Bakit ang pangit ng buhay? Narito ang 10 pangunahing bagay na dapat gawin tungkol dito

To be completely honest with you, ito ang tanong ko sa sarili ko halos araw-araw. Isipin kung gaano kabuti kung maaari nating hilingin ang buhay na gusto natin at makuha lang ito.

Ito ang madalas na iniisip ng karamihan sa atin. Isipin kung ano ang makakapagpaperpekto sa iyong buhay.

Anong uri ng buhay iyon? Ano ang mayroon ka?

Magiging masaya ka ba noon? Ano ang pumipigil sa iyo na makuha ito?

Well, ang mga ito ay medyo mahirap sagutin, kaya simulan natin ang pagbibigay-liwanag sa mga ito!

Ano ang deal-breaker para sa iyo?

Ang pinakamahalagang bagay na dapat mong maunawaan sa simula ay ang kung ano ang nagpapasama sa akin sa aking buhay ay maaaring hindi ka makaabala. Magkaiba tayong lahat, at ok lang iyon.

Personal, ang naglulunsad sa akin sa Buwan ay kapag may sumubok na samantalahin ang aking kabaitan. Na kadalasang nagpapabigat sa akin ng isang bagay na ganap na nakakagambala sa aking mga plano.

Ang kahinaan ko ay ang pangangailangang tumulong sa iba, kaya kadalasan ay nasa lahat ng bagay na malalim bago ko napagtanto na wala akong oras o mga mapagkukunan upang gawin ang anumang bagay ngunit mangako sa mahahalagang obligasyon. Karaniwang nakakaabala iyon sa aking balanse, at napupunta ang lahat sa impiyerno sa loob ng ilang minuto.

Naiinis ako, nababalisa, at hindi natutuwa sa sarili ko. Ito ang kadalasang panahon na sinisimulan kong sisihin ang buhay.

Gayunpaman, ang alam ko ngayon ay ako ang problema. Iyan ay madali para sa akin na sabihin ngayon, ngunit kung tatanungin mo ako noong isang taon, gagawin mokomportable sa pag-iwas sa pisikal na pakikipag-ugnayan, dapat igalang iyon ng mga tao sa paligid mo.

Sa personal, labis akong nababalisa kapag may pumasok sa aking personal na espasyo. Nahuhuli kong bumabalik o naghahanap ng gagawin para maiwasan kong maging masyadong malapit sa mga tao.

Buweno, kung isa rin ito sa mga problemang kinakaharap mo, ang pagpapanatili ng mga personal na pisikal na hangganan ay mahalaga para sa kalusugan ng isip.

• Sexual – Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga hangganang sekswal, tumutukoy ito sa iyong karapatan na pumili kung kanino mo gustong maging intimate nang hindi pinipilit na gawin ang anumang bagay na gagawin mo. ayoko gawin. Sa perpektong mundo, ang mga tao ay magiging magalang sa lahat ng posibleng paraan, lalo na sa lugar na ito.

Gayunpaman, dahil hindi tayo nakatira sa perpektong mundo, dapat nating matutunan kung paano ipagtanggol ang ating mga hangganan nang sapat sa isang matatag ngunit mapanindigan na paraan.

• Intelektuwal – Ang mga hangganan ng intelektwal ay tumutukoy sa pagprotekta sa iyong mga personal na paniniwala at opinyon. Ang mga tao ay karaniwang gustong sirain ang mga ito at gawin ito nang napakadalas sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa mga paniniwala ng ibang tao at pagsisikap na gawing mas mahalaga ang kanilang sariling tunog.

Maaari kang maging ganap na malito, lalo na kung napapaligiran ka ng mga taong may narcissistic na katangian ng pagkatao. Itutulak nila ang kanilang sistema ng paniniwala at aasahan na susunod ka lang, na maaaring maging lubhang nakakapinsala sa isipan.

• Emosyonal – EmosyonalAng mga hangganan ay tumutukoy sa paraan na gusto mong ibahagi ang iyong mga damdamin sa ibang tao. Kung gusto mong ibahagi lamang ang isang bahagi ng iyong nararamdaman at unti-unting bumuo ng tiwala, iyon ang iyong pipiliin at tama.

Gayunpaman, palagi kang makakatagpo ng mga taong susubukan na ipilit ang iyong mga pindutan at subukang magpataw ng isang bagay na sa tingin nila ay tama. Mahalaga ang pagprotekta sa iyong emosyon, para mapanatili mo ang iyong katinuan at makontrol muli ang iyong buhay.

