لماذا الحياة رديئة؟ إليك 10 أشياء أساسية يجب القيام بها حيال ذلك

لأكون صادقًا تمامًا معك ، هذا هو السؤال الذي أطرحه على نفسي كل يوم تقريبًا. تخيل كم سيكون من الجيد أن نطلب الحياة التي نريدها ونحصل عليها ببساطة.

هذه هي الأفكار التي يتبناها معظمنا كثيرًا. فكر فيما يجعل حياتك مثالية.

أي نوع من الحياة ستكون؟ ماذا لديك؟

هل ستكون سعيدا بعد ذلك؟ ما الذي يمنعك من الحصول عليه؟

حسنًا ، هذه أسئلة صعبة جدًا للإجابة عليها ، لذلك دعونا نبدأ في إلقاء بعض الضوء عليها!

ما هي الصفقة بالنسبة لك؟

أهم شيء يجب أن تفهمه في البداية هو أن ما يجعلني أشعر بالسوء حيال حياتي قد لا يزعجك. نحن جميعًا مختلفون ، ولا بأس بذلك.

شخصيًا ، ما يدفعني إلى القمر هو عندما يحاول شخص ما الاستفادة من لطفتي. هذا عادة ما يثقل كاهلي بشيء يعطل خططي تمامًا.

نقطة ضعفي هي الحاجة إلى مساعدة الآخرين ، لذلك أنا عادة في كل شيء عميقًا قبل أن أدرك أنه ليس لدي الوقت أو الموارد لفعل أي شيء لكن تلتزم بالالتزامات الأساسية. هذا عادة ما يعطل توازني ، وكل شيء يذهب إلى الجحيم في غضون دقائق.

هذا يجعلني منزعجًا وقلقًا وغير سعيد بنفسي. عادة ما يكون هذا هو الوقت الذي أبدأ فيه بإلقاء اللوم على الحياة.

ومع ذلك ، ما أعرفه الآن هو أنني المشكلة. من السهل علي أن أقول ذلك الآن ، لكن إذا سألتني قبل عام ، فستفعلمرتاحًا لتجنب الاتصال الجسدي ، يجب على الأشخاص من حولك احترام ذلك.

شخصيًا ، أشعر بقلق شديد عندما يأتي شخص ما إلى مساحتي الشخصية. أجد نفسي أعود أو أجد شيئًا أفعله حتى يمكنني تجنب الاقتراب الشديد من الناس.

حسنًا ، إذا كانت هذه إحدى المشكلات التي تواجهها أيضًا ، فإن الحفاظ على الحدود الجسدية الشخصية أمر ضروري للصحة العقلية.

• الجنسي - عندما نتحدث عن الحدود الجنسية ، فهذا يشير إلى حقك في اتخاذ الخيارات حول من تريد أن تكون حميميًا معه دون التعرض للضغط لفعل أي شيء لا تفعله لا أريد أن أفعل. في العالم المثالي ، سيكون الناس محترمين بكل معنى الكلمة ، لا سيما في هذا المجال.

ومع ذلك ، نظرًا لأننا لا نعيش في عالم مثالي ، يجب أن نتعلم كيفية الدفاع عن حدودنا بما فيه الكفاية. بطريقة حازمة ولكن حازمة.

• فكرية - تشير الحدود الفكرية إلى حماية معتقداتك وآرائك الشخصية. يحب الناس عادةً كسرها والقيام بذلك بشكل متكرر عن طريق رفض معتقدات الآخرين ومحاولة جعل صوتهم أكثر أهمية.

قد يتركك هذا مرتبكًا تمامًا ، خاصة إذا كنت محاطًا بأشخاص لديهم سمات شخصية نرجسية. سوف يدفعون بنظام معتقداتهم ويتوقعون منك ببساطة أن تطيع ، الأمر الذي يمكن أن يكون ضارًا للغاية بالنفسية.

• عاطفي - عاطفيتشير الحدود إلى الطريقة التي تحب أن تشارك بها مشاعرك مع الآخرين. إذا كنت ترغب في مشاركة جزء فقط مما تشعر به وبناء الثقة بشكل تدريجي ، فهذا هو اختيارك وصحيح.

ومع ذلك ، ستلتقي دائمًا بأشخاص سيحاولون الضغط على الأزرار الخاصة بك و حاول أن تفرض شيئًا يعتقدون أنه صحيح. حماية عواطفك أمر ضروري ، حتى تتمكن من الحفاظ على عقلك واستعادة السيطرة على حياتك مرة أخرى.

• المالية - تشير هذه الحدود إلى الطريقة التي تحب أن تنفق بها أموالك. إذا كنت أكثر عرضة لتوفير المال ولكن الآخرين يحبون الإنفاق ، فإن حماية حدودك بهذه الطريقة تعني أنك ببساطة لن تقرض أموالك لأصدقائك الذين يحبون التبذير.

فكر في ما يخصك. الحدود والطريقة التي يحترمها بها الأشخاص المحيطون بك أو يكسرونها. إذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص لا يهتمون بحدودك ويواصلون الضغط على الأزرار الخاصة بك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أن حياتك مروعة.

ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ في بنائها مرة أخرى ، ستفعل ذلك. كن قادرًا على الوثوق بنفسك أكثر والبدء في صنع الحياة التي تحبها والاستمتاع بها على أكمل وجه.

6) التعبير عن الامتنان

عندما نشعر بالسوء ، يصعب علينا ملاحظة الأشياء الجيدة لدينا في الحياة. نحن نميل إلى التركيز على كل ما ليس لدينا.

ومع ذلك ، يمكن أن يزيد هذا من إحباطنا أكثر. يمكنك محاولة التعبير عن الامتنان لكل ما لديك الآن.

إذا كانت لديك وظيفة ، فيمكنك التعبير عن امتنانك لكل الأشياء التي تحبها في أداء وظيفتك. اذكر كل التفاصيل الصغيرة التي تجعل حياتك أسهل وتستمتع بها.

إذا كان رئيسك يمنحك الحرية في تنظيم وقتك بالطريقة التي تريدها ، فقد تكون هذه نقطة انطلاق رائعة لك. يمكنك المتابعة بذكر الطريقة التي يرحب بها زملاؤك بك ويساعدونك عند الضرورة.

إذا كان بإمكانك اتخاذ القرارات في أي اتجاه يمكن أن يسير فيه يوم عملك ، فهذا أكثر مما يمكن لأي شخص منا أن يطلبه. توقف لحظة لتكون ممتنًا للهواء النقي والمياه المنعشة التي يمكنك شربها والطعام اللذيذ الذي يمكنك تناوله وحرية اتخاذ الخيارات في حياتك.

بالطبع ، من الصعب جدًا القيام بذلك. هذا إذا كان عقلك يركز تمامًا على شيء آخر. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن الامتنان للأشياء الصغيرة يمكن أن يزيد ببطء من المتعة الكلية التي ستشعر بها في حياتك.

أيضًا ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر في لحظات قليلة.

7) تصور

إحدى الإستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الصعوبات التي تشعر بها الآن هي التخيل. إذا تخيلت ما ترغب في تحقيقه وفكرت في كل التفاصيل التي قد تراها ، فستبدأ في الشعور بالسعادة والسلام لأنك ستخدع عقلك للاعتقاد بأنك قد حققت ذلك بالفعل. أسهل بالنسبة لكافعل ذلك في الواقع وفقد التوتر الذي تشعر به عادةً إذا كنت تعتقد أنه لا توجد طريقة في العالم يمكنك من خلالها تحقيق ذلك. يمكنك القيام بذلك في كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو يمكنك جعلها عادة وتخيلها كل مساء قبل الذهاب للنوم وتخيل كل التفاصيل بوضوح كما لو كنت تنظر إليها.

هناك نسختان لك يمكن أن تجرب:

• تصور النتيجة
• تصور العملية

إذا اخترت الأولى ، يجب أن تركز فقط على النتيجة ولا تفكر فيها بالطريقة التي ستحقق بها ذلك. يجب أن يكون هدفك هو تخيل كل تفاصيل النتيجة.

