Чаму жыццё адстой? Вось 10 ключавых рэчаў, якія трэба зрабіць з гэтай нагоды

Калі быць цалкам шчырым з вамі, гэтае пытанне я задаю сабе амаль кожны дзень. Уявіце, як было б добра, калі б мы маглі прасіць аб жыцці, якое хочам, і проста атрымаць яго.

Гэта думкі, якія часта ўзнікаюць у большасці з нас. Падумайце аб тым, што зробіць вашае жыццё ідэальным.

Якім бы гэта было жыццё? Што б вы мелі?

Ці былі б вы тады шчаслівыя? Што перашкаджае вам атрымаць яго?

Ну, адказаць на гэтыя пытанні даволі складана, так што давайце пачнем праліваць на іх святло!

Што для вас парушае справу?

Самае важнае, што вы павінны спачатку зразумець, гэта тое, што тое, што прымушае мяне адчуваць сябе дрэнна ў маім жыцці, можа не турбаваць вас. Мы ўсе розныя, і гэта нармальна.

Асабіста мяне на Месяц адпраўляе тое, што хтосьці спрабуе скарыстацца маёй дабрынёй. Гэта звычайна абцяжарвае мяне чымсьці, што цалкам парушае мае планы.

Маё слабае месца - гэта неабходнасць дапамагаць іншым, таму я звычайна ва ўсім паглыбляюся, перш чым разумею, што ў мяне няма часу або рэсурсаў, каб зрабіць што-небудзь але браць на сябе важныя абавязацельствы. Звычайна гэта парушае мой баланс, і праз некалькі хвілін усё ідзе да чорта.

Гэта робіць мяне раздражнёным, трывожным і незадаволеным сабой. Звычайна гэта час, калі я пачынаю вінаваціць жыццё.

Аднак цяпер я ведаю, што праблема - гэта я. Мне лёгка сказаць гэта цяпер, але калі б вы спыталі мяне год таму, вы б сказалікамфортна пазбягаць фізічнага кантакту, людзі вакол вас павінны паважаць гэта.

Асабіста я адчуваю надзвычайную трывогу, калі хтосьці заходзіць у маю асабістую прастору. Я лаўлю сябе, вяртаючыся назад або знаходзячы чымсьці заняцца, каб не быць занадта блізка да людзей.

Ну, калі гэта адна з праблем, з якой вы таксама сутыкаецеся, захаванне асабістых фізічных межаў вельмі важна для псіхічнага здароўя.

• Сэксуальны – Калі мы гаворым пра сэксуальныя межы, гэта адносіцца да вашага права выбіраць, з кім вы хочаце мець інтымныя адносіны, без ціску рабіць што-небудзь, што вы не хочаце не хачу рабіць. У ідэальным свеце людзі былі б паважлівымі ва ўсіх сэнсах, асабліва ў гэтай галіне.

Аднак, паколькі мы жывем не ў ідэальным свеце, мы павінны навучыцца абараняць свае межы. цвёрда, але напорыста.

• Інтэлектуал – Інтэлектуальныя межы адносяцца да абароны вашых асабістых перакананняў і меркаванняў. Людзі звычайна любяць парушаць іх, і робяць гэта вельмі часта, адмаўляючыся ад перакананняў іншых людзей і спрабуючы зрабіць сваё ўласнае гучанне больш важным.

Гэта можа цалкам збянтэжыць вас, асабліва калі вы акружаны людзьмі, якія маюць нарцысічныя рысы асобы. Яны будуць падштурхоўваць сваю сістэму перакананняў і чакаць ад вас простага падпарадкавання, што можа быць надзвычай шкодным для псіхікі.

• Эмацыйны – Эмацыйнымежы адносяцца да таго, як вам падабаецца дзяліцца сваімі эмоцыямі з іншымі людзьмі. Калі вы жадаеце дзяліцца толькі часткай таго, што адчуваеце, і паступова будаваць давер, гэта ваш выбар і права.

Аднак вы заўсёды сустрэнеце людзей, якія паспрабуюць націснуць на вашыя кнопкі і паспрабаваць навязаць тое, што яны лічаць правільным. Абарона вашых эмоцый мае важнае значэнне, каб вы маглі захаваць здаровы розум і аднавіць кантроль над сваім жыццём.