• Pananalapi – Ang mga hangganang ito ay tumutukoy sa paraan kung paano mo gustong gastusin ang iyong pera. Kung mas prone ka sa pag-iipon ng pera ngunit gustong gumastos ng ibang tao, ang pagprotekta sa iyong mga hangganan sa ganitong paraan ay mangangahulugan na hindi mo na lang papahiramin ang iyong pera sa mga kaibigang gustong mag-splurge.

Isipin ang iyong mga hangganan at ang paraan ng mga taong nakapaligid sa iyo ay igagalang o sisirain sila. Kung gumugugol ka ng oras sa mga taong walang pakialam sa iyong mga hangganan at patuloy na pinipilit ang iyong mga pindutan, maiisip mo na ang iyong buhay ay kakila-kilabot.

Gayunpaman, kapag sinimulan mo itong buuin muli, maiisip mo mas mapagkakatiwalaan ang iyong sarili at simulan ang buhay na gusto mo at i-enjoy nang lubos.

6) Ipahayag ang pasasalamat

Kapag masama ang pakiramdam natin, mahirap para sa atin na mapansin ang magagandang bagay meron tayo sa buhay. May posibilidad kaming tumuon sa lahat ng bagay na wala sa amin.

Gayunpaman, maaari nitong dagdagan ang aming pagkadismaya. Maaari mong subukang magpahayag ng pasasalamat para salahat ng mayroon ka ngayon.

Kung mayroon kang trabaho, maaari kang magpahayag ng pasasalamat sa lahat ng bagay na gusto mo sa paggawa ng iyong trabaho. Banggitin ang lahat ng maliliit na detalyeng nagpapadali sa iyong buhay at nasiyahan ka.

Kung binibigyan ka ng iyong boss ng kalayaan na ayusin ang iyong oras sa paraang gusto mo, maaari itong maging isang magandang panimulang punto para sa iyo. Maaari kang magpatuloy sa pamamagitan ng pagbanggit sa paraan ng pagbati sa iyo ng iyong mga kasamahan at pagtulong sa iyo kapag kinakailangan.

Kung magagawa mo ang mga desisyon kung saan pupunta ang iyong araw ng trabaho, iyon ay higit pa sa maaaring itanong ng sinuman sa amin. Maglaan ng sandali upang magpasalamat sa malinis na hangin, sa nakakapreskong tubig na maaari mong inumin, sa masarap na pagkain na maaari mong kainin, at sa kalayaang gumawa ng mga pagpipilian sa iyong buhay.

Siyempre, ito ay napakahirap gawin. ito kung ang iyong isip ay ganap na nakatuon sa ibang bagay. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang pagiging mapagpasalamat sa maliliit na bagay ay maaaring dahan-dahang magpapataas ng kabuuang kasiyahang mararamdaman mo sa iyong buhay.

Gayundin, makakatulong ito sa iyong mag-relax at mapawi ang tensyon sa loob lamang ng ilang sandali.

7) I-visualize

Ang isang diskarte na makakatulong sa iyong malampasan ang mga paghihirap na nararamdaman mo ngayon ay ang visualization. Kung iniisip mo kung ano ang gusto mong makamit at pag-isipan ang bawat detalyeng makikita mo, magsisimula kang makaramdam ng kaligayahan at kapayapaan dahil lilinlangin mo ang iyong isip sa paniniwalang naabot mo na ito.

Ito ay gagawin ito. mas madali para sa iyogawin mo talaga ito at mawala ang tensyon na karaniwan mong mararamdaman kung iisipin mong walang paraan sa mundo na makakamit mo ito. Magagawa mo ito sa tuwing tensiyonado ka o maaari mong gawing ugali at i-visualize tuwing gabi bago ka matulog at isipin ang lahat ng detalye nang malinaw na parang tinitingnan mo ang mga ito.

May dalawang bersyon ka maaaring subukan ang:

• Pag-visualize sa kinalabasan
• Pag-visualize sa proseso

Kung pipiliin mo ang una, dapat kang tumuon lamang sa resulta at huwag mag-isip tungkol sa ang paraan kung paano mo ito makakamit. Ang iyong layunin ay dapat na isipin ang bawat detalye ng kinalabasan.

Isipin kung ano ang iyong makikita, mararamdaman, at kung ano ang sasabihin sa iyo ng ibang tao. Sa kabilang banda, kung gusto mong mailarawan ang proseso, dapat ay nakatuon ka sa pag-iisip ng bawat hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ang iyong layunin.

Ang parehong bersyon ay may mga pakinabang, kaya piliin ang isa na mas nag-uudyok sa iyo.

8) Lumikha ng ilang magagandang gawi

Kapag tayo ay sobrang stress, nakakalimutan nating kumain ng maayos, matulog ng sapat na oras sa gabi, at pangalagaan ang ating pangkalahatang kagalingan. Suriin ang iyong pamumuhay at tingnan kung ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kasiyahan sa buhay.

Tingnan nang mabuti ang iyong nutrisyon at tingnan kung ano ang iyong kinakain araw-araw. Ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit karamihan sa mga tao ay kumakain nang hindi man lang iniisip ang uri ng pagkain na kanilang kinakain.

Mayroong higit panutrisyon kaysa sa simpleng pagkain ng gusto natin. Dapat nating pagsikapan na kumain ng balanseng diyeta, para makuha natin ang lahat ng sustansyang kailangan ng ating katawan para mabawi.

Subukang isama ang iba't ibang uri ng prutas at gulay sa iyong diyeta, para matiyak mong kumakain ka ng maayos. pagkain na tutulong sa iyo na maibalik ang iyong balanse. Ang sobrang pagtatrabaho sa ating sarili ay humahantong sa pagkaubos ng ating mga reserbang bitamina at mineral, kaya kailangan mong bigyang-pansin ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain.

Ang pagpupursige sa pagpaplano ng iyong mga pagkain ay tiyak na makikinabang sa iyo sa katagalan dahil ikaw mapapansin mo na mas nakakapag-isip ka nang malinaw at mas nasiyahan sa iyong buhay. Bukod sa nutrisyon, ang pagtulog ng mahimbing sa gabi ay mahalaga para sa ating pangkalahatang kagalingan at kalusugan ng isip.

Kung natutulog ka ng ilang oras sa isang gabi at nagtatrabaho buong araw, maaaring iyon ang dahilan ng iyong nararamdaman asul kamakailan. Palaging hanapin muna ang mga dahilan sa iyong pamumuhay na maaaring magtulak sa iyo sa kabila, para maalis mo ang mga ito.

Bigyang-pansin ang nararamdaman mo pagkatapos matulog ng walo o siyam na oras sa isang gabi. Marahil ay napansin mo ang kalinawan na mahirap makamit sa anumang iba pang paraan.

Ang bawat tao ay kailangang matulog; ito ang paraan kung paano tayo binuo, kaya bigyan ang iyong katawan ng pagkakataong magpahinga at makita kung gaano kasarap ang pakiramdam mo.

9) Igalaw ang iyong katawan

Kung naging masyadong static ka kamakailan at hindi ka nagkaroon ng maraming pagkakataongalawin ang iyong katawan, lalo na kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras, maaari itong makaapekto nang malaki sa iyo. Maghanap ng bagay na magpapasaya sa iyo at subukang gawin ito araw-araw, kahit man lang sa loob ng 10 o 20 minuto araw-araw.

Maaaring iyon ay paglalakad sa parke, yoga, Pilates, boxing, o simpleng pagsasayaw habang ikaw pinapatugtog ang paboritong musika. Anumang uri ng sport na pipiliin mo ay tiyak na magkakaroon ng napakalaking positibong epekto sa iyong katawan, ngunit pati na rin sa iyong isip.

Masisimulan mo munang mapansin ang epekto ng ehersisyo sa iyong katawan. Malamang na magsisimula kang makaramdam ng kaunting sakit, at maaari mo ring simulan ang pamamahala sa iyong timbang.

Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali, sisimulan mong mapansin ang epekto nito sa iyong nararamdaman. Magsisimula kang makaramdam ng hindi gaanong tensyon, at habang nagsisimula nang ilabas ang mga endorphin, mapapansin mong nagsisimula kang makaramdam ng kagalakan at kasiyahan na kung hindi man ay nawawala sa iyo.

Ang mga resulta na maaaring maramdaman mo kapag nauubusan ka na. sa endorphins ay:

• Depression
• Mood swings
• Kabalisahan
• Insomnia
• Mga nakakahumaling na gawi
• Pagkairita

Mahirap isipin na ang mga endorphins ay maaaring makaapekto sa napakaraming bagay sa ating katawan, ngunit ang magandang balita ay may magagawa ka tungkol dito. May mga paraan upang mapataas ang kanilang mga antas sa pamamagitan lamang ng pagpapatupad ng isang gawain sa pag-eehersisyo na madali mong masusunod.

Huwag masyadong ipilit ang iyong sarili sa simula, para lang ibagsak ang lahat sa loob ng ilang araw. Gawinisang ugali nito, at mapapansin mo kung gaano kasarap ang pakiramdam mo.

10) Palayawin ang iyong sarili

Karaniwang pinalalaki tayong naniniwala na ang paggawa ng mga bagay para sa atin lamang ay makasarili at dapat ay iniiwasan. Gayunpaman, hindi ito maaaring higit pa sa katotohanan dahil kung hindi natin gagawin ang mga bagay para sa ating sarili, malapit na tayong magtungo sa burnout syndrome.

Kung ugaliin mong palayawin ang sarili kada linggo sa loob ng isang oras sa least, mapapansin mo kung gaano ka-relax ang nararamdaman mo. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin:

• Mag-enjoy sa masahe
• Mag-manicure
• Magsindi ng mabangong kandila
• Manood ng pelikula
• Uminom ng tsaa

Lahat ng mga bagay na ito ay napakasimple at hindi masyadong naglalaan ng oras, ngunit makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong espiritu. Pumili ng isang bagay bawat linggo na gagawin mo para sa iyong sarili at manatili dito.

Hindi ito kailangang magtagal, at hindi ito dapat maging pabigat, ngunit gumawa ng ugali ng paggawa ng mga bagay na magpaparamdam sa iyo mabuti tungkol sa iyong sarili. Hindi man ito kailangang gumastos ng malaki, dahil hindi mo kailangang magbayad para dito, magagawa mo ito sa bahay at mag-enjoy ng ilang oras na mag-isa.

Maging offline at tumuon sa kasalukuyang sandali. Mag-iskedyul ng ilang oras para lang sa iyong sarili.

Huwag matakot na ilagay ito sa pang-araw-araw na planner. Ito ay isang magandang paraan para sa mga taong tulad ko na nagtutulak ng mga personal na hangganan upang umangkop sa mga pangangailangan ng ibang tao, upang makapag-focus sa personal na kapakanan.

Maaaring madama mo ang pagkakasala ng unang mag-asawang mga beses, ngunit ang pakiramdam na ito ay mawawala pagkatapos ng ilang sandali sa sandaling mapansin mo ang mga positibong epekto ng mga gawi na ito. Kung magsisimula kang gumawa ng magagandang bagay na kinagigiliwan mo, mapapansin mo pagkaraan ng ilang sandali na mas mataas ang antas ng iyong enerhiya at mas kalmado at mas nakakarelaks ang iyong pakiramdam.

Upang maging mabuti sa iba, kailangan muna nating maging mabuti sa ating sarili. Pare-pareho tayong karapat-dapat sa atensyon at pagmamahal na ibinibigay natin sa lahat ng tao sa paligid natin.

Tandaan na pagkaraan ng ilang sandali, wala ka nang lakas para sa sinuman kung patuloy mong binabalewala ang iyong sariling mga pangangailangan at ibibigay ang lahat ng iyong oras sa iyong pamilya at mga kaibigan, paggawa ng iyong trabaho, at pagiging kapaki-pakinabang sa lipunan. Kailangan nating huminto paminsan-minsan at umiral na lang.

Maaari kang gumugol ng 10 minuto na tumutok sa iyong paghinga, magbasa ng isang bagay na gusto mo, o maglaro ng isang motivational speech na magpapasigla sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas upang kumilos sa iyong araw. Ang pagkakaroon ng herbal tea bago matulog ay makakapagdulot ng mga kababalaghan para sa kalidad ng iyong pagtulog dahil ang pagiging tensiyonado sa buong araw, ang pagtrato sa kape na parang isang infusion therapy ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa iyong kalusugan.

11) Matuto kang mag-relax

Ito ay karugtong pa lamang ng nakaraang hakbang, ngunit dapat mong isaisip ito sa tuwing nararamdaman mo ang labis na pasanin at pagod sa mga obligasyon at stress. Ang paghinga ng malalim at pagtutok sa bawat paghinga ay isang napakasimple ngunit epektibong pamamaraan na makakatulong sa iyo na malinawan ang iyong isip at tulungan ang iyongbody cope.

Sa pamamagitan ng mabait na pakikitungo sa iyong katawan at isipan, mapapansin mo na magsisimula kang bumuti ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay. Kapag natutunan mo na kung paano maging maganda ang pakiramdam sa sandaling ito, magagawa mo itong ulitin at lumikha ng maraming oras ng pakiramdam ng purong kasiyahan.

Isipin ang prosesong ito tulad ng bawat bagay na ginagawa mo para sa iyong kalusugang pangkaisipan at sa iyong pangkalahatang kalusugan. -pagiging, bilang paggawa ng kuwintas. Ang kuwintas ay isang metapora para sa iyong buhay, at ang bawat aktibidad na gagawin mo upang tulungan ang iyong sarili na maging mas mahusay ang pakiramdam ay magiging isang butil ng kuwintas.

Kung mas kasiya-siyang aktibidad ang gagawin mo, mas gaganda ang iyong buhay. Isipin ang iyong buhay bilang isang gawa ng sining at isipin ang iyong sarili bilang isang pintor.

Bigyan ang iyong sarili ng kalayaang pumili ng mga kulay at mga bagay na gusto mong ipinta. Hayaang gabayan ka ng larawang ito tungo sa paglikha ng buhay na gusto mo kailanman.

Mga pangwakas na kaisipan

Ang paggawa ng lahat ng bagay na ito ay tiyak na magkakaroon ng pagbabago sa iyong buhay, at makikita mo mga bagay mula sa ibang pananaw. Tiyak na napakahirap ng buhay, walang sinuman ang maaaring makipagtalo diyan.

Gayunpaman, may mga bagay na maaari nating gawin upang gawing mas mahusay ang mga bagay para sa ating sarili at idirekta lamang ang ating enerhiya patungo sa pagpapabuti ng mga bahagi ng ating buhay kung saan posible. . Ang ilang mga bagay na hindi na mababago ay dapat tanggapin kung ano sila, at iyon ang masakit na katotohanan.

Subukang humanap ng kagalakan sa maliliit na bagay sa buhay at maglaan ng oras sa mga taong mahal mo. Makakatulong yaniniiwasan mo ang hindi kinakailangang stress at pinoprotektahan ka mula sa mas malalim na pagkadismaya.

Sana, ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na matutunan kung paano mas mahusay na makayanan at makita ang mas magandang bahagi ng buhay!

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Ang unang hakbang tungo sa pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili at makaramdam ng kumpiyansa sa iyong sariling balat ay ang marinig ang pangit na katotohanan mula sa mga taong maaaring mag-assess sa iyo nang may layunin. Iyon ay hindi nangangahulugang dapat mong tanungin ang mga taong mahal mo.

Minsan ang isang estranghero ay maaaring magbigay sa iyo ng pinakamahusay na sagot dahil walang emosyonal na kalakip. Kapag narinig mo ang higit pa tungkol sa paraan ng pagtingin sa iyo ng ibang tao, mas mauunawaan mo kung bakit ganoon ang nararamdaman mo.

Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong tukuyin ang iyong mga deal breaker para sa perpektong buhay. Ano ang nakakainis sa iyo ng iyong buhay?

Kilalanin ang mga problema sa iyong buhay at pag-isipan ang mga paraan upang malutas ang mga ito. Sa kabilang banda, kung hindi mo malutas ang iyong mga problema, subukan mong tanggapin ang mga ito at magpatuloy sa iyong buhay.

Dapat kong babalaan ka na hindi ito isang lakad sa parke. Hindi ka maaamoy ng mga bulaklak sa daan.

Ito ay mas katulad ng pagdaan sa iba't ibang antas ng isang tunay na madilim na kuweba kung saan makakaramdam ka ng takot at kawalan ng kapanatagan. Gayunpaman, kung gusto mong simulang mahalin ang iyong buhay nang higit pa, dapat mong gawin ito.

Maaari kang mag-opt para sa pagmumuni-muni at pumunta sa iyong panloob na mundo nang mag-isa. O kaya, makakahanap ka ng therapist na gagabay sa iyo.

May stigma sa kalusugan ng isip sa buong mundo, ngunit kung masama ang pakiramdam mo, dapat mong malaman na ang paghingi ng tulong ay hindi nangangahulugang mahina ka. Ito ay talagang napakamatapang, at nangangailangan ng napakalaking lakas ng loob upang sabihin sa isang tao na hindi mo kayang harapin ang isang bagay at makahanap ng solusyon nang mag-isa.

Paano ang iyong buhay ay nagpapalungkot sa iyo?

