বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এইটোৰ বাবে বিশেষ একো কৰিবলগীয়া নাই যেন লাগে নহয়নে?
কিন্তু আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে অফিচ বিল্ডিঙত সোমাই গ’লে বা কেফেত তেওঁলোকৰ লগত মুখামুখি হ’লে আপুনি অসহায় আতংকত ভুগিব নালাগে .
সম্পূৰ্ণ ক্ৰিং-যোগ্য মুহূৰ্তৰ পৰা সেই অস্বস্তিকৰ মুখামুখিতাক বহুত বেছি পৰিচালনাযোগ্য কিবা এটালৈ ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ মাত্ৰ কিছু দ্ৰুত বুদ্ধিমত্তা আৰু সামাজিক বুদ্ধিমত্তাৰ প্ৰয়োজন।
এজন প্ৰাক্তনৰ সৈতে দৌৰাটো চম্ভালিবলৈ ২০টা উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক ডাম্প কৰিছিল:
1) লুকুৱাই নাৰাখিব
আৰম্ভ কৰোঁ আহক।
যদি আপুনি ডাম্প কৰা হৈছে, তেন্তে সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰতি আপোনাৰ হয়তো স্বাভাৱিক বিতৃষ্ণা থাকিব আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে।
তেওঁলোকে আপোনাক ডাম্প কৰি আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱা বুলি বিবেচনা কৰিলে ই একেবাৰে বুজা যায়।
কিন্তু ইয়াৰ সমাধানৰ বাবে কি উত্তম উপায়?
কেৱল তেওঁলোকক আওকাণ কৰিলে? তেওঁলোকৰ পৰা লুকাই থাকি?
ক্ষমা কৰিব, কিন্তু মোৰ উত্তৰ হ’ল “নাই”।
আপুনি কি কৰিব লাগিব:
আপুনি লুকাই পলায়নৰ হেঁপাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব লাগিব . তেওঁলোকৰ দৰেই আপোনাৰো তাত থকাৰ অধিকাৰ আছে।
এতিয়া, আপুনি মাজে মাজে তেওঁলোকৰ লগত মুখামুখি হোৱাটো নিশ্চিত (বিশেষকৈ যদি আপুনি একে ঠাইতে কাম কৰে বা একেটা সামাজিক মহলত স্থানান্তৰিত হয়), গতিকে আপুনিও ইয়াৰ লগত অভ্যস্ত হ'ব পাৰে।
প্ৰথমবাৰটোৱেই আটাইতকৈ কঠিন হ'ব, গতিকে আপুনি যিমান সোনকালে সেইটো শেষ কৰিব আৰু কামটো সম্পূৰ্ণ কৰিব, সিমানেই ভাল।
কওক যে তেওঁলোকে একেটাতে খোজ দিলে লিফটত আপুনি কৰ্মস্থলীত থকাৰ সময়ত আৰু আপোনাক সুধিলে যে আপোনাৰ দিনটো কেনেকুৱা হৈছে।
আপুনি হয়তো “ঠিক আছে”ৰ বাহিৰে আন কিবা এটা ক’বলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো চিঞৰিব বিচাৰিব, “যেনেকৈ আপুনি এটা ধিক্কাৰ দিয়ে!”
কিন্তুআপোনাৰ আত্মবিশ্বাস জোকাৰি দিয়ক।
12) ডাঙৰ মানুহ হওক
সঁচাকৈয়ে মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি ডাঙৰ মানুহ। যেতিয়াই আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক দেখা পায়, তেতিয়াই নিশ্চিত হওক যে আপুনি এজনৰ দৰে কাম কৰে।
ভদ্ৰ হওক, হাঁহিব, আৰু প্ৰয়োজন নহ'লে তেওঁলোকৰ সৈতে কথা-বতৰাত লিপ্ত নহ'ব।
এতিয়া , যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক টাস্কত ল'বলৈ বা তেওঁলোকে কোৱা বা কৰা সকলো কথা আৰু তেওঁলোকে কৰা আঘাতৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ সৈতে মুখামুখি হ'বলৈ প্ৰলোভিত হয় তেন্তে আপোনাৰ বাবে মোৰ তিনিটা শব্দ আছে:
নকৰিবা!
আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি গৈছে আৰু আপুনি কৰিব বিচৰা কামটো হ'ল লাচ আউট। তেনে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু ই আপোনাক বন্ধৰ ওচৰলৈ লৈ যাব নোৱাৰে।
তেওঁলোকে নিজৰ জীৱনটো আগুৱাই লৈ গৈছে আৰু আপুনিও আগবাঢ়িছে। মই জানো, কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ।
কিন্তু পৰিস্থিতিৰ ওপৰত উঠি কেৱল আপুনি যিজন ধুনীয়া, সুখদায়ক মানুহ হ'ব সেয়া আপোনাৰ বাবে এটা ডাঙৰ মুহূৰ্ত হ'ব।
13) থাকক শান্ত আৰু সংযত
খং নকৰিব, চিঞৰি নাথাকিব, আৰু তৰ্কৰ উত্তেজনা নকৰিব। মনত ৰাখিব, আপুনি নিয়ন্ত্ৰণত আছে আৰু আপুনিয়েই বুদ্ধিমান হোৱা আৰু নিজৰ অনুভৱৰ যত্ন লোৱা।
নিজৰ শীতলতা হেৰুৱাব নালাগে, স্থিৰ হৈ থাকক আৰু আপুনি কি ক'ব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
ধনাত্মক হওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আত্মসন্মানত ক্ষতি হ’ব নালাগে, নহ’ব লাগে।
যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাক উত্তেজিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে তেওঁলোকক আওকাণ কৰক। তেওঁলোকক সন্তুষ্টি নিদিব৷ আপুনি ডাঙৰ মানুহ, মনত আছেনে?
তেওঁলোকে আপোনাক কোনো ধৰণে বেয়া কৰিবলৈ নিদিব।
14) আনুষ্ঠানিক হওক
হয়, তোমালোক দুয়োএসময়ত অতি ঘনিষ্ঠ আছিল আৰু অতি ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক আছিল। মই বুজি পাওঁ যে আপুনি কিয় আপোনাৰ পুৰণি পদ্ধতিত জপিয়াই পৰিব পাৰে।
কিন্তু মনত ৰাখিব, তেওঁলোকে আপোনাক পেলাই দিলে।
আপোনাৰ ঘনিষ্ঠতাৰ অন্ত পৰিল। এই কাৰণেই আপুনি তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিলে আনুষ্ঠানিক হ’ব লাগে।
ভদ্ৰ আৰু সৌজন্যশীল হওক আৰু কল্পনা কৰক যে তেওঁলোক এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যাক আপুনি ইমান ভালকৈ নাজানে।
15) তেওঁলোকক হত্যা কৰক with kindness
আপোনাৰ প্ৰাক্তনে হয়তো আশা কৰিব পাৰে যে আপুনি খং কৰিব আৰু ক্ষোভ ৰাখিব। তেওঁলোকে হয়তো আশা নকৰিব যে আপুনি হাঁহিব আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ কাম কৰিব৷ আৰু ঠিক সেইটোৱেই কৰা উচিত।
তেওঁলোকক দয়া কৰি হত্যা কৰক!
তেওঁলোকক সমালোচনা কৰা বা কঠোৰ হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে এটা প্ৰশংসা পাছ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনজন আছে তাৰ পিছত তেওঁলোকৰ চেহেৰাৰ প্ৰশংসা কৰি বা তেওঁলোকৰ শেহতীয়া ক্ৰয়ৰ বিষয়ে ভাল কিবা এটা কৈ তেওঁলোকক উৎসাহিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এই কামটো অতিমাত্ৰা নোযোৱাকৈ আৰু তেওঁলোকে আপোনাক বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কোনো তথ্য নিদিয়াকৈ কৰক
যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনে কিবা নিষ্ঠুৰ বা অদয়ালু কথা কয়, তেন্তে হাঁহিব আৰু তেওঁলোকৰ চকুলৈ চাওক। ই আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ নিদিব।
তেওঁলোকক কওক যে আপুনি জানে যে তেওঁলোক বিচলিত আৰু তেওঁলোকে কিয় অলপ তিক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে সেয়া বুজিব পাৰে, কিন্তু যদি তেওঁলোকে কথা পাতিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক ইমেইল বা ফোন কৰিবলৈ নিঃসংকোচে অনুভৱ কৰিব লাগে আপুনি অধিক উপযুক্ত সময়ত।
আপোনাৰ আচৰণে তেওঁলোকক বাকৰুদ্ধ কৰি পেলাব।
16) শাৰীৰিক সংস্পৰ্শ এৰক
আপোনাৰ...ex-এ আপোনাক ডাম্প কৰিলে আৰু তাৰ পিছত আপুনি ইজনে সিজনক দেখা নাই।
