自分を振った元彼に遭遇したときの20の対処法（アルティメットガイド）

どうにもこうにもならないように思えるが？

しかし、元彼がオフィスビルに入ってきたり、カフェでばったり会ったりしても、どうしようもないパニックに陥る必要はない。

気まずい出会いも、機転を利かせ、社交的であることで、まったく気まずいものから、もっと扱いやすいものに変えることができるのです。

あなたを振った元彼に遭遇したときの対処法20選をご紹介します：

1）隠さない

さっそく始めてみましょう。

振られた経験がある人は、元彼との社会的接触に自然と嫌悪感を抱くようになるのではないでしょうか。

振られて心が折れたと思えば、至極納得できる。

しかし、これを回避する最善の方法は何でしょうか？

無視すること？ 隠すこと？

申し訳ありませんが、私の答えは「ノー」です。

ここで、あなたがしなければならないことがあります：

あなたは、隠れて逃げたい衝動と戦う必要があります。 彼らと同じように、あなたにもそこにいる権利があります。

今は、時々ぶつかることがある（特に同じ職場で働いていたり、同じ社会的サークルで動いていたりする場合）ので、慣れておいた方がいいかもしれませんね。

最初が一番大変ですから、早く終わらせた方がいいですよね。

職場で同じエレベーターに乗り合わせ、今日の調子はどうかと聞かれたとする。

"fine "以外の言葉をかけたくなるかもしれません。 "Like you give a damn!"と叫びたくなるかもしれません。

しかし、何をするにしても、このような時には冷静になり、"Good "あるいはもっと良い "How's your day? "と丁寧に答えることで、この衝動を抑えなければならないのです。

そうすることで、同僚の前で騒がずに済むだけでなく、（たとえそうでなくても）あなたが自分の上にいることを示すことができるのです。

自分の本心を相手に見せて、相手がどれだけ力を持っているかという満足感を与えたくないのでしょう。

笑顔で平静を装うだけでいい。

2）ぶつかることを覚悟しておく。

いずれはどこかで元彼とバッタリ会うことになるので、その時のために準備をしておく必要があるのです。

ショックな顔をしたり、言葉を失ってしまったり、最悪涙を流してしまったりするのは避けたいものです。 ですから、遭遇する前にいくつかのことを考えましょう。

まずは、油断しないように、目につく可能性のある場所を考えておきましょう。

例えば、こんな感じです：

職場でも、友達の家でも、ファーマーズマーケットでも、お気に入りのコーヒーショップでもいいんです。

期待した方が遭遇しやすいでしょう。

次に、何を言うか考える。

礼儀正しく、短く、個人的なことは言わず、必要であれば天気の話をする。

最後に、不快になり始めたら元彼から離れられるように、行動計画を立てておきましょう。

例えば、こんな感じです：

もし、スターバックスで並んでいるあなたの隣にいた人が、その後、"Oh hey! How's it going? What are you doing today?" と近づいてきたら、どうでしょう。

歩き始めて、「会社に戻らないといけない、10分後に会議がある」とだけ言って、元彼に追い詰められるのを避ける。

3）慌てない

緊張して、"会ったら大丈夫かな？ 強くなれるかな？"と思っているかもしれませんね。

あなたは今、元彼と向き合う強さを持ち、出会いをどう切り抜けるか知っているのですから。

現実的なレベルでは、彼らは通り過ぎるだけで、自分のことをするだろう。 起こるかもしれないし、起こらないかもしれないことを恐れてはいけないのだ。

深呼吸して落ち着いてください。 慌てる必要はありません。

しかし、それでは疑問が残る：

そして、元恋人とバッタリ会ったときでも、自分をコントロールできるようになる方法とは?