Subukan mong isipin ang tungkol sa iyong buhay nang may layunin. Ano ang nakakapagpasaya sa iyo?

Hindi ka ba masaya sa trabahong iyong ginagawa? Ang suweldo?

Ang iyong kalusugan? Ang iyong relasyon?

Una sa lahat, alamin na ang pagtukoy sa problema ay isa nang malaking pag-unlad. People are great masters of disguise.

Magsisinungaling kami na ayos lang kami, sasabihin namin na masaya kami, gagawin namin ang lahat sa ilalim ng araw para magmukhang ok. Gayunpaman, kung gusto mong lumipat sa mas maaraw na bahagi ng buhay, kakailanganin mong maging ganap na tapat sa iyong sarili.

Depende sa problemang mayroon ka, dapat mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang mapahusay ito. Kung hindi ka masaya sa trabahong ginagawa mo, maaari kang magsimulang maghanap ng ibang proyekto o kumpanya kung saan ka maaaring magtrabaho.

Kung ang iyong mga kasamahan ay hindi ang pinakamagiliw na tao sa mundo, hindi ito ang katapusan ng ang mundo. Maaari kang laging maghanap ng mas palakaibigang team na kayang tanggapin ka nang bukas sa halip na pukawin ka sa lahat ng oras.

Sa kabilang banda, kung mayroon kang mga isyu sa relasyon, makakahanap ka ng ilang bagong libangan na maaaring magdala ng bagong enerhiya sa iyong relasyon at tingnan kung ano pa ang maaaring gawin.

Ano ang maaari mong gawin?

Pagkatapos mong matukoy ang problema, maaari kang kumuha ng kongkretomga hakbang upang mapabuti ang mga bagay. Hindi ito magiging madali, at maaaring may mga hamon sa hinaharap, ngunit magagawa mo ito.

Narito ang ilang bagay na magagawa mo!

1) Harapin ang iyong mga problema nang direkta

Magtipon ng lakas ng loob na maging tapat sa iyong sarili at aminin na mayroon kang problema na bumabagabag sa iyo. Ang natitira ay magiging mas madali.

Gayunpaman, magtatagal ng ilang oras bago malutas ang problema. Subukang iwasan ang mga distractions kapag nahaharap ka sa iyong problema dahil maaaring tumaas ang iyong determinasyon at focus.

Tandaan na ang pagtutulak ng mga bagay sa ilalim ng carpet ay hindi makakaputol nito. Maaari lamang nitong pahabain ang pagdurusa at lalo pang lumaki pagkaraan ng ilang sandali.

Subukan mong hayaan ang iyong sarili na malungkot at aminin na lang na mahirap itong panahon sa iyong buhay, at ganoon ang mangyayari ngayon. . Kapag hinayaan mo ang iyong sarili na maging malungkot lang, mas magiging maayos ang pakiramdam mo dahil hindi mo mararamdaman ang pressure na maging mabuti, masaya, o kuntento.

Ang pagyakap sa kalungkutan ay maaaring makatulong sa iyo na magpaalam dito sa lalong madaling panahon . Nabubuhay tayo sa panahon kung saan napakalaking pressure sa atin na maging mabuti, magpakalat ng positibong enerhiya, at mag-isip ng masasayang kaisipan.

Ngunit kung minsan, hindi ito posible. Ang pananatiling positibo ay mabuti hanggang sa isang tiyak na punto, ngunit kapag nalampasan mo na ito, maaari itong maging lubhang nakakalason, at maaari itong makapinsala sa iyo nang higit pa kaysa sa kabutihang maidudulot nito sa iyo.

Maaari itong mag-transform sa pagsisinungaling sa iyong sarili, na ay hindi magandasa anumang paraan. Gumawa ng diskarte kung paano mo pinaplanong lutasin ang problemang ito at manatili dito.

Kung masyado kang natutunaw sa iyong mga problema, kaya hindi ka makatingin ng diretso, maaari kang humingi ng tulong sa isang therapist na gagabay sa anumang oras. ikaw at tinutulungan kang dumaan sa mahirap na panahon na ito.

Ang mga taong ito ay sinanay upang tulungan tayo kapag nararamdaman nating dumaraan tayo sa ating personal na impiyerno. Ito ay maaaring mukhang masakit, ngunit kung minsan ay ganoon ang pakiramdam.

Nakakatuwa na ang ilang mga tao ay nagtagumpay na magkaroon ng magandang buhay at madaling nalutas ang kanilang mga isyu, ngunit ang karamihan sa mga tao ay hindi lamang alam kung paano haharapin. Walang kahihiyan doon, at hindi ka dapat makaramdam ng kabiguan.