আপুনি হঠাতে এটা কেফেত তেওঁলোকৰ লগত খুন্দা মাৰে। আপুনি দুয়োজনে অফ গাৰ্ডত ধৰা পৰে আৰু আপুনি কেনেকৈ কাম কৰিব সেইটো নিশ্চিত নহয়।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে শাৰীৰিক সংস্পৰ্শ কৰিব বিচাৰিব পাৰে – যেনে তেওঁলোকে আলিংগন বা চুমা খাবলৈ ভিতৰলৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰে – তেন্তে চেষ্টা কৰক ইয়াক এৰাই চলিব। আপুনি তাৰ বাবে সাজু নহয়।
যদি পাৰে, চেষ্টা কৰক আৰু লগ হ'লে আপোনালোকৰ মাজত কিছু শাৰীৰিক দূৰত্ব ৰাখক।
মোক বিশ্বাস কৰক, কিছুমান সীমা স্থাপন কৰিলে আপোনাক অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব আৰু তাতোকৈ বেছি।
১৭) আপুনি ধৰিবলৈ বাধ্য নহয়
এইখিনিতে সত্যটো হ'ল:
আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু আপুনি বিচৰা একো কৰিব নালাগে 'আপুনি তেওঁলোকক চাব বিচাৰে নে নাই বাছি ল'বলৈ স্বাধীন।
যদি আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে খুন্দা মাৰে আৰু তেওঁলোকে আপোনাক ধৰিবলৈ কফি বা ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ মাতে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে এইটোৱেই আপুনি কৰিব বিচৰা শেষ কাম – তেন্তে don't go.
আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰা কাম কৰিবলৈ কেতিয়াও বাধ্য অনুভৱ নকৰিব। তেওঁলোকৰ অনুভৱত আঘাত দিবলৈ ভয় নকৰিব, আপুনি তেওঁলোকৰ একো ঋণী নহয়।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাক এটা কাৰণত পেলাই দিয়া হৈছে আৰু আপোনালোক দুয়োৰে মাজত কথাবোৰ ঠিক হোৱা নাছিল .
18) আপোনাৰ বন্ধুসকলক সহায় বিচাৰক
যদি আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে বাৰত ওলাই থাকে আৰু আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক দেখা পায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ পৰা সহায় বিচাৰক।
কওক আপুনি হেল্ল' কোৱাৰ সময়ত তেওঁলোকক থিয় হৈ থাকিবলৈ আৰু আপোনাক সংগ দিবলৈ। বা তেওঁলোকক এমিনিটৰ ভিতৰতে আপোনাক হুইস্কিং কৰিবলৈ আহিবলৈ কওক।
মুঠতে আপোনাৰ বন্ধুসকলক নিশ্চিত কৰকআপোনাৰ পিঠিত ৰাখক আৰু আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তনক নিজেই মুখামুখি হ'বলৈ এৰি নাযাব।
19) সেইবোৰ এৰাই চলিবলৈ আপোনাৰ পৰিকল্পনা সলনি নকৰিব
আপুনি এৰাই চলিবলৈ আপোনাৰ পৰিকল্পনা সলনি কৰি ঘূৰি ফুৰিব নোৱাৰে আপোনাৰ প্ৰাক্তন।
এইখিনিতে কি কৰিব লাগে:
যদি আপুনি শনিবাৰে কৃষকৰ বজাৰলৈ যায় – আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে একে সময়তে – তেন্তে আগবাঢ়ি যাওক।
বা যদি... আপুনি সন্ধিয়া একেটা জিমলৈ যায়, জিমলৈ যোৱাটো বন্ধ নকৰে বা আপোনাৰ বাটৰ বাহিৰত থকা জিমলৈ সলনি নহয় কেৱল তেওঁলোকৰ লগত খুন্দা মৰাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ
তেওঁলোকৰ লগত মুখামুখি হোৱাটো ঠিকেই আছে। ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
হয়, প্ৰথমতে অস্বস্তিকৰ হ'ব পাৰে কিন্তু আপুনি ইমান দূৰলৈ আহিছে, এতিয়া পিছুৱাই নাযাব।
যদি তেওঁলোকে ভাল নাপায়, তেওঁলোকে নিজৰ পৰিকল্পনা সলনি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ তাত থকাৰ সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছে।
20) তেওঁলোকৰ নম্বৰটো ডিলিট কৰক
শেষত, আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ফোন নম্বৰটো ডিলিট কৰাটো ভাল ধাৰণা হ'ব পাৰে।
কিয়?
