Tại sao cuộc sống hút? Đây là 10 điều quan trọng cần làm về nó

Thành thật mà nói, đây là câu hỏi mà tôi tự hỏi mình hầu như mỗi ngày. Hãy tưởng tượng sẽ tốt như thế nào nếu chúng ta có thể yêu cầu cuộc sống mình muốn và chỉ cần có được nó.

Đây là những suy nghĩ mà hầu hết chúng ta thường có. Hãy nghĩ xem điều gì sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên hoàn hảo.

Đó sẽ là cuộc sống như thế nào? Bạn sẽ có gì?

Vậy bạn có vui không? Điều gì ngăn cản bạn nhận được nó?

Chà, đây là những câu hỏi khá khó trả lời, vì vậy, hãy bắt đầu làm sáng tỏ chúng!

Đối với bạn, công cụ giảm giá là gì?

Điều quan trọng nhất mà bạn nên hiểu ngay từ đầu là điều khiến tôi cảm thấy tồi tệ về cuộc sống của mình có thể không làm phiền bạn. Tất cả chúng ta đều khác biệt và điều đó không sao cả.

Cá nhân tôi thấy điều đưa tôi lên Mặt trăng là khi ai đó cố gắng lợi dụng lòng tốt của tôi. Điều đó thường tạo gánh nặng cho tôi với điều gì đó làm gián đoạn hoàn toàn kế hoạch của tôi.

Điểm yếu của tôi là cần giúp đỡ người khác, vì vậy tôi thường tìm hiểu sâu mọi thứ trước khi nhận ra rằng mình không có thời gian hoặc nguồn lực để làm bất cứ điều gì nhưng cam kết thực hiện các nghĩa vụ thiết yếu. Điều đó thường làm mất thăng bằng của tôi và mọi thứ trở nên tồi tệ trong vòng vài phút.

Điều đó khiến tôi khó chịu, lo lắng và không hài lòng với bản thân. Đó thường là lúc tôi bắt đầu đổ lỗi cho cuộc sống.

Tuy nhiên, điều tôi biết bây giờ là tôi chính là người có vấn đề. Tôi có thể nói điều đó bây giờ thì dễ, nhưng nếu bạn hỏi tôi một năm trước, bạn sẽthoải mái với việc tránh tiếp xúc cơ thể, những người xung quanh bạn nên tôn trọng điều đó.

Cá nhân tôi cảm thấy vô cùng lo lắng khi ai đó bước vào không gian cá nhân của mình. Tôi thấy mình quay lại hoặc tìm việc gì đó để làm để có thể tránh ở quá gần mọi người.

Chà, nếu đây cũng là một trong những vấn đề mà bạn gặp phải, thì việc duy trì ranh giới thể chất cá nhân là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần.

• Tình dục – Khi chúng ta nói về ranh giới tình dục, điều đó đề cập đến quyền của bạn trong việc đưa ra lựa chọn về người mà bạn muốn thân mật mà không bị áp lực phải làm bất cứ điều gì mà bạn không làm. không muốn làm. Trong thế giới lý tưởng, mọi người sẽ tôn trọng mọi khía cạnh có thể, đặc biệt là trong lĩnh vực này.

Tuy nhiên, vì chúng ta không sống trong một thế giới lý tưởng nên chúng ta nên học cách bảo vệ đủ ranh giới của mình một cách kiên quyết nhưng quyết đoán.

• Trí tuệ – Ranh giới trí tuệ đề cập đến việc bảo vệ niềm tin và quan điểm cá nhân của bạn. Mọi người thường thích phá vỡ chúng và làm điều đó rất thường xuyên bằng cách bác bỏ niềm tin của người khác và cố gắng làm cho niềm tin của họ trở nên quan trọng hơn.

Điều này có thể khiến bạn hoàn toàn bối rối, đặc biệt nếu xung quanh bạn là những người có những đặc điểm tự ái của nhân cách. Họ sẽ thúc đẩy hệ thống niềm tin của họ và mong bạn chỉ đơn giản là tuân theo, điều này có thể cực kỳ gây hại cho tâm lý.

• Tình cảm – Tình cảmranh giới đề cập đến cách bạn muốn chia sẻ cảm xúc của mình với người khác. Nếu bạn chỉ muốn chia sẻ một phần cảm xúc của mình và dần dần xây dựng lòng tin, thì đó là lựa chọn và quyền của bạn.

Tuy nhiên, bạn sẽ luôn gặp những người sẽ cố gắng thúc giục bạn và cố gắng áp đặt điều gì đó mà họ cho là đúng. Bảo vệ cảm xúc của bạn là điều cần thiết để bạn có thể giữ được sự tỉnh táo và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.

• Tài chính – Những ranh giới này đề cập đến cách bạn muốn tiêu tiền của mình. Nếu bạn có xu hướng tiết kiệm tiền hơn nhưng người khác lại thích tiêu xài hoang phí, thì việc bảo vệ ranh giới của bạn theo cách này có nghĩa là bạn sẽ không cho những người bạn thích vung tiền vay tiền.

Hãy nghĩ về bạn ranh giới và cách những người xung quanh bạn sẽ tôn trọng chúng hay phá vỡ chúng. Nếu bạn đang dành thời gian với những người chỉ đơn giản là không quan tâm đến ranh giới của bạn và tiếp tục nhấn nút của bạn, thì cuối cùng bạn sẽ nghĩ rằng cuộc sống của mình thật tồi tệ.

Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu xây dựng lại chúng, bạn sẽ có thể tin tưởng bản thân hơn và bắt đầu tận hưởng cuộc sống mà bạn thích và tận hưởng trọn vẹn.

6) Bày tỏ lòng biết ơn

Khi cảm thấy tồi tệ, chúng ta khó nhận ra những điều tốt đẹp chúng ta có trong cuộc sống. Chúng ta có xu hướng tập trung vào mọi thứ mà mình không có.

Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng thêm sự thất vọng của chúng ta. Bạn có thể cố gắng bày tỏ lòng biết ơn đối vớimọi thứ bạn có hiện tại.

Nếu bạn có một công việc, bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những điều bạn yêu thích khi làm công việc của mình. Đề cập đến tất cả những chi tiết nhỏ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và khiến bạn thích thú.

Nếu sếp cho phép bạn tự do sắp xếp thời gian theo cách bạn muốn, thì đây có thể là điểm khởi đầu tuyệt vời cho bạn. Bạn có thể tiếp tục bằng cách đề cập đến cách đồng nghiệp chào đón bạn và giúp đỡ bạn khi cần thiết.

Nếu bạn có thể đưa ra quyết định về cách một ngày làm việc của mình diễn ra, thì đó là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể yêu cầu. Hãy dành một chút thời gian để biết ơn bầu không khí trong lành, nguồn nước sảng khoái mà bạn có thể uống, thức ăn ngon mà bạn có thể ăn và quyền tự do lựa chọn trong cuộc sống của mình.

Tất nhiên, điều đó rất khó thực hiện điều này nếu tâm trí bạn hoàn toàn tập trung vào một thứ khác. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng việc biết ơn những điều nhỏ nhặt có thể dần dần làm tăng niềm vui tổng thể mà bạn sẽ cảm thấy trong cuộc sống của mình.

Ngoài ra, nó có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng chỉ trong giây lát.

7) Hình dung

Một chiến lược có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn mà bạn đang cảm thấy lúc này là hình dung. Nếu bạn tưởng tượng những gì bạn muốn đạt được và nghĩ về mọi chi tiết bạn có thể thấy, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hạnh phúc và bình yên vì bạn sẽ đánh lừa tâm trí mình tin rằng bạn đã đạt được điều đó.

Điều này sẽ làm được dễ dàng hơn cho bạnthực sự làm điều đó và mất đi sự căng thẳng mà bạn thường cảm thấy nếu bạn nghĩ rằng không có cách nào trên thế giới mà bạn có thể đạt được nó. Bạn có thể làm điều đó mỗi khi cảm thấy căng thẳng hoặc bạn có thể tạo thói quen và hình dung vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ và tưởng tượng tất cả các chi tiết một cách sống động như thể bạn đang nhìn vào chúng.

Có hai phiên bản dành cho bạn bạn có thể thử:

• Hiển thị kết quả
• Hiển thị quá trình

Nếu chọn cái đầu tiên, bạn chỉ nên tập trung vào kết quả và không nghĩ về cách bạn sẽ đạt được nó. Mục tiêu của bạn là tưởng tượng từng chi tiết nhỏ nhất của kết quả.

