Γιατί η ζωή είναι χάλια; Εδώ είναι τα 10 βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε γι' αυτό

Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής μαζί σας, αυτό είναι το ερώτημα που θέτω στον εαυτό μου σχεδόν κάθε μέρα. Φανταστείτε πόσο ωραία θα ήταν αν μπορούσαμε να ζητήσουμε τη ζωή που θέλουμε και απλά να την πάρουμε.

Αυτές είναι οι σκέψεις που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε συχνά. Σκεφτείτε τι θα έκανε τη ζωή σας τέλεια.

Τι είδους ζωή θα ήταν αυτή; Τι θα είχατε;

Θα ήσασταν ευτυχισμένοι τότε; Τι σας εμποδίζει να το αποκτήσετε;

Λοιπόν, αυτά είναι αρκετά δύσκολα ερωτήματα για να απαντηθούν, οπότε ας αρχίσουμε να ρίχνουμε λίγο φως σε αυτά!

Τι είναι αυτό που σας αποτρέπει από τη συμφωνία;

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε αρχικά είναι ότι αυτό που με κάνει να νιώθω άσχημα για τη ζωή μου μπορεί να μην σας ενοχλεί. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό είναι εντάξει.

Προσωπικά, αυτό που με εκτοξεύει στο φεγγάρι είναι όταν κάποιος προσπαθεί να εκμεταλλευτεί την καλοσύνη μου. Αυτό συνήθως με επιβαρύνει με κάτι που ανατρέπει εντελώς τα σχέδιά μου.

Το αδύναμο σημείο μου είναι η ανάγκη να βοηθήσω τους άλλους, οπότε συνήθως είμαι σε όλα βαθιά πριν συνειδητοποιήσω ότι δεν έχω χρόνο ή πόρους για να κάνω οτιδήποτε άλλο εκτός από το να δεσμευτώ σε βασικές υποχρεώσεις. Αυτό συνήθως διαταράσσει την ισορροπία μου, και όλα πάνε κατά διαόλου μέσα σε λίγα λεπτά.

Αυτό με εκνευρίζει, με αγχώνει και δεν είμαι ευχαριστημένη με τον εαυτό μου. Συνήθως είναι η στιγμή που αρχίζω να κατηγορώ τη ζωή.

Ωστόσο, αυτό που ξέρω τώρα είναι ότι εγώ είμαι το πρόβλημα. Αυτό είναι εύκολο να το πω τώρα, αλλά αν με ρωτούσατε πριν από ένα χρόνο, θα ακούγατε πιθανώς μια διαφορετική απάντηση.

Το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να νιώσετε αυτοπεποίθηση στο πετσί σας είναι να ακούσετε την άσχημη αλήθεια από τους ανθρώπους που μπορούν να σας αξιολογήσουν αντικειμενικά. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να ρωτήσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Μερικές φορές ένας ξένος μπορεί να σας δώσει την καλύτερη απάντηση, επειδή δεν υπάρχει συναισθηματική σύνδεση. Όταν ακούτε περισσότερα για τον τρόπο που σας βλέπουν οι άλλοι άνθρωποι, θα μπορέσετε να καταλάβετε καλύτερα γιατί αισθάνεστε με τον τρόπο που αισθάνεστε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να εντοπίσετε τους "deal breakers" σας για μια τέλεια ζωή. Τι σας ενοχλεί τόσο πολύ στη ζωή σας;

Εντοπίστε τα προβλήματα στη ζωή σας και σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να επιλυθούν. Από την άλλη πλευρά, αν δεν μπορείτε να επιλύσετε τα προβλήματά σας, τότε προσπαθήστε τουλάχιστον να τα αποδεχτείτε και να προχωρήσετε στη ζωή σας.

Θα πρέπει να σας προειδοποιήσω ότι αυτό δεν είναι ένας περίπατος στο πάρκο. Δεν θα μυρίσετε λουλούδια κατά μήκος της διαδρομής.

Είναι περισσότερο σαν να περνάς μέσα από διάφορα επίπεδα μιας πραγματικά σκοτεινής σπηλιάς, όπου θα νιώθεις φόβο και ανασφάλεια. Ωστόσο, αν θέλεις να αρχίσεις να αγαπάς περισσότερο τη ζωή σου, πρέπει να το κάνεις.

Μπορείτε να επιλέξετε το διαλογισμό και να εξερευνήσετε τον εσωτερικό σας κόσμο μόνοι σας ή να βρείτε έναν θεραπευτή για να σας καθοδηγήσει.

Υπάρχει ένα στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία σε όλο τον κόσμο, αλλά αν δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να ξέρετε ότι το να ζητήσετε βοήθεια δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι. Στην πραγματικότητα είναι πολύ γενναίο και χρειάζεται τεράστιο θάρρος για να πείτε σε κάποιον ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάτι και να βρείτε μια λύση μόνοι σας.