এইটো কল্পনা কৰক:
আপুনি ৰাস্তাত তেওঁলোকৰ লগত খুন্দা মাৰিব। তোমালোক দুয়ো হাঁহি মাৰি কেইটামান বন্ধুত্বপূৰ্ণ কথাৰ আদান-প্ৰদান।
হঠাতে এই সকলোবোৰ পুৰণি অনুভৱবোৰ লৰালৰিকৈ উভতি আহে।
আপুনি ঘৰলৈ যায় আৰু আপুনি মেছেজ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, “আজি আপোনাক দেখি সঁচাকৈয়ে ভাল লাগিল। মই পাহৰিলোঁ যে মই তোমাক কিমান মিছ কৰিছিলো!”
চাওক এইটো লৈ মই ক’লৈ যাম?
আপুনি দুৰ্বল অৱস্থাত আছে; আপুনি এটা টেক্সট পঠাব পাৰে বা এটা কল কৰিব পাৰে যিটো আপুনি পিছত অনুশোচনা কৰিব।
তেওঁলোকৰ নম্বৰ মচি পেলালে, আপুনি নিজকে তাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব।
আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, এই সময়বোৰত শান্ত হৈ থাকিব লাগিব আৰু “ভাল” বা তাতোকৈ ভাল, “আপোনাৰ দিনটো কেনেকুৱা”ৰ বাহিৰে আন একোৰে ভদ্ৰভাৱে উত্তৰ দিব লাগিব।কেৱল ই আপোনাক এনে নহয় সহকৰ্মীসকলৰ সন্মুখত এটা দৃশ্য বনোৱা, কিন্তু ই তেওঁলোকক দেখুৱাব যে আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত আছে (যদিও আপুনি নহয়)।
আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰকৃত অনুভৱ দেখুৱাব নিবিচাৰে আৰু দিব নিবিচাৰে তেওঁলোকৰ আপোনাৰ ওপৰত কিমান ক্ষমতা আছে সেইটো জানি সন্তুষ্টি।
মাত্ৰ হাঁহিব আৰু অসাৱধানতাৰে কাম কৰক।
2) তেওঁলোকৰ লগত খুন্দা মাৰিবলৈ সাজু থাকক a.k.a এটা পৰিকল্পনা কৰক
অৱশেষত , আপুনি ক'ৰবাত আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ লগত মুখামুখি হ'ব গতিকে আপুনি এনকাউণ্টাৰৰ বাবে সাজু হ'ব লাগিব।
বিশ্বাস কৰক, আপুনি স্তম্ভিত যেন দেখাব নিবিচাৰে বা শেষত শব্দৰ বাবে বা তাতোকৈ বেয়াকৈ, চকুলোৰে হেৰাই যাব নিবিচাৰে। গতিকে আপুনি সেইবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আগতে কেইটামান কথা চিন্তা কৰক।
প্ৰথমে, আপুনি সেইবোৰ দেখা পোৱা সম্ভাৱ্য ঠাইবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক যাতে আপুনি অফ গাৰ্ডত ধৰা নপৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে:
কৰ্মস্থলীত, বন্ধুৰ ঘৰত, কৃষকৰ বজাৰত, আনকি আপোনাৰ প্ৰিয় কফি দোকানতো হ'ব পাৰে।
আপুনি আশা কৰিলে তেওঁলোকৰ লগত সোমাই যোৱাটো বহুত সহজ হ'ব।
দ্বিতীয়তে, আপুনি কি ক’ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। শসাৰ দৰে ঠাণ্ডা হৈ থাকিবলৈ মনত ৰাখিব।
ভদ্ৰ হওক। চুটিকৈ ৰাখক। ব্যক্তিগত নহব, প্ৰয়োজন হ'লে বতৰৰ কথা কওক।
See_also: 15 চিন আপোনাৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকা আপোনাৰ অবিহনে দুৰ্ভগীয়া (আৰু নিশ্চিতভাৱে আপোনাক ঘূৰাই বিচাৰে!)শেষত, অস্বস্তি হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা আঁতৰি যাব পৰাকৈ এটা কাৰ্য্য পৰিকল্পনা ৰাখক।
কাৰণ... উদাহৰণ:
যদি সিহঁত থিয় হৈ আছেষ্টাৰবাকছৰ লাইন-আপত আপোনাৰ কাষত আৰু পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰলৈ গৈ কয়, “অ’ হে! কেনেকুৱা হৈছে? আজি কি কৰিছা?”