Hãy tưởng tượng những gì bạn sẽ thấy, cảm nhận và những gì người khác sẽ nói với bạn. Mặt khác, nếu muốn hình dung quy trình, bạn nên tập trung tưởng tượng từng bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu của mình.

Cả hai phiên bản đều có ưu điểm, vì vậy hãy chọn phiên bản phù hợp nhất tạo động lực cho bạn nhiều hơn.

8) Tạo một số thói quen tốt

Khi quá căng thẳng, chúng ta có xu hướng quên ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc vào ban đêm và quan tâm đến sức khỏe tổng thể của mình. hạnh phúc. Đánh giá lối sống của bạn và xem có thể làm gì để cải thiện mức độ hài lòng tổng thể của bạn trong cuộc sống.

Hãy xem kỹ chế độ dinh dưỡng của bạn và xem bạn ăn gì hàng ngày. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng hầu hết mọi người ăn mà không hề nghĩ đến loại thực phẩm họ ăn.

Còn nhiều điều cần làmdinh dưỡng hơn là chỉ ăn những gì chúng ta muốn. Chúng ta nên cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng để có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để phục hồi.

Cố gắng đưa nhiều loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn để bạn có thể đảm bảo rằng mình ăn uống tốt thực phẩm sẽ giúp bạn khôi phục lại sự cân bằng của bạn. Bản thân làm việc quá sức dẫn đến cạn kiệt nguồn dự trữ vitamin và khoáng chất, vì vậy bạn cần chú ý đến loại thực phẩm mình tiêu thụ.

Việc nỗ lực lên kế hoạch cho bữa ăn chắc chắn sẽ có lợi cho bạn về lâu dài vì bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đơn giản là tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Nếu bạn ngủ vài tiếng mỗi đêm và làm việc cả ngày dài, đó có thể là lý do khiến bạn cảm thấy màu xanh gần đây. Trước tiên, hãy luôn tìm kiếm những lý do trong lối sống có thể đẩy bạn đến bờ vực, để bạn có thể loại bỏ chúng.

Hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi ngủ 8 hoặc 9 tiếng mỗi đêm. Bạn có thể nhận thấy sự rõ ràng khó đạt được bằng bất kỳ cách nào khác.

Mọi người đều cần ngủ; đó là cách chúng ta được tạo ra, vì vậy hãy cho cơ thể bạn cơ hội nghỉ ngơi và xem điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.

9) Di chuyển cơ thể của bạn

Nếu gần đây bạn quá tĩnh và không có nhiều cơ hội đểdi chuyển cơ thể của bạn, đặc biệt nếu bạn đang làm việc trong nhiều giờ, điều này có thể ảnh hưởng rất nhiều đến bạn. Tìm điều gì đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu và cố gắng thực hiện điều đó hàng ngày, ít nhất là 10 hoặc 20 phút mỗi ngày.

Đó có thể là đi bộ trong công viên, tập yoga, Pilates, đấm bốc hoặc đơn giản là khiêu vũ trong khi bạn tập luyện. âm nhạc yêu thích đang chơi. Bất kỳ loại hình thể thao nào bạn chọn chắc chắn sẽ có tác động vô cùng tích cực đối với cơ thể, cũng như tâm trí của bạn.

Đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tác động của bài tập đối với cơ thể mình. Bạn có thể sẽ bắt đầu cảm thấy bớt đau hơn và thậm chí bạn có thể bắt đầu kiểm soát cân nặng của mình.

Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy ảnh hưởng của nó đối với cảm giác của mình. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bớt căng thẳng hơn và khi endorphin bắt đầu được giải phóng, bạn sẽ nhận thấy rằng mình bắt đầu cảm thấy vui vẻ và hài lòng mà nếu không thì bạn đã mất đi.

Những kết quả mà bạn có thể cảm thấy khi cơ thể đang ở mức thấp trên endorphin là:

• Trầm cảm
• Tâm trạng thất thường
• Lo lắng
• Mất ngủ
• Các hành vi gây nghiện
• Kích ứng

Thật khó để tưởng tượng rằng endorphin có thể tác động đến nhiều thứ như vậy trong cơ thể chúng ta, nhưng tin tốt là bạn có thể làm gì đó với nó. Có nhiều cách để tăng mức độ của chúng bằng cách đơn giản là thực hiện một thói quen tập thể dục mà bạn có thể dễ dàng làm theo.

Đừng thúc ép bản thân quá nhiều ngay từ đầu, chỉ sau vài ngày là bỏ mọi thứ. Làmthành thói quen và bạn sẽ nhận thấy điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.

10) Nuông chiều bản thân

Chúng ta thường được nuôi dạy để tin rằng chỉ làm mọi việc cho mình là ích kỷ và nên làm như vậy tránh được. Tuy nhiên, điều đó không thể xa hơn sự thật vì nếu chúng ta không làm mọi thứ cho chính mình, chúng ta sẽ sớm dẫn đến hội chứng kiệt sức.

Nếu bạn tạo thói quen nuông chiều bản thân mỗi tuần trong một giờ tại ít nhất, bạn sẽ nhận thấy điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái như thế nào. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:

• Tận hưởng dịch vụ mát-xa
• Làm móng tay
• Thắp nến thơm
• Xem phim
• Uống chút trà

Tất cả những điều này đều rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian của chúng ta, nhưng có thể làm nên điều kỳ diệu cho tinh thần của bạn. Chọn một việc mỗi tuần bạn sẽ làm cho bản thân và gắn bó với nó.

Việc đó không cần kéo dài và không nên là gánh nặng, nhưng hãy tạo thói quen làm những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái. tốt về bản thân bạn. Nó thậm chí không tốn nhiều chi phí vì bạn không phải trả tiền cho nó, bạn có thể làm ở nhà và chỉ cần tận hưởng thời gian một mình.

Hãy ngoại tuyến và tập trung vào thời điểm hiện tại. Sắp xếp thời gian dành riêng cho bản thân.

Đừng ngại ghi thời gian đó vào kế hoạch hàng ngày. Đây là một cách tốt cho những người như tôi, những người đẩy ranh giới cá nhân cho phù hợp với nhu cầu của người khác, để có thể tập trung vào hạnh phúc cá nhân.

Bạn có thể cảm thấy tội lỗi trong cặp đôi đầu tiêncảm giác này sẽ biến mất sau một thời gian ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy những tác động tích cực của những thói quen này. Nếu bạn bắt đầu làm những điều tốt đẹp mà bạn thích, thì sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng mức năng lượng của mình cao hơn và bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.

Để đối xử tốt với người khác, trước tiên chúng ta cần phải là người tốt cho chính chúng ta. Chúng ta đều xứng đáng nhận được sự quan tâm và yêu thương mà chúng ta dành cho mọi người xung quanh.

Hãy nhớ rằng sau một thời gian, bạn sẽ không còn năng lượng cho bất kỳ ai nếu tiếp tục phớt lờ nhu cầu của bản thân và dành toàn bộ thời gian của mình cho gia đình và bạn bè của bạn, làm công việc của bạn, và có ích cho xã hội. Thỉnh thoảng chúng ta cần dừng lại và đơn giản là tồn tại.

Bạn có thể dành 10 phút để tập trung vào hơi thở của mình, đọc thứ gì đó mà bạn thích hoặc phát một bài phát biểu tạo động lực sẽ nâng bạn lên và cho bạn sức mạnh để di chuyển với ngày của bạn. Uống trà thảo dược trước khi đi ngủ sẽ mang lại điều kỳ diệu cho chất lượng giấc ngủ của bạn vì căng thẳng cả ngày, coi cà phê như một liệu pháp truyền dịch có thể gây ra những hậu quả đối với sức khỏe của bạn.

11) Học cách thư giãn

Đây chỉ là phần tiếp theo của bước trước, nhưng bạn phải ghi nhớ nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá tải và choáng ngợp bởi nghĩa vụ và căng thẳng. Hít thở sâu và tập trung vào từng hơi thở là một kỹ thuật rất đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và giúp bạncơ thể đối phó.

Bằng cách đối xử tử tế với cơ thể và tâm trí của mình, bạn sẽ nhận thấy rằng mình sẽ bắt đầu cảm thấy hài lòng hơn về cuộc sống của mình. Khi bạn học cách cảm thấy dễ chịu vào thời điểm này, bạn sẽ có thể lặp lại nó và tạo ra nhiều giờ cảm thấy sảng khoái thuần túy.

Hãy coi quá trình này giống như mọi việc bạn làm vì sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của mình -là, như làm một chiếc vòng cổ. Chiếc vòng cổ là phép ẩn dụ cho cuộc sống của bạn và mỗi hoạt động bạn thực hiện để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn sẽ là một hạt của chiếc vòng cổ.

