なぜ人生は最悪なのか？ それを解決するための10のポイントを紹介します。

正直なところ、これは私がほぼ毎日自問自答していることです。 もし私たちが望む人生を求めて、単純にそれを手に入れることができたら、どんなに良いだろうと想像してください。

このような思いは、ほとんどの人が頻繁に抱いているものです。 自分の人生を完璧なものにするにはどうしたらいいか、考えてみてください。

どんな人生なんだろう、どんなものがあるんだろう？

その時、あなたは幸せになれますか？ それを手に入れることを妨げるものは何ですか？

さて、これらはかなり難しい質問なので、少しずつ光を当てていきましょう！

あなたにとってディールブレイカーとは何ですか？

私たちはみんな違っていて、それでいいのです。

個人的には、私の優しさを利用しようとする人が現れたときが、月への出発点です。 その場合、私の計画を完全に中断させるような負担を強いられます。

私の弱点は「人の役に立ちたい」ということなので、何でもかんでも深みにはまり、気がついたら時間やリソースがなくなっていて、必要なことだけをやっている状態。 それでバランスが崩れ、数分後にはすべてが地獄に落ちてしまう。

そうすると、イライラしたり、不安になったり、自分に満足できなくなったりする。 だいたい、人生のせいにし始めるのは、そのときだ。

今なら簡単に言えますが、1年前の私なら、もっと違う答えが返ってくるでしょう。

自分を客観的に評価できる人から醜聞を聞くことが、自分を良くし、自分の肌に自信を持つための第一歩です。 それは必ずしも、好きな人に聞くということではありません。

他人が自分をどう見ているのか、もっと聞いてみると、自分がなぜそう感じるのかがよくわかるようになります。

このため、完璧な人生を送るために、自分の破格の条件を特定する必要があるのです。 あなたの人生について、何がそんなにイライラさせるのでしょうか？

もし、解決できないのであれば、せめてそれを受け入れて、自分の人生を歩むようにしましょう。

これは公園を散歩するようなものではありません。 道中、花の香りがするわけでもありません。

しかし、自分の人生をもっと好きになりたいと思うのであれば、やるべきだと思います。

瞑想を選んで、自分の内なる世界を自分で突き進むこともできますし、セラピストを見つけて導いてもらうこともできます。

しかし、もしあなたが体調を崩しているのであれば、助けを求めることは、あなたが弱いということではないことを知っておいてください。 実際にはとても勇気のいることで、何かに対処できないことを誰かに伝え、自分自身で解決策を見つけることはとても勇気のいることなのです。

あなたの人生の何があなたを不幸にしているのでしょうか？

自分の人生を客観的に考えてみてください。 何があなたを不幸にするのか？

仕事内容や給料に不満はないですか？

健康状態や人間関係？

まず、問題を特定することが、すでに大きな前進であることを知ること。 人は、偽装の名人である。

しかし、もしあなたが人生の晴れ舞台に立ちたいのであれば、自分自身に完全に正直になる必要があるのです。

あなたが抱えている問題に応じて、より良くするために必要な措置を講じるべきです。 もしあなたが自分の仕事に満足していないのであれば、別のプロジェクトや働ける会社を探し始めることができます。

もしあなたの同僚が世界一フレンドリーでなくても、それは世界の終わりではありません。 常にあなたを挑発するのではなく、両手を広げて迎えてくれる、よりフレンドリーなチームを探せばいいのです。

一方、人間関係に問題がある場合は、人間関係に新たなエネルギーをもたらすような新しい趣味を見つけ、他に何ができるかを考えてみるのもよいのではないでしょうか。

何ができるのでしょうか？

問題を特定した後は、より良くするための具体的なステップを踏むことができます。 簡単なことではありませんし、途中で困難に直面することもあるかもしれませんが、あなたにはそれができます。

できることをご紹介します！

1）自分の問題に正面から向き合う

自分に正直になる勇気を出して、悩んでいる問題があることを認めてください。 あとはずっと楽になりますよ。

しかし、問題が解決するまでには、ある程度の時間がかかります。 問題に直面したときに、気が散らないようにすることで、決意と集中力を高めることができるかもしれません。