Τι στη ζωή σας σας κάνει τόσο δυστυχισμένους;

Προσπαθήστε να σκεφτείτε αντικειμενικά τη ζωή σας. Τι σας κάνει δυστυχισμένους;

Είστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά που κάνετε; Με το μισθό;

Την υγεία σας; Τη σχέση σας;

Πρώτα απ' όλα, να ξέρετε ότι ο εντοπισμός του προβλήματος είναι ήδη μεγάλη πρόοδος. Οι άνθρωποι είναι μεγάλοι μάστορες της μεταμφίεσης.

Θα πούμε ψέματα ότι είμαστε καλά, θα πούμε ότι είμαστε ευτυχισμένοι, θα κάνουμε τα πάντα κάτω από τον ήλιο για να φαίνεται ότι όλα είναι εντάξει. Ωστόσο, αν θέλετε να μετακινηθείτε σε μια πιο ηλιόλουστη πλευρά της ζωής, θα πρέπει να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Ανάλογα με το πρόβλημα που έχετε, θα πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να το βελτιώσετε. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τη δουλειά που κάνετε, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε άλλο έργο ή μια εταιρεία όπου θα μπορούσατε να εργαστείτε.

Αν οι συνάδελφοί σας δεν είναι οι πιο φιλικοί άνθρωποι στον κόσμο, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Μπορείτε πάντα να αναζητήσετε μια πιο φιλική ομάδα που θα είναι σε θέση να σας υποδεχτεί με ανοιχτές αγκάλες αντί να σας προκαλεί συνεχώς.

Από την άλλη πλευρά, αν έχετε προβλήματα στη σχέση σας, μπορείτε να βρείτε κάποια νέα χόμπι που θα μπορούσαν να φέρουν νέα ενέργεια στη σχέση σας και να δείτε τι άλλο θα μπορούσε να γίνει.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Αφού εντοπίσετε το πρόβλημα, μπορείτε να λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να βελτιώσετε τα πράγματα. Δεν θα είναι εύκολο και μπορεί να υπάρξουν προκλήσεις στην πορεία, αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε!

1) Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας κατά μέτωπο

Συγκεντρώστε το θάρρος να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να παραδεχτείτε ότι έχετε ένα πρόβλημα που σας ενοχλεί. Τα υπόλοιπα θα είναι πολύ πιο εύκολα.

Ωστόσο, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να διαλυθεί το πρόβλημα. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τους περισπασμούς όταν αντιμετωπίζετε το πρόβλημά σας, διότι αυτό μπορεί να αυξήσει την αποφασιστικότητα και τη συγκέντρωσή σας.

Έχετε υπόψη σας ότι το να κρύβετε τα πράγματα κάτω από το χαλί δεν θα βοηθήσει. Μπορεί μόνο να παρατείνει τα βάσανα και μάλιστα να γίνουν μεγαλύτερα μετά από λίγο καιρό.

Προσπαθήστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος και απλά να παραδεχτείτε ότι αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή σας και ότι έτσι θα είναι τα πράγματα αυτή τη στιγμή. Όταν επιτρέψετε στον εαυτό σας απλά να είναι λυπημένος, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα, επειδή δεν θα αισθάνεστε την πίεση να είστε καλός, ευτυχισμένος ή ικανοποιημένος.

Το να αγκαλιάσετε τη θλίψη μπορεί να σας βοηθήσει να την αποχαιρετήσετε πολύ σύντομα. Ζούμε σε μια εποχή που υπάρχει μια τόσο μεγάλη πίεση για να νιώθουμε καλά, να διαχέουμε θετική ενέργεια και να κάνουμε χαρούμενες σκέψεις.

Αλλά μερικές φορές, αυτό δεν είναι απλά εφικτό. Το να παραμένετε θετικοί είναι καλό μέχρι ένα ορισμένο σημείο, αλλά μόλις το ξεπεράσετε, μπορεί να γίνει πολύ τοξικό και να σας βλάψει περισσότερο από ό,τι μπορεί να σας ωφελήσει.

Μπορεί να μετατραπεί σε ψέμα στον εαυτό σας, το οποίο δεν είναι καθόλου καλό. Φτιάξτε μια στρατηγική για το πώς σκοπεύετε να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα και τηρήστε την.

Αν απλά είστε πολύ απορροφημένοι από τα προβλήματά σας, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να δείτε καθαρά, μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή που θα σας καθοδηγήσει και θα σας βοηθήσει να περάσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί για να μας βοηθούν όταν νιώθουμε ότι περνάμε την προσωπική μας κόλαση. Αυτό μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά μερικές φορές έτσι νιώθουμε.

Είναι ωραίο ότι κάποιοι άνθρωποι κατάφεραν να έχουν καλή ζωή και να επιλύουν τα προβλήματά τους εύκολα, αλλά η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων απλώς δεν ξέρει πώς να τα αντιμετωπίσει. Δεν υπάρχει καμία ντροπή σε αυτό, ούτε πρέπει να αισθάνεστε αποτυχημένοι.

Μερικές φορές η ζωή μας δίνει χαρτιά που δεν ξέρουμε πώς να παίξουμε. Ίσως χρειαζόμαστε απλώς μια μικρή ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση, ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε κάτι από αυτό.

2) Δημιουργήστε ανθεκτικότητα

Η ζωή δεν είναι εύκολη, αυτό είναι σίγουρο. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες στη ζωή κάνει τεράστια διαφορά.

Μπορείτε είτε να τις ξεπεράσετε εύκολα είτε να υποφέρετε πολύ εξαιτίας τους. Η ικανότητα να ανταπεξέρχεστε καλά σε δύσκολες στιγμές ονομάζεται ανθεκτικότητα.

Ακολουθούν μερικά πράγματα στα οποία πρέπει να δουλέψετε αν θέλετε να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας και να χειριστείτε καλύτερα τα πράγματα:

• Δουλέψτε πάνω στις ικανότητές σας, γιατί αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και την αξία σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε σας επιφυλάσσει η ζωή.
• Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας μαθαίνοντας για τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα και καθιερώνοντας σιγά-σιγά την παρουσία σας στον επιχειρηματικό κόσμο ή σε οτιδήποτε άλλο προσελκύει την προσοχή σας.
• Διατηρήστε στενή σχέση με τους ανθρώπους με τους οποίους αγαπάτε να περνάτε χρόνο, κοινωνικοποιηθείτε με φίλους και απλά ανταλλάξτε ενέργεια μαζί τους, ώστε να νιώθετε συνδεδεμένοι και εκτιμημένοι.
• Συμβάλλετε στην ευημερία της οικογένειάς σας και της κοινότητάς σας με τους τρόπους που μπορείτε, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και να εκτιμάστε μεταξύ των ανθρώπων που αγαπάτε.

Αυτά τα πράγματα είναι τα κύρια βήματα που πρέπει να κάνετε αν αισθάνεστε ότι δεν παίρνετε αυτό που θέλετε από τη ζωή. Μερικές φορές απλά δεν μπορούμε να δούμε πόσο πολύτιμοι είμαστε για την κοινότητα επειδή φοβόμαστε να κάνουμε κάτι.

Ο εντοπισμός των κυριότερων φόβων στη ζωή και η προσπάθεια καταπολέμησής τους με την αργή ανάπτυξη της ανθεκτικότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο ουσιαστική και γεμάτη ζωή για τον εαυτό σας. Η διαδικασία αυτή δεν είναι εύκολη και μπορεί να αποτελεί πρόκληση από καιρό σε καιρό, αλλά είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσετε να ξεπεράσετε όλες τις ανασφάλειες που προκαλούν δυσκολίες στη ζωή σας.

3) Μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάνει τόσα πολλά για τον κόσμο και δεν μπορούμε απλά να τα χαρακτηρίσουμε ως καλά ή κακά. Βοήθησαν τις επιχειρήσεις να ανθίσουν και συνέδεσαν ανθρώπους από όλο τον κόσμο, γεγονός που συνέβαλε επίσης στην ανάπτυξη φιλικών σχέσεων, ακόμη και σχέσεων που στέφθηκαν με γάμο.

Ωστόσο, με τη χρήση των φίλτρων, έχει δημιουργηθεί ένα μη ρεαλιστικό πρότυπο ομορφιάς που είναι αδύνατο να ικανοποιηθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί έφηβοι υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν περιορίζεται μόνο σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.

Όταν νιώθουμε μελαγχολία και ανοίγουμε το Facebook ή το Instagram, βλέπουμε τόσους πολλούς ευτυχισμένους ανθρώπους να διασκεδάζουν και να έχουν καλή ζωή, οπότε αρχίζουμε να νιώθουμε άσχημα εξαιτίας της ζωής μας. Μου έχει συμβεί αρκετές φορές.

Κάθε φορά που έχω μια κακή μέρα και θέλω να βρω παρηγοριά κοιτάζοντας διάφορες αναρτήσεις, μόλις το κάνω, αρχίζω να παρατηρώ ότι η διάθεσή μου αλλάζει προς το χειρότερο. Όταν το σκεφτούμε, θα καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι αυτά τα πράγματα δεν είναι ρεαλιστικά, αλλά κάποια πράγματα συμβαίνουν σε υποσυνείδητο επίπεδο.

