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आपके साथ पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, यह सवाल मैं खुद से लगभग हर दिन पूछता हूं। कल्पना कीजिए कि यह कितना अच्छा होगा यदि हम उस जीवन की मांग कर सकें जो हम चाहते हैं और बस इसे प्राप्त करें।
हम में से अधिकांश के पास अक्सर यही विचार होते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आपके जीवन को परिपूर्ण बनाएगा।
वह किस प्रकार का जीवन होगा? आपके पास क्या होगा?
तो क्या आप खुश होंगे? आपको इसे प्राप्त करने से क्या रोकता है?
ठीक है, ये उत्तर देने के लिए बहुत कठिन प्रश्न हैं, तो चलिए उन पर कुछ प्रकाश डालना शुरू करते हैं!
आपके लिए डील-ब्रेकर क्या है?
सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको शुरू में समझनी चाहिए वह यह है कि जो बात मुझे अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस कराती है वह आपको परेशान नहीं कर सकती है। हम सभी अलग हैं, और यह ठीक है।
व्यक्तिगत रूप से, जो मुझे चंद्रमा पर ले जाता है, वह है जब कोई मेरी दयालुता का लाभ उठाने की कोशिश करता है। यह आमतौर पर मुझ पर कुछ ऐसा बोझ डालता है जो मेरी योजनाओं को पूरी तरह से बाधित कर देता है।
मेरी कमजोर जगह दूसरों की मदद करने की आवश्यकता है, इसलिए मैं आमतौर पर यह महसूस करने से पहले कि मेरे पास कुछ भी करने के लिए समय या संसाधन नहीं हैं, हर चीज में गहराई से हूं। लेकिन आवश्यक दायित्वों के लिए प्रतिबद्ध हैं। यह आमतौर पर मेरे संतुलन को बाधित करता है, और सब कुछ मिनटों में नरक में चला जाता है।
इससे मुझे गुस्सा आता है, चिंता होती है, और मैं खुद से खुश नहीं हूं। यह आमतौर पर वह समय होता है जब मैं जीवन को दोष देना शुरू कर देता हूं।
हालांकि, अब मैं जो जानता हूं वह यह है कि मैं समस्या हूं। मेरे लिए अब यह कहना आसान है, लेकिन अगर आपने मुझसे एक साल पहले पूछा होता, तो आप करतेशारीरिक संपर्क से बचने में सहज महसूस करते हैं, तो आपके आस-पास के लोगों को इसका सम्मान करना चाहिए।
व्यक्तिगत रूप से, जब कोई मेरे व्यक्तिगत स्थान में आता है तो मैं बेहद चिंतित महसूस करता हूं। मैं खुद को वापस जाते हुए या ऐसा कुछ ढूंढते हुए पकड़ लेता हूं जिससे मैं लोगों के बहुत करीब होने से बच सकूं।
ठीक है, अगर यह उन समस्याओं में से एक है जिसका आप सामना कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत शारीरिक सीमाओं को बनाए रखना आवश्यक है।
- यौन - जब हम यौन सीमाओं के बारे में बात करते हैं, तो यह आपके अधिकार को संदर्भित करता है कि आप किसके साथ अंतरंग होना चाहते हैं, बिना कुछ भी करने के लिए दबाव डाले बिना आप किसके साथ अंतरंग होना चाहते हैं। नहीं करना चाहता। आदर्श दुनिया में, लोग हर तरह से सम्मानीय होंगे, खासकर इस क्षेत्र में। एक दृढ़ लेकिन मुखर तरीके से।
- बौद्धिक – बौद्धिक सीमाएं आपके व्यक्तिगत विश्वासों और विचारों की रक्षा करने को संदर्भित करती हैं। लोग आमतौर पर उन्हें तोड़ना पसंद करते हैं और ऐसा अक्सर दूसरे लोगों के विश्वासों को खारिज करके और अपनी खुद की आवाज को अधिक महत्वपूर्ण बनाने की कोशिश करके करते हैं।
यह आपको पूरी तरह से भ्रमित कर सकता है, खासकर यदि आप ऐसे लोगों से घिरे हैं जो व्यक्तित्व के मादक लक्षण हैं। वे अपने विश्वास प्रणाली को आगे बढ़ाएंगे और आपसे बस आज्ञा मानने की अपेक्षा करेंगे, जो मानस के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है।
- भावनात्मक – भावनात्मकसीमाएं उस तरीके को संदर्भित करती हैं जिस तरह से आप अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करना पसंद करते हैं। यदि आप जो महसूस कर रहे हैं उसका केवल एक हिस्सा साझा करना चाहते हैं और धीरे-धीरे विश्वास बनाना चाहते हैं, तो यह आपकी पसंद और अधिकार है।
हालांकि, आप हमेशा ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपके बटन दबाने की कोशिश करेंगे और कुछ ऐसा थोपने की कोशिश करें जो उन्हें सही लगे। अपनी भावनाओं की रक्षा करना आवश्यक है, ताकि आप अपने विवेक को बनाए रख सकें और फिर से अपने जीवन पर नियंत्रण प्राप्त कर सकें।
- वित्तीय – ये सीमाएं बताती हैं कि आप अपना पैसा कैसे खर्च करना चाहते हैं। यदि आप पैसे बचाने के लिए अधिक इच्छुक हैं लेकिन अन्य लोग खर्च करना पसंद करते हैं, तो इस तरह से अपनी सीमाओं की रक्षा करने का मतलब यह होगा कि आप अपना पैसा उन दोस्तों को उधार नहीं देंगे जो फिजूलखर्ची करना पसंद करते हैं।
अपने बारे में सोचें सीमाएं और आप जिस तरह से लोगों से घिरे हैं, वे उनका सम्मान करेंगे या उन्हें तोड़ेंगे। अगर आप ऐसे लोगों के साथ समय बिता रहे हैं जो आपकी सीमाओं की परवाह नहीं करते हैं और अपने बटन दबाते रहते हैं, तो अंत में आप सोचेंगे कि आपका जीवन भयानक है।
हालांकि, एक बार जब आप उन्हें फिर से बनाना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप पर अधिक भरोसा करने में सक्षम हो और अपनी पसंद का जीवन बनाना शुरू करें और इसका पूरा आनंद लें।
6) आभार व्यक्त करें
जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो अच्छी चीजों पर ध्यान देना हमारे लिए कठिन होता है हमारे पास जीवन में है। हम हर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे पास नहीं है।
हालांकि, यह हमारी हताशा को और भी बढ़ा सकता है। आप के लिए आभार व्यक्त करने का प्रयास कर सकते हैंअभी आपके पास सब कुछ है।
यदि आपके पास नौकरी है, तो आप अपना काम करने के बारे में उन सभी चीजों के लिए आभार व्यक्त कर सकते हैं जो आपको पसंद हैं। उन सभी छोटे-छोटे विवरणों का उल्लेख करें जो आपके जीवन को आसान बनाते हैं और जिनका आप आनंद लेते हैं।
यदि आपका बॉस आपको अपने समय को अपने तरीके से व्यवस्थित करने की स्वतंत्रता दे रहा है, तो यह आपके लिए एक बढ़िया शुरुआती बिंदु हो सकता है। आप यह बताकर जारी रख सकते हैं कि आपके सहकर्मी आपको कैसे बधाई देते हैं और आवश्यकता पड़ने पर आपकी सहायता करते हैं।
यदि आप यह निर्णय ले सकते हैं कि आपका कार्य दिवस किस तरह से बीत सकता है, तो हममें से कोई भी इससे अधिक पूछ सकता है। स्वच्छ हवा, ताज़ा पानी जिसे आप पी सकते हैं, स्वादिष्ट भोजन जिसे आप खा सकते हैं, और अपने जीवन में चुनाव करने की आज़ादी के लिए आभारी होने के लिए कुछ समय निकालें।
बेशक, यह करना बहुत कठिन है यह अगर आपका दिमाग पूरी तरह से किसी और चीज पर केंद्रित है। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि छोटी-छोटी चीज़ों के लिए आभारी होना धीरे-धीरे आपके जीवन में समग्र आनंद को बढ़ा सकता है।
साथ ही, यह आपको आराम करने और कुछ ही क्षणों में तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है।<1
7) विज़ुअलाइज़ेशन
एक रणनीति जो आपको अभी महसूस हो रही कठिनाइयों को दूर करने में मदद कर सकती है, वह विज़ुअलाइज़ेशन है। यदि आप कल्पना करते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और हर विस्तार के बारे में सोचें जो आप देख सकते हैं, तो आप खुशी और शांति महसूस करना शुरू कर देंगे क्योंकि आप अपने दिमाग को विश्वास दिलाएंगे कि आपने इसे पहले ही हासिल कर लिया है।
यह इसे बना देगा। आपके लिए आसान हैवास्तव में इसे करें और उस तनाव को खो दें जिसे आप सामान्य रूप से महसूस करेंगे यदि आप सोचेंगे कि दुनिया में ऐसा कोई रास्ता नहीं है जिससे आप इसे प्राप्त कर सकें। आप इसे हर बार कर सकते हैं जब आप तनाव महसूस करते हैं या आप इसे एक आदत बना सकते हैं और सोने से पहले हर शाम कल्पना कर सकते हैं और सभी विवरणों को स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकते हैं जैसे कि आप उन्हें देख रहे हैं।
आपके दो संस्करण हैं कोशिश कर सकते हैं:
- परिणाम की कल्पना करना
- प्रक्रिया की कल्पना करना
यदि आप पहले वाले को चुनते हैं, तो आपको केवल परिणाम पर ध्यान देना चाहिए और इसके बारे में नहीं सोचना चाहिए जिस तरह से आप इसे प्राप्त करेंगे। आपका लक्ष्य परिणाम के हर विवरण की कल्पना करना होना चाहिए।
