20 modi per gestire l'incontro con un ex che ti ha scaricato (Guida definitiva)

Sembra che non ci sia molto da fare, giusto?

Ma non è necessario farsi prendere dal panico quando il vostro ex entra nell'edificio dell'ufficio o lo incontrate in un bar.

Basta un po' di prontezza di spirito e di saggezza sociale per trasformare gli incontri imbarazzanti da momenti assolutamente da brivido in qualcosa di molto più gestibile.

Ecco 20 modi per gestire l'incontro con un ex che vi ha scaricato:

1) Non nascondetevi

Cominciamo.

Se siete stati lasciati, probabilmente avrete una naturale avversione al contatto sociale con il vostro ex.

È perfettamente comprensibile, considerando che ti hanno scaricato e ti hanno spezzato il cuore.

Ma qual è il modo migliore per ovviare a questo problema?

Semplicemente ignorandoli? Nascondendosi da loro?

Mi dispiace, ma la mia risposta è "no".

Ecco cosa dovete fare:

Dovete combattere l'impulso a nascondervi e a fuggire: avete il diritto di essere lì tanto quanto loro.

È inevitabile imbattersi in loro di tanto in tanto (soprattutto se si lavora nello stesso posto o si frequentano gli stessi ambienti sociali), quindi tanto vale abituarsi.

La prima volta sarà la più difficile, quindi prima la si supera e meglio è.

Supponiamo che siano entrati nel vostro stesso ascensore al lavoro e vi abbiano chiesto come andava la giornata.

Potreste essere tentati di dire qualcosa di diverso da "bene". Potreste voler gridare: "Come se ve ne fregasse qualcosa!".

Ma qualunque cosa facciate, dovete combattere questo impulso mantenendo la calma durante questi momenti e rispondendo educatamente con nient'altro che "Bene" o, ancora meglio, "Come va la giornata?".

In questo modo non solo eviterete di fare una scenata davanti ai vostri colleghi, ma dimostrerete loro che li avete superati (anche se non è così).

Non volete mostrargli i vostri veri sentimenti e dargli la soddisfazione di sapere quanto potere hanno su di voi.

Sorridete e agite con nonchalance.

2) Essere pronti a scontrarsi con loro, ovvero avere un piano.

Prima o poi vi imbatterete nel vostro ex da qualche parte, quindi dovete essere preparati all'incontro.

Credetemi, non volete sembrare scioccati o finire a corto di parole o, peggio, in lacrime. Quindi pensate ad alcune cose prima di incontrarli.

Innanzitutto, pensate ai possibili luoghi in cui potreste vederli, in modo da non essere colti di sorpresa.

Ad esempio:

Potrebbe essere al lavoro, a casa di un amico, al mercato degli agricoltori o anche nella vostra caffetteria preferita.

Sarà molto più facile imbattersi in loro se lo si prevede.

In secondo luogo, pensate a ciò che potreste dire, ricordandovi di rimanere freddi come un cetriolo.

Siate educati, siate brevi, non andate sul personale, parlate del tempo se necessario.

Infine, disponete di un piano d'azione per potervi allontanare dal vostro ex se iniziate a sentirvi a disagio.

Ad esempio:

Se sono accanto a voi nella fila da Starbucks e dopo vi avvicinano chiedendovi: "Oh, ehi! Come va? Cosa fai oggi?".

Iniziate ad allontanarvi e dite semplicemente: "Devo tornare in ufficio, ho una riunione tra 10 minuti" ed evitate di essere messi alle strette dal vostro ex.

3) Niente panico

Potreste sentirvi nervosi e probabilmente vi starete chiedendo: "Sarò in grado di sopportare di vederli? Sarò in grado di rimanere forte?".

La verità è che potete farcela: ora avete la forza di affrontare il vostro ex e sapete come superare l'incontro.

A livello pratico, probabilmente passeranno oltre e faranno le loro cose. Non temete quello che potrebbe accadere o meno.

Respirate profondamente e mantenete la calma: non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, non mordono.

Ma questo solleva la questione:

Perché spesso l'amore inizia alla grande per poi diventare un incubo e qual è la soluzione per mantenere il controllo quando ci si imbatte nel proprio ex?

La risposta è contenuta nel rapporto che avete con voi stessi.

L'ho imparato dal famoso sciamano Rudá Iandê, che mi ha insegnato a vedere attraverso le bugie che ci raccontiamo sull'amore e a diventare veramente potente.

Come spiega Rudá in questo strabiliante video gratuito, l'amore non è quello che molti di noi pensano che sia. In realtà, molti di noi stanno auto-sabotando la propria vita sentimentale senza rendersene conto!

Dobbiamo affrontare la realtà sul perché la nostra relazione è fallita:

Troppo spesso inseguiamo un'immagine idealizzata di una persona e ci creiamo delle aspettative che poi vengono deluse.

Troppo spesso cadiamo nei ruoli codipendenti di salvatore e vittima per cercare di "aggiustare" il nostro partner, solo per finire in una routine miserabile e amara.

Troppo spesso ci troviamo su un terreno instabile con noi stessi e questo si ripercuote in relazioni tossiche che diventano un inferno in terra.

Gli insegnamenti di Rudá mi hanno mostrato una prospettiva completamente nuova.

Mentre lo guardavo, mi sono sentita come se qualcuno capisse le mie difficoltà a trovare l'amore per la prima volta - e finalmente mi ha offerto una soluzione reale e pratica per riuscire a sorvegliare di nuovo il mio ex.

Se non ne potete più di appuntamenti insoddisfacenti, di incontri a vuoto, di relazioni frustranti e di speranze che si infrangono in continuazione, questo è un messaggio che dovete ascoltare.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

4) Immaginate il peggio che potrebbe accadere

So che temete di rivederli, ma chiedetevi: "Qual è la cosa peggiore che può accadere?".

Quando temiamo qualcosa, spesso finiamo per immaginare gli scenari peggiori e per catastrofizzare.

Quando si teme tanto qualcosa, un semplice trucco che può aiutare è immaginare lo scenario peggiore. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

Ora, fermatevi a riflettere.

• Potrebbero gridare contro di voi. Ok, ma perché dovrebbero farlo? Farebbero solo la figura degli stupidi.
• Potrebbero chiamarvi con nomi degradanti, come "puttana" o "maiale". Di nuovo, perché dovrebbero mettersi in imbarazzo in pubblico urlando profanazioni? E vi sembra davvero una cosa che il vostro ex farebbe? E anche se lo facesse, e allora? Che stronzo!
• Potrebbero dire ai loro amici e colleghi che vi hanno tradito. Ok, potrebbero, ma questo li metterebbe solo in cattiva luce.
• Oppure potrebbero provare a convincervi che vi amano ancora. Ammettiamolo, probabilmente non succederà, hanno rotto con voi per un motivo. Ma se dovesse succedere, dovete ricordarvi di essere forti e non lasciarvi trasportare dalle loro stronzate.

La verità è che probabilmente non sarà così male quando li vedrete davvero: è probabile che vi vedano, vi dicano "Ciao" e passino oltre.

Vi sentirete in imbarazzo per qualche minuto? E allora?

E anche se provassero a parlarvi, sarebbe davvero così grave? Potrebbero persino scusarsi per avervi lasciato.

L'importante è che, qualunque cosa accada, siate pronti ad affrontarla.

5) Non fare finta di non conoscerli

Quando vedete il vostro ex, non fate finta di non conoscerlo.

Voglio dire, chi lo fa?

Ok, qualcuno potrebbe cercare di far finta di non averli mai visti prima, ma credetemi, è una pessima idea.

Non solo è meschino, ma è anche infantile e vi metterà in cattiva luce.

Non si può semplicemente imbattersi nella persona con cui si è avuta una relazione intima e fingere di non conoscerla.

Invece...

Guardateli e sorridete educatamente, oppure riconoscete la loro presenza con un cenno del capo ed evitate la stranezza che deriva dal far finta di non conoscerli.

Fate una semplice conversazione: chiedete come stanno, chiedete se si sono tenuti occupati.

In poche parole, siete adulti e potete sopportare di vedervi in pubblico senza che il mondo intero vi crolli addosso.

Forza, ce l'hai fatta!

6) Essere educati

Pensate a ciò che il vostro ex vi ha detto o fatto. Ora fate un respiro profondo e ricordate che siete andati avanti.

Siete forti e indipendenti.

Il tempo trascorso con il vostro ex è ormai passato, quindi non lasciatevi condizionare da ciò che dicono o fanno, perché siete già sulla buona strada per un futuro migliore.

Quando vi imbattete nel vostro ex, siate gentili. Non mettetevi a discutere o a mettervi in imbarazzo tirando in ballo il passato. Siete migliori di così.

L'ultima cosa di cui avete bisogno è di ulteriori drammi e caos nella vostra vita in questo momento, quindi mantenete un atteggiamento educato e positivo.

7) Comportatevi normalmente e non fatevi prendere dall'emotività

Se volete apparire normali quando incontrate il vostro ex, comportatevi come se foste di buon umore e cercate di non farne un dramma quando lo vedete.

Lo so, è più facile a dirsi che a farsi.

Ma è importante non lasciarsi sopraffare dalle emozioni.

Il fatto è questo:

Se lo fate, il vostro ex vince.

Se riescono a farvi piangere in pubblico, significa che hanno ancora il controllo sulle vostre emozioni e hanno il potere di ferirvi anche dopo la rottura.

Ma capisco che tenere sotto controllo le emozioni può essere difficile, soprattutto se si è stati lasciati.

Se è così, vi consiglio di guardare questo video gratuito sul lavoro di respirazione, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Rudá non è un altro life coach che si autoproclama tale: attraverso lo sciamanesimo e il suo percorso di vita, ha creato un tocco moderno alle antiche tecniche di guarigione.

Gli esercizi di questo video rinvigorente combinano anni di esperienza nel lavoro sul respiro e antiche credenze sciamaniche, per aiutarvi a rilassarvi e a entrare in contatto con il vostro corpo e la vostra anima.

Dopo molti anni di repressione delle mie emozioni, il flusso dinamico del lavoro di respirazione di Rudá ha letteralmente ravvivato quella connessione.

E questo è ciò di cui avete bisogno:

Una scintilla per riconnettervi con i vostri sentimenti, in modo che possiate iniziare a concentrarvi sulla relazione più importante di tutte: quella con voi stessi.

Se siete pronti a dire addio all'ansia e allo stress, date un'occhiata ai suoi consigli genuini qui sotto.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

8) Mantenere la brevità

Ho detto di essere educati e di fare due chiacchiere e intendevo proprio questo: due chiacchiere.

Non finite a parlare per mezz'ora di tutto quello che c'è sotto il sole nel corridoio, nell'ascensore, per strada o dovunque vi incontriate.

Non cogliete l'occasione per recuperare, non volete recuperare. Vi hanno scaricato, vi hanno ferito.

Volete dimostrare loro che avete voltato pagina e non state rimuginando sul passato, ma questo non significa che vogliate essere loro amici.

Secondo la mia esperienza, è meglio evitare di intraprendere una conversazione non necessaria.

Se li incontrate, dite "Ciao" e poi passate oltre. Non dovete fare un problema per un incontro casuale.

9) Chiedere come stanno

E, in linea con il punto precedente, chiedete loro come stanno. Fate finta che vi interessi e che vogliate il meglio per loro.

Volete dimostrare loro che avete voltato pagina e che vederli non ha alcun effetto emotivo, quindi dovete essere gentili e fare due chiacchiere.

Chiedete loro come stanno, siate interessati a sentire la risposta ma non siate troppo impazienti o amichevoli.

È meglio mantenere una certa distanza, come quando si incontra un conoscente.

