Амьдрал яагаад муу байдаг вэ? Энэ талаар хийх ёстой 10 гол зүйл энд байна

Чамд үнэнийг хэлэхэд энэ бол би бараг өдөр бүр өөрөөсөө асуудаг асуулт юм. Хэрэв бид хүссэн амьдралаа гуйж аваад түүнийгээ олж авбал хичнээн сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Энэ бол бидний ихэнх хүмүүсийн байнга боддог бодлууд юм. Таны амьдралыг юу төгс болгох талаар бодоорой.

Тэр ямар амьдрал байх вэ? Чамд юу байх байсан бэ?

Тэгвэл чи аз жаргалтай байх уу? Чамайг үүнийг авахад юу саад болж байна вэ?

Эдгээр нь хариулахад хэцүү асуултууд тул эдгээрийг тодруулж эхэлцгээе!

Таны хувьд хэлэлцээрийг таслагч гэж юу вэ?

Таны хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол миний амьдралд миний сэтгэл дундуур байгаа зүйл танд төвөг учруулахгүй байх явдал юм. Бид бүгд өөр бөгөөд энэ нь зүгээр юм.

Хувийн хувьд хэн нэгэн миний сайхан сэтгэлийг ашиглахыг оролдох үед намайг сар руу хөөргөдөг. Энэ нь ихэвчлэн миний төлөвлөгөөг бүхэлд нь тасалдуулах зүйлээр намайг дарамталдаг.

Миний сул тал бол бусдад туслах хэрэгцээ байдаг тул би юу ч хийх цаг зав, нөөц байхгүй гэдгээ ойлгохоосоо өмнө бүх зүйлд гүн гүнзгий ханддаг. гэхдээ чухал үүрэг хариуцлага хүлээх болно. Энэ нь ихэвчлэн миний тэнцвэрийг алдагдуулж, бүх зүйл хэдхэн минутын дотор тамд ордог.

Энэ нь намайг бухимдуулж, санаа зовж, өөртөө сэтгэл хангалуун бус болгодог. Энэ бол ихэнхдээ би амьдралыг буруутгаж эхэлдэг үе юм.

Гэсэн хэдий ч одоо миний мэдэж байгаа зүйл бол би асуудал юм. Одоо надад хэлэхэд амархан, гэхдээ жилийн өмнө надаас асуусан бол тэгэх байсанБие махбодтой холбоо барихаас зайлсхийхэд таатай байгаа тул таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг хүндэтгэх ёстой.

Би хувьдаа хэн нэгэн миний хувийн орон зайд орж ирэхэд маш их санаа зовдог. Би буцаж явахдаа эсвэл хийх зүйлээ хайж байхдаа өөрийгөө барьж авдаг тул хүмүүстэй хэт ойр байхаас сэргийлж чадна.

Хэрэв энэ нь танд тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол хувийн бие махбодийн хил хязгаарыг хадгалах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.

• Бэлгийн – Бэлгийн хил хязгаарын тухай ярихад энэ нь таны хийдэггүй зүйлд дарамт учруулахгүйгээр хэнтэй ойр дотно байх сонголтоо хийх эрхийг хэлнэ. хийхийг хүсэхгүй байна. Хамгийн тохиромжтой ертөнцөд хүмүүс бүх талаараа хүндэтгэлтэй хандах болно, ялангуяа энэ бүс нутагт.

Гэсэн хэдий ч бид хамгийн тохиромжтой ертөнцөд амьдардаггүй тул хил хязгаараа хэрхэн хамгаалах талаар хангалттай суралцах хэрэгтэй. хатуу боловч бат бөх байдлаар.

• Оюунлаг – Оюуны хил хязгаар нь таны хувийн итгэл үнэмшил, үзэл бодлыг хамгаалахыг хэлнэ. Хүмүүс ихэвчлэн бусад хүмүүсийн итгэл үнэмшлийг үл тоомсорлож, өөрийнхөө дууг илүү чухал болгохыг оролдох замаар үүнийг эвдэх дуртай байдаг. зан чанарын нарциссист шинж чанартай байдаг. Тэд өөрсдийн итгэл үнэмшлийн тогтолцоог түлхэж, таныг зүгээр л дуулгавартай дагахыг хүлээх бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

• Сэтгэл хөдлөл – Сэтгэл хөдлөлХил хязгаар гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлөө бусад хүмүүстэй хуваалцах дуртай арга замыг илэрхийлдэг. Хэрэв та мэдэрч буй зүйлийнхээ зөвхөн нэг хэсгийг хуваалцаж, аажмаар итгэлцлийг бий болгох дуртай бол энэ нь таны сонголт бөгөөд зөв юм.