कल्पना करें कि आप क्या देखेंगे, महसूस करेंगे और दूसरे लोग आपसे क्या कहेंगे। दूसरी ओर, यदि आप प्रक्रिया की कल्पना करना चाहते हैं, तो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर एक कदम की कल्पना करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
दोनों संस्करणों के फायदे हैं, इसलिए वह चुनें जो आपको और अधिक प्रेरित करता है।
8) कुछ अच्छी आदतें बनाएं
जब हम बहुत अधिक तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अच्छी तरह से खाना, रात के दौरान पर्याप्त नींद लेना और अपने समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करना भूल जाते हैं। हाल चाल। अपनी जीवन शैली का आकलन करें और देखें कि जीवन में आपकी समग्र संतुष्टि को बेहतर बनाने के लिए क्या किया जा सकता है।
अपने पोषण पर ध्यान दें और देखें कि आप हर दिन क्या खाते हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग यह सोचे बिना खाते हैं कि वे किस तरह का खाना खा रहे हैं।
और भी बहुत कुछ हैहम जो चाहते हैं उसे खाने की तुलना में पोषण। हमें एक संतुलित आहार खाने का प्रयास करना चाहिए, ताकि हम अपने शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।
अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अच्छा खा रहे हैं भोजन जो आपको अपना संतुलन बहाल करने में मदद करेगा। अत्यधिक काम करने से हमारे विटामिन और खनिज भंडार कम हो जाते हैं, इसलिए आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकारों पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।
अपने भोजन की योजना बनाने में कुछ प्रयास करने से आपको निश्चित रूप से लंबे समय में लाभ होगा क्योंकि आप ध्यान देंगे कि आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हैं और बस अपने जीवन का अधिक आनंद लें। पोषण के अलावा, रात की अच्छी नींद लेना हमारे समग्र कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
यदि आप रात में कुछ घंटे सो रहे हैं और दिन भर काम कर रहे हैं, तो शायद यही कारण है कि आप महसूस कर रहे हैं हाल ही में नीला हमेशा अपनी जीवनशैली में उन कारणों को पहले देखें जो आपको किनारे पर धकेल सकते हैं, ताकि आप उन्हें खत्म कर सकें।
रात में आठ या नौ घंटे सोने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। आपने शायद उस स्पष्टता पर ध्यान दिया है जो किसी अन्य तरीके से प्राप्त करना कठिन है।
हर इंसान को सोने की जरूरत है; इसी तरह से हम बने हैं, इसलिए अपने शरीर को आराम करने का मौका दें और देखें कि इससे आपको कितना अच्छा महसूस होता है।
9) अपने शरीर को हिलाएं
यदि आप हाल ही में बहुत अधिक स्थिर रहे हैं और आपके पास बहुत अधिक मौके नहीं थेअपने शरीर को हिलाएं, खासकर यदि आप लंबे समय तक काम कर रहे हैं, तो यह आपको बहुत प्रभावित कर सकता है। कुछ ऐसा खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराए और इसे हर दिन करने की कोशिश करें, कम से कम 10 या 20 मिनट के लिए। पसंदीदा संगीत बज रहा है। आपके द्वारा चुने गए किसी भी प्रकार के खेल का निश्चित रूप से आपके शरीर पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन आपके दिमाग पर भी।
सबसे पहले आप देखेंगे कि व्यायाम का आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। आप शायद कम दर्द महसूस करना शुरू कर देंगे, और आप अपना वजन प्रबंधित करना भी शुरू कर सकते हैं। आप कम तनाव महसूस करना शुरू कर देंगे, और जैसे ही एंडोर्फिन रिलीज़ होने लगेंगे, आप देखेंगे कि आप उस आनंद और संतुष्टि को महसूस करना शुरू कर रहे हैं जो आप अन्यथा खो रहे थे।
परिणाम जो आप तब महसूस कर सकते हैं जब आप कम चल रहे हों एंडोर्फिन पर हैं:
- अवसाद
- मूड स्विंग्स
- चिंता
- अनिद्रा
- व्यसनी व्यवहार
- चिड़चिड़ापन
यह कल्पना करना मुश्किल है कि एंडोर्फिन हमारे शरीर में इतनी सारी चीजों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। बस एक व्यायाम दिनचर्या को लागू करके उनके स्तर को बढ़ाने के तरीके हैं जिनका आप आसानी से पालन कर सकते हैं।
