តារាងមាតិកា
និយាយដោយស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នក នេះជាសំណួរដែលខ្ញុំសួរខ្លួនឯងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងល្អប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើយើងអាចសុំជីវិតដែលយើងចង់បាន ហើយគ្រាន់តែទទួលបានវា។
ទាំងនេះគឺជាគំនិតដែលយើងភាគច្រើនមានជាញឹកញាប់។ គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។
តើជីវិតនោះនឹងទៅជាយ៉ាងណា? តើអ្នកនឹងមានអ្វីខ្លះ?
តើអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តទេ? តើអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យទទួលបានវា?
មែនហើយ ទាំងនេះគឺជាសំណួរពិបាកក្នុងការឆ្លើយ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមបំភ្លឺពួកគេបន្តិចមើល!
តើអ្វីទៅជាអ្វីដែលជាអ្នកបំបែកកិច្ចសន្យាសម្រាប់អ្នក?
រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរយល់ដំបូងគឺថា អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ ប្រហែលជាមិនរំខានអ្នកទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយវាមិនអីទេ។
ផ្ទាល់ខ្លួន អ្វីដែលនាំខ្ញុំទៅកាន់ឋានព្រះច័ន្ទ គឺនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាមទាញយកប្រយោជន៍ពីសេចក្តីសប្បុរសរបស់ខ្ញុំ។ នោះជាធម្មតាដាក់បន្ទុកខ្ញុំជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលរំខានដល់ផែនការរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។
ចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំគឺតម្រូវការក្នុងការជួយអ្នកដទៃ ដូច្នេះជាធម្មតាខ្ញុំនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងជ្រៅមុនពេលដឹងថាខ្ញុំមិនមានពេលវេលា ឬធនធានដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែប្តេជ្ញាចំពោះកាតព្វកិច្ចសំខាន់ៗ។ ជាធម្មតាវារំខានដល់តុល្យភាពរបស់ខ្ញុំ ហើយអ្វីៗនឹងធ្លាក់ទៅក្នុងនរកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការរំខាន ថប់បារម្ភ និងមិនសប្បាយចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ ជាធម្មតាវាជាពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមបន្ទោសជីវិត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលខ្ញុំដឹងនៅពេលនេះ គឺខ្ញុំជាបញ្ហា។ វាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការនិយាយឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរខ្ញុំកាលពីមួយឆ្នាំមុន អ្នកនឹងយល់ងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងការប៉ះពាល់រាងកាយ មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកគួរគោរពវា។
ដោយផ្ទាល់ខ្លួន ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចូលមកក្នុងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ខ្លួនខ្ញុំត្រឡប់ទៅវិញ ឬរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដូច្នេះខ្ញុំអាចជៀសវាងការនៅជិតមនុស្សពេក។
មែនហើយ ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាមួយដែលអ្នកប្រឈមមុខផងដែរ ការរក្សាព្រំដែនផ្លូវកាយផ្ទាល់ខ្លួនគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- ផ្លូវភេទ – នៅពេលយើងនិយាយអំពីព្រំដែនផ្លូវភេទ វាសំដៅទៅលើសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តអំពីអ្នកដែលអ្នកចង់ស្និទ្ធស្នាលជាមួយដោយមិនមានការបង្ខិតបង្ខំឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ មិនចង់ធ្វើ។ នៅក្នុងពិភពឧត្តមគតិ មនុស្សនឹងគោរពតាមគ្រប់ន័យដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់នេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារយើងមិនរស់នៅក្នុងពិភពឧត្តមគតិ យើងគួរតែរៀនពីរបៀបការពារព្រំដែនរបស់យើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងវិធីដ៏រឹងមាំ ប៉ុន្តែមានការអះអាង។
- បញ្ញា – ព្រំដែនបញ្ញាសំដៅទៅលើការការពារជំនឿ និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាមនុស្សចូលចិត្តបំបែកពួកគេ ហើយធ្វើវាញឹកញាប់បំផុតដោយបោះបង់ជំនឿរបស់អ្នកដទៃ ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យសំឡេងរបស់ពួកគេកាន់តែសំខាន់។
វាអាចទុកឱ្យអ្នកយល់ច្រឡំទាំងស្រុង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែល មានលក្ខណៈ narcissistic នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ពួកគេនឹងជំរុញប្រព័ន្ធជំនឿរបស់ពួកគេ ហើយរំពឹងថាអ្នកនឹងគោរពតាមដោយសាមញ្ញ ដែលអាចបំផ្លាញផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
- អារម្មណ៍ – អារម្មណ៍ព្រំដែនសំដៅលើវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចែករំលែកតែផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងបង្កើតការជឿទុកចិត្តបន្តិចម្តងៗ នោះគឺជាជម្រើស និងសិទ្ធិរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងតែងតែជួបមនុស្សដែលនឹងព្យាយាមចុចប៊ូតុងរបស់អ្នក និង ព្យាយាមដាក់អ្វីមួយដែលពួកគេគិតថាត្រឹមត្រូវ។ ការការពារអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺចាំបាច់ ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាអនាម័យរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។
- ហិរញ្ញវត្ថុ – ព្រំដែនទាំងនេះសំដៅទៅលើវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តចំណាយលុយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងសន្សំលុយ ប៉ុន្តែអ្នកដ៏ទៃចូលចិត្តចំណាយ ការការពារព្រំដែនរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះនឹងមានន័យថា អ្នកនឹងមិនខ្ចីលុយរបស់អ្នកទៅមិត្តភ័ក្តិដែលចូលចិត្តចាយវាយនោះទេ។
គិតអំពីរបស់អ្នក។ ព្រំដែន និងរបៀបដែលមនុស្សដែលអ្នកនៅជុំវិញនឹងគោរពពួកគេ ឬបំបែកពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមិនខ្វល់ពីព្រំដែនរបស់អ្នក ហើយបន្តចុចប៊ូតុងរបស់អ្នក អ្នកនឹងគិតថាជីវិតរបស់អ្នកពិតជាអាក្រក់ណាស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតវាម្តងទៀត អ្នកនឹង អាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យជីវិតដែលអ្នកចូលចិត្ត និងរីករាយឱ្យបានពេញលេញ។
6) បង្ហាញការដឹងគុណ
នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ វាពិតជាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការកត់សម្គាល់រឿងល្អ យើងមាននៅក្នុងជីវិត។ យើងមានទំនោរផ្តោតលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងមិនមាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបង្កើនការខកចិត្តរបស់យើងកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកអាចព្យាយាមបង្ហាញការដឹងគុណអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការងារធ្វើ អ្នកអាចបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកស្រលាញ់ក្នុងការធ្វើការងាររបស់អ្នក។ រៀបរាប់ព័ត៌មានលម្អិតតូចៗទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេរីភាពក្នុងការរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន នេះអាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចបន្តដោយការរៀបរាប់ពីវិធីដែលមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកស្វាគមន៍អ្នក និងជួយអ្នកនៅពេលចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តតាមរបៀបណាដែលថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកអាចទៅបាន នោះច្រើនជាងអ្វីដែលពួកយើងអាចសួរបាន។ សូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីដឹងគុណចំពោះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ទឹកស្រស់ដែលអ្នកអាចផឹក អាហារឆ្ងាញ់ៗដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន និងសេរីភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់ វាពិបាកធ្វើខ្លាំងណាស់។ នេះប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកផ្តោតទាំងស្រុងលើអ្វីផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរដឹងថាការដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាចអាចបង្កើនភាពរីករាយជាទូទៅដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត វាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
7) មើលឃើញ
យុទ្ធសាស្រ្តមួយដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការលំបាកដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះគឺការមើលឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន ហើយគិតអំពីគ្រប់ព័ត៌មានលម្អិតដែលអ្នកអាចមើលឃើញ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងសន្តិភាព ពីព្រោះអ្នកនឹងបោកបញ្ឆោតចិត្តរបស់អ្នកឱ្យជឿថាអ្នកបានសម្រេចវារួចហើយ។
នេះនឹងធ្វើឱ្យវា កាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកធ្វើវាតាមពិត ហើយបាត់បង់ភាពតានតឹងដែលអ្នកនឹងមានជាធម្មតាប្រសិនបើអ្នកគិតថាគ្មានផ្លូវក្នុងលោកនេះដែលអ្នកអាចសម្រេចវាបាន។ អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬអ្នកអាចបង្កើតវាទៅជាទម្លាប់ ហើយស្រមៃរាល់ល្ងាចមុនពេលអ្នកចូលគេង ហើយស្រមៃមើលព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់យ៉ាងរស់រវើកដូចជាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលពួកគេ។
មានពីរកំណែដែលអ្នក អាចសាកល្បង៖
- ការមើលឃើញលទ្ធផល
- ការមើលឃើញដំណើរការ
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវិធីទីមួយ អ្នកគួរតែផ្តោតតែលើលទ្ធផលប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគិតពី វិធីដែលអ្នកនឹងសម្រេចបាន។ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែស្រមៃមើលរាល់ព័ត៌មានលម្អិតនៃលទ្ធផល។
ស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកនឹងឃើញ មានអារម្មណ៍ និងអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងនិយាយទៅកាន់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រមៃមើលដំណើរការ អ្នកគួរតែផ្តោតលើការស្រមើស្រមៃរាល់ជំហានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។