Гэсэн хэдий ч таны товчлуурыг дарж, дарах гэж оролдох хүмүүстэй үргэлж уулзах болно. тэдний зөв гэж бодсон зүйлийг тулгах гэж оролд. Сэтгэл хөдлөлөө хамгаалах нь нэн чухал бөгөөд ингэснээр та эрүүл саруул байдлаа хадгалж, амьдралаа дахин хянах боломжтой болно.

• Санхүүгийн – Эдгээр хил хязгаар нь таны мөнгөө хэрхэн зарцуулах дуртайг илэрхийлдэг. Хэрэв та мөнгө хэмнэх хандлагатай ч бусад хүмүүс мөнгө үрэх дуртай бол хил хязгаараа ингэж хамгаалснаар мөнгө үрэх дуртай найз нартаа зээлэхгүй гэсэн үг.

Өөрийнхөө талаар бод. хил хязгаар, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс тэднийг хүндэтгэх эсвэл зөрчих болно. Хэрэв та өөрийн хил хязгаарыг үл тоомсорлож, товчлуураа дарсаар байгаа хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байгаа бол таны амьдрал аймшигтай байна гэж бодох болно.

Гэхдээ та тэдгээрийг дахин барьж эхэлбэл өөртөө илүү итгэж, дуртай амьдралаа хийж, бүрэн дүүрэн таашаал авч эхлээрэй.

6) Талархлаа илэрхийлэх

Бид муу санагдах үедээ сайн сайхан зүйлсийг анзаарахад хэцүү байдаг. бидний амьдралд байдаг. Бид өөрт байхгүй бүх зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний бухимдлыг улам нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Та талархлаа илэрхийлэхийг оролдож болноТанд яг одоо байгаа бүх зүйл.

Хэрэв та ажилтай бол ажлаа хийх дуртай бүх зүйлдээ талархаж байгаагаа илэрхийлж болно. Таны амьдралыг хөнгөвчлөх, таашаал авчрах бүх жижиг нарийн ширийн зүйлийг дурдаарай.

Хэрвээ дарга тань таны хүссэнээр цагаа зохион байгуулах эрх чөлөөг өгч байгаа бол энэ нь таны хувьд маш сайн эхлэл байх болно. Хамтран ажиллагсад тань тантай хэрхэн мэндчилж, шаардлагатай үед танд туслах замаар үргэлжлүүлж болно.

Хэрвээ та ажлын өдрөө хэрхэн өнгөрөөх талаар шийдвэр гаргаж чадвал энэ нь бидний хэн нэгний асууж чадахаас илүү юм. Цэвэр агаар, ууж чадах сэнгэнэсэн ус, идэж болох амттай хоол, амьдралдаа сонголт хийх эрх чөлөөнд талархаж байгаагаа түр азна.

Мэдээж үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Хэрэв таны оюун ухаан өөр зүйлд бүрэн төвлөрч байвал энэ. Гэсэн хэдий ч жижиг зүйлд талархах нь таны амьдралд мэдрэх ерөнхий таашаалыг аажмаар нэмэгдүүлж чадна гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Мөн энэ нь таныг хэдхэн хормын дотор тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусална.

7) Дүрслэх

Яг одоо танд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахад туслах нэг стратеги бол дүрслэл юм. Хэрэв та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа төсөөлж, харж болох нарийн ширийн зүйл бүрийн талаар бодож байвал аз жаргал, амар амгаланг мэдэрч эхлэх болно, учир нь та аль хэдийн хүрсэн гэж оюун ухаанаа хуурах болно.

Ингэснээр та үүнийг хийх болно. танд илүү хялбарХэрэв та үүнийг хийх боломжтой, энэ дэлхий дээр ямар ч арга байхгүй гэж бодож байвал ердийн үед мэдэрч байсан хурцадмал байдлаасаа сал. Та өөрийгөө хурцадсан үедээ эсвэл үүнийг зуршил болгож, орой бүр унтахынхаа өмнө төсөөлж, бүх нарийн ширийн зүйлийг харж байгаа мэт тодоор төсөөлж болно.

Таны хоёр хувилбар бий. оролдож болно:

• Үр дүнг дүрслэх
• Үйл явцыг дүрслэн харуулах

Хэрэв та эхнийхийг сонговол зөвхөн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ талаар бодох хэрэггүй. яаж хүрэх вэ. Таны зорилго бол үр дүнгийн нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөх явдал байх ёстой.