আতৰি যাবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু কেৱল কওক, “মই অফিচলৈ উভতি যাব লাগিব, ১০ মিনিটৰ পিছত মোৰ এখন মিটিং আছে” আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ দ্বাৰা কোণত পৰাৰ পৰা বিৰত থাকক।
৩) আতংকিত নহ’ব
আপুনি হয়তো নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু আপুনি হয়তো ভাবিছে, “মই তেওঁলোকক দেখাটো চম্ভালিব পাৰিমনে? মই শক্তিশালী হৈ থাকিব পাৰিমনে?”
সত্যটো হ’ল আপুনি ইয়াক চম্ভালিব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ শক্তি এতিয়া আৰু আপুনি জানে যে কেনেকৈ এনকাউণ্টাৰৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব পাৰি।
ব্যৱহাৰিক স্তৰত, তেওঁলোকে হয়তো মাত্ৰ খোজ কাঢ়ি গৈ নিজৰ কাম কৰিব। কি হ’ব পাৰে বা নহ’বও পাৰে বুলি ভয় নকৰিব।
দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক আৰু শান্ত হৈ থাকক। সঁচাকৈয়ে আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, সিহঁতে কামোৰ নিদিয়ে।
কিন্তু সেইটোৱে প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে:
প্ৰেমৰ আৰম্ভণি কিয় ইমান সঘনাই ডাঙৰ হয়, মাথোঁ দুঃস্বপ্ন হৈ পৰে? আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত খুন্দা মৰাৰ সময়ত নিয়ন্ত্ৰণত থকাৰ সমাধান কি?
উত্তৰটো আপোনাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কত নিহিত হৈ আছে।
এই বিষয়ে মই বিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা জানিব পাৰিলোঁ। তেওঁ মোক শিকাইছিল যে আমি প্ৰেমৰ বিষয়ে নিজকে কোৱা মিছা কথাবোৰৰ মাজেৰে চাবলৈ, আৰু সঁচাকৈয়ে শক্তিশালী হ’বলৈ।
ৰুডাই এই মন-মগজুক উদং কৰা বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোত বুজাই দিয়াৰ দৰে, প্ৰেম আমাৰ বহুতেই ভবাৰ দৰে নহয়। আচলতে আমাৰ বহুতেই আচলতে গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ প্ৰেমৰ জীৱনটোক আত্ম-বিধ্বংসী কৰি তুলিছে!
আমি মুখামুখি হোৱাটো প্ৰয়োজনআমাৰ সম্পৰ্ক কিয় বিফল হ'ল তাৰ বিষয়ে তথ্য:
বহুত সময়ত আমি কাৰোবাৰ আদৰ্শগত ভাবমূৰ্তি খেদি ফুৰো আৰু এনে আশা গঢ়ি তোলোঁ যিবোৰ নিৰাশ হোৱাৰ নিশ্চয়তা থাকে।
বহুত সময়ত আমি সহনিৰ্ভৰশীল ভূমিকাত পৰিছো ত্ৰাণকৰ্তা আৰু ভুক্তভোগীয়ে আমাৰ সংগীক “ঠিক” কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ, মাথোঁ এটা দুৰ্বিষহ, তিক্ত ৰুটিনত পৰিবলগীয়া হয়।
বহুত সময়ত, আমি নিজৰ সৈতে লৰচৰ কৰা মাটিত থাকোঁ আৰু ই বিষাক্ত সম্পৰ্কলৈ লৈ যায় পৃথিৱীত নৰক হৈ পৰিল।
ৰুদাৰ শিক্ষাই মোক এটা সম্পূৰ্ণ নতুন দৃষ্টিভংগী দেখুৱাই দিলে।
চাই থাকোঁতে মই অনুভৱ কৰিলোঁ যে কোনোবাই প্ৰথমবাৰৰ বাবে প্ৰেম বিচাৰি মোৰ সংগ্ৰামবোৰ বুজি পাইছে – আৰু শেষত এটা প্ৰকৃত, মোৰ প্ৰাক্তন গৰাকীক আকৌ এবাৰ চোৱাচিতা কৰাৰ ব্যৱহাৰিক সমাধান।
যদি আপুনি অসন্তুষ্টিজনক ডেটিং, খালী হুকআপ, হতাশাজনক সম্পৰ্ক, আৰু আপোনাৰ আশাবোৰ বাৰে বাৰে ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে, তেন্তে এইটো এটা বাৰ্তা আপুনি শুনিব লাগিব।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
4) কল্পনা কৰক যে আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ব পাৰে
মই জানো যে আপুনি তেওঁলোকক আকৌ দেখাৰ বাবে ভয় কৰে, কিন্তু নিজকে সুধিব, “কি... আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ব পাৰে?”