शुरुआत में खुद पर बहुत अधिक दबाव न डालें, केवल कुछ दिनों में सब कुछ छोड़ दें। निर्माणइसकी एक आदत है, और आप देखेंगे कि यह आपको कितना अच्छा महसूस कराता है।
10) अपने आप को दुलारें
हम आमतौर पर यह मानने के लिए बड़े हुए हैं कि केवल हमारे लिए काम करना स्वार्थी है और ऐसा होना चाहिए परहेज। हालांकि, यह सच से परे नहीं हो सकता क्योंकि अगर हम अपने लिए कुछ नहीं करते हैं, तो हम जल्द ही बर्नआउट सिंड्रोम की ओर बढ़ेंगे।
अगर आप हर हफ्ते एक घंटे के लिए खुद को लाड़ने की आदत बनाते हैं कम से कम, आप देखेंगे कि इससे आपको कितना सुकून मिलता है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- मालिश का आनंद लें
- मैनीक्योर करवाएं
- सुगंधित मोमबत्ती जलाएं
- फिल्म देखें
- कुछ चाय लें
ये सभी चीजें बहुत सरल हैं और हमारा बहुत अधिक समय नहीं लेती हैं, लेकिन आपकी आत्मा के लिए चमत्कार कर सकती हैं। हर हफ्ते एक काम चुनें जो आप अपने लिए करेंगे और उस पर टिके रहें।
इसे लंबे समय तक चलने की जरूरत नहीं है, और यह एक बोझ नहीं होना चाहिए, लेकिन उन चीजों को करने की आदत बनाएं जो आपको महसूस कराती हैं अपने बारे में अच्छा। इसके लिए ज्यादा खर्च भी नहीं करना पड़ता है, क्योंकि आपको इसके लिए भुगतान नहीं करना पड़ता है, आप इसे घर पर कर सकते हैं और बस कुछ अकेले समय का आनंद ले सकते हैं।
ऑफ़लाइन रहें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ समय सिर्फ अपने लिए निर्धारित करें।
इसे दैनिक योजनाकार में डालने से न डरें। यह मेरे जैसे लोगों के लिए एक अच्छा तरीका है जो अन्य लोगों की आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत सीमाओं को लांघते हैं, व्यक्तिगत भलाई पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए।
आप पहले जोड़े को अपराधबोध महसूस कर सकते हैंकई बार, लेकिन जैसे ही आप इन आदतों के सकारात्मक प्रभावों को नोटिस करना शुरू करेंगे, यह भावना कुछ समय बाद गायब हो जाएगी। यदि आप अच्छी चीजें करना शुरू करते हैं जो आपको पसंद हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा हो गया है और आप शांत और अधिक आराम महसूस करते हैं।
दूसरों के लिए अच्छा बनने के लिए, हमें पहले होना चाहिए अपने आप को अच्छा। हम समान रूप से ध्यान और प्यार के पात्र हैं जो हम अपने आस-पास के सभी लोगों को देते हैं।
ध्यान रखें कि यदि आप अपनी जरूरतों को अनदेखा करना जारी रखते हैं और अपना पूरा समय देते हैं तो कुछ समय बाद आपके पास किसी के लिए ऊर्जा नहीं होगी। अपने परिवार और दोस्तों के लिए, अपना काम करने के लिए, और समाज के लिए उपयोगी होने के लिए। हमें समय-समय पर रुकने और बस मौजूद रहने की जरूरत है।
आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10 मिनट बिता सकते हैं, कुछ ऐसा पढ़ सकते हैं जो आपको पसंद हो, या एक प्रेरक भाषण चला सकते हैं जो आपको ऊपर उठा देगा और आपको आगे बढ़ने की ताकत देगा। आपके दिन के साथ। बिस्तर पर जाने से पहले हर्बल चाय पीना आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए चमत्कार करेगा क्योंकि दिन भर तनाव में रहना, कॉफी को इन्फ्यूजन थेरेपी की तरह ट्रीट करना आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।
11) आराम करना सीखें
यह केवल पिछले चरण की अगली कड़ी है, लेकिन जब भी आप दायित्वों और तनाव से अभिभूत और अभिभूत महसूस करते हैं तो आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए। गहरी सांस लेना और हर सांस पर ध्यान केंद्रित करना एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है जो आपके दिमाग को साफ करने और आपकी मदद कर सकती हैशरीर का सामना।
अपने शरीर और मन के साथ दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि आप अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने लगेंगे। एक बार जब आप इस समय अच्छा महसूस करना सीख जाते हैं, तो आप इसे दोहराने में सक्षम हो जाएंगे और शुद्ध आनंद की अनुभूति के कई घंटे पैदा कर पाएंगे। -जीव, हार बनाने के रूप में। हार आपके जीवन के लिए एक रूपक है, और आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए जो भी गतिविधि करते हैं वह हार का एक मनका होगा।
