Зашто је живот срање? Ево 10 кључних ствари које треба урадити у вези с тим

Да будем потпуно искрен, ово је питање које себи постављам скоро сваки дан. Замислите како би било добро када бисмо могли да тражимо живот какав желимо и једноставно га добијемо.

Ово су мисли које већина нас често има. Размислите шта би ваш живот учинило савршеним.

Какав би то живот био? Шта бисте имали?

Да ли бисте тада били срећни? Шта вас спречава да га добијете?

Па, на ова питања је прилично тешко одговорити, па хајде да почнемо да расветљавамо њих!

Шта је за вас кршење договора?

Најважнија ствар коју би требало да схватите у почетку је да вам можда неће сметати оно због чега се осећам лоше у свом животу. Сви смо различити, и то је у реду.

Мене лично лансира на Месец када неко покуша да искористи моју доброту. То ме обично оптерећује нечим што потпуно поремети моје планове.

Моја слаба тачка је потреба да помажем другима, тако да сам обично у свему дубоко пре него што схватим да немам времена или ресурса да било шта урадим али се обавезују на суштинске обавезе. То обично поремети моју равнотежу и све оде дођавола за неколико минута.

То ме нервира, узнемири и нисам задовољан собом. Обично је то време када почнем да кривим живот.

Међутим, оно што сада знам је да сам ја проблем. То ми је сада лако рећи, али да сте ме питали пре годину дана, рекли бистепријатно избегавајући физички контакт, људи око вас би то требало да поштују.

Лично, осећам се изузетно узнемирено када неко уђе у мој лични простор. Ухватим себе како се враћам назад или проналазим нешто чиме бих могао да избегнем да будем превише близак људима.

Па, ако је и ово један од проблема са којима се суочавате, одржавање личних физичких граница је од суштинског значаја за ментално здравље.

• Сексуално – Када говоримо о сексуалним границама, то се односи на ваше право да бирате са ким желите да будете интимни без притиска да радите било шта што радите не желим да радим. У идеалном свету људи би били поштовани у сваком могућем смислу, посебно на овим просторима.

Међутим, пошто не живимо у идеалном свету, требало би да научимо како да бранимо своје границе довољно на чврст, али асертиван начин.

• Интелектуални – Интелектуалне границе се односе на заштиту ваших личних уверења и мишљења. Људи обично воле да их разбију и то чине врло често тако што одбацују туђа уверења и покушавају да свој звук учине важнијим.

Ово би могло да вас потпуно збуни, посебно ако сте окружени људима који имају нарцистичке црте личности. Они ће подстицати свој систем веровања и очекивати да се једноставно повинујете, што може бити изузетно штетно за психу.

• Емоционално – Емоционалногранице се односе на начин на који волите да делите своје емоције са другим људима. Ако волите да поделите само део онога што осећате и постепено градите поверење, то је ваш избор и право.

Међутим, увек ћете срести људе који ће покушати да притисну ваша дугмад и покушавају да наметну нешто што мисле да је исправно. Заштита ваших емоција је од суштинског значаја, тако да можете да задржите здрав разум и поново стекнете контролу над својим животом.

• Финансије – Ове границе се односе на начин на који волите да трошите свој новац. Ако сте склонији уштеди новца, али други људи воле да троше, заштита ваших граница на овај начин значи да једноставно нећете позајмити свој новац пријатељима који воле да се троше.

Размислите о свом границе и начин на који људи са којима сте окружени ће их поштовати или кршити. Ако проводите време са људима који једноставно не маре за ваше границе и стално притискате ваша дугмад, на крају ћете помислити да је ваш живот ужасан.

Међутим, када поново почнете да их градите, ви ћете будите способни да више верујете себи и почните да правите живот који волите и уживајте у потпуности.

6) Изразите захвалност

Када се осећамо лоше, тешко нам је да приметимо добре ствари имамо у животу. Склони смо да се фокусирамо на све што немамо.

Међутим, ово може још више повећати нашу фрустрацију. Можете покушати да изразите захвалност засве што тренутно имате.

