20 sposobów radzenia sobie z bieganiem do ex, który cię rzucił (Ultimate Guide)

Wydaje się, że niewiele da się z tym zrobić, prawda?

Nie musisz jednak wpadać w bezradną panikę, gdy twój eks wchodzi do biurowca lub wpadasz na niego w kawiarni.

Wystarczy trochę szybkiego dowcipu i społecznej sprytu, aby przekształcić te niezręczne spotkania z całkowicie przerażających momentów w coś znacznie łatwiejszego do opanowania.

Oto 20 sposobów radzenia sobie z bieganiem do ex, który cię rzucił:

1) Nie ukrywaj się

Zaczynajmy.

Jeśli zostałeś rzucony, prawdopodobnie będziesz miał naturalną awersję do kontaktów społecznych z byłym.

Jest to całkowicie zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że rzucili cię i złamali ci serce.

Ale jaki jest najlepszy sposób na obejście tego problemu?

Przez ignorowanie ich? Przez ukrywanie się przed nimi?

Przepraszam, ale moja odpowiedź brzmi "nie".

Oto co musisz zrobić:

Musisz zwalczyć chęć ukrycia się i ucieczki. Masz takie samo prawo do bycia tam jak oni.

Teraz na pewno wpadniesz na nich od czasu do czasu (zwłaszcza jeśli pracujesz w tym samym miejscu lub poruszasz się w tych samych kręgach społecznych), więc równie dobrze możesz się do tego przyzwyczaić.

Pierwszy raz będzie najtrudniejszy, więc im szybciej to zrobisz, tym lepiej.

Powiedzmy, że weszli do tej samej windy co ty w pracy i zapytali cię, jak ci minął dzień.

Możesz mieć pokusę, by powiedzieć coś innego niż "dobrze". Możesz chcieć krzyknąć: "Jakbyś dał radę!".

Ale cokolwiek zrobisz, musisz zwalczyć tę chęć, zachowując spokój w tych czasach i grzecznie odpowiadając niczym więcej niż "Dobrze" lub jeszcze lepiej "Jak twój dzień?".

To nie tylko utrzyma cię od robienia sceny przed współpracownikami, ale także pokaże im, że jesteś nad nimi (nawet jeśli nie jesteś).

Nie chcesz pokazać im swoich prawdziwych uczuć i dać im satysfakcję, że wiedzą, jak wielką mają nad tobą władzę.

Wystarczy się uśmiechnąć i zachowywać nonszalancko.

2) Bądź przygotowany na wpadnięcie na nich, a.k.a. miej plan

W końcu gdzieś wpadniesz na swojego ex, więc musisz być przygotowany na to spotkanie.

Zaufaj mi, nie chcesz wyglądać na zszokowanego lub skończyć zagubiony na słowa lub, co gorsza, we łzach. Więc pomyśl o kilku rzeczach, zanim na nie wpadniesz.

Najpierw pomyśl o możliwych miejscach, w których możesz je zobaczyć, aby nie dać się zaskoczyć.

Na przykład:

Może to być w pracy, w domu przyjaciela, na targu rolnym, a nawet w ulubionej kawiarni.

O wiele łatwiej będzie na nie wpaść, jeśli będziesz się tego spodziewał.

Po drugie, zastanów się, co możesz powiedzieć. Pamiętaj, żeby być chłodnym jak ogórek.

Bądź uprzejmy, trzymaj się krótko, nie bądź osobisty, porozmawiaj o pogodzie, jeśli trzeba.

Wreszcie, miej plan działania, aby móc uciec od swojego ex, jeśli zaczniesz czuć się nieswojo.

Na przykład:

Jeśli stoją obok ciebie w kolejce w Starbucksie i podchodzą do ciebie po wszystkim z "Oh hey! Jak leci? Co robisz dzisiaj?".

Zacznij odchodzić i po prostu powiedz: "Muszę wrócić do biura, mam spotkanie za 10 minut" i unikaj bycia zakorkowanym przez swojego ex.

3) Nie wpadaj w panikę

Możesz czuć się zdenerwowany i prawdopodobnie zastanawiasz się: "Czy będę w stanie poradzić sobie z ich zobaczeniem? Czy będę w stanie zachować siłę?".

Prawda jest taka, że dasz sobie radę, masz siłę, by poradzić sobie teraz ze swoim byłym i wiesz, jak przejść przez to spotkanie.