Bạn càng thực hiện nhiều hoạt động thỏa mãn, cuộc sống của bạn sẽ càng tốt đẹp. Hãy coi cuộc sống của bạn như một tác phẩm nghệ thuật và tưởng tượng bạn là một nghệ sĩ.

Hãy cho phép bản thân tự do chọn màu sắc và những thứ bạn muốn vẽ. Hãy để hình ảnh này hướng dẫn bạn tạo ra cuộc sống mà bạn từng mong muốn.

Suy nghĩ cuối cùng

Thực hiện tất cả những điều này chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ có thể nhìn thấy sự việc từ một góc nhìn khác. Cuộc sống chắc chắn có thể rất khó khăn, không ai có thể tranh cãi với điều đó.

Tuy nhiên, có những điều chúng ta có thể làm để cải thiện mọi thứ cho chính mình và chỉ đơn giản là hướng năng lượng của mình vào việc cải thiện các lĩnh vực trong cuộc sống nếu có thể . Có những thứ không thể thay đổi thì nên chấp nhận như hiện tại, và đó là sự thật phũ phàng.

Hãy cố gắng tìm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và dành thời gian cho những người bạn yêu thương. Điều đó có thể giúp bạnbạn tránh được những căng thẳng không cần thiết và bảo vệ bạn khỏi chìm sâu hơn vào sự thất vọng.

Hy vọng rằng những bước này sẽ giúp bạn học cách đối phó tốt hơn và nhìn thấy khía cạnh tươi đẹp hơn của cuộc sống!

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Bước đầu tiên để cảm thấy tốt hơn về bản thân và cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình là nghe sự thật phũ phàng từ những người có thể đánh giá bạn một cách khách quan. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn nên hỏi những người bạn yêu thương.

Đôi khi một người lạ có thể cho bạn câu trả lời tốt nhất vì không có tình cảm gắn bó. Khi bạn nghe nhiều hơn về cách người khác nhìn nhận bạn, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy.

Đây là lý do tại sao bạn cần xác định những yếu tố phá vỡ thỏa thuận để có một cuộc sống hoàn hảo. Điều gì trong cuộc sống của bạn khiến bạn khó chịu đến vậy?

Xác định các vấn đề trong cuộc sống của bạn và suy nghĩ về những cách có thể giải quyết chúng. Mặt khác, nếu bạn không thể giải quyết vấn đề của mình thì ít nhất hãy cố gắng chấp nhận chúng và tiếp tục cuộc sống của mình.

Tôi nên cảnh báo bạn rằng đây không phải là cuộc dạo chơi trong công viên. Bạn sẽ không ngửi thấy mùi hoa trên đường đi.

Nó giống như đi qua các tầng khác nhau của một hang động thực sự tối tăm, nơi bạn sẽ cảm thấy sợ hãi và bất an. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bắt đầu yêu cuộc sống của mình hơn, bạn nên làm điều đó.

Bạn có thể chọn thiền và tự mình khám phá thế giới bên trong của mình. Hoặc, bạn có thể tìm một nhà trị liệu để hướng dẫn bạn.

Có sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần trên khắp thế giới, nhưng nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên biết rằng tìm kiếm sự giúp đỡ không có nghĩa là bạn yếu đuối. Nó thực sự là rấtcan đảm, và cần phải có can đảm to lớn để nói với ai đó rằng bạn không thể giải quyết một việc gì đó và tự mình tìm ra giải pháp.

Điều gì trong cuộc sống khiến bạn không hài lòng?

Cố gắng suy nghĩ về cuộc sống của bạn một cách khách quan. Điều gì khiến bạn không hài lòng?

Bạn không hài lòng với công việc đang làm? Mức lương?

Sức khỏe của bạn? Mối quan hệ của bạn?

Trước hết, hãy biết rằng việc xác định vấn đề đã là một tiến bộ lớn. Con người là những bậc thầy ngụy trang tuyệt vời.

Chúng ta sẽ nói dối rằng chúng ta ổn, chúng ta sẽ nói rằng chúng ta hạnh phúc, chúng ta sẽ làm mọi thứ dưới ánh mặt trời để khiến mọi thứ trông ổn. Tuy nhiên, nếu muốn chuyển sang một khía cạnh tươi sáng hơn của cuộc sống, bạn cần hoàn toàn trung thực với chính mình.

