Ynhâldsopjefte
It liket derop dat der net folle oan te dwaan is, krekt?
Mar jo hoege net yn in helpleaze panyk te brekken as jo eks it kantoargebou ynrint of jo se tsjinkomme yn in kafee .
Alles wat it duorret is wat fluch wit en sosjale yntelliginsje om dy ûnhandige moetings te feroarjen fan folslein cringe-weardige mominten yn wat folle mear te behearjen.
Hjir binne 20 manieren om te gean mei it rinnen fan in eks wa hat dy dumpt:
1) Ferbergje net
Litte wy begjinne.
As jo dumpt binne, hawwe jo wierskynlik in natuerlike ôfkear fan sosjaal kontakt mei jo eks.
It is folslein te begripen, sjoen se jo hawwe dumpt en jo hert brutsen.
Mar wat is de bêste manier om dit hinne?
Troch se gewoan te negearjen? Troch har te ferbergjen?
Sorry, mar myn antwurd is "nee".
Hjir is wat jo dwaan moatte:
Jo moatte de drang bestride om te ferbergjen en te flechtsjen . Jo hawwe likefolle rjocht om dêr te wêzen as se.
No, jo moatte har sa no en dan tsjinkomme (benammen as jo op itselde plak wurkje of yn deselde sosjale rûnten ferhúzje), dus kinst der ek wol oan wennen.
De earste kear sil it dreechst wêze, dus hoe earder je dat oer en klear krije, hoe better.
Sis dat se yn itselde binne rûnen lift as jo oan it wurk en fregen jo hoe't jo dei gie.
Jo kinne oanstriid wurde om wat oars te sizzen as "goed". Jo meie wolle roppe, "Lykas jo josels in damn!"
Marskodzje jo fertrouwen.
12) Wês de gruttere persoan
It is echt wichtich om te ûnthâlden dat jo de gruttere persoan binne. As jo jo eks sjogge, soargje derfoar dat jo hannelje as ien.
Wês beleefd, glimkje en doch net yn in petear mei har as it net moat.
No , as jo ferlet binne om jo eks op 'e taak te nimmen of har te konfrontearjen oer alles wat se sein of dien hawwe en de sear dy't se hawwe feroarsake, dan haw ik trije wurden foar jo:
Do it net!
Jo hert is brutsen en it iennichste wat jo wolle dwaan is útslaan. It is natuerlik om sa te fielen, mar it sil jo net tichterby de sluting bringe.
Se binne trochgien mei har libben en dat moatte jo ek. Ik wit it, makliker sein as dien.
Mar it sil in geweldich momint foar jo wêze om boppe de situaasje te kommen en gewoan de aardige, noflike persoan te wêzen dy't jo binne.
13) Bliuw kalm en gearstald
Wês net lilk, rôp net en lok gjin argumint op. Unthâld, jo binne yn kontrôle en jo binne dejinge dy't ferstannich is en nei jo eigen gefoelens omsjocht.
Ferlies net, bliuw kalm en tink oer wat jo sizze sille.
Wês posityf. Lit dit net in dent yn jo selsbyld sette, it moat net.
As jo eks besiket jo te provosearjen, negearje se dan. Jou har net de foldwaning. Jo binne de gruttere persoan, tink?
Lit se jo op gjin inkelde manier min fiele.
14) Wês formeel
Ja, jim twawiene eartiids hiel ticht en dielde in tige yntime relaasje. Ik kin begripe wêrom't jo miskien wurde oanstriid om te springen yn jo âlde manieren as jo botste yn harren.
Mar tink, se dumpt dy.
Dat is de ein fan dyn yntimiteit. Dêrom moatte jo formeel wêze as jo mei har prate.
Wês beleefd en hoflik en stel jo foar dat se ien binne dy't jo net sa goed kenne.
15) Deadzje se mei freonlikens
Jo eks kin ferwachtsje dat jo lilk binne en wrok hâlde. Se sille wierskynlik net ferwachtsje dat jo glimkje en freonlik hannelje. En dat is krekt wat jo moatte dwaan.
Deadzje se mei freonlikens!
Ynstee fan har bekritisearje of hurd te wêzen, besykje in komplimint troch te jaan.
As jo eks is fiele harsels del, besykje se dan op te fleurjen troch har uterlik te komplimintearjen of wat aardichs te sizzen oer har lêste oankeap.