Ако имате посао, можете изразити захвалност за све ствари које волите у свом послу. Поменуте све мале детаље који вам олакшавају живот и у којима уживате.

Ако вам шеф даје слободу да организујете своје време на начин на који желите, ово може бити одлична полазна тачка за вас. Можете да наставите тако што ћете поменути начин на који вас колеге поздрављају и помажу вам када је потребно.

Ако можете да донесете одлуке на који начин може да прође ваш радни дан, то је више него што било ко од нас може да пита. Одвојите тренутак да будете захвални на чистом ваздуху, освежавајућој води коју можете да пијете, укусној храни коју можете да једете и слободи да доносите одлуке у свом животу.

Наравно, то је веома тешко урадити ово ако је ваш ум потпуно фокусиран на нешто друго. Међутим, треба да знате да захвалност на малим стварима може полако повећати опште задовољство које ћете осећати у свом животу.

Такође, може вам помоћи да се опустите и ослободите напетости за само неколико тренутака.

7) Визуелизација

Једна стратегија која вам може помоћи да превазиђете потешкоће које тренутно осећате је визуелизација. Ако замислите шта бисте желели да постигнете и размислите о сваком детаљу који видите, почећете да осећате срећу и мир јер ћете преварити свој ум да поверује да сте то већ постигли.

Ово ће то учинити. лакше за тебезаправо урадите то и изгубите тензију коју бисте иначе осећали када бисте помислили да не постоји начин на који то можете постићи. Можете то да урадите сваки пут када се осећате напето или можете да вам постане навика и да визуализујете свако вече пре него што одете на спавање и да замислите све детаље живо као да их гледате.

Постоје две верзије можете покушати:

• Визуелизација исхода
• Визуелизација процеса

Ако одаберете први, требало би да се фокусирате само на резултат и не размишљате о начин на који ћете то постићи. Ваш циљ би требало да буде да замислите сваки поједини детаљ исхода.

Замислите шта бисте видели, осетили и шта би вам други људи рекли. С друге стране, ако желите да визуализујете процес, требало би да се фокусирате на то да замислите сваки појединачни корак који треба да предузмете да бисте постигли свој циљ.

Обе верзије имају предности, па изаберите ону која вас више мотивише.

8) Створите неке добре навике

Када смо превише под стресом, заборављамо да добро једемо, да спавамо довољно сати током ноћи и да бринемо о свом целокупном благостање. Процените свој начин живота и видите шта се може учинити да побољшате опште задовољство у животу.

Пажљиво погледајте своју исхрану и видите шта једете сваки дан. Ово може звучати чудно, али већина људи једе чак и не размишљајући о врсти хране коју једу.

Постоји још тогаисхране него да једноставно једемо оно што желимо. Требало би да тежимо да једемо избалансирану исхрану, како бисмо могли да добијемо све хранљиве материје које су нашем телу потребне за опоравак.

Покушајте да у своју исхрану укључите различите врсте воћа и поврћа како бисте били сигурни да једете добро храну која ће вам помоћи да успоставите равнотежу. Прекомерни рад доводи до исцрпљивања наших резерви витамина и минерала, тако да морате да обратите посебну пажњу на врсту хране коју конзумирате.

Улагање мало труда у планирање оброка сигурно ће вам дугорочно користити јер приметићете да сте у стању да размишљате јасније и да једноставно више уживате у свом животу. Осим исхране, добар сан је од суштинског значаја за наше опште благостање и ментално здравље.

Ако сте спавали неколико сати ноћу и радили цео дан, то може бити разлог зашто се осећате плава у последње време. Увек прво тражите разлоге у свом животном стилу који вас могу гурнути преко ивице да бисте могли да их елиминишете.

Обратите пажњу на то како се осећате након спавања осам или девет сати ноћу. Вероватно сте приметили јасноћу коју је тешко постићи на било који други начин.

Свако људско биће треба да спава; то је начин на који смо изграђени, па дајте свом телу прилику да се одмори и видите како се добро осећате због тога.

9) Померите своје тело

Ако сте у последње време били превише статични и нисте имали много шанси за топомерајте своје тело, посебно ако радите дуго, то би могло да утиче на вас. Пронађите нешто због чега се осећате добро и покушајте то да радите сваки дан, барем 10 или 20 минута дневно.

То може бити шетња парком, јога, пилатес, бокс или једноставно плес док свира омиљена музика. Било која врста спорта коју одаберете сигурно ће имати огроман позитиван ефекат на ваше тело, али и на ваш ум.

Прво ћете почети да примећујете ефекат вежбања на ваше тело. Вероватно ћете почети да осећате мање бола, а можда ћете чак почети да управљате својом тежином.

Међутим, после неког времена, почећете да примећујете ефекат који има на начин на који се осећате. Почећете да се осећате мање напето, а како ендорфини почну да се ослобађају, приметићете да почињете да осећате радост и задовољство који вам иначе недостају.

Резултати које можете осетити када вам понестане. на ендорфине су:

• Депресија
• Промене расположења
• Анксиозност
• Несаница
• Понашање зависности
• Иритација

Тешко је замислити да ендорфини могу да утичу на толико ствари у нашим телима, али добра вест је да бисте могли да урадите нешто поводом тога. Постоје начини да се њихов ниво повећа једноставним применом рутине вежбања коју можете лако да пратите.

Немојте се превише напрезати у почетку, само да бисте све испустили за неколико дана. Направитинавика, и приметићете колико се добро осећате због тога.

10) Угађајте себи

Обично смо одгајани да верујемо да је чинити ствари само за нас себично и да треба да буде избегавао. Међутим, то не може бити даље од истине, јер ако не урадимо ствари за себе, ускоро ћемо се упутити ка синдрому сагоревања.

Ако вам постане навика да се мазите сваке недеље на сат времена у у најмању руку, приметићете колико се опуштено осећате. Ево неколико ствари које можете да урадите:

• Уживајте у масажи
• Направите маникир
• Упалите мирисну свећу
• Погледајте филм
• Попијте чај

Све ове ствари су веома једноставне и не одузимају нам превише времена, али могу учинити чуда за ваш дух. Изаберите једну ствар сваке недеље коју ћете радити за себе и држите се тога.

Не мора дуго да траје, и не би требало да вам буде оптерећење, али створите навику да радите ствари које вас чине добро о себи. Не мора чак ни да кошта, јер не морате да плаћате за то, можете то да урадите код куће и једноставно уживате у самоћи.

Будите ван мреже и фокусирајте се на садашњи тренутак. Закажите мало времена само за себе.

Не бојте се да га ставите у дневни планер. Ово је добар начин за људе попут мене који померају личне границе како би одговарали потребама других људи, да би могли да се фокусирају на личну добробит.

Можда ћете осетити кривицу први парпута, али овај осећај ће нестати након неког времена чим почнете да примећујете позитивне ефекте ових навика. Ако почнете да радите лепе ствари у којима уживате, приметићете после неког времена да вам је ниво енергије већи и да се осећате смиреније и опуштеније.

Да бисмо били добри према другима, прво морамо да будемо добро за себе. Подједнако заслужујемо пажњу и љубав коју дајемо свима око нас.

Имајте на уму да после неког времена нећете имати енергије ни за кога ако наставите да игноришете сопствене потребе и да дате све своје време вашој породици и пријатељима, да радите свој посао и да будете корисни друштву. Морамо да станемо с времена на време и једноставно постојимо.

Можете да проведете 10 минута фокусирајући се на своје дисање, прочитате нешто што вам се свиђа или одсвирате мотивациони говор који ће вас подићи и дати вам снагу да се крећете настави са својим даном. Узимање биљног чаја пре спавања учиниће чуда за квалитет вашег сна, јер ако сте током целог дана напети, третирање кафе као да је инфузиона терапија може имати последице по ваше здравље.

11) Научите да се опустите

Ово је само наставак претходног корака, али то морате имати на уму кад год се осећате преоптерећено и преоптерећено обавезама и стресом. Дубоко дисање и фокусирање на сваки дах је врло једноставна, али ефикасна техника која вам може помоћи да очистите свој ум и помогнете свом

Ако се понашате љубазно према свом телу и уму, приметићете да ћете почети да се осећате боље у свом животу. Када научите како да се осећате добро у овом тренутку, моћи ћете да то поновите и створите бројне сате осећања чистог задовољства.

Размишљајте о овом процесу као о свакој ствари коју радите за своје ментално здравље и опште добро -биће, као прављење огрлице. Огрлица је метафора за ваш живот, а свака активност коју урадите да бисте себи помогли да се осећате боље биће једна зрна огрлице.

Што више активности радите, то ће вам живот бити бољи. Замислите свој живот као уметничко дело и замислите себе као уметника.

Дајте себи слободу да бирате боје и ствари које желите да сликате. Нека вас ова слика води ка стварању живота какав сте икада желели.

Завршне мисли

Радивши све ове ствари, сигурно ћете направити разлику у вашем животу и моћи ћете да видите ствари из другачије перспективе. Живот сигурно може бити веома тежак, с тим се нико не може оспорити.

Међутим, постоје ствари које можемо учинити да себи побољшамо ствари и једноставно усмеримо своју енергију ка побољшању области нашег живота у којима је то могуће . Неке ствари које се не могу променити треба прихватити такве какве јесу, а то је сурова истина.

Покушајте да нађете радост у малим стварима у животу и проводите време са људима које волите. То ће помоћиизбегавате непотребан стрес и штитите вас од дубљег упадања у фрустрацију.

Надајмо се да ће вам ови кораци помоћи да научите како да се боље носите и да видите лепшу страну живота!

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Први корак ка бољем осећању себе и осећају самопоуздања у сопственој кожи је да чујете ружну истину од људи који вас могу објективно проценити. То не значи нужно да треба да питате људе које волите.

Понекад вам странац може дати најбољи одговор јер нема емоционалне везаности. Када чујете више о томе како вас други људи виде, моћи ћете боље да разумете зашто се осећате онако како се осећате.

Због тога морате да идентификујете своје прекршиоце договора за савршен живот. Шта је са вашим животом који вас толико нервира?

Идентификујте проблеме у свом животу и размислите о начинима на које се они могу решити. С друге стране, ако не можете да решите своје проблеме, покушајте бар да их прихватите и наставите са својим животом.

Упозоравам вас да ово није шетња парком. Успут нећете осетити мирис цвећа.

То је више као да пролазите кроз различите нивое заиста мрачне пећине у којој ћете осећати страх и несигурност. Међутим, ако желите да почнете више да волите свој живот, требало би то да урадите.

Можете се одлучити за медитацију и сами проћи кроз свој унутрашњи свет. Или можете пронаћи терапеута који ће вас упутити.

Постоји стигма око менталног здравља широм света, али ако се не осећате добро, требало би да знате да тражење помоћи не значи да сте слаби. Заправо је веомахрабар, и потребна је огромна количина храбрости да некоме кажеш да не можеш да се носиш са нечим и да сам пронађеш решење.

Шта је са твојим животом тако несрећним?

Покушај да размишљајте о свом животу објективно. Шта вас чини несрећним?

Да ли сте незадовољни послом који радите? Плата?

Ваше здравље? Ваша веза?

Пре свега, знајте да је идентификовање проблема већ велики напредак. Људи су велики мајстори маскирања.

Лагаћемо да нам је добро, рећи ћемо да смо срећни, учинићемо све под сунцем да изгледа ок. Међутим, ако желите да пређете на сунчанију страну живота, мораћете да будете потпуно искрени према себи.

У зависности од проблема који имате, требало би да предузмете неопходне кораке да га побољшате. Ако нисте задовољни послом који обављате, можете почети да тражите други пројекат или компанију у којој бисте могли да радите.

Ако ваше колеге нису најљубазнији људи на свету, није крај свет. Увек можете потражити љубазнији тим који ће моћи да вас дочека раширених руку уместо да вас стално провоцира.

С друге стране, ако имате проблема у вези, можете пронаћи неке нове хобије које могао да унесе нову енергију у вашу везу и видите шта би још могло да се уради.

Шта можете да урадите?

Након што идентификујете проблем, можете предузети конкретнекораке да ствари побољшају. Неће бити лако и можда ће бити изазова на том путу, али то можете учинити.

Ево неких ствари које можете да урадите!

1) Суочите се са својим проблемима лицем у лице

Скупите храбрости да будете искрени према себи и признајте да имате проблем који вас мучи. Остало ће бити много лакше.

Међутим, биће потребно неко време да се проблем реши. Покушајте да избегнете ометања када се суочите са својим проблемом јер то може повећати вашу одлучност и фокус.

Имајте на уму да гурање ствари под тепих неће утицати на то. То може само да продужи патњу, па чак и да постане већа након неког времена.

Покушајте да дозволите себи да будете тужни и једноставно признајте да је ово тежак период у вашем животу и да ће тако ствари сада бити . Када дозволите себи да будете само тужни, почећете да се осећате много боље јер нећете осећати притисак да будете добри, срећни или задовољни.

Прихватање туге може вам помоћи да се врло брзо опростите од ње . Живимо у времену када је толики притисак на нас да се осећамо добро, ширимо позитивну енергију и размишљамо о срећним мислима.

Али понекад, то једноставно није могуће. Остати позитиван је добар до одређене тачке, али када га пређете, може постати веома отрован и може вам наштетити више него што вам може учинити добро.

Може се претворити у лагање себе, што није доброна било који начин. Направите стратегију како планирате да решите овај проблем и држите га се.

Ако сте једноставно превише заокупљени својим проблемима, па не можете да видите право, увек можете затражити помоћ од терапеута који ће вас упутити вама и помоћи вам да прођете кроз овај тежак период.

Ови људи су обучени да нам помогну када се осећамо као да пролазимо кроз наш лични пакао. Ово може звучати грубо, али понекад тако изгледа.

Лепо је што су неки људи успели да имају добар живот и лако реше своје проблеме, али велика већина људи једноставно не зна како да се избори. У томе нема срамоте, нити треба да се осећате као неуспех.

Понекад нам живот само даје карте са којима не знамо да играмо. Можда нам је потребно само мало погурати у правом смеру, да бисмо могли да направимо нешто од тога.

2) Изградите отпорност

Живот није лак, то је сигурно. Међутим, начин на који се носимо са животним потешкоћама чини огромну разлику.

Можете или моћи да их савладате лако или да патите због њих. Способност доброг сналажења у тешким временима назива се отпорност.

Ево неколико ствари на којима би требало да порадите ако желите да изградите своју отпорност и боље управљате стварима:

• Радите на своју компетенцију јер то може повећати ваше самопоуздање и вредност тако да можете да се носите са свиме што вам живот баци.
• Побољшајте своје самопоуздање тако што ћетеучење о стварима које вас занимају, постизање резултата и полако успостављање свог присуства у пословном свету или било чему другом што вам привлачи пажњу.
• Одржавајте блиску везу са људима са којима волите да проводите време, дружите се пријатељима и једноставно размењујте енергију са њима како бисте се осећали повезани и цењени.
• Допринесите добробити своје породице и заједнице на начине на које можете јер ће вам то помоћи да останете мотивисани и цењени међу људима које негујте.

Ове ствари су главни кораци које треба да предузмете ако се осећате као да не добијате оно што желите од живота. Понекад једноставно не можемо да видимо колико смо вредни заједници јер се превише плашимо да било шта урадимо.

Идентификовање главних страхова у животу и рад на борби против њих полако повећавајући своју отпорност може вам помоћи да створите више смислен и испуњен живот за себе. Процес није лак и може бити изазован с времена на време, али то је једини начин на који можете да превазиђете све несигурности које изазивају потешкоће у вашем животу.

3) Клоните се друштвених медија

Друштвени медији су учинили толико за свет и не можемо их једноставно означити добрим или лошим. Помогао је предузећима да цветају и повезивао је људе из целог света, што је такође допринело развоју пријатељстава, па чак ивезе које су крунисане браком.