যেতিয়া আমি কিবা এটাক ভয় কৰো তেতিয়া আমি প্ৰায়ে এই আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিবোৰ কল্পনা কৰি বিপৰ্যয়ৰ সৃষ্টি কৰি পেলাওঁ।
যেতিয়া আপুনি কিবা এটাক ইমান ভয় কৰে, এটা সহজ কৌশল যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে হৈছে আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কল্পনা কৰা। আটাইতকৈ বেয়া কথাটো কি হ’ব পাৰে?
এতিয়া, ৰৈ ভাবি চাওকচোন।
- তেওঁলোকে আপোনাক চিঞৰিব পাৰে।ঠিক আছে, কিন্তু কিয় কৰিবসেইটো? ই তেওঁলোকক মূৰ্খ যেনহে দেখুৱাব।
- তেওঁলোকে আপোনাক অৱমাননামূলক নামেৰে মাতিব পাৰে, যেনে “বেশ্যা” বা “গাহৰি”। আকৌ, ৰাজহুৱা স্থানত অশ্লীল শব্দ চিঞৰি নিজকে লজ্জিত কৰিব বিচাৰিব কিয়? আৰু এইটো সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে কৰা কাম যেন লাগেনে? আৰু যদিও তেওঁলোকে কৰে, তেন্তে কি? What an as*h*ole.
- তেওঁলোকে নিজৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সহকৰ্মীক ক'ব পাৰিলে যে তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰিছে। ঠিক আছে, পাৰিলেহেঁতেন, কিন্তু তেনে কৰিলে তেওঁলোকক বেয়া দেখা যাব।
- বা তেওঁলোকেও পাৰে আনকি আপোনাক পতিয়ন নিয়াবলৈও চেষ্টা কৰে যে তেওঁলোকে এতিয়াও আপোনাক ভাল পায়। মুখ খুলি কওঁকচোন, এইটো হয়তো নহ’ব, তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত এটা কাৰণত ব্ৰেকআপ কৰিলে। কিন্তু যদি হয়, তেন্তে আপুনি মনত ৰাখিব লাগিব যে শক্তিশালীভাৱে থিয় দিব লাগে আৰু তেওঁলোকৰ বুলশ্ব*টৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই নিব নালাগে।
সত্যটো হ’ল যেতিয়া আপুনি প্ৰকৃততে তেওঁলোকক দেখা পাব তেতিয়া হয়তো ইমান বেয়া নহ’ব . সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁলোকে আপোনাক দেখি “হেল্ল’” বুলি ক’ব আৰু আগবাঢ়ি যাব।
আপুনি কেইমিনিটমানৰ বাবে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব? গতিকে কি?
আৰু যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে, তথাপিও সঁচাকৈয়ে ইমান বেয়া হ’বনে? আনকি তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰাৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিবও পাৰে।
মূল কথাটো হ’ল যে যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হ’বলৈ সাজু।
5) তেওঁলোকক চিনি নোপোৱাৰ অভিনয় নকৰিব
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক দেখে, তেতিয়া তেওঁলোকক চিনি নোপোৱাৰ অভিনয় নকৰিব।
মানে, কোনে তেনেকুৱা কৰে?
ঠিক আছে, কিছুমান মানুহে হয়তো এনেকুৱা কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে যেন তেওঁলোকে আগতে কেতিয়াও দেখা নাই। কিন্তু বিশ্বাস কৰক, এইটো সঁচাকৈয়ে এটা বেয়া ধাৰণা।
এয়া কেৱল ক্ষুদ্ৰ নহয়, ই শিশুসুলভ আৰু ই আপোনাক দেখাববেয়া।
আপুনি কেৱল তেওঁৰ লগত ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক থকা ব্যক্তিজনৰ লগত খুন্দা মাৰি তেওঁলোকক চিনি নোপোৱাৰ অভিনয় কৰিব নোৱাৰে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে...
তেওঁলোকক চাওক আৰু হাঁহিব ভদ্ৰভাৱে, বা মূৰ দুপিয়াই তেওঁলোকৰ উপস্থিতি স্বীকাৰ কৰক আৰু তেওঁলোকক চিনি নোপোৱাৰ অভিনয় কৰাৰ পৰা হোৱা অদ্ভুততা এৰাই চলক।
এটা সাধাৰণ কথা-বতৰা পাতিব। তেওঁলোকৰ অৱস্থা সুধিব, তেওঁলোকে ব্যস্ত হৈ আছে নেকি সুধিব।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, আপুনি ডাঙৰ মানুহ আৰু আপুনি আপোনাৰ চাৰিওফালে গোটেই পৃথিৱীখন ভাঙি নোযোৱাকৈ ৰাজহুৱা স্থানত ইজনে সিজনক দেখাটো চম্ভালিব পাৰে।
আহা, আপুনি এইটো পাইছে!