Tùy thuộc vào vấn đề bạn gặp phải, bạn nên thực hiện các bước cần thiết để cải thiện vấn đề. Nếu không hài lòng với công việc mình làm, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm một dự án hoặc một công ty khác mà bạn có thể làm việc.

Nếu đồng nghiệp của bạn không phải là những người thân thiện nhất thế giới, thì đó không phải là dấu chấm hết cho thế giới. Bạn luôn có thể tìm kiếm một nhóm thân thiện hơn, những người có thể mở rộng vòng tay chào đón bạn thay vì lúc nào cũng khiêu khích bạn.

Mặt khác, nếu gặp vấn đề về mối quan hệ, bạn có thể tìm một số sở thích mới phù hợp với mình. có thể mang lại nguồn năng lượng mới cho mối quan hệ của bạn và xem có thể làm gì khác.

Bạn có thể làm gì?

Sau khi xác định được vấn đề, bạn có thể thực hiện các biện pháp cụ thểcác bước để làm cho mọi thứ tốt hơn. Sẽ không dễ dàng và có thể có những thách thức trong quá trình thực hiện, nhưng bạn có thể làm được.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm!

1) Đối mặt trực tiếp với vấn đề của mình

Thu hết can đảm để thành thật với chính mình và thừa nhận rằng bạn có một vấn đề đang làm phiền bạn. Phần còn lại sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Tuy nhiên, sẽ mất một thời gian để khắc phục sự cố. Cố gắng tránh bị phân tâm khi đối mặt với vấn đề của mình vì điều đó có thể làm tăng quyết tâm và sự tập trung của bạn.

Hãy nhớ rằng việc nhét mọi thứ xuống dưới thảm sẽ không ảnh hưởng đến nó. Nó chỉ có thể kéo dài sự đau khổ và thậm chí trở nên lớn hơn sau một thời gian.

Cố gắng cho phép bản thân được buồn và chỉ đơn giản thừa nhận rằng đây là giai đoạn khó khăn trong cuộc đời bạn, và đó là cách mọi thứ sẽ diễn ra ngay bây giờ . Khi bạn cho phép mình buồn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều vì bạn sẽ không cảm thấy áp lực phải trở nên tốt, hạnh phúc hay hài lòng.

Ôm lấy nỗi buồn có thể giúp bạn nói lời tạm biệt với nó rất sớm . Chúng ta đang sống trong thời đại mà áp lực to lớn buộc chúng ta phải cảm thấy thoải mái, lan tỏa năng lượng tích cực và nghĩ những điều vui vẻ.

Nhưng đôi khi, điều đó đơn giản là không thể. Giữ thái độ tích cực là tốt cho đến một thời điểm nhất định, nhưng một khi bạn vượt qua nó, nó có thể trở nên rất độc hại và nó có thể gây hại cho bạn nhiều hơn là mang lại lợi ích cho bạn.

Điều đó có thể biến thành việc tự lừa dối chính mình, điều mà không tốttheo bất kỳ cách nào. Lập chiến lược về cách bạn dự định giải quyết vấn đề này và tuân theo nó.

Nếu bạn chỉ đơn giản là quá bận tâm đến các vấn đề của mình và không thể nhìn thẳng, bạn luôn có thể yêu cầu sự trợ giúp từ một nhà trị liệu, người sẽ hướng dẫn bạn bạn và giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Những người này được đào tạo để giúp chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy như đang trải qua địa ngục cá nhân. Điều này nghe có vẻ khắc nghiệt nhưng đôi khi lại có cảm giác như vậy.

Thật tốt khi một số người đã xoay sở để có cuộc sống tốt đẹp và giải quyết vấn đề của họ một cách dễ dàng, nhưng phần lớn mọi người chỉ đơn giản là không biết cách đối phó. Điều đó không có gì đáng xấu hổ và bạn cũng không nên cảm thấy mình thất bại.

Đôi khi cuộc sống đưa cho chúng ta những lá bài mà chúng ta không biết cách chơi. Có lẽ chúng ta chỉ cần một chút thúc đẩy đi đúng hướng để có thể tạo ra điều gì đó từ nó.

