Pse jeta është e neveritshme? Këtu janë 10 gjërat kryesore për të bërë në lidhje me të

Për të qenë plotësisht i sinqertë me ju, kjo është pyetja që ia bëj vetes pothuajse çdo ditë. Imagjinoni sa mirë do të ishte nëse do të mund të kërkonim jetën që duam dhe thjesht ta merrnim atë.

Këto janë mendimet që shumica prej nesh i kanë shpesh. Mendoni se çfarë do ta bënte jetën tuaj të përsosur.

Çfarë lloj jete do të ishte ajo? Çfarë do të kishit?

A do të ishit të lumtur atëherë? Çfarë ju pengon që ta merrni atë?

Epo, këto janë pyetje mjaft të vështira për t'u përgjigjur, kështu që le të fillojmë t'i hedhim dritë mbi to!

Çfarë është një pengesë për ju?

Gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptoni fillimisht është se ajo që më bën të ndihem keq për jetën time mund të mos ju shqetësojë. Ne jemi të gjithë të ndryshëm, dhe kjo është në rregull.

Personalisht, ajo që më nis në Hënë është kur dikush përpiqet të përfitojë nga mirësia ime. Kjo zakonisht më ngarkon me diçka që prish plotësisht planet e mia.

Pika ime e dobët është nevoja për të ndihmuar të tjerët, kështu që zakonisht jam në gjithçka thellë përpara se të kuptoj se nuk kam kohë ose burime për të bërë asgjë por angazhohen për detyrimet thelbësore. Kjo zakonisht prish ekuilibrin tim dhe çdo gjë shkon në ferr brenda pak minutash.

Kjo më bën të mërzitem, të ankthohem dhe të mos kënaqem me veten. Zakonisht është koha kur filloj të fajësoj jetën.

Megjithatë, ajo që di tani është se unë jam problemi. Kjo është e lehtë për mua ta them tani, por nëse do të më pyesnit një vit më parë, do ta bënitrehat me shmangien e kontaktit fizik, njerëzit përreth jush duhet ta respektojnë këtë.

Personalisht, ndihem jashtëzakonisht i shqetësuar kur dikush vjen në hapësirën time personale. E kap veten duke u kthyer mbrapa ose duke gjetur diçka për të bërë, në mënyrë që të shmang të qenit shumë afër njerëzve.

Epo, nëse ky është një nga problemet me të cilat përballeni gjithashtu, ruajtja e kufijve fizikë personalë është thelbësore për shëndetin mendor.

• Seksual – Kur flasim për kufijtë seksualë, i referohet të drejtës suaj për të bërë zgjedhje se me kë dëshironi të jeni intim pa u bërë presion për të bërë diçka që bëni. nuk dua të bëj. Në botën ideale, njerëzit do të ishin të respektueshëm në çdo kuptim të mundshëm, veçanërisht në këtë fushë.

Megjithatë, meqenëse nuk jetojmë në një botë ideale, ne duhet të mësojmë se si t'i mbrojmë kufijtë tanë mjaftueshëm në një mënyrë të fortë por të sigurt.

• Intelektual – Kufijtë intelektual i referohen mbrojtjes së bindjeve dhe opinioneve tuaja personale. Njerëzit zakonisht pëlqejnë t'i thyejnë ato dhe e bëjnë atë shumë shpesh duke hedhur poshtë bindjet e njerëzve të tjerë dhe duke u përpjekur ta bëjnë tingullin e tyre më të rëndësishëm.

Kjo mund t'ju lërë plotësisht konfuz, veçanërisht nëse jeni të rrethuar nga njerëz që kanë tipare narcisiste të personalitetit. Ata do të shtyjnë sistemin e tyre të besimit dhe presin që ju thjesht të bindeni, gjë që mund të jetë jashtëzakonisht e dëmshme për psikikën.

• Emocionale – Emocionalekufijtë i referohen mënyrës se si ju pëlqen të ndani emocionet tuaja me njerëzit e tjerë. Nëse ju pëlqen të ndani vetëm një pjesë të asaj që ndjeni dhe të ndërtoni besim gradualisht, kjo është zgjedhja dhe e drejta juaj.