Minsan ang buhay ay nagbibigay sa atin ng mga baraha na hindi natin alam kung paano laruin. Siguro kailangan lang natin ng kaunting push sa tamang direksyon, para may magawa tayo dito.

2) Bumuo ng resilience

Hindi madali ang buhay, sigurado iyon. Gayunpaman, ang paraan ng pagharap natin sa mga paghihirap sa buhay ay may malaking pagkakaiba.

Madali mong malalampasan ang mga ito o magdusa nang husto dahil sa kanila. Ang kakayahang makayanan nang maayos sa mga oras ng hamon ay tinatawag na katatagan.

Narito ang ilang bagay na dapat mong pagsikapan kung gusto mong buuin ang iyong katatagan at pangasiwaan ang mga bagay nang mas mahusay:

• Pagsikapan ang iyong kakayahan dahil maaari nitong mapataas ang iyong tiwala sa sarili at halaga upang harapin mo ang anumang bagay na ibinabato sa iyo ng buhay.
• Pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa pamamagitan ngpag-aaral tungkol sa mga bagay na interesado ka, pagkamit ng mga resulta, at dahan-dahang pagtatatag ng iyong presensya sa mundo ng negosyo o anumang bagay na umaakit sa iyong atensyon.
• Panatilihin ang isang malapit na koneksyon sa mga taong gusto mong gumugol ng oras, makihalubilo mga kaibigan at simpleng makipagpalitan ng enerhiya sa kanila upang madama mong konektado at pinahahalagahan.
• Mag-ambag sa kapakanan ng iyong pamilya at komunidad sa paraang magagawa mo dahil makakatulong iyon sa iyong manatiling motibasyon at pahalagahan sa mga taong ikaw pahalagahan.

Ang mga bagay na ito ang mga pangunahing hakbang na dapat mong gawin kung pakiramdam mo ay hindi mo nakukuha ang gusto mo sa buhay. Minsan hindi natin nakikita kung gaano tayo kahalaga sa komunidad dahil natatakot tayong gumawa ng anuman.

Ang pagtukoy sa mga pangunahing takot sa buhay at pagsisikap na labanan ang mga ito sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbuo ng iyong katatagan ay makakatulong sa iyong lumikha ng higit pang makabuluhan at ganap na buhay para sa iyong sarili. Ang proseso ay hindi madali, at maaari itong maging mapanghamon paminsan-minsan, ngunit ito lang ang tanging paraan upang malampasan mo ang lahat ng insecurities na nagdudulot ng mga paghihirap sa iyong buhay.

3) Lumayo sa social media

Napakalaki ng nagawa ng social media para sa mundo, at hindi natin ito basta-basta masasabing mabuti o masama. Nakatulong ito sa mga negosyo na umunlad, at nakakonekta ito sa mga tao mula sa buong mundo, na nag-ambag din sa pagbuo ng mga pagkakaibigan at magingmga relasyong nakoronahan ng kasal.

Gayunpaman, sa paggamit ng mga filter, nagkaroon ng hindi makatotohanang pamantayan sa kagandahan na imposibleng matugunan. Ito ang dahilan kung bakit napakaraming teenager ang dumaranas ng pagkabalisa at depresyon, ngunit hindi ito limitado lamang sa pangkat ng edad na ito.

Kapag tayo ay asul, at nagbukas tayo ng Facebook o Instagram, nakikita natin ang napakaraming masasayang tao na nagsasaya at namumuhay ng magandang buhay, kaya nagsisimula tayong makaramdam ng masama dahil sa ating buhay. Ilang beses itong nangyari sa akin.

Sa tuwing may masamang araw ako, at gusto kong makatagpo ng kaginhawahan sa pagtingin sa iba't ibang post, kapag ginawa ko ito, nagsisimula akong mapansin na ang aking mood ay nagbabago ng mas malala. Kung iisipin natin, maghihinuha tayo na ang mga bagay na ito ay hindi makatotohanan, ngunit may mga bagay na nangyayari sa antas ng hindi malay.

Kapag nakita natin ang mga larawang ito, ipagpapalagay natin na totoo ang mga ito, na magpapahambing sa atin. ang buhay na pinamumunuan natin sa nakikita natin. Magtatapos agad kami, “Ang gulo ng buhay ko.”.