आप जितनी अधिक संतोषजनक गतिविधियाँ करेंगे, आपका जीवन उतना ही बेहतर होगा। अपने जीवन को कला के काम के रूप में सोचें और खुद को एक कलाकार के रूप में कल्पना करें।
खुद को रंग चुनने और उन चीज़ों को चुनने की आज़ादी दें जिन्हें आप पेंट करना चाहते हैं। यह छवि आपको वह जीवन बनाने की दिशा में मार्गदर्शन करने दें जो आप कभी चाहते थे।
अंतिम विचार
इन सभी चीजों को करने से निश्चित रूप से आपके जीवन में फर्क पड़ेगा, और आप देख पाएंगे एक अलग नजरिए से चीजें। जीवन निश्चित रूप से बहुत कठिन हो सकता है, कोई भी इसके साथ बहस नहीं कर सकता है।
हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो हम अपने लिए चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा को अपने जीवन के उन क्षेत्रों में सुधार करने के लिए निर्देशित कर सकते हैं जहां यह संभव है। . कुछ चीजें जो बदली नहीं जा सकती उन्हें वैसे ही स्वीकार कर लेना चाहिए, और यही कटु सत्य है।
जीवन में छोटी-छोटी चीजों में आनंद लेने की कोशिश करें और उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। इससे अच्छा लगेगाआप अनावश्यक तनाव से बचते हैं और आपको निराशा में गहराई तक जाने से बचाते हैं।
उम्मीद है, ये कदम आपको बेहतर तरीके से सामना करने और जीवन के अच्छे पक्ष को देखने में मदद करेंगे!
क्या आपको मेरा लेख पसंद आया? अपने फ़ीड में इस तरह के और लेख देखने के लिए मुझे फ़ेसबुक पर पसंद करें।
शायद एक अलग जवाब सुनने को मिले।अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपनी खुद की त्वचा में आत्मविश्वास महसूस करने की दिशा में पहला कदम उन लोगों से बदसूरत सच्चाई सुनना है जो आपका निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन लोगों से पूछना चाहिए जिन्हें आप प्यार करते हैं।
कभी-कभी कोई अजनबी आपको सबसे अच्छा जवाब दे सकता है क्योंकि कोई भावनात्मक लगाव नहीं होता है। जब आप इस बारे में अधिक सुनते हैं कि दूसरे लोग आपको किस तरह से देखते हैं, तो आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
इसलिए आपको एक आदर्श जीवन के लिए अपने डील ब्रेकर्स की पहचान करने की आवश्यकता है। आपके जीवन के बारे में क्या आपको इतना परेशान करता है?
अपने जीवन की समस्याओं को पहचानें और उन तरीकों के बारे में सोचें जिन्हें वे हल कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप अपनी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते हैं तो कम से कम उन्हें स्वीकार करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का प्रयास करें।
मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि यह पार्क में टहलना नहीं है। आपको रास्ते में फूलों की गंध नहीं आएगी।
यह वास्तव में एक अंधेरी गुफा के विभिन्न स्तरों से गुजरने जैसा है जहां आप भय और असुरक्षा महसूस करेंगे। हालाँकि, यदि आप अपने जीवन को और अधिक प्यार करना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको यह करना चाहिए।
आप ध्यान का विकल्प चुन सकते हैं और अपने अंदर की दुनिया से खुद ही गुजर सकते हैं। या, आपका मार्गदर्शन करने के लिए आप एक थेरेपिस्ट की तलाश कर सकते हैं।
दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य को लेकर एक कलंक है, लेकिन अगर आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि मदद मांगने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। यह वास्तव में बहुत हैबहादुर, और किसी को यह बताने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है कि आप किसी चीज़ से निपट नहीं सकते हैं और अपने दम पर समाधान ढूंढ सकते हैं।
आपके जीवन के बारे में क्या आपको इतना दुखी करता है?
कोशिश करें अपने जीवन के बारे में निष्पक्ष रूप से सोचें। आप किस बात से नाखुश हैं?
क्या आप अपने काम से नाखुश हैं? वेतन?
आपका स्वास्थ्य? आपका रिश्ता?