Όταν βλέπουμε αυτές τις εικόνες, θα υποθέσουμε ότι είναι αληθινές, γεγονός που θα μας κάνει να συγκρίνουμε τη ζωή που ζούμε με αυτό που βλέπουμε. Θα συμπεράνουμε αμέσως: "Η ζωή μου είναι χάλια".

Για πολύ καιρό, πίστευα ότι όλα αυτά οφείλονται σε μένα, ότι είμαι η μόνη που σκέφτεται έτσι. Ξέρω ότι αυτό είναι αφελές, αλλά ήμουν τόσο αγχωμένη που δεν μπορούσα να σκεφτώ τίποτα άλλο εκτός από τη ζωή μου.

Φαινόταν ότι όλοι οι άλλοι έσπασαν τον τέλειο συνδυασμό για να ζήσουν μια καλή ζωή, εκτός από εμένα, φυσικά. Αυτό ήταν που με οδήγησε στο να αρχίσω να αμφισβητώ τα πάντα.

Καθώς άρχισα να σκάβω βαθύτερα και να αμφισβητώ κάθε μία από τις πεποιθήσεις μου, άρχισα να βλέπω τον κόσμο πιο ρεαλιστικά, γεγονός που μείωσε τη δυσαρέσκεια μετά την παραμονή στο διαδίκτυο. Έχω παρατηρήσει ότι όταν μένω μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η συνολική ικανοποίηση από τη ζωή μου αυξάνεται.

Υποθέτω ότι αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε την τάση να συγκρίνουμε αυτά που έχουμε με αυτά που έχουν οι άλλοι άνθρωποι, γεγονός που οδηγεί σε απογοήτευση. Γι' αυτό θα πρέπει να προσπαθήσετε να ορίσετε κάποιο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα είστε εκτός σύνδεσης και απλά θα απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα στη ζωή.

4) Εξαλείψτε την αρνητικότητα από τη ζωή σας

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο ετών, είχα μεγάλες περιόδους που ένιωθα χαμένος. Ένιωθα νευρικός, καταθλιπτικός, μπερδεμένος και χωρίς στόχο.

Δεν απολάμβανα τίποτα και δεν μπορούσα να κοιμηθώ, να φάω ή να γελάσω. Ήταν το απόλυτο χάος.

Ωστόσο, μόλις ζήτησα βοήθεια, άρχισα ξαφνικά να συνειδητοποιώ ότι περιτριγυριζόμουν συνεχώς από τοξικούς ανθρώπους. Μόλις άρχισα να μένω μακριά τους, η χαρά μου άρχισε να επιστρέφει και μπόρεσα να απολαύσω ξανά τα μικρά πράγματα.

Με βοήθησε πάρα πολύ και μπόρεσα επιτέλους να αρχίσω να κατέχω και να απολαμβάνω ξανά τη ζωή μου, πράγμα που ήταν μια τεράστια ανακούφιση. Δεν είναι εύκολο να ζεις μέρα με τη μέρα νιώθοντας ότι είσαι αλυσοδεμένος.

Έτσι, η συμβουλή μου για εσάς θα ήταν να αρχίσετε να αξιολογείτε ποιος σας επηρεάζει αρνητικά από το περιβάλλον σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μέλος της οικογένειας, ένας σύντροφος ή ένας φίλος.

Δώστε μεγάλη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε μετά από το χρόνο που περνάτε μαζί τους. Το κυρίαρχο συναίσθημα που είχα ήταν το αίσθημα της αποστράγγισης όταν ήταν παρόντες.

Μπορεί να είναι διαφορετικό για εσάς, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να αρχίσετε να περιορίζετε τις επαφές με τέτοιους ανθρώπους, επειδή είναι κλέφτες ενέργειας, γνωστοί και ως ενεργειακά βαμπίρ. Πιστέψτε με, μετά από μια ώρα μαζί τους, θα νιώσετε ότι σας ρουφάνε τη ζωή.

Μπορεί να σχολιάζουν συνεχώς τη ζωή σας και τις επιλογές σας ή να σας επαινούν για να ακολουθήσει μια προσβολή που λέγεται με διακριτικό τρόπο. Ωστόσο, αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει στην πραγματικότητα- μπορεί να είναι απλώς ο ύπουλος τρόπος τους να σας υποτιμούν και να τρέφονται από την ενέργειά σας.

Μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε στη ζωή σας είναι απλά να μειώσετε την επαφή ή να σταματήσετε να τους βλέπετε εντελώς. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε τη ζωή σας με εντελώς νέο μάτι και να εκτιμήσετε περισσότερο την ηρεμία σας.

Θα έχετε την ευκαιρία να διατηρήσετε την ενέργειά σας για τους πραγματικά σημαντικούς ανθρώπους και δραστηριότητες στη ζωή σας.

