Pam mae bywyd yn sugno? Dyma'r 10 peth allweddol i'w gwneud yn ei gylch

I fod yn gwbl onest â chi, dyma'r cwestiwn rwy'n ei ofyn i mi fy hun bron bob dydd. Dychmygwch pa mor dda fyddai hi pe gallem ofyn am y bywyd yr ydym ei eisiau a'i gael yn syml.

Dyma'r meddyliau sydd gan y rhan fwyaf ohonom yn aml. Meddyliwch beth fyddai'n gwneud eich bywyd chi'n berffaith.

Sut fath o fywyd fyddai hwnnw? Beth fyddai gennych chi?

Fyddech chi'n hapus felly? Beth sy'n eich atal rhag ei ​​gael?

Wel, mae'r rhain yn gwestiynau eithaf anodd i'w hateb, felly gadewch i ni ddechrau taflu rhywfaint o oleuni arnyn nhw!

Beth sy'n torri'r fargen i chi?

Y peth pwysicaf y dylech ei ddeall i ddechrau yw efallai na fydd yr hyn sy'n gwneud i mi deimlo'n ddrwg am fy mywyd yn eich poeni. Rydyn ni i gyd yn wahanol, ac mae hynny'n iawn.

Yn bersonol, yr hyn sy'n fy lansio i i'r Lleuad yw pan fydd rhywun yn ceisio manteisio ar fy ngharedigrwydd. Mae hynny fel arfer yn rhoi baich arnaf gyda rhywbeth sy'n tarfu'n llwyr ar fy nghynlluniau.

Fy man gwan yw'r angen i helpu eraill, felly rwyf fel arfer ym mhopeth yn ddwfn cyn sylweddoli nad oes gennyf amser na'r adnoddau i wneud dim ond ymrwymo i rwymedigaethau hanfodol. Mae hynny fel arfer yn tarfu ar fy nghydbwysedd, ac mae popeth yn mynd i uffern o fewn munudau.

Mae hynny'n fy ngwneud i'n flin, yn bryderus, ac yn anhapus gyda mi fy hun. Fel arfer dyma'r amser pan fyddaf yn dechrau beio bywyd.

Fodd bynnag, yr hyn rwy'n ei wybod nawr yw mai fi yw'r broblem. Mae hynny’n hawdd i mi ei ddweud yn awr, ond petaech yn gofyn imi flwyddyn yn ôl, byddechyn gyfforddus ag osgoi cyswllt corfforol, dylai pobl o'ch cwmpas barchu hynny.

Yn bersonol, rwy'n teimlo'n hynod bryderus pan ddaw rhywun i'm gofod personol. Rwy'n dal fy hun yn mynd yn ôl neu'n dod o hyd i rywbeth i'w wneud fel y gallaf osgoi bod yn rhy agos at bobl.

Wel, os yw hwn yn un o'r problemau rydych chi'n eu hwynebu hefyd, mae cynnal ffiniau corfforol personol yn hanfodol ar gyfer iechyd meddwl.

• Rhywiol – Pan fyddwn yn sôn am ffiniau rhywiol, mae’n cyfeirio at eich hawl i wneud y dewisiadau ynghylch pwy rydych am fod yn agos atynt heb gael eich pwysau i wneud unrhyw beth nad ydych yn ei wneud. 'Ddim eisiau gwneud. Yn y byd delfrydol, byddai pobl yn barchus ym mhob ystyr posibl, yn enwedig yn yr ardal hon.

Fodd bynnag, gan nad ydym yn byw mewn byd delfrydol, dylem ddysgu sut i amddiffyn ein ffiniau ddigon mewn ffordd gadarn ond pendant.

• Deallusol – Mae ffiniau deallusol yn cyfeirio at ddiogelu eich credoau a'ch barn bersonol. Mae pobl fel arfer yn hoffi eu torri a'u gwneud yn aml iawn trwy ddiystyru credoau pobl eraill a cheisio gwneud eu sain eu hunain yn bwysicach.

Gallai hyn eich gadael yn hollol ddryslyd, yn enwedig os ydych wedi'ch amgylchynu gan bobl yn meddu ar nodweddion narsisaidd o bersonoliaeth. Byddant yn gwthio eu system gredo ac yn disgwyl i chi ufuddhau, a all fod yn hynod niweidiol i'r seice.mae ffiniau yn cyfeirio at y ffordd rydych chi'n hoffi rhannu'ch emosiynau gyda phobl eraill. Os hoffech chi rannu dim ond rhan o'r hyn rydych chi'n ei deimlo a meithrin ymddiriedaeth yn raddol, dyna'ch dewis ac yn iawn.

