Edukien taula
Badirudi ez dagoela gauza handirik egiteke, ezta?
Baina ez duzu izua piztu beharrik zure ohia bulego eraikinera sartzen denean edo kafetegi batean topo egiten duzunean. .
Denbora bizkorra eta ezaguera soziala besterik ez da behar, guztiz kikilduak diren momentuetatik topaketa baldar horiek askoz kudeagarriagoa den zerbait bilakatzeko.
Hona hemen ohi batekin topo egitea kudeatzeko 20 modu. nork bota zintuen:
1) Ez ezkutatu
Has gaitezen.
Bota egin bazaituzte, ziurrenik harreman sozialarekiko errespetu naturala izango duzu. zure ohiarekin.
Erabat ulergarria da bota zintuzten eta bihotza hautsi dizutela kontuan hartuta.
Baina zein da biderik onena?
Haiei jaramonik egin gabe? Haiengandik ezkutatuta?
Barkatu, baina nire erantzuna "ez" da.
Hona hemen egin behar duzuna:
Ezkutatzeko eta ihes egiteko gogoari aurre egin behar diozu. . Beraiek bezainbeste eskubide duzu bertan egoteko.
Orain, noizean behin haiekin topo egin behar duzu (batez ere leku berean lan egiten baduzu edo zirkulu sozial berdinetan mugitzen bazara), beraz, baliteke horretara ohitzea.
Lehenengo aldia izango da zailena, beraz, zenbat eta lehenago amaitu eta hobeto.
Esan berdin sartu zirela. igogailua lanean ari zaren bitartean eta zure eguna nola zihoan galdetu dizu.
«Ondo» ez den beste zerbait esateko tentazioa izan dezakezu. Baliteke oihukatu nahi izatea: «Adibidez!»
Bainaastindu zure konfiantza.
12) Izan pertsona handiagoa
Benetan garrantzitsua da gogoratzea pertsona handiagoa zarela. Zure ohia ikusten duzun bakoitzean, ziurtatu bat bezala jokatzen duzula.
Izan adeitsu, irribarre egin eta ez ezazu elkarrizketarik izan haiekin beharrik ez baduzu.
Orain. , zure ohia eramateko tentazioa baduzu edo esan edo egin duen guztiari eta eragindako minari buruz aurre egiteko tentazioa baduzu, hiru hitz dauzkat zuretzat:
Ez egin!
Bihotza hautsita dago eta egin nahi duzun gauza bakarra astintzea da. Naturala da horrela sentitzea, baina ez zaitu itxiera hurbilduko.
Bere bizitzarekin aurrera egin dute eta zuek ere bai. Badakit, errazago esatea baino.
Baina momentu bikaina izango da zuretzat egoeraren gainetik altxatzeko eta zaren pertsona atsegin eta atsegina izateko.
13) Egon zaitez. lasai eta konposatua
Ez haserretu, ez egin oihurik eta ez eztabaidarik eragin. Gogoratu, zu kontrolpean zaudela eta zu zarela zentzuzkoa eta zure sentimenduak zaintzen.
Ez galdu lasaitasuna, egon lasai eta pentsatu zer esango duzun.
Izan positiboa. Ez utzi honek zure autoestimuan murrizketarik jartzen, ez luke egin beharko.
Zure ohiak zirikatzen saiatzen bazaitu, ez jaramonik egin. Ez eman gogobetetasuna. Pertsona handiena zara, gogoratzen duzu?
Ez utzi inolaz ere gaizki sentiarazten.
14) Formala izan
Bai, zuek bigarai batean oso gertukoak izan ziren eta harreman oso intimoa partekatzen zuten. Uler dezaket zergatik izan zaitezkeen tentazioa zure antzinako erara jauzi egiteko haiekin topo egiten duzunean.
Baina gogoratu, bota egin zintuzten.
Hori da zure intimitatearen amaiera. Horregatik, formala izan behar duzu haiekin hitz egiten duzunean.
Izan adeitsu eta adeitsu eta imajinatu hori ondo ezagutzen ez duzun norbait dela.
15) Hil itzazu. adeitasunez
Zure ohiak haserre egotea eta haserre bat edukitzea espero dezake. Ziurrenik ez dute esperoko zu irribarre eta laguntasunez jokatzea. Eta horixe da egin beharko zenukeena.
Hil itzazu adeitasunez!
Haiek kritikatu edo gogorra izan beharrean, saiatu laudorio bat ematen.
Zure ohia bada. beren buruarekin behera sentituz gero, saiatu haiek alaitzen beren itxura goraipatzen edo azken erosketari buruz zerbait polita esanez.
Egin hau gainezka egin gabe eta gaizki sentitzeko erabil dezaketen informaziorik eman gabe. edozein modutan.
Zure ohiak zerbait anker edo gaizto esaten badu, irribarre egin eta begiratu begietara. Ez utzi zuri eragiten.
Esan iezaiezu badakizula asaldatuta dagoela eta uler dezakezula zergatik mingots samarra izan daitekeen, baina hitz egin nahi badute, lasai egon beharko lukete mezu elektroniko bat bidali edo deitu. une egokiago batean.
Zure jokaerak hitzik gabe utziko ditu.
16) Saihestu kontaktu fisikoa
Hilabete batzuk igaro dira zureexek bota zintuzten eta harrezkero ez zarete elkar ikusi.
Bapatean kafetegi batean topo egiten duzu. Biak ezustean harrapatu zaituzte eta ez dakizu nola jokatu.
Zure ohiak kontaktu fisikoa egin nahi duela sumatzen baduzu, besarkada edo musu bat ematera hasten diren bezala, saiatu saihestu. Ez zaude horretarako prest.
Ahal baduzu, saia zaitez elkartzen zarenean zure arteko distantzia fisikoa mantentzen.
Fida nigan, muga batzuk ezartzeak egoera deserosorik ez egitea salbatuko zaitu. are gehiago.
17) Ez zaude harrapatzera behartuta
Hona egia:
Ez duzu zure ohiak nahi duen ezer egin behar eta zuk Aske dago haiek ikusi nahi dituzun ala ez aukeratzeko.
Haiekin topo egiten baduzu eta kafera edo afaltzera gonbidatzen zaituzte harrapatzeko eta egin nahi duzun azken gauza dela sentitzen baduzu, orduan ez joan.
Inoiz ez sentitu behartuta deseroso sentiarazten zaituen ezer egitera. Ez izan beldurrik haien sentimenduak mintzeko, ez diezu ezer zor.
Garrantzitsua da gogoratzea arrazoiren bategatik bota zaituztela eta gauzak ez zirela ondo joan bien artean. .
18) Eskatu laguntza lagunei
Zure lagunekin taberna batera ateratzen bazara eta zure ohia ikusten baduzu, eskatu laguntza.
Esan kaixo esaten duzun bitartean zure inguruan geratu eta konpainia egiteko. Edo eskatu minutu batean etor zaiteztela.
Dena dela, ziurtatu zure lagunakbizkarra eman eta ez utzi zure ohiari bakarrik aurre egiten.
19) Ez aldatu planak horiek saihesteko
Ezin zara joan zure planak aldatzen saihesteko. zure ohia.
Hona hemen zer egin:
Larunbatetan baserritarren azokara joaten bazara, zure ohiaren ordu berean, jarraitu.
Edo bada. arratsaldeetan gimnasio berera joaten zara, ez utzi gimnasiora joatea edo aldatu zure bidetik kanpo dagoen gimnasio batera haiekin topo egitea ekiditeko
Ongi dago haiekin topo egitea. Saiatu ez kezkatzen.
Bai, baliteke hasiera batean deserosoa izango baina honaino iritsi zara, ez atzera egin orain.
Gustuko ez badute, planak alda ditzakete. Han egoteko eskubide osoa duzu.
20) Ezabatu haien zenbakia
Azkenik, ideia ona izan daiteke zure ohiaren telefono-zenbakia ezabatzea.
Zergatik?
Irudikatu hau:
Kalean topo egiten duzu. Irribarre egiten duzue biok eta lagun hitz batzuk trukatzen dituzue.
Bat-batean, antzinako sentimendu horiek guztiak ziztu bizian itzultzen dira.
Etxera joan eta mezuak bidaltzen hasten zara: «Oso polita izan da zu ikustea gaur. Ahaztu nuen zenbat faltan botatzen nituen!”
Ikusi nora noa honekin?
Ahultasun egoeran zaude; gero damutuko zaren testu bat bidali edo dei bat egin dezakezu.
Haien zenbakia ezabatuz gero, zure burua babestuko zara hortik.
egiten duzuna edozein dela ere, gogo horri aurre egin behar diozu garai hauetan lasai mantenduz eta adeitsu erantzunez "On" edo are hobeto "Zer moduz zure eguna?" zure lankideen aurrean eszena bat egitea, baina haien gainetik zaudela ere erakutsiko die (ez izan arren).Ez diezu zure benetako sentimenduak erakutsi eta eman nahi. Zuregan zenbat botere duten jakitearen poztasuna.
