Carson a tha beatha sgìth? Seo na 10 prìomh rudan ri dhèanamh mu dheidhinn

Gus a bhith gu tur onarach leat, is e seo a’ cheist a bhios mi a’ faighneachd dhomh fhìn cha mhòr a h-uile latha. Smaoinich dè cho math 's a bhiodh e nam b' urrainn dhuinn a' bheatha a tha sinn ag iarraidh iarraidh agus dìreach fhaighinn.

Seo na smuaintean a bhios aig a' mhòr-chuid againn gu tric. Smaoinich air dè dhèanadh do bheatha foirfe.

Dè an seòrsa beatha a bhiodh ann? Dè bhiodh agad?

Am biodh tu toilichte ma-thà? Dè a chuireas casg ort bho bhith ga fhaighinn?

Uill, is e ceistean gu math cruaidh a tha seo ri fhreagairt, mar sin tòisichidh sinn a’ tilgeil beagan solais orra!

Dè a th’ ann an cùmhnant-brisidh dhut?

Is e an rud as cudromaiche a bu chòir dhut a thuigsinn an toiseach gur dòcha nach cuir na tha a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn dona mu mo bheatha dragh ort. Tha sinn uile eadar-dhealaichte, agus tha sin ceart gu leòr.

Gu pearsanta, is e an rud a tha gam chuir air bhog chun Ghealach nuair a dh’ fheuchas cuideigin ri brath a ghabhail air mo chaoimhneas. Mar as trice bidh sin a' cur eallach orm le rudeigin a tha a' cur dragh mòr air na planaichean agam.

'S e an t-àite lag a th' agamsa gu bheil feum air daoine eile a chuideachadh, agus mar as trice bidh mi anns a h-uile rud domhainn mus tuig mi nach eil ùine no goireasan agam airson dad a dhèanamh. ach a’ gealltainn dleastanasan riatanach. Bidh sin mar is trice a' cur dragh air mo chothromachadh, agus bidh a h-uile càil a' dol gu ifrinn an ceann beagan mhionaidean.

Tha sin ga m' fhàgail fo chràdh, iomaguineach, agus neo-thoilichte leam fhìn. Is e seo mar as trice an t-àm anns an tòisich mi a' cur a' choire air beatha.

Ach, 's e an rud as aithne dhomh a-nis gur mise an trioblaid. Tha sin furasta dhomh a ràdh a-nis, ach nan cuireadh tu ceist orm o chionn bliadhna, bhiodh tucomhfhurtail le bhith a’ seachnadh conaltradh corporra, bu chòir do dhaoine mun cuairt ort spèis a thoirt dha sin.

Gu pearsanta, tha mi a’ faireachdainn uamhasach iomagaineach nuair a thig cuideigin a-steach don àite pearsanta agam. Bidh mi gam ghlacadh fhìn a’ dol air ais no a’ lorg rudeigin ri dhèanamh gus an seachainn mi a bhith ro fhaisg air daoine.

Uill, mas e seo aon de na duilgheadasan a tha romhpa cuideachd, tha cumail suas crìochan corporra pearsanta deatamach airson slàinte inntinn.

• Gnè – Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu chrìochan gnèitheasach, tha e a’ toirt iomradh air a’ chòir agad na roghainnean a dhèanamh a thaobh cò a tha thu airson a bhith dlùth-cheangailte ris gun a bhith fo chuideam rud sam bith a nì thu a dhèanamh chan eil mi airson a dhèanamh. Anns an t-saoghal air leth freagarrach, bhiodh daoine a’ toirt spèis anns a h-uile dòigh a ghabhas dèanamh, gu sònraichte san raon seo.

Ach, leis nach eil sinn beò ann an saoghal air leth freagarrach, bu chòir dhuinn ionnsachadh mar a dhìonas sinn ar crìochan gu leòr. ann an dòigh làidir ach dearbhte.

• Inntleachdail – Tha crìochan inntleachdail a’ toirt iomradh air dìon do chreideasan agus do bheachdan pearsanta. Mar as trice bidh daoine a' còrdadh riutha a bhith gam briseadh agus ga dhèanamh glè thric le bhith a' cur às do chreideasan dhaoine eile agus a' feuchainn ris an fhuaim aca fhèin a dhèanamh nas cudromaiche. tha feartan pearsantachd narcissistic aca. Bidh iad a’ putadh an t-siostam creideas aca agus a’ dùileachadh gum bi thu dìreach umhail, rud a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach millteach don psyche.tha crìochan a’ toirt iomradh air an dòigh anns a bheil thu airson na faireachdainnean agad a cho-roinn le daoine eile. Ma tha thu airson dìreach pàirt de na tha thu a’ faireachdainn a cho-roinn agus earbsa a thogail mean air mhean, is e sin do roghainn agus ceart.

Ach, coinnichidh tu gu bràth ri daoine a dh’fheuchas ri na putanan agad a phutadh agus feuchainn ri rudeigin a tha iad a’ smaoineachadh a tha ceart a chuir an sàs. Tha e deatamach gun dìon thu na faireachdainnean agad, agus mar sin faodaidh tu do shlàinteachas a chumail agus smachd fhaighinn air do bheatha a-rithist.

• Ionmhais – Tha na crìochan seo a’ toirt iomradh air an dòigh sa bheil thu airson d’ airgead a chaitheamh. Ma tha thu nas dualtaich airgead a shàbhaladh ach gur toil le daoine eile a bhith a’ caitheamh, bidh dìon do chrìochan san dòigh seo a’ ciallachadh nach toir thu d’ airgead air iasad do charaidean a tha dèidheil air splurge.

Smaoinich air do chuid airgid. crìochan agus an dòigh anns a bheil daoine air a bheil thu air do chuairteachadh a’ toirt spèis dhaibh no gam briseadh. Ma tha thu a' caitheamh ùine còmhla ri daoine aig nach eil dragh mu do chrìochan agus a chumas tu a' putadh na putanan agad, bidh thu a' smaoineachadh gu bheil do bheatha uamhasach.

Ach, aon uair 's gun tòisich thu gan togail a-rithist, bidh thu a bhith comasach air barrachd earbsa a chur annad fhèin agus tòiseachadh air a’ bheatha as toil leat a dhèanamh agus a mhealtainn chun na h-ìre as àirde.

6) Mìnich taing

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn dona, tha e duilich dhuinn na rudan math a mhothachadh againn sa bheatha. Tha sinn buailteach a bhith ag amas air a h-uile rud nach eil againn.

Ach, faodaidh seo ar sàrachadh a mheudachadh eadhon nas motha. Faodaidh tu feuchainn ri taing a thoirt airsona h-uile rud a th' agad an-dràsta.

Ma tha obair agad, faodaidh tu taing a thoirt airson a h-uile rud as fheàrr leat mu bhith a' dèanamh na h-obrach agad. Thoir iomradh air a h-uile mion-fhiosrachadh a nì do bheatha nas fhasa agus a chòrdas riut.

Ma tha do cheannard a’ toirt saorsa dhut d’ ùine a chuir air dòigh mar a thogras tu, faodaidh seo a bhith na dheagh àite tòiseachaidh dhut. Faodaidh tu leantainn air adhart le bhith a' toirt iomradh air an dòigh anns a bheil do cho-obraichean a' cur fàilte ort agus gad chuideachadh nuair a bhios feum air.

Mas urrainn dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh dè an dòigh anns an tèid an latha obrach agad, tha sin nas motha na dh'iarras duine againn. Gabh mionaid airson a bhith taingeil airson an èadhair ghlan, an uisge ùrachail as urrainn dhut òl, am biadh blasda as urrainn dhut ithe, agus an saorsa roghainnean a dhèanamh nad bheatha.

Gu dearbh, tha e gu math duilich a dhèanamh. seo ma tha d’ inntinn gu tur ag amas air rudeigin eile. Ach, bu chòir fios a bhith agad gum faod a bhith taingeil airson na rudan beaga àrdachadh mean air mhean air an tlachd iomlan a gheibh thu nad bheatha.

Cuideachd, cuidichidh e thu gus fois a ghabhail agus an teannachadh a leigeil ma sgaoil ann am beagan mhionaidean.

7) Seall

Is e fradharc aon ro-innleachd a chuidicheas tu gus faighinn seachad air na duilgheadasan a tha thu a’ faireachdainn an-dràsta. Ma smaoinicheas tu air na tha thu airson a choileanadh agus ma smaoinicheas tu air a h-uile mion-fhiosrachadh a chì thu, tòisichidh tu a’ faireachdainn sonas agus sìth oir bheir thu meallta nad inntinn gu bhith a’ creidsinn gu bheil thu air a choileanadh mu thràth.

Nì seo e. nas fhasa dhutdha-rìribh dèan e agus caill an teannachadh a bhiodh tu mar as trice a’ faireachdainn nam biodh tu a’ smaoineachadh nach eil dòigh air an t-saoghal as urrainn dhut a choileanadh. Faodaidh tu a dhèanamh a h-uile uair nuair a tha thu a’ faireachdainn teann no faodaidh tu a dhèanamh na chleachdadh agus sealladh a h-uile feasgar mus tèid thu a chadal agus smaoineachadh gu soilleir air a h-uile mion-fhiosrachadh mar a tha thu a’ coimhead orra.

Tha dà dhreach agad feuchainn air:

• A’ faicinn toradh
• A’ faicinn a’ phròiseis

Ma thaghas tu a’ chiad fhear, bu chòir dhut fòcas a chuir air a’ thoradh a-mhàin agus gun a bhith a’ smaoineachadh air mar a choileanas tu e. Bu chòir gur e an t-amas agad a bhith a’ smaoineachadh a h-uile mion-fhiosrachadh mun bhuil.

Smaoinich air na chitheadh ​​tu, a dh’fhaireachdainn, agus na chanadh daoine eile riut. Air an làimh eile, ma tha thu airson am pròiseas fhaicinn, bu chòir dhut fòcas a chuir air a bhith a’ smaoineachadh a h-uile ceum a dh’ fheumas tu a ghabhail gus an amas agad a choileanadh.

Tha buannachdan aig an dà dhreach, mar sin tagh am fear a gad bhrosnachadh nas motha.

8) Cruthaich deagh chleachdaidhean

Nuair a tha cus cuideam oirnn, bidh sinn dualtach dìochuimhneachadh a bhith ag ithe gu math, a’ cadal uairean gu leòr tron ​​oidhche, agus a bhith a’ gabhail cùram den iomlan againn maitheas. Dèan measadh air do dhòigh-beatha agus faic dè ghabhas dèanamh gus do shàsachadh nad bheatha iomlan a leasachadh.

Thoir sùil mhionaideach air do bheathachadh agus faic na dh’itheas tu a h-uile latha. Is dòcha gu bheil seo a’ faireachdainn neònach, ach bidh a’ mhòr-chuid ag ithe gun eadhon smaoineachadh air an t-seòrsa bìdh a bhios iad ag ithe.

Tha barrachd ri thighinnbeathachadh na dìreach ag ithe na tha sinn ag iarraidh. Bu chòir dhuinn strì ri daithead cothromach ithe, gus am faigh sinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas ar cuirp fhaighinn air ais.

Feuch ri diofar sheòrsaichean de mheasan is ghlasraich a thoirt a-steach don daithead agad, gus an dèan thu cinnteach gu bheil thu ag ithe math biadh a chuidicheas tu gus do chothromachadh a thoirt air ais. Le bhith ag obair cus sinn fhìn a’ leantainn gu ìsleachadh anns na stòrasan de bhiotamain is mèinnirean againn, agus mar sin feumaidh tu aire gheur a thoirt do na seòrsaichean bìdh a dh’ itheas tu.

Is cinnteach gum bi beagan oidhirp ann a bhith a’ dealbhadh do bhiadhan na bhuannachd dhut san fhad-ùine oir tha thu Mothaichidh tu gu bheil e comasach dhut smaoineachadh nas soilleire agus dìreach do bheatha a mhealtainn nas motha. A bharrachd air beathachadh, tha oidhche mhath de chadal riatanach airson ar sunnd agus ar slàinte inntinn san fharsaingeachd.

Ma tha thu air a bhith a’ cadal beagan uairean a thìde gach oidhche agus ag obair fad an latha, is dòcha gur e sin an adhbhar a tha thu a’ faireachdainn. gorm o chionn ghoirid. Coimhead an-còmhnaidh air thoiseach airson na h-adhbharan nad dhòigh-beatha a dh’ fhaodadh do phutadh thairis air an oir, gus an cuir thu às dhaibh.

Thoir an aire don dòigh anns a bheil thu a’ faireachdainn às deidh dhut cadal ochd no naoi uairean a thìde gach oidhche. Is dòcha gun do mhothaich thu an soilleireachd a tha doirbh a choileanadh ann an dòigh sam bith eile.

Feumaidh a h-uile duine cadal; is e an dòigh anns a bheil sinn air ar togail, mar sin thoir cothrom do bhodhaig fois a ghabhail agus faicinn dè cho math ‘s a tha sin a’ toirt ort faireachdainn.

9) Gluais do bhodhaig

Dh’ fhaodadh sin a bhith coiseachd sa phàirc, yoga, Pilates, bogsaidh, no dìreach dannsa fhad ‘s a tha thu tha an ceòl as fheàrr leotha a 'cluich. Is cinnteach gun toir seòrsa sam bith de spòrs a thaghas tu buaidh air leth adhartach air do bhodhaig, ach air d’ inntinn cuideachd.

Tòisichidh tu an-toiseach a’ mothachadh a’ bhuaidh a th’ aig an eacarsaich air do bhodhaig. Is dòcha gun tòisich thu a' faireachdainn nas lugha de phian, agus 's dòcha gun tòisich thu fiù 's a' stiùireadh do chuideam.

Ach, an ceann greiseag, tòisichidh tu a' mothachadh a' bhuaidh a th' aige air an dòigh sa bheil thu a' faireachdainn. Tòisichidh tu a’ faireachdainn nach eil cho teann, agus mar a thòisicheas na endorphins air an leigeil ma sgaoil, mothaichidh tu gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn an aoibhneis agus an sàsachd a bha thu a dhìth air dhòigh eile.

Na toraidhean a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nuair a tha thu a’ ruith ìosal air endorphins tha:

• Ìsleachadh
• Mood swings
• Iomairt
• Insomnia
• Giùlan tràilleach
• Irioslachd

Tha e duilich a shamhlachadh gum faodadh endorphins buaidh a thoirt air uimhir de rudan nar cuirp, ach is e an deagh naidheachd gum b’ urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Tha dòighean ann air na h-ìrean aca àrdachadh le bhith dìreach a’ cur an gnìomh dòigh-obrach eacarsaich a b’ urrainn dhut a leantainn gu furasta.

Na brùth thu fhèin cus san toiseach, dìreach airson a h-uile càil fhàgail ann am beagan làithean. Dèancleachdainn dheth, agus mothaichidh tu cho math 's a bheir e ort a bhith a' faireachdainn.

10) Gabh truas riut fhèin

Mar as trice bidh sinn air ar togail gu bhith a' creidsinn gur e fèin-thoileil a tha dèanamh rudan dhuinne a-mhàin, agus gum bu chòir dhuinn a bhith air a sheachnadh. Ach, chan urrainn sin a bhith nas fhaide bhon fhìrinn oir mura dèan sinn rudan dhuinn fhìn, bidh sinn a’ dol a dh’ ionnsaigh syndrome burnout a dh’ aithghearr.

Ma nì thu na chleachdadh a bhith a’ pamper thu fhèin a h-uile seachdain airson uair a thìde aig co-dhiù, mothaichidh tu dìreach cho socair sa tha sin a’ toirt ort faireachdainn. Seo beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• Faigh tlachd à massage
• Faigh manicure
• Solas coinneal le fàileadh
• Coimhead film
• Gabh beagan tì

Tha na rudan seo uile ro shimplidh agus cha toir iad ro mhòr den ùine againn, ach nì iad mìorbhailean airson ur spioraid. Tagh aon rud a h-uile seachdain a nì thu dhut fhèin agus cùm ris.

Chan fheum e mairsinn fada, agus cha bu chòir dha a bhith na eallach, ach cruthaich cleachdadh air rudan a dhèanamh a bheir ort faireachdainn. math mu do dheidhinn fhèin. Chan fheum e eadhon mòran a chosg, oir chan fheum thu pàigheadh ​​​​air a shon, faodaidh tu a dhèanamh aig an taigh agus dìreach beagan ùine a chaitheamh leat fhèin.

Bi far loidhne agus cuir fòcas air an àm a th’ ann an-dràsta. Clàraich beagan ùine dìreach dhut fhèin.

Na biodh eagal ort a chuir anns a’ chlàr làitheil. Is e dòigh mhath a tha seo dha na daoine mar mise a bhios a’ putadh crìochan pearsanta a rèir feumalachdan dhaoine eile, a bhith comasach air fòcas a chuir air sunnd pearsanta.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn a’ chiont sa chiad chàraid.Aig amannan, ach falbhaidh am faireachdainn seo às deidh greis cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ mothachadh deagh bhuaidhean nan cleachdaidhean sin. Ma thòisicheas tu a’ dèanamh rudan snog a tha a’ còrdadh riut, mothaichidh tu às deidh ùine gu bheil an ìre lùtha agad nas àirde agus gu bheil thu a’ faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche.

Gus a bhith math do chàch, feumaidh sinn a bhith maith dhuinn fein. Tha sinn cuideachd airidh air an aire agus an gaol a tha sinn a’ toirt don a h-uile duine a tha timcheall oirnn.

Cuimhnich nach bi an lùth agad às deidh ùine airson duine sam bith ma chumas tu a’ seachnadh na feumalachdan agad fhèin agus a’ toirt seachad d’ ùine gu lèir. do theaghlach is do charaidean, a’ dèanamh na h-obrach agad, agus a bhith feumail don chomann-shòisealta. Feumaidh sinn stad bho àm gu àm agus dìreach a bhith ann.

Faodaidh tu 10 mionaidean a chaitheamh a’ cur fòcas air d’ anail, rudeigin a leughadh as toil leat, no òraid bhrosnachail a chluich a thogas tu agus a bheir neart dhut gluasad air adhart leis an latha agad. Le bhith a’ faighinn tì luibheil mus tèid thu dhan leabaidh nì e mìorbhail mu chàileachd do chadal oir le bhith teann fad an latha, faodaidh a bhith a’ làimhseachadh cofaidh mar gur e leigheas infusion a th’ ann buaidh a thoirt air do shlàinte.

11) Ionnsaich fois a ghabhail

Chan eil an seo ach an t-seicheamh den cheum roimhe, ach feumaidh tu a bhith nad inntinn nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu fo uallach agus fo uallach dleastanasan agus cuideam. Tha a bhith ag anail gu domhainn agus a’ cuimseachadh air gach anail na dhòigh-obrach gu math sìmplidh ach èifeachdach a chuidicheas tu gus d’ inntinn a ghlanadh agus do chuideachadhbodhaig a’ dèiligeadh.

Le bhith a’ làimhseachadh do bhodhaig agus d’ inntinn gu caoimhneil, mothaichidh tu gun tòisich thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do bheatha. Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu mar a bhitheas tu a’ faireachdainn math aig an àm seo, bidh e comasach dhut a dhèanamh a-rithist agus grunn uairean a thìde a chruthachadh de bhith a’ faireachdainn fìor thlachd.

Smaoinich air a’ phròiseas seo mar gach rud a nì thu airson do shlàinte inntinn agus do shlàinte iomlan. - being, mar a bhith a 'dèanamh muineal. Tha an t-seud-muineil na mheata-tomhais airson do bheatha, agus bidh gach gnìomh a nì thu gus thu fhèin a’ faireachdainn nas fheàrr na aon ghrìog dhen t-seud-muineil.

Mar as sàsaiche a nì thu, ’s ann as fheàrr a bhios do bheatha. Smaoinich air do bheatha mar obair ealain agus smaoinich ort fhèin mar neach-ealain.

Thoir saorsa dhut fhèin na dathan agus na rudan a tha thu airson a pheantadh a thaghadh. Leig leis an ìomhaigh seo do stiùireadh gu bhith a’ cruthachadh a’ bheatha a bha thu a-riamh ag iarraidh.

Na smuaintean deireannach

Ma nì thu na rudan sin uile gu cinnteach nì thu eadar-dhealachadh nad bheatha, agus chì thu rudan bho shealladh eadar-dhealaichte. Faodaidh beatha a bhith gu math duilich gu cinnteach, chan urrainn dha duine argamaid a dhèanamh le sin.

Ach, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus cùisean a dhèanamh nas fheàrr dhuinn fhìn agus dìreach ar lùth a stiùireadh a dh’ ionnsaigh raointean de ar beatha a leasachadh far a bheil e comasach . Bu chòir gabhail ri cuid de rudan nach gabh an atharrachadh mar a tha iad, agus sin an fhìrinn chruaidh.

Feuch ri gàirdeachas a lorg anns na rudan beaga nad bheatha agus cuir seachad ùine còmhla ris na daoine as fheàrr leat. Cuidichidh sinbidh thu a’ seachnadh cuideam neo-riatanach agus gad dhìon bho bhith a’ dol nas doimhne ann an sàrachadh.

Tha sinn an dòchas gun cuidich na ceumannan seo thu gus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu nas fheàrr agus an taobh nas fheàrr de do bheatha fhaicinn!

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

'S e a' chiad cheum a dh'ionnsaigh a bhith a' faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin agus a bhith a' faireachdainn misneachail nad chraiceann fhèin an fhìrinn grànda a chluinntinn bho na daoine as urrainn do mheasadh gu cothromach. Chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gum bu chòir dhut faighneachd dha na daoine as fheàrr leat.

Uaireannan is urrainn do choigreach am freagairt as fheàrr a thoirt dhut leis nach eil ceangal tòcail sam bith ann. Nuair a chluinneas tu barrachd mun dòigh anns a bheil daoine eile gad fhaicinn, tuigidh tu nas fheàrr carson a tha thu a’ faireachdainn mar a nì thu.

Sin as coireach gum feum thu an luchd-brisidh agad a chomharrachadh airson beatha foirfe. Dè mu dheidhinn do bheatha a tha gad bhuaireadh cho mòr?

Sònraich na duilgheadasan nad bheatha agus smaoinich air na dòighean anns am faodar am fuasgladh. Air an làimh eile, mura h-urrainn dhut na duilgheadasan agad fhuasgladh co-dhiù feuch ri gabhail riutha agus gluasad air adhart le do bheatha.

Bu chòir dhomh rabhadh a thoirt dhut nach e cuairt coiseachd sa phàirc a tha seo. Chan fhaigh thu fàileadh flùraichean air an t-slighe.

Tha e nas coltaiche ri bhith a’ dol tro dhiofar ìrean de dh’uamh dha-rìribh dorcha far am bi eagal is mì-thèarainteachd ort. Ach, ma tha thu airson tòiseachadh air do bheatha a ghràdhachadh nas motha, bu chòir dhut a dhèanamh.

Faodaidh tu meòrachadh a thaghadh agus a dhol tron ​​​​t-saoghal a-staigh agad leat fhèin. No, gheibh thu neach-leigheis airson do stiùireadh.

Tha stiogma mu shlàinte inntinn air feadh an t-saoghail, ach mura h-eil thu a’ faireachdainn gu math, bu chòir fios a bhith agad nach eil a bhith a’ sireadh cobhair a’ ciallachadh gu bheil thu lag. Tha e dha-rìribh glègaisgeil, agus tha e a’ toirt misneachd mhòr innse do chuideigin nach urrainn dhut dèiligeadh ri rudeigin agus fuasgladh fhaighinn leat fhèin.

Dè mu do bheatha a tha gad fhàgail cho mì-thoilichte?

Feuch ri smaoinich air do bheatha gu cothromach. Dè tha gad fhàgail mì-thoilichte?

A bheil thu mì-thoilichte leis an obair a tha thu a' dèanamh? An tuarastal?

Do shlàinte? An dàimh agad?

An toiseach, fios agad gur e adhartas mòr a th’ ann a bhith ag aithneachadh na trioblaid mu thràth. Tha daoine 'nan sàr mhaighstirean air culaidhibh.

