20 sätt att hantera att stöta på ett ex som dumpat dig (ultimat guide)

Det verkar som om det inte finns så mycket att göra åt det, eller hur?

Men du behöver inte få en hjälplös panik när ditt ex kommer in i kontorsbyggnaden eller när du stöter på honom eller henne på ett kafé.

Det räcker med lite kvickhet och social kompetens för att förvandla de pinsamma mötena från att vara helt skräckinjagande till något mycket mer lätthanterligt.

Här är 20 sätt att hantera att träffa ett ex som dumpat dig:

1) Göm dig inte

Låt oss börja.

Om du har blivit dumpad har du förmodligen en naturlig motvilja mot social kontakt med ditt ex.

Det är helt förståeligt med tanke på att de dumpade dig och krossade ditt hjärta.

Men vad är det bästa sättet att undvika detta?

Genom att helt enkelt ignorera dem? Genom att gömma sig för dem?

Jag är ledsen, men mitt svar är "nej".

Så här gör du:

Du måste kämpa emot lusten att gömma dig och fly. Du har lika mycket rätt att vara där som de har.

Du kommer säkert att stöta på dem då och då (särskilt om du arbetar på samma ställe eller rör dig i samma sociala kretsar), så du kan lika gärna vänja dig vid det.

Första gången är den svåraste, så ju tidigare du får det överstökat, desto bättre.

Säg att de går in i samma hiss som du på jobbet och frågar hur din dag har varit.

Du kanske frestas att säga något annat än "bra" eller att ropa: "Som om du bryr dig ett skit!"

Men vad du än gör, måste du bekämpa detta begär genom att hålla dig lugn under dessa tillfällen och artigt svara med inget annat än "Bra" eller ännu bättre, "Hur är din dag?".

På så sätt undviker du inte bara att göra en scen inför dina kollegor, utan du visar dem också att du har kommit över dem (även om du inte har det).

Du vill inte visa dem dina sanna känslor och ge dem tillfredsställelsen att veta hur mycket makt de har över dig.

Bara le och agera nonchalant.

2) Var beredd på att stöta på dem, dvs. ha en plan.

Så småningom kommer du att stöta på ditt ex någonstans, så du måste vara beredd på att möta det.

Lita på mig, du vill inte se chockad ut eller bli ordlös eller ännu värre, gråta. Tänk därför på några saker innan du stöter på dem.

Tänk först och främst på vilka platser du kan se dem så att du inte blir överraskad.

Till exempel:

Det kan vara på jobbet, hos en vän, på bondemarknaden eller till och med på ditt favoritkafé.

Det är mycket lättare att stöta på dem om du räknar med det.

Tänk sedan på vad du kan säga och kom ihåg att hålla dig kall som en gurka.

Var artig, håll det kort, bli inte personlig, prata om vädret om det behövs.

Slutligen bör du ha en handlingsplan för att kunna ta dig bort från ditt ex om du börjar känna dig obekväm.

Till exempel:

Om de står bredvid dig i kön på Starbucks och de kommer fram till dig efteråt och frågar: "Hej, hur är det? Vad gör du idag?"

Börja gå iväg och säg bara: "Jag måste tillbaka till kontoret, jag har ett möte om 10 minuter" och undvik att bli trängd av ditt ex.

3) Ingen panik

Du kanske känner dig nervös och undrar säkert: "Kommer jag att klara av att träffa dem? Kommer jag att kunna vara stark?"

Sanningen är att du kan hantera det. Du har styrkan att hantera ditt ex nu och du vet hur du ska ta dig igenom mötet.

Rent praktiskt kommer de förmodligen bara att gå förbi och göra sin egen sak. Var inte rädd för vad som kan hända eller inte hända.

Ta ett djupt andetag och håll dig lugn, det finns ingen anledning till panik, de bits inte.

Men det väcker en fråga:

Varför börjar kärleken så ofta bra, men blir sedan en mardröm? Och vad är lösningen för att behålla kontrollen när du stöter på ditt ex?

Svaret finns i det förhållande du har till dig själv.

Jag lärde mig detta av den berömda shamanen Rudá Iandê. Han lärde mig att genomskåda de lögner vi berättar för oss själva om kärlek och att bli verkligt kraftfull.

Som Rudá förklarar i den här häpnadsväckande gratis videon är kärleken inte vad många av oss tror att den är. Faktum är att många av oss faktiskt saboterar vårt kärleksliv utan att inse det!