Ikusi ere: Inoiz ezkonduko ez zaren 30 seinale handi (eta zergatik den gauza ona)Irribarre egin eta jokatu axolagabe.
2) Prest egon haiekin topo egiteko edo plan bat izan
Azkenean. , zure ohiarekin topo egingo duzu nonbait, beraz, topaketarako prestatuta egon behar duzu.
Konfian nazazu, ez duzu harrituta geratu nahi edo hitzak galdu edo okerrago, malkotan. Beraz, pentsatu gauza batzuk haiekin topo egin baino lehen.
Lehenik eta behin, pentsatu haiek ikus ditzakezun leku posibleetan, ez zaitzatela ustekabean harrapatzen.
Adibidez:
Lanean, lagun baten etxean, baserritarren merkatuan edo zure kafetegi gogokoena ere izan daiteke.
Espero baduzu, askoz errazagoa izango da haiekin hastea.
Bigarrenik, pentsatu zer esan dezakezun. Gogoratu pepinoa bezala mantentzen duzula.
Izan adeitsu. Jarrai ezazu labur. Ez zaitez pertsonalizatu, hitz egin eguraldiaz behar izanez gero.
Azkenik, izan ekintza-plan bat deseroso jartzen hasten bazara zure ohiarengandik aldendu ahal izateko.
Hala ere. adibidea:
Zutik badaudezure ondoan Starbucks-eko hamaikakoan eta zuregana hurbiltzen dira gero: "Oh, hey! Zer moduz? Zer egiten ari zara gaur?”
Hasi alde egiten eta esan besterik ez: “Bulegora itzuli behar dut, 10 minutu barru bilera bat daukat” eta saihestu zure ohiarekin izkin egitea.
3) Ez zaitez izutu
Urduri sentituko zara eta ziurrenik galdetzen ari zara: “Gai izango al naiz haiek ikustea? Indartsu jarraitzeko gai izango naiz?”
Egia da hori maneiatu dezakezula. Zure ohiari aurre egiteko indarra daukazu orain eta badakizu nola egiten den topaketari.
Maila praktikoan, ziurrenik pasako dira eta beren gauzak egingo dituzte. Ez izan beldurrik gertatuko denari edo ez gerta daitekeenari.
Hartu arnasa sakon eta egon lasai. Benetan ez dago izutu beharrik, ez dute hozka egiten.
Baina horrek galdera sortzen du:
Zergatik hasten da hainbeste maitasuna bikain, amesgaizto bihurtzeko? Eta zein da zure ohiarekin topo egitean kontrolpean jarraitzeko irtenbidea?
Zure buruarekin duzun harremanean dago erantzuna.
Rudá Iandê xaman ospetsuaren eskutik jakin nuen horren berri. Berak irakatsi zidan geure buruari maitasunari buruz esaten ditugun gezurrak ikusten, eta benetan ahalduntzen.
Rudák doako bideo hunkigarri honetan azaltzen duen moduan, maitasuna ez da gutako askok uste duguna. Izan ere, gutako asko gure maitasun-bizitzak autosabotatzen ari gara konturatu gabe!
Aurre egin behar diogu.Gure harremanak porrot egin duenari buruzko gertaerak:
Gehiegi, norbaiten irudi idealizatu baten atzetik jarraitzen dugu eta huts egingo dutela bermatuta dauden itxaropenak sortzen ditugu.
Sarri askotan komenpekotasuneko roletan erortzen gara. salbatzailea eta biktima gure bikotea "konpontzen" saiatzeko, errutina miserable eta mingots batean bukatzeko.
Gehiegitan, geure buruarekin lur kolokan gaude eta horrek harreman toxikoetara eramaten du. bihurtu lurrean infernuan.
Rudá-ren irakaspenek ikuspuntu berri bat erakutsi zidaten.
Ikusten ari nintzen bitartean, norbaitek maitasuna aurkitzeko nire borrokak lehen aldiz ulertzen zituela sentitu nuen, eta azkenean benetako bat eskaini zidala. Nire ohia berriro gainbegiratzen hasteko irtenbide praktikoa.
Asegabeko zitarekin, harreman hutsekin, harreman zapuztuekin eta zure itxaropenak behin eta berriz zapuztuta geratzen bazara, entzun behar duzun mezua da hau.
Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
4) Imajinatu gerta daitekeen okerrena
Badakit horiek berriro ikustearen beldur zaren, baina galdetu zeure buruari: “Zer da Gerta daitekeen gauzarik txarrena?”