その答えは、自分と自分との関係の中に含まれています。

私はこのことを、著名なシャーマンであるルダ・イアンデから学びました。 彼は、私たちが愛について自分に言い聞かせる嘘を見抜き、真の力を身につけることを教えてくれました。

この無料ビデオでルダが説明するように、愛は多くの人が思っているようなものではなく、実は多くの人が気づかないうちに恋愛を自虐的にしてしまっているのです！

なぜ関係が破綻したのか、事実を直視する必要があります：

私たちは、理想的な人物像を追い求め、期待を膨らませ、それを裏切られることがあまりにも多いのです。

私たちは、相手を「直そう」とするあまり、救世主と被害者という共依存の役割に陥り、惨めで苦しい日常を送ることになることがあまりに多いのです。

私たちは、自分自身が不安定な状態にあることが多く、それが有毒な人間関係へと引き継がれ、この世の地獄と化してしまうのです。

ルダの教えは、私にまったく新しい視点を示してくれました。

そして、元彼と再び付き合うための現実的な解決策を提示してくれたのです。

もしあなたが、満足のいかないデート、空っぽのセフレ、イライラするような関係、何度も希望を打ち砕かれることにうんざりしているなら、このメッセージはあなたに聞いてほしいです。

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4）起こりうる最悪の事態を想像する

再会するのが怖いのはわかりますが、"最悪の事態は何か？"と自問してみてください。

何かを恐れるとき、私たちはしばしばこのような最悪のシナリオを想像し、破局を迎えることになります。

何かをとても恐れているときに役立つ簡単なコツは、最悪のシナリオを想像することです。 起こりうる最悪の事態は何でしょうか？

さあ、立ち止まって考えてみてください。

• でも、そんなことしたら、バカにされるだけですよ。
• "売春婦 "や "豚 "といった下品な呼び方をすることもある。 また、なぜ人前で下品な言葉を叫んで恥をかこうとするのか？ そして、これは本当にあなたの元彼がすることに思えるのか？ もしそうだとしても、だから何？ なんて "アホ "なんだ。
• 彼らは友人や同僚に、あなたを裏切ったことを話すことができます.OK、彼らはできますが、それは彼らが悪いように見えるだけです。
• あるいは、まだあなたを愛していると説得してくるかもしれません。 正直言って、これはおそらく起こりません、彼らは理由があってあなたと別れました。 しかし、もしそうなったら、あなたは強く立ち、彼らのでたらめに流されないことを忘れてはいけません。

でも、実際に会ってみると、そんなに悪い印象はなく、「こんにちは」と声をかけてくれるかもしれません。

数分間、気まずい思いをすることになるが、それがどうした？

また、仮に話しかけてきたとしても、そんなに悪いことなのだろうか。 別れたことを謝られることもあるかもしれない。

要は、どんなことが起きても、それに立ち向かう覚悟があるかどうかということです。

5）知らないふりをしない

元彼に会うときは、知らないふりをしないこと。

というか、そんな人いるんだ？

しかし、これは本当に良くないことなのです。

小心者であるだけでなく、幼稚であり、あなたの印象を悪くしてしまいます。

親密な関係にあった相手とばったり会って、知らないふりをすることはできないのです。

その代わり...

相手の顔を見て丁寧に微笑むか、うなずきながら相手の存在を認め、知らないふりをすることで生じる不気味さを回避しましょう。

簡単な会話をする。 元気かどうか、忙しくしているかどうか聞く。

簡単に言えば、あなたたちは大人なのだから、全世界が崩壊することなく、人前で会うことに対応できるはずです。

さあ、これでいいのだ！

6) 礼儀正しくする

元彼に言われたこと、されたことを考えてみてください。 さて、深呼吸をして、自分が前に進んだことを思い出してください。

あなたは強く、自立している。

元彼との時間はもう過去のものですから、元彼の言動に左右されることなく、より良い未来に向かって歩んでください。

元彼とばったり会ったときは、礼儀正しくしてください。 言い争いになったり、過去のことを持ち出して恥をかいたりしないでください。 あなたはそれよりも良い人です。

今、あなたの人生に必要なのは、これ以上のドラマや混乱ではありません。 だから、礼儀正しく、ポジティブでいることです。

7）普通に振る舞って感情的にならない

元彼に遭遇したときは普通に見せたいものです。 ご機嫌な様子で振る舞い、会ったときに大騒ぎしないように心がけましょう。

言うは易し、行うは難し、ですよね。

でも、感情に振り回されないことが大切です。

ここからが本題です：

そうすれば、元彼の勝ちです。

人前で泣かせることができるということは、別れた後もあなたの感情をコントロールし、あなたを傷つける力を持っているということです。

でも、わかりますよ、感情を抑えるのは難しいですよね、特に振られたことがある人は。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。

不安やストレスと決別する覚悟がある方は、以下の彼の本物のアドバイスをご覧ください。

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8）短くまとめる

今、私は礼儀正しく、世間話をするようにと言いましたが、それはまさに世間話という意味です。

廊下、エレベーター、道路、どこで会っても30分もすれば天下一品の話をする羽目にならないようにしましょう。

この機会に追いつくなよ 追いつきたくないだろ 振られたんだ 傷ついたんだ

あなたは、自分が前に進み、過去にこだわっていないことを相手に示したいのですが、だからといって、その相手と友達になりたいわけではありません。

私の経験では、不必要な会話に参加するのは避けたほうがいいと思います。

何気ない出会いを問題にする必要はありません。

9) 相手の様子を伺う

そして、上記のポイントに沿って、相手の様子を伺い、気にかけていること、相手のために最善を尽くしたいと思っていることをアピールしてください。

そのため、礼儀正しく、世間話をする必要があるのです。

その答えに興味を持つが、熱心すぎたり、親しみを持ちすぎたりしないこと。

知人に会うときのように、冷静に距離を置くのが一番です。

人生のあらゆる場面で、強く、自信を持ち、自立し、前向きであることが、あなたの最善の利益となります。

10) 凛としていること

あなたは、元恋人と偶然再会し、興奮、怒り、失望、拒絶など、さまざまな感情を抱いていることでしょう。

あなたが最後に思い出したいのは、相手があなたに意地悪をしたことや、あなたと別れたときにゴーストになったことです。

しかし、このような状況でどうやって威厳を保つのでしょうか？

• 笑顔で "Hi "と言いながら、冷静さを保つ。
• 謝らないこと
• 礼儀正しく、会話を長引かせない
• と聞かれたら、「I'm great！」「I'm doing really well」と答え、話題を変える
• できるだけ早く会話を終わらせる

二人の間に何が起ころうとも、冷静さと敬意を保ち、威厳を保つ必要があります。 それは、誰もが守るべき永遠のルールです。

11）自信を持つ

元彼にばったり会うと、まるでタイムマシンに乗ったかのように思い出がよみがえり、まだ付き合っていた頃のことが蘇る。

別れた後に前に進むのは、必ずしも簡単なことではないということです。

元彼に会うたびに自信を持つことを今日から決めてください。

考えてみてください：

• あなたは強いし、自信もある。
• あなたは元彼を乗り越えるために必要なステップを踏みました。
• あなたは、自分の人生を歩み、自分が知っている自分になる準備ができているのです。