Fodd bynnag, byddwch bob amser yn cyfarfod â phobl a fydd yn ceisio gwthio'ch botymau a ceisio gorfodi rhywbeth maen nhw'n meddwl sy'n iawn. Mae amddiffyn eich emosiynau yn hanfodol, er mwyn i chi allu cadw'ch pwyll ac adennill rheolaeth ar eich bywyd eto.

• Ariannol - Mae'r ffiniau hyn yn cyfeirio at y ffordd rydych chi'n hoffi gwario'ch arian. Os ydych chi'n fwy tueddol o gynilo arian ond bod pobl eraill yn hoffi gwario, bydd amddiffyn eich ffiniau fel hyn yn golygu na fyddwch chi'n rhoi benthyg eich arian i ffrindiau sy'n hoffi ysbeilio.

Meddyliwch am eich arian. ffiniau a'r ffordd y bydd pobl rydych wedi'ch amgylchynu â nhw yn eu parchu neu'n eu torri. Os ydych chi'n treulio amser gyda phobl nad ydyn nhw'n poeni am eich ffiniau ac sy'n gwthio'ch botymau o hyd, fe fyddwch chi'n meddwl bod eich bywyd yn ofnadwy.

Fodd bynnag, ar ôl i chi ddechrau eu hadeiladu eto, fe fyddwch chi gallu ymddiried mwy yn eich hun a dechrau gwneud y bywyd yr ydych yn ei hoffi a'i fwynhau i'r eithaf.

6) Mynegwch ddiolchgarwch

Pan fyddwn yn teimlo'n ddrwg, mae'n anodd inni sylwi ar y pethau da sydd gennym mewn bywyd. Rydym yn tueddu i ganolbwyntio ar bopeth sydd gennym ni.

Fodd bynnag, gall hyn gynyddu ein rhwystredigaeth hyd yn oed yn fwy. Gallwch geisio mynegi diolch ampopeth sydd gennych ar hyn o bryd.

Os oes gennych swydd, gallwch fynegi eich diolch am yr holl bethau yr ydych yn eu caru am wneud eich swydd. Soniwch am yr holl fanylion bach sy'n gwneud eich bywyd yn haws ac rydych chi'n ei fwynhau.

Os yw eich bos yn rhoi'r rhyddid i chi drefnu'ch amser fel y dymunwch, gall hwn fod yn fan cychwyn gwych i chi. Gallwch barhau drwy sôn am y ffordd y mae eich cydweithwyr yn eich cyfarch a'ch helpu pan fo angen.

Os gallwch wneud y penderfyniadau ym mha ffordd y gall eich diwrnod gwaith fynd, mae hynny'n fwy nag y gall unrhyw un ohonom ei ofyn. Cymerwch eiliad i fod yn ddiolchgar am yr aer glân, y dŵr adfywiol y gallwch ei yfed, y bwyd blasus y gallwch ei fwyta, a'r rhyddid i wneud dewisiadau yn eich bywyd.

Wrth gwrs, mae'n anodd iawn ei wneud hyn os yw'ch meddwl yn canolbwyntio'n llwyr ar rywbeth arall. Fodd bynnag, dylech wybod y gall bod yn ddiolchgar am y pethau bach gynyddu'n araf y pleser cyffredinol y byddwch yn ei deimlo yn eich bywyd.

Hefyd, gall eich helpu i ymlacio a rhyddhau'r tensiwn mewn ychydig funudau.

7) Delweddu

Un strategaeth a all eich helpu i oresgyn yr anawsterau rydych yn eu teimlo ar hyn o bryd yw delweddu. Os dychmygwch yr hyn yr hoffech ei gyflawni a meddwl am bob manylyn a welwch, byddwch yn dechrau teimlo hapusrwydd a heddwch oherwydd byddwch yn twyllo'ch meddwl i gredu eich bod eisoes wedi'i gyflawni.

Bydd hyn yn ei wneud haws i chigwnewch hynny mewn gwirionedd a cholli'r tensiwn y byddech chi'n ei deimlo fel arfer pe byddech chi'n meddwl nad oes unrhyw ffordd yn y byd y gallech chi ei gyflawni. Gallwch chi ei wneud bob tro pan fyddwch chi'n teimlo'n llawn straen neu gallwch chi ei wneud yn arferiad a delweddu bob nos cyn i chi fynd i gysgu a dychmygu'r holl fanylion yn glir fel eich bod chi'n edrych arnyn nhw.