Међутим, уз коришћење филтера, постојао је нереалан стандард лепоте који је немогуће испунити. То је разлог зашто толико тинејџера пати од анксиозности и депресије, али то није ограничено само на ову старосну групу.

Када се осећамо плаво и отворимо Фејсбук или Инстаграм, видимо толико срећних људи како се забављају и водимо добре животе, па почињемо да се осећамо лоше због наших живота. Десило ми се неколико пута.

Кад год имам лош дан, а желим да нађем утеху у гледању разних постова, када то учиним, почнем да примећујем да ми се расположење мења на горе. Када размислимо, закључићемо да ове ствари нису реалне, али се неке ствари дешавају на подсвесном нивоу.

Када видимо ове слике, претпоставићемо да су истините, што ће нас натерати да упоредимо живот који водимо до онога што видимо. Одмах ћемо закључити: „Живот ми је срање.“

Дуго сам мислио да сам све то ја, да само ја тако размишљам. Знам да је ово наивно, али био сам толико узнемирен да нисам могао да размишљам ни о чему другом осим о свом сопственом животу.

Чинило се као да су сви остали направили савршену комбинацију доброг живота, осим мене, наравно. То ме је навело да почнем да преиспитујем све.

Како сам почео да копам дубље и преиспитујем свако своје уверење, почео самсагледавање света реалније, што је смањило незадовољство након што сте били на мрежи. Приметио сам да када се клоним друштвених медија, моје опште задовољство животом расте.

Претпостављам да је то зато што смо склони да упоредимо оно што имамо са стварима које имају други људи, што доводи до фрустрације. Због тога би требало да покушате да одредите неко време током дана када ћете бити ван мреже и једноставно уживати у малим стварима у животу.

4) Елиминишите негативност из свог живота

Током последњег неколико година, имао сам дуге периоде осећања изгубљености. Осећао сам се нервозно, депресивно, збуњено и без циља.

Ни у чему нисам уживао, нисам могао да спавам, једем или да се смејем. Био је потпуни хаос.

Међутим, када сам затражио помоћ, одједном сам почео да схватам да сам све време окружен токсичним људима. Када сам почео да се клоним њих, моја радост је почела да ми се враћа и поново сам могао да уживам у малим стварима.

То ми је огромно помогло, и коначно сам могао поново да поседујем и уживам у свом животу, што је било велико олакшање . Није лако живети дан за даном осећајући се као да сте у ланцима.

Дакле, мој савет би вам био да почнете да процењујете ко негативно утиче на вас из вашег окружења. То може бити члан породице, партнер или пријатељ.

Обратите велику пажњу на то како се осећате након што проведете време са њима. Доминантан осећај који имамхад се осећао исцрпљено када су били присутни.

Можда је за вас другачије, али је кључно да почнете да ограничавате контакт са таквим људима јер су они крадљивци енергије, познати и као енергетски вампири. Верујте ми, после сат времена са њима, осећаћете се као да вам је живот исисан.

Могу стално да коментаришу ваш живот и изборе које доносите, или могу да вас похвале само да би то пратили увреда изречена на суптилан начин. Међутим, то не мора бити стварно тако; то може бити само њихов подмукли начин да вас спусте и напајају вашу енергију.

Једна од најбољих одлука које можете донети у свом животу је да једноставно смањите контакт или потпуно престанете да их виђате. То ће вам дати прилику да видите свој живот у потпуно новом светлу и више цените свој мир.

Добићете прилику да сачувате своју енергију за заиста важне људе и активности у вашем животу.

5) Радите на својим границама

Постављање граница можда је најважнија ствар коју ћете учинити за себе у свом животу. Границе се односе на начин на који комуницирате са другима, дозвољавате им да се мешају у ваш живот, начин на који делите информације или комуницирате са другима на ефикасан или мање ефикасан начин.

Постоји пет типова граница:

• Физичке – Када су у питању физичке границе, ради се о поштовању туђег простора. У овом случају, ако сте више