Na poziomie praktycznym, prawdopodobnie po prostu przejdą obok i zrobią swoje. Nie obawiaj się tego, co może się zdarzyć lub nie.

Weź głęboki oddech i zachowaj spokój, naprawdę nie ma potrzeby panikować, one nie gryzą.

Ale to rodzi pytanie:

Dlaczego miłość tak często zaczyna się wspaniale, tylko po to, by stać się koszmarem? I jakie jest rozwiązanie, by pozostać pod kontrolą, gdy wpada się na swojego byłego?

Odpowiedź zawarta jest w relacji, jaką masz ze sobą.

Dowiedziałam się o tym od znanego szamana Rudá Iandê. Nauczył mnie on, jak przejrzeć kłamstwa, które wmawiamy sobie na temat miłości, i stać się prawdziwie silnym.

Jak Rudá wyjaśnia w tym mind-blowing darmowe wideo, miłość nie jest to, co wielu z nas myśli, że jest. W rzeczywistości, wielu z nas są rzeczywiście self-sabotaging nasze życie miłosne, nie zdając sobie sprawy!

Musimy zmierzyć się z faktami, dlaczego nasz związek się nie udał:

Zbyt często gonimy za wyidealizowanym obrazem kogoś i budujemy oczekiwania, które z pewnością zostaną zawiedzione.

Zbyt często wpadamy w codependent role zbawiciela i ofiary, aby spróbować "naprawić" naszego partnera, tylko po to, aby skończyć w nieszczęśliwej, gorzkiej rutynie.

Daleko zbyt często, jesteśmy na chwiejnym gruncie z naszymi jaźniami i to przenosi się w toksyczne związki które zostać piekłem na ziemi.

Nauki Rudej pokazały mi zupełnie nową perspektywę.

Podczas oglądania czułem się tak, jakby ktoś rozumiał moje zmagania z odnalezieniem miłości po raz pierwszy - i w końcu zaoferował rzeczywiste, praktyczne rozwiązanie, aby ponownie zacząć nadzorować mojego ex.

Jeśli skończyłeś z niesatysfakcjonującymi randkami, pustymi zaczepkami, frustrującymi związkami i posiadaniem swoich nadziei w kółko, to jest to wiadomość, którą musisz usłyszeć.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

4) Wyobraź sobie najgorsze, co może się wydarzyć

Wiem, że boisz się zobaczyć ich ponownie, ale zadaj sobie pytanie: "Co jest najgorszą rzeczą, która może się zdarzyć?".

Kiedy się czegoś obawiamy, często kończymy na wyobrażaniu sobie tych najgorszych scenariuszy i katastrofizowaniu.

Kiedy tak bardzo się czegoś obawiasz, prostym trikiem, który może ci pomóc, jest wyobrażenie sobie najgorszego scenariusza. Jaka jest najgorsza rzecz, która może się wydarzyć?

Teraz zatrzymaj się i pomyśl o tym.

• Mogliby na ciebie krzyczeć.Ok, ale dlaczego mieliby to robić? To tylko sprawiłoby, że wyglądaliby głupio.
• Mogliby nazwać cię poniżającymi nazwami, takimi jak "dziwka" czy "świnia". I znowu, dlaczego mieliby chcieć zawstydzić się publicznie, wykrzykując profanacje? I czy to naprawdę wydaje się czymś, co twój były mógłby zrobić? A nawet jeśli tak, to co z tego? Co za as*h*ole.
• Mogą powiedzieć swoim przyjaciołom i współpracownikom, że oszukiwali cię.Ok, mogą, ale to tylko sprawi, że będą wyglądać źle.
• Albo mogą nawet spróbować przekonać cię, że nadal cię kochają. Spójrzmy prawdzie w oczy, to prawdopodobnie się nie stanie, zerwali z tobą z jakiegoś powodu. Ale jeśli tak się stanie, musisz pamiętać, aby stanąć silny i nie dać się ponieść przez ich bullsh*t.

Prawda jest taka, że prawdopodobnie nie będzie tak źle, gdy faktycznie je zobaczysz. Szanse są takie, że zobaczą cię i powiedzą "Cześć" i pójdą dalej.

Przez kilka minut będziesz się czuł niezręcznie i co z tego?

A nawet jeśli spróbują z tobą porozmawiać, czy naprawdę będzie tak źle? Mogą nawet przeprosić za zerwanie z tobą.

Najważniejsze, że cokolwiek się stanie, jesteś gotowy stawić im czoła.

5) Nie udawaj, że ich nie znasz

Kiedy widzisz swojego byłego, nie udawaj, że go nie znasz.

Kto to robi?

Ok, niektórzy mogą próbować zachowywać się tak, jakby nigdy wcześniej ich nie widzieli, ale zaufaj mi, to naprawdę zły pomysł.

Nie tylko jest to małostkowe, jest dziecinne i sprawi, że będziesz wyglądać źle.

Nie można po prostu wpaść na osobę, z którą łączyły nas intymne relacje i udawać, że się jej nie zna.

Zamiast tego...

Spójrz na nich i uśmiechnij się grzecznie, albo potwierdź ich obecność skinieniem głowy i uniknij dziwactwa, które wynika z udawania, że ich nie znasz.

Przeprowadź zwykłą rozmowę, zapytaj jak sobie radzą, zapytaj czy nie są zajęci.

Po prostu jesteście dorośli i możecie sobie poradzić z widzeniem się w miejscu publicznym bez tego, że cały świat się wokół was zawali.

No dalej, masz to!

6) Bądź uprzejmy

Pomyśl o tym, co twój ex powiedział lub zrobił dla ciebie. Teraz weź głęboki oddech i pamiętaj, że ruszyłeś dalej.

Jesteś silny i niezależny.

Twój czas z ex jest dobrze w przeszłości, więc nie pozwól, aby to, co mówią lub robią, wpłynęło na ciebie, ponieważ jesteś na dobrej drodze do lepszej przyszłości.

Kiedy wpadniesz na swojego byłego, bądź uprzejmy. Nie wdawaj się w kłótnie lub zawstydzaj się, przywołując przeszłość - jesteś od tego lepszy.

Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz jest więcej dramatu i chaosu w twoim życiu w tej chwili. Więc po prostu zachowaj to grzecznie i pozytywnie.

7) Zachowuj się normalnie i nie ulegaj emocjom

Chcesz pojawić się normalnie, gdy wpadniesz na swojego byłego. Działaj tak, jakbyś był w dobrym nastroju i staraj się nie robić wielkiej sprawy, gdy je widzisz.

Wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Ważne jest jednak, by nie dać się przytłoczyć emocjom.

Chodzi o to, że:

Jeśli to zrobisz, twój były wygra.

Jeśli mogą sprawić, że będziesz płakać publicznie, to znaczy, że nadal mają kontrolę nad twoimi emocjami i mają moc, aby cię zranić nawet po rozpadzie.

Ale rozumiem, utrzymanie emocji w ryzach może być trudne, zwłaszcza jeśli zostałeś rzucony.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

8) Trzymaj się krótko

Mówiłam już, żeby być uprzejmym i prowadzić small talk i miałam na myśli właśnie to - small talk.

Nie kończ rozmowy na korytarzu, w windzie, na ulicy czy gdziekolwiek, gdzie się spotykasz na pół godziny o wszystkim pod słońcem.

Nie korzystaj z okazji, żeby nadrobić zaległości, nie chcesz ich doganiać, bo cię rzucili, skrzywdzili.

Chcesz pokazać im, że przeszedłeś dalej i nie rozwodzisz się nad przeszłością, ale to nie znaczy, że chcesz się z nimi przyjaźnić.

Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej unikać angażowania się w niepotrzebną rozmowę.

Jeśli wpadniesz na nich, powiedz "cześć", a następnie przejdź dalej. Nie musisz robić problemu z przypadkowego spotkania.

9) Zapytaj, jak się mają

I zgodnie z powyższym punktem, zapytaj ich jak się mają. Zachowuj się tak, jakby ci zależało i żebyś chciał dla nich jak najlepiej.

Chcesz pokazać im, że przeszedłeś dalej i jak widzenie ich nie ma żadnego emocjonalnego efektu.Więc musisz być uprzejmy i zrobić small talk.

Zapytaj ich, jak się mają, bądź zainteresowany usłyszeniem odpowiedzi, ale nie bądź zbyt chętny czy przyjazny.

Najlepiej zachować chłodny dystans, jak przy spotkaniu ze znajomymi.

W twoim najlepszym interesie jest bycie silnym, pewnym siebie, niezależnym i pozytywnym we wszystkich obszarach swojego życia, a to obejmuje również kontakt z twoim byłym.

10) Bądź godny

Właśnie wpadłaś na swojego byłego, pewnie czujesz całą gamę rzeczy: podniecenie, złość, rozczarowanie, odrzucenie.

Ostatnią rzeczą, którą chcesz zapamiętać, jest to, jak byli dla ciebie wredni lub jak upiornie cię zerwali, kiedy zerwali z tobą.

Jak jednak zachować godność w tej sytuacji?

• Uśmiechaj się przyjemnie i mów "Cześć" zachowując przy tym atmosferę chłodu
• Nie przepraszaj za nic.
• Bądź uprzejmy i nie przedłużaj rozmowy
• Jeśli zapytają, czy dobrze sobie radzisz, powiedz "Jestem świetny!" lub "Radzę sobie naprawdę dobrze", a następnie zmień temat
• Zakończ rozmowę tak szybko jak to możliwe

Bez względu na to, co dzieje się między wami, należy zachować spokój i szacunek oraz zachować godność. To ponadczasowa zasada, której każdy powinien przestrzegać.

11) Bądź pewny siebie

Kiedy wpadasz na swojego byłego, wszystkie wspomnienia wracają. To jak bycie w maszynie czasu i nagle przeżywasz to, jak to było, kiedy jeszcze byliście razem.

Rzecz w tym, że nie zawsze będzie łatwo przejść dalej po rozstaniu.

Już dziś zdecyduj, że będziesz pewny siebie za każdym razem, gdy spotkasz swojego byłego.

Pomyśl o tym:

• Jesteś silny i masz pewność siebie.
• Podjąłeś niezbędne kroki, aby pokonać swojego byłego.
• Jesteś gotowy, aby ruszyć ze swoim życiem i być osobą, którą wiesz, że możesz być.

Nie pozwól, aby twój były sprawił, że poczujesz się źle o sobie.

Fakt, że zerwali z tobą i nie mogli docenić cię za wspaniałą osobę, którą jesteś, jest ich stratą.

Zasługujesz na o wiele więcej i odpowiednia osoba się pojawi.

Najważniejsze jest to, aby nigdy nie pozwolić im zachwiać Twojej pewności siebie.

12) Bądź większą osobą

Naprawdę ważne jest, aby pamiętać, że jesteś większą osobą. Kiedykolwiek widzisz swojego byłego, upewnij się, że zachowujesz się jak jeden.

Bądź uprzejmy, uśmiechnij się i nie wdawaj się w rozmowę z nimi, jeśli nie musisz.

Teraz, jeżeli ty kusisz brać twój ex zadanie lub konfrontować one o wszystko mówili lub robić i krzywda powodowali wtedy mieć trzy słowa dla ty:

Nie rób tego!

Twoje serce jest złamane i jedyną rzeczą, którą chcesz zrobić, jest lash out. To naturalne, aby czuć się w ten sposób, ale to nie przyniesie ci bliżej do zamknięcia.

Oni ruszyli dalej ze swoim życiem i ty też powinieneś. Wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Ale to będzie świetny moment, abyś wzniósł się ponad sytuację i po prostu był miłą, sympatyczną osobą, którą jesteś.

13) Zachowaj spokój i opanowanie

Nie złość się, nie krzycz i nie prowokuj kłótni. Pamiętaj, że to Ty masz kontrolę i to Ty jesteś rozsądny i dbasz o swoje uczucia.

Nie trać zimnej krwi, zachowaj opanowanie i zastanów się, co chcesz powiedzieć.

Bądź pozytywny, nie pozwól, aby to wbiło się w twoją samoocenę, nie powinno.

Jeśli twój ex próbuje cię sprowokować, ignoruj je, nie dawaj im satysfakcji, jesteś większą osobą, pamiętasz?

Nie pozwól, by w jakikolwiek sposób sprawili, że poczujesz się źle.

14) Bądź formalny

Tak, wy dwoje byliście kiedyś bardzo blisko i dzieliliście bardzo intymny związek. Rozumiem, dlaczego może cię kusić, by wskoczyć na stare tory, gdy na nie wpadniesz.

Ale pamiętaj, że cię rzucili.

To koniec waszej intymności, dlatego rozmawiając z nimi powinieneś być formalny.

Bądź grzeczny i uprzejmy i wyobraź sobie, że są kimś, kogo nie znasz aż tak dobrze.

15) Zabij ich z życzliwością

Twój ex może oczekiwać, że będziesz zły i trzymać urazę. Prawdopodobnie nie będą oczekiwać, że będziesz się uśmiechać i działać przyjaźnie. I to jest dokładnie to, co powinieneś zrobić.

Zabij ich z życzliwością!

Zamiast je krytykować lub być surowym, spróbuj przekazać komplement.

Jeśli twój ex czuje się w dół na siebie, to spróbuj je rozweselić komplementując ich wygląd lub mówiąc coś miłego o ich najnowszym zakupie.

Zrób to bez przechodzenia za burtę i bez podawania żadnych informacji, które mogliby wykorzystać, aby w jakikolwiek sposób sprawić, że poczujesz się źle.

Jeśli twój ex powie coś okrutnego lub niemiłego, uśmiechnij się i spójrz im w oczy, nie pozwól, aby to wpłynęło na ciebie.

Powiedz im, że wiesz, że są zdenerwowani i możesz zrozumieć, dlaczego mogą czuć się zgorzkniali, ale jeśli chcą porozmawiać, powinni czuć się swobodnie, aby wysłać e-mail lub zadzwonić do ciebie w bardziej odpowiednim czasie.

Twoje zachowanie sprawi, że stracą mowę.

16) Unikaj kontaktu fizycznego

Minęło kilka miesięcy, odkąd twój były cię rzucił i od tego czasu nie widzieliście się.

Nagle wpadasz na nich w kawiarni, oboje jesteście zaskoczeni i nie jesteście pewni jak się zachować.

Jeśli wyczuwasz, że twój ex może chcieć nawiązać kontakt fizyczny - jak zaczynają wchodzić na uścisk lub pocałunek - staraj się tego unikać, nie jesteś na to gotowy.

Jeśli możesz, staraj się zachować pewien fizyczny dystans między wami, gdy się spotykacie.

Zaufaj mi, ustanowienie pewnych granic uchroni cię przed uczynieniem niekomfortowej sytuacji jeszcze bardziej.

17) Nie jesteś zobowiązany do nadrobienia zaległości

Oto prawda:

Nie musisz robić niczego, czego chce twój ex i masz prawo wybrać, czy chcesz się z nimi spotkać, czy nie.

Jeśli wpadniesz na nich i zaproszą Cię na kawę lub obiad, aby nadrobić zaległości, a Ty poczujesz, że to ostatnia rzecz, jaką chcesz zrobić - to nie idź.

Nigdy nie czuj się zobowiązany do zrobienia czegoś, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Nie bój się zranić ich uczuć, nie jesteś im nic winien.

Ważne jest, aby pamiętać, że zostałeś rzucony z jakiegoś powodu i że rzeczy nie działały między wami.

18) Poproś przyjaciół o pomoc

Jeśli jesteś z przyjaciółmi w barze i widzisz swojego byłego, to poproś ich o pomoc.

Powiedz im, żeby zostali i dotrzymali ci towarzystwa, kiedy się przywitasz. Albo poproś ich, żeby przyszli i zabrali cię za chwilę.

Podsumowując, upewnij się, że twoi przyjaciele mają twoje plecy i nie zostawiają cię, abyś sam zmierzył się ze swoim ex.

19) Nie zmieniaj swoich planów, aby ich uniknąć

Nie możesz chodzić i zmieniać swoich planów, aby uniknąć swojego ex.

Oto, co należy zrobić:

Jeśli chodzisz na farmerski rynek w soboty - w tym samym czasie, co twój ex - kontynuuj.

Albo jeśli chodzisz na tę samą siłownię wieczorami, nie przestawaj chodzić na siłownię lub zmień siłownię na taką, która jest poza twoim zasięgiem, tylko po to, aby uniknąć wpadania na nich

Dobrze jest na nich wpaść, staraj się tym nie przejmować.

Tak, na początku może być niewygodnie, ale zaszedłeś już tak daleko, nie wycofuj się teraz.

Jeśli im się to nie podoba, mogą zmienić plany. Masz pełne prawo tam być.

20) Skasować ich numer

Wreszcie, dobrym pomysłem może być usunięcie numeru telefonu swojego byłego.

Dlaczego?

Wyobraź sobie taką sytuację:

Wpadasz na nich na ulicy, oboje się uśmiechacie i wymieniacie kilka przyjaznych słów.

Nagle wszystkie te stare uczucia wracają w pośpiechu.

Wracasz do domu i zaczynasz pisać SMS-y: "Naprawdę miło było cię dzisiaj zobaczyć, zapomniałem, jak bardzo za tobą tęskniłem!".

Widzisz do czego zmierzam?

Jesteś w stanie wrażliwym; możesz wysłać tekst lub wykonać połączenie, którego będziesz później żałować.

Usuwając ich numer, zabezpieczysz się przed tym.