Megjithatë, gjithmonë do të takoni njerëz që do të përpiqen të shtypin butonat dhe përpiquni të impononi diçka që ata mendojnë se është e drejtë. Mbrojtja e emocioneve tuaja është thelbësore, kështu që ju mund të ruani mendjen tuaj dhe të rifitoni përsëri kontrollin e jetës suaj.

• Financiare – Këta kufij i referohen mënyrës se si ju pëlqeni t'i shpenzoni paratë tuaja. Nëse jeni më të prirur për të kursyer para, por njerëzit e tjerë pëlqejnë të shpenzojnë, mbrojtja e kufijve tuaj në këtë mënyrë do të thotë që thjesht nuk do t'u huazoni paratë tuaja miqve që duan të falin.

Mendoni për kufijtë dhe mënyra se si njerëzit me të cilët jeni i rrethuar do t'i respektojnë ose do t'i thyejnë ato. Nëse po kaloni kohë me njerëz që thjesht nuk kujdesen për kufijtë tuaj dhe vazhdojnë të shtypin butonat, do të përfundoni duke menduar se jeta juaj është e tmerrshme.

Megjithatë, sapo të filloni t'i ndërtoni përsëri, do jini në gjendje t'i besoni vetes më shumë dhe filloni të bëni jetën që ju pëlqen dhe shijoni në maksimum.

6) Shprehni mirënjohje

Kur ndihemi keq, është e vështirë për ne të vërejmë gjërat e mira kemi në jetë. Ne priremi të përqendrohemi në gjithçka që nuk kemi.

Megjithatë, kjo mund të rrisë edhe më shumë zhgënjimin tonë. Mund të përpiqeni të shprehni mirënjohje përgjithçka që keni tani.

Nëse keni një punë, mund të shprehni mirënjohje për të gjitha gjërat që ju pëlqen të bëni punën tuaj. Përmendni të gjitha detajet e vogla që e bëjnë jetën tuaj më të lehtë dhe që ju pëlqen.

Nëse shefi juaj ju jep lirinë për të organizuar kohën tuaj ashtu siç dëshironi, kjo mund të jetë një pikënisje e shkëlqyer për ju. Mund të vazhdoni duke përmendur mënyrën se si kolegët tuaj ju përshëndesin dhe ju ndihmojnë kur është e nevojshme.

Nëse mund të merrni vendimet se si mund të shkojë dita juaj e punës, kjo është më shumë sesa mund të kërkojë secili prej nesh. Merrni një moment për të qenë mirënjohës për ajrin e pastër, ujin freskues që mund të pini, ushqimin e shijshëm që mund të hani dhe lirinë për të bërë zgjedhje në jetën tuaj.

Sigurisht, është shumë e vështirë ta bësh kjo nëse mendja juaj është plotësisht e përqendruar në diçka tjetër. Megjithatë, duhet të dini se të qenit mirënjohës për gjërat e vogla mund të rrisë ngadalë kënaqësinë e përgjithshme që do të ndjeni në jetën tuaj.

Gjithashtu, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të çlironi tensionin në vetëm pak çaste.

7) Vizualizimi

Një strategji që mund t'ju ndihmojë të kapërceni vështirësitë që po ndjeni tani është vizualizimi. Nëse imagjinoni atë që dëshironi të arrini dhe mendoni për çdo detaj që mund të shihni, do të filloni të ndjeni lumturi dhe paqe sepse do ta mashtroni mendjen tuaj për të besuar se e keni arritur tashmë.

Kjo do ta bëjë atë më e lehtë për junë fakt bëjeni atë dhe humbni tensionin që normalisht do të ndjenit nëse do të mendonit se nuk ka asnjë mënyrë në botë që mund ta arrini atë. Mund ta bëni çdo herë kur ndiheni të tensionuar ose mund ta bëni zakon dhe të vizualizoni çdo mbrëmje para se të flini dhe imagjinoni të gjitha detajet gjallërisht sikur po i shikoni ato.

Ka dy versione që ju mund të provoni:

• Vizualizimi i rezultatit
• Vizualizimi i procesit

Nëse zgjidhni të parën, duhet të përqendroheni vetëm te rezultati dhe të mos mendoni për mënyra se si do ta arrini. Qëllimi juaj duhet të jetë të imagjinoni çdo detaj të vetëm të rezultatit.

