අන්තර්ගත වගුව
ඔබ සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම අවංක වීමට, මම සෑම දිනකම පාහේ මාගෙන්ම අසන ප්‍රශ්නය මෙයයි. අපිට අවශ්‍ය ජීවිතය ඉල්ලලා සරලව ලබාගන්න පුළුවන් නම් කොච්චර හොඳද කියලා හිතන්න.
මේවා තමයි අපි බොහෝ දෙනෙකුට නිතර ඇතිවෙන සිතුවිලි. ඔබේ ජීවිතය පරිපූර්ණ වන්නේ කුමක් දැයි සිතා බලන්න.
එය කුමන ආකාරයේ ජීවිතයක් වේවිද? ඔබට ඇත්තේ කුමක්ද?
එවිට ඔබ සතුටු වේවිද? ඔබට එය ලබා ගැනීමෙන් වලක්වන්නේ කුමක්ද?
හොඳයි, මේවා පිළිතුරු දීමට තරමක් අපහසු ප්‍රශ්න, ඒ නිසා අපි ඒවා ගැන යම් ආලෝකයක් හෙලීමට පටන් ගනිමු!
ඔබට ගනුදෙනු කඩ කිරීමක් යනු කුමක්ද?
ඔබ මුලදී තේරුම් ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, මගේ ජීවිතය ගැන මට දුකක් දැනෙන දෙය ඔබට කරදරයක් නොවිය හැකි බවයි. අපි හැමෝම වෙනස්, ඒක හරි.
පෞද්ගලිකව, මාව සඳට දියත් කරන්නේ කවුරුහරි මගේ කරුණාවෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න හදනකොට. එය සාමාන්‍යයෙන් මගේ සැලසුම් සම්පූර්ණයෙන්ම කඩාකප්පල් කරන දෙයකින් මට බරක් වේ.
මගේ දුර්වල ස්ථානය අන් අයට උපකාර කිරීමේ අවශ්‍යතාවයයි, එබැවින් මට කිසිවක් කිරීමට කාලය හෝ සම්පත් නොමැති බව වටහා ගැනීමට පෙර මම සාමාන්‍යයෙන් සෑම දෙයකම ගැඹුරින් සිටිමි. නමුත් අත්‍යාවශ්‍ය වගකීම් වලට කැප වෙනවා. එය සාමාන්‍යයෙන් මගේ සමතුලිතතාවයට බාධා කරන අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් සියල්ල අපායට යයි.
එමගින් මා කෝපයට, කනස්සල්ලට සහ මා ගැනම සතුටු නොවේ. සාමාන්‍යයෙන් මම ජීවිතයට දොස් කියන්නට පටන් ගන්නා කාලය මෙයයි.
කෙසේ වෙතත්, මම දැන් දන්නා දෙය නම් ප්‍රශ්නය මම බව ය. ඒක මට දැන් කියන්න ලේසියි, ඒත් අවුරුද්දකට කලින් මගෙන් ඇහුවොත් එහෙමයිකායික සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම පහසුයි, ඔබ අවට සිටින අය එයට ගරු කළ යුතුය.
පෞද්ගලිකව, මගේ පුද්ගලික අවකාශයට යමෙකු පැමිණි විට මට අතිශයින් කනස්සල්ලක් දැනේ. මිනිසුන්ට ඕනෑවට වඩා සමීප වීම වැළැක්විය හැකි බැවින් ආපසු යාම හෝ කිරීමට යමක් සොයා ගැනීම මට හසු විය.
හොඳයි, මෙය ඔබ මුහුණ දෙන එක් ගැටලුවක් නම්, පුද්ගලික ශාරීරික සීමාවන් පවත්වා ගැනීම මානසික සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- ලිංගික – අපි ලිංගික සීමාවන් ගැන කතා කරන විට, ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට බලපෑම් නොකර ඔබට සමීප වීමට අවශ්‍ය කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ තේරීම් කිරීමට ඔබට ඇති අයිතිය ගැන සඳහන් වේ. කරන්න ඕන නෑ. පරමාදර්ශී ලෝකයේ, මිනිසුන් හැකි සෑම අර්ථයකින්ම ගෞරවාන්විත වනු ඇත, විශේෂයෙන් මෙම ප්රදේශය තුළ.
කෙසේ වෙතත්, අපි පරමාදර්ශී ලෝකයක ජීවත් නොවන නිසා, අපගේ සීමාවන් ප්රමාණවත් ලෙස ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. ස්ථිර නමුත් ස්ථීර ආකාරයෙන්.
- බුද්ධිමත් - බුද්ධිමය සීමාවන් ඔබේ පුද්ගලික විශ්වාසයන් සහ මතයන් ආරක්ෂා කිරීමට යොමු කරයි. මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඒවා බිඳ දැමීමට ප්‍රිය කරයි, අන් අයගේ විශ්වාසයන් බැහැර කරමින් සහ ඔවුන්ගේම හඬ වඩාත් වැදගත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් එය නිතර නිතර සිදු කරයි.
මෙය ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම ව්‍යාකූල කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් නම්. පෞරුෂත්වයේ narcissistic ගති ලක්ෂණ ඇත. ඔවුන් ඔවුන්ගේ විශ්වාස පද්ධතිය තල්ලු කර ඔබ සරලව කීකරු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරනු ඇත, එය මනෝභාවයට අතිශයින්ම හානිකර විය හැකිය.
