Miksi elämä on syvältä? Tässä on 10 tärkeintä asiaa, jotka voit tehdä asialle.

Ollakseni täysin rehellinen teille, kysyn itseltäni tätä kysymystä lähes päivittäin. Kuvitelkaa, miten hienoa olisi, jos voisimme pyytää haluamaamme elämää ja yksinkertaisesti saada sen.

Näitä ajatuksia useimmat meistä ajattelevat usein. Mieti, mikä tekisi elämästäsi täydellisen.

Millainen elämä se olisi? Mitä sinulla olisi?

Olisitko silloin onnellinen? Mikä estää sinua saamasta sitä?

No, näihin kysymyksiin on aika vaikea vastata, joten aletaanpa valaista niitä!

Mikä on sinulle ratkaiseva tekijä?

Tärkein asia, joka sinun pitäisi aluksi ymmärtää, on se, että se, mikä saa minut tuntemaan huonoa omaan elämääni, ei välttämättä haittaa sinua. Olemme kaikki erilaisia, ja se on ihan ok.

Minut henkilökohtaisesti laukaisee kuuhun se, kun joku yrittää käyttää hyväkseni ystävällisyyttäni hyväkseen. Se rasittaa minua yleensä jollakin sellaisella asialla, joka häiritsee suunnitelmiani täysin.

Heikko kohtani on tarve auttaa muita, joten olen yleensä kaikessa syvällä ennen kuin tajuan, ettei minulla ole aikaa tai resursseja tehdä mitään muuta kuin sitoutua olennaisiin velvollisuuksiin. Se häiritsee yleensä tasapainoani, ja kaikki menee päin helvettiä muutamassa minuutissa.

Se saa minut ärsyyntyneeksi, ahdistuneeksi ja tyytymättömäksi itseeni. Silloin alan yleensä syyttää elämää.

Nyt kuitenkin tiedän, että ongelma olen minä itse. Minun on helppo sanoa se nyt, mutta jos minulta olisi kysytty vuosi sitten, vastaus olisi luultavasti ollut erilainen.

Ensimmäinen askel kohti parempaa itsetuntoa ja itsevarmuutta omassa nahassasi on kuulla ruma totuus ihmisiltä, jotka voivat arvioida sinua objektiivisesti. Se ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun pitäisi kysyä asiaa rakastamiltasi ihmisiltä.

Joskus tuntematon ihminen voi antaa sinulle parhaan vastauksen, koska hänellä ei ole tunnesiteitä. Kun kuulet enemmän siitä, miten muut ihmiset näkevät sinut, pystyt paremmin ymmärtämään, miksi tunnet niin kuin tunnet.

Siksi sinun on tunnistettava, mitkä asiat häiritsevät sinua täydellisen elämän kannalta. Mikä elämässäsi ärsyttää sinua niin paljon?

Tunnista elämäsi ongelmat ja mieti, miten ne voidaan ratkaista. Toisaalta, jos et pysty ratkaisemaan ongelmia, yritä ainakin hyväksyä ne ja jatkaa elämääsi.

Varoitan teitä siitä, että tämä ei ole mikään puistokävely. Ette tule haistelemaan kukkia matkan varrella.

Se on enemmänkin kuin kulkisi todella pimeän luolan eri tasojen läpi, jossa tunnet pelkoa ja epävarmuutta. Jos kuitenkin haluat alkaa rakastaa elämääsi enemmän, sinun on tehtävä se.

Voit valita meditaation ja käydä läpi sisäistä maailmaasi yksin tai etsiä terapeutin, joka opastaa sinua.

Mielenterveyteen liittyy kaikkialla maailmassa leimautumista, mutta jos sinulla on huono olo, sinun on hyvä tietää, että avun hakeminen ei tarkoita, että olet heikko. Se on itse asiassa hyvin rohkeaa, ja vaatii valtavasti rohkeutta kertoa jollekin, ettei pysty selviytymään jostakin asiasta ja löytämään ratkaisua yksin.

Mikä elämässäsi tekee sinut niin onnettomaksi?

Yritä ajatella elämääsi objektiivisesti. Mikä tekee sinut onnettomaksi?