Imagjinoni çfarë do të shihni, do të ndjenit dhe çfarë do t'ju thoshin njerëzit e tjerë. Nga ana tjetër, nëse dëshironi të vizualizoni procesin, duhet të përqendroheni në imagjinimin e çdo hapi të vetëm që duhet të ndërmerrni për të arritur qëllimin tuaj.

Të dy versionet kanë përparësi, prandaj zgjidhni atë që ju motivon më shumë.

8) Krijoni disa zakone të mira

Kur jemi shumë të stresuar, ne priremi të harrojmë të hamë mirë, të flemë mjaftueshëm orë gjatë natës dhe të kujdesemi për shëndetin tonë. mirëqenien. Vlerësoni stilin tuaj të jetesës dhe shikoni se çfarë mund të bëhet për të përmirësuar kënaqësinë tuaj të përgjithshme në jetë.

Hidhni një vështrim nga afër të ushqyerit tuaj dhe shikoni se çfarë hani çdo ditë. Kjo mund të duket e çuditshme, por shumica e njerëzve hanë pa menduar fare për llojin e ushqimit që hanë.

Ka më shumëtë ushqyerit sesa thjesht të hamë atë që duam. Ne duhet të përpiqemi të hamë një dietë të ekuilibruar, në mënyrë që të marrim të gjitha lëndët ushqyese që trupi ynë ka nevojë për të rikuperuar.

Përpiquni të përfshini lloje të ndryshme frutash dhe perimesh në dietën tuaj, në mënyrë që të siguroheni që të hani mirë ushqim që do t'ju ndihmojë të rivendosni ekuilibrin tuaj. Puna e tepërt çon në varfërimin e rezervave tona të vitaminave dhe mineraleve, kështu që ju duhet t'i kushtoni vëmendje llojeve të ushqimit që konsumoni.

Bëni disa përpjekje në planifikimin e vakteve tuaja me siguri do t'ju përfitojë në planin afatgjatë sepse ju do të vëreni se jeni në gjendje të mendoni më qartë dhe thjesht të shijoni më shumë jetën tuaj. Përveç ushqimit, një gjumë i mirë gjatë natës është thelbësor për mirëqenien tonë të përgjithshme dhe shëndetin mendor.

Nëse keni fjetur disa orë në natë dhe keni punuar gjatë gjithë ditës, kjo mund të jetë arsyeja pse ndiheni blu së fundmi. Gjithmonë kërkoni së pari arsyet në stilin tuaj të jetesës që mund t'ju shtyjnë në teh, në mënyrë që t'i eliminoni ato.

Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni pasi keni fjetur tetë ose nëntë orë në natë. Ju ndoshta keni vënë re qartësinë që është e vështirë të arrihet në ndonjë mënyrë tjetër.

Çdo qenie njerëzore ka nevojë të flejë; është mënyra se si jemi ndërtuar, prandaj jepini trupit tuaj një shans për të pushuar dhe shikoni se sa mirë ju bën të ndiheni.

9) Lëvizni trupin tuaj

Nëse keni qenë shumë statik kohët e fundit dhe nuk keni pasur shumë mundësilëvizni trupin tuaj, veçanërisht nëse jeni duke punuar me orë të gjata, kjo mund të ndikojë shumë tek ju. Gjeni diçka që ju bën të ndiheni mirë dhe përpiquni ta bëni atë çdo ditë, të paktën për 10 ose 20 minuta në ditë.

Kjo mund të jetë një shëtitje në park, joga, Pilates, boks ose thjesht vallëzim ndërsa muzika e preferuar po luhet. Çdo lloj sporti që zgjidhni me siguri do të ketë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në trupin tuaj, por edhe në mendjen tuaj.

Së pari do të filloni të vini re efektin që ushtrimi ka në trupin tuaj. Ndoshta do të filloni të ndjeni më pak dhimbje dhe madje mund të filloni të menaxhoni peshën tuaj.

Megjithatë, pas një kohe, do të filloni të vini re efektin që ka në mënyrën se si ndiheni. Do të filloni të ndiheni më pak të tensionuar dhe ndërsa endorfinat fillojnë të çlirohen, do të vini re se po filloni të ndjeni gëzimin dhe kënaqësinë që ju mungonte ndryshe.