• Фінансы – Гэтыя межы адносяцца да таго, як вы любіце марнаваць свае грошы. Калі вы больш схільныя эканоміць грошы, але іншыя людзі любяць марнаваць, абарона вашых межаў такім чынам будзе азначаць, што вы проста не будзеце пазычаць свае грошы сябрам, якія любяць марнавацца.

Падумайце аб сваім межы і тое, як людзі вас атачаюць, будуць паважаць іх або парушыць. Калі вы праводзіце час з людзьмі, якія проста не клапоцяцца пра вашыя межы і працягваюць націскаць на вашыя кнопкі, вы ў канчатковым выніку падумаеце, што вашае жыццё жудаснае.

Аднак як толькі вы зноў пачнеце будаваць іх, вы будзеце быць у стане больш давяраць сабе і пачаць рабіць жыццё, якое вам падабаецца і атрымліваць асалоду ад яго ў поўнай меры.

6) Выказвайце падзяку

Калі мы адчуваем сябе дрэнна, нам цяжка заўважыць добрыя рэчы мы маем у жыцці. Мы схільныя засяроджвацца на ўсім, чаго ў нас няма.

Аднак гэта можа яшчэ больш павялічыць наша расчараванне. Можна паспрабаваць выказаць падзяку заусё, што ў вас ёсць зараз.

Калі ў вас ёсць праца, вы можаце выказаць удзячнасць за ўсё, што вы любіце ў сваёй працы. Згадайце ўсе дробныя дэталі, якія палягчаюць ваша жыццё і якія вам падабаюцца.

Калі ваш бос дае вам свабоду арганізоўваць свой час так, як вы хочаце, гэта можа стаць для вас выдатнай адпраўной кропкай. Вы можаце працягнуць, згадаўшы, як вашы калегі вітаюць вас і дапамагаюць вам, калі гэта неабходна.

Калі вы можаце прымаць рашэнні, як можа праходзіць ваш працоўны дзень, гэта больш, чым любы з нас можа спытаць. Знайдзіце хвілінку, каб падзякаваць за чыстае паветра, асвяжальную ваду, якую вы можаце піць, смачную ежу, якую вы можаце з'есці, і свабоду рабіць выбар у сваім жыцці.

Вядома, гэта вельмі цяжка зрабіць гэта калі ваш розум цалкам сканцэнтраваны на чымсьці іншым. Аднак вы павінны ведаць, што ўдзячнасць за дробязі можа паступова павялічваць агульнае задавальненне, якое вы будзеце адчуваць у сваім жыцці.

Акрамя таго, гэта можа дапамагчы вам расслабіцца і зняць напружанне ўсяго за некалькі імгненняў.

7) Візуалізуйце

Адна са стратэгій, якая можа дапамагчы вам пераадолець цяжкасці, якія вы зараз адчуваеце, - гэта візуалізацыя. Калі вы ўявіце, чаго б вы хацелі дасягнуць, і падумаеце пра кожную дэталь, якую вы можаце ўбачыць, вы пачнеце адчуваць шчасце і супакой, таму што вы прымусіце свой розум паверыць, што вы гэтага ўжо дасягнулі.

Гэта зробіць гэта лягчэй для вассапраўды зрабіце гэта і страціце напружанне, якое звычайна адчуваеце, калі б вы падумалі, што ў свеце няма ніякага спосабу дасягнуць гэтага. Вы можаце рабіць гэта кожны раз, калі вы адчуваеце напружанне, або вы можаце зрабіць гэта звычкай і візуалізаваць кожны вечар перад сном і ўяўляць усе дэталі ярка, быццам вы на іх глядзіце.

Ёсць дзве версіі, якія вы можна паспрабаваць:

• Візуалізацыя выніку
• Візуалізацыя працэсу

Калі вы выбіраеце першы, вы павінны засяродзіцца толькі на выніку і не думаць пра як вы гэтага дасягнеце. Ваша мэта павінна складацца ў тым, каб уявіць кожную дэталь выніку.