تخيل ما ستراه ، وتشعر به ، وما سيقوله الآخرون لك. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في تصور العملية ، فيجب أن تركز على تخيل كل خطوة تحتاج إلى اتخاذها من أجل تحقيق هدفك.

كلا الإصدارين لهما مزايا ، لذا اختر الخيار الذي يحفزك أكثر.

8) ابتكر بعض العادات الجيدة

عندما نشعر بالتوتر الشديد ، نميل إلى نسيان تناول الطعام بشكل جيد ، والنوم لساعات كافية أثناء الليل ، والاهتمام بشكل عام. الرفاه. قيم نمط حياتك وشاهد ما يمكنك فعله لتحسين الرضا العام في حياتك.

ألق نظرة فاحصة على نظامك الغذائي وشاهد ما تأكله كل يوم. قد يبدو هذا غريباً ، لكن معظم الناس يأكلون دون حتى التفكير في نوع الطعام الذي يأكلونه.

هناك المزيدالتغذية من مجرد تناول ما نريد. يجب أن نسعى جاهدين لتناول نظام غذائي متوازن ، حتى نتمكن من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا للتعافي.

حاول تضمين أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي ، حتى تتمكن من التأكد من أنك تأكل جيدًا الطعام الذي سيساعدك على استعادة توازنك. يؤدي إرهاق أنفسنا إلى استنفاد احتياطياتنا من الفيتامينات والمعادن ، لذلك عليك الانتباه عن كثب لأنواع الأطعمة التي تتناولها.

إن بذل بعض الجهد في التخطيط لوجباتك سيفيدك بالتأكيد على المدى الطويل لأنك ستلاحظ أنك قادر على التفكير بشكل أكثر وضوحًا والاستمتاع بحياتك أكثر. إلى جانب التغذية ، يعد الحصول على نوم جيد ليلاً أمرًا ضروريًا لرفاهيتنا العامة وصحتنا العقلية.

إذا كنت تنام بضع ساعات كل ليلة وتعمل طوال اليوم ، فقد يكون هذا هو سبب شعورك. الأزرق في الآونة الأخيرة. ابحث دائمًا أولاً عن الأسباب في نمط حياتك التي يمكن أن تدفعك إلى حافة الهاوية ، حتى تتمكن من التخلص منها.

انتبه إلى الطريقة التي تشعر بها بعد النوم ثماني أو تسع ساعات في الليلة. ربما لاحظت الوضوح الذي يصعب تحقيقه بأي طريقة أخرى.

يحتاج كل إنسان إلى النوم ؛ إنها طريقة بنائنا ، لذا امنح جسمك فرصة للراحة ولاحظ مدى شعورك بالرضا.

9) حرك جسمك

إذا كنت ساكنًا جدًا مؤخرًا ولم يكن لديك الكثير من الفرصحرك جسمك ، خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة ، فقد يؤثر ذلك عليك بشكل كبير. ابحث عن شيء يجعلك تشعر بالرضا وحاول القيام به كل يوم ، على الأقل لمدة 10 أو 20 دقيقة يوميًا.

يمكن أن يكون ذلك نزهة في الحديقة أو اليوجا أو البيلاتيس أو الملاكمة أو مجرد الرقص أثناء ممارسة الرياضة. يتم تشغيل الموسيقى المفضلة. من المؤكد أن أي نوع من الرياضة تختاره سيكون له تأثير إيجابي هائل على جسمك ، ولكن على عقلك أيضًا.

ستبدأ أولاً في ملاحظة تأثير التمرين على جسمك. من المحتمل أن تبدأ في الشعور بألم أقل ، وقد تبدأ في التحكم في وزنك.

ومع ذلك ، بعد فترة ، ستبدأ في ملاحظة تأثيره على الطريقة التي تشعر بها. ستبدأ في الشعور بتوتر أقل ، ومع بدء إطلاق الإندورفين ، ستلاحظ أنك بدأت تشعر بالبهجة والرضا اللذين كنت تفتقدهما.

