20 способів, як впоратися з тим, що ви зустрілися з колишнім, який вас кинув (Повний посібник)

Здається, що з цим нічого не поробиш, чи не так?

Але ви не повинні впадати в безпорадну паніку, коли ваш колишній заходить в офісну будівлю або ви зустрічаєтесь з ним у кафе.

Усе, що потрібно, - трохи кмітливості та соціальної кмітливості, щоб перетворити ці незручні зустрічі з абсолютно неприємних моментів на щось набагато більш кероване.

Ось 20 способів, як впоратися з зустріччю з колишнім, який вас кинув:

1) Не ховайтеся

Почнемо.

Якщо вас кинули, ви, ймовірно, відчуваєте природну огиду до соціальних контактів з колишнім.

Це цілком зрозуміло, якщо врахувати, що вас покинули і розбили вам серце.

Але як найкраще це обійти?

Просто ігноруючи їх? Ховаючись від них?

Вибачте, але моя відповідь "ні".

Ось що вам потрібно зробити:

Вам потрібно боротися з бажанням сховатися і втекти. Ви маєте таке ж право бути там, як і вони.

Час від часу ви будете стикатися з ними (особливо якщо ви працюєте в одному місці або обертаєтеся в одних і тих же соціальних колах), так що ви можете до цього звикнути.

Перший час буде найважчим, тому чим швидше ви з цим впораєтесь, тим краще.

Скажімо, вони зайшли в той самий ліфт, що й ви на роботі, і запитали, як пройшов день.

У вас може виникнути спокуса сказати щось інше, ніж "добре". Можливо, вам захочеться вигукнути: "А тобі не все одно!".

Але що б ви не робили, ви повинні боротися з цим бажанням, зберігаючи спокій у цей час і ввічливо відповідаючи лише "Добре" або, ще краще, "Як пройшов день?".

Це не тільки вбереже вас від сцен перед колегами, але й покаже їм, що ви забули про них (навіть якщо це не так).

Ви не хочете показувати їм свої справжні почуття і давати їм задоволення від усвідомлення того, яку владу вони мають над вами.

Просто посміхайтеся і поводьтеся безтурботно.

2) Будьте готові зіткнутися з ними, тобто майте план

Зрештою, ви все одно десь зустрінетеся зі своїм колишнім, тож ви маєте бути готовими до цієї зустрічі.

Повірте, ви не хочете виглядати шокованими, втратити дар мови або, що ще гірше, розплакатися. Тому подумайте про кілька речей, перш ніж зіткнутися з ними.

По-перше, подумайте про можливі місця, де ви можете їх побачити, щоб не бути заскоченими зненацька.

Наприклад:

Це може бути на роботі, в гостях у друзів, на фермерському ринку чи навіть у вашій улюбленій кав'ярні.

Буде набагато легше зіткнутися з ними, якщо ви цього очікуєте.

По-друге, подумайте, що ви можете сказати. Не забувайте залишатися холоднокровним, як огірок.

Будьте ввічливими. Будьте короткими. Не переходьте на особистості, поговоріть про погоду, якщо це необхідно.

І нарешті, підготуйте план дій, щоб мати можливість піти від колишнього, якщо вам стане некомфортно.

Наприклад:

Якщо вони стоять поруч з вами в черзі в Starbucks, а потім підходять до вас зі словами: "О, привіт! Як справи? Що ти сьогодні робиш?"

Почніть йти і просто скажіть: "Мені потрібно повернутися в офіс, у мене зустріч через 10 хвилин", щоб не бути загнаним у кут вашим колишнім.

3) Не панікуйте

Ви можете нервувати і, ймовірно, задаватися питанням: "Чи зможу я витримати зустріч з ними? Чи зможу я залишитися сильним?"

Правда в тому, що ви можете впоратися з цим. У вас є сили, щоб впоратися з вашим колишнім зараз, і ви знаєте, як пройти через цю зустріч.

На практиці вони, ймовірно, просто пройдуть повз і займуться своїми справами. Не бійтеся того, що може статися або не статися.

Зробіть глибокий вдих і зберігайте спокій. Не варто панікувати, вони не кусаються.

Але тут виникає питання:

Чому кохання так часто починається чудово, а потім перетворюється на кошмар? І як зберегти контроль над собою, коли ви зустрічаєтеся з колишнім?

Відповідь міститься у ваших стосунках із самим собою.

Я дізнався про це від відомого шамана Руда Янде. Він навчив мене бачити крізь брехню, яку ми говоримо собі про любов, і стати по-справжньому сильним.

Як пояснює Руда в цьому приголомшливому безкоштовному відео, кохання - це не те, про що багато хто з нас думає. Насправді багато хто з нас, навіть не усвідомлюючи цього, сам саботує своє особисте життя!

Нам потрібно подивитися правді в очі, чому наші стосунки не склалися:

Занадто часто ми женемося за ідеалізованим образом когось і будуємо очікування, які гарантовано не виправдовуються.

Занадто часто ми впадаємо у співзалежні ролі рятівника і жертви, намагаючись "виправити" нашого партнера, але в підсумку опиняємося в жалюгідній, гіркій рутині.

Занадто часто ми перебуваємо на хиткому ґрунті з власним "я", і це переростає в токсичні стосунки, які стають пеклом на землі.

Вчення Руди відкрило мені абсолютно нову перспективу.

Під час перегляду я відчула, що хтось вперше зрозумів мою боротьбу за кохання - і нарешті запропонував реальне, практичне рішення, як знову отримати нагляд за моїм колишнім.

Якщо ви втомилися від невдалих побачень, порожніх романів, стосунків, що розчаровують, і від того, що ваші надії розбиваються знову і знову, то це повідомлення вам потрібно почути.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

4) Уявіть найгірше, що може статися

Я знаю, що ви боїтеся побачити їх знову, але запитайте себе: "Що найгіршого може статися?"

Коли ми чогось боїмося, ми часто уявляємо ці найгірші сценарії і катастрофізуємо ситуацію.

Коли ви чогось дуже сильно боїтеся, вам може допомогти простий прийом - уявити найгірший сценарій. Що найгірше може статися?

А тепер зупиніться і подумайте про це.

• Вони можуть накричати на вас, але навіщо їм це робити? Це лише виставить їх у дурному світлі.
• Вони можуть називати вас принизливими іменами, такими як "шльондра" або "свиня". Знову ж таки, навіщо їм ганьбитися на людях, вигукуючи ненормативну лексику? І чи справді це схоже на те, що може зробити ваш колишній? А навіть якщо і так, то що з того? Який же він мудак.
• Вони можуть розповісти своїм друзям і колегам, що вони вам зрадили. Так, вони можуть, але це лише виставить їх у поганому світлі.
• Або вони можуть навіть спробувати переконати вас, що все ще кохають вас. Давайте подивимося правді в очі, цього, швидше за все, не станеться, вони розлучилися з вами не просто так. Але якщо це станеться, вам потрібно пам'ятати, що ви повинні бути сильними і не вестися на їхню брехню.

Правда полягає в тому, що, ймовірно, все буде не так погано, коли ви їх побачите. Швидше за все, вони побачать вас, скажуть "Привіт" і підуть далі.

Почуватимешся незручно кілька хвилин? І що з того?

І навіть якщо вони спробують поговорити з вами, чи буде все так погано? Вони можуть навіть вибачитися за те, що розлучилися з вами.

Суть в тому, що що б не трапилося, ви будете готові зустріти їх обличчям до обличчя.

5) Не вдавайте, що ви їх не знаєте

Коли ви бачите своїх колишніх, не прикидайтеся, що не знаєте їх.

Я маю на увазі, хто так робить?

Гаразд, деякі люди можуть намагатися поводитися так, ніби вони ніколи їх не бачили. Але повірте мені, це дуже погана ідея.

Це не тільки дріб'язково, це по-дитячому і виставить вас у поганому світлі.

Ви не можете просто зустріти людину, з якою у вас були інтимні стосунки, і прикинутися, що не знаєте її.

Натомість...

Подивіться на них і ввічливо посміхніться, або визнайте їхню присутність кивком і уникайте дивацтв, які виникають, коли ви робите вигляд, що не знаєте їх.

Заведіть просту розмову, запитайте, як у них справи, чим вони зайняті.

Простіше кажучи, ви дорослі люди і можете зустрічатися на людях без того, щоб увесь світ зруйнувався навколо вас.

Давай, у тебе вийде!

6) Будьте ввічливі

Подумайте про те, що ваш колишній сказав або зробив вам. Тепер зробіть глибокий вдих і згадайте, що ви рухаєтеся далі.

Ти сильна і незалежна.

Ваш час з колишнім залишився в минулому, тому не дозволяйте тому, що вони говорять або роблять, впливати на вас, тому що ви вже на шляху до кращого майбутнього.

Коли ви зустрінетеся з колишнім, будьте ввічливі. Не вступайте в суперечки і не ставте себе в незручне становище, згадуючи минуле. Ви вище цього.

Останнє, що вам зараз потрібно, це ще більше драми та хаосу у вашому житті. Тож тримайтеся ввічливо та позитивно.

7) Поводьтеся нормально і не піддавайтеся емоціям

Ви хочете виглядати нормальним, коли зустрічаєтесь зі своїм колишнім. Поводьтеся так, ніби у вас гарний настрій, і намагайтеся не надавати цьому великого значення, коли бачите його.

Знаю, легше сказати, ніж зробити.

Але важливо не дозволяти емоціям переповнювати вас.

Справа ось у чому:

Якщо ви це зробите, ваш колишній виграє.

Якщо вони можуть змусити вас плакати на людях, це означає, що вони все ще контролюють ваші емоції і можуть завдати вам болю навіть після розриву.

Але я розумію, що тримати свої емоції під контролем може бути важко, особливо якщо вас кинули.

Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.

Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.

Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.

Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.

І це те, що вам потрібно:

Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.

Тож якщо ви готові розпрощатися з тривогою та стресом, ознайомтеся з його щирими порадами нижче.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

8) Зробіть його коротким

Я сказав, що треба бути ввічливим і вести світську бесіду, і я мав на увазі саме це - світську бесіду.

Не закінчуйте розмовами в коридорі, ліфті, на вулиці або де б ви не зустрілися, протягом півгодини про все на світі.

Не використовуйте цю можливість, щоб наздогнати їх. Ви не хочете їх наздоганяти. Вони кинули вас. Вони завдали вам болю.

Ви хочете показати їм, що ви рухаєтеся далі і не зациклюєтеся на минулому, але це не означає, що ви хочете з ними дружити.

З мого досвіду, краще уникати непотрібних розмов.

Якщо ви зіткнулися з ними, скажіть "Привіт" і йдіть далі. Не потрібно робити проблему з випадкової зустрічі.

9) Запитайте, як у них справи

І відповідно до вищесказаного, запитайте, як у них справи. Поводьтеся так, ніби вам не байдуже і ви бажаєте їм найкращого.

Ви хочете показати їм, що ви рухаєтеся далі і що їхня зустріч не має жодного емоційного ефекту. Тому ви повинні бути ввічливими і вести світську бесіду.

Запитайте, як у них справи. Будьте зацікавлені почути відповідь, але не проявляйте надмірного поспіху чи приязні.

Найкраще тримати прохолодну дистанцію, як при зустрічі зі знайомим.

У ваших інтересах бути сильними, впевненими, незалежними і позитивними у всіх сферах вашого життя, в тому числі і у відносинах з колишнім.

10) Будьте гідними

Ви щойно зустрілися зі своїм колишнім і, ймовірно, відчуваєте цілу низку почуттів: хвилювання, гнів, розчарування, відторгнення.

Останнє, що ви хочете пам'ятати, це те, як вони поводилися з вами або як вони переслідували вас, коли розлучалися з вами.

Але як зберегти гідність у цій ситуації?

• Приємно посміхайтеся і кажіть "Привіт", зберігаючи при цьому прохолоду
• Не вибачайтеся ні за що
• Будьте ввічливі та не затягуйте розмову
• Якщо вас запитають, чи все у вас гаразд, скажіть: "У мене все чудово!" або "У мене все дуже добре", а потім змініть тему.
• Закінчуйте розмову якомога швидше

Незалежно від того, що відбувається між вами, ви повинні зберігати спокій, повагу і гідність. Це вічне правило, якого повинен дотримуватися кожен.

11) Будьте впевнені в собі

Коли ти зустрічаєшся зі своїм колишнім, всі спогади повертаються. Це як опинитися в машині часу і раптом знову пережити те, як це було, коли ви ще були разом.

Справа в тому, що не завжди буде легко рухатися далі після розриву.

Вирішіть сьогодні, що ви будете почуватися впевнено щоразу, коли зустрічатиметеся зі своїм колишнім.

Подумай про це:

• Ти сильна і впевнена в собі.
• Ви зробили необхідні кроки, щоб забути свого колишнього.
• Ви готові рухатися далі по життю і бути тією людиною, якою ви знаєте, що можете бути.

Не дозволяйте колишньому змусити вас почуватися погано.

Те, що вони розлучилися з вами і не змогли оцінити вас як чудову людину, якою ви є, - це їхня втрата.

Ви заслуговуєте набагато більшого, і відповідна людина обов'язково з'явиться.

Суть в тому, що ніколи не дозволяйте їм похитнути вашу впевненість.

12) Будьте більшою людиною

Дуже важливо пам'ятати, що ви - велика людина. Щоразу, коли ви бачите свого колишнього, переконайтеся, що ви поводитеся, як людина.

Будьте ввічливі, посміхайтеся і не вступайте з ними в розмову без необхідності.

Якщо у вас є спокуса притягнути свого колишнього до відповідальності або протистояти йому за все, що він сказав чи зробив, і за біль, який він заподіяв, то у мене є три слова для вас:

Не робіть цього!

Ваше серце розбите, і єдине, що ви хочете зробити, - це виплеснути його назовні. Це природно, але це не наблизить вас до вирішення проблеми.

Вони продовжують жити далі, і ви теж повинні. Знаю, легше сказати, ніж зробити.

Але це буде чудовий момент для вас, щоб піднятися над ситуацією і просто бути гарною, приємною людиною, якою ви є.

13) Зберігайте спокій і витримку

Не зліться, не кричіть і не провокуйте сварку. Пам'ятайте, що ви контролюєте ситуацію і тільки ви можете бути розсудливими і піклуватися про свої почуття.

Не втрачайте самовладання, зберігайте спокій і думайте про те, що ви збираєтеся сказати.

Не дозволяйте цьому вплинути на вашу самооцінку, це не повинно.

Якщо ваш колишній намагається вас спровокувати, ігноруйте їх. Не давайте їм задоволення. Ви ж більша людина, пам'ятаєте?

Не дозволяйте їм змусити вас почуватися погано.

14) Будьте формальними

Так, колись ви були дуже близькими і мали дуже інтимні стосунки. Я розумію, чому у вас може виникнути спокуса повернутися до старих звичок, коли ви натрапите на них.

Але пам'ятай, вони тебе кинули.

На цьому ваша близькість закінчується. Ось чому ви повинні бути формальними, коли розмовляєте з ними.

Будьте ввічливі та чемні, уявіть, що це хтось, кого ви не дуже добре знаєте.

15) Вбивайте їх добротою

Ваш колишній може очікувати, що ви будете злитися і затаїте образу. Вони, ймовірно, не очікують, що ви будете посміхатися і поводитися доброзичливо. І це саме те, що ви повинні робити.

Вбивайте їх добротою!

Замість того, щоб критикувати їх або бути різким, спробуйте зробити комплімент.

Якщо ваш колишній почувається пригніченим, спробуйте підбадьорити його, зробивши комплімент його зовнішності або сказавши щось приємне про його останню покупку.

Робіть це, не перегинаючи палицю і не видаючи жодної інформації, яку вони могли б використати, щоб змусити вас почуватися погано.

Якщо ваш колишній каже щось жорстоке або недобре, посміхніться і подивіться йому в очі. Не дозволяйте цьому вплинути на вас.

Скажіть їм, що ви знаєте, що вони засмучені, і розумієте, чому їм може бути трохи гірко, але якщо вони хочуть поговорити, нехай напишуть вам електронною поштою або зателефонують у більш підходящий час.

Ваша поведінка змусить їх втратити дар мови.

16) Уникайте фізичного контакту

Минуло кілька місяців відтоді, як ваш колишній кинув вас, і відтоді ви не бачилися.

Ви несподівано стикаєтеся з ними в кафе. Ви обоє заскочені зненацька і не знаєте, як поводитися.

Якщо ви відчуваєте, що ваш колишній може захотіти фізичного контакту - наприклад, почати обіймати або цілувати - намагайтеся уникати цього. Ви до цього не готові.

Якщо можете, намагайтеся тримати певну фізичну дистанцію між собою при зустрічі.

Повірте, встановлення певних меж врятує вас від того, щоб зробити незручну ситуацію ще більш незручною.

17) Ви не зобов'язані наздоганяти

Ось правда:

Ви не зобов'язані робити те, що хоче ваш колишній, і ви вільні обирати, хочете ви їх бачити чи ні.

Якщо ви зустрілися з ними і вони запрошують вас на каву або вечерю, щоб надолужити згаяне, а ви відчуваєте, що це останнє, що вам хочеться робити - не йдіть.

Ніколи не відчувайте себе зобов'язаними робити те, що викликає у вас дискомфорт. Не бійтеся зачепити їхні почуття, ви їм нічого не винні.

Важливо пам'ятати, що вас кинули не просто так і що між вами нічого не склалося.

18) Попросіть друзів про допомогу

Якщо ви гуляєте з друзями в барі і бачите свого колишнього, попросіть їх про допомогу.

Попросіть їх затриматися і скласти вам компанію, поки ви вітаєтеся. Або попросіть їх підійти і забрати вас за хвилину.

Загалом, переконайтеся, що ваші друзі прикривають вас і не залишають вас наодинці з колишнім.

19) Не змінюйте свої плани, щоб уникнути їх

Ви не можете змінювати свої плани, щоб уникнути зустрічі з колишнім.

Ось що потрібно зробити:

Якщо ви ходите на фермерський ринок по суботах - в той же час, що і ваш колишній - продовжуйте це робити.

Або якщо ви ходите в один і той самий спортзал вечорами, не припиняйте ходити туди або переходьте в спортзал, який знаходиться подалі від вашого шляху, тільки щоб не стикатися з ними.

Це нормально, що вони трапляються, намагайтеся не хвилюватися через це.

Так, спочатку може бути незручно, але ви вже пройшли цей шлях, тож не відступайте.

Якщо їм не сподобається, вони можуть змінити свої плани. Ви маєте повне право бути там.

20) Видалити їхній номер

Нарешті, може бути гарною ідеєю видалити номер телефону вашого колишнього.

Чому?

Уявіть собі:

Ви зустрічаєтесь на вулиці, обоє посміхаєтесь і перекидаєтесь кількома дружніми словами.

Раптом всі ці старі почуття повертаються.

Ти приходиш додому і починаєш писати смс: "Було дуже приємно побачити тебе сьогодні. Я й забула, як сильно за тобою скучила!"

Розумієте, до чого я веду?

Ви перебуваєте у вразливому стані; ви можете відправити смс або зателефонувати, про що потім пошкодуєте.

Видаливши їхній номер, ви захистите себе від цього.