Уявіце, што вы ўбачыце, адчуеце і што скажуць вам іншыя людзі. З іншага боку, калі вы жадаеце візуалізаваць працэс, вы павінны засяродзіцца на ўяўленні кожнага асобнага кроку, які вам трэба зрабіць, каб дасягнуць сваёй мэты.

Абедзве версіі маюць перавагі, таму выберыце тую, якая матывуе вас больш.

8) Стварыце некалькі добрых звычак

Калі мы занадта напружаныя, мы схільныя забывацца добра паесці, спаць дастаткова гадзін уначы і клапаціцца пра сваё агульнае дабрабыту. Ацаніце свой лад жыцця і паглядзіце, што можна зрабіць, каб палепшыць вашу агульную задаволенасць жыццём.

Уважліва паглядзіце на сваё харчаванне і паглядзіце, што вы ясьце кожны дзень. Гэта можа здацца дзіўным, але большасць людзей ядуць, нават не задумваючыся аб тым, якую ежу ядуць.

Ёсць яшчэ штохарчавання, чым проста ёсць тое, што мы хочам. Мы павінны імкнуцца харчавацца збалансавана, каб мы маглі атрымліваць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму для аднаўлення.

Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён розныя віды садавіны і гародніны, каб вы маглі добра харчавацца ежа, якая дапаможа аднавіць баланс. Ператамленне вядзе да знясілення нашых вітамінных і мінеральных запасаў, таму вам трэба звярнуць пільную ўвагу на тыпы ежы, якую вы ўжываеце.

Прыклаўшы пэўныя намаганні ў планаванне свайго харчавання, вы напэўна прынясе карысць у доўгатэрміновай перспектыве, таму што вы заўважыць, што вы здольны думаць больш выразна і проста больш атрымліваць асалоду ад жыцця. Акрамя харчавання, добры начны сон мае важнае значэнне для нашага агульнага дабрабыту і псіхічнага здароўя.

Калі вы спіце некалькі гадзін у суткі і працуеце ўвесь дзень, гэта можа быць прычынай таго, што вы адчуваеце апошнім часам блакітны. Заўсёды шукайце ў першую чаргу прычыны ў вашым стылі жыцця, якія могуць падштурхнуць вас праз мяжу, каб вы маглі іх ліквідаваць.

Звярніце ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце пасля васьмі-дзевяцігадзіннага сну. Вы, напэўна, заўважылі яснасць, якой цяжка дасягнуць іншым спосабам.

Кожны чалавек мае патрэбу ў сне; гэта тое, як мы пабудаваны, таму дайце свайму целу магчымасць адпачыць і паглядзець, наколькі добра вы сябе адчуваеце.

9) Рухайце целам

Калі вы апошнім часам былі занадта статычныя і ў вас не было шмат шанцаўрухайцеся, асабліва калі вы працуеце шмат гадзін, гэта можа моцна паўплываць на вас. Знайдзіце тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра, і паспрабуйце рабіць гэта кожны дзень, па меншай меры, па 10 ці 20 хвілін штодня.

Гэта можа быць прагулка ў парку, ёга, пілатэс, бокс або проста танцы, пакуль ваш грае любімая музыка. Любы від спорту, які вы вылучыце, несумненна, акажа велізарны станоўчы ўплыў на ваша цела, але таксама і на ваш розум.

Вы спачатку пачнеце заўважаць уплыў практыкаванняў на ваша цела. Магчыма, вы пачнеце адчуваць менш болю і нават пачнеце кантраляваць сваю вагу.

Аднак праз некаторы час вы пачнеце заўважаць, як гэта ўплывае на ваша самаадчуванне. Вы пачнеце адчуваць сябе менш напружаным, і калі эндарфіны пачнуць вылучацца, вы заўважыце, што пачынаеце адчуваць радасць і задавальненне, якіх вам не хапала.