النتائج التي قد تشعر بها عندما تنخفض على الإندورفين:

• الاكتئاب
• تقلبات المزاج
• القلق
• الأرق
• السلوكيات المسببة للإدمان
• التهيج

من الصعب تخيل أن الإندورفين يمكن أن يؤثر على أشياء كثيرة في أجسامنا ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك فعل شيء حيال ذلك. هناك طرق لزيادة مستوياتهم ببساطة عن طريق تنفيذ روتين تمرين يمكنك اتباعه بسهولة.

لا تدفع نفسك كثيرًا في البداية ، فقط لإسقاط كل شيء في غضون أيام قليلة. يصنععادة ، ستلاحظ مدى شعورك بالرضا.

10) دلل نفسك

لقد نشأنا عادة على الاعتقاد بأن القيام بالأشياء من أجلنا فقط هو أمر أناني ويجب أن نكون كذلك. تجنبها. ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة لأننا إذا لم نفعل أشياء لأنفسنا ، فسوف نتجه قريبًا نحو متلازمة الإرهاق.

إذا جعلت من تدليل نفسك عادة كل أسبوع لمدة ساعة في على الأقل ، ستلاحظ مدى شعورك بالاسترخاء. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها:

• استمتع بالتدليك
• احصل على مانيكير
• أشعل شمعة معطرة
• شاهد فيلمًا
• تناول بعض الشاي

كل هذه الأشياء بسيطة جدًا ولا تستغرق الكثير من وقتنا ، ولكنها يمكن أن تفعل المعجزات لروحك. اختر شيئًا واحدًا كل أسبوع ستفعله لنفسك والتزم به.

لا داعي لأن يدوم طويلًا ، ولا ينبغي أن يكون عبئًا ، ولكن قم بإنشاء عادة لفعل الأشياء التي تجعلك تشعر جيد عن نفسك. ليس من الضروري حتى أن تكلف الكثير ، لأنك لست مضطرًا لدفع ثمنها ، يمكنك القيام بذلك في المنزل والاستمتاع بقضاء بعض الوقت بمفردك.

كن غير متصل بالإنترنت وركز على اللحظة الحالية. حدد بعض الوقت لنفسك فقط.

لا تخف من وضعه في المخطط اليومي. هذه طريقة جيدة للأشخاص مثلي الذين يدفعون الحدود الشخصية لتناسب احتياجات الآخرين ، ليكونوا قادرين على التركيز على الرفاهية الشخصية.

قد تشعر بالذنب للزوجين الأولينفي كثير من الأحيان ، لكن هذا الشعور سيختفي بعد فترة بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الآثار الإيجابية لهذه العادات. إذا بدأت في فعل أشياء لطيفة تستمتع بها ، فستلاحظ بعد فترة أن مستوى طاقتك أعلى وأنك تشعر بالهدوء والاسترخاء.

لكي نكون جيدًا مع الآخرين ، نحتاج أولاً أن نكون خير لأنفسنا. نحن نستحق أيضًا الاهتمام والحب اللذين نقدمهما لكل من حولنا.

ضع في اعتبارك أنه بعد فترة ، لن يكون لديك الطاقة لأي شخص إذا واصلت تجاهل احتياجاتك الخاصة وإعطاء كل وقتك لعائلتك وأصدقائك ، وتقوم بعملك ، وتكون مفيدة للمجتمع. نحتاج أن نتوقف من وقت لآخر وأن نكون موجودين ببساطة.

يمكنك قضاء 10 دقائق في التركيز على تنفسك ، أو قراءة شيء تحبه ، أو لعب خطاب تحفيزي يرفعك ويمنحك القوة للتحرك مع يومك. إن تناول شاي الأعشاب قبل الذهاب للنوم سيفعل المعجزات بالنسبة لنوعية نومك لأن التعامل مع القهوة مثل العلاج بالتسريب يمكن أن يكون له عواقب على صحتك.

11) تعلم الاسترخاء

هذه مجرد تكملة للخطوة السابقة ، ولكن يجب أن تضعها في اعتبارك كلما شعرت بالثقل والإرهاق من الالتزامات والتوتر. يعد التنفس بعمق والتركيز على كل نفس أسلوبًا بسيطًا للغاية ولكنه فعال يمكن أن يساعدك على تصفية ذهنك ومساعدتكتأقلم الجسم.