Rezultatet që mund t'i ndjeni kur jeni duke mbaruar. mbi endorfinat janë:

• Depresioni
• Ndryshimet e humorit
• Ankthi
• Pagjumësia
• Sjelljet e varësisë
• Irritimi

Është e vështirë të imagjinohet që endorfina mund të ndikojë kaq shumë gjëra në trupin tonë, por lajmi i mirë është se ju mund të bëni diçka për këtë. Ka mënyra për të rritur nivelet e tyre thjesht duke zbatuar një rutinë ushtrimesh që mund ta ndiqni lehtësisht.

Mos e shtyni veten shumë në fillim, vetëm për të hequr gjithçka brenda pak ditësh. Bëninjë zakon i tij, dhe do të vini re se sa mirë ju bën të ndiheni.

10) Përkëdhel veten

Ne zakonisht jemi rritur të besojmë se të bësh gjëra vetëm për ne është egoiste dhe duhet të jetë evituar. Megjithatë, kjo nuk mund të jetë më larg nga e vërteta, sepse nëse nuk i bëjmë gjërat për veten tonë, së shpejti do të shkojmë drejt sindromës së djegies.

Nëse e bëni zakon të përkëdhelni veten çdo javë për një orë në së paku, do të vini re se sa të relaksuar ju bën të ndiheni. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:

• Kënaquni me një masazh
• Bëni një manikyr
• Ndizni një qiri aromatik
• Shikoni një film
• Pi pak çaj

Të gjitha këto gjëra janë shumë të thjeshta dhe nuk marrin shumë nga koha jonë, por mund të bëjnë mrekulli për shpirtin tuaj. Zgjidh një gjë çdo javë që do të bësh për vete dhe qëndro në të.

Nuk ka nevojë të zgjasë shumë dhe nuk duhet të jetë barrë, por krijoni një zakon për të bërë gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten. As nuk duhet të kushtojë shumë, sepse nuk duhet të paguani për të, mund ta bëni në shtëpi dhe thjesht të shijoni pak kohë vetëm.

Qëndroni jashtë linje dhe fokusohuni në momentin aktual. Programoni pak kohë vetëm për veten tuaj.

Mos kini frikë ta vendosni në planifikuesin ditor. Kjo është një mënyrë e mirë për njerëzit si unë që shtyjnë kufijtë personalë për t'iu përshtatur nevojave të njerëzve të tjerë, për të qenë në gjendje të fokusohen në mirëqenien personale.

Ju mund të ndjeni fajin çifti i parëdisa herë, por kjo ndjenjë do të zhduket pas një kohe sapo të filloni të vini re efektet pozitive të këtyre zakoneve. Nëse filloni të bëni gjëra të bukura që ju pëlqejnë, do të vini re pas një kohe që niveli juaj i energjisë është më i lartë dhe se ndiheni më të qetë dhe më të relaksuar.

Që të jemi të mirë me të tjerët, së pari duhet të jemi mirë për veten tonë. Ne meritojmë njëlloj vëmendjen dhe dashurinë që u kushtojmë të gjithëve rreth nesh.

Kini parasysh se pas një kohe, nuk do të keni energji për askënd nëse vazhdoni të shpërfillni nevojat tuaja dhe të jepni të gjithë kohën tuaj për familjen dhe miqtë tuaj, duke bërë punën tuaj dhe duke qenë të dobishëm për shoqërinë. Ne duhet të ndalemi herë pas here dhe thjesht të ekzistojmë.

Mund të kaloni 10 minuta duke u fokusuar në frymëmarrjen tuaj, të lexoni diçka që ju pëlqen ose të luani një fjalim motivues që do t'ju ngrejë lart dhe do t'ju japë forcë për të lëvizur në ditën tuaj. Pirja e çajit bimor para se të shkoni në shtrat do të bëjë mrekulli për cilësinë e gjumit tuaj, sepse të qenit i tensionuar gjatë gjithë ditës, trajtimi i kafesë sikur të jetë një terapi me infuzion mund të ketë pasoja në shëndetin tuaj.

11) Mësoni të relaksoheni

Ky është vetëm vazhdimi i hapit të mëparshëm, por duhet ta keni parasysh sa herë që ndiheni të mbingarkuar dhe të mbingarkuar nga detyrimet dhe stresi. Frymëmarrja thellë dhe përqendrimi në çdo frymëmarrje është një teknikë shumë e thjeshtë por efektive që mund t'ju ndihmojë të pastroni mendjen dhe të ndihmonitrupi përballet.

