya da dokuz saat uyuduktan sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. Muhtemelen başka bir şekilde elde edilmesi zor olan berraklığı fark etmişsinizdir.

Her insanın uyumaya ihtiyacı vardır; yaratılışımız böyledir, bu nedenle vücudunuza dinlenmesi için bir şans verin ve bunun sizi ne kadar iyi hissettirdiğini görün.

9) Vücudunuzu hareket ettirin

Son zamanlarda çok hareketsiz kaldıysanız ve vücudunuzu hareket ettirmek için çok fazla şansınız olmadıysa, özellikle de uzun saatler çalışıyorsanız, bu sizi büyük ölçüde etkileyebilir. Kendinizi iyi hissettiren bir şey bulun ve bunu her gün, en azından günde 10 veya 20 dakika yapmaya çalışın.

Bu, parkta yürüyüş, yoga, pilates, boks ya da en sevdiğiniz müzik çalarken dans etmek olabilir. Seçeceğiniz herhangi bir spor türünün vücudunuz ve aynı zamanda zihniniz üzerinde son derece olumlu bir etkisi olacağı kesindir.

İlk olarak egzersizin vücudunuz üzerindeki etkisini fark etmeye başlayacaksınız. Muhtemelen daha az ağrı hissetmeye başlayacak ve hatta kilonuzu kontrol etmeye başlayacaksınız.

Ancak bir süre sonra, hissettikleriniz üzerindeki etkisini fark etmeye başlayacaksınız. Daha az gergin hissetmeye başlayacak ve endorfin salgılanmaya başladıkça, başka türlü eksikliğini hissettiğiniz neşe ve memnuniyeti hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz.

Endorfininiz azaldığında hissedebileceğiniz sonuçlar şunlardır:

• Depresyon
• Ruh hali değişimleri
• Anksiyete
• Uykusuzluk
• Bağımlılık yapıcı davranışlar
• Tahriş

Endorfinlerin vücudumuzda bu kadar çok şeyi etkileyebileceğini hayal etmek zor, ancak iyi haber şu ki bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Kolayca takip edebileceğiniz bir egzersiz rutini uygulayarak seviyelerini artırmanın yolları vardır.

Başlangıçta kendinizi çok fazla zorlamayın, sadece birkaç gün içinde her şeyi bırakın. Bunu alışkanlık haline getirin ve sizi ne kadar iyi hissettirdiğini fark edeceksiniz.

10) Kendinizi şımartın

Genellikle sadece kendimiz için bir şeyler yapmanın bencillik olduğuna ve bundan kaçınılması gerektiğine inanacak şekilde yetiştiriliriz. Ancak, bu gerçeklerden daha uzak olamaz çünkü kendimiz için bir şeyler yapmazsak, kısa süre içinde tükenmişlik sendromuna doğru yol alırız.

Her hafta en az bir saat kendinizi şımartmayı alışkanlık haline getirirseniz, bunun sizi ne kadar rahatlattığını fark edeceksiniz. İşte yapabileceğiniz birkaç şey:

• Masajın keyfini çıkarın
• Manikür yaptırın
• Kokulu bir mum yakın
• Bir film izleyin
• Biraz çay iç.

Tüm bu şeyler çok basittir ve çok fazla zamanımızı almaz, ancak ruhunuz için harikalar yaratabilir. Her hafta kendiniz için yapacağınız bir şey seçin ve buna bağlı kalın.

Uzun sürmesi gerekmez ve bir yük olmamalıdır, ancak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyler yapma alışkanlığı yaratın. Çok pahalıya mal olması bile gerekmez, çünkü bunun için para ödemek zorunda değilsiniz, bunu evde yapabilir ve sadece biraz yalnız zamanın tadını çıkarabilirsiniz.

Çevrimdışı olun ve şu ana odaklanın. Sadece kendiniz için biraz zaman ayırın.