من خلال معاملة جسمك وعقلك بلطف ، ستلاحظ أنك ستبدأ في الشعور بتحسن في حياتك. بمجرد أن تتعلم كيف تشعر بالرضا في هذه اللحظة ، ستتمكن من تكراره وخلق ساعات عديدة من الشعور بالمتعة الخالصة.

فكر في هذه العملية مثل كل شيء تفعله من أجل صحتك العقلية وصحتك بشكل عام - أن تكون مثل صنع قلادة. القلادة هي استعارة لحياتك ، وكل نشاط تقوم به لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن سيكون حبة واحدة من العقد.

كلما زادت الأنشطة المرضية التي تقوم بها ، كانت حياتك أفضل. فكر في حياتك كعمل فني وتخيل نفسك كفنان.

امنح نفسك حرية اختيار الألوان والأشياء التي تريد رسمها. دع هذه الصورة ترشدك نحو خلق الحياة التي لطالما حلمت بها.

الأفكار النهائية

سيؤدي القيام بكل هذه الأشياء بالتأكيد إلى إحداث فرق في حياتك ، وستكون قادرًا على رؤيتها الأشياء من منظور مختلف. يمكن أن تكون الحياة صعبة للغاية بالتأكيد ، ولا يمكن لأحد أن يجادل في ذلك.

ومع ذلك ، هناك أشياء يمكننا القيام بها لجعل الأمور أفضل لأنفسنا وتوجيه طاقتنا ببساطة نحو تحسين مجالات حياتنا حيثما كان ذلك ممكنًا . يجب قبول بعض الأشياء التي لا يمكن تغييرها كما هي ، وهذه هي الحقيقة القاسية.

حاول أن تجد الفرح في الأشياء الصغيرة في الحياة وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. هذا سيساعدتتجنب الإجهاد غير الضروري وتحميك من التعمق أكثر في الإحباط.

نأمل أن تساعدك هذه الخطوات على تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل ورؤية الجانب الجميل من الحياة!

هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.

الخطوة الأولى نحو الشعور بتحسن تجاه نفسك والشعور بالثقة في بشرتك هي سماع الحقيقة القبيحة من الأشخاص الذين يمكنهم تقييمك بموضوعية. هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب أن تسأل الأشخاص الذين تحبهم.

في بعض الأحيان يمكن لشخص غريب أن يعطيك أفضل إجابة لأنه لا يوجد ارتباط عاطفي. عندما تسمع المزيد عن الطريقة التي يراك بها الآخرون ، ستكون قادرًا على أن تفهم بشكل أفضل سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.

هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى تحديد عوامل تعثر الصفقات الخاصة بك من أجل حياة مثالية. ماذا عن حياتك يزعجك كثيرًا؟

حدد المشكلات في حياتك وفكر في طرق حلها. من ناحية أخرى ، إذا لم تتمكن من حل مشاكلك ، فحاول على الأقل قبولها والمضي قدمًا في حياتك.

يجب أن أحذرك من أن هذه ليست نزهة في الحديقة. لن تشم رائحة الزهور على طول الطريق.

الأمر أشبه بالمرور عبر مستويات مختلفة من كهف مظلم بالفعل حيث ستشعر بالخوف وانعدام الأمن. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في أن تبدأ في حب حياتك أكثر ، فعليك أن تفعل ذلك.

يمكنك اختيار التأمل والذهاب إلى عالمك الداخلي بنفسك. أو يمكنك العثور على معالج لإرشادك.

هناك وصمة عار حول الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم ، ولكن إذا لم تكن على ما يرام ، فيجب أن تعلم أن طلب المساعدة لا يعني أنك ضعيف. هو في الواقع جداشجاع ، ويتطلب قدرًا هائلاً من الشجاعة لإخبار شخص ما بأنه لا يمكنك التعامل مع شيء ما وإيجاد حل بنفسك.

ماذا عن حياتك يجعلك غير سعيد جدًا؟

حاول أن فكر في حياتك بموضوعية. ما الذي يجعلك غير سعيد؟

هل أنت غير سعيد بالعمل الذي تقوم به؟ الراتب؟

صحتك؟ علاقتك؟

بادئ ذي بدء ، اعلم أن تحديد المشكلة يمثل بالفعل تقدمًا كبيرًا. الناس أساتذة رائعون في التنكر.