Вынікі, якія вы можаце адчуць, калі вы заканчваецеся на эндарфіны:

• Дэпрэсія
• Перапады настрою
• Неспакой
• Бессань
• Паводзіны, якія выклікаюць залежнасць
• Раздражненне

Цяжка ўявіць, што эндарфіны могуць уплываць на так шмат рэчаў у нашым целе, але добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце нешта з гэтым зрабіць. Ёсць спосабы павысіць іх узровень, проста выканаўшы рэжым практыкаванняў, які вы маглі б лёгка прытрымлівацца.

Не напружвайцеся занадта моцна ў пачатку, каб кінуць усё праз некалькі дзён. зрабіцьзвычка да гэтага, і вы заўважыце, наколькі добра вы ад гэтага адчуваеце сябе.

10) Папесціце сябе

Звычайна нас выхоўваюць у веры, што рабіць рэчы толькі для нас эгаістычна і павінна быць пазбягалі. Аднак гэта не можа быць далей ад ісціны, таму што, калі мы не будзем рабіць што-небудзь для сябе, мы хутка накіруемся да сіндрому выгарання.

Калі вы возьмеце за звычку песціць сябе кожны тыдзень на працягу гадзіны ў прынамсі, вы заўважыце, наколькі расслаблена вы сябе адчуваеце. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць:

• Атрымаць асалоду ад масажу
• Зрабіць манікюр
• Запаліць духмяную свечку
• Паглядзець фільм
• Выпіце гарбаты

Усе гэтыя рэчы вельмі простыя і не займаюць у нас шмат часу, але могуць зрабіць цуды для вашага духу. Кожны тыдзень выбірайце адну рэч, якую вы будзеце рабіць для сябе, і прытрымвайцеся яе.

Гэта не павінна доўжыцца доўга і не павінна быць цяжарам, але сфармуйце звычку рабіць рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра пра сябе. Гэта нават не павінна каштаваць шмат, таму што вам не трэба плаціць за гэта, вы можаце зрабіць гэта дома і проста правесці час у адзіноце.

Будзьце па-за сеткай і засяродзьцеся на цяперашнім моманце. Заплануйце час толькі для сябе.

Не бойцеся ўкладваць яго ў штодзённы планавальнік. Гэта добры спосаб для такіх людзей, як я, якія рассоўваюць асабістыя межы ў адпаведнасці з патрэбамі іншых людзей, каб мець магчымасць засяродзіцца на асабістым дабрабыце.

Вы можаце адчуваць пачуццё віны ў першую паруразоў, але гэта пачуццё знікне праз некаторы час, як толькі вы пачнеце заўважаць станоўчы эфект гэтых звычак. Калі вы пачнеце рабіць добрыя рэчы, якія вам падабаюцца, праз некаторы час вы заўважыце, што ўзровень вашай энергіі павысіўся і што вы адчуваеце сябе спакайней і расслаблена.

Каб быць добрымі да іншых, мы спачатку павінны быць добра для сябе. Мы аднолькава заслугоўваем увагі і любові, якія мы даем усім вакол нас.

Майце на ўвазе, што праз некаторы час у вас не застанецца энергіі ні на каго, калі вы будзеце працягваць ігнараваць свае ўласныя патрэбы і аддаваць увесь свой час вашай сям'і і сябрам, выконваючы сваю працу і будучы карысным для грамадства. Нам трэба час ад часу спыняцца і проста існаваць.

Вы можаце правесці 10 хвілін, засяроджваючыся на сваім дыханні, прачытаць што-небудзь, што вам падабаецца, або сыграць матывацыйную прамову, якая падыме вас і дасць сілы рухацца працягвай свой дзень. Травяны чай перад сном зробіць цуды для якасці вашага сну, таму што ўвесь дзень напружаны, стаўленне да кавы як да інфузійнай тэрапіі можа мець наступствы для вашага здароўя.

11) Навучыцеся расслабляцца

Гэта толькі працяг папярэдняга кроку, але вы павінны памятаць пра гэта кожны раз, калі адчуваеце сябе перагружаным і перагружаным абавязкамі і стрэсам. Глыбокае дыханне і засяроджванне ўдыху на кожным удыху - гэта вельмі просты, але эфектыўны прыём, які можа дапамагчы вам ачысціць розум і дапамагчыцела справіцца.