- චිත්තවේගීය - චිත්තවේගීයමායිම් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ හැඟීම් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමති ආකාරයයි. ඔබට හැඟෙන දෙයින් කොටසක් පමණක් බෙදා ගැනීමට සහ ක්‍රමානුකූලව විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, එය ඔබේ තේරීම සහ අයිතියයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බොත්තම් එබීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් ඔබට සැමවිටම මුණගැසෙනු ඇත. ඔවුන් හරි යැයි සිතන දෙයක් පැටවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් ආරක්ෂා කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබට ඔබේ සිහිකල්පනාව තබාගෙන ඔබේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගත හැක.
- මූල්‍ය - මෙම සීමාවන් ඔබ ඔබේ මුදල් වියදම් කිරීමට කැමති ආකාරය සඳහන් කරයි. ඔබ මුදල් ඉතිරි කිරීමට වැඩි නැඹුරුවක් ඇති නමුත් අනෙක් අය වියදම් කිරීමට කැමති නම්, මේ ආකාරයෙන් ඔබේ සීමාවන් ආරක්ෂා කිරීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ මුදල් ඉපැයීමට කැමති මිතුරන්ට ණයට නොදෙන බවයි.
ඔබ ගැන සිතන්න. මායිම් සහ ඔබ වටා සිටින මිනිසුන් ඔවුන්ට ගරු කරනු ඇත හෝ ඔවුන් බිඳ දමනු ඇත. ඔබ ඔබේ සීමා මායිම් ගැන නොතකන සහ ඔබේ බොත්තම් එබීමෙන් කාලය ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතය භයානක යැයි ඔබ සිතනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා නැවත ගොඩනැගීමට පටන් ගත් පසු, ඔබ ඔබ ගැන වැඩි විශ්වාසයක් තබා ඔබ කැමති ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමට පටන් ගත හැකිය.
6) කෘතඥතාව පළ කරන්න
අපට නරකක් දැනෙන විට, අපට හොඳ දේ දැකීමට අපහසු වේ අපට ජීවිතයේ ඇත. අප සතුව නැති සෑම දෙයකටම අවධානය යොමු කිරීමට අපි නැඹුරු වෙමු.
කෙසේ වෙතත්, මෙය අපගේ කලකිරීම තවත් වැඩි කළ හැක. ඔබට කෘතඥතාව පළ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකියඔබට දැන් ඇති සියල්ල.
ඔබට රැකියාවක් තිබේ නම්, ඔබේ රැකියාව කිරීමට ඔබ කැමති සියලු දේ සඳහා ඔබට කෘතඥතාව පළ කළ හැකිය. ඔබේ ජීවිතය පහසු කරවන සහ ඔබ සතුටට පත් කරන සියලුම කුඩා විස්තර සඳහන් කරන්න.
ඔබේ ප්‍රධානියා ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ඔබේ කාලය සංවිධානය කිරීමට නිදහස ලබා දෙන්නේ නම්, මෙය ඔබට හොඳ ආරම්භයක් විය හැක. ඔබේ සගයන් ඔබට ආචාර කරන ආකාරය සහ අවශ්‍ය විටදී ඔබට උපකාර කරන ආකාරය සඳහන් කිරීමෙන් ඔබට ඉදිරියට යා හැක.
ඔබේ වැඩ කරන දිනය ගත හැකි ආකාරයෙන් ඔබට තීරණ ගත හැකි නම්, එය අපෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට ඇසිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය. පිරිසිදු වාතය, ඔබට පානය කළ හැකි ප්‍රබෝධමත් ජලය, ඔබට අනුභව කළ හැකි රසවත් ආහාර සහ ඔබේ ජීවිතයේ තේරීම් කිරීමට ඇති නිදහස ගැන කෘතඥ වීමට මොහොතක් ගත කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කිරීම ඉතා අපහසුය. මෙය ඔබගේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් දෙයකට යොමු වී ඇත්නම්. කෙසේ වෙතත්, කුඩා දේ සඳහා කෘතඥ වීම ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට දැනෙන සමස්ත සතුට සෙමෙන් වැඩි කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
එමෙන්ම, එය ඔබට සුළු මොහොතකින් ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
7) දෘශ්‍යකරණය
ඔබට දැන් දැනෙන දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීමට උපකාර වන එක් උපාය මාර්ගයක් වන්නේ දෘශ්‍යකරණයයි. ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති දේ සිතාගෙන ඔබ දකින සෑම විස්තරයක් ගැනම සිතන්නේ නම්, ඔබට සතුටක් සහ සාමයක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, මන්ද ඔබ එය දැනටමත් අත්කර ගෙන ඇති බව විශ්වාස කිරීමට ඔබේ මනස රවටා ගන්නා බැවිනි.
මෙය එය සාදයි. ඔබට වඩාත් පහසුයිඇත්ත වශයෙන්ම එය කරන්න, ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි ක්‍රමයක් ලෝකයේ නැතැයි ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් දැනෙන ආතතිය නැති කර ගන්න. ඔබට ආතතියක් දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට එය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එය පුරුද්දක් කර ගත හැකි අතර සෑම සැන්දෑවකම නින්දට යාමට පෙර දෘශ්‍යමාන කර ඔබ ඒවා දෙස බලන ආකාරයටම සියලු විස්තර පැහැදිලිව මවා ගන්න.
ඔබට අනුවාද දෙකක් තිබේ. උත්සාහ කරන්න ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නා ආකාරය. ඔබේ ඉලක්කය විය යුත්තේ ප්‍රතිඵලයේ සෑම විස්තරයක්ම සිතින් මවා ගැනීමයි.
ඔබ දකින්නේ, හැඟෙන දේ සහ වෙනත් අය ඔබට පවසන දේ සිතන්න. අනෙක් අතට, ඔබ ක්‍රියාවලිය දෘශ්‍යමාන කිරීමට කැමති නම්, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබ ගත යුතු සෑම පියවරක්ම පරිකල්පනය කිරීම කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
අනුවාද දෙකටම වාසි ඇත, එබැවින් එය තෝරන්න ඔබව තව තවත් දිරිමත් කරයි.
8) හොඳ පුරුදු කිහිපයක් ඇති කරන්න
අපි ඕනෑවට වඩා ආතතියට පත් වූ විට, අපට හොඳින් ආහාර ගැනීමට, රාත්‍රියේ ප්රමාණවත් තරම් නිදා ගැනීමට සහ අපගේ සමස්තය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක වේ. යහපැවැත්ම. ඔබේ ජීවන රටාව තක්සේරු කර ඔබේ ජීවිතයේ සමස්ත තෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට කළ හැකි දේ බලන්න.
ඔබේ පෝෂණය දෙස සමීපව බලන්න සහ ඔබ දිනපතා කන දේ බලන්න. මෙය අමුතු දෙයක් විය හැක, නමුත් බොහෝ අය තමන් කන ආහාර වර්ගය ගැනවත් නොසිතා කනවා.
තවත් තියෙනවාඅපට අවශ්‍ය දේ කෑමට වඩා පෝෂණය. අපි සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි, එවිට අපගේ ශරීරයට ප්‍රකෘතිමත් වීමට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත හැක.
විවිධ පලතුරු සහ එළවළු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ හොඳින් ආහාරයට ගන්නා බවට සහතික විය හැක. ඔබේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර. අප විසින්ම වැඩිපුර වැඩ කිරීම අපගේ විටමින් සහ ඛනිජ සංචිත ක්ෂය වීමට හේතු වේ, එබැවින් ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර වර්ග පිළිබඳව දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කිරීම සඳහා යම් උත්සාහයක් දැරීම දිගු කාලීනව ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට සහ සරලව ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සතුටින් ගත කිරීමට හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. පෝෂණයට අමතරව, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම අපගේ සමස්ත යහපැවැත්මට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඔබ රාත්‍රියට පැය කිහිපයක් නිදාගෙන දවස පුරා වැඩ කරන්නේ නම්, එය ඔබට හැඟෙන හේතුව විය හැකිය. මෑතකදී නිල්. සෑම විටම ඔබේ ජීවන රටාවේ ඇති හේතු පළමුව සොයන්න, එවිට ඔබට ඒවා ඉවත් කළ හැකිය.
රාත්‍රියට පැය අටක් හෝ නවයක් නිදා ගැනීමෙන් පසු ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වෙනත් ආකාරයකින් ලබා ගැනීමට අපහසු පැහැදිලි බව ඔබ බොහෝ විට දැක ඇති.
සෑම මිනිසෙකුටම නිදා ගැනීමට අවශ්‍යයි; එය අප ගොඩනගා ඇති ආකාරයයි, එබැවින් ඔබේ ශරීරයට විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න සහ එය ඔබට කොතරම් හොඳද කියා බලන්න.
9) ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න
එය උද්‍යානයේ ඇවිදීම, යෝග, පිලේට්ස්, බොක්සිං, හෝ හුදෙක් නර්තනය විය හැකිය ප්රියතම සංගීතය වාදනය වේ. ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් නිසැකවම ඔබේ ශරීරයට, නමුත් ඔබේ මනසට ද අතිමහත් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඔබ මුලින්ම ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම දැකීමට පටන් ගනීවි. ඔබට බොහෝ විට අඩු වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැකි අතර, ඔබ ඔබේ බර පාලනය කිරීමට පවා පටන් ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ටික වේලාවකට පසු, එය ඔබට දැනෙන ආකාරය කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම ඔබට දැකීමට පටන් ගනී. ඔබට අඩු ආතතියක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් අතුරුදහන් වූ ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගෙන ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබ අඩු වන විට ඔබට දැනිය හැකි ප්‍රතිඵල එන්ඩොර්ෆින් මත නම්:
- මානසික අවපීඩනය
- මානසික විපර්යාස
- සාංකාව
- නින්ද නොයාම
- ඇබ්බැහි වීමේ හැසිරීම්
- කුපිත කිරීම
එන්ඩොර්ෆින් අපගේ ශරීරයේ බොහෝ දේවලට බලපෑම් කළ හැකි යැයි සිතීම දුෂ්කර ය, නමුත් ශුභාරංචිය නම් ඔබට ඒ ගැන යමක් කළ හැකි බවයි. ඔබට පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම චර්යාවක් සරලව ක්‍රියාවට නැංවීමෙන් ඔවුන්ගේ මට්ටම් වැඩි කර ගැනීමට ක්‍රම තිබේ.
මුලදී ඔබ ඕනෑවට වඩා තල්ලු නොකරන්න, දින කිහිපයකින් සියල්ල අතහැර දමන්න. හදන්නඑය පුරුද්දක් වන අතර, එය ඔබට කොතරම් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයිද යන්න ඔබට පෙනෙනු ඇත.
10) ඔබම සතුටු වන්න
අපි සාමාන්‍යයෙන් හැදී වැඩී ඇත්තේ අප වෙනුවෙන් දේවල් කිරීම ආත්මාර්ථකාමී බවත් එය විය යුතු බවත් විශ්වාස කිරීමටයි. වැළකුණා. කෙසේ වෙතත්, එය සත්‍යයෙන් ඔබ්බට විය නොහැක, මන්ද අප අප වෙනුවෙන් දේවල් නොකරන්නේ නම්, අපි ඉක්මනින් දැවී යාමේ සින්ඩ්‍රෝමය කරා ගමන් කරනු ඇත.
ඔබ පුරුද්දක් කර ගන්නේ නම් සෑම සතියකම පැයක් පමණ අවම වශයෙන්, එය ඔබට කොතරම් සැහැල්ලුවක් දැනෙනවාද යන්න ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙන්න ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්:
- සම්භාහනය රසවිඳින්න
- මෙනිකියරයක් ගන්න
- සුවඳ ඉටිපන්දමක් දල්වන්න
- චිත්‍රපටයක් බලන්න
- තේ ටිකක් බොන්න
මේ සියල්ල ඉතා සරල වන අතර අපගේ කාලය වැඩිපුර ගත නොකරන්න, නමුත් ඔබේ ආත්මයට ආශ්චර්යයන් කළ හැකිය. සෑම සතියකම ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කරන එක් දෙයක් තෝරාගෙන එයට ඇලී සිටින්න.
එය දිගු කල් පැවතිය යුතු නැත, එය බරක් නොවිය යුතුය, නමුත් ඔබට හැඟෙන දේවල් කිරීමට පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න. ඔබ ගැන හොඳයි. ඒ සඳහා විශාල මුදලක් වැය කිරීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද ඔබට ඒ සඳහා ගෙවීමට අවශ්‍ය නැති නිසා, ඔබට එය නිවසේදීම කර ගත හැකි අතර හුදකලා වෙලාවක් භුක්ති විඳිය හැක.
නොබැඳිව සිටින්න සහ වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන්ම යම් කාලයක් උපලේඛනගත කරන්න.
එය දෛනික සැලසුම්කරු තුළ තැබීමට බිය නොවන්න. අන් අයගේ අවශ්‍යතාවලට ගැළපෙන පරිදි පුද්ගලික සීමා මායිම් තල්ලු කරන මා වැනි අයට, පුද්ගලික යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මෙය හොඳ ක්‍රමයකි.
පළමු යුවළගේ වරද ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන.බොහෝ විට, නමුත් මෙම පුරුදුවල ධනාත්මක බලපෑම් ඔබ දැකීමට පටන් ගත් වහාම මෙම හැඟීම ටික වේලාවකට පසු අතුරුදහන් වනු ඇත. ඔබ ප්‍රිය කරන යහපත් දේ කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පසු ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ බවත් ඔබට සන්සුන්ව සහ වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනෙන බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
අන් අයට යහපතක් වීමට නම්, අප පළමුව කළ යුත්තේ අපටම හොඳයි. අප අවට සිටින සෑම කෙනෙකුටම අප ලබා දෙන අවධානය සහ ආදරය අපට එකසේම ලැබිය යුතුය.
ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හරිමින් ඔබේ මුළු කාලයම කැප කරන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පසු, ඔබට කිසිවෙකුට ශක්තියක් නොලැබෙන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ පවුලට සහ මිතුරන්ට, ඔබේ රැකියාව කරමින්, සමාජයට ප්‍රයෝජනවත් වීම. අපට වරින් වර නතර වී සරලව පැවතිය යුතුය.
ඔබට ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් මිනිත්තු 10ක් ගත කිරීමට, ඔබ කැමති දෙයක් කියවීමට, නැතහොත් ඔබව ඔසවා ගෙන යාමට සහ ඔබට චලනය කිරීමට ශක්තිය ලබා දෙන අභිප්‍රේරණ කථාවක් වාදනය කිරීමට ඔබට හැකිය. ඔබේ දවස සමඟ. නින්දට යාමට පෙර ඖෂධීය තේ පානය කිරීම ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට පුදුමයක් වනු ඇත, මන්ද මුළු දවසම ආතතියෙන් සිටීම, කෝපි කහට ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සැලකීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකි බැවිනි.
11) ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න
මෙය පෙර පියවරේ අනුප්‍රාප්තිය පමණි, නමුත් ඔබට අධික බරක් සහ වගකීම් සහ ආතතියෙන් යටපත් වී ඇති බවක් දැනෙන සෑම විටම ඔබ එය මතකයේ තබා ගත යුතුය. ගැඹුරින් ආශ්වාස කිරීම සහ සෑම හුස්මක් කෙරෙහිම අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ උපකාරයට උපකාර කළ හැකි ඉතා සරල නමුත් ඵලදායී තාක්ෂණයකිශරීරයට මුහුණ දෙයි.
ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට කාරුණිකව සැලකීමෙන්, ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ මේ මොහොතේ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට එය නැවත නැවත කිරීමට සහ පිරිසිදු සතුටක් දැනෙන පැය ගණනාවක් නිර්මාණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඔබ කරන සෑම දෙයක් මෙන් මෙම ක්‍රියාවලිය ගැන සිතන්න. - වීම, මාලයක් සාදන ලෙස. මාලය ඔබේ ජීවිතයට රූපකයක් වන අතර, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබ කරන සෑම ක්‍රියාකාරකමක්ම මාලයේ එක් පබළු වනු ඇත.
ඔබ වඩාත් තෘප්තිමත් ක්‍රියාකාරකම් කරන තරමට ඔබේ ජීවිතය යහපත් වනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය කලා කෘතියක් ලෙස සිතන්න සහ ඔබ කලාකරුවෙකු ලෙස සිතන්න.