सबसे पहले, यह जान लें कि समस्या की पहचान करना पहले से ही एक बड़ी प्रगति है। लोग भेष बदलने में माहिर होते हैं।
हम झूठ बोलेंगे कि हम ठीक हैं, हम कहेंगे कि हम खुश हैं, हम सब कुछ ठीक दिखने के लिए करेंगे। हालाँकि, यदि आप जीवन के एक बेहतर पक्ष की ओर बढ़ना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रति पूरी तरह से ईमानदार होने की आवश्यकता होगी।
आपको जो समस्या है, उसके आधार पर आपको इसे बेहतर बनाने के लिए आवश्यक कदम उठाने चाहिए। अगर आप अपने काम से खुश नहीं हैं, तो आप किसी दूसरे प्रोजेक्ट या कंपनी की तलाश शुरू कर सकते हैं, जहां आप काम कर सकते हैं।
अगर आपके सहकर्मी दुनिया के सबसे दोस्ताना लोग नहीं हैं, तो यह अंत नहीं है दुनिया। आप हमेशा एक मित्रवत टीम की तलाश कर सकते हैं जो आपको हर समय उकसाने के बजाय खुली बांहों से आपका स्वागत करने में सक्षम हो। आपके रिश्ते में कुछ नई ऊर्जा ला सकता है और देखें कि और क्या किया जा सकता है।
आप क्या कर सकते हैं?
समस्या की पहचान करने के बाद, आप ठोस कदम उठा सकते हैंचीजों को बेहतर बनाने के लिए कदम। यह आसान नहीं होगा, और रास्ते में चुनौतियां हो सकती हैं, लेकिन आप इसे कर सकते हैं।
यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं!
1) अपनी समस्याओं का सीधे सामना करें
खुद के साथ ईमानदार होने का साहस जुटाएं और स्वीकार करें कि आपको कोई समस्या है जो आपको परेशान कर रही है। बाकी सब बहुत आसान हो जाएगा।
हालांकि, समस्या के समाधान में कुछ समय लगेगा। जब आप अपनी समस्या का सामना करते हैं तो ध्यान भंग करने से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपका दृढ़ संकल्प और ध्यान केंद्रित हो सकता है।
ध्यान रखें कि चीजों को कालीन के नीचे धकेलने से यह कम नहीं होगा। यह केवल पीड़ा को लम्बा खींच सकता है और कुछ समय बाद और भी बड़ा हो सकता है।
अपने आप को दुखी होने की अनुमति देने की कोशिश करें और बस यह स्वीकार करें कि यह आपके जीवन में एक कठिन अवधि है, और इस समय चीजें इसी तरह होने जा रही हैं . जब आप अपने आप को केवल दुखी होने की अनुमति देते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे क्योंकि आप अच्छा, खुश या संतुष्ट होने का दबाव महसूस नहीं करेंगे।
दुख को गले लगाने से आपको बहुत जल्द इसे अलविदा कहने में मदद मिल सकती है। . हम ऐसे समय में रहते हैं जब हम पर अच्छा महसूस करने, सकारात्मक ऊर्जा फैलाने और खुशनुमा विचार सोचने का इतना भारी दबाव होता है।
लेकिन कभी-कभी, यह संभव नहीं होता। सकारात्मक बने रहना एक निश्चित बिंदु तक अच्छा है, लेकिन एक बार जब आप इसे पार कर लेते हैं, तो यह बहुत जहरीला हो सकता है, और यह आपको जितना अच्छा कर सकता है उससे अधिक आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
यह अपने आप से झूठ बोलने में बदल सकता है, जो यह अच्छा नहीं है क्याकिसी भी तरह से। इस समस्या को हल करने की योजना बनाने के लिए एक रणनीति बनाएं और उस पर टिके रहें।
यह सभी देखें: रिश्तों में बंदर की शाखाओं के 14 संकेत जिनसे आपको अवगत होना चाहिए (पूरा गाइड)यदि आप अपनी समस्याओं से बहुत अधिक घिरे हुए हैं, तो आप सीधे नहीं देख सकते हैं, आप हमेशा एक चिकित्सक से मदद मांग सकते हैं जो मार्गदर्शन करेगा आप और इस कठिन दौर से गुजरने में आपकी मदद करते हैं।
इन लोगों को हमारी मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जब हमें लगता है कि हम अपने व्यक्तिगत नरक से गुजर रहे हैं। यह कठोर लग सकता है, लेकिन कभी-कभी ऐसा महसूस होता है।
यह अच्छा है कि कुछ लोग अच्छा जीवन जीने में कामयाब रहे और अपने मुद्दों को आसानी से हल कर लिया, लेकिन अधिकांश लोगों को यह नहीं पता कि कैसे सामना करना है। इसमें कोई शर्म की बात नहीं है, न ही आपको असफलता की तरह महसूस करना चाहिए।