Vi måste inse varför vårt förhållande misslyckades:

Alltför ofta jagar vi en idealiserad bild av någon och bygger upp förväntningar som garanterat kommer att svikas.

Alltför ofta faller vi in i medberoende roller som räddare och offer för att försöka "fixa" vår partner, bara för att hamna i en olycklig, bitter rutin.

Alltför ofta är vi på osäker mark med vårt eget jag, och detta överförs till giftiga relationer som blir ett helvete på jorden.

Rudás undervisning visade mig ett helt nytt perspektiv.

När jag tittade på den kändes det som om någon förstod min kamp för att hitta kärleken för första gången - och äntligen erbjöds en verklig, praktisk lösning för att få överblick över mitt ex igen.

Om du är klar med otillfredsställande dejting, tomma hookups, frustrerande relationer, och att få dina förhoppningar krossade om och om igen, då är detta ett budskap du behöver höra.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

4) Föreställ dig det värsta som kan hända

Jag vet att du är rädd för att träffa dem igen, men fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända?"

När vi fruktar något slutar vi ofta med att föreställa oss de värsta scenarierna och blir katastrofala.

När du fruktar något så mycket kan ett enkelt knep hjälpa dig att föreställa dig det värsta scenariot. Vad är det värsta som kan hända?

Stanna upp och tänk efter.

• De kan skrika åt dig.Okej, men varför skulle de göra det? Det skulle bara få dem att se dumma ut.
• De kan kalla dig förnedrande namn, som "hora" eller "gris". Återigen, varför skulle de vilja skämma ut sig själva offentligt genom att skrika ut svordomar? Och verkar detta verkligen vara något som ditt ex skulle göra? Och även om de gör det, vad spelar det för roll? Vilken as*h*ole.
• De kan berätta för sina vänner och arbetskamrater att de har varit otrogna mot dig.Okej, det kan de, men det skulle bara få dem att se dåliga ut.
• Eller så kanske de till och med försöker övertyga dig om att de fortfarande älskar dig. Låt oss inse att detta förmodligen inte kommer att hända, de gjorde slut med dig av en anledning. Men om det händer måste du komma ihåg att stå stark och inte låta dig ryckas med av deras skitsnack.

Sanningen är att det förmodligen inte är så illa när du faktiskt träffar dem. Chansen är stor att de ser dig och säger "Hej" och går vidare.

Du kommer att känna dig obekväm i några minuter, men vad gör det?

Och även om de försöker prata med dig, kommer det verkligen att vara så illa? De kanske till och med ber om ursäkt för att de gjorde slut med dig.

Det viktigaste är att du är redo att möta vad som än händer, oavsett vad som händer.

5) Låtsas inte att du inte känner dem

När du träffar ditt ex, låtsas inte att du inte känner honom eller henne.

Jag menar, vem gör det?

Okej, vissa människor kanske försöker låtsas som om de aldrig har sett dem förut, men tro mig, det är en riktigt dålig idé.

Det är inte bara småaktigt, det är barnsligt och kommer att få dig att se illa ut.

Du kan inte bara stöta på en person som du haft en intim relation med och låtsas att du inte känner honom eller henne.

Istället...

Titta på dem och le artigt, eller bekräfta deras närvaro med en nick och undvik att låtsas att du inte känner dem.

Ha en enkel konversation. Fråga hur de har det, fråga om de har varit upptagna.

Enkelt uttryckt är ni vuxna och ni kan hantera att se varandra offentligt utan att hela världen kollapsar runt omkring er.

Kom igen, du kan det här!

6) Var artig

Tänk på vad ditt ex har sagt eller gjort mot dig. Ta ett djupt andetag och kom ihåg att du har gått vidare.

Du är stark och självständig.

Tiden med ditt ex är förbi, så låt inte vad de säger eller gör påverka dig eftersom du är på god väg mot en bättre framtid.

När du stöter på ditt ex, var artig. Börja inte bråka och skäm inte ut dig genom att ta upp det förflutna. Du är bättre än så.

Det sista du behöver är mer dramatik och kaos i ditt liv just nu, så håll dig artig och positiv.

7) Uppför dig normalt och bli inte känslosam

Du vill verka normal när du stöter på ditt ex. Låtsas att du är på gott humör och försök att inte göra en stor grej av det när du träffar honom eller henne.

Jag vet att det är lättare sagt än gjort.

Men det är viktigt att du inte låter dina känslor överväldiga dig.

Så här ligger det till:

Om du gör det vinner ditt ex.

Om de kan få dig att gråta offentligt betyder det att de fortfarande har kontroll över dina känslor och kan skada dig även efter uppbrottet.

Men jag förstår att det kan vara svårt att hålla känslorna i schack, särskilt om du har blivit dumpad.

Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.

Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att säga adjö till ångest och stress kan du ta del av hans genuina råd nedan.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

8) Håll det kort

Jag har sagt att man ska vara artig och föra småprat och jag menade just det - småprat.

Slutar inte med att prata om allt möjligt i korridoren, hissen, gatan eller var du än träffar i en halvtimme.

Ta inte tillfället i akt att komma ikapp. Du vill inte komma ikapp dem. De dumpade dig och sårade dig.

Du vill visa dem att du har gått vidare och inte tänker på det förflutna, men det betyder inte att du vill vara vän med dem.

Enligt min erfarenhet är det bäst att undvika onödiga samtal.

Om du stöter på dem, säg "Hej" och gå sedan vidare. Du behöver inte göra en fråga av ett tillfälligt möte.

9) Fråga hur de mår

Och i linje med ovanstående punkt, fråga dem hur de mår. Visa att du bryr dig och att du vill det bästa för dem.

Du vill visa dem att du har gått vidare och att det inte har någon känslomässig effekt att träffa dem, så du måste vara artig och småprata.

Fråga dem hur de mår. Var intresserad av att höra svaret, men var inte för ivrig eller vänlig.

Det är bäst att hålla ett lugnt avstånd, som när du träffar en bekant.

Det ligger i ditt eget intresse att vara stark, självsäker, oberoende och positiv i alla delar av ditt liv, även när du har att göra med ditt ex.

10) Var värdig

Du har precis träffat ditt ex och känner förmodligen en hel rad olika saker: spänning, ilska, besvikelse, avvisande.

Det sista du vill minnas är hur de var elaka mot dig eller hur de spökade när de gjorde slut med dig.

Men hur behåller man sin värdighet i en sådan situation?

• Le trevligt och säg "hej" samtidigt som du behåller en kylig ton.
• Be inte om ursäkt för någonting
• Var artig och överdriva inte samtalet.
• Om de frågar om du mår bra, säg "Jag mår jättebra!" eller "Jag mår jättebra" och byt sedan ämne.
• Avsluta samtalet så snart som möjligt

Oavsett vad som händer mellan er två måste du förbli lugn och respektfull och behålla din värdighet. Det är en tidlös regel som alla bör följa.

11) Var självsäker

När du stöter på ditt ex kommer alla minnen tillbaka. Det är som att sitta i en tidsmaskin och plötsligt återuppleva hur det var när ni fortfarande var tillsammans.

Saken är den att det inte alltid är lätt att gå vidare efter ett uppbrott.

Bestäm idag att du ska vara självsäker varje gång du träffar ditt ex.

Tänk på det:

• Du är stark och självsäker.
• Du har vidtagit de nödvändiga åtgärderna för att komma över ditt ex.
• Du är redo att gå vidare med ditt liv och bli den person som du vet att du kan vara.

Låt inte ditt ex få dig att må dåligt om dig själv.

Det faktum att de gjorde slut med dig och inte kunde uppskatta dig för den underbara person du är är deras förlust.

Du förtjänar så mycket mer och rätt person kommer att dyka upp.

Det viktigaste är att du aldrig låter dem rubba ditt självförtroende.

12) Var den större personen

Det är viktigt att komma ihåg att du är den större personen. När du träffar ditt ex, se till att du beter dig som en sådan när du träffar ditt ex.

Var artig, le och inled inte en konversation med dem om du inte behöver det.

Om du frestas att ta ditt ex på orden eller konfrontera dem med allt de har sagt eller gjort och den smärta de har orsakat, har jag tre ord till dig:

Gör det inte!

Ditt hjärta är krossat och det enda du vill göra är att slå ifrån dig. Det är naturligt att känna så, men det kommer inte att föra dig närmare ett avslut.

De har gått vidare med sina liv och det borde du också göra. Jag vet att det är lättare sagt än gjort.

Men det blir ett bra tillfälle för dig att höja dig över situationen och bara vara den trevliga och trevliga person du är.

13) Håll dig lugn och samlad

Bli inte arg, skrik inte och provocera inte fram ett gräl. Kom ihåg att det är du som bestämmer och att det är du som är förnuftig och tar hand om dina egna känslor.

Förlora inte lugnet, håll dig lugn och tänk på vad du ska säga.

Var positiv: Låt inte detta sätta en kula i din självkänsla, det ska det inte.