Oletko tyytymätön työhösi tai palkkaasi?

Terveytesi? Suhteesi?

Ensinnäkin on hyvä tietää, että ongelman tunnistaminen on jo suuri edistysaskel. Ihmiset ovat suuria naamioitumisen mestareita.

Valehtelemme, että olemme kunnossa, sanomme olevamme onnellisia ja teemme kaikkemme, jotta kaikki näyttäisi olevan kunnossa. Jos kuitenkin haluat siirtyä elämän aurinkoisemmalle puolelle, sinun on oltava täysin rehellinen itsellesi.

Ongelmasta riippuen sinun on ryhdyttävä tarvittaviin toimenpiteisiin asian parantamiseksi. Jos et ole tyytyväinen työhösi, voit ryhtyä etsimään toista projektia tai yritystä, jossa voisit työskennellä.

Jos kollegasi eivät ole maailman ystävällisimpiä ihmisiä, se ei ole maailmanloppu. Voit aina etsiä ystävällisemmän tiimin, joka ottaa sinut avosylin vastaan sen sijaan, että provosoisi sinua koko ajan.

Toisaalta, jos teillä on parisuhdeongelmia, voitte etsiä uusia harrastuksia, jotka voisivat tuoda uutta energiaa suhteeseenne, ja katsoa, mitä muuta voitaisiin tehdä.

Mitä voit tehdä?

Kun olet tunnistanut ongelman, voit ryhtyä konkreettisiin toimiin asioiden parantamiseksi. Se ei ole helppoa, ja matkan varrella voi olla haasteita, mutta pystyt siihen.

Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä!

1) Kohdata ongelmasi suoraan

Kerää rohkeutta olla rehellinen itsellesi ja myöntää, että sinulla on ongelma, joka vaivaa sinua. Loppu on paljon helpompaa.

Ongelman ratkaiseminen vie kuitenkin jonkin aikaa. Yritä välttää häiriötekijöitä, kun kohtaat ongelmasi, sillä se voi lisätä päättäväisyyttäsi ja keskittymistäsi.

Muista, että asioiden työntäminen maton alle ei auta. Se voi vain pitkittää kärsimystä ja jopa pahentaa sitä jonkin ajan kuluttua.

Yritä sallia itsesi olla surullinen ja yksinkertaisesti myöntää, että tämä on vaikea ajanjakso elämässäsi, ja niin asiat ovat nyt. Kun sallit itsesi vain olla surullinen, alat voida paljon paremmin, koska et tunne painetta olla hyvä, onnellinen tai tyytyväinen.

Surun hyväksyminen voi auttaa sinua hyvästelemään sen hyvin pian. Elämme ajassa, jolloin meitä painostetaan niin valtavasti tuntemaan olomme hyväksi, levittämään positiivista energiaa ja ajattelemaan iloisia ajatuksia.

Joskus se ei kuitenkaan ole mahdollista. Positiivisuuden säilyttäminen on hyvä asia tiettyyn pisteeseen asti, mutta kun raja ylittyy, siitä voi tulla hyvin myrkyllistä, ja se voi vahingoittaa sinua enemmän kuin hyödyttää sinua.

Se voi muuttua itsellesi valehteluksi, mikä ei ole missään tapauksessa hyvä asia. Laadi strategia siitä, miten aiot ratkaista tämän ongelman, ja pidä siitä kiinni.

Jos ongelmasi yksinkertaisesti vievät sinut liikaa mennessään, etkä pysty näkemään suoraan, voit aina pyytää apua terapeutilta, joka opastaa sinua ja auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajanjaksosta.

Nämä ihmiset on koulutettu auttamaan meitä silloin, kun tunnemme käyvämme läpi henkilökohtaista helvettiä. Tämä saattaa kuulostaa kovalta, mutta joskus se tuntuu siltä.

On hienoa, että jotkut ihmiset onnistuivat elämään hyvää elämää ja ratkaisemaan ongelmansa helposti, mutta suuri enemmistö ihmisistä ei yksinkertaisesti osaa selviytyä. Se ei ole häpeällistä, eikä sinun pitäisi tuntea itseäsi epäonnistujaksi.