Та юу харж, мэдэрч, бусад хүмүүс танд юу гэж хэлэхийг төсөөлөөд үз дээ. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та үйл явцыг төсөөлөхийг хүсч байвал зорилгодоо хүрэхийн тулд хийх ёстой алхам бүрээ төсөөлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Хоёр хувилбар нь давуу талтай тул аль аль хувилбарыг нь сонгоорой. танд илүү их урам зориг өгдөг.

8) Зарим сайн зуршлыг бий болго

Бид хэт их стресст орсон үедээ сайн идэж, шөнийн цагаар хангалттай унтдаг, бие махбоддоо анхаарал тавихаа мартдаг. сайн сайхан байдал. Амьдралынхаа хэв маягийг үнэлж, амьдралынхаа ерөнхий сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэхийн тулд юу хийж болохыг хараарай.

Өөрийн хооллолтыг сайтар ажиглаж, өдөр бүр юу идэж байгаагаа хараарай. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч ихэнх хүмүүс ямар төрлийн хоол иддэг талаар огт бодолгүй иддэг.

Ийм зүйл бий.Бидний хүссэн зүйлээ идэхээс илүүтэйгээр хоол тэжээл. Бид тэнцвэртэй хооллохыг хичээх ёстой бөгөөд ингэснээр бие махбодоо нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч болно.

Та хоол хүнсэндээ олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог оруулахыг хичээгээрэй. тэнцвэрийг сэргээхэд туслах хоол хүнс. Өөрсдийгөө хэт их ажиллуулах нь бидний витамин, эрдэсийн нөөцийг шавхахад хүргэдэг тул та хэрэглэж буй хүнсний төрөлдөө анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Хоолныхоо төлөвлөлтөд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь танд урт хугацаанд ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй. Та илүү тодорхой сэтгэж, амьдралаас илүү таашаал авах боломжтой гэдгээ анзаарах болно. Хоол тэжээлээс гадна сайн унтаж амрах нь бидний ерөнхий сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.

Хэрэв та өдөрт хэдэн цаг унтаж, өдөржин ажиллаж байсан бол энэ нь таны мэдрэмжийн шалтгаан байж магадгүй юм. сүүлийн үед цэнхэр. Амьдралынхаа хэв маягаас таныг давж гарах шалтгаануудыг эхлээд хайж бай, ингэснээр та тэдгээрийг арилгах болно.

Шөнө найм, есөн цаг унтсаны дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаар. Та өөр аргаар хүрэхэд хэцүү тодорхой байдлыг анзаарсан байх.

Хүн бүр унтах хэрэгтэй; Энэ бол бидний бүтээгдсэн арга, тиймээс бие махбоддоо амарч, энэ нь танд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг харах боломжийг олго.

9) Биеэ хөдөлгө

Хэрэв та сүүлийн үед хэт хөдөлгөөнгүй байсан бөгөөд танд тийм ч их боломж байгаагүй болБиеэ хөдөлгөж, ялангуяа олон цагаар ажиллаж байгаа бол энэ нь танд ихээхэн нөлөөлнө. Өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлэх ямар нэг зүйлийг олж, өдөр бүр, ядаж 10 эсвэл 20 минут хийхийг хичээ.

Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, йог, пилатес, бокс, эсвэл зүгээр л бүжиглэж байхдаа ч байж болно. дуртай хөгжим тоглож байна. Таны сонгосон ямар ч спорт таны биед асар их эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй, гэхдээ таны оюун ухаанд ч мөн адил.

Та эхлээд дасгал таны биед үзүүлэх нөлөөг анзаарч эхэлнэ. Магадгүй та өвдөлт багасаж, жингээ зохицуулж эхлэх байх.

Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа энэ нь таны мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг анзаарч эхэлнэ. Та сэтгэлийн түгшүүр багасаж, эндорфин ялгарч эхэлснээр та өөрт дутагдаж байсан баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдэрч эхэлснийг анзаарах болно.

Та багасах үед тань гарч болох үр дүн. эндорфины тухайд:

• Сэтгэл гутрал
• Сэтгэлийн өөрчлөлт
• Сэтгэл түгшүүр
• Нойргүйдэл
• Донтолттой зан үйл
• Цочрол

Эндорфин бидний биед маш олон зүйл нөлөөлж чадна гэж төсөөлөхөд бэрх ч сайн мэдээ гэвэл та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийж чадна. Амархан дагаж болох дасгалын горимыг хэрэгжүүлснээр тэдний түвшинг нэмэгдүүлэх арга замууд бий.