5) Δουλέψτε πάνω στα όριά σας

Ο καθορισμός ορίων μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που θα κάνετε για τον εαυτό σας στη ζωή σας. Τα όρια αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνείτε με τους άλλους, τους αφήνετε να παρεμβαίνουν στη ζωή σας, στον τρόπο με τον οποίο μοιράζεστε πληροφορίες ή αλληλεπιδράτε με τους άλλους αποτελεσματικά ή λιγότερο αποτελεσματικά.

Υπάρχουν πέντε τύποι ορίων:

• Φυσική - Όταν πρόκειται για τα σωματικά όρια, πρόκειται για το σεβασμό του χώρου κάποιου άλλου. Σε αυτή την περίπτωση, αν αισθάνεστε πιο άνετα αποφεύγοντας τη σωματική επαφή, οι άνθρωποι γύρω σας θα πρέπει να το σεβαστούν αυτό.

Προσωπικά, αισθάνομαι εξαιρετικά ανήσυχη όταν κάποιος μπαίνει στον προσωπικό μου χώρο. Πιάνω τον εαυτό μου να πηγαίνει πίσω ή να βρίσκει κάτι να κάνει ώστε να αποφεύγω να είμαι πολύ κοντά σε ανθρώπους.

Λοιπόν, αν αυτό είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και εσείς, η διατήρηση των προσωπικών φυσικών ορίων είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία.

• Σεξουαλική - Όταν μιλάμε για σεξουαλικά όρια, αναφέρεται στο δικαίωμά σας να κάνετε τις επιλογές σας σχετικά με το με ποιον θέλετε να έχετε οικειότητα, χωρίς να σας πιέζουν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Στον ιδανικό κόσμο, οι άνθρωποι θα σέβονταν με κάθε δυνατή έννοια, ιδιαίτερα σε αυτόν τον τομέα.

Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν ζούμε σε έναν ιδανικό κόσμο, θα πρέπει να μάθουμε πώς να υπερασπιζόμαστε τα όριά μας με τρόπο σταθερό αλλά και διεκδικητικό.

• Πνευματική - Τα διανοητικά όρια αναφέρονται στην προστασία των προσωπικών σας πεποιθήσεων και απόψεων. Οι άνθρωποι συνήθως αρέσκονται να τα παραβιάζουν και το κάνουν πολύ συχνά απορρίπτοντας τις πεποιθήσεις των άλλων και προσπαθώντας να κάνουν τις δικές τους να ακούγονται πιο σημαντικές.

Αυτό θα μπορούσε να σας αφήσει σε πλήρη σύγχυση, ειδικά αν περιβάλλεστε από ανθρώπους που έχουν ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Θα πιέσουν το σύστημα πεποιθήσεών τους και θα περιμένουν από εσάς να υπακούσετε απλά, πράγμα που μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμιο για τον ψυχισμό.

• Συναισθηματικό - Τα συναισθηματικά όρια αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο σας αρέσει να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τους άλλους ανθρώπους. Αν σας αρέσει να μοιράζεστε μόνο ένα μέρος αυτών που νιώθετε και να χτίζετε την εμπιστοσύνη σταδιακά, αυτό είναι δική σας επιλογή και δικαίωμα.

Ωστόσο, πάντα θα συναντάτε ανθρώπους που θα προσπαθούν να σας πιέσουν και να σας επιβάλουν κάτι που θεωρούν σωστό. Η προστασία των συναισθημάτων σας είναι απαραίτητη, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε τη λογική σας και να ανακτήσετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας.

• Οικονομικά - Αυτά τα όρια αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο σας αρέσει να ξοδεύετε τα χρήματά σας. Εάν είστε πιο επιρρεπείς στην εξοικονόμηση χρημάτων, αλλά σε άλλους ανθρώπους αρέσει να ξοδεύουν, η προστασία των ορίων σας με αυτόν τον τρόπο θα σημαίνει ότι απλά δεν θα δανείζετε τα χρήματά σας σε φίλους που τους αρέσει να σπαταλούν.

Σκεφτείτε τα όριά σας και τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν θα τα σέβονται ή θα τα παραβιάζουν. Αν περνάτε χρόνο με ανθρώπους που απλώς δεν ενδιαφέρονται για τα όριά σας και συνεχίζουν να σας πιέζουν, θα καταλήξετε να σκέφτεστε ότι η ζωή σας είναι απαίσια.

Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να τις χτίζετε ξανά, θα μπορέσετε να εμπιστευτείτε περισσότερο τον εαυτό σας και να αρχίσετε να φτιάχνετε τη ζωή που σας αρέσει και να απολαμβάνετε στο έπακρο.

6) Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Όταν αισθανόμαστε άσχημα, μας είναι δύσκολο να παρατηρήσουμε τα καλά πράγματα που έχουμε στη ζωή. Έχουμε την τάση να εστιάζουμε σε όλα όσα δεν έχουμε.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο την απογοήτευσή μας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχετε αυτή τη στιγμή.

Αν έχετε δουλειά, μπορείτε να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για όλα τα πράγματα που αγαπάτε στη δουλειά σας. Αναφέρετε όλες τις μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη και που απολαμβάνετε.

Αν το αφεντικό σας σας δίνει την ελευθερία να οργανώσετε τον χρόνο σας όπως εσείς θέλετε, αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για εσάς. Μπορείτε να συνεχίσετε αναφέροντας τον τρόπο με τον οποίο οι συνάδελφοί σας σας χαιρετούν και σας βοηθούν όταν χρειάζεται.

Αν μπορείτε να παίρνετε εσείς τις αποφάσεις για το πώς μπορεί να κυλήσει η εργάσιμη ημέρα σας, αυτό είναι κάτι περισσότερο από ό,τι μπορεί να ζητήσει ο καθένας μας. Αφιερώστε μια στιγμή ευγνωμοσύνης για τον καθαρό αέρα, το δροσιστικό νερό που μπορείτε να πιείτε, το νόστιμο φαγητό που μπορείτε να φάτε και την ελευθερία να κάνετε επιλογές στη ζωή σας.

Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό αν το μυαλό σας είναι εντελώς συγκεντρωμένο σε κάτι άλλο. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα μπορεί σιγά σιγά να αυξήσει τη συνολική ευχαρίστηση που θα νιώθετε στη ζωή σας.

Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε την ένταση μέσα σε λίγες μόνο στιγμές.

7) Οραματιστείτε

Μια στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που νιώθετε αυτή τη στιγμή είναι ο οραματισμός. Αν φανταστείτε αυτό που θα θέλατε να πετύχετε και σκεφτείτε κάθε λεπτομέρεια που μπορεί να δείτε, θα αρχίσετε να νιώθετε ευτυχία και γαλήνη, επειδή θα ξεγελάσετε το μυαλό σας να πιστέψει ότι το έχετε ήδη πετύχει.

Αυτό θα σας διευκολύνει να το κάνετε πραγματικά και να χάσετε την ένταση που κανονικά θα νιώθατε αν νομίζατε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος στον κόσμο να το πετύχετε. Μπορείτε να το κάνετε κάθε φορά που νιώθετε ένταση ή μπορείτε να το κάνετε συνήθεια και να το οραματίζεστε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε και να φαντάζεστε όλες τις λεπτομέρειες ζωντανά σαν να τις βλέπετε.

Υπάρχουν δύο εκδόσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Οπτικοποίηση του αποτελέσματος
• Οπτικοποίηση της διαδικασίας

Αν επιλέξετε το πρώτο, θα πρέπει να επικεντρωθείτε μόνο στο αποτέλεσμα και να μη σκέφτεστε τον τρόπο με τον οποίο θα το πετύχετε. Στόχος σας θα πρέπει να είναι να φανταστείτε κάθε λεπτομέρεια του αποτελέσματος.

Φανταστείτε τι θα βλέπατε, τι θα νιώθατε και τι θα σας έλεγαν οι άλλοι άνθρωποι. Από την άλλη πλευρά, αν θέλετε να οραματιστείτε τη διαδικασία, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο να φανταστείτε κάθε βήμα που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας.

Και οι δύο εκδοχές έχουν πλεονεκτήματα, οπότε επιλέξτε αυτή που σας κινητοποιεί περισσότερο.

8) Δημιουργήστε μερικές καλές συνήθειες

Όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι, τείνουμε να ξεχνάμε να τρώμε καλά, να κοιμόμαστε αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας και να φροντίζουμε για τη συνολική μας ευεξία. Αξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας και δείτε τι μπορεί να γίνει για να βελτιώσετε τη συνολική ικανοποίησή σας από τη ζωή.

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη διατροφή σας και δείτε τι τρώτε καθημερινά. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε χωρίς καν να σκέφτονται το είδος των τροφίμων που καταναλώνουν.

Η διατροφή είναι κάτι περισσότερο από το να τρώμε απλώς ό,τι θέλουμε. Πρέπει να προσπαθούμε να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να ανακάμψει.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε διάφορα είδη φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλές τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας. Η υπερκόπωση οδηγεί σε εξάντληση των αποθεμάτων βιταμινών και μετάλλων, γι' αυτό πρέπει να δίνετε μεγάλη προσοχή στα είδη των τροφών που καταναλώνετε.