Mae dwy fersiwn i chi yn gallu rhoi cynnig ar:

• Delweddu'r canlyniad
• Delweddu'r broses

Os dewiswch yr un cyntaf, dylech ganolbwyntio ar y canlyniad yn unig a pheidio â meddwl am y ffordd y byddwch yn ei gyflawni. Dychmygwch bob manylyn o'r canlyniad ddylai fod eich nod.

Dychmygwch yr hyn y byddech chi'n ei weld, yn ei deimlo, a'r hyn y byddai pobl eraill yn ei ddweud wrthych. Ar y llaw arall, os hoffech chi ddelweddu'r broses, dylech ganolbwyntio ar ddychmygu pob cam y mae angen i chi ei gymryd er mwyn cyrraedd eich nod.

Mae gan y ddwy fersiwn fanteision, felly dewiswch yr un sy'n yn eich cymell mwy.

8) Creu rhai arferion da

Pan rydyn ni dan ormod o straen, rydyn ni’n tueddu i anghofio bwyta’n dda, cysgu digon o oriau yn ystod y nos, a gofalu am ein holl lles. Aseswch eich ffordd o fyw a gweld beth ellir ei wneud i wella eich boddhad cyffredinol mewn bywyd.

Edrychwch yn fanwl ar eich maeth a gweld beth rydych chi'n ei fwyta bob dydd. Gall hyn swnio'n rhyfedd, ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn bwyta heb hyd yn oed feddwl am y math o fwyd y maent yn ei fwyta.

Mae mwy i'w fwyta.maeth na dim ond bwyta'r hyn yr ydym ei eisiau. Dylem ymdrechu i fwyta diet cytbwys, er mwyn inni gael yr holl faetholion sydd eu hangen ar ein cyrff i wella.

Ceisiwch gynnwys gwahanol fathau o ffrwythau a llysiau yn eich diet, fel y gallwch wneud yn siŵr eich bod yn bwyta’n dda bwyd a fydd yn eich helpu i adfer eich cydbwysedd. Mae gorweithio ein hunain yn arwain at ddisbyddu ein cronfeydd fitaminau a mwynau, felly mae angen i chi dalu sylw manwl i'r mathau o fwyd rydych chi'n ei fwyta.

Bydd rhoi rhywfaint o ymdrech i gynllunio'ch prydau yn sicr o fod o fudd i chi yn y tymor hir oherwydd chi yn sylwi eich bod yn gallu meddwl yn gliriach a mwynhau eich bywyd yn fwy syml. Ar wahân i faeth, mae cael noson dda o gwsg yn hanfodol ar gyfer ein lles cyffredinol a'n hiechyd meddwl.

Os ydych chi wedi bod yn cysgu ychydig oriau'r nos ac yn gweithio trwy'r dydd, efallai mai dyna'r rheswm rydych chi'n teimlo glas yn ddiweddar. Edrychwch yn gyntaf bob amser am y rhesymau yn eich ffordd o fyw a all eich gwthio dros y dibyn, fel y gallwch chi eu dileu.

Rhowch sylw i'r ffordd rydych chi'n teimlo ar ôl cysgu wyth neu naw awr y noson. Mae'n debyg eich bod wedi sylwi ar yr eglurder sy'n anodd ei gyflawni mewn unrhyw ffordd arall.

Mae angen i bob bod dynol gysgu; dyma'r ffordd rydyn ni'n cael ein hadeiladu, felly rhowch gyfle i'ch corff orffwys a gweld pa mor dda mae hynny'n gwneud i chi deimlo.

9) Symudwch eich corff

Gallai hynny fod yn daith gerdded yn y parc, yoga, Pilates, bocsio, neu ddawnsio tra'ch bod chi hoff gerddoriaeth yn chwarae. Bydd unrhyw fath o chwaraeon a ddewiswch yn siŵr o gael effaith hynod positif ar eich corff, ond ar eich meddwl hefyd.

Byddwch yn dechrau sylwi’n gyntaf ar effaith yr ymarfer ar eich corff. Mae'n debyg y byddwch chi'n dechrau teimlo llai o boen, ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn dechrau rheoli'ch pwysau.

Fodd bynnag, ymhen ychydig, byddwch chi'n dechrau sylwi ar yr effaith mae'n ei gael ar y ffordd rydych chi'n teimlo. Byddwch yn dechrau teimlo'n llai tyndra, ac wrth i'r endorffinau ddechrau cael eu rhyddhau, byddwch yn sylwi eich bod yn dechrau teimlo'r llawenydd a'r boddhad yr oeddech ar goll fel arall.

Y canlyniadau y gallech eu teimlo pan fyddwch yn rhedeg yn isel ar endorffinau yw:

• Iselder
• Mood swings
• Gorbryder
• Insomnia
• Ymddygiad caethiwus
• Llid

Mae'n anodd dychmygu y gallai endorffinau effeithio ar gymaint o bethau yn ein cyrff, ond y newyddion da yw y gallech chi wneud rhywbeth yn ei gylch. Mae yna ffyrdd o gynyddu eu lefelau trwy roi trefn ymarfer corff ar waith y gallech chi ei dilyn yn hawdd.

Peidiwch â gwthio eich hun yn ormodol yn y dechrau, dim ond i ollwng popeth mewn ychydig ddyddiau. Creuarferiad ohono, a byddwch yn sylwi pa mor dda y mae'n gwneud i chi deimlo.

10) Mwydod eich hun

Rydym fel arfer yn cael ein codi i gredu bod gwneud pethau i ni yn unig yn hunanol ac y dylai fod osgoi. Fodd bynnag, ni all hynny fod ymhellach o'r gwir oherwydd os na fyddwn yn gwneud pethau drosom ein hunain, byddwn yn mynd tuag at syndrom burnout yn fuan.

Os gwnewch hi'n arferiad i faldodi eich hun bob wythnos am awr yn leiaf, byddwch yn sylwi pa mor hamddenol sy'n gwneud i chi deimlo. Dyma ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud:

• Mwynhewch dylino
• Cael triniaeth dwylo
• Goleuwch gannwyll â pheraroglau
• Gwyliwch ffilm
• Cewch de

Mae'r pethau hyn i gyd yn syml iawn ac nid ydynt yn cymryd gormod o'n hamser, ond gallant wneud rhyfeddodau i'ch ysbryd. Dewiswch un peth bob wythnos y byddwch chi'n ei wneud i chi'ch hun a chadwch ato.

Nid oes angen iddo bara'n hir, ac ni ddylai fod yn faich, ond crewch arferiad o wneud pethau sy'n gwneud i chi deimlo yn dda amdanoch chi'ch hun. Nid oes rhaid iddo gostio llawer hyd yn oed, oherwydd nid oes rhaid i chi dalu amdano, gallwch ei wneud gartref a mwynhau ychydig o amser ar eich pen eich hun.

Byddwch all-lein a chanolbwyntiwch ar y foment bresennol. Trefnwch beth amser i chi'ch hun yn unig.

Peidiwch ag ofni ei roi yn y cynllunydd dyddiol. Mae hon yn ffordd dda i'r bobl fel fi sy'n gwthio ffiniau personol i weddu i anghenion pobl eraill, i allu canolbwyntio ar les personol.

Efallai y byddwch chi'n teimlo'r euogrwydd y cwpl cyntafo weithiau, ond bydd y teimlad hwn yn diflannu ar ôl ychydig cyn gynted ag y byddwch yn dechrau sylwi ar effeithiau cadarnhaol yr arferion hyn. Os byddwch chi'n dechrau gwneud pethau braf rydych chi'n eu mwynhau, byddwch chi'n sylwi ymhen ychydig bod eich lefel egni yn uwch a'ch bod chi'n teimlo'n dawelach ac yn fwy hamddenol.

Er mwyn bod yn dda i eraill, yn gyntaf mae angen i ni fod dda i ni ein hunain. Rydyn ni yr un mor haeddu'r sylw a'r cariad rydyn ni'n ei roi i bawb o'n cwmpas.

Cofiwch ymhen ychydig, na fydd gennych chi'r egni i unrhyw un os byddwch chi'n parhau i anwybyddu eich anghenion eich hun a rhoi eich holl amser i'ch teulu a'ch ffrindiau, gwneud eich gwaith, a bod yn ddefnyddiol i gymdeithas. Mae angen i ni stopio o bryd i'w gilydd a bodoli'n syml.

Gallwch chi dreulio 10 munud yn canolbwyntio ar eich anadlu, darllen rhywbeth rydych chi'n ei hoffi, neu chwarae araith ysgogol a fydd yn eich codi ac yn rhoi cryfder i chi symud. ymlaen â'ch diwrnod. Bydd cael te llysieuol cyn mynd i'r gwely yn gwneud rhyfeddod i ansawdd eich cwsg oherwydd mae bod dan straen drwy'r dydd, gall trin coffi fel therapi trwyth gael effaith ar eich iechyd.