Эхэндээ өөрийгөө хэт бүү шах, хэдхэн хоногийн дараа бүх зүйлээ хаяна. ХийхЭнэ нь танд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг та анзаарах болно.

10) Өөрийгөө эрхлүүл

Бид ихэвчлэн зөвхөн бидний төлөө юм хийх нь хувиа хичээсэн үйлдэл бөгөөд ийм байх ёстой гэж хүмүүжүүлдэг. зайлсхийсэн. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийгөө өөр зүйл хийхгүй, учир нь энэ нь өөрсдийгөө өөр юм хийхгүй бол бид удахгүй шатаж буй синдром руу чиглүүлэх болно. наад зах нь, энэ нь танд ямар их тайвширч байгааг анзаарах болно. Та дараах хэдэн зүйлийг хийж болно:

• Иллэг хийх
• Маникюр хийлгэх
• Үнэртэй лаа асаах
• Кино үзэх
• Цай уугаарай

Эдгээр бүх зүйл маш энгийн бөгөөд бидний цагийг их зарцуулдаггүй ч таны сүнсэнд гайхамшгийг бүтээж чадна. Долоо хоног бүр өөрийнхөө төлөө хийх нэг зүйлийг сонгоод, түүндээ тууштай байгаарай.

Энэ нь удаан үргэлжлэх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь дарамт болохгүй, харин танд мэдрэмж төрүүлэхүйц зүйлийг хийх зуршлыг бий болго. өөрийнхөө тухай сайн. Үүнд их хэмжээний зардал гарах ч шаардлагагүй, учир нь та төлбөр төлөх шаардлагагүй, үүнийг гэртээ хийж, зүгээр л ганцаараа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой.

Офлайн байж, одоо байгаа цаг мөчдөө анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн өөртөө зориулж тодорхой цаг төлөвлөөрэй.

Өдөр тутмын төлөвлөгөөнд оруулахаас бүү ай. Энэ нь над шиг бусдын хэрэгцээнд нийцүүлэн хувийн хил хязгаарыг давж, хувийн сайн сайханд анхаарлаа төвлөрүүлэх сайн арга юм.

Та эхний хосыг буруутгаж магадгүй юм.Гэхдээ эдгээр зуршлын эерэг үр нөлөөг анзаарч эхэлмэгц энэ мэдрэмж хэсэг хугацааны дараа алга болно. Хэрэв та дуртай сайхан зүйлээ хийж эхэлбэл хэсэг хугацааны дараа таны энергийн түвшин өндөр болж, илүү тайван, тайвширч байгааг анзаарах болно.

Бусдад сайн байхын тулд бид эхлээд сайн байх хэрэгтэй. өөрсдөдөө сайн. Бид эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст үзүүлэх анхаарал, хайрыг адилхан хүртэх ёстой.

Хэрэв та өөрийнхөө хэрэгцээг үл тоомсорлож, бүх цагаа зориулсаар байвал хэсэг хугацааны дараа та хэнд ч эрч хүчгүй болно гэдгийг санаарай. гэр бүл, найз нөхөддөө, ажлаа хийж, нийгэмд хэрэгтэй. Бид үе үе зогсоод зүгээр л оршин тогтнох хэрэгтэй.

Та 10 минутыг амьсгаландаа анхаарлаа төвлөрүүлж, дуртай зүйлээ уншиж эсвэл таныг дээшлүүлж, хөдөлгөх хүчийг өгөх урам зориг өгөх илтгэл тоглож болно. таны өдөр. Унтахынхаа өмнө ургамлын гаралтай цай уух нь таны нойрны чанарт гайхалтай нөлөөлнө, учир нь өдөржингөө ядрах, кофег дусаах эмчилгээ мэт эмчлэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

11) Тайвширч сур

Энэ бол өмнөх алхамын үргэлжлэл боловч та хэт ачаалал, үүрэг хариуцлага, стресст дарагдсан үедээ үүнийг санаж байх ёстой. Гүнзгий амьсгалж, амьсгал бүрт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш энгийн боловч үр дүнтэй арга бөгөөд оюун ухаанаа цэвэрлэж, сэтгэл санаагаа цэвэрлэхэд тусалдаг.биеийг даван туулах.