Joskus elämä antaa meille kortteja, joilla emme osaa pelata. Ehkä tarvitsemme vain pienen sysäyksen oikeaan suuntaan, jotta voimme tehdä niistä jotain.

2) Rakenna joustavuutta

Elämä ei ole helppoa, se on varmaa, mutta sillä, miten suhtaudumme elämän vaikeuksiin, on valtava merkitys.

Voit joko selvitä niistä helposti tai kärsiä niistä suuresti. Kykyä selviytyä hyvin haastavina aikoina kutsutaan sietokyvyksi.

Seuraavassa on muutamia asioita, joita sinun kannattaa harjoittaa, jos haluat kehittää sietokykyäsi ja käsitellä asioita paremmin:

• Työskentele pätevyytesi parissa, sillä se voi lisätä itseluottamustasi ja arvokkuuttasi, jotta voit selviytyä kaikesta, mitä elämä tuo tullessaan.
• Paranna itseluottamustasi oppimalla asioista, joista olet kiinnostunut, saavuttamalla tuloksia ja vakiinnuttamalla hitaasti läsnäolosi liike-elämässä tai missä tahansa muussa, mikä kiinnostaa sinua.
• Pidä yllä läheistä yhteyttä ihmisiin, joiden kanssa rakastat viettää aikaa, seurustele ystävien kanssa ja yksinkertaisesti vaihda energiaa heidän kanssaan, jotta voit tuntea olevasi yhteydessä ja arvostettu.
• Osallistu perheesi ja yhteisösi hyvinvointiin mahdollisuuksiesi mukaan, sillä se auttaa sinua pysymään motivoituneena ja arvostettuna niiden ihmisten keskuudessa, joita arvostat.

Nämä asiat ovat tärkeimmät askeleet, jotka sinun pitäisi ottaa, jos sinusta tuntuu, ettet saa elämältä sitä, mitä haluat. Joskus emme yksinkertaisesti pysty näkemään, kuinka arvokkaita olemme yhteisölle, koska pelkäämme liikaa tehdä mitään.

Elämän suurimpien pelkojen tunnistaminen ja niiden torjuminen rakentamalla hitaasti vastustuskykyäsi voi auttaa sinua luomaan itsellesi mielekkäämmän ja täyteläisemmän elämän. Prosessi ei ole helppo, ja se voi olla ajoittain haastava, mutta se on ainoa keino, jolla voit käydä läpi kaikki epävarmuudet, jotka aiheuttavat vaikeuksia elämässäsi.

3) Pysy erossa sosiaalisesta mediasta

Sosiaalinen media on tehnyt niin paljon maailmalle, emmekä voi vain leimata sitä hyväksi tai pahaksi. Se on auttanut yrityksiä kukoistamaan ja yhdistänyt ihmisiä eri puolilta maailmaa, mikä on myös edistänyt ystävyyssuhteiden kehittymistä ja jopa suhteita, jotka on kruunattu avioliitolla.

Suodattimien käytön myötä on kuitenkin syntynyt epärealistinen kauneusstandardi, jota on mahdotonta täyttää. Tämän vuoksi niin monet teini-ikäiset kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta, mutta tämä ei rajoitu vain tähän ikäryhmään.

Kun tunnemme olomme alakuloiseksi ja avaamme Facebookin tai Instagramin, näemme niin monia onnellisia ihmisiä, joilla on hauskaa ja jotka elävät hyvää elämää, joten alamme tuntea huonoa omaan elämäämme liittyvää huonoa omaatuntoa. Minulle on käynyt niin monta kertaa.

Aina kun minulla on huono päivä ja haluan löytää lohtua katsomalla erilaisia viestejä, kun teen niin, alan huomata, että mielialani muuttuu huonompaan suuntaan. Kun ajattelemme asiaa, tulemme siihen tulokseen, että nämä asiat eivät ole realistisia, mutta jotkut asiat tapahtuvat alitajunnan tasolla.

Kun näemme nämä kuvat, oletamme, että ne ovat totta, mikä saa meidät vertaamaan omaa elämäämme siihen, mitä näemme. Päättelemme heti: "Elämäni on syvältä.".