ඔබට පින්තාරු කිරීමට අවශ්‍ය වර්ණ සහ දේවල් තෝරා ගැනීමට ඔබට නිදහස ලබා දෙන්න. ඔබට කවදා හෝ අවශ්‍ය වූ ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට මෙම රූපය ඔබට මග පෙන්වීමට ඉඩ හරින්න.
අවසාන සිතුවිලි
මේ සියලු දේ කිරීම නිසැකවම ඔබේ ජීවිතයේ වෙනසක් ඇති කරයි, ඔබට දැකීමට හැකි වනු ඇත. දේවල් වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණයකින්. ජීවිතය නිසැකවම ඉතා දුෂ්කර විය හැකිය, කිසිවෙකුට ඒ සමඟ තර්ක කළ නොහැක.
කෙසේ වෙතත්, අපට දේවල් වඩා හොඳ කර ගැනීමට සහ අපගේ ජීවිතයේ හැකි ක්ෂේත්‍ර වැඩිදියුණු කිරීමට අපගේ ශක්තිය යොමු කිරීමට අපට කළ හැකි දේවල් තිබේ. . වෙනස් කරන්න බැරි සමහර දේවල් ඒ විදියටම පිළිගත යුතුයි, ඒක තමයි කටුක ඇත්ත.
ජීවිතයේ තියෙන පුංචි පුංචි දේවල් වලින් සතුට හොයාගෙන තමන් ආදරය කරන අය එක්ක කාලය ගත කරන්න. එය උපකාර වනු ඇතඔබ අනවශ්‍ය ආතතියෙන් වළකින අතර කලකිරීම් වලට ගැඹුරට යාමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
මෙම පියවර ඔබට වඩා හොඳින් මුහුණ දෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට සහ ජීවිතයේ සුන්දර පැත්ත දැකීමට උපකාරී වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු!
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
සමහරවිට වෙනත් පිළිතුරක් ඇසෙනු ඇත.ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේම සම ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබව වෛෂයිකව තක්සේරු කළ හැකි පුද්ගලයින්ගෙන් කැත සත්‍යය ඇසීමයි. ඔබ ආදරය කරන අයගෙන් ඔබ විමසිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ.
සමහර විට ආගන්තුකයෙකුට ඔබට හොඳම පිළිතුර දිය හැක්කේ චිත්තවේගීය බැඳීමක් නොමැති බැවිනි. අන් අය ඔබව දකින ආකාරය ගැන ඔබට වැඩි විස්තර ඇසෙන විට, ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ මන්දැයි ඔබට වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැකි වනු ඇත.
බලන්න: මා කරන්නේ කුමක්දැයි මට නොදැනීමට හේතු 10 ක් (සහ මම ඒ ගැන කුමක් කරන්නද යන්න)පරිපූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ ගනුදෙනු කඩ කරන්නන් හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. ඔබේ ජීවිතය ඔබට මෙතරම් කරදර කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබේ ජීවිතයේ ගැටලු හඳුනාගෙන ඒවා විසඳිය හැකි ක්‍රම ගැන සිතන්න. අනෙක් අතට, ඔබට ඔබේ ගැටළු විසඳා ගත නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් ඒවා පිළිගෙන ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න.
මෙය උද්‍යානයේ ඇවිදීමක් නොවන බව මම ඔබට අනතුරු ඇඟවිය යුතුය. ඔබට මඟ දිගේ මල් සුවඳ දැනෙන්නේ නැත.
එය සැබවින්ම අඳුරු ගුහාවක විවිධ මට්ටම් හරහා යාම හා සමාන වන අතර එහිදී ඔබට බිය සහ අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට වඩා ආදරය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එය කළ යුතුය.
ඔබට භාවනාව තෝරාගෙන ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකය ඔබටම යා හැකිය. එසේත් නැතිනම්, ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා චිකිත්සකයෙකු සොයා ගත හැක.
ලෝකය පුරා මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අපකීර්තියක් ඇත, නමුත් ඔබට සනීප නොවේ නම්, උපකාර පැතීම යනු ඔබ දුර්වල යැයි අදහස් නොකරන බව ඔබ දැනගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉතා යනිර්භීත, ඔබට යමක් සමඟ ගනුදෙනු කර ඔබටම විසඳුමක් සොයාගත නොහැකි බව යමෙකුට පැවසීමට විශාල ධෛර්යයක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබේ ජීවිතය ඔබව මෙතරම් අසතුටට පත් කරන්නේ කුමක් ද?
උත්සාහ කරන්න ඔබේ ජීවිතය ගැන වෛෂයිකව සිතන්න. ඔබ අසතුටට පත්වන්නේ කුමක් ද?
ඔබ කරන රැකියාව ගැන ඔබ අසතුටුදායකද? වැටුප?
ඔබේ සෞඛ්‍යය? ඔබේ සම්බන්ධතාවය?
පළමුව, ගැටලුව හඳුනා ගැනීම දැනටමත් විශාල ප්‍රගතියක් ඇති බව දැන ගන්න. මිනිසුන් වෙස් වළාගැනීමේ මහා ශාස්තෘන්ය.
අපි හොඳින් ඉන්නවා කියලා බොරු කියනවා, අපි සතුටින් ඉන්නවා කියලා, අපි ඉර යට හැම දෙයක්ම කරනවා හරි කියලා. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ජීවිතයේ හිරු එළිය ඇති පැත්තකට යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක විය යුතුය.