Бие болон оюун ухаандаа эелдэг хандсанаар та амьдралаа илүү сайн мэдэрч эхлэх болно. Яг энэ мөчид хэрхэн сайхан мэдрэмж төрүүлэхээ сурсан л бол та үүнийг давтаж, олон цагийн цэвэр цэнгэлийг мэдрэх боломжтой болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийнхээ төлөө хийж байгаа зүйл бүрийн адил энэ үйл явцын талаар бод. -хүзүүний зүүлт хийх мэт. Хүзүүний зүүлт бол таны амьдралын зүйрлэл бөгөөд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд туслахын тулд хийж буй үйлдэл бүр нь хүзүүний зүүлтний нэг ирмэг байх болно.

Та илүү их сэтгэл ханамжтай үйл ажиллагаа хийх тусам таны амьдрал илүү сайхан байх болно. Амьдралаа урлагийн бүтээл гэж бодоод өөрийгөө зураач гэж төсөөл.

Өөртөө зурахыг хүссэн өнгө, зүйлээ сонгох эрх чөлөөг өг. Энэ зураг таныг хүссэн амьдралаа бүтээхэд чиглүүлээрэй.

Эцсийн бодол

Эдгээр бүх зүйлийг хийснээр таны амьдралд өөрчлөлт гарах нь дамжиггүй бөгөөд та харах боломжтой болно. зүйлсийг өөр өнцгөөс хардаг. Амьдрал маш хэцүү байх нь гарцаагүй, үүнтэй хэн ч маргахгүй.

Гэсэн хэдий ч бид өөрсдөдөө сайн сайхныг бий болгохын тулд хийж чадах зүйлс байдаг бөгөөд боломжтой бол амьдралынхаа салбарыг сайжруулахад эрч хүчээ чиглүүлдэг. . Өөрчлөлтгүй зарим зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах ёстой, энэ бол хатуу үнэн.

Амьдралын жижиг зүйлээс баяр баясгаланг олж, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Энэ нь туслах болнота шаардлагагүй стрессээс зайлсхийж, бухимдал руу орохоос хамгаална.

Эдгээр алхамууд танд хэрхэн илүү сайн даван туулах, амьдралын сайхан талыг олж харахад тусална гэж найдаж байна!

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Facebook дээр над руу лайк дарж, үүнтэй төстэй олон нийтлэлийг өөрийн фийдээс үзнэ үү.

Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, арьсандаа итгэлтэй болох эхний алхам бол таныг бодитойгоор үнэлж чадах хүмүүсээс муухай үнэнийг сонсох явдал юм. Энэ нь заавал хайртай хүмүүсээсээ асуух ёстой гэсэн үг биш.

Заримдаа танихгүй хүн танд хамгийн сайн хариултыг өгч чаддаг, учир нь ямар ч сэтгэл хөдлөл байхгүй. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгаа талаар илүү ихийг сонсвол та яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа илүү сайн ойлгох болно.

Тийм учраас та төгс амьдралын төлөөх гэрээ зөрчигчдийг тодорхойлох хэрэгтэй. Таны амьдрал таныг ямар их залхааж байна вэ?

Амьдралд тань тохиолдож буй асуудлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замуудын талаар бод. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та асуудлаа шийдэж чадахгүй байгаа бол ядаж үүнийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй.

Энэ бол цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байгаа зүйл биш гэдгийг анхааруулъя. Та замдаа цэцэг үнэртэхгүй.

Энэ нь айдас, итгэлгүй байдлыг мэдрэх жинхэнэ харанхуй агуйн янз бүрийн түвшнийг туулахтай адил юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралаа илүү их хайрлаж эхлэхийг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй.

Та бясалгалыг сонгож, дотоод ертөнцөө өөрөө туулж чадна. Эсвэл та өөрийгөө удирдан чиглүүлэх эмч олж болно.

Дэлхий даяар сэтгэцийн эрүүл мэндийг гутаан доромжлох явдал байдаг ч хэрэв таны бие сайнгүй байвал тусламж хүсэх нь өөрийгөө сул дорой гэсэн үг биш гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь үнэндээ маш их юмЗоригтой бөгөөд хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг даван туулж, өөрөө шийдлийг олох боломжгүй гэдгээ хэлэхэд асар их зориг шаардагддаг.

Таны амьдрал юугаараа чамайг ийм аз жаргалгүй болгодог вэ?

Тийм оролдоод үзээрэй амьдралаа бодитойгоор бодоорой. Таныг юу аз жаргалгүй болгодог вэ?

Та хийж буй ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг уу? Цалин?

Таны эрүүл мэнд? Та хоёрын харилцаа юу?

Юуны өмнө асуудлаа тодорхойлох нь маш том дэвшил гэдгийг мэдэж аваарай. Ард түмэн өнгөлөн далдлах агуу мастерууд.