कभी-कभी जीवन हमें ऐसे कार्ड देता है जिनसे हम नहीं जानते कि कैसे खेलें। हो सकता है कि हमें सही दिशा में थोड़ा धक्का देने की जरूरत हो, ताकि हम इससे कुछ बना सकें।
2) लचीलापन बनाएं
जीवन आसान नहीं है, यह निश्चित है। हालाँकि, जिस तरह से हम जीवन में कठिनाइयों से निपटते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है।
आप या तो उन्हें आसानी से दूर कर सकते हैं या उनके कारण बहुत पीड़ित हो सकते हैं। चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अच्छी तरह से सामना करने की क्षमता को लचीलापन कहा जाता है।
यदि आप अपनी लचीलापन बनाना चाहते हैं और चीजों को बेहतर तरीके से संभालना चाहते हैं तो यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आपको काम करना चाहिए:
- पर काम करें आपकी क्षमता क्योंकि यह आपके आत्मविश्वास और मूल्य को बढ़ा सकती है ताकि आप किसी भी चीज़ से निपट सकें जो जीवन आप पर फेंकता है।
- अपने आत्मविश्वास में सुधार करेंउन चीजों के बारे में सीखना, जिनमें आपकी रुचि है, परिणाम प्राप्त करना, और धीरे-धीरे व्यापार की दुनिया में अपनी उपस्थिति स्थापित करना या कुछ और जो आपका ध्यान आकर्षित करता है।
- जिन लोगों के साथ आप समय बिताना पसंद करते हैं, उनके साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखें दोस्तों और बस उनके साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करें ताकि आप जुड़ा हुआ और सराहना महसूस कर सकें।
- अपने परिवार और समुदाय की भलाई के लिए योगदान करें क्योंकि आप उन लोगों के बीच प्रेरित और सराहना करने में मदद करेंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं। संजोना।
यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपको वह नहीं मिल रहा है जो आप जीवन से चाहते हैं तो आपको ये चीजें उठानी चाहिए। कभी-कभी हम यह नहीं देख पाते हैं कि हम समुदाय के लिए कितने मूल्यवान हैं क्योंकि हम कुछ भी करने से डरते हैं। अपने लिए सार्थक और पूर्ण जीवन। प्रक्रिया आसान नहीं है, और यह समय-समय पर चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन यह एकमात्र तरीका है जिससे आप उन सभी असुरक्षाओं से निपट सकते हैं जो आपके जीवन में कठिनाइयाँ पैदा कर रही हैं।
3) सोशल मीडिया से दूर रहें
सोशल मीडिया ने दुनिया के लिए बहुत कुछ किया है, और हम इसे केवल अच्छे या बुरे के रूप में लेबल नहीं कर सकते। इसने व्यवसायों को फलने-फूलने में मदद की है, और इसने दुनिया भर के लोगों को जोड़ा है, जिसने मित्रता और यहां तक कि विकास करने में भी योगदान दिया हैरिश्ते जिन्हें शादी का ताज पहनाया गया।
हालांकि, फिल्टर के उपयोग के साथ, एक अवास्तविक सौंदर्य मानक बन गया है जिसे पूरा करना असंभव है। यही कारण है कि इतने सारे किशोर चिंता और अवसाद से ग्रस्त हैं, लेकिन यह केवल इस आयु वर्ग तक ही सीमित नहीं है।
जब हम उदास महसूस कर रहे होते हैं, और हम फेसबुक या इंस्टाग्राम खोलते हैं, तो हम बहुत से खुश लोगों को मस्ती करते हुए देखते हैं। और अच्छा जीवन जी रहे हैं, तो हम अपने जीवन के कारण बुरा महसूस करने लगते हैं। यह मेरे साथ कई बार हुआ है।
जब भी मेरा दिन खराब होता है, और मैं विभिन्न पोस्टों को देखकर आराम पाना चाहता हूं, एक बार जब मैं ऐसा करता हूं, तो मैं यह देखना शुरू कर देता हूं कि मेरा मूड खराब के लिए बदल जाता है। जब हम इसके बारे में सोचते हैं, तो हम निष्कर्ष निकालेंगे कि ये चीजें यथार्थवादी नहीं हैं, लेकिन कुछ चीजें अवचेतन स्तर पर होती हैं। हम जो देखते हैं, उसके लिए हम जीवन जीते हैं। हम तुरंत निष्कर्ष निकालेंगे, "मेरा जीवन बेकार है।"।
यह सभी देखें: किसी को यह बताने के 12 तरीके कि वे बेहतर के लायक हैं (पूरी सूची)बहुत लंबे समय तक, मैं सोचता था कि यह सब मैं ही था, कि केवल मैं ही ऐसा सोचता था। मुझे पता है कि यह बेवकूफी है, लेकिन मैं इतना चिंतित था कि मैं अपने जीवन के अलावा किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकता था।
