ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਵੇਗੀ।
ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਜੀਵਨ ਹੋਵੇਗਾ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਦਾ ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ 'ਤੇ ਲਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੇਰੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼, ਚਿੰਤਤ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੁਣ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਾਂ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜਿਨਸੀ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਹਰ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਪਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
- ਬੌਧਿਕ - ਬੌਧਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ narcissistic ਗੁਣ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ - ਭਾਵਨਾਤਮਕਸੀਮਾਵਾਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਥੋਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਸਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾ ਸਕੋ।
- ਵਿੱਤੀ - ਇਹ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਸਪਲਰਜ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਿਆਨਕ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
6) ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਹਵਾ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।<1
7) ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵੇਰਵੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੋਖਾ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤਣਾਅ ਗੁਆ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਨਤੀਜਾ
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖੋਗੇ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8) ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈਪੋਸ਼ਣ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੀਏ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨੀਲਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋ।
ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਜਾਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਸੰਕੇਤ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
9) ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ।
ਇਹ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ, ਪਿਲੇਟਸ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੱਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡੇ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਰਹੇ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ 'ਤੇ ਹਨ:
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼
- ਚਿੰਤਾ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਨਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ
- ਜਲਣ
ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਦਬਾਓ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਲਈ। ਬਣਾਉਇਸਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
10) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਰਥੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਚਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੱਲ ਜਾਵਾਂਗੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮਸਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
- ਮੈਨੀਕਿਓਰ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਓ
- ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ
- ਥੋੜੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ. ਇਸਦੀ ਬਹੁਤੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਫਲਾਈਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਯਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਧੱਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਕਈ ਵਾਰ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ. ਅਸੀਂ ਬਰਾਬਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ। ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਭਾਸ਼ਣ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਕੌਫੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
11) ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸੀਕਵਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ -ਹੋਣਾ, ਹਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਂਗ। ਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਲੰਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਣਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੇਂਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਉਹ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਫਰਕ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ . ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਂਗ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਠੋਰ ਸੱਚਾਈ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਣਾ ਹੈ!
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਜਵਾਬ ਸੁਣੋ।ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਦਸੂਰਤ ਸੱਚ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੌਦੇ ਤੋੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਨੇਰੀ ਗੁਫਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈਬਹਾਦਰ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚੋ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ? ਤਨਖਾਹ?
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ? ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਤਰੱਕੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਭੇਸ ਦੇ ਮਹਾਨ ਮਾਲਕ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਹਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਠੀਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਂ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੁਨੀਆ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਟੀਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਕਸਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁੱਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
1) ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਾਰਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੱਡਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ, ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। . ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ. ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਲੋਕ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਨਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਠੋਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਕਾਰਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਣਾ ਸਕੀਏ।
2) ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਬਣਾਓ
ਜੀਵਨ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕੋ।
- ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਪਾਲਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕੀਮਤੀ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
3) ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਨੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ ਮਿਲੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮਿਆਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਵਚੇਤਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੰਨ ਲਵਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਉਹ ਜੀਵਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਾਂਗੇ, "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ।"।
ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਮੈਂ ਹੀ ਸੀ, ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਅਜਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਭੋਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ।
ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਰਸ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਘੱਟ ਗਈ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਸਮੁੱਚੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਔਫਲਾਈਨ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
4) ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਗੁੰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਉਦਾਸ, ਉਲਝਣ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਖਾ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਹੱਸ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ, ਮੈਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲੱਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਿਆ।
ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਸੀ। . ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਕੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈਜਦੋਂ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪਿਸ਼ਾਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੋਹੀ ਗਈ ਹੈ।
ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਪਮਾਨ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੁਪਤ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਹੋਰ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ।
5) ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰੋਗੇ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪੰਜ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ – ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹੋ
