20 maneras de enfrentarte a un ex que te ha dejado (Guía definitiva)

Parece que no hay mucho que hacer al respecto, ¿verdad?

Pero no tienes por qué entrar en un pánico impotente cuando tu ex entra en el edificio de oficinas o te lo encuentras en una cafetería.

Todo lo que se necesita es un poco de ingenio y habilidad social para convertir esos encuentros incómodos en algo mucho más manejable.

Aquí tienes 20 formas de enfrentarte a un ex que te dejó:

1) No se esconda

Empecemos.

Si te han dejado, es probable que tengas una aversión natural al contacto social con tu ex.

Es perfectamente comprensible teniendo en cuenta que te dejaron y te rompieron el corazón.

Pero, ¿cuál es la mejor manera de evitarlo?

¿Simplemente ignorándolas? ¿Escondiéndote de ellas?

Lo siento, pero mi respuesta es "no".

Esto es lo que tienes que hacer:

Tienes que luchar contra el impulso de esconderte y huir. Tienes tanto derecho a estar allí como ellos.

Ahora bien, seguro que te los encuentras de vez en cuando (sobre todo si trabajas en el mismo sitio o te mueves en los mismos círculos sociales), así que será mejor que te acostumbres.

La primera vez será la más difícil, así que cuanto antes acabes con ella, mejor.

Digamos que entran en el mismo ascensor que tú en el trabajo y te preguntan cómo te va el día.

Puede que sientas la tentación de decir algo más que "bien". Puede que quieras gritar: "¡Como si te importara un bledo!".

Pero hagas lo que hagas, tienes que combatir este impulso manteniendo la calma durante estos momentos y respondiendo educadamente con nada más que "Bien" o incluso mejor, "¿Qué tal el día?".

Esto no sólo evitará que montes una escena delante de tus compañeros de trabajo, sino que también les demostrarás que los has superado (aunque no sea así).

No quieres mostrarles tus verdaderos sentimientos y darles la satisfacción de saber cuánto poder tienen sobre ti.

Sonríe y actúa con indiferencia.

2) Prepárate para toparte con ellos, es decir, ten un plan.

Al final, te encontrarás con tu ex en algún sitio, así que tienes que estar preparado para el encuentro.

Créeme, no querrás parecer escandalizado ni acabar sin palabras o, peor aún, llorando. Así que piensa algunas cosas antes de toparte con ellos.

En primer lugar, piensa en los posibles lugares donde podrías verlos para que no te pillen desprevenido.

Por ejemplo:

Puede ser en el trabajo, en casa de un amigo, en el mercado o incluso en tu cafetería favorita.

Será mucho más fácil toparse con ellos si te lo esperas.

En segundo lugar, piensa en lo que podrías decir. Recuerda mantenerte fresco como una lechuga.

Sé educado. Sé breve. No entres en temas personales, habla del tiempo si es necesario.

Por último, ten un plan de acción para poder alejarte de tu ex si empiezas a sentirte incómodo.

Por ejemplo:

Si están a tu lado en la cola del Starbucks y se te acercan después con un: "¡Hola! ¿Qué tal? ¿Qué haces hoy?".

Empieza a alejarte y di simplemente: "Tengo que volver a la oficina, tengo una reunión en 10 minutos" y evita que tu ex te acorrale.

3) Que no cunda el pánico

Puede que te sientas nervioso y probablemente te preguntes: "¿Seré capaz de soportar verlos? ¿Seré capaz de mantenerme fuerte?".

La verdad es que puedes con ello. Ahora tienes fuerzas para enfrentarte a tu ex y sabes cómo superar el encuentro.

En la práctica, lo más probable es que pasen de largo y sigan a lo suyo. No temas lo que pueda pasar o no.

Respira hondo y mantén la calma. No hay por qué alarmarse, no muerden.

Pero eso plantea la cuestión:

¿Por qué el amor empieza tan bien y se convierte en una pesadilla? ¿Cuál es la solución para mantener el control cuando te encuentras con tu ex?

La respuesta está en la relación que tienes contigo mismo.

Lo aprendí del célebre chamán Rudá Iandê, que me enseñó a ver a través de las mentiras que nos contamos sobre el amor y a empoderarme de verdad.

Como explica Rudá en este alucinante vídeo gratuito, el amor no es lo que muchos de nosotros pensamos que es. De hecho, ¡muchos de nosotros estamos autosaboteando nuestra vida amorosa sin darnos cuenta!