Бид зүгээр байна гэж худлаа ярина, жаргана гэж ярина, наран дор бүгдийг нь зүгээр харагдуулна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралын нарлаг тал руу шилжихийг хүсч байвал өөртөө бүрэн үнэнч байх хэрэгтэй.

Танд тулгарсан асуудлаас хамааран та үүнийг сайжруулахын тулд шаардлагатай арга хэмжээг авах хэрэгтэй. Хэрэв та хийж буй ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал өөр төсөл эсвэл ажиллах боломжтой компани хайж эхлэх боломжтой.

Хэрэв танай хамт олон дэлхийн хамгийн найрсаг хүмүүс биш бол энэ нь төгсгөл биш юм. дэлхий. Үргэлж өдөөн хатгаж байхын оронд та хоёрыг тэврэн хүлээж авах найрсаг багийг үргэлж хайж олох боломжтой.

Нөгөө талаар, хэрэв танд харилцааны асуудал байгаа бол та шинэ хобби олж болно. Таны харилцаанд шинэ эрч хүч авчирч, өөр юу хийж болохыг харж болно.

Та юу хийж чадах вэ?

Асуудлыг олж мэдсэнийхээ дараа та тодорхой зүйлийг хийж болно.зүйлийг сайжруулах алхамууд. Энэ нь амаргүй байх болно, мөн замд сорилтууд гарч болзошгүй, гэхдээ та үүнийг хийж чадна.

Таны хийж чадах зарим зүйл энд байна!

1) Асуудалтайгаа нүүр тулан тулга

Өөртөө үнэнч байх зоригийг цуглуулж, таныг зовоож буй асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Үлдсэн нь хамаагүй хялбар байх болно.

Гэхдээ асуудал шийдэгдэх хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдана. Асуудалтай тулгарсан үед анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны шийдэмгий байдал, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх болно.

Хивсний доор юм түлхэх нь саад болохгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг уртасгаж, хэсэг хугацааны дараа бүр томрох болно.

Өөртөө гуниглахыг зөвшөөрч, энэ бол таны амьдралд хэцүү үе гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, яг одоо бүх зүйл ийм байх болно. . Хэрэв та өөрийгөө зүгээр л гунигтай байхыг зөвшөөрвөл сайн, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх дарамтыг мэдрэхгүй байх болно, учир нь та илүү дээрдэж эхлэх болно.

Уйтгар гунигтай байх нь танд удахгүй баяртай гэж хэлэхэд тусална. . Бид сайхан мэдрэмж төрүүлэх, эерэг энерги түгээх, аз жаргалтай бодол бодох асар их дарамттай цаг үед амьдарч байна.

Гэхдээ энэ нь заримдаа боломжгүй байдаг. Тодорхой цэг хүртэл эерэг байх нь сайн, гэхдээ та үүнийг даван туулж чадвал энэ нь маш хортой болж, танд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Энэ нь өөртөө худал хэлэх болон хувирч болно. сайн бишямар нэг аргаар. Энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээр төлөвлөж буй стратеги боловсруулж, түүнийгээ баримтална уу.

Хэрэв та асуудалдаа хэт автсан тул шууд харж чадахгүй байгаа бол та үргэлж зөвөлгөө өгөх эмчээс тусламж хүсч болно. энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах болно.

Эдгээр хүмүүс бид өөрсдийн хувийн тамыг даван туулж байгаа мэт санагдах үед бидэнд туслахаар бэлтгэгдсэн. Энэ нь хатуу сонсогдож магадгүй ч заримдаа тэгж санагддаг.

Зарим хүмүүс сайн сайхан амьдарч, асуудлаа амархан шийдэж чадсан нь сайхан ч ихэнх хүмүүс хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна. Үүнд ичмээр зүйл байхгүй, мөн та бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдах ёсгүй.

Заримдаа амьдрал бидэнд хэрхэн тоглохоо мэдэхгүй хөзрүүдийг өгдөг. Магадгүй бид зүгээр л зөв чиглэлд бага зэрэг түлхэх хэрэгтэй, тэгвэл бид үүнээс ямар нэгэн зүйл хийж чадна.

2) Тэсвэртэй байдлыг бий болгох

Амьдрал амар биш, энэ нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч бидний амьдралын бэрхшээлийг даван туулах арга зам нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг.