Luulin hyvin pitkään, että se johtui vain minusta, että olin ainoa, joka ajattelee näin. Tiedän, että tämä on naiivia, mutta olin niin ahdistunut, etten voinut ajatella mitään muuta kuin omaa elämääni.

Näytti siltä, että kaikki muut olivat saaneet aikaan täydellisen yhdistelmän hyvää elämää, paitsi minä tietysti. Tämä sai minut kyseenalaistamaan kaiken.

Kun aloin kaivautua syvemmälle ja kyseenalaistaa jokaista uskomustani, aloin nähdä maailmaa realistisemmin, mikä vähensi tyytymättömyyttä verkossa olemisen jälkeen. Olen huomannut, että kun pysyttelen poissa sosiaalisesta mediasta, yleinen tyytyväisyyteni elämääni kasvaa.

Luulen, että tämä johtuu siitä, että meillä on tapana verrata sitä, mitä meillä on, siihen, mitä muilla ihmisillä on, mikä johtaa turhautumiseen. Siksi sinun pitäisi yrittää varata päivän aikana aikaa, jolloin olet offline-tilassa ja yksinkertaisesti nautit elämän pienistä asioista.

4) Poista negatiivisuus elämästäsi.

Parin viime vuoden aikana olen tuntenut itseni pitkään eksyksissä. Olin hermostunut, masentunut, hämmentynyt ja vailla päämäärää.

En nauttinut mistään, en pystynyt nukkumaan, syömään tai nauramaan. Se oli täysi kaaos.

Kun kuitenkin pyysin apua, aloin yhtäkkiä tajuta, että ympärilläni oli koko ajan myrkyllisiä ihmisiä. Kun aloin pysyä erossa heistä, iloni alkoi palata, ja pystyin taas nauttimaan pienistä asioista.

Se auttoi minua valtavasti, ja pystyin vihdoin taas omistamaan ja nauttimaan elämästäni, mikä oli valtava helpotus. Ei ole helppoa elää päivästä toiseen tuntien, että on kuin olisi kahleissa.

Neuvon sinua siis arvioimaan, kuka ympäristöstäsi vaikuttaa sinuun kielteisesti. Se voi olla perheenjäsen, kumppani tai ystävä.

Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu vietettyäsi aikaa heidän kanssaan. Vallitseva tunne, joka minulla on ollut, on ollut tunne, että olo on tyhjentynyt, kun he ovat olleet läsnä.

Se voi olla erilaista sinulle, mutta on ratkaisevan tärkeää alkaa rajoittaa kontakteja tällaisten ihmisten kanssa, koska he ovat energiavarkaita, joita kutsutaan myös energiavampyyreiksi. Usko minua, tunnin kuluttua heidän seurassaan sinusta tuntuu, että elämäsi on imetty pois sinusta.

He voivat jatkuvasti kommentoida elämääsi ja tekemiäsi valintoja, tai he voivat kehua sinua vain voidakseen sen jälkeen loukata sinua hienovaraisesti. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla totta, vaan se voi olla vain heidän ovela tapansa laskea sinua alaspäin ja imeä energiastasi.

Yksi parhaista päätöksistä, joita voit tehdä elämässäsi, on yksinkertaisesti vähentää yhteydenpitoa tai lopettaa tapaaminen kokonaan. Se antaa sinulle mahdollisuuden nähdä elämäsi aivan uudessa valossa ja arvostaa rauhaa enemmän.

Saat tilaisuuden säilyttää energiasi todella tärkeille ihmisille ja toiminnoille elämässäsi.

5) Työskentele rajojesi parissa

Rajojen asettaminen voi olla tärkein asia, jonka teet elämässäsi itsellesi. Rajoilla tarkoitetaan tapaa, jolla kommunikoit muiden kanssa, annat heidän puuttua elämääsi, jaat tietoa tai olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa tehokkaasti tai vähemmän tehokkaasti.