11) Dysgwch ymlacio

Dim ond dilyniant y cam blaenorol yw hwn, ond mae’n rhaid ichi ei gadw mewn cof pryd bynnag y byddwch yn teimlo’n orlawn ac wedi’ch llethu gan rwymedigaethau a straen. Mae anadlu'n ddwfn a chanolbwyntio ar bob anadl yn dechneg syml ond effeithiol iawn a all eich helpu i glirio'ch meddwl a'ch helpucorff ymdopi.

Trwy drin eich corff a’ch meddwl yn garedig, byddwch yn sylwi y byddwch yn dechrau teimlo’n well am eich bywyd. Unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i deimlo'n dda ar hyn o bryd, byddwch chi'n gallu ei ailadrodd a chreu oriau niferus o deimlo'n bleser pur.

Meddyliwch am y broses hon fel pob peth a wnewch ar gyfer eich iechyd meddwl a'ch lles cyffredinol -bod, fel gwneud mwclis. Mae'r gadwyn adnabod yn drosiad o'ch bywyd, a bydd pob gweithgaredd a wnewch i'ch helpu eich hun i deimlo'n well yn un glain o'r gadwyn adnabod.

Po fwyaf boddhaus y byddwch yn ei wneud, gorau oll fydd eich bywyd. Meddyliwch am eich bywyd fel gwaith celf a dychmygwch eich hun fel artist.

Rhowch ryddid i chi'ch hun ddewis y lliwiau a'r pethau rydych chi am eu paentio. Gadewch i'r ddelwedd hon eich arwain tuag at greu'r bywyd rydych chi erioed wedi'i ddymuno.

Meddyliau terfynol

Bydd gwneud y pethau hyn i gyd yn siŵr o wneud gwahaniaeth yn eich bywyd, a byddwch chi'n gallu gweld pethau o safbwynt gwahanol. Mae’n siŵr y gall bywyd fod yn anodd iawn, ni all neb ddadlau â hynny.

Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i wneud pethau’n well i ni ein hunain a chyfeirio ein hegni tuag at wella’r meysydd o’n bywydau lle mae’n bosibl . Dylid derbyn rhai pethau na ellir eu newid fel ag y maent, a dyna'r gwirionedd llym.

Ceisiwch gael llawenydd yn y pethau bychain mewn bywyd a threuliwch amser gyda'r bobl yr ydych yn eu caru. Bydd hynny'n helpurydych yn osgoi straen diangen ac yn eich diogelu rhag mynd yn ddyfnach i rwystredigaeth.

Gobeithio y bydd y camau hyn yn eich helpu i ddysgu sut i ymdopi'n well a gweld ochr brafiach bywyd!

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Y cam cyntaf tuag at deimlo'n well amdanoch chi'ch hun a theimlo'n hyderus yn eich croen eich hun yw clywed y gwir hyll gan y bobl sy'n gallu eich asesu'n wrthrychol. Nid yw hynny o reidrwydd yn golygu y dylech ofyn i'r bobl rydych yn eu caru.

Weithiau gall dieithryn roi'r ateb gorau i chi oherwydd nad oes unrhyw ymlyniad emosiynol. Pan fyddwch chi'n clywed mwy am y ffordd y mae pobl eraill yn eich gweld chi, byddwch chi'n gallu deall yn well pam rydych chi'n teimlo'r ffordd rydych chi'n teimlo.

Dyma pam mae angen i chi adnabod eich torwyr bargeinion ar gyfer bywyd perffaith. Beth am eich bywyd sy'n eich cythruddo gymaint?

Adnabyddwch y problemau yn eich bywyd a meddyliwch am y ffyrdd y gellir eu datrys. Ar y llaw arall, os na allwch ddatrys eich problemau yna o leiaf ceisiwch eu derbyn a symud ymlaen â'ch bywyd.

Dylwn eich rhybuddio nad taith gerdded yn y parc mo hwn. Fyddwch chi ddim yn arogli blodau ar hyd y ffordd.

Mae'n debycach i fynd trwy wahanol lefelau o ogof wirioneddol dywyll lle byddwch chi'n teimlo ofn ac ansicrwydd. Fodd bynnag, os dymunwch ddechrau caru eich bywyd yn fwy, dylech wneud hynny.

Gallwch ddewis myfyrdod a mynd trwy'ch byd mewnol ar eich pen eich hun. Neu, gallwch ddod o hyd i therapydd i'ch arwain.

Mae stigma ynghylch iechyd meddwl ledled y byd, ond os nad ydych yn teimlo'n dda, dylech wybod nad yw ceisio cymorth yn golygu eich bod yn wan. Mae'n iawn mewn gwirioneddddewr, ac mae'n cymryd llawer iawn o ddewrder i ddweud wrth rywun na allwch ddelio â rhywbeth a dod o hyd i ateb ar eich pen eich hun.