Та тэдгээрийг амархан даван туулж чадна, эсвэл тэднээс болж маш их зовж шаналах боломжтой. Хүнд хэцүү үеийг даван туулах чадварыг уян хатан байдал гэж нэрлэдэг.

Хэрэв та тэсвэр тэвчээрээ хөгжүүлж, аливаа зүйлийг илүү сайн зохицуулахыг хүсвэл дараах хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Ажиллах Таны чадвар, учир нь энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл, үнэ цэнийг нэмэгдүүлж, амьдрал танд тулгарсан бүх зүйлийг даван туулж чадна.
• Өөрийн өөртөө итгэх итгэлийг дараах байдлаар сайжруул.Сонирхдог зүйлсийнхээ талаар суралцах, үр дүнд хүрэх, бизнесийн ертөнц эсвэл таны анхаарлыг татдаг бусад зүйлд өөрийн байр сууриа аажмаар бий болгох.
• Цаг цагийг өнгөрөөх дуртай хүмүүстэйгээ ойр дотно харилцаатай байх, нийгэмших. Найзууд болон тэдэнтэй зүгээр л эрч хүчээ солилцохын тулд та холбоотой байж, үнэлэгдэж байгаагаа мэдэрнэ үү.
• Гэр бүл, хамт олныхоо сайн сайхны төлөө чадах чинээгээрээ хувь нэмрээ оруул, учир нь энэ нь таныг урам зоригтой, хүмүүсийн дунд үнэлэгдэх болно. нандигнаарай.

Хэрэв та амьдралаас хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал эдгээр нь таны хийх ёстой гол алхамууд юм. Заримдаа бид юу ч хийхээс хэт их айдаг учраас нийгэмд ямар үнэ цэнтэй байдгийг зүгээр л харж чаддаггүй.

Амьдралын гол айдсыг тодорхойлж, тэсвэр тэвчээрээ аажмаар нэмэгдүүлэх замаар түүнтэй тэмцэхийн тулд ажиллах нь танд илүү их зүйлийг бий болгоход тусална. өөртөө утга учиртай, сэтгэл хангалуун амьдрал. Энэ үйл явц нь амаргүй бөгөөд үе үе хэцүү байж болох ч энэ нь таны амьдралд хүндрэл учруулж буй бүх найдваргүй байдлыг даван туулах цорын ганц арга зам юм.

3) Олон нийтийн сүлжээнээс хол байх.

Сошиал медиа дэлхий дахинд маш их зүйл хийсэн бөгөөд бид үүнийг зүгээр л сайн эсвэл муу гэж дүгнэж болохгүй. Энэ нь бизнесүүд цэцэглэн хөгжихөд тусалж, дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүсийг холбож, нөхөрлөл, тэр ч байтугай харилцааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан.гэрлэлтээр титэм авсан харилцаа.

Гэсэн хэдий ч шүүлтүүрийг ашигласнаар биелэх боломжгүй гоо сайхны стандарт бий болсон. Тийм ч учраас олон өсвөр насныхан сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямралд ордог ч энэ нь зөвхөн энэ насныханд хязгаарлагдахгүй.

Бид хөхрөх үедээ Facebook, Instagram-ыг нээх үед маш олон аз жаргалтай хүмүүс хөгжилтэй байхыг хардаг. мөн сайн сайхан амьдарч байгаа учраас бид амьдралаас болж муу санагдаж эхэлдэг. Энэ нь надад хэд хэдэн удаа тохиолдож байсан.

Хүнд хэцүү өдөр тохиолдоход би янз бүрийн нийтлэл хараад тайтгарлыг олохыг хүсдэг, нэг удаа л миний сэтгэл санаа улам дорддогийг анзаарч эхэлдэг. Ингээд бодохоор эдгээр зүйлс бодитой бус, зарим зүйл далд ухамсрын түвшинд тохиолддог гэж дүгнэх болно.

Эдгээр зургуудыг хараад бид үнэн гэж таамаглаж, харьцуулах болно. бидний харж байгаа зүйл рүү хөтлөх амьдрал. Бид шууд л “Миний амьдрал муу байна” гэж дүгнэнэ.

Удаан хугацааны турш би ганцаараа ийм бодолтой байдаг гэж би бүх юмыг би л гэж боддог байсан. Энэ бол гэнэн зүйл гэдгийг би мэдэж байгаа ч би өөрийнхөө амьдралаас өөр юуг ч бодсонгүй маш их сандарч байсан.

Сайхан амьдрахын төгс хослолыг надаас бусад хүмүүс эвдсэн юм шиг санагдсан. мэдээж. Энэ нь намайг бүх зүйлд эргэлзэхэд хүргэсэн.