元彼に嫌な思いをさせないようにしましょう。

あなたと別れたこと、あなたの素晴らしい人柄に感謝できなかったことは、彼らの損失なのです。

あなたにはもっと多くの価値があり、適切な人が現れるでしょう。

要は、決して自信を揺るがさないようにすることです。

12) より大きな人間になる

元彼に会ったら、必ず元彼のように振舞うことが大切です。

礼儀正しく、笑顔で、必要がなければ会話に参加しない。

もし、あなたが元彼に責任を負わせたい、元彼の言動や与えた傷について向き合いたい、と思っているのなら、3つの言葉を贈ります：

やめてくださいよ！

失恋して暴れたいのは当然ですが、それだけでケジメはつきません。

彼らは自分の人生を歩んできたのだから、あなたもそうあるべきだ。 言うは易く行うは難し、ですね。

でも、その状況を乗り越えて、あなたらしい素敵な人になるための素晴らしい瞬間になるはずです。

13）冷静沈着であること

怒らず、叫ばず、口論を誘発しないようにしましょう。 あなたがコントロールし、あなた自身が賢明で、あなた自身の気持ちを大切にしていることを忘れないでください。

冷静さを失わず、落ち着いて、何を話すか考えてください。

前向きであること。 このことで自尊心が傷つくようなことはない。

元彼が挑発してきても、無視することです。 満足感を与えないことです。

どんなことがあっても、相手に嫌な思いをさせないように。

14）フォーマルであること

そうですね、お二人はかつてとても仲が良く、親密な関係を共有していたわけですから、ぶつかると昔のように飛びつきたくなる気持ちもわかりますね。

でも、振られたことを忘れないでください。

それじゃ親密度が下がってしまう。 だからこそ、話すときはフォーマルであるべきなんだ。

礼儀正しく、丁寧に、そして相手が自分の知らない人であると想像してください。

15）優しさで殺す

元彼は、あなたが怒ったり恨んだりすることを期待しているかもしれません。 あなたが笑顔で友好的に振る舞うことは期待していないでしょう。 そして、それこそがあなたのすべきことなのです。

優しさで殺す！

相手を批判したり、厳しいことを言うのではなく、褒めることを伝えてみてください。

もし、元彼が落ち込んでいるのであれば、外見を褒めたり、最近買ったものを褒めたりして、元気づけるようにしましょう。

その際、過剰にならないように、また、相手があなたの気分を害するような情報を与えないようにしましょう。

元彼が残酷なことを言ったり、思いやりのないことを言ったりしたら、笑顔で相手の目を見ましょう。 影響を与えないようにしましょう。

もし話したいことがあれば、もっと適切な時間にメールや電話で気軽に連絡してほしい」と伝えましょう。

あなたの振る舞いに、相手は言葉を失うことでしょう。

16) 身体的接触を避ける

元彼に振られてから数ヶ月が経ち、それ以来会っていない。

カフェでばったり会ったとき、二人ともびっくりして、どうしたらいいかわからなくなる。

元彼がハグやキスをしようとするなど、肉体関係を持ちたがっていると感じたら、それを避けるようにしましょう。 あなたはまだその準備ができていないのです。

できれば、会うときは物理的な距離を置いてみてください。

信頼できる、いくつかの境界線を確立することは、不快な状況をさらに悪化させずに済みます。

17）追いつく義務はない

ここに真実があります：

元彼の望むことをする必要はないし、会うか会わないかは自由に選べる。

もし、バッタリ会って、コーヒーやディナーに誘われても、それが一番やりたくないことだと感じたら、行かないでください。

自分が不快に感じることを義務だと思わないでください。 相手の気持ちを傷つけることを怖がらないでください、あなたは相手に何の義務もありません。

振られたのには理由があり、2人の間でうまくいかなかったということを忘れないようにすることが大切です。

18）友達に助けを求める

もし、友人とバーに出かけているときに、元彼を見かけたら、そのときに相談してみてください。

ご挨拶の間、お付き合いください」「すぐにお迎えにあがります」と、お声がけください。

このように、元カレを一人で抱え込まないように、友達にはしっかりサポートしてもらいましょう。

19）回避するために予定を変更しない

元彼を避けるために予定を変更するようなことはできない。

ここで、どうすればいいのか：

もしあなたが土曜日にファーマーズマーケットに行くなら、-元彼と同じ時間帯に-続けてください。

また、夕方に同じジムに通っている場合、バッタリ会わないようにするために、ジムに行くのをやめたり、わざわざ遠くのジムに変えたりするのはやめましょう

ぶつかってもいいんです。 気にしないようにしましょう。

そうですね、最初は不安かもしれませんが、せっかくここまで来たのですから、もう引き下がらないでください。

嫌なら予定を変更すればいいし、あなたにはその場にいる権利がある。

20）相手の番号を削除する

最後に、元彼の電話番号を削除するのもいいかもしれませんね。

どうしてですか？

これを想像してください：

街でばったり会ったとき、ふたりは微笑み、親しげに言葉を交わす。

突然、昔の気持ちがよみがえる。

家に帰ると、"今日会えて本当によかった。 会いたかったことを忘れていたよ "とメールする。

どこがどうなっているのか、おわかりでしょうか？

あなたは無防備な状態で、後で後悔するようなメールを送ったり電話をかけたりしてしまうかもしれません。

相手の番号を削除することで、そこから自分を守ることになる。