ऐसा लग रहा था कि मेरे अलावा, हर किसी ने एक अच्छा जीवन जीने का सही संयोजन पा लिया है। अवधि। इसी वजह से मैंने हर चीज पर सवाल उठाना शुरू कर दिया।
जैसे-जैसे मैंने गहरी खुदाई शुरू की और अपनी हर एक आस्था पर सवाल उठाने लगा, मैंने शुरुआत कीदुनिया को अधिक वास्तविक रूप से देखना, जिससे ऑनलाइन होने के बाद असंतोष कम हुआ। मैंने देखा है कि जब मैं सोशल मीडिया से दूर रहता हूं, तो मेरे समग्र जीवन की संतुष्टि बढ़ जाती है।
मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हम दूसरों के पास मौजूद चीजों के साथ तुलना करते हैं, जिससे निराशा होती है। यही कारण है कि आपको दिन के दौरान कुछ समय निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए जब आप ऑफ़लाइन होंगे और जीवन में छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेंगे।
4) अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करें
आखिरी के दौरान कुछ वर्षों से, मैंने लंबे समय तक खोया हुआ महसूस किया है। मैं नर्वस, उदास, भ्रमित और बिना किसी लक्ष्य के महसूस कर रहा था।
मुझे किसी भी चीज़ में मज़ा नहीं आ रहा था, और मैं सो नहीं सकता था, खा नहीं सकता था, या हँस नहीं सकता था। यह पूरी तरह से अराजकता थी।
हालांकि, एक बार जब मैंने मदद मांगी, तो मुझे अचानक यह एहसास होने लगा कि मैं हर समय जहरीले लोगों से घिरा रहता हूं। एक बार जब मैंने उनसे दूर रहना शुरू किया, तो मेरी खुशी लौटने लगी और मैं फिर से छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने लगा। . दिन-ब-दिन यह महसूस करना आसान नहीं है कि आप जंजीरों में जकड़े हुए हैं।
इसलिए, मेरी सलाह है कि आप यह आकलन करना शुरू करें कि आपके परिवेश से कौन आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वह परिवार का सदस्य, पार्टनर या दोस्त हो सकता है।
उनके साथ समय बिताने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। मेरे पास जो प्रमुख भावना हैजब वे मौजूद थे तो थकान महसूस कर रहे थे।
यह आपके लिए अलग हो सकता है, लेकिन ऐसे लोगों के साथ संपर्क सीमित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे ऊर्जा चुराने वाले होते हैं, जिन्हें ऊर्जा पिशाच के रूप में भी जाना जाता है। मुझ पर विश्वास करें, उनके साथ एक घंटे के बाद, आपको लगेगा कि आपका जीवन आपसे चूस लिया गया है।
वे लगातार आपके जीवन और आपके द्वारा किए गए विकल्पों पर टिप्पणी कर सकते हैं, या वे केवल आपकी प्रशंसा कर सकते हैं और उसका अनुसरण कर सकते हैं। एक अपमान सूक्ष्म तरीके से कहा। हालाँकि, यह वास्तविक मामला नहीं है; यह आपको नीचे गिराने और आपकी ऊर्जा को खत्म करने का उनका गुप्त तरीका हो सकता है।
अपने जीवन में आप जो सबसे अच्छा निर्णय ले सकते हैं, वह है संपर्क कम करना या उन्हें पूरी तरह से देखना बंद कर देना। यह आपको अपने जीवन को पूरी तरह से नई रोशनी में देखने का मौका देगा और आपकी शांति की सराहना करेगा।
आपको अपने जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण लोगों और गतिविधियों के लिए अपनी ऊर्जा को संरक्षित करने का मौका मिलेगा।
5) अपनी सीमाओं पर काम करें
सीमाएं तय करना सबसे महत्वपूर्ण काम हो सकता है जो आप अपने जीवन में अपने लिए करेंगे। सीमाएं आपके दूसरों के साथ संवाद करने के तरीके को संदर्भित करती हैं, उन्हें अपने जीवन में हस्तक्षेप करने दें, जिस तरह से आप जानकारी साझा करते हैं या दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से या कम प्रभावी ढंग से बातचीत करते हैं।
सीमाएं पांच प्रकार की होती हैं:
- भौतिक – जब भौतिक सीमाओं की बात आती है, तो यह किसी और के स्थान का सम्मान करने के बारे में है। ऐसे में अगर आप ज्यादा हैं