その結果、苦しみが長引いたり、かえって大きくなってしまうこともあるのです。

悲しいと思う自分を許して、「今はつらい時期だから、そういうものなんだ」と認めてみてください。 悲しいと思う自分を許してあげると、「いい子でいなければ」「幸せでいなければ」「満足していなければ」というプレッシャーを感じなくなり、気持ちが楽になるはずです。

その悲しみを受け入れることで、すぐに別れを告げることができるかもしれません。 私たちは、良い気分になること、ポジティブなエネルギーを広げること、幸せな思考をすることに大きなプレッシャーを感じている時代に生きています。

ポジティブでいることは、ある時点まではいいのですが、それを超えると毒になり、良いことよりも悪いことの方が多くなります。

この問題を解決するための戦略を立て、それを実行することです。

もし、あなたが自分の問題で頭がいっぱいになってしまい、まっすぐ見ることができないのであれば、セラピストに助けを求め、あなたを導き、この困難な時期を乗り越える手助けをしてもらうことができます。

この人たちは、私たちが個人的な地獄に落ちそうなときに助けてくれるように訓練されています。 厳しいことを言うようですが、時にはそのように感じることもあります。

しかし、多くの人は対処の仕方がわからないのです。 そのことを恥じることはありませんし、失敗したと思う必要もありません。

人生には、どう遊べばいいのかわからないカードが与えられることがあります。 そのカードから何かを生み出すためには、正しい方向への後押しが必要なのかもしれません。

2) レジリエンスの構築

しかし、人生における困難にどう対処するかで、大きな違いが生まれます。

困難な時期にうまく対処する能力を「レジリエンス」と呼びます。

ここでは、レジリエンスを高めて物事をうまく処理したい場合に、取り組むべきことをいくつか紹介します：

• 自分の能力を高めることは、自信と価値を高め、人生で何が起きても対処できるようにするためです。
• 興味のあることを学び、結果を出し、ビジネスの世界や気になることで少しずつ自分の存在を確立していくことで、自信をつけていきましょう。
• 一緒に過ごすのが好きな人たちと密接なつながりを保ち、友人と交流し、単純にエネルギーを交換することで、つながりや感謝を感じることができます。
• 家族や地域社会の幸福に貢献することで、自分のモチベーションを維持し、大切な人たちから感謝されるようになります。

これらのことは、もしあなたが人生から望むものを得ていないと感じているならば、取るべき主なステップです。 時には、私たちは、何もすることを恐れるあまり、自分が社会にとってどれほど価値のある存在であるかがわからないことがあります。

人生における主な恐怖を特定し、それに対抗するために、少しずつレジリエンスを高めていくことは、自分にとってより有意義で充実した人生を作るのに役立ちます。 そのプロセスは簡単ではなく、時折困難になることもありますが、あなたの人生に困難をもたらすすべての不安を克服する唯一の方法なのです。

3）ソーシャルメディアに近づかない

ソーシャルメディアは、ビジネスの発展に貢献し、世界中の人々をつなぎ、友情を育み、さらには結婚という栄冠を手に入れるなど、世の中に多くの恩恵をもたらしています。

そのため、ティーンエイジャーに不安やうつ病が多いのですが、これはティーンエイジャーに限ったことではありません。

ブルーな気分のときにFacebookやInstagramを開くと、たくさんの幸せな人たちが楽しそうに、いい人生を送っているのが見えるので、自分の人生のせいで嫌な気分になる。 私の場合は何度もありましたよ。

嫌なことがあったとき、いろいろな投稿を見て癒されたいと思うのですが、そうすると、気分が悪い方に変化することに気づきます。 考えてみると、これらは現実的なことではなく、潜在意識レベルで起きていることなのだと結論づけられます。

このような写真を見ると、それが真実だと思い込んでしまい、自分の生活とその写真を比べてしまい、「私の生活は最低だ」とすぐに結論付けてしまう。

長い間、自分だけがそう思っていたのです。

もちろん、私以外の人たちは、いい人生を送るための完璧な組み合わせをひけらかしているように思えた。 これが、私がすべてを疑い始めるきっかけになった。

自分の信念をひとつひとつ掘り下げていくうちに、世界がよりリアルに見えてきて、ネットにいるときの不満が減りました。 ソーシャルメディアから離れると、人生全体の満足度が上がることに気づいたんです」。

だから、一日のうちで、オフラインの時間を設けて、ささやかなことを楽しむようにするといいんです。

4）人生からネガティブなものをなくす

ここ2、3年、私は迷いの時期が長く、緊張し、落ち込み、混乱し、目標がないように感じていました。

何も楽しめず、眠れない、食べられない、笑えない。 完全にカオスでしたね。

しかし、助けを求めてから、ふと、自分の周りに毒のある人たちがいることに気づき、その人たちから離れるようにしたら、喜びが戻り、小さなことを楽しめるようになりました。

そのおかげで、ようやく自分の人生を再び所有し、楽しむことができるようになりました。 鎖につながれているような気分で毎日を過ごすのは容易ではありません。

そこで、家族、パートナー、友人など、自分の周囲で自分に悪影響を与える人を見極めることから始めてはどうでしょうか。

彼らと過ごした後の自分の気持ちに細心の注意を払ってください。 私が感じた支配的な感覚は、彼らが存在するときに消耗を感じたことです。

あなたにとっては違うかもしれませんが、そのような人たちとの接触を制限することが重要です。 なぜなら、彼らはエネルギー泥棒であり、エネルギー吸血鬼としても知られています。

あなたの人生や選択について常にコメントしたり、あなたを褒めた後にさりげなく侮辱することもあります。 しかし、それは本当にそうである必要はなく、あなたを貶め、あなたのエネルギーを吸い取るための卑劣な方法である場合もあります。

あなたの人生において、最善の決断の1つは、接触を減らすか、完全に会うのをやめることです。 そうすることで、自分の人生をまったく新しい視点で見る機会が得られ、平和に感謝することができます。

人生で本当に大切な人や活動のために、エネルギーを温存するチャンスを得ることができるのです。

5）境界線に働きかける

境界線を設定することは、あなたの人生において最も重要なことかもしれません。 境界線とは、あなたが他人とコミュニケーションをとる方法、他人があなたの人生に干渉するのを許す方法、情報を共有する方法、他人と効果的にまたはあまり効果的に交流する方法を指します。

バウンダリーには5つの種類があります：

• 物理的 - 物理的な境界線というのは、他人のスペースを尊重することであり、この場合、あなたが肉体的な接触を避ける方が快適であるなら、周囲の人はそれを尊重すべきです。

個人的には、自分のパーソナルスペースに人が入ってくるとすごく不安になってしまうので、あまり人に近づかないように戻ったり、何かを見つけたりしています。

もし、あなたがこのような問題に直面しているのであれば、個人の物理的な境界線を維持することは、精神的な健康のために不可欠です。

• セクシャル - セクシャル・バウンダリー（性的境界線）とは、自分がしたくないことを強要されることなく、誰と親密になりたいかを選択する権利のことです。 理想の世界では、人々はあらゆる意味で、特にこの領域において敬意を払っているはずです。

しかし、私たちは理想的な世界に住んでいるわけではないので、毅然とした態度で、しかし主張のある方法で、自分の境界線を十分に守る方法を学ぶべきです。

• 知的 - 知的境界線とは、自分の信念や意見を守るためのもので、人は通常、他人の信念を否定し、自分の信念をより重要なものにしようとすることで、それを破ることを好み、非常に頻繁に実行します。

特に、自己愛的な性格の人が周りにいると、完全に混乱してしまうかもしれません。 彼らは自分の信念体系を押し付け、あなたがただ従うことを期待しますが、これは精神に大きなダメージを与える可能性があります。

• エモーショナル - エモーショナル・バウンダリーとは、自分の感情を他人と共有する方法のことで、自分の感じていることの一部だけを共有し、徐々に信頼を築いていくことが好きなら、それはあなたの選択であり権利です。

しかし、自分の正気を保ち、人生をコントロールできるようになるためには、自分の感情を守ることが重要です。

• 金融関係 - この境界線は、自分のお金の使い方のことで、自分は節約派だけど、他の人は浪費派という場合、浪費派の友人にはお金を貸さないというように、自分の境界線を守ることができます。

自分の境界線と、それを尊重したり破ったりする周囲の人々について考えてみましょう。 もし、自分の境界線を気にせず、自分のボタンを押し続ける人々と一緒に過ごしていたら、自分の人生はひどいものだと思うことになるでしょうね。