Rajoja on viittä eri tyyppiä:

• Fyysinen - Fyysisissä rajoissa on kyse toisen ihmisen tilan kunnioittamisesta. Tässä tapauksessa, jos sinulle on mukavampaa välttää fyysistä kontaktia, ympärilläsi olevien ihmisten pitäisi kunnioittaa sitä.

Itse tunnen itseni äärimmäisen ahdistuneeksi, kun joku tulee henkilökohtaiseen tilaani. Yllätän itseni siitä, että menen takaisin tai etsin jotain tekemistä, jotta voin välttää liian läheistä kanssakäymistä.

Jos tämä on yksi ongelmista, joita sinäkin kohtaat, henkilökohtaisten fyysisten rajojen ylläpitäminen on tärkeää mielenterveyden kannalta.

• Seksuaalinen - Kun puhumme seksuaalisista rajoista, sillä tarkoitetaan oikeutta tehdä valintoja siitä, kenen kanssa haluat olla intiimissä kanssakäymisessä ilman, että sinua painostetaan tekemään mitään sellaista, mitä et halua tehdä. Ihanteellisessa maailmassa ihmiset kunnioittaisivat toisiaan kaikin mahdollisin tavoin, erityisesti tällä alalla.

Koska emme kuitenkaan elä ihannemaailmassa, meidän on opittava puolustamaan rajojamme riittävän tiukasti mutta määrätietoisesti.

• Henkinen - Älylliset rajat tarkoittavat henkilökohtaisten uskomusten ja mielipiteiden suojelua. Ihmiset rikkovat niitä yleensä mielellään ja tekevät sen hyvin usein hylkäämällä muiden ihmisten uskomukset ja yrittämällä saada omat uskomuksensa kuulostamaan tärkeämmiltä.

Tämä voi jättää sinut täysin hämmentyneeksi, varsinkin jos ympärilläsi on ihmisiä, joilla on narsistisia persoonallisuuden piirteitä. He tyrkyttävät uskomusjärjestelmäänsä ja odottavat sinun vain tottelevan, mikä voi olla erittäin vahingollista psyykelle.

• Emotionaalinen - Tunnerajoilla tarkoitetaan tapaa, jolla haluat jakaa tunteitasi muiden ihmisten kanssa. Jos haluat jakaa vain osan tunteistasi ja rakentaa luottamusta vähitellen, se on sinun valintasi ja oikeutesi.

Tapaat kuitenkin aina ihmisiä, jotka yrittävät painostaa sinua ja yrittää pakottaa sinut tekemään jotain, mitä he pitävät oikeana. Tunteiden suojeleminen on tärkeää, jotta voit säilyttää mielenterveytesi ja saada elämäsi jälleen hallintaan.

• Rahoitus - Jos olet taipuvainen säästämään rahaa, mutta muut ihmiset haluavat kuluttaa, rajojesi suojaaminen tällä tavoin tarkoittaa sitä, että et yksinkertaisesti lainaa rahaa ystävillesi, jotka haluavat tuhlailla.

Ajattele rajojasi ja sitä, miten ihmiset, joiden kanssa olet tekemisissä, kunnioittavat niitä tai rikkovat niitä. Jos vietät aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät yksinkertaisesti välitä rajoistasi ja painavat jatkuvasti nappuloitasi, päädyt ajattelemaan, että elämäsi on kamalaa.

Kun kuitenkin alat rakentaa niitä uudelleen, voit luottaa itseesi enemmän ja alkaa tehdä elämää, josta pidät ja josta nautit täysillä.

6) Ilmaise kiitollisuutesi

Kun meillä on huono olo, meidän on vaikea huomata niitä hyviä asioita, joita meillä on elämässä. Meillä on taipumus keskittyä kaikkeen siihen, mitä meillä ei ole.

Tämä voi kuitenkin lisätä turhautumistamme entisestään. Voit yrittää ilmaista kiitollisuutta kaikesta siitä, mitä sinulla on juuri nyt.

Jos sinulla on työ, voit ilmaista kiitollisuutesi kaikista niistä asioista, joita rakastat työssäsi. Mainitse kaikki ne pienet yksityiskohdat, jotka helpottavat elämääsi ja joista nautit.