6) ভদ্ৰ হওক
আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে আপোনাক কি কৈছে বা কৰিছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। এতিয়া, দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক আৰু মনত ৰাখিব যে আপুনি আগবাঢ়িছে।
আপুনি শক্তিশালী আৰু স্বাধীন।
আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে আপোনাৰ সময় অতীতৰ ভাল। গতিকে তেওঁলোকে কোৱা বা কৰা কথাবোৰে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ নিদিব কাৰণ আপুনি উন্নত ভৱিষ্যতৰ পথত ভালদৰে আগবাঢ়িছে।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত মুখামুখি হয়, তেতিয়া ভদ্ৰ হওক। অতীতক উত্থাপন কৰি তৰ্কত লিপ্ত নহ’ব বা নিজকে লজ্জিত নকৰিব৷ আপুনি তাতকৈ ভাল৷
আপুনি শেষ কথাটো হ’ল এতিয়া আপোনাৰ জীৱনত অধিক নাটক আৰু বিশৃংখলতা৷ গতিকে মাত্ৰ ইয়াক ভদ্ৰ আৰু ইতিবাচক কৰি ৰাখক।
7) স্বাভাৱিক কাম কৰক আৰু আৱেগিক নহ’ব
আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত মুখামুখি হ’লে স্বাভাৱিক যেন দেখাব বিচাৰে। আপোনাৰ মেজাজ ভাল হোৱাৰ দৰে কাম কৰক আৰু তেওঁলোকক দেখিলে ডাঙৰ কথা নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
মই জানো, কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ।
কিন্তু আপোনাৰ আৱেগক এৰি নিদিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আপোনাক আগুৰি ধৰে।
ইয়াতকথাটো:
যদি আপুনি কৰে, আপোনাৰ প্ৰাক্তন জয়ী হয়।
যদি তেওঁলোকে আপোনাক ৰাজহুৱাভাৱে কান্দিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ'ল যে তেওঁলোকৰ আপোনাৰ আৱেগৰ ওপৰত এতিয়াও নিয়ন্ত্ৰণ আছে আৰু আপোনাক আঘাত দিয়াৰ ক্ষমতা আছে ব্ৰেকআপৰ পিছতো।
কিন্তু মই পাওঁ, আপোনাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো কঠিন হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ডাম্প কৰা হৈছে।
যদি তেনেকুৱা হয়, মই এইটো বিনামূলীয়াকৈ চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ', শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত।
See_also: লেনিনবাদৰ ওপৰত নোয়াম চমস্কি: আপুনি জানিবলগীয়া সকলো কথাৰুডা আন এজন স্ব-কথিত জীৱন প্ৰশিক্ষক নহয়। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি লোৱা আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
এটা স্ফুলিংগ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈ যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – যিটো সম্পৰ্ক আপোনাৰ নিজৰ সৈতে আছে।
গতিকে যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে তেওঁৰ সম্পৰ্কটো চাওক তলৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
8) চুটিকৈ ৰাখক
এতিয়া, মই কৈছো যে ভদ্ৰ হওক আৰু সৰু সৰু কথা কওক আৰু মই বুজাব বিচাৰিছিলো মাত্ৰ সেইটোৱেই – সৰু সৰু কথা।
কৰিডৰ, লিফট, ৰাস্তা বা য'তেই লগ পায় তাতেই কথা পাতি শেষ নকৰিবসূৰ্য্যৰ তলৰ সকলো কথাৰ বিষয়ে আধা ঘণ্টা ধৰি।
এই সুযোগতে ধৰিব নালাগে। আপুনি তেওঁলোকৰ লগত ধৰিব নিবিচাৰে৷ তোমাক পেলাই দিলে। তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত দিয়ে।
আপুনি তেওঁলোকক দেখুৱাব বিচাৰে যে আপুনি আগবাঢ়িছে আৰু অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিয়ে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰিব বিচাৰে।
মোৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি অপ্ৰয়োজনীয় কথা-বতৰাত লিপ্ত হোৱাটোৱেই উত্তম।