Zerbaiti beldurra ematen diogunean sarritan egoera txarren hauek imajinatzen eta hondamendia egiten amaitzen dugu.
Zerbaiti hainbeste beldurtzen zarenean, lagun zaitzakeen trikimailu sinple bat agertokirik txarrena irudikatzea da. Zer da gerta litekeen gauzarik okerrena?
Orain, gelditu eta pentsatu.
- Oihu egin diezazukete. Ados, baina zergatik egingo lukete.hori? Itxura ergelak baino ez lituzke egingo.
- Izen ustelgarriak deitu diezazkizukete, “puta” edo “txerria” adibidez. Berriz ere, zergatik lotsatu nahi lukete jendaurrean profanazio oihu eginez? Eta benetan zure ohiak egingo lukeen zerbait dirudi? Eta egiten badute ere, zer? A ze putzua.
- Esan diezaiekete lagunei eta lankideei iruzur egin dizutela. Ados, baliteke, baina horrek itxura txarra emango die.
- Edo baliteke. nahiz eta oraindik maite zaituztela konbentzitzen saiatu. Eman dezagun, ziurrenik hau ez da gertatuko, arrazoi batengatik hautsi zuten zurekin. Baina hala gertatzen bada, gogoan izan behar duzu sendo egon eta ez utzi haien zintzoek.
Egia da, ziurrenik, ez dela hain txarra izango haiek ikustean. . Litekeena da ikusi eta "Kaixo" esan eta aurrera jarraitzeko.
Minutu batzuk baldar sentituko al zara? Orduan, zer?
Eta zurekin hitz egiten saiatzen badira ere, hain txarra izango al da? Baliteke zurekin hautsi izanagatik barkamena ere eska dezakete.
Ondorioz, gertatzen dena gertatzen dela, haiei aurre egiteko prest zaudela.
5) Ez egin ezagutzen ez dituzun itxurak.
Zure ohia ikusten duzunean, ez egin itxurak ezagutzen ez dituzunik.
Esan nahi dut, nork egiten du hori?
Ados, pertsona batzuk inoiz ikusi ez balute bezala jokatzen saiatuko dira. Baina fida zaitez, ideia txarra da hau.
Txikia ez ezik, umea da eta itxura emango dizu.txarra.
Ezin duzu harreman intimoa izan zenuen pertsonarekin topo egin eta ez duzula ezagutzen itxuratu.
Hainbat...
Begiratu eta irribarre egin adeitsu, edo aitortu keinu batekin haien presentzia eta saihestu haiek ezagutzen ez dituzun itxurak dakarren bitxikeria.
Ezazu elkarrizketa soil bat. Galdetu nola dauden, galdetu lanpetuta egon ote diren.
Besterik gabe, helduak zarete eta mundu guztia zure inguruan erori gabe elkar ikusteaz gain, aurre egin dezakezu.
Tira, hau lortu duzu!
6) Izan adeitsu
Pentsa zure ohiak esan edo egin dizunari buruz. Orain, hartu arnasa sakon eta gogoratu aurrera egin duzula.
Sendoa eta independentea zara.
Zure ohiarekin duzun denbora iraganean dago. Beraz, ez utzi esaten edo egiten dutenari eraginik, etorkizun hobe baterako bidean zaudelako.
Zure ohiarekin topo egiten duzunean, izan adeitsu. Ez sartu eztabaidan edo lotsatu iragana ekarriz. Hori baino hobea zara.
Behar duzun azken gauza drama eta kaos gehiago da zure bizitzan oraintxe bertan. Beraz, mantendu adeitsu eta positiboa.
7) Jokatu normal eta ez emozionatu
Normal agertu nahi duzu zure ohiarekin topo egiten duzunean. Jokatu umore onean balego bezala eta saiatu gauza handirik ez egiten ikusten dituzunean.
Badakit, errazago esatea baino.
Baina garrantzitsua da emozioei ez uztea. larritu.
HonaGauza:
Hala egiten baduzu, zure ohiak irabaziko du.
Jendartean negar egin badezakete, horrek esan nahi du oraindik ere zure emozioen kontrola dutela eta zu min egiteko ahalmena dutela. hausturaren ostean ere.
Baina ulertzen dut, zure emozioak kontrolpean mantentzea zaila izan daiteke, batez ere bota egin bazaituzte.
Horrela bada, hau doan ikustea gomendatzen dut. Arnasa lantzeko bideoa, Rudá Iandê xamanak sortua.