Jos pomosi antaa sinulle vapauden järjestää aikasi haluamallasi tavalla, tämä voi olla hyvä lähtökohta. Voit jatkaa mainitsemalla, miten kollegasi tervehtivät sinua ja auttavat sinua tarvittaessa.

Jos voit tehdä päätöksiä siitä, miten työpäiväsi voi sujua, se on enemmän kuin kukaan meistä voi pyytää. Ole hetki kiitollinen puhtaasta ilmasta, virkistävästä vedestä, jota voit juoda, maukkaasta ruoasta, jota voit syödä, ja vapaudesta tehdä valintoja elämässäsi.

On tietenkin hyvin vaikeaa tehdä näin, jos mielesi on täysin keskittynyt johonkin muuhun. Sinun on kuitenkin hyvä tietää, että olemalla kiitollinen pienistäkin asioista voit hitaasti lisätä yleistä iloa, jota tunnet elämässäsi.

Se voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja purkamaan jännitystä muutamassa hetkessä.

7) Visualisoi

Yksi strategia, joka voi auttaa sinua voittamaan juuri nyt tuntemasi vaikeudet, on visualisointi. Jos kuvittelet, mitä haluaisit saavuttaa, ja ajattelet jokaista yksityiskohtaa, alat tuntea onnea ja rauhaa, koska huijaat mielesi uskomaan, että olet jo saavuttanut sen.

Näin sinun on helpompi todella tehdä se ja menettää jännitys, jota normaalisti tuntisit, jos ajattelisit, että et voi mitenkään maailmassa saavuttaa sitä. Voit tehdä sen joka kerta, kun tunnet olosi jännittyneeksi, tai voit tehdä siitä tavan ja visualisoida joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja kuvitella kaikki yksityiskohdat elävästi, aivan kuin näkisit ne.

Voit kokeilla kahta versiota:

• Tuloksen visualisointi
• Prosessin visualisointi

Jos valitset ensimmäisen vaihtoehdon, sinun on keskityttävä vain lopputulokseen, eikä sinun pidä miettiä, miten saavutat sen. Tavoitteenasi on kuvitella lopputuloksen kaikki yksityiskohdat.

Kuvittele, mitä näkisit, tuntisit ja mitä muut ihmiset sanoisivat sinulle. Toisaalta, jos haluat visualisoida prosessin, sinun pitäisi keskittyä kuvittelemaan jokainen yksittäinen askel, joka sinun on otettava, jotta saavutat tavoitteesi.

Molemmissa versioissa on etunsa, joten valitse se, joka motivoi sinua enemmän.

8) Luo hyviä tapoja

Kun olemme liian stressaantuneita, unohdamme yleensä syödä hyvin, nukkua riittävästi yöllä ja huolehtia yleisestä hyvinvoinnistamme. Arvioi elämäntapasi ja katso, mitä voit tehdä parantaaksesi yleistä tyytyväisyyttä elämääsi.

Tutki tarkkaan ravitsemustottumuksiasi ja mieti, mitä syöt päivittäin. Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta useimmat ihmiset syövät ajattelematta edes sitä, millaista ruokaa he syövät.

Ravitsemus on muutakin kuin vain sitä, että syömme, mitä haluamme. Meidän pitäisi pyrkiä syömään tasapainoista ruokavaliota, jotta saamme kaikki ravintoaineet, joita elimistömme tarvitsee toipuakseen.

Yritä sisällyttää ruokavalioosi erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotta voit varmistaa, että syöt hyvää ruokaa, joka auttaa sinua palauttamaan tasapainosi. Ylikuormittuminen johtaa vitamiini- ja kivennäisainereserviemme ehtymiseen, joten sinun on kiinnitettävä tarkkaa huomiota siihen, millaisia elintarvikkeita kulutat.

Aterioiden suunnitteluun panostaminen hyödyttää sinua varmasti pitkällä aikavälillä, koska huomaat, että pystyt ajattelemaan selkeämmin ja yksinkertaisesti nauttimaan elämästäsi enemmän. Ravinnon lisäksi myös hyvä uni on tärkeää yleisen hyvinvoinnin ja mielenterveyden kannalta.