Tenemos que afrontar los hechos de por qué fracasó nuestra relación:

Con demasiada frecuencia perseguimos una imagen idealizada de alguien y nos creamos expectativas que, con toda seguridad, nos defraudarán.

Con demasiada frecuencia caemos en roles codependientes de salvador y víctima para intentar "arreglar" a nuestra pareja, sólo para acabar en una rutina miserable y amargada.

Con demasiada frecuencia, nos encontramos en un terreno inestable con nosotros mismos y esto se traslada a relaciones tóxicas que se convierten en un infierno en la tierra.

Las enseñanzas de Rudá me mostraron una perspectiva totalmente nueva.

Mientras lo veía, sentí que alguien comprendía mis dificultades para encontrar el amor por primera vez, y por fin me ofrecía una solución real y práctica para volver a ver a mi ex.

Si ya estás harto de citas insatisfactorias, ligues vacíos, relaciones frustrantes y de ver tus esperanzas frustradas una y otra vez, entonces este es un mensaje que necesitas escuchar.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

4) Imagina lo peor que podría pasar

Sé que temes volver a verlos, pero pregúntate: "¿Qué es lo peor que puede pasar?".

Cuando tememos algo, a menudo acabamos imaginando los peores escenarios y haciendo catástrofes.

Cuando algo te da tanto miedo, un truco sencillo que puede ayudarte es imaginar el peor de los escenarios: ¿qué es lo peor que podría pasar?

Ahora, párate a pensarlo.

• Podrían gritarte. Vale, pero ¿por qué iban a hacerlo? Sólo les haría parecer estúpidos.
• Podrían llamarte cosas degradantes, como "puta" o "cerda". De nuevo, ¿por qué querrían avergonzarse en público gritando palabrotas? ¿Y de verdad te parece algo que haría tu ex? Y aunque lo hiciera, ¿y qué? Menudo as*h*ole.
• Podrían decirles a sus amigos y compañeros de trabajo que te engañaron.Vale, podrían, pero eso sólo les haría quedar mal.
• O puede que incluso intenten convencerte de que aún te quieren. Seamos realistas, esto probablemente no ocurrirá, por algo rompieron contigo. Pero si ocurre, debes recordar que debes mantenerte fuerte y no dejarte llevar por sus gilipolleces.

La verdad es que probablemente no será tan malo cuando realmente los veas. Lo más probable es que te vean, digan "Hola" y sigan adelante.

¿Te sentirás incómodo durante unos minutos? ¿Y qué?

E incluso si intentan hablar contigo, ¿será realmente tan malo? Puede que incluso se disculpen por haber roto contigo.

Lo importante es que, pase lo que pase, estés preparado para afrontarlo.

5) No finjas que no les conoces

Cuando veas a tu ex, no finjas que no lo conoces.

Quiero decir, ¿quién hace eso?

Vale, puede que algunos intenten actuar como si nunca los hubieran visto, pero créeme, es una muy mala idea.

No sólo es mezquino, es infantil y te hará quedar mal.

No puedes toparte con la persona con la que tuviste una relación íntima y fingir que no la conoces.

En cambio...

Míralos y sonríe amablemente, o reconoce su presencia con una inclinación de cabeza y evita la extrañeza que supone fingir que no los conoces.

Mantén una conversación sencilla. Pregúntales cómo les va, pregúntales si han estado ocupados.

Sencillamente, sois adultos y podéis aguantar veros en público sin que el mundo entero se derrumbe a vuestro alrededor.

¡Vamos, tú puedes!

6) Sea educado

Piensa en lo que te ha dicho o hecho tu ex. Ahora, respira hondo y recuerda que ya has pasado página.

Eres fuerte e independiente.

El tiempo que pasaste con tu ex ya es pasado, así que no dejes que te afecte lo que digan o hagan, porque estás bien encaminado hacia un futuro mejor.

Cuando te cruces con tu ex, sé educado. No entres en discusiones ni te pongas en evidencia sacando a relucir el pasado. Eres mejor que eso.

Lo último que necesitas ahora es más drama y caos en tu vida, así que sé educado y positivo.

7) Actúa con normalidad y no te emociones

Quieres aparentar normalidad cuando te encuentres con tu ex. Actúa como si estuvieras de buen humor e intenta no darle importancia cuando lo veas.

Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo.

Pero es importante no dejarse abrumar por las emociones.

Esto es lo que pasa:

Si lo haces, tu ex gana.

Si pueden hacerte llorar en público, significa que aún controlan tus emociones y tienen el poder de hacerte daño incluso después de la ruptura.

Pero lo entiendo, mantener tus emociones bajo control puede ser difícil, especialmente si te han dejado.

Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.

Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.

Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarte a relajarte y a ponerte en contacto con tu cuerpo y tu alma.

Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.

Y eso es lo que necesitas:

Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.

Así que si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

8) Sea breve

He dicho que hay que ser educado y entablar una conversación trivial, y me refería a eso: una conversación trivial.

No acabes hablando en el pasillo, el ascensor, la calle o dondequiera que te encuentres durante media hora de todo lo que se te ocurra.

No aproveches esta oportunidad para ponerte al día. No quieres ponerte al día con ellos. Te dejaron. Te hicieron daño.

Quieres demostrarles que lo has superado y que no te obsesionas con el pasado, pero eso no significa que quieras ser su amigo.

Según mi experiencia, lo mejor es evitar entablar una conversación innecesaria.

Si te cruzas con ellos, diles "hola" y sigue adelante. No hace falta que conviertas en un problema un encuentro casual.

9) Pregunte cómo están

Y siguiendo con el punto anterior, pregúntales cómo están. Actúa como si te importaran y quisieras lo mejor para ellos.

Quieres demostrarles que has pasado página y que verles no tiene ningún efecto emocional, así que tienes que ser educado y entablar una conversación trivial.

Pregúntales cómo están. Interésate por escuchar la respuesta, pero no te muestres demasiado ansioso ni amistoso.

Es mejor mantener una distancia prudencial, como cuando se conoce a alguien.

Te conviene ser fuerte, segura de ti misma, independiente y positiva en todos los aspectos de tu vida, y eso incluye el trato con tu ex.

10) Sea digno

Acabas de encontrarte con tu ex. Probablemente sientas muchas cosas: excitación, rabia, decepción, rechazo.

Lo último que quieres recordar es cómo te trataron mal o cómo te ignoraron cuando rompieron contigo.

Pero, ¿cómo mantener la dignidad en esta situación?

• Sonríe agradablemente y di "Hola" manteniendo un aire de frialdad.
• No te disculpes por nada
• Sé educado y no te alargues demasiado en la conversación
• Si te preguntan si te va bien, di "¡me va genial!" o "me va muy bien" y cambia de tema.
• Poner fin a la conversación lo antes posible

Pase lo que pase entre vosotros, hay que mantener la calma y el respeto y conservar la dignidad. Es una regla atemporal que todo el mundo debería seguir.

11) Tenga confianza

Cuando te encuentras con tu ex, te vienen todos los recuerdos a la cabeza. Es como estar en una máquina del tiempo y, de repente, revivir cómo era cuando aún estabais juntos.

La cuestión es que no siempre va a ser fácil seguir adelante después de una ruptura.

Decide hoy que vas a tener confianza cada vez que te encuentres con tu ex.

Piensa en ello:

• Eres fuerte y tienes confianza.
• Has dado los pasos necesarios para superar lo de tu ex.
• Estás listo para seguir adelante con tu vida y ser la persona que sabes que puedes ser.

No dejes que tu ex te haga sentir mal contigo misma.

El hecho de que rompieran contigo y no supieran apreciarte por la maravillosa persona que eres es su pérdida.

Te mereces mucho más y ya llegará la persona adecuada.

La conclusión es que nunca dejes que hagan tambalear tu confianza.

12) Sé la persona más importante

Es muy importante que recuerdes que tú eres la persona más importante. Cada vez que veas a tu ex, asegúrate de actuar como tal.

Sé educado, sonríe y no entables conversación con ellos si no es necesario.

Ahora, si estás tentado a tomarle la palabra a tu ex o confrontarlo por todo lo que ha dicho o hecho y el daño que ha causado, entonces tengo tres palabras para ti:

¡No lo hagas!

Tienes el corazón roto y lo único que quieres hacer es atacar. Es natural que te sientas así, pero eso no te acercará más al final.

Han seguido adelante con sus vidas y tú también deberías. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo.

Pero será un gran momento para que te sobrepongas a la situación y seas la persona agradable y simpática que eres.

13) Mantenga la calma y la compostura

No te enfades, no grites y no provoques una discusión. Recuerda que tú tienes el control y eres quien debe ser sensato y velar por tus propios sentimientos.

No pierdas la calma, mantén la compostura y piensa bien lo que vas a decir.

Sé positivo. No dejes que esto haga mella en tu autoestima, no debería.

Si tu ex intenta provocarte, ignóralo. No le des esa satisfacción. Tú eres la persona más importante, ¿recuerdas?

No dejes que te hagan sentir mal de ninguna manera.

14) Sea formal

Sí, vosotros dos fuisteis una vez muy cercanos y compartisteis una relación muy íntima. Puedo entender que te sientas tentado a volver a las andadas cuando te topas con ellos.

Pero recuerda, te dejaron.

Por eso debes ser formal cuando hables con ellos.

Sé educado y cortés e imagina que es alguien a quien no conoces muy bien.

15) Mátalos con amabilidad

Es posible que tu ex espere que estés enfadado y le guardes rencor. Probablemente no esperará que sonrías y actúes amistosamente. Y eso es exactamente lo que debes hacer.

¡Mátalos con amabilidad!

En lugar de criticarles o ser duro, intenta hacerles un cumplido.

Si tu ex se siente deprimido, intenta animarle felicitándole por su aspecto o diciéndole algo bonito sobre su última compra.

Hazlo sin pasarte y sin dar ninguna información que puedan utilizar para hacerte sentir mal de alguna manera.

Si tu ex dice algo cruel o poco amable, sonríe y míralo a los ojos, no dejes que te afecte.

Diles que sabes que están disgustados y que puedes entender que se sientan un poco amargados, pero que si quieren hablar no duden en enviarte un correo electrónico o llamarte en un momento más apropiado.

Tu comportamiento les dejará sin palabras.

16) Evitar el contacto físico

Han pasado unos meses desde que tu ex te dejó y no os habéis vuelto a ver.

De repente os encontráis con ellos en un café. A los dos os pilla desprevenidos y no sabéis muy bien cómo actuar.

Si percibes que tu ex podría querer establecer contacto físico -como si empezara a acercarse para abrazarte o besarte- intenta evitarlo. No estás preparado para eso.

Si puedes, intenta mantener cierta distancia física cuando os veáis.

Créeme, establecer algunos límites te evitará que una situación incómoda lo sea aún más.

17) No estás obligado a ponerte al día

Esta es la verdad:

No tienes que hacer nada que tu ex quiera y eres libre de elegir si quieres verlos o no.

Si te encuentras con ellos y te invitan a tomar un café o a cenar para ponerse al día y crees que es lo último que te apetece hacer, no vayas.

Nunca te sientas obligado a hacer nada que te haga sentir incómodo. No tengas miedo de herir sus sentimientos, no les debes nada.

Es importante recordar que te han dejado por una razón y que las cosas no funcionaron entre vosotros.

18) Pide ayuda a tus amigos

Si estás con tus amigos en un bar y ves a tu ex, pídeles ayuda.

Diles que se queden y te hagan compañía mientras saludas. O pídeles que vengan a llevarte en un minuto.

En definitiva, asegúrate de que tus amigos te cubren las espaldas y no te dejan sola frente a tu ex.

19) No cambies tus planes para evitarlos

No puedes ir cambiando de planes para evitar a tu ex.

Esto es lo que hay que hacer:

Si vas al mercado de agricultores los sábados -a la misma hora que tu ex- sigue yendo.

O si vas al mismo gimnasio por las tardes, no dejes de ir al gimnasio o cámbiate a un gimnasio que esté fuera de tu camino sólo para evitar cruzarte con ellos

No pasa nada si te topas con ellos. Intenta no preocuparte.

Sí, puede resultar incómodo al principio, pero has llegado hasta aquí, no te eches atrás ahora.

Si no les gusta, que cambien de planes. Tienes todo el derecho a estar allí.

20) Borrar su número

Por último, puede ser una buena idea borrar el número de teléfono de tu ex.

¿Por qué?

Imagínate esto:

Te cruzas con ellos por la calle, ambos sonreís e intercambiáis unas palabras amistosas.

De repente, todos esos viejos sentimientos vuelven.

Vuelves a casa y empiezas a mandar mensajes: "Me ha encantado verte hoy. ¡Había olvidado cuánto te echaba de menos!".

¿Ves a dónde quiero llegar?

Estás en un estado vulnerable; podrías enviar un mensaje o hacer una llamada de la que luego te arrepentirás.

Borrando su número, te estarás protegiendo de ello.