Beth am eich bywyd sy'n eich gwneud chi mor anhapus?

Ceisiwch meddyliwch am eich bywyd yn wrthrychol. Beth sy'n eich gwneud chi'n anhapus?

Ydych chi'n anhapus gyda'r swydd rydych chi'n ei gwneud? Y cyflog?

Eich iechyd? Eich perthynas?

Yn gyntaf oll, yn gwybod bod adnabod y broblem eisoes yn gynnydd gwych. Mae pobl yn feistri cuddwisg mawr.

Byddwn yn dweud celwydd ein bod yn iawn, byddwn yn dweud ein bod yn hapus, byddwn yn gwneud popeth dan haul i wneud iddo edrych yn iawn. Fodd bynnag, os ydych am symud i ochr fwy heulog o fywyd, bydd angen i chi fod yn gwbl onest â chi'ch hun.

Yn dibynnu ar y broblem sydd gennych, dylech gymryd y camau angenrheidiol i'w wella. Os nad ydych yn hapus gyda'r gwaith yr ydych yn ei wneud, gallwch ddechrau chwilio am brosiect arall neu gwmni lle gallech weithio.

Os nad eich cydweithwyr yw'r bobl fwyaf cyfeillgar yn y byd, nid dyna ddiwedd y byd. Gallwch bob amser chwilio am dîm mwy cyfeillgar a fydd yn gallu eich croesawu â breichiau agored yn hytrach na'ch pryfocio drwy'r amser.

Ar y llaw arall, os oes gennych chi broblemau perthynas, gallwch ddod o hyd i rai hobïau newydd sy'n dod â rhywfaint o egni newydd i'ch perthynas a gweld beth arall y gellir ei wneud.

Beth allwch chi ei wneud?

Ar ôl i chi nodi'r broblem, gallwch chi gymryd concritcamau i wella pethau. Ni fydd yn hawdd, ac efallai y bydd heriau ar hyd y ffordd, ond gallwch chi ei wneud.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud!

1) Wynebwch eich problemau yn uniongyrchol

Casglwch y dewrder i fod yn onest â chi’ch hun a chyfaddef bod gennych broblem sy’n eich poeni. Bydd y gweddill yn llawer haws.

Fodd bynnag, bydd yn cymryd peth amser i'r broblem ddiddymu. Ceisiwch osgoi ymyriadau pan fyddwch chi'n wynebu'ch problem oherwydd gallai hynny gynyddu eich penderfyniad a'ch ffocws.

Cofiwch na fydd gwthio pethau o dan y carped yn ei dorri. Gall ond ymestyn y dioddefaint a hyd yn oed ddod yn fwy ar ôl ychydig.

Ceisiwch ganiatáu i chi'ch hun fod yn drist a chyfaddefwch fod hwn yn gyfnod anodd yn eich bywyd, a dyna sut y bydd pethau ar hyn o bryd. . Pan fyddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun fod yn drist, byddwch chi'n dechrau teimlo'n llawer gwell oherwydd ni fyddwch chi'n teimlo'r pwysau o fod yn dda, yn hapus nac yn fodlon.

Gall cofleidio'r tristwch eich helpu i ffarwelio ag ef yn fuan iawn . Rydyn ni'n byw mewn cyfnod lle mae cymaint o bwysau arnom ni i deimlo'n dda, lledaenu egni positif, a meddwl am feddyliau hapus.

Ond weithiau, nid yw hynny'n bosibl. Mae aros yn bositif yn dda hyd at bwynt penodol, ond ar ôl i chi ei groesi, gall ddod yn wenwynig iawn, a gall eich niweidio'n fwy nag y gall wneud yn dda i chi.

Gall drawsnewid yn orwedd i chi'ch hun, sy'n ddim yn ddamewn unrhyw ffordd. Gwnewch strategaeth o sut rydych chi'n bwriadu datrys y broblem hon a chadwch ati.

Os ydych chi'n cael eich blino gormod gan eich problemau, fel na allwch chi weld yn syth, gallwch chi bob amser ofyn am help gan therapydd a fydd yn arwain chi a'ch helpu chi i fynd trwy'r cyfnod anodd hwn.

Mae'r bobl hyn wedi'u hyfforddi i'n helpu ni pan rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n mynd trwy ein uffern bersonol. Gall hyn swnio'n llym, ond weithiau mae'n teimlo felly.