2) Xây dựng khả năng phục hồi

Cuộc sống không hề dễ dàng, đó là điều chắc chắn. Tuy nhiên, cách chúng ta đối phó với những khó khăn trong cuộc sống tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Bạn có thể vượt qua chúng một cách dễ dàng hoặc chịu đựng rất nhiều vì chúng. Khả năng đối phó tốt trong những thời điểm thử thách được gọi là khả năng phục hồi.

Dưới đây là một số điều bạn nên thực hiện nếu muốn xây dựng khả năng phục hồi và xử lý mọi việc tốt hơn:

• Cố gắng năng lực của bạn vì nó có thể nâng cao sự tự tin và giá trị của bạn để bạn có thể đương đầu với bất kỳ điều gì mà cuộc sống ném vào bạn.
• Nâng cao sự tự tin của bạn bằng cáchtìm hiểu về những điều bạn quan tâm, đạt được kết quả và dần dần thiết lập sự hiện diện của bạn trong thế giới kinh doanh hoặc bất kỳ điều gì khác thu hút sự chú ý của bạn.
• Duy trì mối quan hệ chặt chẽ với những người bạn yêu thích dành thời gian, giao lưu cùng họ bạn bè và chỉ cần trao đổi năng lượng với họ để bạn cảm thấy được kết nối và đánh giá cao.
• Hãy đóng góp cho hạnh phúc của gia đình và cộng đồng của bạn theo những cách bạn có thể vì điều đó sẽ giúp bạn duy trì động lực và được đánh giá cao giữa những người bạn trân trọng.

Những điều này là những bước chính bạn nên thực hiện nếu bạn cảm thấy mình không đạt được những gì mình muốn trong cuộc sống. Đôi khi, chúng ta chỉ đơn giản là không thấy được giá trị của mình đối với cộng đồng bởi vì chúng ta quá sợ phải làm bất cứ điều gì.

Việc xác định những nỗi sợ hãi chính trong cuộc sống và nỗ lực chiến đấu với chúng bằng cách từ từ xây dựng khả năng phục hồi của bạn có thể giúp bạn tạo ra nhiều hơn cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn cho chính mình. Quá trình này không hề dễ dàng và đôi khi có thể là thử thách, nhưng đó là cách duy nhất để bạn có thể vượt qua tất cả những bất an đang gây khó khăn trong cuộc sống của mình.

3) Tránh xa mạng xã hội

Mạng xã hội đã làm được rất nhiều điều cho thế giới và chúng ta không thể đơn giản gọi nó là tốt hay xấu. Nó đã giúp các doanh nghiệp phát triển và kết nối mọi người từ khắp nơi trên thế giới, điều này cũng góp phần phát triển tình bạn và thậm chícác mối quan hệ lên ngôi bằng hôn nhân.

Tuy nhiên, với việc sử dụng các bộ lọc, đã có một tiêu chuẩn sắc đẹp phi thực tế không thể đáp ứng được. Đây là lý do tại sao rất nhiều thanh thiếu niên mắc chứng lo âu và trầm cảm, nhưng điều này không chỉ giới hạn ở nhóm tuổi này.

Khi chúng ta cảm thấy buồn và mở Facebook hoặc Instagram, chúng ta thấy rất nhiều người vui vẻ. và sống một cuộc sống tốt đẹp, vì vậy chúng ta bắt đầu cảm thấy tồi tệ vì cuộc sống của mình. Điều đó đã xảy ra với tôi một số lần.

Bất cứ khi nào tôi có một ngày tồi tệ và tôi muốn tìm sự thoải mái khi xem nhiều bài đăng khác nhau, nhưng khi tôi làm vậy, tôi bắt đầu nhận thấy rằng tâm trạng của mình thay đổi theo chiều hướng tồi tệ hơn. Khi nghĩ về nó, chúng ta sẽ kết luận rằng những điều này không thực tế, nhưng một số điều xảy ra trong tiềm thức.

Khi nhìn thấy những bức ảnh này, chúng ta sẽ cho rằng chúng là sự thật, điều này sẽ khiến chúng ta so sánh cuộc sống chúng ta dẫn đến những gì chúng ta thấy. Chúng ta sẽ ngay lập tức kết luận, “Cuộc sống của tôi thật tồi tệ”.

Trong một thời gian rất dài, tôi đã từng nghĩ tất cả là tại tôi, rằng tôi là người duy nhất nghĩ như vậy. Tôi biết điều này thật ngây thơ, nhưng tôi đã lo lắng đến mức không thể nghĩ đến điều gì khác ngoài cuộc sống của chính mình.