Duke e trajtuar trupin dhe mendjen tuaj me mirësi, do të vini re se do të filloni të ndiheni më mirë për jetën tuaj. Pasi të mësoni se si të ndiheni mirë në këtë moment, do të jeni në gjendje ta përsërisni atë dhe të krijoni orë të shumta të ndjenjës së kënaqësisë së pastër.

Mendojeni këtë proces si çdo gjë që bëni për shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme -duke qenë, si duke bërë një gjerdan. Gjerdani është një metaforë për jetën tuaj dhe çdo aktivitet që bëni për të ndihmuar veten të ndiheni më mirë do të jetë një rruazë e gjerdanit.

Sa më shumë aktivitete të kënaqshme të bëni, aq më e mirë do të jetë jeta juaj. Mendoni për jetën tuaj si një vepër arti dhe imagjinoni veten si një artist.

Jepini vetes lirinë për të zgjedhur ngjyrat dhe gjërat që dëshironi të pikturoni. Lëreni këtë imazh t'ju udhëheqë drejt krijimit të jetës që keni dashur ndonjëherë.

Mendimet e fundit

Bërja e të gjitha këtyre gjërave me siguri do të bëjë një ndryshim në jetën tuaj dhe do të jeni në gjendje të shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër. Jeta me siguri mund të jetë shumë e vështirë, askush nuk mund të debatojë me këtë.

Megjithatë, ka gjëra që mund të bëjmë për t'i bërë gjërat më mirë për veten tonë dhe thjesht ta drejtojmë energjinë tonë drejt përmirësimit të fushave të jetës sonë ku është e mundur . Disa gjëra që nuk mund të ndryshohen duhet të pranohen ashtu siç janë dhe kjo është e vërteta e ashpër.

Përpiquni të gjeni gëzim në gjërat e vogla në jetë dhe kaloni kohë me njerëzit që doni. Kjo do të ndihmojëju shmangni stresin e panevojshëm dhe ju mbroni nga futja më e thellë në zhgënjim.

Shpresojmë, këto hapa do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të përballeni më mirë dhe të shihni anën më të bukur të jetës!

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Hapi i parë drejt ndjenjës më të mirë për veten dhe ndjenjës së besimit në lëkurën tuaj është të dëgjoni të vërtetën e shëmtuar nga njerëzit që mund t'ju vlerësojnë objektivisht. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të pyesni njerëzit që doni.

Ndonjëherë një i huaj mund t'ju japë përgjigjen më të mirë sepse nuk ka lidhje emocionale. Kur dëgjoni më shumë për mënyrën se si ju shohin njerëzit e tjerë, do të jeni në gjendje të kuptoni më mirë pse ndiheni ashtu siç ndiheni.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të identifikoni ata që shkelin marrëveshjet për një jetë të përsosur. Çfarë ju mërzit kaq shumë jeta juaj?

Identifikoni problemet në jetën tuaj dhe mendoni për mënyrat se si ato mund të zgjidhen. Nga ana tjetër, nëse nuk mund t'i zgjidhni problemet, atëherë të paktën përpiquni t'i pranoni ato dhe të vazhdoni me jetën tuaj.

Duhet t'ju paralajmëroj se kjo nuk është një shëtitje në park. Nuk do të nuhasni lule gjatë rrugës.

Është më shumë si të kaloni nëpër nivele të ndryshme të një shpelle vërtet të errët ku do të ndjeni frikë dhe pasiguri. Megjithatë, nëse dëshironi të filloni ta doni më shumë jetën tuaj, duhet ta bëni atë.

Ju mund të zgjidhni meditimin dhe të kaloni vetë botën tuaj të brendshme. Ose, mund të gjeni një terapist për t'ju drejtuar.

Ka një stigmë rreth shëndetit mendor në mbarë botën, por nëse nuk ndiheni mirë, duhet ta dini se kërkimi i ndihmës nuk do të thotë se jeni i dobët. Në fakt është shumëguximtar, dhe duhet një sasi e madhe guximi për t'i thënë dikujt se nuk mund të merreni me diçka dhe të gjeni një zgjidhje vetë.

Po jeta juaj ju bën kaq të pakënaqur?

Përpiquni të mendoni për jetën tuaj në mënyrë objektive. Çfarë ju bën të pakënaqur?