Mae'n braf bod rhai pobl wedi llwyddo i gael bywydau da a datrys eu problemau'n hawdd, ond nid yw mwyafrif helaeth o bobl yn gwybod sut i ymdopi. Nid oes unrhyw gywilydd yn hynny, ac ni ddylech chi deimlo fel methiant ychwaith.

Weithiau mae bywyd yn rhoi cardiau i ni nad ydym yn gwybod sut i chwarae â nhw. Efallai mai dim ond ychydig o wthio sydd ei angen arnom i'r cyfeiriad cywir, fel y gallwn wneud rhywbeth allan ohono.

2) Adeiladu gwytnwch

Nid yw bywyd yn hawdd, mae hynny'n sicr. Fodd bynnag, mae'r ffordd yr ydym yn delio ag anawsterau mewn bywyd yn gwneud gwahaniaeth enfawr.

Gallwch naill ai allu eu goresgyn yn hawdd neu ddioddef yn fawr o'u herwydd. Gelwir y gallu i ymdopi'n dda yn ystod cyfnod heriol yn wydnerthedd.

Dyma ychydig o bethau y dylech weithio arnynt os ydych am adeiladu eich gwytnwch a thrin pethau'n well:

• Gweithio ar eich cymhwysedd oherwydd gall gynyddu eich hunanhyder a gwerth fel y gallwch ddelio ag unrhyw beth y mae bywyd yn ei daflu atoch.
• Gwella eich hyder drwydysgu am y pethau sydd o ddiddordeb i chi, cyflawni canlyniadau, ac yn araf sefydlu eich presenoldeb ym myd busnes neu unrhyw beth arall sy'n denu eich sylw.
• Cadwch gysylltiad agos â'r bobl rydych chi'n caru treulio amser gyda nhw, cymdeithaswch â nhw. ffrindiau a chyfnewid egni gyda nhw fel y gallwch chi deimlo'n gysylltiedig a'ch bod yn cael eich gwerthfawrogi.
• Cyfrannu at les eich teulu a'ch cymuned yn y ffyrdd y gallwch chi oherwydd bydd hynny'n eich helpu i aros yn llawn cymhelliant a gwerthfawrogiad ymhlith y bobl rydych chi coleddu.

Dyma'r prif gamau y dylech eu cymryd os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael yr hyn rydych chi ei eisiau o fywyd. Weithiau ni allwn weld pa mor werthfawr ydym i'r gymuned oherwydd ein bod yn rhy ofnus o wneud unrhyw beth.

Gall nodi'r prif ofnau mewn bywyd a gweithio tuag at eu hymladd trwy adeiladu eich gwytnwch yn araf eich helpu i greu mwy. bywyd ystyrlon a chyflawn i chi'ch hun. Nid yw'r broses yn hawdd, a gall fod yn heriol o bryd i'w gilydd, ond dyma'r unig ffordd y gallwch weithio trwy'r holl ansicrwydd sy'n achosi anawsterau yn eich bywyd.

3) Cadwch draw oddi wrth y cyfryngau cymdeithasol

Mae cyfryngau cymdeithasol wedi gwneud cymaint dros y byd, ac ni allwn ei labelu fel da neu ddrwg. Mae wedi helpu busnesau i ffynnu, ac mae wedi cysylltu pobl o bob rhan o’r byd, a gyfrannodd hefyd at ddatblygu cyfeillgarwch a hyd yn oedperthnasoedd a gafodd eu coroni â phriodas.

Fodd bynnag, gyda'r defnydd o ffilterau, bu safon harddwch afrealistig sy'n amhosibl ei chyrraedd. Dyna pam mae cymaint o bobl ifanc yn eu harddegau yn dioddef o orbryder ac iselder, ond nid yw hyn yn gyfyngedig i'r grŵp oedran hwn yn unig.

Pan rydyn ni'n teimlo'n las, ac rydyn ni'n agor Facebook neu Instagram, rydyn ni'n gweld cymaint o bobl hapus yn cael hwyl a byw bywydau da, felly rydyn ni'n dechrau teimlo'n ddrwg oherwydd ein bywydau. Digwyddodd i mi nifer o weithiau.

Pryd bynnag y caf ddiwrnod gwael, a minnau am gael cysur wrth edrych ar wahanol byst, unwaith y gwnaf, dechreuaf sylwi fod fy hwyliau'n newid er gwaeth. Pan fyddwn yn meddwl am y peth, byddwn yn dod i'r casgliad nad yw'r pethau hyn yn realistig, ond mae rhai pethau'n digwydd ar lefel isymwybod.