Би илүү гүнзгий ухаж, итгэл үнэмшил болгондоо эргэлзэж эхэлсэн.Дэлхий ертөнцийг илүү бодитоор харах нь онлайн байх үеийн сэтгэл ханамжгүй байдлыг бууруулсан. Би олон нийтийн сүлжээнээс хол байх тусам миний амьдралын сэтгэл ханамж нэмэгддэгийг би анзаарсан.

Энэ нь бид өөрт байгаа зүйлээ бусад хүмүүст байгаа зүйлтэй харьцуулах хандлагатай байдагтай холбоотой гэж бодож байна. Энэ нь бухимдалд хүргэдэг. Тиймээс та өдрийн цагаар офлайн байж, амьдралын жижиг зүйлээс таашаал авах цагийг тохируулахыг хичээх хэрэгтэй.

4) Амьдралынхаа сөрөг талыг арилгах

Сүүлийн хугацаанд Хоёр жилийн турш би өөрийгөө алдсан мэт удаан хугацаагаар байсан. Би сандарч, сэтгэлээр унасан, төөрөлдсөн, зорилгогүй болсон.

Би юу ч таашаал авч чадахгүй, унтаж, идэж, инээж ч чадсангүй. Энэ бол бүрэн эмх замбараагүй байдал байлаа.

Гэсэн хэдий ч би тусламж гуйсны дараа би үргэлж хорт хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байсныг гэнэт мэдэрсэн. Би тэднээс хол байж эхэлмэгц баяр баясгалан минь эргэн ирж, жижиг зүйлээс ч дахин таашаал авч эхэлсэн.

Энэ нь надад маш их тус болж, эцэст нь би амьдралаа дахин өмчилж, таашаал авч эхэлсэн нь маш их тайвширсан. . Өдрөөс өдөрт өөрийгөө гинжилсэн мэт мэдрэмжээр амьдрах нь тийм ч амар биш.

Тиймээс би чамд өгөх зөвлөгөө бол таныг хүрээлэн буй орчноос тань хэн танд сөргөөр нөлөөлж байгааг үнэлж эхлэх явдал юм. Энэ нь гэр бүлийн гишүүн, хамтрагч эсвэл найз байж болно.

Тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөсний дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Надад байгаа давамгайлсан мэдрэмжТэднийг байх үед нь ядарч туйлдсан мэт санагдаж байсан.

Энэ нь танд өөр байж болох ч эдгээр хүмүүс эрчим хүчний цус сорогчид гэгддэг энерги хулгайлагчид тул тэдэнтэй харилцахаа хязгаарлаж эхлэх нь маш чухал юм. Надад итгээрэй, тэдэнтэй нэг цагийн дараа таны амьдрал чамаас сорогдож байгаа юм шиг санагдах болно.

Тэд таны амьдрал, хийсэн сонголтын талаар байнга сэтгэгдэл бичиж болно, эсвэл зөвхөн үүнийг дагаж мөрдвөл магтаж чадна. доромжлолыг нарийн аргаар хэлсэн. Гэсэн хэдий ч энэ нь бодит байдал дээр байх албагүй; Энэ нь таныг доош нь хийж, эрч хүчээ тэжээх гэсэн тэдний нууц арга байж болох юм.

Таны амьдралдаа гаргаж болох хамгийн сайн шийдвэрүүдийн нэг бол зүгээр л харилцаа холбоогоо багасгах эсвэл тэдэнтэй уулзахаа болих явдал юм. Энэ нь танд амьдралаа цоо шинэ өнцгөөс харж, амар амгалан байдлаа илүү үнэлэх боломжийг олгоно.

Та амьдралдаа үнэхээр чухал хүмүүс болон үйл ажиллагаандаа эрч хүчээ хадгалах боломжийг олгоно.

5) Хил хязгаар дээрээ ажиллах

Хил хязгаараа тогтоох нь таны амьдралдаа өөрийнхөө төлөө хийх хамгийн чухал зүйл байж магадгүй. Хил гэдэг нь бусадтай харилцах арга, тэдэнд таны амьдралд хөндлөнгөөс оролцох, мэдээлэл хуваалцах, бусадтай үр дүнтэй эсвэл бага үр дүнтэй харилцах арга барилыг хэлнэ.

Таван төрлийн хил байдаг:

• Биеийн – Бие махбодийн хил хязгаарын тухайд хэн нэгний орон зайг хүндэтгэх тухай юм. Энэ тохиолдолд хэрэв та илүү их