ඔබට ඇති ගැටලුව මත පදනම්ව, එය වඩා හොඳ කිරීමට අවශ්‍ය පියවර ගත යුතුය. ඔබ කරන කාර්යය ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට වෙනත් ව්‍යාපෘතියක් හෝ ඔබට වැඩ කළ හැකි සමාගමක් සෙවීම ආරම්භ කළ හැකිය.
ඔබේ සගයන් ලෝකයේ මිත්‍රශීලී පුද්ගලයන් නොවේ නම්, එය අවසානය නොවේ. ලොව. ඔබට සැමවිටම ඔබව කුපිත කිරීම වෙනුවට විවෘත දෑතින් ඔබව පිළිගැනීමට හැකි මිත්‍රශීලී කණ්ඩායමක් සෙවිය හැක.
අනෙක් අතට, ඔබට සම්බන්ධතා ගැටළු තිබේ නම්, ඔබට නව විනෝදාංශ කිහිපයක් සොයා ගත හැක. ඔබේ සම්බන්ධතාවයට නව ශක්තියක් ගෙන ඒමට සහ වෙනත් කළ හැකි දේ බලන්න.
ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබ ගැටලුව හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, ඔබට කොන්ක්‍රීට් ගත හැකදේවල් වඩා හොඳ කිරීමට පියවර. එය පහසු නොවනු ඇත, මඟ දිගේ අභියෝග තිබිය හැක, නමුත් ඔබට එය කළ හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න!
1) ඔබේ ගැටලුවලට මුහුණ දෙන්න
ඔබට අවංක වීමට ධෛර්යය එක්රැස් කර ඔබට කරදර කරන ගැටලුවක් ඇති බව පිළිගන්න. ඉතිරිය වඩාත් පහසු වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ගැටලුව විසුරුවා හැරීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. ඔබේ ගැටලුවට මුහුණ දෙන විට අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද එය ඔබේ අධිෂ්ඨානය සහ අවධානය වැඩි කළ හැකි බැවිනි.
කාපට් යට දේවල් තල්ලු කිරීමෙන් එය කපා නොගන්නා බව මතක තබා ගන්න. එය දුක් විඳීම දිගු කළ හැකි අතර ටික වේලාවකට පසු විශාල විය හැකිය.
ඔබට දුකෙන් සිටීමට ඉඩ දීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ඔබේ ජීවිතයේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් බව සරලව පිළිගන්න, දැන් දේවල් සිදු වන්නේ එලෙසයි. . ඔබ දුකෙන් සිටීමට පමණක් ඉඩ දෙන විට, ඔබට හොඳ, සතුටින් හෝ තෘප්තිමත් වීමේ පීඩනය දැනෙන්නේ නැති නිසා ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.
දුක වැළඳ ගැනීම ඔබට ඉතා ඉක්මනින් එයට සමු දීමට උපකාරී වේ. . අප ජීවත් වන්නේ හොඳ හැඟීමක්, ධනාත්මක ශක්තියක් පතුරුවා හැරීම සහ ප්‍රීතිමත් සිතුවිලි සිතීම වැනි දැවැන්ත පීඩනයක් අප මත පවතින කාලයක ය.
නමුත් සමහර විට, එය සරලව කළ නොහැකි ය. ධනාත්මකව සිටීම නිශ්චිත අවස්ථාවක් දක්වා හොඳ ය, නමුත් ඔබ එය තරණය කළ පසු, එය ඉතා විෂ සහිත විය හැකි අතර, එය ඔබට යහපතක් කිරීමට වඩා හානියක් විය හැකිය.
එය ඔබටම බොරු කීම බවට පරිවර්තනය විය හැකිය. හොඳ නැහැකුමන ආකාරයකින් හෝ. ඔබ මෙම ගැටලුව විසඳීමට සැලසුම් කරන ආකාරය සහ එයට ඇලී සිටින ආකාරය පිළිබඳ උපාය මාර්ගයක් සාදන්න.
ඔබේ ගැටලුවලින් ඔබ ඕනෑවට වඩා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබට කෙළින් නොපෙනේ නම්, ඔබට සැමවිටම මඟ පෙන්වන චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැක. ඔබ සහ මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය හරහා යාමට ඔබට උදව් කරන්න.
අප අපගේ පුද්ගලික අපාය හරහා යන බව අපට හැඟෙන විට අපට උපකාර කිරීමට මෙම පුද්ගලයින් පුහුණු කර ඇත. මෙය රළු විය හැක, නමුත් සමහර විට එය එසේ හැඟේ.
සමහර අය හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ගැටළු පහසුවෙන් විසඳා ගැනීමට සමත් වීම සතුටක්, නමුත් විශාල බහුතරයක් මිනිසුන්ට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. එහි ලැජ්ජාවක් නැත, ඔබ අසාර්ථක වීමක් ලෙස හැඟිය යුතු නැත.
සමහර විට ජීවිතය අපට සෙල්ලම් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා කාඩ්පත් ලබා දෙයි. සමහර විට අපට නිවැරදි දිශාවට කුඩා තල්ලුවක් අවශ්‍ය වේ, ඒ නිසා අපට එයින් යමක් කළ හැකිය.
2) ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න
ජීවිතය පහසු නැත, එය නිසැකවම. කෙසේ වෙතත්, අප ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.