سنكذب بأننا بخير ، وسنقول إننا سعداء ، وسنفعل كل شيء تحت أشعة الشمس لجعلها تبدو على ما يرام. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الانتقال إلى جانب أكثر إشراقًا من الحياة ، فستحتاج إلى أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك.

اعتمادًا على المشكلة التي تواجهها ، يجب أن تتخذ الخطوات اللازمة لتحسينها. إذا لم تكن راضيًا عن العمل الذي تقوم به ، فيمكنك البدء في البحث عن مشروع آخر أو شركة يمكنك العمل فيها.

إذا لم يكن زملاؤك أكثر الناس ودًا في العالم ، فهذه ليست نهاية العالم. يمكنك دائمًا البحث عن فريق أكثر ودًا يمكنه الترحيب بك بأذرع مفتوحة بدلاً من استفزازك طوال الوقت.

من ناحية أخرى ، إذا كانت لديك مشكلات في العلاقة ، فيمكنك العثور على بعض الهوايات الجديدة التي يمكن أن يجلب بعض الطاقة الجديدة إلى علاقتك ومعرفة ما يمكن القيام به.

ماذا يمكنك أن تفعل؟

بعد تحديد المشكلة ، يمكنك أن تأخذخطوات لتحسين الأمور. لن يكون الأمر سهلاً ، وقد تكون هناك تحديات على طول الطريق ، ولكن يمكنك القيام بذلك.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها!

1) واجه مشاكلك وجهاً لوجه

اجمع الشجاعة لتكون صادقًا مع نفسك واعترف بأن لديك مشكلة تزعجك. الباقي سيكون أسهل بكثير.

ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتم حل المشكلة. حاول أن تتجنب الانحرافات عندما تواجه مشكلتك لأن ذلك قد يزيد من تصميمك وتركيزك.

ضع في اعتبارك أن دفع الأشياء تحت السجادة لن يحل المشكلة. يمكن أن يطيل فقط المعاناة بل ويصبح أكبر بعد فترة.

حاول أن تسمح لنفسك بأن تكون حزينًا واعترف ببساطة أن هذه فترة صعبة في حياتك ، وهكذا ستكون الأمور الآن. . عندما تسمح لنفسك بالحزن فقط ، ستبدأ في الشعور بتحسن كبير لأنك لن تشعر بضغوط أن تكون جيدًا أو سعيدًا أو راضيًا.

قد يساعدك احتضان الحزن على توديعه قريبًا جدًا . نحن نعيش في وقت يوجد فيه مثل هذا الضغط الهائل علينا للشعور بالرضا ، ونشر الطاقة الإيجابية ، والتفكير في الأفكار السعيدة.

ولكن في بعض الأحيان ، هذا ببساطة غير ممكن. البقاء إيجابيًا أمر جيد حتى نقطة معينة ، ولكن بمجرد عبوره ، يمكن أن يصبح شديد السمية ، ويمكن أن يضر بك أكثر مما يمكن أن يفيدك.

يمكن أن يتحول إلى كذب على نفسك ، والذي ليست جيدةبأي طريقة. ضع إستراتيجية لكيفية التخطيط لحل هذه المشكلة والتزم بها.

إذا كنت ببساطة مستهلكًا جدًا لمشاكلك ، لذلك لا يمكنك الرؤية بشكل مباشر ، يمكنك دائمًا طلب المساعدة من المعالج الذي سيوجهك أنت ومساعدتك في اجتياز هذه الفترة الصعبة.

يتم تدريب هؤلاء الأشخاص لمساعدتنا عندما نشعر أننا نمر بجحيمنا الشخصي. قد يبدو هذا قاسيًا ، لكن في بعض الأحيان يبدو الأمر كذلك.

من الجيد أن يتمكن بعض الأشخاص من التمتع بحياة جيدة وحل مشكلاتهم بسهولة ، لكن الغالبية العظمى من الناس ببساطة لا يعرفون كيفية التعامل. لا عيب في ذلك ، ولا يجب أن تشعر بالفشل.

أحيانًا تمنحنا الحياة بطاقات لا نعرف كيف نلعب بها. ربما نحتاج فقط إلى دفعة صغيرة في الاتجاه الصحيح ، حتى نتمكن من صنع شيء منه.

2) بناء المرونة

الحياة ليست سهلة ، هذا أمر مؤكد. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي نتعامل بها مع الصعوبات في الحياة تحدث فرقًا كبيرًا.

يمكنك إما أن تكون قادرًا على التغلب عليها بسهولة أو أن تعاني بشدة بسببها. تسمى القدرة على التأقلم جيدًا خلال الأوقات الصعبة المرونة.

إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعمل عليها إذا كنت ترغب في بناء مرونتك والتعامل مع الأمور بشكل أفضل:

• اعمل على كفاءتك لأنها يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك وقيمتك حتى تتمكن من التعامل مع أي شيء تلقيه عليك الحياة.
• تحسين ثقتك بنفسك من خلالالتعرف على الأشياء التي تهتم بها وتحقيق النتائج وإثبات وجودك ببطء في عالم الأعمال أو أي شيء آخر يجذب انتباهك.
• حافظ على اتصال وثيق بالأشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم ، وتواصل معهم الأصدقاء وتبادل الطاقة معهم ببساطة حتى تشعر بالتواصل والتقدير.
• ساهم في رفاهية عائلتك ومجتمعك بالطرق الممكنة لأن ذلك سيساعدك على البقاء متحمسًا وتقديرًا بين الأشخاص الذين تحبهم. نعتز به.

هذه الأشياء هي الخطوات الرئيسية التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما تريده من الحياة. في بعض الأحيان ، لا يمكننا ببساطة أن نرى مدى أهميتنا بالنسبة للمجتمع لأننا نخشى فعل أي شيء.

تحديد المخاوف الرئيسية في الحياة والعمل على محاربتها عن طريق بناء مرونتك ببطء يمكن أن يساعدك في إنشاء المزيد حياة هادفة ومرضية لنفسك. العملية ليست سهلة ، ويمكن أن تكون صعبة من وقت لآخر ، لكنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التعامل مع جميع حالات عدم الأمان التي تسبب لك صعوبات في حياتك.

3) ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي.

لقد قدمت وسائل التواصل الاجتماعي الكثير للعالم ، ولا يمكننا ببساطة تصنيفها على أنها جيدة أو سيئة. لقد ساعدت الشركات على الازدهار ، وربطت الناس من جميع أنحاء العالم ، مما ساهم أيضًا في تطوير الصداقات وحتىالعلاقات التي توجت بالزواج.

ومع ذلك ، مع استخدام المرشحات ، كان هناك معيار جمال غير واقعي يستحيل تحقيقه. هذا هو السبب في أن الكثير من المراهقين يعانون من القلق والاكتئاب ، ولكن هذا لا يقتصر فقط على هذه الفئة العمرية.

عندما نشعر بالحزن ، ونفتح Facebook أو Instagram ، نرى الكثير من الأشخاص السعداء يستمتعون ونعيش حياة جيدة ، لذلك نبدأ في الشعور بالسوء بسبب حياتنا. لقد حدث لي عدة مرات.

كلما مر بي يوم سيء ، وأريد أن أجد الراحة في النظر إلى المنشورات المختلفة ، بمجرد أن أفعل ذلك ، بدأت في ملاحظة أن مزاجي يتغير إلى الأسوأ. عندما نفكر في الأمر ، سنستنتج أن هذه الأشياء ليست واقعية ، لكن بعض الأشياء تحدث على مستوى اللاوعي.

عندما نرى هذه الصور ، سنفترض أنها صحيحة ، مما سيجعلنا نقارن الحياة التي نقودها إلى ما نراه. سنختتم على الفور ، "حياتي بائسة".

لفترة طويلة جدًا ، كنت أعتقد أن الأمر كله أنا ، وأنني كنت الوحيد الذي يفكر بهذه الطريقة. أعلم أن هذا أمر ساذج ، لكنني كنت قلقًا للغاية لدرجة أنني لم أستطع التفكير في أي شيء آخر غير حياتي.

بدا الأمر وكأن أي شخص آخر قد اخترق مزيجًا مثاليًا من العيش حياة جيدة ، باستثناء أنا ، دورة. هذا ما دفعني لبدء التشكيك في كل شيء.

عندما بدأت في التعمق والتشكيك في كل معتقداتي ، بدأترؤية العالم بشكل أكثر واقعية ، مما يقلل من عدم الرضا بعد الاتصال بالإنترنت. لقد لاحظت أنه عندما أبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، يزيد رضائي العام عن الحياة.

أعتقد أن هذا لأننا نميل إلى مقارنة ما لدينا بالأشياء التي يمتلكها الآخرون ، مما يؤدي إلى الإحباط. هذا هو السبب في أنك يجب أن تحاول تعيين بعض الوقت خلال اليوم عندما تكون غير متصل بالإنترنت والاستمتاع ببساطة بالأشياء الصغيرة في الحياة.

4) تخلص من السلبية من حياتك

خلال الماضي منذ عامين ، كانت لدي فترات طويلة من الشعور بالضياع. شعرت بالتوتر والاكتئاب والارتباك وبدون هدف.

لم أستمتع بأي شيء ، ولم أستطع النوم أو الأكل أو الضحك. كانت فوضى كاملة.

ومع ذلك ، بمجرد أن طلبت المساعدة ، بدأت فجأة أدرك أنني محاط بأشخاص سامين طوال الوقت. بمجرد أن بدأت في الابتعاد عنهم ، بدأت فرحتي تعود ، ويمكنني الاستمتاع بالأشياء الصغيرة مرة أخرى.

لقد ساعدني ذلك بشكل كبير ، ويمكنني أخيرًا البدء في امتلاك حياتي والاستمتاع بها مرة أخرى ، وهو ما كان مصدر ارتياح كبير . ليس من السهل أن تعيش يومًا بعد يوم وأنت تشعر وكأنك مقيد بالسلاسل.

لذا ، فإن نصيحتي لك هي أن تبدأ في تقييم من يؤثر عليك سلبًا من محيطك. يمكن أن يكون أحد أفراد العائلة أو شريكًا أو صديقًا.

انتبه جيدًا لما تشعر به بعد قضاء الوقت معهم. الشعور السائد الذي لديكان يشعر بالاستنزاف عندما كانوا حاضرين.

قد يكون الأمر مختلفًا بالنسبة لك ، ولكن من الضروري البدء في الحد من الاتصال مع هؤلاء الأشخاص لأنهم سارقون للطاقة ، يُعرفون أيضًا باسم مصاصي دماء الطاقة. صدقني ، بعد ساعة معهم ، ستشعر وكأن حياتك ممتلئة منك.

يمكنهم التعليق باستمرار على حياتك والخيارات التي تتخذها ، أو يمكنهم الثناء عليك فقط لمتابعة ذلك من خلال يقال إهانة بطريقة خفية. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون هذا هو الحال على أرض الواقع. يمكن أن يكون هذا مجرد طريقتهم المخادعة لإحباطك وتغذية طاقتك.

أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها في حياتك هو ببساطة تقليل الاتصال أو التوقف عن رؤيتهم تمامًا. سيمنحك ذلك فرصة لرؤية حياتك في ضوء جديد تمامًا وتقدير سلامك أكثر.

ستحصل على فرصة للحفاظ على طاقتك للأشخاص والأنشطة المهمة حقًا في حياتك.

5) اعمل على حدودك

قد يكون وضع الحدود هو أهم شيء ستفعله لنفسك في حياتك. تشير الحدود إلى الطريقة التي تتواصل بها مع الآخرين ، دعهم يتدخلون في حياتك ، والطريقة التي تشارك بها المعلومات أو تتفاعل مع الآخرين بشكل فعال أو أقل فعالية.

هناك خمسة أنواع من الحدود:

• المادية - عندما يتعلق الأمر بالحدود المادية ، يتعلق الأمر باحترام مساحة شخص آخر. في هذه الحالة ، إذا كنت أكثر