Sa napakatagal na panahon, akala ko noon ay ako lang, na ako lang ang nag-iisip ng ganito. Alam kong ito ay walang muwang, ngunit ako ay sabik na sabik na wala akong ibang maisip kundi ang sarili kong buhay.

Mukhang lahat ng iba ay nasira ang perpektong kumbinasyon ng pamumuhay ng isang magandang buhay, maliban sa akin, ng kurso. Ito ang nagbunsod sa akin para simulan ang pagtatanong sa lahat.

Habang sinimulan ko ang paghuhukay ng mas malalim at pagtatanong sa bawat isa sa aking mga paniniwala, sinimulan konakikita ang mundo nang mas makatotohanan, na nagpababa ng kawalang-kasiyahan pagkatapos na online. Napansin ko na kapag lumayo ako sa social media, tumataas ang aking pangkalahatang kasiyahan sa buhay.

I guess this is because we tend to compare what we have with the things that other people have, which leads to frustration. Ito ang dahilan kung bakit dapat mong subukang magtakda ng ilang oras sa araw kung kailan ka magiging offline at simpleng i-enjoy ang maliliit na bagay sa buhay.

4) Tanggalin ang negatibiti sa iyong buhay

Sa huling pagkakataon ilang taon, matagal na akong nawawalan ng pakiramdam. Nakaramdam ako ng kaba, panlulumo, pagkalito, at walang layunin.

Wala akong na-enjoy, at hindi ako makatulog, kumain, o tumawa. Ito ay ganap na kaguluhan.

Gayunpaman, sa sandaling humingi ako ng tulong, bigla kong napagtanto na napapaligiran ako ng mga nakakalason na tao sa lahat ng oras. Sa sandaling nagsimula akong lumayo sa kanila, nagsimulang bumalik ang aking kagalakan, at muli kong nasiyahan ang maliliit na bagay.

Nakatulong ito nang husto sa akin, at sa wakas ay maaari ko nang simulan ang pag-aari at i-enjoy muli ang aking buhay, na isang malaking ginhawa . Hindi madaling mamuhay araw-araw na pakiramdam na nakakulong ka.

Kaya, ang payo ko sa iyo ay simulan ang pagtatasa kung sino ang negatibong nakakaapekto sa iyo mula sa iyong kapaligiran. Iyon ay maaaring isang miyembro ng pamilya, kapareha, o kaibigan.

Bigyang pansinin ang nararamdaman mo pagkatapos na makasama sila. Ang nangingibabaw na pakiramdam na mayroon akohad was feeling drained kapag nandoon sila.

Maaaring iba ito para sa iyo, ngunit mahalagang simulang limitahan ang pakikipag-ugnayan sa mga ganoong tao dahil sila ay mga energy stealers, na kilala rin bilang mga energy vampire. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng isang oras na kasama mo sila, mararamdaman mo na ang iyong buhay ay hinihigop mula sa iyo.

Maaari silang patuloy na magkomento sa iyong buhay at sa mga pagpipilian na gagawin mo, o maaari ka nilang purihin upang sundin lamang iyon ng isang insulto na sinabi sa banayad na paraan. Gayunpaman, hindi iyon kailangang maging totoo; maaaring ito lang ang kanilang palihim na paraan upang pabayaan ka at ibuhos ang iyong lakas.

Isa sa mga pinakamahusay na desisyon na magagawa mo sa iyong buhay ay bawasan lang ang pakikipag-ugnayan o ihinto ang pagkikita sa kanila nang lubusan. Bibigyan ka niyan ng pagkakataong makita ang iyong buhay sa isang bagong liwanag at higit na pahalagahan ang iyong kapayapaan.

Magkakaroon ka ng pagkakataong mapanatili ang iyong enerhiya para sa mga tunay na mahahalagang tao at aktibidad sa iyong buhay.

5) Gawin ang iyong mga hangganan

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay maaaring ang pinakamahalagang bagay na gagawin mo para sa iyong sarili sa iyong buhay. Ang mga hangganan ay tumutukoy sa paraan ng pakikipag-usap mo sa iba, hayaan silang manghimasok sa iyong buhay, ang paraan ng pagbabahagi mo ng impormasyon o pakikipag-ugnayan sa iba nang epektibo o hindi gaanong epektibo.

May limang uri ng mga hangganan:

• Pisikal – Pagdating sa pisikal na mga hangganan, ito ay tungkol sa paggalang sa espasyo ng ibang tao. Sa kasong ito, kung ikaw ay higit pa