ඔබට ඒවා පහසුවෙන් ජය ගැනීමට හෝ ඒවා නිසා බොහෝ දුක් විඳීමට හැකිය. අභියෝගාත්මක කාලවලදී හොඳින් මුහුණ දීමේ හැකියාව නම්‍යශීලී බව ලෙස හැඳින්වේ.
ඔබේ ප්‍රත්‍යස්ථභාවය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ දේවල් වඩා හොඳින් හැසිරවීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ වැඩ කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- වැඩ කරන්න ඔබේ නිපුණතාවය ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය සහ වටිනාකම වැඩි කළ හැකි නිසා ජීවිතය ඔබ වෙත විසි කරන ඕනෑම දෙයක් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
- ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරන්නඔබ උනන්දුවක් දක්වන දේවල් ගැන ඉගෙන ගැනීම, ප්‍රතිඵල අත්කර ගැනීම සහ ව්‍යාපාරික ලෝකයේ හෝ ඔබේ අවධානය ආකර්ෂණය කරන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් තුළ ඔබේ පැවැත්ම සෙමෙන් තහවුරු කර ගැනීම.
- ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට, ඇසුරු කිරීමට ප්‍රිය කරන පුද්ගලයන් සමඟ සමීප සබඳතාවක් පවත්වා ගන්න. මිතුරන් හා සරලව ඔවුන් සමඟ ශක්තිය හුවමාරු කර ගැනීම නිසා ඔබට සම්බන්ධ වී අගය කළ හැකි බව දැනේ.
- ඔබට හැකි ආකාරයෙන් ඔබේ පවුලේ සහ ප්‍රජාවේ යහපැවැත්මට දායක වන්න, මන්ද එය ඔබ මිනිසුන් අතර අභිප්‍රේරණය සහ අගය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. අගය කරන්න.
ඔබට ජීවිතයෙන් අවශ්‍ය දේ නොලැබෙන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම් ඔබ ගත යුතු ප්‍රධාන පියවර මේවාය. සමහර අවස්ථාවලදී අපි සමාජයට කොතරම් වටිනවාද කියා අපට නොපෙනේ, මන්ද අපි ඕනෑම දෙයක් කිරීමට බිය වන බැවිනි.
ජීවිතයේ ඇති ප්‍රධාන බිය හඳුනාගෙන ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සෙමෙන් ගොඩනඟා ගනිමින් ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීම ඔබට තවත් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ වෙනුවෙන් අර්ථවත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක්. මෙම ක්‍රියාවලිය පහසු නොවන අතර, එය විටින් විට අභියෝගාත්මක විය හැක, නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ දුෂ්කරතා ඇති කරන සියලු අනාරක්ෂිත භාවයන් හරහා ඔබට ක්‍රියා කළ හැකි එකම ක්‍රමය එයයි.
3) සමාජ මාධ්‍යවලින් ඈත් වන්න.
සමාජ මාධ්ය ලෝකය වෙනුවෙන් බොහෝ දේ කර ඇති අතර අපට එය හොඳ හෝ නරක ලෙස ලේබල් කළ නොහැක. එය ව්‍යාපාර සමෘද්ධිමත් වීමට උපකාරී වී ඇති අතර එය ලොව පුරා සිටින පුද්ගලයින් සම්බන්ධ කර ඇති අතර එය මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය කිරීමට සහ පවා දායක විය.විවාහයකින් ඔටුන්න හිමි වූ සබඳතා.
කෙසේ වෙතත්, ෆිල්ටර් භාවිතයෙන්, සපුරාලිය නොහැකි යථාර්ථවාදී නොවන රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතියක් ඇත. බොහෝ යෞවනයන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ එබැවිනි, නමුත් මෙය මෙම වයස් කාණ්ඩයට පමණක් සීමා නොවේ.
බලන්න: මම කවදා හෝ විවාහ වෙයිද? 22 විශාල සංඥා ඔබ කරනු ඇතඅපට නිල් පැහැයක් දැනෙන විට, අපි ෆේස්බුක් හෝ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් විවෘත කරන විට, බොහෝ ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයින් විනෝද වන ආකාරය අපි දකිමු. සහ යහපත් ජීවිතයක් ගත කිරීම, එබැවින් අපගේ ජීවිතය නිසා අපට නරකක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. එය මට කිහිප වතාවක්ම සිදු විය.
මට නරක දවසක් ඇති විට සහ විවිධ පෝස්ට් බැලීමෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූ විට, මම එය කළ පසු, මගේ මනෝභාවය නරක අතට හැරෙන බව මම දැකීමට පටන් ගනිමි. අපි ඒ ගැන කල්පනා කරන විට, මේ දේවල් යථාර්ථවාදී නොවන බව අපට නිගමනය වනු ඇත, නමුත් සමහර දේවල් යටි සිතින් සිදු වේ.
අපි මෙම පින්තූර දකින විට, අපි ඒවා සත්‍ය යැයි උපකල්පනය කරමු, එය අපට සංසන්දනය කරයි. අපි දකින දේට අප ගෙන යන ජීවිතය. අපි වහාම නිගමනය කරමු, "මගේ ජීවිතය නරකයි." මෙය බොළඳ බව මම දනිමි, නමුත් මගේ ජීවිතය හැර වෙන කිසිවක් ගැන මට සිතාගත නොහැකි තරමට මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටියෙමි.
මම හැර අන් සියල්ලන්ම යහපත් ජීවිතයක් ගත කිරීමේ පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් බිඳ දැමූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. පාඨමාලාව. සෑම දෙයක්ම ප්‍රශ්න කිරීම ආරම්භ කිරීමට මා පෙලඹවූයේ මෙයයි.