Doch dit sûnder oerboard te gean en sûnder ynformaasje fuort te jaan dy't se brûke kinne om jo min te fielen yn hoe dan ek.
As jo eks wat wreed of ûnfreonlik seit, glimkje dan en sjoch se yn 'e eagen. Lit it jo net beynfloedzje.
Fertel har dat jo witte dat se oerstjoer binne en kinne begripe wêrom't se miskien wat bitter fiele, mar as se prate wolle, moatte se jo frij fiele om jo te e-post of skilje jo op in passender tiid.
Jo gedrach sil se sprakeleas litte.
16) Foarkom fysyk kontakt
It is in pear moannen lyn dat joeks dumpte dy en jo hawwe inoar sûnt net sjoen.
Jo troffen se ynienen tsjin yn in kafee. Jo binne beide ferrast en jo binne net wis hoe't jo moatte hannelje.
As jo fiele dat jo eks fysyk kontakt meitsje wol - lykas se begjinne te gean foar in knuffel of tút - besykje mije it. Dêr binne jo net klear foar.
As jo kinne, besykje dan wat fysike ôfstân tusken jo te hâlden as jo moetsje.
Fertrou my, it fêststellen fan guon grinzen sil jo rêde fan it meitsjen fan in ûngemaklike situaasje noch mear.
17) Jo binne net ferplichte om te fangen
Hjir is de wierheid:
Jo hoege neat te dwaan wat jo eks wol en jo binne frij om te kiezen oft jo se sjen wolle of net.
As jo se tsjinkomme en se noegje jo út foar kofje of diner om by te kommen en jo fiele dat it it lêste is dat jo wolle dwaan - dan gean net.
Fiel jo noait ferplichte om alles te dwaan dat jo ûngemaklik fiele. Wês net bang om har gefoelens sear te meitsjen, jo binne har neat skuldich.
It is wichtich om te betinken dat jo om in reden dumpt binne en dat dingen net goed binne tusken jo twa .
18) Freegje jo freonen om help
As jo mei jo freonen yn in bar binne en jo sjogge jo eks, freegje se dan om help.
Fertel se om by te bliuwen en jo bedriuw te hâlden wylst jo hallo sizze. Of freegje se om te kommen en jo yn in minút fuort te heljen.
Al mei al, soargje derfoar dat jo freonen binneha dyn rêch en lit dy net litte om dyn eks sels tsjin te gean.
19) Feroarje jo plannen net om se te foarkommen
Jo kinne net omgean om jo plannen te feroarjen om te foarkommen dyn eks.
Hjir is wat te dwaan:
As jo sneons nei de boeremerk geane – tagelyk mei jo eks – trochgean.
Of ast jo geane jûns nei deselde sportskoalle, stopje net nei de sportskoalle of wikselje net oer nei in gym dy't jo net yn 'e wei is, gewoan om foar te kommen dat jo se tsjinkomme
It is goed om se tsjin te rinnen. Besykje der gjin soargen oer te meitsjen.
Ja, it kin earst ûngemaklik wêze, mar jo binne sa fier kommen, bliuw no net werom.
As se it net leuk fine, se kinne har plannen feroarje. Jo hawwe alle rjocht om dêr te wêzen.
20) Har nûmer wiskje
Uteinlik kin it in goed idee wêze om it telefoannûmer fan jo eks te wiskjen.
Wêrom?
Stel jo dit foar:
Jo treffe se op 'e strjitte. Jo glimkje beide en wikselje in pear freonlike wurden út.
Ynienen komme al dizze âlde gefoelens werom.
Jo geane nei hûs en jo begjinne te smsjen: "It wie heul leuk om jo hjoed te sjen. Ik fergeat hoefolle ik dy miste!”
Sjoch wêr’t ik mei dit hinne gean?
Jo binne yn in kwetsbere steat; jo kinne in sms stjoere of in oprop meitsje wêr't jo letter spyt fan krije.
Troch har nûmer te wiskjen, beskermje jo josels dêrfoar.
wat jo ek dogge, jo moatte dizze drang weromfjochtsje troch kalm te bliuwen yn dizze tiden en beleefd te reagearjen mei neat mear as "Goed" of noch better, "Hoe is it mei dyn dei?"Net allinich sil dit jo fan hâlde it meitsjen fan in sêne foar jo kollega's, mar it sil se ek sjen litte dat jo oer har binne (ek as jo dat net binne).