A jeni i pakënaqur me punën që bëni? Paga?

Shëndeti juaj? Marrëdhënia juaj?

Së pari, dijeni se identifikimi i problemit është tashmë një përparim i madh. Njerëzit janë mjeshtër të mëdhenj të maskimit.

Do të gënjejmë se jemi mirë, do të themi se jemi të lumtur, do të bëjmë gjithçka nën diell që të duket mirë. Megjithatë, nëse doni të kaloni në një anë më të diellit të jetës, do t'ju duhet të jeni plotësisht të sinqertë me veten.

Në varësi të problemit që keni, duhet të ndërmerrni hapat e nevojshëm për ta përmirësuar atë. Nëse nuk jeni të kënaqur me punën që bëni, mund të filloni të kërkoni një projekt tjetër ose një kompani ku mund të punoni.

Nëse kolegët tuaj nuk janë njerëzit më miqësorë në botë, nuk është fundi i Bota. Gjithmonë mund të kërkoni një ekip më miqësor që do të jetë në gjendje t'ju mirëpresë krahëhapur në vend që t'ju provokojë gjatë gjithë kohës.

Nga ana tjetër, nëse keni probleme në marrëdhënie, mund të gjeni disa hobi të reja që mund të sjellë energji të re në marrëdhënien tuaj dhe të shihni se çfarë tjetër mund të bëhet.

Çfarë mund të bëni?

Pasi të identifikoni problemin, mund të merrni konkretehapa për t'i bërë gjërat më mirë. Nuk do të jetë e lehtë dhe mund të ketë sfida gjatë rrugës, por ju mund ta bëni atë.

Këtu janë disa gjëra që mund të bëni!

1) Përballuni me problemet tuaja kokë më kokë

Mblidhni guximin për të qenë të sinqertë me veten dhe pranoni se keni një problem që po ju shqetëson. Pjesa tjetër do të jetë shumë më e lehtë.

Megjithatë, do të duhet pak kohë që problemi të zgjidhet. Përpiquni të shmangni shpërqendrimet kur përballeni me problemin tuaj, sepse kjo mund të rrisë vendosmërinë dhe fokusin tuaj.

Kini parasysh se shtyrja e gjërave nën qilim nuk do ta prishë atë. Ajo vetëm mund të zgjasë vuajtjen dhe madje të bëhet më e madhe pas një kohe.

Përpiquni t'i lejoni vetes të jeni të trishtuar dhe thjesht pranoni se kjo është një periudhë e vështirë në jetën tuaj dhe kështu do të jenë gjërat tani . Kur i lejoni vetes vetëm të jeni të trishtuar, do të filloni të ndiheni shumë më mirë sepse nuk do të ndjeni presionin për të qenë të mirë, të lumtur apo të kënaqur.

Përqafimi i trishtimit mund t'ju ndihmojë t'i thoni lamtumirë shumë shpejt . Ne jetojmë në një kohë kur ka një presion kaq të madh mbi ne që të ndihemi mirë, të shpërndajmë energji pozitive dhe të mendojmë mendime të lumtura.

Por ndonjëherë, kjo thjesht nuk është e mundur. Qëndrimi pozitiv është i mirë deri në një pikë të caktuar, por sapo ta kaloni atë, mund të bëhet shumë toksik dhe mund t'ju dëmtojë më shumë sesa mund t'ju bëjë mirë.

Mund të shndërrohet në gënjeshtër të vetes, gjë që nuk eshte e mirenë çdo mënyrë. Krijoni një strategji se si planifikoni ta zgjidhni këtë problem dhe qëndroni në të.

Nëse thjesht jeni të konsumuar shumë nga problemet tuaja, kështu që nuk mund të shihni drejt, gjithmonë mund të kërkoni ndihmë nga një terapist që do t'ju drejtojë ju dhe ju ndihmojmë të kaloni këtë periudhë të vështirë.

Këta njerëz janë të trajnuar për të na ndihmuar kur ndihemi sikur po kalojmë ferrin tonë personal. Kjo mund të tingëllojë e ashpër, por ndonjëherë ndihet kështu.

Është bukur që disa njerëz arritën të kenë jetë të mirë dhe t'i zgjidhin problemet e tyre me lehtësi, por një shumicë e madhe e njerëzve thjesht nuk dinë si t'i përballojnë. Nuk ka turp në këtë dhe as nuk duhet të ndihesh si i dështuar.