මම ගැඹුරට හාරා මගේ සෑම විශ්වාසයක්ම ප්‍රශ්න කිරීමට පටන් ගත් විට, මම ආරම්භ කළෙමි.ලෝකය වඩාත් යථාර්ථවාදීව දැකීම, අන්තර්ජාලයෙන් පසු අතෘප්තිය අඩු විය. මම සමාජ මාධ්ය වලින් stay ත්ව සිටින විට මගේ සමස්ත ජීවිත තෘප්තිය වැඩි වන විට මම දැක ඇත්තෙමි.
මම හිතන්නේ එයට හේතුව අන් අයට අප සතුව ඇති දේ සමඟ අප සතුව ඇති දේ සමඟ සංසන්දනය කිරීමට නැඹුරු වන නිසා, කලකිරීමට හේතු වේ. මේ නිසා ඔබ නොබැඳිව සිටින දිවා කාලය තුළ යම් කාලයක් සකසා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර ජීවිතයේ කුඩා දේවල් සරලව භුක්ති විඳින්න.
4) ඔබේ ජීවිතයෙන් සෘණාත්මක බව ඉවත් කරන්න
අවසාන කාලය තුළ වසර කිහිපයක්, මම නැති වී යන හැඟීම දිගු කාලයක් තිබුණා. මට චකිතයක්, මානසික අවපීඩනයක්, ව්‍යාකූලත්වයක් සහ ඉලක්කයක් නොමැතිව දැනුණා.
මම කිසිම දෙයක් භුක්ති වින්දේ නැහැ, මට නිදාගන්න, කන්න, හෝ හිනා වෙන්න බැරි වුණා. එය සම්පූර්ණ අවුල් සහගත විය.
කෙසේ වෙතත්, මම උපකාරය ඉල්ලා සිටි පසු, මා සෑම විටම විෂ සහිත මිනිසුන් විසින් වට කර ඇති බව මට හදිසියේම වැටහෙන්නට විය. මම ඔවුන්ගෙන් ඈත් වීමට පටන් ගත් පසු, මගේ ප්‍රීතිය නැවත පැමිණීමට පටන් ගත් අතර, මට කුඩා දේවල් නැවත භුක්ති විඳීමට හැකි විය.
එය මට විශාල ලෙස උපකාරී වූ අතර, අවසානයේ මට මගේ ජීවිතය අයිති කර ගැනීමට සහ භුක්ති විඳීමට පටන් ගැනීමට හැකි වූ අතර එය විශාල සහනයක් විය. . ඔබ දම්වැලක සිටින බව දැනෙමින් දවසින් දවස ජීවත් වීම පහසු නැත.
ඉතින්, ඔබට මගේ උපදෙස වනුයේ ඔබේ වටපිටාවෙන් ඔබට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ කවුරුන්ද යන්න තක්සේරු කිරීම ආරම්භ කිරීමයි. එය පවුලේ සාමාජිකයෙකු, හවුල්කරුවෙකු හෝ මිතුරෙකු විය හැකිය.
ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් පසු ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. මා තුළ ඇති අධිපති හැඟීමඔවුන් පැමිණ සිටින විට සිඳී ගිය බවක් දැනෙන්නට විය.
එය ඔබට වෙනස් විය හැකි නමුත්, එවැනි පුද්ගලයන් බලශක්ති සොරකම් කරන්නන් වන අතර, බලශක්ති වැම්පයර්වරුන් ලෙසද හැඳින්වෙන නිසා ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා සීමා කිරීම ආරම්භ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔවුන් සමඟ පැයකට පසු, ඔබේ ජීවිතය ඔබෙන් ගිලිහී ගොස් ඇති බවක් ඔබට දැනෙනු ඇත.
ඔවුන්ට ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබ ගන්නා තේරීම් පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් අදහස් දැක්විය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ට ඔබට ප්‍රශංසා කළ හැක්කේ එය අනුගමනය කිරීමට පමණි. සූක්ෂම විදිහට කිව්ව අපහාසයක්. කෙසේ වෙතත්, එය සැබෑවක් විය යුතු නැත; එය ඔබව පහත හෙලීමට සහ ඔබේ ශක්තිය පෝෂණය කිරීමට ඔවුන්ගේ හොර මගක් විය හැකිය.
ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට ගත හැකි හොඳම තීරණවලින් එකක් වන්නේ සම්බන්ධතා අඩු කිරීම හෝ ඔවුන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම දැකීම නැවැත්වීමයි. එමඟින් ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නව ආලෝකයකින් දැකීමට සහ ඔබේ සාමය වඩාත් අගය කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතයේ සැබවින්ම වැදගත් පුද්ගලයින් සහ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ ශක්තිය සුරැකීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.
5) ඔබේ සීමාවන් මත වැඩ කරන්න
සීමාවන් සැකසීම ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ වෙනුවෙන් කරන වැදගත්ම දෙය විය හැකිය. මායිම් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන ආකාරය, ඔවුන්ට ඔබේ ජීවිතයට බාධා කිරීමට ඉඩ දීම, ඔබ තොරතුරු බෙදාහදා ගන්නා ආකාරය හෝ අන් අය සමඟ ඵලදායී ලෙස හෝ අඩු ඵලදායී ලෙස අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරයයි.
සීමා වර්ග පහක් ඇත:
- භෞතික – භෞතික සීමාවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය වෙනත් කෙනෙකුගේ අවකාශයට ගරු කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ වැඩි නම්