កំណែទាំងពីរមានគុណសម្បត្តិ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសមួយដែល ជំរុញអ្នកកាន់តែច្រើន។
8) បង្កើតទម្លាប់ល្អមួយចំនួន
នៅពេលដែលយើងស្ត្រេសខ្លាំងពេក យើងមានទំនោរភ្លេចញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេលយប់ និងថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់យើង សុខុមាលភាព។ វាយតម្លៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងមើលអ្វីដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីបង្កើនការពេញចិត្តជារួមរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុផល ៨ យ៉ាងដែលគ្មានអ្វីល្អគ្រប់គ្រាន់ (និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា)ពិនិត្យមើលអាហាររូបត្ថម្ភរបស់អ្នកឱ្យជិត ហើយមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែក ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនញ៉ាំដោយមិនគិតពីប្រភេទអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ។
មានច្រើនទៀតដើម្បីអាហារូបត្ថម្ភ ជាជាងគ្រាន់តែញ៉ាំអ្វីដែលយើងចង់បាន។ យើងគួរតែព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ដូច្នេះយើងអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
ព្យាយាមបញ្ចូលប្រភេទផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំបានល្អ អាហារដែលនឹងជួយអ្នកស្តារតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ការងារហួសប្រមាណនាំឱ្យបាត់បង់ទុនបម្រុងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់យើង ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទអាហារដែលអ្នកទទួលទាន។
ការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះក្នុងការរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក ប្រាកដជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ ដោយសារអ្នក អ្នកនឹងសង្កេតឃើញថា អ្នកអាចគិតបានកាន់តែច្បាស់ ហើយគ្រាន់តែរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភ ការគេងឱ្យបានល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកបានគេងពីរបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ នោះអាចជាហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ពណ៌ខៀវថ្មីៗនេះ។ តែងតែសម្លឹងមើលជាមុនសិនសម្រាប់ហេតុផលនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដែលអាចរុញអ្នកហួសពីគែម ដូច្នេះអ្នកអាចលុបបំបាត់ពួកគេ។
ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីគេងប្រាំបី ឬប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញភាពច្បាស់លាស់ដែលពិបាកនឹងសម្រេចបានតាមវិធីផ្សេង។
មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការគេង។ វាគឺជាវិធីដែលយើងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដូច្នេះសូមផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងមើលថាតើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណា។
9) ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានសភាពយឺតពេក ហើយអ្នកមិនមានឱកាសច្រើនទេ។ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការច្រើនម៉ោង វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយព្យាយាមធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 10 ឬ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នោះអាចជាការដើរក្នុងឧទ្យាន យូហ្គា ពីឡាត ប្រដាល់ ឬគ្រាន់តែរាំខណៈពេលដែលអ្នក តន្ត្រីដែលចូលចិត្តកំពុងលេង។ ប្រភេទកីឡាណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសប្រាកដជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងធំធេងលើរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
ដំបូងអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ប្រាណដែលមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជានឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិចជាងមុន ហើយអ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាបន្តិចក្រោយមក អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមកត់សម្គាល់ឃើញពីឥទ្ធិពលដែលវាមានលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹងជាងមុន ហើយនៅពេលដែល Endorphins ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយ និងការពេញចិត្តដែលអ្នកបានបាត់ខ្លួនបើមិនដូច្នេះទេ ។
លទ្ធផលដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកមានកម្រិតទាប។ នៅលើអរម៉ូន endorphins គឺ៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
- ការថប់បារម្ភ
- ការគេងមិនលក់
- អាកប្បកិរិយាញៀន
- រមាស់
វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថា អង់ដូហ្វីនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ មានវិធីដើម្បីបង្កើនកម្រិតរបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែអនុវត្តទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើតាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។
កុំរុញខ្លួនឯងច្រើនពេកនៅពេលចាប់ផ្តើម ដោយគ្រាន់តែទម្លាក់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ធ្វើទម្លាប់របស់វា ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុនណា។
10) ធ្វើតាមខ្លួនឯង
ជាធម្មតា យើងត្រូវបានគេលើកឡើងឱ្យជឿថា ការធ្វើអ្វីៗសម្រាប់យើងគ្រាន់តែជារឿងអាត្មានិយម ហើយគួរតែជា ជៀសវាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនអាចលើសពីការពិតបានទេ ពីព្រោះប្រសិនបើយើងមិនធ្វើអ្វីសម្រាប់ខ្លួនយើងទេ យើងនឹងឆ្ពោះទៅរកជម្ងឺរលាកភ្លើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់នេះដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងរៀងរាល់សប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៅ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណា។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- រីករាយនឹងការម៉ាស្សា
- ធ្វើក្រចកដៃ
- បំភ្លឺទៀនក្រអូប
- មើលកុន
- ញ៉ាំតែ
រឿងទាំងអស់នេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយមិនចំណាយពេលច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែអាចបង្កើតភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក។ ជ្រើសរើសរឿងមួយរៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកនឹងធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។
វាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលយូរ ហើយវាមិនគួរជាបន្ទុកនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបង្កើតទម្លាប់ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ ល្អអំពីខ្លួនអ្នក។ វាមិនចាំបាច់ចំណាយច្រើននោះទេ ដោយសារតែអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយលើវា អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះ ហើយរីករាយនឹងពេលវេលាតែម្នាក់ឯង។
គ្មានអ៊ីនធឺណិត ហើយផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ កំណត់ពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
កុំខ្លាចក្នុងការដាក់វានៅក្នុងផែនការប្រចាំថ្ងៃ។ នេះជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សដូចខ្ញុំ ដែលជំរុញព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យសមស្របនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ ដើម្បីអាចផ្តោតលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលគូស្នេហ៍ដំបូងពេលខ្លះ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នេះនឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃទម្លាប់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងល្អៗដែលអ្នកពេញចិត្ត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញបន្ទាប់ពីមួយរយៈមកថា កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងធូរស្រាលជាងមុន។
ដើម្បីធ្វើល្អចំពោះអ្នកដទៃ ដំបូងយើងត្រូវធ្វើ ល្អចំពោះខ្លួនយើង។ យើងសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដូចគ្នាដែលយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នានៅជុំវិញយើង។
សូមមើលផងដែរ: តើព្រលឹងអ្នកបង្ហាញអ្នកទេ? 14 សញ្ញាដែលពួកគេមានសូមចងចាំថាបន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមក អ្នកនឹងមិនមានថាមពលសម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ ប្រសិនបើអ្នកបន្តព្រងើយកន្តើយនឹងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងផ្តល់ពេលវេលារបស់អ្នកទាំងអស់ ដល់គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ធ្វើការងាររបស់អ្នក និងមានប្រយោជន៍ដល់សង្គម។ យើងត្រូវបញ្ឈប់ពីមួយពេលទៅមួយពេល ហើយមានលក្ខណៈសាមញ្ញ។
អ្នកអាចចំណាយពេល 10 នាទីផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក អានអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬលេងសុន្ទរកថាលើកទឹកចិត្តដែលនឹងលើកអ្នកឡើង និងផ្តល់កម្លាំងដើម្បីផ្លាស់ទី។ នៅជាមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការទទួលទានតែរុក្ខជាតិមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ពីព្រោះការធុញថប់ពេញមួយថ្ងៃ ការទទួលទានកាហ្វេដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើ infusion អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
11) រៀនសម្រាក
នេះគ្រាន់តែជាវគ្គបន្តនៃជំហានមុនប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានវានៅក្នុងចិត្ត នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ និងហត់នឿយដោយកាតព្វកិច្ច និងភាពតានតឹង។ ការដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងផ្ដោតលើគ្រប់ដង្ហើម គឺជាបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងរាងកាយ។