যদি আপুনি তেওঁলোকৰ লগত খুন্দা মাৰে, তেন্তে কওক, “হাই”, আৰু তাৰ পিছত আগবাঢ়ি যাওক। আপুনি আকস্মিক মুখামুখিৰ পৰা কোনো সমস্যা সৃষ্টি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
9) তেওঁলোকৰ অৱস্থা সুধিব
আৰু ওপৰৰ কথাটোৰ লগত খাপ খুৱাই তেওঁলোকৰ অৱস্থা সুধিব। আপুনি এনেদৰে কাম কৰক যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিচাৰে।
আপুনি তেওঁলোকক দেখুৱাব বিচাৰে যে আপুনি আগবাঢ়িছে আৰু তেওঁলোকক দেখাৰ কোনো আৱেগিক প্ৰভাৱ কেনেকৈ নহয়। গতিকে আপুনি ভদ্ৰ হ’ব লাগিব আৰু সৰু সৰু কথা ক’ব লাগিব।
তেওঁলোকক সুধিব তেওঁলোকৰ অৱস্থা কেনেকুৱা। উত্তৰটো শুনিবলৈ আগ্ৰহী হওক কিন্তু বেছি আগ্ৰহী বা বন্ধুত্বপূৰ্ণ নহব।
চিনাকি মানুহক লগ পোৱাৰ দৰে শীতল দূৰত্ব ৰখাটোৱেই উত্তম।
শক্তিশালী হোৱাটো আপোনাৰ স্বাৰ্থত , আত্মবিশ্বাসী, স্বাধীন, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ক্ষেত্ৰতে ইতিবাচক, আৰু তাৰ ভিতৰত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়তো অন্তৰ্ভুক্ত।
10) মৰ্যাদাপূৰ্ণ হওক
আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে মুখামুখি হৈছে। আপুনি হয়তো বহুতো কথা অনুভৱ কৰিছে: উত্তেজনা, খং, হতাশা, প্ৰত্যাখ্যান।
আপুনি মনত ৰাখিব বিচৰা শেষ কথাটো হ’ল তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি কেনেকৈ নিকৃষ্ট আছিল বা তেওঁলোকৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ ভূত কৰিছিলআপুনি।
কিন্তু এই পৰিস্থিতিত আপুনি আপোনাৰ মৰ্যাদা কেনেকৈ ৰাখিব?
- সুখদায়ক হাঁহি মাৰি শীতলতাৰ বতাহ বজাই ৰাখি “হাই” কওক
- না যিকোনো কথাৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিব
- ভদ্ৰ হওক আৰু কথা-বতৰাত বেছি সময় নাথাকিব
- যদি তেওঁলোকে সুধিব যে আপুনি ঠিকেই আছে নেকি, তেন্তে কওক “মই মহান!” বা “মই সঁচাকৈয়ে ভাল কৰি আছো” তাৰ পিছত বিষয়টো সলনি কৰক
- যথাসম্ভৱ সোনকালে কথা-বতৰা শেষ কৰক
আপোনালোক দুয়োৰে মাজত যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি শান্ত আৰু সন্মানীয় হৈ থকাটো প্ৰয়োজন আৰু নিজৰ মৰ্যাদা ৰাখক। ই এটা কালজয়ী নিয়ম যিটো সকলোৱে মানি চলিব লাগে।
11) আত্মবিশ্বাসী হওক
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত মুখামুখি হয়, তেতিয়া সকলো স্মৃতি বানপানী হৈ উভতি আহে। টাইম মেচিনত থকাৰ দৰেই হঠাতে আপুনি একেলগে থকাৰ সময়ত কেনেকুৱা আছিল সেইটো পুনৰ জীৱিত কৰি তুলিছে।
কথাটো হ'ল, ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাটো সদায় সহজ নহ'ব।
আজিয়েই সিদ্ধান্ত লওক যে আপুনি প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ প্ৰাক্তনক লগ পোৱাৰ সময়ত আত্মবিশ্বাসী হ'ব।
এই বিষয়ে চিন্তা কৰক:
- আপুনি শক্তিশালী আৰু আপুনি আত্মবিশ্বাসী।
- আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ লৈছে।
- আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ সাজু আৰু আপুনি যিজন ব্যক্তি হ'ব পাৰে বুলি জানে।
আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে আপোনাক নিজৰ ওপৰত বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ নিদিব।
তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত বিচ্ছেদ ঘটালে আৰু আপুনি যিজন আচৰিত ব্যক্তি হোৱাৰ বাবে আপোনাক শলাগ ল'ব পৰা নাছিল, সেয়া তেওঁলোকৰ ক্ষতি।
আপুনি ইমান বেছি যোগ্য আৰু উপযুক্ত ব্যক্তি আহিব।
মূল কথাটো হ'ল, তেওঁলোকক কেতিয়াও নিদিব