Ndonjëherë jeta thjesht na jep letra me të cilat nuk dimë të luajmë. Ndoshta na duhet vetëm një shtytje e vogël në drejtimin e duhur, që të mund të bëjmë diçka prej saj.

2) Ndërtoni qëndrueshmëri

Jeta nuk është e lehtë, kjo është e sigurt. Megjithatë, mënyra se si i trajtojmë vështirësitë në jetë bën një ndryshim të madh.

Ju mund të jeni në gjendje t'i kapërceni lehtësisht ose të vuani shumë për shkak të tyre. Aftësia për të përballuar mirë gjatë kohërave sfiduese quhet rezistencë.

Këtu janë disa gjëra me të cilat duhet të punoni nëse doni të ndërtoni elasticitetin tuaj dhe t'i trajtoni gjërat më mirë:

• Punoni kompetenca juaj sepse mund të rrisë vetëbesimin dhe vlerën tuaj, kështu që ju mund të përballeni me çdo gjë që ju hedh jeta.
• Përmirësoni besimin tuaj duketë mësoni për gjërat për të cilat jeni të interesuar, të arrini rezultate dhe të vendosni ngadalë praninë tuaj në botën e biznesit ose çdo gjë tjetër që tërheq vëmendjen tuaj.
• Mbani një lidhje të ngushtë me njerëzit me të cilët ju pëlqen të kaloni kohë, shoqëroheni me miq dhe thjesht shkëmbeni energji me ta në mënyrë që të ndiheni të lidhur dhe të vlerësuar.
• Kontribuoni në mirëqenien e familjes dhe komunitetit tuaj në mënyrat që mundeni sepse kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe të vlerësuar mes njerëzve që ju vlerësoj.

Këto gjëra janë hapat kryesorë që duhet të ndërmerrni nëse ndiheni sikur nuk po merrni atë që dëshironi nga jeta. Ndonjëherë ne thjesht nuk mund ta kuptojmë se sa të vlefshëm jemi për komunitetin, sepse kemi shumë frikë të bëjmë diçka.

Identifikimi i frikës kryesore në jetë dhe puna për t'i luftuar ato duke ndërtuar ngadalë qëndrueshmërinë tuaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një më shumë jetë kuptimplote dhe e përmbushur për veten tuaj. Procesi nuk është i lehtë dhe mund të jetë sfidues herë pas here, por është e vetmja mënyrë që mund të përballoni të gjitha pasiguritë që po shkaktojnë vështirësi në jetën tuaj.

3) Qëndroni larg mediave sociale

Mediat sociale kanë bërë kaq shumë për botën dhe ne nuk mund t'i etiketojmë thjesht si të mira apo të këqija. Ai ka ndihmuar bizneset të lulëzojnë dhe ka lidhur njerëz nga e gjithë bota, gjë që ka kontribuar gjithashtu në zhvillimin e miqësive dhe madjemarrëdhënie që u kurorëzuan me martesë.

Megjithatë, me përdorimin e filtrave, ka pasur një standard jorealist bukurie që është e pamundur të përmbushet. Kjo është arsyeja pse kaq shumë adoleshentë vuajnë nga ankthi dhe depresioni, por kjo nuk kufizohet vetëm në këtë grupmoshë.

Kur ndihemi blu dhe hapim Facebook ose Instagram, shohim kaq shumë njerëz të lumtur duke u argëtuar dhe duke bërë një jetë të mirë, kështu që ne fillojmë të ndihemi keq për shkak të jetës sonë. Më ka ndodhur disa herë.

Sa herë që kam një ditë të keqe dhe dua të gjej ngushëllim duke parë postime të ndryshme, sapo e bëj, filloj të vërej se humori im ndryshon për keq. Kur ta mendojmë, do të arrijmë në përfundimin se këto gjëra nuk janë realiste, por disa gjëra ndodhin në një nivel nënndërgjegjeshëm.

Kur t'i shohim këto foto, do të supozojmë se janë të vërteta, gjë që do të na bëjë të krahasojmë jeta që bëjmë në atë që shohim. Menjëherë do të konkludojmë: “Jeta ime është e këputur”.