しかし、それらを再び作り始めると、より自分を信頼できるようになり、好きで楽しい人生を思い切り作り始めることができるようになります。

6) 感謝の気持ちを伝える

嫌なことがあると、せっかくの良いことに気がつかず、ないものにばかり目がいってしまいます。

しかし、それでは余計にイライラが募ってしまいます。 今あるものすべてに感謝の気持ちを表すようにしてみてはいかがでしょうか。

仕事を持っている人は、自分の仕事をする上で好きなことすべてに感謝の気持ちを表しましょう。 自分の生活をより快適にしてくれる小さなこと、楽しいことをすべて挙げてください。

上司が自分の時間を自由に使えるようにしてくれているのなら、これはあなたにとって素晴らしい出発点です。 続けて、同僚が挨拶をしてくれたり、必要なときに助けてくれたりすることに触れてもよいでしょう。

きれいな空気、おいしい水、おいしい食事、そして自分の人生を選択する自由があることに感謝することです。

しかし、小さなことに感謝することで、生活の楽しみが少しずつ増えていくことを実感してください。

また、わずかな時間で緊張を解きほぐし、リラックスすることができます。

7）ビジュアライズ

あなたが今感じている困難を克服するのに役立つ戦略の1つは、可視化です。 あなたが達成したいことを想像し、見えるかもしれないすべての細部について考えるならば、あなたは幸せと平和を感じ始めるでしょう。

緊張したときに毎回やってもいいし、毎晩寝る前にビジュアライズして、まるで見ているように細部まで鮮明にイメージすることを習慣化してもいい。

試せるバージョンは2つです：

• 成果の可視化
• プロセスの可視化

もし、最初の方を選んだのなら、結果だけに集中し、それを達成する方法は考えないでください。 目標は、結果の細部まで想像することです。

一方、プロセスをイメージするのであれば、目標を達成するために必要なステップをひとつひとつイメージすることに集中します。

どちらのバージョンにも利点があるので、よりモチベーションが上がる方を選んでください。

8) 良い習慣を作る

ストレスがたまると、食事や睡眠など、生活全般を整えることを忘れがちになります。 自分の生活習慣を見直し、生活全般の満足度を高めるために何ができるかを考えてみましょう。

自分の栄養状態をよく見て、毎日何を食べているのかを確認する。 不思議に思うかもしれませんが、ほとんどの人は自分がどんな食事をしているのかを考えずに食べています。

栄養は、単に好きなものを食べるだけでなく、体の回復に必要な栄養素をすべて摂取できるよう、バランスの良い食事を心がけたいものです。

いろいろな種類の野菜や果物を積極的に摂るようにして、バランスの良い食事を心がけましょう。 無理をするとビタミンやミネラルが不足するので、食事の種類にも気を配る必要があります。

また、栄養面だけでなく、質の高い睡眠をとることも、健康や精神面において重要です。

睡眠時間が短く、一日中仕事をしている人は、それが最近ブルーな気分になっている原因かもしれません。 常に自分のライフスタイルの中に、自分を追い詰める原因がないか、まず探して、それを解消するようにしましょう。

8時間、9時間眠ると、他の方法ではなかなか得られないような明晰さが得られることにお気づきでしょうか。

人間には睡眠が必要で、それが人間の構造です。

9) 体を動かす

特に長時間働いている方は、体を動かす機会が少ないと思います。 気持ちのいいことを見つけて、毎日10分でも20分でもいいので、やってみましょう。

公園での散歩、ヨガ、ピラティス、ボクシング、あるいは好きな音楽を聴きながら踊るなど、どのようなスポーツでも身体だけでなく心にも大きな影響を与えるはずです。

まず、運動が体に与える影響に気づき、痛みを感じなくなり、体重管理もできるようになるでしょう。

しかし、しばらくすると、緊張がほぐれ、エンドルフィンが分泌されるようになり、今まで感じられなかった喜びや満足感を感じられるようになるのです。

エンドルフィンが不足しているときに感じられる結果は

• うつ病
• 気分の落ち込み
• 不安
• 不眠症
• 中毒性行動
• 刺激性

エンドルフィンが私たちの体のさまざまなことに影響を与えるとは考えにくいですが、良いニュースは、あなたがそれについて何かをすることができるということです。 あなたが簡単に実行できる運動習慣を実行するだけで、そのレベルを増加させる方法があります。