Jo wolle se jo wiere gefoelens net sjen litte en jaan se de foldwaning om te witten hoefolle macht se oer dy hawwe.
Ginkel glimkje en hannelje nonsjalant.
2) Wês ree om har te botsten a.k.a. in plan hawwe
Utlykber , jo sille jo eks earne tsjinkomme, dus jo moatte taret wêze op 'e moeting.
Fertrou my, jo wolle net skrokken sjen of ferlern gean troch wurden of slimmer, yn triennen. Tink dus oer in pear dingen foardat jo se tsjinkomme.
Tink earst oer de mooglike plakken wêr't jo se kinne sjen, sadat jo net ferrast wurde.
Bygelyks:
It kin wêze op it wurk, by in freon syn hûs, op 'e boeremerk, of sels jo favorite coffeeshop.
It sil folle makliker wêze om se tsjin te kommen as jo it ferwachtsje.
Twadde, tink oer wat jo sizze kinne. Unthâld om koel te bliuwen as in komkommer.
Wês beleefd. Hâld it koart. Wês net persoanlik, praat oer it waar as it moat.
Hâld op it lêst in plan fan aksje om fan jo eks ôf te kommen as jo ûngemaklik begjinne te wurden.
Foar foarbyld:
As se steanenjonken jo yn 'e line-up by Starbucks en se benaderje jo dêrnei mei, "Oh hey! Hoe giet it? Wat dogge jo hjoed?"
Begjin fuort te rinnen en sis gewoan: "Ik moat werom nei it kantoar, ik haw in gearkomste oer 10 minuten" en foarkomme dat jo troch jo eks yn 'e hoeke wurde.
3) Wês net panyk
Jo kinne nerveus fiele en jo freegje jo wierskynlik ôf: "Sil ik it oan kinne om se te sjen? Sil ik sterk bliuwe kinne?”
De wierheid is dat jo it oan kinne. Jo hawwe de krêft om no mei jo eks om te gean en jo witte hoe't jo troch de moeting komme kinne.
Op praktysk nivo sille se wierskynlik gewoan foarby rinne en har eigen ding dwaan. Bist net bang foar wat der wol of net barre kin.
Nim in djip sykheljen en bliuw kalm. Der hoecht eins gjin panyk te wurden, se byt net.
Mar dat ropt de fraach op:
Wêrom begjint de leafde sa faak geweldich, om in nachtmerje te wurden? En wat is de oplossing om yn kontrôle te bliuwen as jo jo eks tsjinkomme?
It antwurd leit yn 'e relaasje dy't jo mei josels hawwe.
Ik learde dit fan 'e ferneamde sjamaan Rudá Iandê. Hy learde my om te sjen troch de leagens dy't wy ússels fertelle oer leafde, en wirklik machtich wurde.
As Rudá ferklearret yn dizze mind-blowing frije fideo, leafde is net wat in protte fan ús tinke dat it is. Yn feite, in protte fan ús sabotearje eins ús leafdeslibben sûnder it te realisearjen!
Wy moatte defeiten oer wêrom't ús relaasje mislearre:
Foar te faak jage wy in idealisearre byld fan immen op en bouwe ferwachtings op dy't garandearre wurde litte del.
Foar te faak falle wy yn codependent rollen fan ferlosser en slachtoffer om te besykjen om ús partner "reparearje" te litten, om dan yn in miserabele, bittere routine te einigjen.
Foar te faak steane wy op wankele grûn mei ús eigen sels en dit draacht oer yn giftige relaasjes dy't wurden hel op ierde.
Rudá's lear lieten my in folslein nij perspektyf sjen.
Wylst ik seach, fielde ik dat immen myn stride om leafde te finen foar de earste kear begriep - en op it lêst in eigentlike, praktyske oplossing te krijen tafersjoch op myn eks wer.
As jo klear binne mei unsatisfying dating, lege hookups, frustrating relaasjes, en it hawwen fan jo hope dashed oer en oer, dan is dit in berjocht dat jo moatte hearre.
Klik hjir om de fergese fideo te besjen.
4) Stel jo it slimste foar dat der barre koe
Ik wit dat jo bang binne se wer te sjen, mar freegje josels ôf: "Wat is de slimste ding dat kin barre?"
As wy bang binne foar wat, komme wy faaks ús dizze worst-case senario's foar en meitsje katastrofale.