Për një kohë shumë të gjatë, mendoja se ishte e gjitha unë, se isha i vetmi që mendoj kështu. E di që kjo është naive, por isha aq në ankth sa nuk mund të mendoja për asgjë tjetër përveç jetës sime.

Dukej sikur të gjithë të tjerët e kishin bërë kombinimin perfekt të të jetuarit një jetë të mirë, përveç meje, të kursi. Kjo është ajo që më shtyu të filloja të vë në dyshim gjithçka.

Ndërsa fillova të gërmoj më thellë dhe të vë në dyshim çdo besim timin, fillovaduke e parë botën në mënyrë më reale, gjë që uli pakënaqësinë pasi ishte online. Kam vënë re se kur qëndroj larg rrjeteve sociale, kënaqësia ime e përgjithshme nga jeta rritet.

Mendoj se kjo ndodh sepse ne priremi të krahasojmë atë që kemi me gjërat që kanë njerëzit e tjerë, gjë që çon në zhgënjim. Kjo është arsyeja pse duhet të përpiqeni të caktoni një kohë gjatë ditës kur do të jeni jashtë linje dhe thjesht të shijoni gjërat e vogla në jetë.

4) Eliminoni negativitetin nga jeta juaj

Gjatë fundit nja dy vite, kam pasur periudha të gjata ndjenjash të humbura. Ndihesha nervoz, i dëshpëruar, i hutuar dhe pa synim.

Nuk më pëlqente asgjë dhe nuk mund të flija, të haja apo të qeshja. Ishte kaos i plotë.

Megjithatë, sapo kërkova ndihmë, papritmas fillova të kuptoj se isha i rrethuar nga njerëz toksikë gjatë gjithë kohës. Sapo fillova të qëndroja larg tyre, gëzimi im filloi të kthehej dhe mund të shijoja përsëri gjërat e vogla.

Më ndihmoi jashtëzakonisht shumë, dhe më në fund mund të filloja të zotëroja dhe të shijoja përsëri jetën time, gjë që ishte një lehtësim i madh . Nuk është e lehtë të jetosh ditë pas dite duke u ndjerë sikur je në zinxhirë.

Pra, këshilla ime për ju do të ishte të filloni të vlerësoni se kush ju ndikon negativisht nga rrethina juaj. Ky mund të jetë një anëtar i familjes, një partner ose një mik.

Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni pasi kaloni kohë me ta. Ndjenja dominuese që kamai ndihej i kulluar kur ishin të pranishëm.

Mund të jetë ndryshe për ju, por është thelbësore të filloni të kufizoni kontaktin me njerëz të tillë, sepse ata janë vjedhës energjie, të njohur edhe si vampirët e energjisë. Më beso, pas një ore me ta, do të ndihesh sikur jeta jote është thithur nga ty.

Ata mund të komentojnë vazhdimisht për jetën tënde dhe zgjedhjet që bën, ose mund të të lavdërojnë vetëm për ta ndjekur atë me një fyerje e thënë në mënyrë delikate. Megjithatë, kjo nuk duhet të jetë e vërtetë; mund të jetë thjesht mënyra e tyre e poshtër për t'ju ulur poshtë dhe për të ushqyer energjinë tuaj.

Një nga vendimet më të mira që mund të merrni në jetën tuaj është thjesht të reduktoni kontaktet ose të ndaloni t'i shihni plotësisht. Kjo do t'ju japë një shans për ta parë jetën tuaj në një dritë krejtësisht të re dhe për të vlerësuar më shumë paqen tuaj.

Do të keni një shans për të ruajtur energjinë tuaj për njerëzit dhe aktivitetet vërtet të rëndësishme në jetën tuaj.

5) Punoni në kufijtë tuaj

Vendosja e kufijve mund të jetë gjëja më e rëndësishme që do të bëni për veten tuaj në jetën tuaj. Kufijtë i referohen mënyrës se si komunikoni me të tjerët, lërini ata të ndërhyjnë në jetën tuaj, mënyrës se si ndani informacionin ose ndërveproni me të tjerët në mënyrë efektive ose më pak efektive.

Ka pesë lloje kufijsh:

• Fizik – Kur bëhet fjalë për kufijtë fizikë, ka të bëjë me respektimin e hapësirës së dikujt tjetër. Në këtë rast, nëse jeni më shumë