最初は無理をして、数日ですべてを捨ててしまうのではなく、習慣にしていくことで、自分の気持ちの良さに気づくことができます。

10) 自分を甘やかす

私たちは普段、自分のためだけに物事を行うことは利己的であり、避けるべきであると信じて育てられてきました。 しかし、それは真実とは程遠いもので、自分のために物事を行わなければ、すぐに燃え尽き症候群へと向かってしまうのです。

毎週、少なくとも1時間は自分を甘やかす習慣をつけると、自分がどれだけリラックスできるかを実感できるはずです。 ここでは、そのための方法をいくつか紹介します：

• マッサージを楽しむ
• マニキュアを塗る
• アロマキャンドルを灯す
• 映画を見る
• お茶をする

これらのことはすべて、とてもシンプルで時間を取らないものですが、あなたの精神に素晴らしい効果をもたらします。 毎週1つ、自分のためにすることを選び、それを実行しましょう。

長く続ける必要はありませんし、負担になることもないはずですが、自分が気持ちよく過ごせることをする習慣を作りましょう。 お金もかかりませんから、家でできることですし、単に一人の時間を楽しむだけでもいいのです。

オフラインで、今この瞬間に集中する。 自分だけのための時間を確保する。

これは、私のように他人のニーズに合わせて個人の境界線を押し広げる人間にとって、個人の幸福に焦点を当てることができる良い方法です。

最初の2、3回は罪悪感を感じるかもしれませんが、この感覚は、これらの習慣のポジティブな効果に気づき始めると、しばらくして消えていきます。 自分が楽しめる素敵なことを始めると、しばらくして、エネルギーレベルが高くなり、落ち着いてリラックスした気分になることに気づくでしょう。

人に良くするためには、まず自分自身に良くする必要があります。 私たちは、周りの人たちに与える注意と愛に等しく値するのです。

自分の欲求を無視して、家族や友人、仕事、社会の役に立つことに時間を割き続けると、やがて誰のためにもならないことを肝に銘じてください。 たまには立ち止まって、ただ存在することが必要なのです。

10分間呼吸に集中したり、好きな本を読んだり、やる気を起こさせるようなスピーチを流したりすることで、気持ちを高めて一日を過ごすことができます。 寝る前にハーブティーを飲むと、睡眠の質に大きな効果があります。一日中緊張し、コーヒーを点滴療法のように扱っていると、健康に影響が出るからです。

11) リラックスすることを学ぶ

これは前のステップの続編に過ぎませんが、義務やストレスで重荷を感じたり、圧倒されたりしたときには、必ず心に留めておく必要があります。 深呼吸をして一呼吸に集中することは、とてもシンプルですが、心をクリアにして体が対処できるようにする効果的なテクニックです。

自分の体と心を優しく扱うことで、自分の人生がより良いものになっていくことに気づくでしょう。 この瞬間の気持ちよさを覚えたら、それを繰り返し、純粋な喜びを感じる時間を数多く作ることができるようになります。

このプロセスは、自分の精神的な健康や全体的な幸福のために行う一つひとつのことを、ネックレスを作るように考えてください。 ネックレスはあなたの人生の比喩であり、あなたが自分の気分を良くするために行う活動は、ネックレスの一つのビーズになります。

満足度の高い活動をすればするほど、あなたの人生はより良いものになります。 あなたの人生を芸術作品と考え、アーティストである自分を想像してみてください。

このイメージは、あなたが望んでいた人生を創造するための指針になるでしょう。

最終的な感想

このようなことをすることで、きっと人生が変わり、違う視点から物事を見ることができるようになるはずです。 人生はきっととても難しいもので、誰もそれを否定することはできません。

しかし、自分自身でできることもありますし、可能な限り生活の改善に向けてエネルギーを注ぐだけです。 変えられないものは、そのまま受け入れるべきで、それが厳しい現実です。

些細なことに喜びを感じたり、大切な人と過ごす時間を大切にすることで、余計なストレスを溜め込まず、フラストレーションが溜まらないようにしましょう。

これらのステップを踏むことで、より良い対処法を学び、人生のより良い面を見ることができるようになることを願っています！

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