Το να καταβάλλετε λίγη προσπάθεια για τον προγραμματισμό των γευμάτων σας θα σας ωφελήσει σίγουρα μακροπρόθεσμα, επειδή θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να σκέφτεστε πιο καθαρά και απλά να απολαμβάνετε περισσότερο τη ζωή σας. Εκτός από τη διατροφή, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική ευεξία και την ψυχική μας υγεία.

Αν κοιμάστε λίγες ώρες τη νύχτα και εργάζεστε όλη μέρα, ίσως αυτός να είναι ο λόγος που αισθάνεστε μελαγχολία τελευταία. Ψάχνετε πάντα πρώτα τους λόγους στον τρόπο ζωής σας που μπορεί να σας σπρώξουν στα άκρα, ώστε να τους εξαλείψετε.

Δώστε προσοχή στον τρόπο που αισθάνεστε μετά από οκτώ ή εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Πιθανόν να παρατηρήσατε τη διαύγεια που είναι δύσκολο να επιτευχθεί με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

Κάθε άνθρωπος χρειάζεται να κοιμάται- έτσι είμαστε φτιαγμένοι, οπότε δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και δείτε πόσο καλά θα νιώσετε.

9) Μετακινήστε το σώμα σας

Αν ήσασταν πολύ στατικοί τον τελευταίο καιρό και δεν είχατε πολλές ευκαιρίες να κινήσετε το σώμα σας, ειδικά αν εργάζεστε πολλές ώρες, αυτό μπορεί να σας επηρεάσει πολύ. Βρείτε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και προσπαθήστε να το κάνετε κάθε μέρα, τουλάχιστον για 10 ή 20 λεπτά καθημερινά.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας περίπατος στο πάρκο, γιόγκα, πιλάτες, πυγμαχία ή απλά χορός ενώ παίζει η αγαπημένη σας μουσική. Οποιοδήποτε είδος άθλησης και αν επιλέξετε, σίγουρα θα έχει μια εξαιρετικά θετική επίδραση στο σώμα σας, αλλά και στο μυαλό σας.

Αρχικά θα αρχίσετε να παρατηρείτε την επίδραση που έχει η άσκηση στο σώμα σας. Πιθανώς θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο πόνο και ίσως αρχίσετε ακόμη και να διαχειρίζεστε το βάρος σας.

Ωστόσο, μετά από λίγο καιρό, θα αρχίσετε να παρατηρείτε την επίδραση που έχει στον τρόπο που αισθάνεστε. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο σφιγμένοι, και καθώς οι ενδορφίνες αρχίζουν να απελευθερώνονται, θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε τη χαρά και την ικανοποίηση που διαφορετικά σας έλειπε.

Τα αποτελέσματα που μπορεί να νιώσετε όταν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε ενδορφίνες είναι:

• Κατάθλιψη
• Μεταβολές της διάθεσης
• Άγχος
• Αϋπνία
• Εθιστικές συμπεριφορές
• Ερεθισμός

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι οι ενδορφίνες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τόσα πολλά πράγματα στο σώμα μας, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι γι' αυτό. Υπάρχουν τρόποι να αυξήσετε τα επίπεδά τους εφαρμόζοντας απλώς μια ρουτίνα άσκησης που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά στην αρχή, για να τα παρατήσετε όλα σε λίγες μέρες. Κάντε το συνήθεια και θα παρατηρήσετε πόσο καλά σας κάνει να αισθάνεστε.

10) Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Συνήθως μεγαλώνουμε να πιστεύουμε ότι το να κάνουμε πράγματα μόνο για εμάς είναι εγωιστικό και πρέπει να το αποφεύγουμε. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να απέχει περισσότερο από την αλήθεια, διότι αν δεν κάνουμε πράγματα για τον εαυτό μας, σύντομα θα οδηγηθούμε στο σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Αν κάνετε συνήθεια να περιποιείστε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα για τουλάχιστον μία ώρα, θα παρατηρήσετε πόσο χαλαρή σας κάνει να αισθάνεστε. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Απολαύστε ένα μασάζ
• Κάντε μανικιούρ
• Ανάψτε ένα αρωματικό κερί
• Παρακολουθήστε μια ταινία
• Πιες λίγο τσάι

Όλα αυτά τα πράγματα είναι πολύ απλά και δεν καταλαμβάνουν πολύ από το χρόνο μας, αλλά μπορούν να κάνουν θαύματα για το πνεύμα σας. Διαλέξτε ένα πράγμα κάθε εβδομάδα που θα κάνετε για τον εαυτό σας και επιμείνετε σε αυτό.

Δεν χρειάζεται να διαρκέσει πολύ, και δεν πρέπει να είναι βάρος, αλλά δημιουργήστε μια συνήθεια να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται καν να κοστίζει πολλά, γιατί δεν χρειάζεται να πληρώσετε γι' αυτό, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι και απλά να απολαύσετε λίγο χρόνο μόνοι σας.