È nel vostro interesse essere forti, sicuri di voi stessi, indipendenti e positivi in tutti gli ambiti della vostra vita, compreso il rapporto con il vostro ex.

10) Essere dignitosi

Avete appena incontrato il vostro ex e probabilmente state provando una serie di sentimenti: eccitazione, rabbia, delusione, rifiuto.

L'ultima cosa che volete ricordare è il modo in cui sono stati cattivi con voi o il modo in cui vi hanno ignorato quando vi hanno lasciato.

Ma come si fa a mantenere la propria dignità in questa situazione?

• Sorridere piacevolmente e dire "Ciao" mantenendo un'aria fredda.
• Non scusatevi per nulla
• Siate gentili e non prolungate la conversazione.
• Se vi chiedono se state bene, rispondete "Sto benissimo!" o "Sto benissimo" e cambiate argomento.
• Chiudere la conversazione il prima possibile

Qualunque cosa accada tra voi due, dovete rimanere calmi e rispettosi e mantenere la vostra dignità. È una regola senza tempo che tutti dovrebbero seguire.

11) Essere fiduciosi

Quando ci si imbatte nel proprio ex, tutti i ricordi riaffiorano: è come se si fosse in una macchina del tempo e all'improvviso si rivivesse quello che si provava quando si stava ancora insieme.

Il fatto è che non sarà sempre facile andare avanti dopo una rottura.

Decidete oggi stesso che sarete sicuri di voi stessi ogni volta che incontrerete il vostro ex.

Pensateci:

• Siete forti e sicuri di voi stessi.
• Avete fatto i passi necessari per dimenticare il vostro ex.
• Siete pronti ad andare avanti con la vostra vita e ad essere la persona che sapete di poter essere.

Non lasciate che il vostro ex vi faccia sentire male con voi stessi.

Il fatto che vi abbiano lasciato e non siano riusciti ad apprezzarvi per la persona meravigliosa che siete è una loro perdita.

Vi meritate molto di più e la persona giusta arriverà.

Il punto cruciale è che non bisogna mai lasciare che la fiducia in se stessi venga scossa.

12) Essere la persona più grande

È molto importante ricordare che siete voi la persona più grande: ogni volta che vedete il vostro ex, fate in modo di comportarvi come tale.

Siate educati, sorridete e non intavolate una conversazione con loro se non è necessario.

Ora, se siete tentati di prendere a male parole il vostro ex o di affrontarlo per tutto quello che ha detto o fatto e per il male che ha causato, ho tre parole per voi:

Non fatelo!

Il vostro cuore è spezzato e l'unica cosa che volete fare è sfogarvi. È naturale sentirsi così, ma non vi porterà più vicini alla chiusura.

Loro sono andati avanti con le loro vite e anche voi dovreste farlo. Lo so, è più facile dirlo che farlo.

Ma sarà un ottimo momento per superare la situazione ed essere semplicemente la persona piacevole e simpatica che siete.

13) Rimanere calmi e composti

Non arrabbiatevi, non gridate e non provocate una discussione: ricordate che siete voi a comandare e che siete voi a essere ragionevoli e a prendervi cura dei vostri sentimenti.

Non perdete la calma, rimanete composti e pensate a quello che state per dire.

Siate positivi. Non lasciate che questo intacchi la vostra autostima, non dovrebbe farlo.

Se il vostro ex cerca di provocarvi, ignoratelo. Non dategli soddisfazione. Siete voi la persona più grande, ricordate?

Non lasciate che vi facciano sentire in colpa in alcun modo.

14) Essere formali

Sì, un tempo eravate molto vicini e condividevate un rapporto molto intimo. Posso capire che, quando vi imbattete in loro, possiate essere tentati di tornare alle vostre vecchie abitudini.

Ma ricorda che ti hanno scaricato.

È la fine della vostra intimità. È per questo che dovete essere formali quando parlate con loro.

Siate educati e cortesi e immaginate che si tratti di una persona che non conoscete bene.