Беражліва ставячыся да свайго цела і розуму, вы заўважыце, што пачнеце адчуваць сябе лепш у сваім жыцці. Як толькі вы даведаецеся, як адчуваць сябе добра ў гэты момант, вы зможаце паўтарыць гэта і стварыць шмат гадзін пачуцця чыстага задавальнення.

Думайце пра гэты працэс як пра кожную рэч, якую вы робіце для свайго псіхічнага здароўя і агульнага дабрабыту -быццё, як рабіць каралі. Каралі - гэта метафара вашага жыцця, і кожная дзейнасць, якую вы робіце, каб дапамагчы сабе адчуваць сябе лепш, будзе адной пацеркай караляў.

Чым больш задавальнення вы робіце, тым лепш будзе ваша жыццё. Думайце пра сваё жыццё як пра твор мастацтва і ўявіце сябе мастаком.

Дайце сабе свабоду выбіраць колеры і тое, што хочаце намаляваць. Няхай гэты вобраз накіруе вас да стварэння жыцця, якога вы калі-небудзь жадалі.

Заключныя думкі

Выкананне ўсіх гэтых рэчаў, безумоўна, зменіць ваша жыццё, і вы зможаце ўбачыць рэчы з іншага пункту гледжання. Жыццё, безумоўна, можа быць вельмі цяжкім, з гэтым ніхто не паспрачаецца.

Аднак ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб зрабіць усё лепш для сябе і проста накіраваць сваю энергію на паляпшэнне тых сфер нашага жыцця, дзе гэта магчыма . Некаторыя рэчы, якія нельга змяніць, трэба прымаць такімі, якія яны ёсць, і гэта суровая праўда.

Паспрабуйце знайсці радасць у дробязях жыцця і праводзіце час з людзьмі, якіх вы любіце. Гэта дапаможавы пазбягаеце непатрэбнага стрэсу і абараняеце сябе ад яшчэ большага расчаравання.

Спадзяюся, гэтыя крокі дапамогуць вам навучыцца лепш спраўляцца і бачыць лепшы бок жыцця!

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Першы крок да таго, каб адчуваць сябе лепш і адчуваць сябе ўпэўнена ва ўласнай скуры, - гэта пачуць непрыгожую праўду ад людзей, якія могуць вас аб'ектыўна ацаніць. Гэта не абавязкова азначае, што вы павінны пытацца ў людзей, якіх любіце.

Часам незнаёмец можа даць вам лепшы адказ, таму што няма эмацыйнай прывязанасці. Калі вы даведаецеся больш пра тое, як вас бачаць іншыя людзі, вы зможаце лепш зразумець, чаму вы сябе так адчуваеце.

Вось чаму вам трэба вызначыць тых, хто парушае здзелку, каб жыць ідэальна. Што ў вашым жыцці вас так раздражняе?

Вызначце праблемы ў вашым жыцці і падумайце, як іх можна вырашыць. З іншага боку, калі вы не можаце вырашыць свае праблемы, паспрабуйце прынамсі прыняць іх і працягваць сваё жыццё.

Я павінен папярэдзіць вас, што гэта не прагулка па парку. Па дарозе вы не адчуеце паху кветак.

Гэта больш падобна на праходжанне праз розныя ўзроўні сапраўды цёмнай пячоры, дзе вы будзеце адчуваць страх і няўпэўненасць. Аднак, калі вы хочаце больш палюбіць сваё жыццё, вы павінны гэта зрабіць.

Вы можаце выбраць медытацыю і прайсці праз свой унутраны свет самастойна. Або вы можаце знайсці тэрапеўта, які дапаможа вам.

Ва ўсім свеце існуе стыгма вакол псіхічнага здароўя, але калі вы дрэнна сябе адчуваеце, вы павінны ведаць, што зварот па дапамогу не азначае, што вы слабы. Гэта на самай справе вельміадважны, і патрабуецца велізарная смеласць, каб сказаць камусьці, што вы не можаце з чымсьці справіцца і знайсці рашэнне самастойна.

А што ў вашым жыцці робіць вас такім няшчасным?

Паспрабуйце думаць аб сваім жыцці аб'ектыўна. Што робіць вас няшчаснымі?