Leagaidh sinn gu bheil sinn ceart, canaidh sinn gu bheil sinn toilichte, nì sinn a h-uile rud fon ghrèin gus am faicear ceart gu leòr. Ach, ma tha thu airson gluasad gu taobh nas grianach de do bheatha, feumaidh tu a bhith gu tur onarach leat fhèin.

A rèir na trioblaid a th’ agad, bu chòir dhut na ceumannan riatanach a ghabhail airson a dhèanamh nas fheàrr. Mura h-eil thu toilichte leis an obair a tha thu a’ dèanamh, faodaidh tu tòiseachadh a’ coimhead airson pròiseact eile no companaidh far am b’ urrainn dhut a bhith ag obair.

Mura h-e do cho-obraichean na daoine as càirdeile san t-saoghal, chan e deireadh an t-saoghail. Faodaidh tu an-còmhnaidh a bhith a’ coimhead airson sgioba nas càirdeile a chuireas fàilte ort le gàirdeanan fosgailte an àite a bhith gad bhrosnachadh fad na h-ùine.

Air an làimh eile, ma tha duilgheadasan dàimh agad, gheibh thu cur-seachadan ùra a lorgas tu. dh'fhaodadh tu lùth ùr a thoirt a-steach don dàimh agad agus faicinn dè eile a ghabhas dèanamh.

Dè nì thu?

An dèidh dhut an duilgheadas aithneachadh, faodaidh tu concrait a ghabhailceumannan gus cùisean a dhèanamh nas fheàrr. Cha bhi e furasta, agus 's dòcha gum bi dùbhlain ann air an t-slighe, ach 's urrainn dhut a dhèanamh.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh!

1) Cuir aghaidh ris na duilgheadasan agad an ceann

Cruinnich am misneachd airson a bhith onarach leat fhèin agus aideachadh gu bheil duilgheadas agad a tha a’ cur dragh ort. Bidh an còrr gu math nas fhasa.

Ach, bheir e beagan ùine mus tèid an duilgheadas a sgaoileadh. Feuch ri buairidhean a sheachnadh nuair a tha thu a’ cur aghaidh ris an duilgheadas agad oir dh’ fhaodadh sin do dhiongmhaltas agus do chuimse a mheudachadh.

Cuimhnich nach gearraich rudan fon bhrat-ùrlair e. Chan urrainn dha ach an fhulangas a leudachadh agus fiù 's fàs nas motha an dèidh greis.

Feuch ri leigeil leat fhèin a bhith brònach agus dìreach aideachadh gur e àm cruaidh a tha seo nad bheatha, agus sin mar a tha cùisean gu bhith an-dràsta. . Nuair a leigeas tu leat fhèin a bhith brònach, tòisichidh tu a' faireachdainn tòrr nas fheàrr oir cha bhith thu a' faireachdainn gu bheil an cuideam ann a bhith math, toilichte no riaraichte.

Ma tha thu a' gabhail ris a' bhròn faodaidh e do chuideachadh le bhith a' fàgail soraidh leis gu math luath . Tha sinn beò ann an àm nuair a tha cuideam cho mòr oirnn a bhith a’ faireachdainn math, a’ sgaoileadh lùth adhartach, agus a’ smaoineachadh air smuaintean sona.

Ach uaireannan, chan eil sin comasach. Tha e math a bhith a' fuireach deimhinneach suas gu àm sònraichte, ach nuair a thèid thu tarsainn air, faodaidh e fàs gu math puinnseanta, agus faodaidh e barrachd cron a dhèanamh ort na nì e math dhut.

Faodaidh e tionndadh gu bhith na laighe dhut fhèin, a chan eil mathann an dòigh sam bith. Dèan ro-innleachd air mar a tha thu an dùil an duilgheadas seo fhuasgladh agus cùm ris.

Ma tha thu dìreach air do shàrachadh leis na duilgheadasan agad, agus mar sin chan fhaic thu gu dìreach, faodaidh tu an-còmhnaidh cuideachadh iarraidh bho neach-leigheis a bheir stiùireadh dhut. thusa agus do chuideachadh a dhol tron ​​ùine dhoirbh seo.

Tha na daoine seo air an trèanadh gus ar cuideachadh nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn a’ dol tro ar n-ifrinn phearsanta. Is dòcha gu bheil seo cruaidh, ach uaireannan bidh e a’ faireachdainn mar sin.

Tha e math gun deach aig cuid de dhaoine air beatha mhath a bhith aca agus na duilgheadasan aca fhuasgladh gu furasta, ach chan eil fios aig a’ mhòr-chuid mhòr de dhaoine ciamar a dhèiligeas iad. Chan eil nàire sam bith ann an sin, agus cha bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn mar fhàiligeadh.

Uaireannan bidh beatha dìreach a’ toirt dhuinn cairtean air nach eil fios againn ciamar a chluicheas sinn leotha. Is dòcha nach fheum sinn ach beagan putadh anns an t-slighe cheart, gus an urrainn dhuinn rudeigin a dhèanamh a-mach às.

