ಜೀವನ ಏಕೆ ಹೀರುತ್ತದೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ 10 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ಇದು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಯಾವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ?

ಆಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು?

ಸರಿ, ಇವುಗಳು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಡೀಲ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿರಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ದಯೆಯಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಉಡಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನನಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನನ್ನ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನನಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು. ಈಗ ಹೇಳುವುದು ನನಗೆ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಸರಿ, ಇದು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಲೈಂಗಿಕ – ನಾವು ಲೈಂಗಿಕ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿಯೂ ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ದೃಢವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

• ಬೌದ್ಧಿಕ – ಬೌದ್ಧಿಕ ಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರಿಂದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ – ಭಾವನಾತ್ಮಕಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಹಣಕಾಸು – ಈ ಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಟವಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

6) ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದುನೀವು ಇದೀಗ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ.

ನೀವು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನೀರು, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆನಂದವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹಾಗೆಯೇ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.<1

7) ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು

ನೀವು ಇದೀಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸುಲಭನಿಜವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ.

ನೀವು ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶ
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು

ನೀವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಎರಡೂ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

8) ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಾವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಇದೆನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪೋಷಣೆ. ನಾವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ. ನಾವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೊದಲು ನೋಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಚಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು; ಇದು ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

9) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ

ಅದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಸಹ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್
• ಆತಂಕ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳು
• ಕೆರಳಿಕೆ

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳಬೇಡಿ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ. ಮಾಡಿಅದರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

10) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
• ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ
• ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರೆಯಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹಣ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂಟಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಪ್ಲಾನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ನನ್ನಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಭಾವನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು ನಮಗೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾವು ನೀಡುವ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ನಾವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದು. ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದೊಂದಿಗೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಥೆರಪಿಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

11) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ

ಇದು ಕೇವಲ ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಉತ್ತರಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಶುದ್ಧ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ -ಇರುವುದು, ಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ. ನೆಕ್ಲೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೂಪಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾರದ ಒಂದು ಮಣಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲೆಯ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀಡಿ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಚಿತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳು. ಜೀವನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾರೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲಾರರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. . ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಕಟುವಾದ ಸತ್ಯ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಲ್ಲ ಜನರಿಂದ ಕೊಳಕು ಸತ್ಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪರಿಚಿತರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡೀಲ್ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಾಢವಾದ ಗುಹೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಕಳಂಕವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೀವು ದುರ್ಬಲರು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಅಗಾಧವಾದ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ಸಂಬಳ?

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಜನರು ಮಾರುವೇಷದಲ್ಲಿ ಮಹಾನ್ ಯಜಮಾನರು.

ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನೇಹಪರ ಜನರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ ಜಗತ್ತು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನೇಹಪರ ತಂಡವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬದಲು ತೆರೆದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸವಾಲುಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

1) ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಳಿದವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕರಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯಲಿವೆ . ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದುಃಖವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದವರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದಾಟಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವಂತೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ನೀವು ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನರಕವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಜನರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಠೋರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಶ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಜೀವನವು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲಬಹುದು. ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಯಾವುದಾದರೂ.
• ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪಾಲಿಸು.

ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಭದ್ರತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3) ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ಇದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆಮದುವೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಲವಾರು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ Instagram ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ಅನೇಕ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನನಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ನೋಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವು ನಿಜವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೋಡುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾವು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. "ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ, ನಾನು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ನಿಷ್ಕಪಟವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುರಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್. ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನಾವು  ಇತರರ ಬಳಿ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

4) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಕಳೆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾವನೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದೆ.

ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮಲಗಲು, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಸಂತೋಷವು ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನನಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಿಂದ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಅವರು ಉಪಸ್ಥಿತರಿರುವಾಗ ಬರಿದಾದ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು.

ನಿಮಗೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಕದಿಯುವವರು, ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಬಹುದು. ಒಂದು ಅವಮಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅವರ ಕುಟಿಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದರೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

5) ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಗಡಿಗಳು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲಿ, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನ.

ಐದು ವಿಧದ ಗಡಿಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ – ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