Вы незадаволены працай, якую выконваеце? Заробак?

Ваша здароўе? Вашы адносіны?

Перш за ўсё, ведайце, што выяўленне праблемы - гэта ўжо вялікі прагрэс. Людзі - вялікія майстры маскіроўкі.

Мы будзем хлусіць, што ў нас усё добра, мы будзем казаць, што мы шчаслівыя, мы будзем рабіць усё пад сонцам, каб гэта выглядала добра. Аднак, калі вы хочаце перайсці да больш сонечнага боку жыцця, вам трэба быць цалкам шчырым з самім сабой.

У залежнасці ад праблемы, якая ў вас ёсць, вы павінны зрабіць неабходныя крокі, каб палепшыць яе. Калі вы не задаволены працай, якую робіце, вы можаце пачаць шукаць іншы праект або кампанію, дзе б вы маглі працаваць.

Калі вашы калегі не самыя прыязныя людзі ў свеце, гэта яшчэ не канец свет. Вы заўсёды можаце пашукаць больш прыязную каманду, якая зможа прыняць вас з распасцёртымі абдымкамі, а не ўвесь час правакаваць.

З іншага боку, калі ў вас ёсць праблемы ў адносінах, вы можаце знайсці новыя захапленні, якія можа ўнесці новую энергію ў вашы адносіны і паглядзець, што яшчэ можна зрабіць.

Што вы можаце зрабіць?

Пасля вызначэння праблемы вы можаце прыступіць да канкрэтныхкрокі, каб палепшыць сітуацыю. Гэта будзе няпроста, і на гэтым шляху могуць узнікнуць праблемы, але вы можаце гэта зрабіць.

Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць!

1) Сутыкніцеся са сваімі праблемамі ў лоб

Збярыцеся з адвагай, каб быць шчырым з самім сабой і прызнаць, што ў вас ёсць праблема, якая вас турбуе. Астатняе будзе нашмат прасцей.

Аднак для вырашэння праблемы спатрэбіцца некаторы час. Старайцеся пазбягаць адцягвання ўвагі, калі сутыкаецеся са сваёй праблемай, таму што гэта можа павысіць вашу рашучасць і канцэнтрацыю ўвагі.

Памятайце, што засоўванне рэчаў пад дыван не пашкодзіць. Гэта можа толькі падоўжыць пакуты і праз некаторы час нават стаць большымі.

Паспрабуйце дазволіць сабе сумаваць і проста прызнаць, што гэта цяжкі перыяд у вашым жыцці, і што так усё будзе зараз . Калі вы дазваляеце сабе проста сумаваць, вы пачнеце адчуваць сябе нашмат лепш, таму што вы не будзеце адчуваць ціск быць добрым, шчаслівым або задаволеным.

Прыняцце смутку можа дапамагчы вам развітацца з ім вельмі хутка . Мы жывем у час, калі на нас аказваецца такі велізарны ціск, каб адчуваць сябе добра, распаўсюджваць пазітыўную энергію і думаць пра радасныя думкі.

Але часам гэта проста немагчыма. Заставацца пазітыўным да пэўнага моманту - гэта добра, але як толькі вы яго пераступіце, гэта можа стаць вельмі таксічным і можа нашкодзіць вам больш, чым прынесці карысць.

Гэта можа перарасці ў хлусню самому сабе, што гэта не добрау любым выпадку. Складзіце стратэгію таго, як вы плануеце вырашыць гэтую праблему, і прытрымвайцеся яе.

Калі вы проста занадта паглынуты сваімі праблемамі, таму не бачыце прама, вы заўсёды можаце звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта, які дапаможа вас і дапамагчы вам прайсці праз гэты цяжкі перыяд.

Гэтыя людзі навучаны дапамагаць нам, калі мы адчуваем, што перажываем асабістае пекла. Гэта можа здацца жорсткім, але часам такое адчуванне.

Прыемна, што некаторым людзям удалося добра жыць і лёгка вырашаць свае праблемы, але значная большасць людзей проста не ведаюць, як з гэтым справіцца. У гэтым няма сораму, і вы не павінны адчуваць сябе няўдачнікам.