Να είστε εκτός σύνδεσης και να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή. Προγραμματίστε λίγο χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.

Μη φοβάστε να το βάλετε στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους σαν εμένα που ξεπερνούν τα προσωπικά όρια για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των άλλων, να μπορούν να επικεντρωθούν στην προσωπική ευημερία.

Μπορεί να νιώσετε ενοχές τις πρώτες δύο φορές, αλλά αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί μετά από λίγο μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε τα θετικά αποτελέσματα αυτών των συνηθειών. Αν αρχίσετε να κάνετε ωραία πράγματα που σας ευχαριστούν, θα παρατηρήσετε μετά από λίγο ότι το επίπεδο ενέργειάς σας είναι υψηλότερο και ότι αισθάνεστε πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Για να είμαστε καλοί με τους άλλους, πρέπει πρώτα να είμαστε καλοί με τον εαυτό μας. Αξίζουμε εξίσου την προσοχή και την αγάπη που δίνουμε σε όλους γύρω μας.

Έχετε κατά νου ότι μετά από λίγο καιρό δεν θα έχετε ενέργεια για κανέναν αν συνεχίσετε να αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες και να δίνετε όλο το χρόνο σας στην οικογένεια και τους φίλους σας, να κάνετε τη δουλειά σας και να είστε χρήσιμοι στην κοινωνία. Πρέπει να σταματάμε πού και πού και απλά να υπάρχουμε.

Μπορείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά εστιάζοντας στην αναπνοή σας, να διαβάσετε κάτι που σας αρέσει ή να ακούσετε μια ομιλία με κίνητρα που θα σας ανεβάσει και θα σας δώσει δύναμη να συνεχίσετε την ημέρα σας. Το τσάι από βότανα πριν πάτε για ύπνο θα κάνει θαύματα για την ποιότητα του ύπνου σας, γιατί το να είστε όλη μέρα σφιγμένοι, αντιμετωπίζοντας τον καφέ σαν να είναι μια θεραπεία έγχυσης μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία σας.

11) Μάθετε να χαλαρώνετε

Αυτό είναι απλώς η συνέχεια του προηγούμενου βήματος, αλλά πρέπει να το έχετε στο μυαλό σας κάθε φορά που νιώθετε επιβαρυμένοι και καταβεβλημένοι από τις υποχρεώσεις και το άγχος. Η βαθιά αναπνοή και η εστίαση σε κάθε αναπνοή είναι μια πολύ απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να αντεπεξέλθει.

Φροντίζοντας ευγενικά το σώμα και το μυαλό σας, θα παρατηρήσετε ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τη ζωή σας. Μόλις μάθετε πώς να αισθάνεστε καλά αυτή τη στιγμή, θα είστε σε θέση να το επαναλάβετε και να δημιουργήσετε πολυάριθμες ώρες αίσθησης καθαρής ευχαρίστησης.

Σκεφτείτε αυτή τη διαδικασία σαν κάθε τι που κάνετε για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική σας ευεξία, σαν να φτιάχνετε ένα κολιέ. Το κολιέ είναι μια μεταφορά για τη ζωή σας και κάθε δραστηριότητα που κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα θα είναι μια χάντρα του κολιέ.

Όσο περισσότερες ικανοποιητικές δραστηριότητες κάνετε, τόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σας. Σκεφτείτε τη ζωή σας ως έργο τέχνης και φανταστείτε τον εαυτό σας ως καλλιτέχνη.

Δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να διαλέξει τα χρώματα και τα πράγματα που θέλετε να ζωγραφίσετε. Αφήστε αυτή την εικόνα να σας καθοδηγήσει προς τη δημιουργία της ζωής που πάντα θέλατε.

Τελικές σκέψεις

Κάνοντας όλα αυτά τα πράγματα θα κάνετε σίγουρα τη διαφορά στη ζωή σας και θα μπορέσετε να δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Η ζωή μπορεί σίγουρα να είναι πολύ δύσκολη, κανείς δεν μπορεί να το αμφισβητήσει αυτό.

Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα για τον εαυτό μας και απλά να κατευθύνουμε την ενέργειά μας προς τη βελτίωση των τομέων της ζωής μας όπου αυτό είναι εφικτό. Κάποια πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν πρέπει να τα αποδεχτούμε όπως είναι, και αυτή είναι η σκληρή αλήθεια.

Προσπαθήστε να βρίσκετε χαρά στα μικρά πράγματα της ζωής και να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το περιττό άγχος και θα σας προστατεύσει από το να βυθιστείτε βαθύτερα στην απογοήτευση.

Ας ελπίσουμε ότι αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα και να βλέπετε την καλύτερη πλευρά της ζωής!

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.