2) Tog seasmhachd

Chan eil beatha furasta, tha sin cinnteach. Ach, tha an dòigh anns a bheil sinn a' dèiligeadh ri duilgheadasan nar beatha a' dèanamh diofar mòr.

Faodaidh tu a bhith comasach air faighinn seachad orra gu furasta no fulang gu mòr air an sgàth. Canar fulangas ris a’ chomas air dèiligeadh gu math ri amannan dùbhlanach.

Seo beagan rudan air am bu chòir dhut obrachadh ma tha thu airson do shocair a thogail agus cùisean a làimhseachadh nas fheàrr:

• Obair air adhart do chomas oir faodaidh e do mhisneachd agus do luach àrdachadh gus an urrainn dhut dèiligeadh ri rud sam bith a tha beatha a’ tilgeil ort.
• Leasaich do mhisneachd le bhithag ionnsachadh mu na rudan anns a bheil ùidh agad, a’ coileanadh thoraidhean, agus a’ stèidheachadh gu slaodach do làthaireachd ann an saoghal a’ ghnìomhachais no rud sam bith eile a tharraingeas d’ aire.
• Cùm dlùth cheangal ris na daoine as toil leat a bhith a’ caitheamh ùine leotha, a’ conaltradh gu sòisealta leotha caraidean agus dìreach atharraich lùth còmhla riutha gus am bi thu a’ faireachdainn gu bheil ceangal agus luach agad.
• Cuir ri sunnd do theaghlaich is do choimhearsnachd anns na dòighean as urrainn dhut oir cuidichidh sin thu le bhith a’ fuireach brosnachail agus luachmhor am measg nan daoine a tha thu meas.

Is iad seo na prìomh cheumannan a bu chòir dhut a ghabhail ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn na tha thu ag iarraidh bho bheatha. Aig amannan chan urrainn dhuinn dìreach faicinn dè cho luachmhor sa tha sinn don choimhearsnachd leis gu bheil cus eagal oirnn dad a dhèanamh.

Ma dh’ aithnicheas tu na prìomh eagalan a th’ ann am beatha agus a bhith ag obair gus an sabaid le bhith a’ togail do fhulangas gu slaodach cuidichidh sin thu gus barrachd a chruthachadh. beatha bhrìoghmhor agus choileanta dhut fhèin. Chan eil am pròiseas furasta, agus faodaidh e a bhith dùbhlanach bho àm gu àm, ach 's e an aon dòigh anns an urrainn dhut obrachadh tro na h-uile mì-thèarainteachd a tha ag adhbhrachadh duilgheadasan nad bheatha.

3) Fuirich air falbh bho na meadhanan sòisealta

Tha na meadhanan sòisealta air uimhir a dhèanamh airson an t-saoghail, agus chan urrainn dhuinn dìreach a chomharrachadh mar rud math no dona. Tha e air gnothachasan a chuideachadh a’ soirbheachadh, agus tha e air daoine a cheangal bho air feadh an t-saoghail, a chuidich cuideachd ri bhith a’ leasachadh càirdeasan is eadhondàimhean a chaidh a chrùnadh le pòsadh.

Ach, le bhith a’ cleachdadh sìoltachain, tha ìre bòidhchead neo-phractaigeach air a bhith ann nach urrainnear a choileanadh. Sin as coireach gu bheil uimhir de dheugairean a’ fulang le iomagain is trom-inntinn, ach chan eil seo cuingealaichte a-mhàin don bhuidheann aoise seo.

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn gorm, agus sinn a’ fosgladh Facebook no Instagram, chì sinn na h-uimhir de dhaoine toilichte a’ faighinn spòrs agus a 'stiùireadh beatha mhath, agus mar sin bidh sinn a' tòiseachadh a 'faireachdainn dona air sgàth ar beatha. Thachair e dhomh grunn thursan.

Nuair a bhios droch latha agam, agus a tha mi airson comhfhurtachd fhaighinn ann a bhith a’ coimhead air diofar phuist, aon uair ‘s gun dèan mi sin, tòisichidh mi a’ mothachadh gu bheil mo shunnd ag atharrachadh nas miosa. Nuair a smaoinicheas sinn mu dheidhinn, co-dhùnaidh sinn nach eil na rudan sin fìrinneach, ach gu bheil cuid de rudan a’ tachairt aig ìre fo-mhothachail.

Nuair a chì sinn na dealbhan seo, gabhaidh sinn ris gu bheil iad fìor, rud a bheir oirnn coimeas a dhèanamh. a’ bheatha a tha sinn a’ treòrachadh gu na chì sinn. Co-dhùnaidh sinn air ball, " Tha deò air mo bheatha.".

Airson ùine ro fhada, b'àbhaist dhomh a bhith a' smaoineachadh gur e mise a bh' ann, gur mise an aon fhear a tha a' smaoineachadh mar seo. Tha fios agam gu bheil seo naive, ach bha mi cho iomaganach 's nach b' urrainn dhomh smaoineachadh air rud sam bith eile ach mo bheatha fhìn.