Часам жыццё проста дае нам карты, якімі мы не ведаем, як гуляць. Магчыма, нам проста патрэбны невялікі штуршок у правільным кірунку, каб мы маглі з гэтага нешта зрабіць.

2) Пабудаваць устойлівасць

Жыццё няпростае, гэта дакладна. Аднак тое, як мы спраўляемся з жыццёвымі цяжкасцямі, мае вялікае значэнне.

Вы можаце лёгка іх пераадолець або моцна пакутаваць з-за іх. Здольнасць добра спраўляцца ў складаныя часы называецца ўстойлівасцю.

Вось некалькі рэчаў, над якімі вы павінны папрацаваць, калі хочаце павысіць сваю ўстойлівасць і лепш спраўляцца з рэчамі:

• Працуйце над вашу кампетэнтнасць, таму што гэта можа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе і каштоўнасць, так што вы можаце мець справу з усім, што кідае на вас жыццё.
• Палепшыце вашу ўпэўненасць,даведацца аб рэчах, якія вас цікавяць, дасягаць вынікаў і паступова ўсталёўваць сваю прысутнасць у дзелавым свеце або што-небудзь яшчэ, што прыцягвае вашу ўвагу.
• Падтрымлівайце цесную сувязь з людзьмі, з якімі вы любіце бавіць час, мець зносіны сяброў і проста абменьвайцеся з імі энергіяй, каб адчуваць сябе звязанымі і шанаванымі.
• Рабіце ўклад у дабрабыт сваёй сям'і і супольнасці спосабамі, якімі вы можаце, таму што гэта дапаможа вам заставацца матываваным і шанаваным сярод людзей, якіх вы шануйце.

Гэта асноўныя крокі, якія вы павінны зрабіць, калі адчуваеце, што не атрымліваеце ад жыцця таго, чаго хочаце. Часам мы проста не можам зразумець, наколькі мы каштоўныя для супольнасці, таму што занадта баімся што-небудзь зрабіць.

Вызначэнне асноўных страхаў у жыцці і праца над барацьбой з імі шляхам павольнага нарошчвання вашай устойлівасці можа дапамагчы вам стварыць больш асэнсаванае і паўнавартаснае жыццё для сябе. Працэс няпросты, і час ад часу ён можа быць складаным, але гэта адзіны спосаб пераадолець усе няўпэўненасці, якія выклікаюць цяжкасці ў вашым жыцці.

3) Трымайцеся далей ад сацыяльных сетак

Сацыяльныя сеткі так шмат зрабілі для свету, і мы не можам проста пазначыць гэта як добрае ці дрэннае. Гэта дапамагло бізнесу квітнець і звязала людзей з усяго свету, што таксама спрыяла развіццю сяброўства і наватадносіны, якія ўвянчаліся шлюбам.

Аднак з выкарыстаннем фільтраў узнік нерэальны стандарт прыгажосці, якому немагчыма адпавядаць. Вось чаму так шмат падлеткаў пакутуюць ад трывогі і дэпрэсіі, але гэта не абмяжоўваецца толькі гэтай узроставай групай.

Калі мы адчуваем сябе непрыемнымі і адкрываем Facebook або Instagram, мы бачым так шмат шчаслівых людзей, якія весяляцца і весці добры лад жыцця, таму мы пачынаем адчуваць сябе дрэнна з-за нашага жыцця. Гэта здаралася са мной некалькі разоў.

Кожны раз, калі ў мяне дрэнны дзень, і я хачу знайсці суцяшэнне ў праглядзе розных паведамленняў, як толькі я гэта раблю, я пачынаю заўважаць, што мой настрой мяняецца ў горшы бок. Калі мы падумаем аб гэтым, то прыйдзем да высновы, што гэтыя рэчы нерэалістычныя, але некаторыя рэчы адбываюцца на падсвядомым узроўні.

Калі мы ўбачым гэтыя фатаграфіі, мы будзем лічыць, што яны праўдзівыя, што прымусіць нас параўноўваць жыццё, якое мы вядзем, да таго, што мы бачым. Мы адразу зробім выснову: «Маё жыццё адстой».