Jos olet nukkunut vain muutaman tunnin yössä ja tehnyt töitä koko päivän, se voi olla syy siihen, että tunnet itsesi viime aikoina alakuloiseksi. Etsi aina ensin ne syyt elämäntavoissasi, jotka voivat sysätä sinut rajan yli, jotta voit poistaa ne.

Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun olet nukkunut kahdeksan tai yhdeksän tuntia yössä. Huomasit luultavasti selkeyden, jota on vaikea saavuttaa millään muulla tavalla.

Jokainen ihminen tarvitsee unta, sillä se on luonteensa mukaista, joten anna kehollesi mahdollisuus levätä ja katso, kuinka hyvältä se tuntuu.

9) Liikuta kehoasi

Jos olet ollut viime aikoina liian staattinen etkä ole saanut paljon tilaisuuksia liikuttaa kehoasi, varsinkin jos teet pitkiä työpäiviä, tämä voi vaikuttaa sinuun suuresti. Etsi jotain, joka saa sinut voimaan hyvin, ja yritä tehdä sitä joka päivä, ainakin 10 tai 20 minuuttia päivässä.

Se voi olla kävely puistossa, jooga, pilates, nyrkkeily tai yksinkertaisesti tanssiminen lempimusiikin soidessa. Valitsemallasi urheilulajilla on varmasti valtavan myönteinen vaikutus kehoosi, mutta myös mielesi.

Alat ensin huomata, miten liikunta vaikuttaa kehoosi. Alat luultavasti tuntea vähemmän kipua, ja saatat jopa alkaa hallita painoasi.

Jonkin ajan kuluttua alat kuitenkin huomata, miten se vaikuttaa oloosi. Alat tuntea olosi vähemmän jännittyneeksi, ja kun endorfiineja alkaa vapautua, huomaat, että alat tuntea iloa ja tyydytystä, jota et muuten ole tuntenut.

Seurauksia, joita saatat tuntea, kun endorfiinien määrä on vähissä, ovat:

• Masennus
• Mielialan vaihtelut
• Ahdistus
• Unettomuus
• Addiktoiva käyttäytyminen
• Ärsytys

On vaikea kuvitella, että endorfiinit voivat vaikuttaa niin moneen asiaan kehossamme, mutta hyvä uutinen on, että voit tehdä asialle jotain. On olemassa keinoja lisätä niiden määrää yksinkertaisesti toteuttamalla liikuntarutiinia, jota voit helposti noudattaa.

Älä painosta itseäsi liikaa alussa ja jätä kaikkea muutamassa päivässä. Ota se tavaksi, ja huomaat, kuinka hyvältä se tuntuu.

10) Hemmottele itseäsi

Meidät on yleensä kasvatettu uskomaan, että asioiden tekeminen vain itsellemme on itsekästä ja että sitä tulisi välttää. Se ei kuitenkaan voi olla kauempana totuudesta, sillä jos emme tee asioita itsellemme, olemme pian matkalla kohti burnout-syndroomaa.

Jos otat tavaksesi hemmotella itseäsi joka viikko vähintään tunnin ajan, huomaat, kuinka rentoutunut olo siitä tulee. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä:

• Nauti hieronnasta
• Hanki manikyyri
• Sytytä tuoksukynttilä
• Katso elokuva
• Ota teetä

Kaikki nämä asiat ovat hyvin yksinkertaisia eivätkä vie liikaa aikaa, mutta ne voivat tehdä ihmeitä hengellesi. Valitse joka viikko yksi asia, jonka teet itsellesi, ja pidä siitä kiinni.

Sen ei tarvitse kestää kauan, eikä sen pitäisi olla taakka, vaan luoda tapa tehdä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sen ei tarvitse edes maksaa paljon, koska sinun ei tarvitse maksaa siitä, vaan voit tehdä sen kotona ja yksinkertaisesti nauttia yksinolosta.

Ole offline-tilassa ja keskity nykyhetkeen. Varaa aikaa vain itsellesi.