As jo wat bang binne, in ienfâldige trúk dy't jo kin helpe is om it worst-case senario foar te stellen. Wat is it slimste dat kin barre?
No, stopje en tink der oer nei.
- Se koene tsjin dy roppe.Ok, mar wêrom soene se it dwaandat? It soe allinnich mar dom sjen litte.
- Se kinne jo ferneatigjende nammen neame, lykas "hoer" of "pig". Nochris, wêrom soene se harsels yn it iepenbier ferlegenje wolle troch profaniteiten út te roppen? En liket dit echt wat jo eks soe dwaan? En sels as se dogge, wat dan? Wat in as*h*ole.
- Se koene har freonen en kollega's fertelle dat se jo bedrogen hawwe. Ok, se koenen, mar dat soe har allinich min meitsje.
- Of se kinne sels besykje te oertsjûgjen dat se noch fan dy hâlde. Lit ús face it, dit sil nei alle gedachten net barre, se bruts mei dy foar in reden. Mar as dat sa is, moatte jo ûnthâlde om sterk te stean en net mei te litten wurde troch har bullsh*t.
De wierheid is dat it wierskynlik net sa slim sil wêze as jo se eins sjogge . De kâns is grut dat se jo sille sjen en sizze: "Hallo" en trochgean.
Sjoch ek: 8 redenen wêrom neat oait goed genôch is (en wat der oan te dwaan)Jo sille in pear minuten ûnhandich fiele? Dus wat?
En sels as se besykje mei jo te praten, sil it dan echt sa slim wêze? Se kinne har sels ekskús meitsje foar it brekken mei jo.
De ûnderste rigel is dat wat der ek bart, jo ree binne om se te konfrontearjen.
5) Doch net as jo se net kenne
As jo jo eks sjogge, doch dan net as jo se net kenne.
Ik bedoel, wa docht dat?
Ok, guon minsken kinne besykje te hanneljen as se se noch noait earder sjoen hawwe. Mar fertrou my, dit is in echt min idee.
Net allinich is it lyts, it is bernich en sil jo sjen littemin.
Jo kinne net gewoan tsjin de persoan mei wa't jo in yntime relaasje hiene en dwaan as jo se net kenne.
Ynstee...
Sjoch nei har en glimkje beleefd, of erkenne har oanwêzigens mei in knikje en mije de nuverens dy't komt fan it dwaan as jo se net kenne.
Hâld in ienfâldich petear. Freegje hoe't it mei harren giet, freegje oft se har dwaande west hawwe.
Simplaar sein, jo binne folwoeksenen en jo kinne inoar yn it iepenbier sjen sûnder dat de hiele wrâld om jo hinne ynstoart.
Kom op, jo hawwe dit!
6) Wês beleefd
Tink oer wat jo eks jo sein of dien hat. No, nim in djip sykheljen en tink oan dat jo trochgien binne.
Jo binne sterk en ûnôfhinklik.
Jo tiid mei jo eks is goed yn it ferline. Dus lit wat se sizze of dogge jo net beynfloedzje, om't jo goed op 'e wei binne nei in bettere takomst.
As jo jo eks tsjinkomme, wês dan beleefd. Kom net yn arguminten of ferlegen josels troch it ferline op te heljen. Jo binne better dan dat.
It lêste wat jo nedich binne is mear drama en gaos yn jo libben op dit stuit. Dus hâld it gewoan beleefd en posityf.
7) Handel normaal en wês net emosjoneel
Jo wolle normaal ferskine as jo jo eks tsjinkomme. Hâld as jo yn in goede stimming binne en besykje gjin grutte deal te meitsjen as jo se sjogge.
Ik wit it, makliker sein as dien.
Mar it is wichtich om jo emoasjes net te litten oerweldigje dy.
Hjir isit ding:
As jo dat dogge, wint jo eks.
As se jo yn it iepenbier kinne meitsje gûle, dan betsjut dat dat se noch altyd kontrôle hawwe oer jo emoasjes en de macht hawwe om jo sear te meitsjen sels nei it brekken.
Mar ik begryp it, jo emoasjes yn kontrôle hâlde kin lestich wêze, benammen as jo dumpt binne.
As dat it gefal is, advisearje ik dit fergees te besjen breathwork video, makke troch de sjamaan, Rudá Iandê.
Rudá is gjin oare sels-professionele libbenscoach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne twist makke oan âlde genêzingstechniken.