Rudá ez da bizitzako entrenatzaile autoprofesional bat. Xamanismoaren eta bere bizitzako bidaiaren bidez, antzinako sendatzeko tekniken egungo bira bat sortu du.
Bere bideo bizigarriko ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, lasaitzen eta egiaztatzen laguntzeko diseinatuta. zure gorputzarekin eta arimarekin.
Urte asko nire emozioak zapaldu ostean, Rudá-ren arnas-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen lotura hori.
Eta hori da behar duzuna:
Txinpa bat. zure sentimenduekin berriro konektatzeko, denen arteko harreman garrantzitsuenean zentratzen has zaitezen, zure buruarekin duzunean.
Beraz, antsietateari eta estresari agur esateko prest bazaude, begiratu bere behean benetako aholkuak.
Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
8) Eman labur
Orain, adeitsu izan eta hitz egin itzazu esan nahi nuen. hori besterik ez: hizketa txikia.
Ikusi ere: Emakume oso adimentsuak beti egiten dituen 10 gauza (baina inoiz ez hitz egin)Ez amaitu korridorean, igogailuan, kalean edo elkartzen zaren tokian hitz egiten.ordu erdiz eguzkipean dagoen guztia.
Ez aprobetxatu aukera hau harrapatzeko. Ez dituzu haiekin harrapatu nahi. Utzi zaituzte. Min egiten zaituzte.
Aurrera egin zarela eta ez zarela iraganean ari zarela erakutsi nahi diezu, baina horrek ez du esan nahi haiekin lagun izan nahi duzunik.
Nire esperientziaren arabera, hobe da alferrikako elkarrizketa batean sartzea saihestea.
Haiekin topo egiten baduzu, esan "Kaixo" eta gero aurrera. Ez duzu arazo bat egin behar kasualitatez topaketa batetik.
9) Galdetu nola dauden
Eta goiko puntuarekin bat eginez, galdetu nola dauden. Joka ezazu axola zaizun bezala eta haientzat onena nahi duzula.
Aurrera egin zarela erakutsi nahi diezu eta haiek ikusteak ez duela eragin emozionalkirik. Beraz, adeitsu izan behar duzu eta hitz egin.
Galdetu nola dauden. Erantzuna entzuteko interesa izan, baina ez izan irrikaz edo atsegin handiegirik.
Hobe da distantzia fresko bat mantentzea, ezagun batekin topo egitean bezala.
Indartsu izatea komeni da. , konfiantzazkoa, independentea eta positiboa zure bizitzako arlo guztietan, eta hori barne zure ohiarekin harremanetan jartzean.
10) Izan duina
Zure ohiarekin topo egin berri duzu. Seguruenik, hainbat gauza sentituko dituzu: ilusioa, haserrea, etsipena, arbuioa.
Gogoratu nahi duzun azken gauza da nola gaiztoak izan ziren zurekin edo nola mamutu zintuzten haiekin hautsi zirenean.zu.
Baina nola mantentzen duzu zure duintasuna egoera honetan?
- Irribarre atsegina eta esan “Kaixo” freskotasuna mantenduz
- Ez egin barkamena eskatu edozergatik
- Izan adeitsu eta ez utzi elkarrizketa baino gehiago
- Ondo zauden ala ez galdetzen badizute, esan "bikaina naiz!" edo “Oso ondo nago” eta gero gaia aldatu
- Amaitu elkarrizketa lehenbailehen
Bien artean gertatzen dena gertatzen den, lasai eta errespetuz ibili behar duzu eta gorde zure duintasuna. Guztiek bete behar duten betiko araua da.
11) Konfiantza izan
Zure ohiarekin topo egiten duzunean, oroitzapen guztiak gainezka datoz. Denboraren makina batean egotea bezalakoa da eta, bat-batean, oraindik elkarrekin zeundenean nolakoa zen biziberritzen ari zara.
Kontua da, ez dela beti erraza izango haustura baten ondoren aurrera egitea.
Erabaki gaur zure ohia ezagutzen duzun bakoitzean ziur egongo zarela.
Pentsa:
- Sendoa zara eta ziur zaude.
- Beharrezko urratsak eman dituzu zure ohia gainditzeko.
- Prest zaude zure bizitzarekin aurrera egiteko eta izan zarela dakizun pertsona izateko.
Ez utzi zure ohiari zure buruarekin gaizki sentiarazten.
Zurekin hautsi eta ezin izan zaituela estimatu zaren pertsona zoragarriagatik haien galera da.
Askoz gehiago merezi duzu eta pertsona egokia etorriko da.
Hona da, inoiz ez utzi.