15) Uccideteli con gentilezza

Il vostro ex potrebbe aspettarsi che siate arrabbiati e che serbiate rancore. Probabilmente non si aspetterà che sorridiate e vi comportiate in modo amichevole. Ed è esattamente quello che dovreste fare.

Uccideteli con gentilezza!

Invece di criticare o essere severi, provate a trasmettere un complimento.

Se il vostro ex si sente giù di morale, cercate di tirarlo su di morale complimentando il suo aspetto o dicendo qualcosa di carino sul suo ultimo acquisto.

Fate questo senza esagerare e senza dare informazioni che possano essere usate per farvi sentire in colpa in qualche modo.

Se il vostro ex dice qualcosa di crudele o scortese, sorridete e guardatelo negli occhi, senza lasciarvi condizionare.

Dite loro che sapete che sono sconvolti e che potete capire perché si sentono un po' amareggiati, ma che se vogliono parlare devono sentirsi liberi di mandarvi un'e-mail o di chiamarvi in un momento più appropriato.

Il vostro comportamento li lascerà senza parole.

16) Evitare il contatto fisico

Sono passati alcuni mesi da quando il vostro ex vi ha lasciato e non vi siete più visti.

Li incontrate all'improvviso in un caffè, siete entrambi presi alla sprovvista e non sapete come comportarvi.

Se percepite che il vostro ex vuole avere un contatto fisico, come se iniziasse ad abbracciarvi o a baciarvi, cercate di evitarlo. Non siete pronti per questo.

Se potete, cercate di mantenere una certa distanza fisica tra voi quando vi incontrate.

Fidatevi di me: stabilire dei limiti vi eviterà di rendere una situazione ancora più spiacevole.

17) Non siete obbligati a recuperare il ritardo

Ecco la verità:

Non siete obbligati a fare nulla di ciò che il vostro ex vuole e siete liberi di scegliere se vederlo o meno.

Se vi imbattete in loro e vi invitano a prendere un caffè o a cenare per parlare e vi sembra che sia l'ultima cosa che volete fare, allora non andateci.

Non sentitevi mai obbligati a fare qualcosa che vi fa sentire a disagio. Non abbiate paura di ferire i loro sentimenti, non gli dovete nulla.

È importante ricordare che siete stati lasciati per un motivo e che le cose non hanno funzionato tra voi due.

18) Chiedere aiuto agli amici

Se siete fuori con gli amici in un bar e vedete il vostro ex, chiedetegli aiuto.

Dite loro di rimanere nei paraggi e di tenervi compagnia mentre li salutate, oppure chiedete loro di venire a portarvi via tra un minuto.

In definitiva, assicuratevi che i vostri amici vi coprano le spalle e non vi lascino da soli ad affrontare il vostro ex.

19) Non cambiare i propri piani per evitarli

Non potete cambiare i vostri piani per evitare il vostro ex.

Ecco cosa fare:

Se il sabato andate al mercato contadino - alla stessa ora del vostro ex - continuate ad andarci.

Oppure, se la sera frequentate la stessa palestra, non smettete di andarci o cambiate palestra per evitare di incontrarli.

È normale imbattersi in loro e cercare di non preoccuparsene.

Sì, all'inizio potrebbe essere scomodo, ma siete arrivati fin qui, non tiratevi indietro.

Se non gli piace, possono cambiare i loro piani. Avete tutto il diritto di essere lì.

20) Cancellare il loro numero

Infine, potrebbe essere una buona idea cancellare il numero di telefono del vostro ex.

Perché?

Immaginate questo:

Li incontrate per strada, vi sorridete e scambiate qualche parola amichevole.

Improvvisamente, tutti questi vecchi sentimenti tornano a galla.

Tornate a casa e iniziate a scrivere: "È stato bello vederti oggi, mi ero dimenticato quanto mi sei mancato!".

Capite dove voglio arrivare?

Siete in uno stato di vulnerabilità, potreste inviare un messaggio o fare una telefonata di cui poi vi pentirete.

Cancellando il loro numero, vi proteggerete da questa eventualità.