De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te checken mei dyn lichem en siel.
Nei in protte jierren fan ûnderdrukking fan myn emoasjes, hat Rudá's dynamyske breathwork-stream dy ferbining letterlik wer libben brocht.
En dat is wat jo nedich hawwe:
In spark om jo opnij te ferbinen mei jo gefoelens, sadat jo kinne begjinne te fokusjen op 'e wichtichste relaasje fan alles - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.
Dus as jo ree binne om ôfskied te nimmen fan eangst en stress, sjoch dan syn oprjocht advys hjirûnder.
Klik hjir om de fergese fideo te besjen.
8) Hâld it koart
No, ik haw sein wês beleefd en meitsje lyts petear en ik bedoelde krekt dat - lytspraat.
Kom net yn 'e gong, lift, strjitte, of wêr't it ek is dat jo moetsjein healoere oer alles ûnder de sinne.
Nim dizze kâns net om yn te heljen. Jo wolle se net ynhelje. Se hawwe dy dumpt. Se dogge dy sear.
Jo wolle harren sjen litte dat jo fierder gien binne en net by it ferline dwaen, mar dat betsjut net dat jo freonen mei har wêze wolle.
Yn myn ûnderfining is it it bêste om te foarkommen dat jo in ûnnedich petear oangeane.
As jo se tsjinkomme, sis dan "hoi", en gean dan troch. Jo hoege gjin probleem te meitsjen fan in tafallige moeting.
9) Freegje hoe't se binne
En yn oerienstimming mei it boppesteande punt, freegje se hoe't se binne. Hannelje as jo soarchje en dat jo it bêste foar har wolle.
Jo wolle har sjen litte dat jo fierder binne en hoe't se se sjen gjin emosjonele effekt hat. Sa moatte jo beleefd wêze en lytspraat meitsje.
Freegje harren hoe't se binne. Wês ynteressearre om it antwurd te hearren, mar wês net te entûsjast of freonlik.
It is it bêste om in koele ôfstân te hâlden, lykas by it moetsjen fan in kunde.
It is yn jo bêste belang om sterk te wêzen , selsbetrouwen, ûnôfhinklik en posityf op alle gebieten fan jo libben, en dat ek by it omgean mei jo eks.
10) Wês weardich
Jo binne krekt tsjin jo eks tsjinkommen. Jo fiele wierskynlik in hiele oanbod fan dingen: opwining, lilkens, teloarstelling, ôfwizing.
It lêste wat jo wolle ûnthâlde is hoe't se gemien foar jo wiene of hoe't se jo spoeken doe't se it útbrekke meido.
Sjoch ek: 16 tekens dat hy djippe en echte gefoelens foar jo hat (gjin bullsh*t!)Mar hoe behâlde jo jo weardichheid yn dizze situaasje?
- Smile noflik en sis "hoi" wylst jo in lucht fan koelens hâlde
- Net ferûntskuldigje foar alles
- Wês beleefd en bliuw it petear net te lang
- As se freegje oft jo it goed dogge, sis dan "Ik bin geweldich!" of "It giet my echt goed" feroarje dan it ûnderwerp
- Beëinigje it petear sa gau mooglik
Wat der ek bart tusken dy twa, jo moatte kalm en respektfol bliuwe en hâld dyn weardichheid. It is in tiidleaze regel dy't elkenien moat folgje.
11) Wês selsbetrouwen
As jo tsjin jo eks botste, komme alle oantinkens werom. It is as yn in tiidmasine en ynienen belibje jo hoe't it wie doe't jo noch tegearre wiene.
It ding is dat it net altyd maklik sil wêze om nei in skieding fierder te gean.
Beslute hjoed dat jo selsbetrouwen sille wêze elke kear as jo jo eks moetsje.
Tink der oer nei:
- Do bist sterk en do bist selsbetrouwen.
- Jo hawwe de nedige stappen nommen om oer jo eks te kommen.
- Jo binne ree om fierder te gean mei jo libben en de persoan te wêzen dy't jo witte dat jo kinne wêze.
Lit jo eks jo net min oer josels fiele.
It feit dat se it mei jo útmakke hawwe en jo net wurdearje koene foar de prachtige persoan dy't jo binne, is har ferlies.
Jo fertsjinje safolle mear en de juste persoan sil komme.
It haadstik is, lit se nea litte