Pan fyddwn yn gweld y lluniau hyn, byddwn yn cymryd yn ganiataol eu bod yn wir, a fydd yn gwneud i ni gymharu y bywyd yr ydym yn ei arwain at yr hyn a welwn. Deuwn i'r casgliad ar unwaith, “Mae fy mywyd yn sugno.”

Am amser hir iawn, roeddwn i'n arfer meddwl mai fi oedd y cyfan, mai fi oedd yr unig un sy'n meddwl fel hyn. Rwy'n gwybod bod hyn yn naïf, ond roeddwn i mor bryderus fel na allwn feddwl am unrhyw beth arall ond fy mywyd fy hun.

Roedd yn ymddangos fel pe bai pawb arall wedi cracio'r cyfuniad perffaith o fyw bywyd da, heblaw fi, o cwrs. Dyma wnaeth fy arwain i ddechrau cwestiynu popeth.

Wrth i mi ddechrau cloddio'n ddyfnach a chwestiynu pob un o'm credoau, dechreuaisgweld y byd yn fwy realistig, a oedd yn lleihau'r anfodlonrwydd ar ôl bod ar-lein. Rwyf wedi sylwi pan fyddaf yn cadw draw oddi wrth y cyfryngau cymdeithasol, bod fy boddhad cyffredinol â bywyd yn cynyddu.

Mae'n debyg bod hyn oherwydd ein bod yn tueddu i gymharu'r hyn sydd gennym â'r pethau sydd gan bobl eraill, sy'n arwain at rwystredigaeth. Dyma pam y dylech geisio gosod peth amser yn ystod y dydd pan fyddwch oddi ar-lein a mwynhau'r pethau bach mewn bywyd.

4) Dileu'r negyddoldeb o'ch bywyd

Yn ystod yr olaf cwpl o flynyddoedd, rydw i wedi cael cyfnodau hir o deimlo ar goll. Roeddwn i'n teimlo'n nerfus, yn isel, yn ddryslyd, a heb nod.

Doeddwn i ddim yn mwynhau dim byd, ac ni allwn gysgu, bwyta, na chwerthin. Roedd yn anhrefn llwyr.

Fodd bynnag, ar ôl i mi ofyn am help, dechreuais sylweddoli'n sydyn fy mod wedi fy amgylchynu gan bobl wenwynig drwy'r amser. Unwaith y dechreuais gadw draw oddi wrthynt, dechreuodd fy llawenydd ddychwelyd, a gallwn fwynhau'r pethau bychain eto.

Bu'n help mawr i mi, a gallwn o'r diwedd ddechrau bod yn berchen a mwynhau fy mywyd eto, a oedd yn rhyddhad mawr. . Nid yw'n hawdd byw ddydd ar ôl dydd yn teimlo fel eich bod mewn cadwyni.

Felly, fy nghyngor i chi fyddai dechrau asesu pwy sy'n effeithio'n negyddol arnoch o'ch amgylch. Gallai hynny fod yn aelod o'r teulu, yn bartner, neu'n ffrind.

Rhowch sylw manwl i'r ffordd rydych chi'n teimlo ar ôl treulio amser gyda nhw. Y teimlad pennaf sydd gen iwedi teimlo'n flinedig pan oeddent yn bresennol.

Efallai ei fod yn wahanol i chi, ond mae'n hollbwysig dechrau cyfyngu ar y cyswllt â phobl o'r fath oherwydd eu bod yn lladrata ynni, a elwir hefyd yn fampirod ynni. Credwch fi, ar ôl awr gyda nhw, byddwch chi'n teimlo bod eich bywyd wedi'i sugno allan ohonoch chi.

Gallant wneud sylwadau cyson ar eich bywyd a'r dewisiadau a wnewch, neu gallant eich canmol dim ond i ddilyn hynny gyda sarhad meddai mewn ffordd gynnil. Fodd bynnag, nid oes rhaid i hynny fod yn wir; gall fod yn ffordd slei o'ch rhoi chi lawr a bwydo eich egni.

Un o'r penderfyniadau gorau y gallwch chi eu gwneud yn eich bywyd yw lleihau cyswllt neu roi'r gorau i'w gweld yn gyfan gwbl. Bydd hynny'n rhoi cyfle i chi weld eich bywyd mewn goleuni cwbl newydd a gwerthfawrogi eich heddwch yn fwy.

Cewch gyfle i gadw'ch egni ar gyfer y bobl a'r gweithgareddau gwirioneddol bwysig yn eich bywyd.

5) Gweithio ar eich ffiniau

Mae pum math o ffin:

• Corfforol – O ran ffiniau ffisegol, mae’n ymwneud â pharchu gofod rhywun arall. Yn yr achos hwn, os ydych yn fwy