Om ditt ex försöker provocera dig, ignorera dem och ge dem inte den tillfredsställelsen. Du är den större personen, kommer du ihåg?

Låt dem inte få dig att känna dig dålig på något sätt.

14) Var formell

Ja, ni två stod varandra en gång mycket nära och hade ett mycket intimt förhållande. Jag kan förstå att du kan vara frestad att återgå till dina gamla vanor när du stöter på dem.

Men kom ihåg att de dumpade dig.

Det är slutet på er intimitet. Det är därför du bör vara formell när du pratar med dem.

Var artig och tillmötesgående och föreställ dig att du inte känner dem så väl.

15) Döda dem med vänlighet

Ditt ex kanske förväntar sig att du ska vara arg och hysa agg. De förväntar sig förmodligen inte att du ska le och vara vänlig. Och det är precis vad du ska göra.

Döda dem med vänlighet!

I stället för att kritisera dem eller vara hård, försök att ge dem en komplimang.

Om ditt ex är nedstämd försöker du muntra upp honom eller henne genom att ge komplimanger om hans eller hennes utseende eller säga något trevligt om hans eller hennes senaste inköp.

Gör detta utan att överdriva och utan att ge bort någon information som de kan använda för att få dig att känna dig dålig på något sätt.

Om ditt ex säger något grymt eller otrevligt, le och se honom eller henne i ögonen. Låt det inte påverka dig.

Säg att du vet att de är upprörda och att du kan förstå att de är lite bittra, men att om de vill prata kan de gärna mejla dig eller ringa dig vid en lämpligare tidpunkt.

Ditt beteende kommer att göra dem mållösa.

16) Undvik fysisk kontakt

Det har gått några månader sedan ditt ex dumpade dig och ni har inte träffats sedan dess.

Du stöter plötsligt på dem på ett kafé och ni är båda överraskade och vet inte hur ni ska agera.

Om du känner att ditt ex kanske vill ha fysisk kontakt - till exempel om han eller hon börjar ta en kram eller kyss - försök att undvika det. Du är inte redo för det.

Om du kan, försök att hålla ett visst fysiskt avstånd mellan er när ni träffas.

Lita på mig, om du sätter vissa gränser kan du undvika att göra en obehaglig situation ännu mer obehaglig.

17) Du är inte skyldig att komma ikapp

Här är sanningen:

Du behöver inte göra något som ditt ex vill och du kan själv välja om du vill träffa dem eller inte.

Om du stöter på dem och de bjuder in dig på kaffe eller middag för att prata om saken och du känner att det är det sista du vill göra - gå inte dit.

Känn dig aldrig tvingad att göra något som får dig att känna dig obekväm. Var inte rädd för att såra deras känslor, du är inte skyldig dem något.

Det är viktigt att komma ihåg att du har blivit dumpad av en anledning och att det inte fungerade mellan er två.

18) Be dina vänner om hjälp

Om du är ute med dina vänner på en bar och ser ditt ex, be dem om hjälp.

Säg åt dem att stanna kvar och hålla dig sällskap medan du hälsar på, eller be dem komma och ta med dig om en stund.

Sammantaget bör du se till att dina vänner står bakom dig och inte lämnar dig ensam med ditt ex.

19) Ändra inte dina planer för att undvika dem

Du kan inte ändra dina planer för att undvika ditt ex.

Så här gör du:

Om du går till marknaden på lördagar - samtidigt som ditt ex - så fortsätt att gå dit.

Om du går på samma gym på kvällarna, sluta inte att gå dit eller byt till ett gym som ligger längre bort bara för att undvika att stöta på dem.

Det är okej att stöta på dem och försök att inte oroa dig för det.

Ja, det kan vara obekvämt i början, men du har kommit så här långt, så backa inte nu.

Om de inte gillar det kan de ändra sina planer. Du har all rätt att vara där.

20) Ta bort deras nummer

Slutligen kan det vara en bra idé att radera ditt exs telefonnummer.

Varför?

Föreställ dig detta:

Du stöter på dem på gatan, ni ler och utbyter några vänliga ord.

Plötsligt kommer alla gamla känslor tillbaka.

Du går hem och börjar sms:a: "Det var verkligen trevligt att träffa dig i dag. Jag hade glömt hur mycket jag saknade dig!"

Förstår du vart jag vill komma?

Du är sårbar och kan skicka ett sms eller ringa ett samtal som du kommer att ångra senare.

Genom att radera deras nummer skyddar du dig mot detta.