Älkää pelätkö laittaa sitä päivittäiseen suunnitelmaan. Tämä on hyvä tapa kaltaisilleni ihmisille, jotka ylittävät henkilökohtaisia rajojaan muiden ihmisten tarpeiden mukaan, keskittyä henkilökohtaiseen hyvinvointiin.

Saatat tuntea syyllisyyttä ensimmäiset pari kertaa, mutta tämä tunne häviää hetken kuluttua, kun alat huomata näiden tapojen myönteiset vaikutukset. Jos alat tehdä mukavia asioita, joista nautit, huomaat hetken kuluttua, että energiatasosi on korkeampi ja että tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rennommaksi.

Ollaksemme hyviä muita kohtaan, meidän on ensin oltava hyviä itseämme kohtaan. Ansaitsemme yhtä paljon huomiota ja rakkautta kuin annamme kaikille ympärillämme oleville.

Muista, että jonkin ajan kuluttua sinulla ei ole energiaa kenellekään, jos jatkat omien tarpeidesi huomiotta jättämistä ja annat kaiken aikasi perheellesi ja ystävillesi, teet työtäsi ja olet hyödyllinen yhteiskunnalle. Meidän on välillä pysähdyttävä ja yksinkertaisesti oltava olemassa.

Voit viettää 10 minuuttia keskittyen hengittämiseen, lukea jotain, josta pidät, tai kuunnella motivoivaa puhetta, joka nostaa sinut ylös ja antaa sinulle voimia jatkaa päivääsi. Yrttitee ennen nukkumaanmenoa tekee ihmeitä unenlaadullesi, sillä jos olet jännittynyt koko päivän ja kohtelet kahvia kuin infuusiohoitoa, sillä voi olla seurauksia terveydellesi.

11) Opi rentoutumaan

Tämä on vain edellisen vaiheen jatkoa, mutta sinun on pidettävä se mielessäsi aina, kun tunnet itsesi velvollisuuksien ja stressin ylikuormittamaksi ja hukuttamaksi. Syvään hengittäminen ja jokaiseen hengitykseen keskittyminen on hyvin yksinkertainen mutta tehokas tekniikka, joka voi auttaa sinua tyhjentämään mielesi ja auttamaan kehoasi selviytymään.

Kun kohtelet kehoasi ja mieltäsi ystävällisesti, huomaat, että alat tuntea olosi paremmaksi elämässäsi. Kun opit tuntemaan olosi hyväksi tällä hetkellä, voit toistaa sitä ja luoda lukuisia tunteja pelkkää nautintoa.

Ajattele tätä prosessia niin, että jokainen mielenterveytesi ja yleisen hyvinvointisi hyväksi tekemäsi asia on kuin kaulakoru. Kaulakoru on metafora elämästäsi, ja jokainen toiminta, jonka teet auttaaksesi itseäsi voimaan paremmin, on yksi kaulakorun helmi.

Mitä enemmän tyydyttäviä aktiviteetteja teet, sitä parempi elämäsi on. Ajattele elämääsi taideteoksena ja kuvittele itsesi taiteilijaksi.

Anna itsellesi vapaus valita värit ja asiat, jotka haluat maalata. Anna tämän kuvan ohjata sinua luomaan elämä, jota olet aina halunnut.

Lopulliset ajatukset

Kaikkien näiden asioiden tekeminen muuttaa varmasti elämääsi, ja pystyt näkemään asiat eri näkökulmasta. Elämä voi varmasti olla hyvin vaikeaa, sitä ei kukaan voi kiistää.

On kuitenkin asioita, joita voimme tehdä parantaaksemme itseämme, ja voimme yksinkertaisesti suunnata energiamme parantamaan niitä elämänalueita, joilla se on mahdollista. Jotkin asiat, joita ei voi muuttaa, on hyväksyttävä sellaisina kuin ne ovat, ja se on karu totuus.

Yritä löytää iloa elämän pienistä asioista ja vietä aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa. Se auttaa sinua välttämään turhaa stressiä ja suojelee sinua turhautumisen syvemmältä.

Toivottavasti nämä vaiheet auttavat sinua oppimaan selviytymään paremmin ja näkemään elämän mukavammat puolet!

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.