ដោយការប្រព្រឹត្តចំពោះរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដោយសប្បុរស អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលនេះ អ្នកនឹងអាចធ្វើវាឡើងវិញបាន និងបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយដ៏បរិសុទ្ធជាច្រើនម៉ោង។
សូមគិតអំពីដំណើរការនេះដូចជារឿងនីមួយៗដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ - ដូចជាធ្វើខ្សែក។ ខ្សែកគឺជាពាក្យប្រៀបធៀបសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយសកម្មភាពនីមួយៗដែលអ្នកធ្វើដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនឹងក្លាយជាខ្សែកមួយ។
សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើកាន់តែពេញចិត្ត ជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរ។ គិតពីជីវិតរបស់អ្នកជាការងារសិល្បៈ ហើយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកសិល្បៈ។
ផ្តល់សេរីភាពដល់ខ្លួនអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសពណ៌ និងវត្ថុដែលអ្នកចង់គូរ។ អនុញ្ញាតឱ្យរូបភាពនេះណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកការបង្កើតជីវិតដែលអ្នកមិនធ្លាប់ចង់បាន។
គំនិតចុងក្រោយ
ការធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះប្រាកដជានឹងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងអាចមើលឃើញ អ្វីៗពីទស្សនៈខុសគ្នា។ ជីវិតពិតជាអាចជួបការលំបាកខ្លាំងណាស់ គ្មាននរណាម្នាក់អាចប្រកែកជាមួយនឹងរឿងនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ខ្លួនយើង ហើយគ្រាន់តែដឹកនាំថាមពលរបស់យើងឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អផ្នែកនៃជីវិតរបស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ . រឿងមួយចំនួនដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន គួរតែទទួលយកបាន ហើយនោះគឺជាការពិតដ៏អាក្រក់។
ព្យាយាមស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងតូចតាចក្នុងជីវិត ហើយចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។ នោះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ និងការពារអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការខកចិត្តកាន់តែជ្រៅ។
សង្ឃឹមថា ជំហានទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយបានប្រសើរជាងមុន និងមើលឃើញផ្នែកល្អនៃជីវិត!
តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាឮចម្លើយផ្សេង។ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក និងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើស្បែកខ្លួនឯងគឺការស្តាប់ការពិតដ៏អាក្រក់ពីមនុស្សដែលអាចវាយតម្លៃអ្នកដោយចេតនា។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរសួរមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់នោះទេ។
ពេលខ្លះមនុស្សចម្លែកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយដ៏ល្អបំផុតពីព្រោះមិនមានការភ្ជាប់អារម្មណ៍។ នៅពេលអ្នកឮកាន់តែច្រើនអំពីវិធីដែលអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នក អ្នកនឹងអាចយល់កាន់តែច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចដែលអ្នកធ្វើ។
នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ចុះជីវិតរបស់អ្នករំខានអ្នកខ្លាំងម្ល៉េះ?
កំណត់បញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយគិតអំពីវិធីដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមទទួលយកវា ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នក។
ខ្ញុំគួរតែព្រមានអ្នកថា នេះមិនមែនជាការដើរលេងនៅក្នុងឧទ្យាននោះទេ។ អ្នកនឹងមិនធុំក្លិនផ្កានៅតាមផ្លូវទេ។
វាដូចជាការឆ្លងកាត់កម្រិតផ្សេងៗនៃរូងភ្នំងងឹត ដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់ជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន អ្នកគួរតែធ្វើវា។
អ្នកអាចជ្រើសរើសសមាធិ និងឆ្លងកាត់ពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ឬអ្នកអាចស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដើម្បីណែនាំអ្នក។
មានការមាក់ងាយជុំវិញសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅជុំវិញពិភពលោក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកគួរតែដឹងថាការស្វែងរកជំនួយមិនមានន័យថាអ្នកខ្សោយនោះទេ។ វាពិតជាខ្លាំងណាស់ក្លាហាន ហើយវាត្រូវការភាពក្លាហានដ៏ធំសម្បើមក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយអ្វីមួយ ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន។
តើជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងដូចម្ដេច?
ព្យាយាម គិតអំពីជីវិតរបស់អ្នកដោយចេតនា។ តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត?
តើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារដែលអ្នកធ្វើទេ? ប្រាក់ខែ?
សុខភាពរបស់អ្នក? ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក?
ជាដំបូង ដឹងទេថាការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាគឺមានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងរួចទៅហើយ។ មនុស្សគឺជាចៅហ្វាយនាយដ៏អស្ចារ្យនៃការក្លែងបន្លំ។
យើងនឹងកុហកថាយើងមិនអីទេ យើងនឹងនិយាយថាយើងសប្បាយចិត្ត យើងនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្រោមព្រះអាទិត្យដើម្បីធ្វើឱ្យវាមើលទៅមិនអីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ទីទៅផ្នែកដែលមានពន្លឺថ្ងៃនៃជីវិត អ្នកនឹងត្រូវស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងជាមួយខ្លួនអ្នក។
អាស្រ័យលើបញ្ហាដែលអ្នកមាន អ្នកគួរតែចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារដែលអ្នកធ្វើ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្វែងរកគម្រោងផ្សេងទៀត ឬក្រុមហ៊ុនដែលអ្នកអាចធ្វើការបាន។
ប្រសិនបើមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលរួសរាយបំផុតក្នុងពិភពលោក វាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃ ពិភពលោក។ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកក្រុមមិត្តភាពដែលនឹងអាចស្វាគមន៍អ្នកដោយបើកចំហរជាជាងធ្វើឱ្យអ្នកខឹងគ្រប់ពេល។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង អ្នកអាចស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីៗមួយចំនួនដែល អាចនាំថាមពលថ្មីខ្លះមកក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយមើលថាតើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើបាន។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន?ជំហានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង។ វានឹងមិនងាយស្រួលទេ ហើយវាអាចមានបញ្ហាប្រឈមជាច្រើននៅតាមផ្លូវ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបាន។
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន!
1) ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារបស់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់
ប្រមូលផ្តុំភាពក្លាហានដើម្បីស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហាដែលរំខានអ្នក។ នៅសល់នឹងកាន់តែងាយស្រួល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឱ្យបញ្ហារលាយបាត់។ ព្យាយាមជៀសវាងការរំខាននៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារបស់អ្នក ព្រោះវាអាចបង្កើនការតាំងចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សូមចងចាំថា ការរុញរបស់នៅក្រោមកំរាលព្រំនឹងមិនកាត់វាឡើយ។ វាគ្រាន់តែអាចពន្យារការរងទុក្ខ ហើយរឹតតែធំទៅៗមួយរយៈ។
ព្យាយាមអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅ ហើយទទួលស្គាល់ដោយសាមញ្ញថានេះគឺជារយៈពេលដ៏លំបាកមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយនោះជារបៀបដែលអ្វីៗនឹងទៅជានៅពេលនេះ។ . នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន ដោយសារតែអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធនៃភាពល្អ រីករាយ ឬពេញចិត្តនោះទេ។
ការឱបក្រសោបភាពសោកសៅអាចជួយអ្នកឱ្យនិយាយលាវាឆាប់ៗ . យើងរស់នៅក្នុងគ្រាដែលមានសម្ពាធយ៉ាងសម្បើមបែបនេះមកលើយើង ឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ចែកចាយថាមពលវិជ្ជមាន និងគិតគំនិតរីករាយ។
ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ការរក្សាភាពវិជ្ជមានគឺល្អរហូតដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់វា វាអាចក្លាយជាជាតិពុលខ្លាំង ហើយវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកច្រើនជាងវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកល្អបាន។
វាអាចបំប្លែងទៅជាការកុហកខ្លួនឯង ដែល គឺមិនល្អតាមវិធីណាមួយ។ បង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តអំពីរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងដោះស្រាយបញ្ហានេះ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែប្រើប្រាស់បញ្ហារបស់អ្នកខ្លាំងពេក ដូច្នេះអ្នកមិនអាចមើលឃើញត្រង់បានទេ អ្នកតែងតែអាចសុំជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដែលនឹងណែនាំ។ អ្នក និងជួយអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកនេះ។
មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីជួយយើង នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងឆ្លងកាត់នរកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាពិបាក ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍បែបនោះ។
វាជារឿងល្អដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចមានជីវិតល្អ និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនធំគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយ។ វាគ្មានការខ្មាស់អៀនក្នុងរឿងនោះទេ ហើយក៏មិនគួរមានអារម្មណ៍ដូចជាបរាជ័យដែរ។
ពេលខ្លះជីវិតគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យយើងនូវកាតដែលយើងមិនដឹងពីរបៀបលេងជាមួយ។ ប្រហែលជាយើងគ្រាន់តែត្រូវការការជំរុញបន្តិចបន្តួចក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះយើងអាចបង្កើតអ្វីមួយចេញពីវា។
2) បង្កើតភាពធន់
ជីវិតមិនងាយស្រួលទេ នោះប្រាកដណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបដែលយើងដោះស្រាយការលំបាកក្នុងជីវិតធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកអាចយកឈ្នះពួកគេដោយងាយ ឬរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែពួកគេ។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់បានល្អក្នុងអំឡុងពេលមានការលំបាកត្រូវបានគេហៅថា ភាពធន់។
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរធ្វើការប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតភាពធន់របស់អ្នក និងដោះស្រាយអ្វីៗឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង៖
- ធ្វើការលើ សមត្ថភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងតម្លៃរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយអ្វីៗដែលជីវិតគប់មកលើអ្នក។
- បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដោយរៀនអំពីអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ សម្រេចបានលទ្ធផល និងបង្កើតវត្តមានរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងពិភពជំនួញ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
- រក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តចំណាយពេលជាមួយ ទំនាក់ទំនងជាមួយ មិត្តភ័ក្តិ ហើយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរថាមពលជាមួយពួកគេ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនង និងការដឹងគុណ។
- រួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពនៃគ្រួសារ និងសហគមន៍របស់អ្នកតាមវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ព្រោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងកោតសរសើរក្នុងចំណោមមនុស្សដែលអ្នក ស្រឡាញ់។
រឿងទាំងនេះគឺជាជំហានសំខាន់ដែលអ្នកគួរធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីជីវិត។ ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែមើលមិនឃើញថាតើយើងមានតម្លៃប៉ុណ្ណាសម្រាប់សហគមន៍ ដោយសារយើងខ្លាចពេកក្នុងការធ្វើអ្វីទាំងអស់។
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណការភ័យខ្លាចសំខាន់ៗក្នុងជីវិត ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការតស៊ូរបស់ពួកគេដោយការកសាងភាពធន់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ អាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតបន្ថែមទៀត។ ជីវិតមានន័យ និងបំពេញចិត្តខ្លួនឯង។ ដំណើរការនេះមិនងាយស្រួលទេ ហើយវាអាចមានការពិបាកពីពេលមួយទៅពេលមួយ ប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើការឆ្លងកាត់អសន្តិសុខទាំងអស់ដែលបង្កការលំបាកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
3) នៅឱ្យឆ្ងាយពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានធ្វើយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ពិភពលោក ហើយយើងមិនអាចគ្រាន់តែដាក់ឈ្មោះវាថាល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ។ វាបានជួយឱ្យអាជីវកម្មរីកចម្រើន ហើយវាភ្ជាប់មនុស្សមកពីជុំវិញពិភពលោក ដែលរួមចំណែកក្នុងការអភិវឌ្ឍមិត្តភាព និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងដែលបានគ្រងមកុដដោយអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណា ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់តម្រង មានស្តង់ដារភាពស្រស់ស្អាតមិនពិតប្រាកដ ដែលមិនអាចជួបបាន។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលក្មេងជំទង់ជាច្រើនទទួលរងនូវការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះតែក្រុមអាយុនេះទេ។
នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ពណ៌ខៀវ ហើយយើងបើក Facebook ឬ Instagram យើងឃើញមនុស្សជាច្រើនសប្បាយរីករាយ និងដឹកនាំជីវិតល្អ ដូច្នេះយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែជីវិតរបស់យើង។ វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំជាច្រើនដង។
នៅពេលណាដែលខ្ញុំមានថ្ងៃអាក្រក់ ហើយខ្ញុំចង់ស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការមើលការបង្ហោះផ្សេងៗ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នៅពេលយើងគិតអំពីវា យើងនឹងសន្និដ្ឋានថារឿងទាំងនេះមិនមែនជាការពិតទេ ប៉ុន្តែរឿងខ្លះកើតឡើងក្នុងកម្រិត subconscious។
នៅពេលយើងឃើញរូបភាពទាំងនេះ យើងនឹងសន្មត់ថាវាជាការពិត ដែលនឹងធ្វើឱ្យយើងប្រៀបធៀប ជីវិតដែលយើងនាំទៅរកអ្វីដែលយើងឃើញ។ យើងនឹងសន្និដ្ឋានភ្លាមៗថា "ជីវិតរបស់ខ្ញុំអន់។" ខ្ញុំដឹងថានេះជារឿងឆោតល្ងង់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំមិនអាចគិតអ្វីផ្សេងក្រៅពីជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
វាហាក់ដូចជាអ្នកផ្សេងបានបំបែកការរួមផ្សំគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អ លើកលែងតែខ្ញុំ។ វគ្គសិក្សា នេះជាអ្វីដែលនាំឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមសួរសំណួរគ្រប់យ៉ាង។
នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមជីកកកាយឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងចោទសួររាល់ជំនឿរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានចាប់ផ្ដើមការមើលឃើញពិភពលោកកាន់តែជាក់ស្តែង ដែលកាត់បន្ថយការមិនពេញចិត្តបន្ទាប់ពីបានប្រើអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នៅពេលដែលខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការពេញចិត្តក្នុងជីវិតទាំងមូលរបស់ខ្ញុំកើនឡើង។
ខ្ញុំគិតថា នេះគឺដោយសារតែយើងមានទំនោរប្រៀបធៀបអ្វីដែលយើងមានជាមួយនឹងរបស់ដែលអ្នកដទៃមាន ដែលនាំឱ្យមានការខកចិត្ត។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាខ្លះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកនឹងមិនប្រើអ៊ីនធឺណិត ហើយរីករាយនឹងរឿងតូចតាចក្នុងជីវិត។
4) លុបបំបាត់ភាពអវិជ្ជមានចេញពីជីវិតរបស់អ្នក
ក្នុងអំឡុងពេលចុងក្រោយ ពីរបីឆ្នាំមកហើយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បាត់បង់អស់រយៈពេលយូរ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ច្របូកច្របល់ និងគ្មានគោលដៅ។
ខ្ញុំមិនបានរីករាយនឹងអ្វីទាំងអស់ ហើយខ្ញុំមិនអាចគេង បរិភោគ ឬសើចបានទេ។ វាជាភាពច្របូកច្របល់ទាំងស្រុង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលខ្ញុំបានសុំជំនួយ ខ្ញុំស្រាប់តែចាប់ផ្តើមដឹងថាខ្ញុំត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សពុលគ្រប់ពេលវេលា។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមនៅឆ្ងាយពីពួកគេ សេចក្តីអំណររបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញ ហើយខ្ញុំអាចរីករាយនឹងរឿងតូចតាចម្តងទៀត។
វាបានជួយខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ហើយទីបំផុតខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមមាន និងរីករាយជាមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត ដែលជាការធូរស្រាលដ៏ធំមួយ . វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរស់នៅពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់ច្រវាក់។
ដូច្នេះ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកគឺត្រូវចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃថាតើអ្នកណាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអ្នកជុំវិញខ្លួន។ នោះអាចជាសមាជិកគ្រួសារ ដៃគូ ឬមិត្តភ័ក្តិ។
សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាមួយពួកគេ។ អារម្មណ៍លេចធ្លោដែលខ្ញុំមានមានអារម្មណ៏ថាស្រក់ទឹកមាត់នៅពេលមានវត្តមាន។
វាប្រហែលជាខុសគ្នាសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមកម្រិតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះ ពីព្រោះពួកគេជាអ្នកលួចថាមពល ឬត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាបិសាចថាមពល។ ជឿខ្ញុំចុះ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងជាមួយពួកគេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានបូមចេញពីអ្នក។
ពួកគេអាចបញ្ចេញមតិជានិច្ចអំពីជីវិតរបស់អ្នក និងជម្រើសដែលអ្នកធ្វើ ឬពួកគេអាចសរសើរអ្នកដើម្បីធ្វើតាមតែជាមួយ ការប្រមាថមួយបាននិយាយក្នុងវិធីស្រាលៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនចាំបាច់ជាករណីពិតប្រាកដនោះទេ។ វាអាចគ្រាន់តែជាវិធីបោកបញ្ឆោតរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ និងបញ្ចេញថាមពលរបស់អ្នក។
ការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនង ឬបញ្ឈប់ការមើលឃើញពួកគេទាំងស្រុង។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីមើលឃើញជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺថ្មីទាំងមូល និងដឹងគុណចំពោះសន្តិភាពរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។
អ្នកនឹងមានឱកាសរក្សាថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់មនុស្សសំខាន់ៗ និងសកម្មភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
5) ធ្វើការលើព្រំដែនរបស់អ្នក
ការកំណត់ ព្រំដែន អាចជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកនឹងធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ព្រំដែនសំដៅលើវិធីដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកចែករំលែកព័ត៌មាន ឬទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ឬតិចជាងមានប្រសិទ្ធភាព។
មានព្រំដែនប្រាំប្រភេទ៖
- រូបវិទ្យា – នៅពេលនិយាយអំពីព្រំដែនរាងកាយ វាគឺអំពីការគោរពកន្លែងរបស់នរណាម្នាក់។ ក្នុងករណីនេះប្រសិនបើអ្នកកាន់តែច្រើន