Bha e coltach gun robh a h-uile duine eile a' sgàineadh am measgachadh foirfe de bhith a 'fuireach beatha mhath, ach mise, de cùrsa. 'S e seo a thug orm tòiseachadh a' ceasnachadh a h-uile càil.

Mar a thòisich mi a' cladhach nas doimhne agus a' ceasnachadh gach aon de na creideasan agam, thòisich mia’ faicinn an t-saoghail ann an dòigh nas fìrinneach, a lughdaich am mì-riarachas às deidh a bhith air-loidhne. Tha mi air mothachadh nuair a dh’fhanas mi air falbh bho na meadhanan sòisealta, gu bheil mo shàsachadh beatha iomlan a’ dol am meud.

Tha mi creidsinn gu bheil seo air sgàth ‘s gu bheil sinn dualtach coimeas a dhèanamh eadar na tha againn agus na rudan a th’ aig daoine eile, a tha a’ leantainn gu sàrachadh. Sin as coireach gum bu chòir dhut feuchainn ri beagan ùine a chuir air dòigh tron ​​​​latha nuair a bhios tu far-loidhne agus dìreach faigh tlachd às na rudan beaga nad bheatha.

4) Cuir às don àicheileachd nad bheatha

Rè an fhiosrachaidh mu dheireadh bliadhna no dhà, tha mi air a bhith a’ faireachdainn fada air chall. Dh'fhairich mi nàimhdeil, dubhach, troimh-chèile, agus gun amas.

Cha do chòrd càil rium, agus cha b' urrainn dhomh cadal, ithe, no gàire a dhèanamh. B’ e mì-riaghailt iomlan a bh’ ann.

Ach, aon uair ‘s gu bheil mi air cuideachadh iarraidh, thòisich mi gu h-obann a’ tuigsinn gun robh mi air mo chuairteachadh le daoine puinnseanta fad na h-ùine. Aon uair 's gun do thòisich mi air fuireach air falbh bhuapa, thòisich mo shòlas air tilleadh, agus b' urrainn dhomh na rudan beaga a mhealtainn a-rithist.

Chuidich e mi gu mòr, agus b' urrainn dhomh mu dheireadh tòiseachadh a' sealbhachadh agus a' faighinn tlachd às mo bheatha a-rithist, rud a bha na fhaochadh mòr. . Chan eil e furasta a bhith beò latha às deidh latha a’ faireachdainn gu bheil thu ann an slabhraidhean.

Mar sin, is e mo chomhairle dhut tòiseachadh a’ measadh cò a bheir droch bhuaidh ort bhon àrainneachd agad. Dh’ fhaodadh sin a bhith nad bhall den teaghlach, nad chom-pàirtiche, no nad charaid.

Thoir aire mhionaideach don dòigh anns a bheil thu a’ faireachdainn às deidh dhut ùine a chaitheamh còmhla riutha. Am faireachdainn as làidire a th’ agambha iad a' faireachdainn sgìth nuair a bha iad an làthair.

S dòcha gu bheil e eadar-dhealaichte dhut, ach tha e deatamach tòiseachadh a' cuingealachadh a' chonaltraidh le daoine mar sin a chionn 's gu bheil iad nan luchd-goid lùtha, ris an canar cuideachd vampires lùtha. Creid mi, às deidh uair a thìde còmhla riutha, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil do bheatha air a tharraing a-mach bhuat.

Faodaidh iad an-còmhnaidh beachd a thoirt seachad air do bheatha agus na roghainnean a nì thu, no chan urrainn dhaibh do mholadh ach airson sin a leantainn le thuirt masladh gu seòlta. Ach, chan fheum sin a bhith fìor; faodaidh e a bhith dìreach mar an dòigh cianail aca air do chuir sìos agus do lùth a bhiadhadh.

Is e aon de na co-dhùnaidhean as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh nad bheatha dìreach conaltradh a lughdachadh no stad a choimhead orra gu tur. Bheir sin cothrom dhut do bheatha fhaicinn ann an solas gu tur ùr agus barrachd luach a chuir air do shìth.

Gheibh thu cothrom do lùth a ghleidheadh ​​​​dha na daoine agus na gnìomhan a tha fìor chudromach nad bheatha.

5) Obraich air do chrìochan

S dòcha gur e suidheachadh crìochan an rud as cudromaiche a nì thu dhut fhèin nad bheatha. Tha crìochan a' toirt iomradh air an dòigh sa bheil thu a' conaltradh ri daoine eile, a' leigeil leotha bacadh a chur air do bheatha, an dòigh anns a bheil thu a' roinn fiosrachadh no ag eadar-obrachadh le daoine eile gu h-èifeachdach no nach eil cho èifeachdach.

Tha còig seòrsaichean chrìochan ann:

• Corporra – Nuair a thig e gu crìochan fiosaigeach, tha e mu dheidhinn a bhith a’ toirt urram do dh’ àite cuideigin eile. Anns a 'chùis seo, ma tha thu nas motha