Dường như tất cả những người khác đều phá vỡ sự kết hợp hoàn hảo để sống một cuộc sống tốt đẹp, ngoại trừ tôi, của khóa học. Đây là lý do khiến tôi bắt đầu đặt câu hỏi về mọi thứ.

Khi tôi bắt đầu tìm hiểu sâu hơn và đặt câu hỏi về từng niềm tin của mình, tôi bắt đầunhìn thế giới thực tế hơn, điều này làm giảm sự không hài lòng sau khi trực tuyến. Tôi nhận thấy rằng khi tránh xa mạng xã hội, mức độ hài lòng về cuộc sống nói chung của tôi tăng lên.

Tôi đoán điều này là do chúng ta có xu hướng so sánh những gì mình có với những thứ người khác có, điều này dẫn đến sự thất vọng. Đây là lý do tại sao bạn nên cố gắng sắp xếp một số thời điểm trong ngày khi bạn ngoại tuyến và chỉ đơn giản là tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.

4) Loại bỏ những điều tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn

Trong thời gian qua trong vài năm, tôi đã có những khoảng thời gian dài cảm thấy lạc lõng. Tôi cảm thấy lo lắng, chán nản, bối rối và không có mục tiêu.

Tôi không thích bất cứ điều gì và tôi không thể ngủ, ăn hay cười. Đó là một sự hỗn loạn hoàn toàn.

Tuy nhiên, khi tôi yêu cầu được giúp đỡ, tôi đột nhiên nhận ra rằng xung quanh mình lúc nào cũng có những người độc hại. Khi tôi bắt đầu tránh xa họ, niềm vui của tôi bắt đầu quay trở lại và tôi lại có thể tận hưởng những điều nhỏ nhặt.

Điều đó đã giúp tôi rất nhiều và cuối cùng tôi có thể bắt đầu sở hữu và tận hưởng cuộc sống của mình một lần nữa, đó là một sự nhẹ nhõm to lớn . Thật không dễ dàng để sống ngày này qua ngày khác với cảm giác như mình đang bị xiềng xích.

Vì vậy, lời khuyên của tôi dành cho bạn là hãy bắt đầu đánh giá những người có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn từ môi trường xung quanh. Đó có thể là thành viên gia đình, đối tác hoặc bạn bè.

Hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi dành thời gian cho họ. Cảm giác chi phối mà tôi đãđã cảm thấy kiệt sức khi họ có mặt.

Bạn có thể khác, nhưng điều quan trọng là bắt đầu hạn chế tiếp xúc với những người như vậy vì họ là những kẻ ăn cắp năng lượng, còn được gọi là ma cà rồng năng lượng. Tin tôi đi, sau một giờ ở bên họ, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình như bị hút ra khỏi người.

Họ có thể liên tục bình luận về cuộc sống của bạn và những lựa chọn mà bạn đưa ra, hoặc họ có thể chỉ khen ngợi bạn khi làm theo điều đó với một sự xúc phạm nói một cách tinh tế. Tuy nhiên, đó không nhất thiết phải là trường hợp thực tế; đó có thể chỉ là cách lén lút của họ để hạ thấp bạn và lấy cạn năng lượng của bạn.

Một trong những quyết định sáng suốt nhất mà bạn có thể đưa ra trong đời là chỉ cần giảm liên lạc hoặc ngừng gặp họ hoàn toàn. Điều đó sẽ giúp bạn có cơ hội nhìn cuộc sống của mình dưới một ánh sáng hoàn toàn mới và trân trọng sự bình yên của mình hơn.

Bạn sẽ có cơ hội tiết kiệm năng lượng cho những người và hoạt động thực sự quan trọng trong cuộc đời mình.

5) Làm việc trên các ranh giới của bạn

Đặt ra các ranh giới có thể là điều quan trọng nhất mà bạn sẽ làm cho chính mình trong đời. Ranh giới đề cập đến cách bạn giao tiếp với người khác, để họ can thiệp vào cuộc sống của bạn, cách bạn chia sẻ thông tin hoặc tương tác với người khác một cách hiệu quả hoặc kém hiệu quả.

Có 5 loại ranh giới:

• Vật lý – Khi nói đến ranh giới vật lý, đó là tôn trọng không gian của người khác. Trong trường hợp này, nếu bạn hơn