Я вельмі доўга думаў, што гэта ўсё я, што я адзіны, хто так думае. Я ведаю, што гэта наіўна, але я быў настолькі занепакоены, што не мог думаць ні аб чым іншым, акрамя ўласнага жыцця.

Здавалася, што ўсе астатнія знайшлі ідэальнае спалучэнне добрага жыцця, акрамя мяне, вядома. Вось што прымусіла мяне пачаць сумнявацца ва ўсім.

Калі я пачаў капаць глыбей і ставіць пад сумнеў кожнае са сваіх перакананняў, я пачаўбачыць свет больш рэалістычна, што памяншае незадаволенасць пасля знаходжання ў сетцы. Я заўважыў, што калі я трымаюся далей ад сацыяльных сетак, мая агульная задаволенасць жыццём узрастае.

Я мяркую, што гэта таму, што мы схільныя параўноўваць тое, што маем, з тым, што ёсць у іншых людзей, што прыводзіць да расчаравання. Вось чаму вы павінны паспрабаваць вызначыць час на працягу дня, калі вы будзеце па-за сеткай і проста атрымліваць асалоду ад дробязяў жыцця.

4) Выключыце негатыў са свайго жыцця

На працягу апошняга пару гадоў у мяне былі доўгія перыяды пачуцця страты. Я адчуваў сябе нервовым, прыгнечаным, разгубленым і без мэты.

Мне нічога не падабалася, я не мог спаць, есці або смяяцца. Гэта быў поўны хаос.

Аднак, як толькі я папрасіў дапамогі, я раптам пачаў разумець, што мяне ўвесь час атачаюць таксічныя людзі. Як толькі я пачаў трымацца далей ад іх, мая радасць пачала вяртацца, і я зноў мог атрымліваць асалоду ад дробязяў.

Гэта мне вельмі дапамагло, і я, нарэшце, мог зноў пачаць валодаць сваім жыццём і атрымліваць асалоду ад яго, што стала вялікай палёгкай . Нялёгка жыць дзень за днём, адчуваючы сябе ў ланцугах.

Такім чынам, мая парада - пачаць ацэньваць, хто з вашага атачэння ўплывае на вас негатыўна. Гэта можа быць член сям'і, партнёр або сябар.

Звярніце пільную ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце пасля таго, як праводзіце з імі час. Дамінуючае пачуццё, якое я маюадчуваў сябе знясіленым, калі яны прысутнічалі.

У вас можа быць іншае, але вельмі важна пачаць абмяжоўваць кантакты з такімі людзьмі, таму што яны выкрадальнікі энергіі, таксама вядомыя як энергетычныя вампіры. Паверце мне, праз гадзіну з імі вы адчуеце, што вашае жыццё высмоктана з вас.

Яны могуць пастаянна каментаваць ваша жыццё і выбары, якія вы робіце, або яны могуць хваліць вас толькі ўслед за гэтым абраза, сказаная тонка. Аднак, гэта не павінна быць так на самай справе; гэта можа быць проста іх падступным спосабам прынізіць вас і падсілкаваць вашу энергію.

Адно з лепшых рашэнняў, якія вы можаце прыняць у сваім жыцці, гэта проста скараціць кантакты або цалкам перастаць бачыць іх. Гэта дасць вам магчымасць убачыць сваё жыццё ў зусім новым святле і больш шанаваць свой спакой.

Вы атрымаеце магчымасць захаваць сваю энергію для сапраўды важных людзей і спраў у вашым жыцці.

5) Працуйце над сваімі межамі

Усталяванне межаў можа быць самым важным, што вы зробіце для сябе ў сваім жыцці. Межы адносяцца да таго, як вы маеце зносіны з іншымі, як дазваляеце ім умешвацца ў ваша жыццё, як вы эфектыўна ці менш эфектыўна дзеліцеся інфармацыяй або ўзаемадзейнічаеце з іншымі.

Ёсць пяць тыпаў межаў:

• Фізічныя – калі справа даходзіць да фізічных межаў, гаворка ідзе пра павагу да чужой прасторы. У гэтым выпадку, калі вы больш