Bunu günlük planınıza koymaktan korkmayın. Bu, benim gibi başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için kişisel sınırlarını zorlayan insanların kişisel esenliğe odaklanabilmeleri için iyi bir yoldur.

İlk birkaç seferde suçluluk hissedebilirsiniz, ancak bu alışkanlıkların olumlu etkilerini fark etmeye başladığınızda bir süre sonra bu his kaybolacaktır. Hoşunuza giden güzel şeyler yapmaya başlarsanız, bir süre sonra enerji seviyenizin daha yüksek olduğunu ve kendinizi daha sakin ve rahatlamış hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Başkalarına karşı iyi olabilmek için önce kendimize karşı iyi olmamız gerekir. Çevremizdeki herkese gösterdiğimiz ilgi ve sevgiyi eşit derecede hak ediyoruz.

Unutmayın ki, kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelip tüm zamanınızı ailenize ve arkadaşlarınıza ayırmaya, işinizi yapmaya ve topluma faydalı olmaya devam ederseniz bir süre sonra kimseye ayıracak enerjiniz kalmayacaktır. Zaman zaman durmamız ve sadece var olmamız gerekir.

Nefesinize odaklanarak 10 dakika geçirebilir, sevdiğiniz bir şeyi okuyabilir veya sizi canlandıracak ve gününüze devam etmek için size güç verecek motivasyonel bir konuşma yapabilirsiniz. Yatmadan önce bitki çayı içmek uyku kaliteniz için harikalar yaratacaktır çünkü gün boyu gergin olmak, kahveye bir infüzyon terapisi gibi davranmak sağlığınız üzerinde sonuçlar doğurabilir.

11) Rahatlamayı öğrenin

Bu sadece bir önceki adımın devamıdır, ancak yükümlülükler ve stres nedeniyle kendinizi aşırı yüklenmiş ve bunalmış hissettiğinizde bunu aklınızda bulundurmalısınız. Derin nefes almak ve her nefese odaklanmak, zihninizi temizlemenize ve vücudunuzun başa çıkmasına yardımcı olabilecek çok basit ama etkili bir tekniktir.

Bedeninize ve zihninize nazik davranarak, hayatınız hakkında daha iyi hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz. Bu anda nasıl iyi hissedeceğinizi öğrendiğinizde, bunu tekrarlayabilecek ve saf zevk hissedeceğiniz sayısız saatler yaratabileceksiniz.

Bu süreci, ruh sağlığınız ve genel refahınız için yaptığınız her şeyi bir kolye yapmak gibi düşünün. Kolye hayatınız için bir metafordur ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yaptığınız her faaliyet kolyenin bir boncuğu olacaktır.

Ne kadar tatmin edici faaliyetler yaparsanız, hayatınız o kadar iyi olacaktır. Hayatınızı bir sanat eseri olarak düşünün ve kendinizi bir sanatçı olarak hayal edin.

Kendinize renkleri ve boyamak istediğiniz şeyleri seçme özgürlüğü tanıyın. Bu imgenin, her zaman istediğiniz hayatı yaratmanız için size rehberlik etmesine izin verin.

Son düşünceler

Tüm bunları yapmak kesinlikle hayatınızda bir fark yaratacak ve olaylara farklı bir perspektiften bakabileceksiniz. Hayat kesinlikle çok zor olabilir, buna kimse itiraz edemez.

Bununla birlikte, işleri kendimiz için daha iyi hale getirmek ve enerjimizi hayatımızın mümkün olan alanlarını iyileştirmeye yönlendirmek için yapabileceğimiz şeyler vardır. Değiştirilemeyecek bazı şeyler olduğu gibi kabul edilmelidir ve bu acı gerçektir.

Hayattaki küçük şeylerden keyif almaya çalışın ve sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin. Bu, gereksiz stresten kaçınmanıza yardımcı olacak ve sizi daha derin hayal kırıklıklarına sürüklenmekten koruyacaktır.

Umarım bu adımlar nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenmenize ve hayatın güzel yanlarını görmenize yardımcı olur!

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.